Медитация перед сном для женщин: расслабление и реклаксация — медитация для сна и расслабления

Расслабляющая музыка помогает избавиться от эмоций, пережитых за день чувств и тревог, что позволит легко и безмятежно заснуть и хорошо выспаться. Можно включить запись, на которой запечатлено, как поют птицы, шумит дождь, шелестят листья, журчит ручей. Если, прослушивая спокойную музыку, не получается представить картинки, благодаря которым душа успокаивается, а тело расслабляется, можно воспользоваться видео-медитацией. Через некоторое время необходимость в их просмотре на экране отпадет, а визуализировать успокаивающие картинки, способствующие хорошему отдыху, не составит труда.

Медитация перед сном для женщин

Медитация для сна и расслабления отличается от других техник на концентрацию. Она направлена на то, чтобы человек расслабился и забылся. Даже самая идеальная для отдыха обстановка не может по эффективности сравниться с медитацией на сон. Если прибегать к медитации для засыпания регулярно по 5 – 20 минут, можно приучить разум не только справляться со стрессом, но и «крутить во сне» сказочные сны.

Эффективные техники для погружения в глубокий сон

Тем, кто плохо засыпает, поможет медитация для глубокого сна. Напряженное состояние и разного рода мысли мешают расслабиться и уснуть. Крепкий и здоровый сон очень важен для нормального функционирования всего организма. Иногда, проснувшись утром, ощущается головная боль и разбитость. Причин этому много, одной из которых – не отдохнувший мозг. Чтобы на утро голова была свежей, перед сном лучше при помощи медитации настроиться на определенную волну – состояние, при котором все умственные процессы замедляются, а нервозность сменяется спокойствием и умиротворением.

Расслабляющие позы йоги

Расслабляющая музыка помогает избавиться от эмоций, пережитых за день чувств и тревог, что позволит легко и безмятежно заснуть и хорошо выспаться. Можно включить запись, на которой запечатлено, как поют птицы, шумит дождь, шелестят листья, журчит ручей. Если, прослушивая спокойную музыку, не получается представить картинки, благодаря которым душа успокаивается, а тело расслабляется, можно воспользоваться видео-медитацией. Через некоторое время необходимость в их просмотре на экране отпадет, а визуализировать успокаивающие картинки, способствующие хорошему отдыху, не составит труда.

Медитация перед сном для женщин и мужчин поможет крепко уснуть вне зависимости от того, новичок вы или «продвинутый». Самое главное – подобрать наиболее подходящий вариант, подобных техник на успокоение на самом деле предостаточно.

1. Медитация для глубоко сна должна выполняться в удобной позе с закрытыми или чуть приоткрытыми глазами. На мысли, которые всплывают во время процедуры, не нужно обращать внимание, разум не должен заострять на них внимание. Можно переносить себя в любое место, где светло и спокойно. Выполненная на ночь эта медитация будет способствовать расслаблению. Сон застанет медитирующиего в состоянии апогея и унесет его в мир подсознания. Форточку желательно открыть, чтобы в комнате был свежий воздух. Музыка должна звучать тихо и не раздражать слух. Медитация перед сном на расслабление не обязательно должна сопровождать звуками.

Нужно нарисовать в своем воображении лодку (как вариант), в которой вы находитесь, и спокойную реку. Близится рассвет, ощущается легкая прохлада, а лодка, плавно и размеренно покачиваясь, убаюкивает вас. Опускается туман, а издалека доносятся звуки природы. Вокруг свежий воздух, дышится легко, веки тяжелеют, глаза закрываются. Лодка не перестает качаться, а вы незаметно засыпаете.

1. Очень часто желание заснуть приводит к тому, что сознание человека никак не отключается. Именно в таких ситуациях поможет лучшая медитация на сон, она выполняется в позе мечтателя, которая поможет насладиться наступившим временем для отдыха.

Лежа на кровати и вытянувшись во весь рост, расслабьтесь, ладони заложите под затылок. Мысленно нарисуйте картинку, как вы отдыхаете на траве, вас ласкает свежий ветерок, солнце почти за горизонтом, темнеет. Но вам некуда спешить, вы просто получаете удовольствие от такого отдыха. Цель этой медитации «релаксация перед сном» — перестать думать о бессоннице и переживать о том, что вновь не получиться хорошо выспаться.

1. Санскритские песнопения и мантры. Громкость их звучания должна быть предельно тихой, такой, чтобы можно было отчетливо слышать каждое слово. В ночное время подсознание открывается, и эти целительные звуки достаточно эффективно помогают справиться со стрессом и мучительными переживаниями.

Релаксация и медитация для глубокого сна помогают полноценно отдыхать ночью и легко просыпаться утром.

Источник: http://yoga24.info/praktika/meditaciya/meditaciya-pered-snom-zhenshcin.html

Правила вечерней медитации для расслабления

Медитация перед сном не требует концентрации внимания. В отличие от множества других медитативных техник, здесь нужны умиротворение и расслабление, ведь зачастую быстрому засыпанию препятствует напряжение головного мозга. Эта успокаивающая процедура помогает отстраниться от проблем и навязчивых мыслей, погрузится в крепкий, здоровый сон.

Для чего нужна медитация

Медитация перед сном для женщин и для мужчин имеет немаловажное значение. С помощью несложных техник удается достичь максимального расслабления и отстраниться от всего второстепенного. За счет этого появляется возможность быстро заснуть, а утром почувствовать прилив энергии и бодрости. По сути, это лучший способ релаксации для хорошего сна, который поможет расслабиться и освободить мозг от накопленной за день информации.

При ежедневном применении техник на ночь удается легко справиться со стрессами, устранить бессонницу.

Сознание отключается от негативных мыслей, мышцы расслабляются, восстанавливается дыхание и нормализуется кровообращение. Благодаря этому мужские и женские медитации перед сном улучшают не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

Подготовка

Для здорового сна крайне важна благоприятная обстановка. Поэтому перед тем как начать медитировать, нужно уделить внимание окружающему пространству и месту отдыха. Придерживаться при этом нужно следующих рекомендаций:

• в последний час бодрствования следует избегать активных действий, серьезных и эмоциональных разговоров, громких шумов. Также требуется отказаться от приема еды;
• заблаговременно выполнить все домашние дела. Полноценному расслаблению препятствуют даже самые элементарные проблемы, среди которых недомытая посуда или не сложенная в шкаф одежда;
• проветрить спальню с целью обогащения комнаты кислородом. Кроме того, так удастся избавиться от посторонних ароматов;
• выбрать одежду, не сковывающую движения и не вызывающую дискомфорт.

Для сна медитация выполняется с использованием эфирных масел. Это вспомогательное средство, применяемое путем добавления в аромалампу, выполнения массажа в области висков.

Техники призваны помочь овладеть сознанием и телом. Достичь внутреннего комфорта невозможно в неблагоприятной обстановке, где присутствуют внешние раздражители. Поэтому особое внимание нужно уделить очищению ауры пространства.

Принципы и техники медитации

Есть несколько эффективных медитативных техник, позволяющих восстановить дыхание, успокоиться, расслабиться, достичь умиротворения и уснуть. Основой их является психологическое воздействие на физическое и эмоциональное состояние.

Выполняя вечернюю медитацию перед сном, нужно действовать следующим образом:

• принимается удобная поза, способствующая расслаблению;
• изменяется психологический настрой;
• мысли концентрируются на чем-то приятном.

Техника быстрого засыпания

Полезной окажется успокаивающая, легкая музыка для сна. Также помогут расслабиться тихие звуки природы. Есть целые подборки, способствующие релаксации. Благодаря им удается окунуться в атмосферу блаженства и покоя. Естественно, что заснуть в таком состоянии оказывается существенно проще.

Для спокойного глубокого сна медитацию выполняют вечером. При этом занимают комфортное положение и полностью сосредотачиваются на дыхании, обращая внимание на все появляющиеся ощущения.

Техника подразумевает следующие действия:

1. Ртом делают глубокий вдох до того момента, пока не прозвучит звук «ох».
2. Затем следует полноценный выдох с захватыванием воздуха носом.
3. Медитировать таким образом нужно не менее четверти часа.

Благодаря этой процедуре производится гипервентиляция легких, выводится углекислый газ. Организм подготавливается к отдыху. Кроме того, удается полностью отстраниться от бытовых проблем, навязчивых мыслей.

Техника расслабления

Направленная на крепкий, здоровый сон медитация выполняется в полной тишине или под еле слышную музыку. Главная цель – отход от реальности, перемещение в вымышленное пространство, перевоплощение. Для этого принимается комфортная, не вызывающая дискомфорта поза. Человек представляет, что лежит в лодке. Он плывет по воде и чувствует приближение рассвета. Лодка слабо покачивается, слышится всплеск воды. Рядом пролетают птицы. Постепенно звуки затихают и человек погружается в сон.

Среди медитативных техник, способствующих расслаблению, внимания заслуживает еще одна. Выполняется она следующим образом:

1. Принимается удобное положение, мышцы необходимо расслабить.
2. Дожидаются, пока дыхание становится ровным.
3. Человек представляет, что смотрит на себя сверху, ассоциируя себя с облаком.
4. Облако плывет, постепенно соединяется с соседними, растворяясь в них.
5. Если вовлечься в этот ассоциативный процесс, наступает расслабление и незаметно приходит сон.

Успокаивающая медитация

Выполняется медитация в постели. С ее помощью удается достичь умиротворения, ощущается полное расслабление перед сном. Человек представляет, что находится на берегу речки. Отчетливо чувствует, как ноги касаются теплого песка. Рядом слышны всплески воды, щебетание птиц. Перед глазами появляется лестница, которая ведет к воде. Нужно передвигаться ниже и ниже по ступенькам, делая шаг на вдохе. При выдохе представляют, что негативные эмоции покидают тело. Мысленно спускаться продолжают до тех пор, пока не появится желание заснуть.

Устранить бессонницу, нервное напряжение помогут простые медитативные техники. Существует их немало, но суть у них одна – отстранение от мыслей, расслабление и умиротворение.

Источник: http://infson.ru/zdorove/meditatsiya-pered-snom

Погружение в глубокий сон с помощью медитации

Суетный день позади, а все его тревоги и переживания всё не покидают и не покидают. Отпечатки эмоций, происходящих событий, трепетных чувств, продолжают оставаться с вами. И невозможно от них избавиться, как бы ни хотелось. Вы стараетесь уснуть, а сна всё нет и нет. Почему так происходит и что делать с этим нажитым за сутки багажом? Самый простой и верный способ отправиться в мир сновидений – медитация перед сном.

Почему не приходит сон

Этому есть несколько причин:

• преобладание умственных нагрузок, недостаточная физическая активность;
• переутомление;
• отсутствие комфортных для сна условий: тяжёлый воздух, наличие громких неприятных звуков, неудобная постель;
• чрезмерное наполнение эмоциями вследствие определённых событий, которые вы прокручиваете перед собой как видео;
• стрессовые ситуации, особенно, часто повторяющиеся;
• избыток информации;
• вредные привычки;
• нарушение режима питания;
• нарушение режима сна, связанное с профессиональной деятельностью.

В любом из перечисленных случаев, поможет медитация перед сном.

Физиология расслабления

Поскольку у человека в расслабленном состоянии проявляется преимущество альфа – мозговых волн, задача медитации провести мягкую стимуляцию именно этого типа. В этом случае замедляются все процессы мышления, устраняется нервозность. Альфа-волны позволяют отключиться от переживаний и эмоций, которые преследовали человека в течение дня. Научно доказано, что усилить стимуляцию настройки нужных для сна альфа-волн, позволяет приятная расслабляющая музыка (также этому способствует медитация для расслабления). Она может сопровождаться звуками природы: пением птиц, шумом дождя, шелестом листьев или звуками моря. Всё это позволит вам забыть о прожитом за день и переместиться в мир подсознания. Определитесь, в каком виде вы лучше воспринимаете информацию и выберите для себя надёжного видео или аудио-помощника. Для этого подойдёт любая спокойная музыка, которую вам приятно слушать. Видео будет необходимо на первых порах, пока вы не можете сами сконцентрироваться на картинках расслабления для тела и души. В дальнейшем, овладев способностью к визуализации, от видео можно отказаться.

Простые медитации для релаксации и сна

Лодка.

Откройте форточку, или окно. Не бойтесь замёрзнуть. Лучше плотнее укрыться, но не лишать себя свежего воздуха, так как он обеспечит вам насыщение кислородом и расслабление. Пусть в вашей комнате играет приятная вашему уху, но тихая музыка. Если вы любите спать в тишине, аудио сопровождение можно исключить, и медитация перед сном пройдёт без звуков. Представьте себе, что вы находитесь в лодке, дрейфующей посередине спокойной реки. Вот-вот наступит рассвет. Вам немного зябко, но покачивающаяся лодка, плавными и размеренными движениями убаюкивает вас. Вы окутаны туманом. Вдалеке слышны приятные ночные звуки природы (тут подойдёт аудио запись). Волны тихо плещутся, прозрачный свежий воздух обволакивает вас, а веки становятся всё тяжелее и тяжелее. Глаза закрываются, вы продолжаете раскачиваться. Нет прошлого и будущего. Есть только вы, лодка и река. Сознание уплывает от вас, звуки гаснут. Расслабление достигает апогея. Вас больше нет в этом мире. Только музыка реки и качающаяся лодка. Сон овладевает вами полностью.

Перевоплощение.

Эта медитация перед сном требует понимания, во что именно вы хотите перевоплотиться. Кому-то комфортно ощущать себя бегущей водой. Кто-то хочет стать звуком музыки. А кто-то может превратиться в видео кадры. Всё это зависит от образности вашего мышления. Лягте и начните расслабление с простой фразы, проговариваемой в уме: «Мне хорошо, тепло и спокойно. Ко мне приходит долгожданный сон». Постарайтесь мысленно выбраться из своего тела и позволить душе, «увидеть» себя сверху. Сконцентрируйтесь на предмете перевоплощения. Если я хочу стать водой, я начинаю представлять, что лежу на линии прибоя. Волны накатывают на меня с ласковым и спокойным шелестом. Когда волна отходит, я с нетерпением жду следующую. Вода становится всё теплее, тело расслабленнее. Каждая клеточка моего организма, проникается живительной влагой и растворяется в музыке шелеста волн. Я не вижу себя сверху, потому, что тело моё становится прозрачным и солёным, как брызги моря. Меня уже нет, я вода, которая приближается и удаляется от линии прибоя. Мои альфа-волны накатывают на моё сознание и уносят его в мир сна.

На каком-то промежутке времени медитация перед сном будет для вас незаменимой. Вы можете слушать или смотреть любой подходящий вам материал. Затем, когда мозг автоматически настроит переключение на альфа-волны, вам будет легче визуализировать желаемое самостоятельно. Дальше, вы начнёте засыпать без вмешательства.

Источник: http://yogarossia.ru/meditaciya/osnovi/pogruzhenie-v-glubokij-son-s-pomoshhyu-meditacii.html

Медитация перед сном

Медитация перед сном — наиболее эффективное средство для людей, которые страдают от бессонницы или нарушения сна.

Самая распространенная причина плохого сна – сильное ментальное переутомление.

Основные причины проблем со сном

Многие замечают, что из-за повышенной активности и постоянных стрессовых ситуациях, невозможно быстро уснуть. Отсюда и появляются проблемы со сном.

Основные причины бессонницы:

• низкая физическая активность, сидячий образ жизни;
• частные стрессовые ситуации;
• неблагоприятная обстановка для сна: свет, шум, недостаток кислорода;
• ощущение тревоги, волнений по поводу важных или негативных событий, постоянное перематывание прошедших событий в голове;
• переедание, нездоровая пища в рационе, РПП;
• отсутствие распорядка дня, несоблюдение режима сна изо дня в день.

При любой из вышеупомянутых причин могут возникнуть проблемы со сном и медитация перед сном — то средство, которое поможет полностью расслабиться, настроить себя на нужный лад, забыть о волнениях и тревогах и перестать напряженно думать о негативных моментах.

Медитации для спокойного сна

Лодка

Медитация проходит лежа. Перед отходом ко сну впустите в комнату свежий воздух. Он поможет насытить кровь кислородом и легче заснуть. Если хочется, можно включить тихую расслабляющую музыку для большей релаксации тела и ума.

Лежа на постели прикройте глаза и начните следить за дыханием. Осознанно контролируйте каждый вдох и выдох, но не мешайте естественному процессу. Пусть тело само выполняет работу, вы в роли наблюдателя. Постепенно ваше тело начнет расслабляться.

Мысленно представьте образ, что вы находитесь в лодке, которая нежно движется в такт ласковым волнам. Вы где-то посреди океана, на бескрайних просторах, где нет места страху и тревоге. Вам слышен шум моря и тихая музыка, которая убаюкивает и успокаивает.

Если практика прошла хорошо, вы крепко уснете до самого утра.

Пранаяма и медитация для сна

Не только йога нидра поможет настроиться на сон, но и практика пранаям, которые можно практиковать вечером перед отходом ко сну. Сосредоточение внимания на дыхании, осознанное управление вдохом и выдохом успокаивает и замедляет жизненный ритм организма.

Медитация очень полезна и отлично помогает против бессонницы, но никто не отменял хорошие физические нагрузки, активные прогулки и соблюдение режима сна.

Чтобы чувствовать себя более отдохнувшим, постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна. Ограничьте пользование гаджетов, чистое сознание и легкость тела помогут сделать медитацию и отход ко сну более эффективными.

Йога вечером также влияет на качество сна, например, если практиковать комплекс Приветствие Луне, можно охладить и успокоить ум, более качественно подготовить тело к медитации перед сном. На утро вы почувствуете бодрость и готовность к новому дню.

Медитация перед сном: музыка от бессонницы

Медитация перед сном Я творец своей реальности

Медитация перед сном исцеление

Лечебная медитация для сна поможет избавиться от стресса, отпустить все тревоги, исцелить тело и ум.

Перед отходом ко сну можно выполнять практику благодарности, которая также настраивает ум и тело в благостное состояние и помогает больше расслабиться и почувствовать удовлетворение. Благодарите за все, что произошло в этот день: события, людей, место, эмоции, словом все, что вы вспомните. Подумайте кому вы помогли в этот день, кого сделали чуточку счастливее. Эта практика всегда дает чувство удовлетворения, и желание делать мир лучше.

А утром можно начать день правильно с комплекса приветствия Солнцу и приятным утренним ритуалам, которые заряжают энергией и позитивом на весь день.

Источник: http://svitlav.com/meditatsiya-pered-snom/

Медитация для сна и релаксация: с голосом слушать на ночь для быстрого расслабления

Медитация – практика, способная помочь вам расслабиться, успокоиться, сбросить груз событий дня и спокойно уснуть. Если же вы будете регулярно практиковать ее и слушать записи медитаций, то со временем вообще избавитесь от бессонницы, стресса и множества болезней.

Воздействие медитаций действительно целебно – при этом процессе у вас расслабляются все мышцы, организм избавляется от стресса, направляет силы на лечение болезней.

В современном мире никак без этого не обойтись, ведь здесь нас на каждом шагу поджидает такая ситуация, в которой, казалось бы, просто невозможно не нервничать.

Если вы будете регулярно медитировать, то научитесь не переживать из-за пустяков и легко избавляться от накопленного негатива.

Релаксация с женским голосом слушать

Если вы хотите расслабиться и заснуть или просто снять стресс, лучше всего слушать медитации именно с женским голосом. Мужской голос помогает в других ситуациях, например, если вам нужно направить свою энергию на что-то определенное.

Медитация же, прочитанная женщиной, поможет полностью расслабиться и забыть о нервном напряжении, потому что вибрации такого голоса воспринимаются нашим организмом именно на таком уровне. Первые слова, которые слышит ребенок, сказаны матерью, и женский голос настраивает на такое же чувство покоя, как в детстве.

Конечно, медитацию тоже нужно выбирать правильно. Сейчас в интернете есть множество записей как в аудио, так и в видео формате, и нужно только выбрать то, что наиболее вам по душе.

Слушать запись медитации полезно еще и тем, что в ней на фоне обычно играет расслабляющая музыка, зачастую подобран погружающий в себя видеоряд. Послушав это на ночь, вы сможете легко заснуть и забыть о проблемах.

Расслабление

Данную практику можно проводить перед основной медитацией, чтобы войти в нужное состояние, а можно как самостоятельную медитацию, которая позволяет дать телу отдых и очистить сознание. Итак, проделайте следующее:

• Сядьте как можно удобнее, закройте глаза и начинайте размеренно и глубоко дышать. Следите за своим дыханием, отчитывайте вдохи и выдохи. Почувствуйте, как ваши веки тяжелеют. Выбросьте из головы все лишнее, не думайте ни о чем, сконцентрируйтесь только на дыхании.
• Расслабьте все мышцы лица, следите, чтобы губы были мягкими, зубы не сжимались, чтобы мимика ничего не выражала.
• Перемещайте внимание от лица к шее, затем ниже и ниже, пока все мышцы не будут абсолютно расслаблены. Руки и ноги нужно расслаблять, начиная от кончиков пальцев.
• Ощутите, как от пальцев поднимается тепло и растекается по всему телу, идет к макушке, окружает сердце, которое бьется медленно и спокойно.
• Ваши мысли должны полностью исчезнуть, раствориться, а вы – оказаться наедине с собой, в полном покое.
• Почувствуйте уют, ощутите, что вам очень спокойно и хорошо, ваш разум открыт, мыслей нет, телу комфортно, оно отдыхает.

Для того чтобы быстрее войти в состояние релаксации, можно слушать шум прибоя, шелест листвы или другие звуки природы на записи. Можно медитировать и на природе, но при этом важно, чтобы вас никто не отвлекал.

Если в комнате темно, вам будет проще выйти из медитации – делать это надо плавно и постепенно, а в этом случае свет не вызовет резкого раздражения глаз. Ни в коем случае не вставайте резко после практики – все должно происходить медленно и плавно.
https://youtube.com/watch?v=p7ZAnOFXo0k

• Правдивое гадание
• Погадаем бесплатно
• Предсказание на любовь
• Экстрасенс бесплатно

Для сна

Если вы никак не можете заснуть, вам поможет следующая сказочная медитация. Выключите или приглушите свет, лягте в кровать, закройте глаза, расслабьте все конечности и все мышцы. Представьте, что вы – ребенок, вам не больше пяти лет. В каждом из нас живет такой малыш, так выпустите его наружу.

Вообразите, что вы находитесь не в своей кровати, а на мягком и пушистом облаке, которое легонько качается, как колыбель. Небо темно-синее, бархатное, усыпанное множеством звезд, которые издают волшебные звуки, прекрасную музыку (кстати, для лучшего погружения можно заранее включить музыку, способствующую релаксации).

Вы видите прозрачную реку под собой и знаете, что днем она была полна жизни, в ней играли разноцветные рыбы, плескался малек, а теперь каждое создание спит, видя сладкие сны. Они засыпают на красивых ракушках, тот, кто еще плывет, устраивается поудобнее в прекрасных подводных цветах и засыпает.

Над рекой летит красивая птичка, которая смотрит в воду и видит сонное царство, и сама летит в свое гнездышко, чтобы там, в тепле, спрятать голову под крыло и заснуть. Шум ветра становится все тише, река уже не журчит, она тоже засыпает. Рядом с ней шумит лес, но и он затихает и погружается в дремоту.

Все звери забираются в норки, спят и видят прекрасные сны. Ночь – время тайн и волшебных снов, в которых многое открывается, сегодня и вам предстоит увидеть такой же. Представьте, как облачко медленно несет вас к вашей кровати, опускает в нее и тоже улетает, чтобы вернуться в погруженное в дремоту небо и дождаться там утра.

С восходом солнца весь мир, включая вас, проснется отдохнувшим и свежим, полным сил и вдохновения для жизни. Но сейчас спит все, кроме Луны – она нашептывает сказки и тайны всем спящим, раскрывает им волшебные загадки и показывает прекрасные сны.

Для лечения нервов

Если вы постоянно испытываете стресс и нервничаете, вам поможет следующая медитация, которую желательно делать ежедневно по утрам. Уединитесь, закройте шторы, поставьте перед собой свечу и удобно устройтесь в кресле или на стуле. Спина должна быть ровной, дыхание – глубоким и спокойным.

Смотрите на огонек, расслабляйте поочередно все мышцы и мускулы и проговаривайте про себя: «Я буду счастливым, спокойным и радостным в этот день. Я буду улыбчивым и веселым, я буду спокойно реагировать на то, что прежде разозлило бы меня, я буду любить всех вокруг».

Формулируйте для себя цели на день и на всю жизнь, например: «Сегодня я буду работать продуктивно и с удовольствием, в результате этого моя семья будет жить в достатке, а я – испытывать покой и удовлетворение. А после рабочего дня я приду домой и буду доброжелательно ко всем относиться, после чего спокойно лягу и засну крепким сном».

Вы можете напоминать себе о долговременных планах, которые придают вам сил, например, о том, что через десять лет вы купите дом и будете жить там всей семьей, радоваться и наслаждаться.

Важно научиться расслабляться так, чтобы психическое и физическое напряжение полностью ушло. Посылайте волны тепла и любви каждой клеточке своего тела. Если вы хотите расслабиться после трудового дня, выполняйте медитацию вечером, и тогда говорите не «Сегодня я буду полон сил», а «Сейчас я отдохну и спокойно засну, а завтра проснусь бодрым и сильным».

Источник: http://astrolibra.com/astral/meditatsiya/dlya-sna-i-relaksatsiya-s-golosom-slushat.html

• Медитация перед сном полное расслабление | Очищение - Смотреть видео бесплатно онлайн - медитация перед сном полное расслабление и очищение
• Медитация Кундалини - чем она является, правильное выполнение - медитация кундалини ошо
• Медитация на исполнение желаний, придуманная Джо Диспенза, поможет изменить вашу жизнь всего за 4 недели | - медитация 4 неделя джо диспенза
• Правила медитации - правила медитации
• Медитация на восстановление энергии - советы и рекомендации - медитация на здоровье и энергию
• Медитация; Прощение; | Эзотерика - прощение медитация
• Медитация буддизм - медитация буддизм
• Всемирная медитация - всемирная медитация
• Медитация для привлечения денег и удачи - медитация для привлечения денег
• Медитации Ошо: динамическая, кундалини, разговор с телом, мандала - медитация ошо кундалини