Медитация перед сном — медитация перед сном для детей

Мысленно снимите пижаму и встаньте в очерченный круг. Стопы обволакивает поток энергии, проникая через ноги, пронзает тело, выбиваясь из макушки. Поток уносит накопившийся негатив – злость, переживания, апатию, уныние, мысли и обиды. В это же время сверху спускает золотая энергия, пропитывающая каждую клетку тела. Ощущение легкости и успокоения.

Медитация перед сном

Медитация перед сном

Медитация перед сном поможет заснуть тем, кому порой трудно это сделать. Существует специальная медитация на сон, которую я и хочу вам предложить.

Здоровый образ жизни включает в себя и крепкий сон. Но к сожалению, не всегда удается быстро заснуть. Да и сон бывает такой, что просыпаешься утром разбитым, как будто всю ночь работал, а не спал. А ведь от качества сна зависит весь наш будущий день.

Очень часто причиной бессонницы становится слишком сильное умственное переутомление за день. В результате, когда нам все-таки удается заснуть, мозг начинает перерабатывать всю информацию, полученную за день. И далеко не всегда эта информация имеет ценность для нашего развития. И наш мозг начинает ворочать кучи информационного мусора, уж так он устроен. Сколько же времени остается на полноценный сон, благодаря которому организм хорошо отдохнет? Вот и просыпаемся мы разбитыми, да уставшими.

Медитация перед сном поможет снять напряжение, накопленное за день, откинет весь этот ненужный хлам из головы, подготовит наш организм для крепкого здорового сна. Прослушав медитацию, вы уже не будете перерабатывать во сне информационный мусор, а будете видеть яркие сны, которые помогают нам увидеть истину наших поступков в состоянии бодрствования. Как известно, у человека существует семь тел. Самое плотное — это физическое тело. Остальные представляют собой тонкие тела. Наша земля также состоит из семи уровней. И сон как раз относится к одному из тонких уровней, который называется причинным. Из названия понятно, что это уровень, где закладываются причины всех последующих событий. Поэтому и получила такое широкое развитие практика осознанных сновидений.

Ну а сейчас прослушайте медитацию, которая поможет вам быстро уснуть.

Ну а если и эта медитация не помогла, то проливной дождь с грозой, длительностью полтора часа, точно усыпит вас!

Источник:
Медитация перед сном
Медитация перед сном поможет заснуть тем, кому порой трудно это сделать. Существует специальная медитация на сон, которую я и хочу вам предложить. Здоровый образ жизни включает в себя и
http://vitaest-s.ru/dlya-dushi/meditatsii/meditatsiya-pered-snom

Медитация перед сном

Во сне человек проводит 1/3 часть суток. Он необходим для восстановления сил, снятия усталости, процессов регенерации и омоложения. Но современный темп жизни порой лишает человека возможности нормально и крепко высыпаться. Огромная часть населения Земли страдает бессонницей в том или ином виде.

Чтобы справиться с бессонницей, существует несколько методов, каждый из которых по-своему хорош. Среди них особо выделяется медитация. Проводить её можно в любое время дня, но медитация перед сном способна обеспечить полноценный и здоровый отдых, подарив возможность проснуться полным сил и с хорошим настроением.

• Занятия медитацией позволяют людям спокойно оценивать собственное положение. При возникновении проблем они быстро находят оптимальный путь их устранения. Благодаря ей, человек получает возможность отвлечься от ежедневных проблем и сконцентрироваться на главном.
• Медитация перед сном освобождает от негатива и стресса, накопившегося за день, очищает мысли, позволяет спокойно заснуть, вместо того, чтобы перебирать ещё раз, что сегодня произошло.
• Она позволяет использовать самовнушение, чтобы настроить себя на позитивный лад, снять нервное напряжение, избавиться от мучительных и назойливых мыслей, расслабить все мышцы и тело, успокоить дыхание и быстро заснуть. Такая практика перед сном помогает улучшить кровообращение, напитать все клетки организма большим количеством кислорода, вывести из организма вредные остатки жизнедеятельности.
• Сама по себе медитация – это созерцание, погружение в себя, в свой внутренний мир, процесс самопознания, когда Вы пытаетесь понять, что стало с Вашей душой за это время, как на неё повлияли случившиеся события. Понимание себя позволяет успокоиться и почувствовать, что всё находится под контролем, Вы в безопасности, спокойны и умиротворены.
• Весь секрет пользы медитации заключается в том, что человек учится по-новому смотреть на себя и окружающую действительность. Принимать и воспринимать её гибче и глубже. Видеть в незначительном секреты мироздания и роль, которая предназначена только ему.

• Освобождение от всего наносного и навязанного окружением поможет стать спокойнее и избавит от усталости, вызванной стрессами, переживаниями. Это позволит вернуть здоровый сон.

• Техника медитации заключается в созерцании любого выбранного объекта, который сам по себе неважен. Здесь самым главным является непрерывное внимание, сконцентрированное на одном объекте, при бодрствовании.
• Чтобы освоить технику медитации перед сном, можно воспользоваться внутренними и внешними объектами. Очень хорошо, если они будут связаны напрямую с Вашим сознанием или телом. Это позволит привлечь туда дополнительную энергию.
• Чтобы медитация перед сном прошла как можно лучше, необходимо обеспечить для её проведения самые комфортные условия. Отлично подойдёт сидячая поза, но такая при которой тело сможет отлично расслабиться. Во время медитации глаза должны быть закрыты или полуприкрыты. В комнате должно быть тихо, темно или должен гореть ночной светильник, который создаст полумрак. Дышать следует ритмично, глубоко и медленно, после дыхание должно стать естественным и не отвлекать.
• Не стоит переживать, если сначала возникнет неприятное ощущение одиночества, это скоро пройдёт. По времени медитация должна проводиться не больше 20 мин. Благодаря ей, вскоре возникнет ощущение удивительной лёгкости и согласия с окружающим миром. Все проблемы отступят и исчезнут, просто потому что появится возможность взглянуть на них с другой стороны и понять насколько всё это незначительно для сказочного мира, который окружает всех каждый день.

,

Сама по себе медитация – это умение контролировать свои эмоции. Если Вы хотите выбрать какой-то комплекс упражнений, то откажитесь сразу от поз стоя или резких изгибов. Медитация перед сном – это полное расслабление и очищение от любых мыслей. Не стоит её проводить в качестве духовной практики. Она необходима для полноценного и здорового сна, поэтому не должна длиться дольше 20 мин или вызывать дискомфорт и напряжение.

Медитация перед сном подарит Вам возможность вставать каждое утро полным сил и желания творить

Читайте также:

Специально для LadySpecial.ru — Юлия

Читайте другие интересные рубрики

Источник:
Медитация перед сном
Во сне человек проводит 1/3 часть суток. Он необходим для восстановления сил, снятия усталости, процессов регенерации и омоложения. Но современный темп жизни порой лишает человека возможности нормально и крепко высыпаться. Огромная часть населения Земли страдает бессонницей в том или ином виде. Чтобы справиться с бессонницей, существует несколько методов, каждый из которых по-своему хорош. Среди них особо выделяется медитация.
http://ladyspecial.ru/samorazvitie/razvitie-dushi/samopoznanie/meditatsiya-pered-snom

Медитация перед сном для глубокого сна, расслабления и очищения

Медитация перед сном для глубокого сна, расслабления и очищения

Очень сложно представить здоровый образ жизни без полноценного ночного отдыха, который является важной составляющей психического и физического здоровья человека. Но современный ритм жизни, стрессы, загруженность, накопившиеся проблемы, страхи, нервное напряжение часто становятся причиной бессонницы. Но этого можно избежать с помощью действенного и проверенного способа – медитации перед сном.

Не каждый умеет расслабляться и снимать негатив в конце дня, а это очень важная практика. Ведь помимо бессонницы многие из нас страдают от беспокойного и прерывистого сна, а проснувшись, ощущают усталость и разбитость. Все это приводит к нарушению работоспособности, ухудшению взаимоотношений с родными и близкими людьми и отражается на психическом и физическом здоровье.

Сам термин пришел в русский язык из латинского, и означает он «мысленно созерцать», «обдумывать».

Практики медитации очень широко распространены и не требуют специальной подготовки. Они подходят для всех без исключения.

Медитация — это очень эффективное упражнение, которое освобождает сознание от тревог и мыслей, успокаивает, расслабляет.

Регулярные занятия поднимают настроение и работоспособность, укрепляют здоровье, тело и душу, силу воли, характер, улучшают концентрацию, память, критическое мышление, формируют позитивное отношение к жизни.

Медитация и релаксация перед сном помогают расслабить психику, ощутить умиротворение, покой, правильно настроиться на отдых. Они очень важны для тех, кто совершенно не умеет справляться с негативными эмоциями и освобождаться от ненужных переживаний. Это, по сути дела, исцеление тела, психики и души перед сном.

Такая техника работает лучше, чем сеансы с психотерапевтом или седативные препараты. Она не имеет никаких побочных эффектов. Многие считают, что освоить методику медитации очень сложно. Это большое заблуждение. Она доступна каждому и в любом возрасте.

Медитация перед сном – полное расслабление как тела, так и ума, без чего невозможен полноценный отдых. Состояние, которое возникает во время процедуры, оказывает огромное воздействие на весь организм человека.

Женщины чутко и эмоционально воспринимают любую ситуацию. К вечеру это выражается в усталости, психологической истощенности, разбитости плюс навязчивые мысли, переживания за близких людей. Такое состояние негативно отражается на ночном отдыхе. Чтобы его нормализовать, привести в порядок мысли и нервную систему, восстановиться после напряженного рабочего дня, необходимо расслабиться. Техник, предназначенных для женщин, огромное количество, следует только подобрать оптимальную для себя.

Техника релаксации для детей перед сном – это неоценимая помощь родителям в воспитании ребенка. Она поможет сделать отдых глубоким, спокойным и, главное, полноценным.

Это благотворно скажется на поведении и обучении ребенка, повысит его любознательность, укрепит иммунитет и психику. Необходимо подобрать для ребенка лучшую медитацию перед сном в соответствии с его возрастом и темпераментом.

Специалисты выделяют техники, которые особо благотворно влияют на человека, например:

• Медитация «Прощение» – советуют использовать технику в первую очередь для прощения себя. Она позволяет избавиться от обид, которые мешают в жизни.
• Техника для привлечения финансов – суть ее заключается в полной концентрации внимания на решении проблемы, следует визуализировать богатство или перед сном представлять себя успешным и обеспеченным человеком.
• Медитация расслабляющая – перед сном следует полностью успокоиться, освободить мысли от негатива и информации, накопившейся за день. Подумать о чем-то приятном, позитивном, хорошем.

• Техника исцеления – используется перед сном, направлена на восстановление сил организма и избавление от различных недугов, позволит чувствовать себя полным энергии и здоровым человеком. Следует регулярно представлять себя абсолютно здоровым человеком, жизнерадостным, активным, путешествующим по разным удивительным и интересным местам нашей планеты. В конце техники необходимо представить, как в организм поступает поток энергии в виде золотого луча. Это упражнение помогает запустить восстановительные процессы в организме.
• Медитация очищения – перед сном эта техника позволит побороть бессонницу, избавиться от проблем со здоровьем, снять напряженность, очистить мысли от негатива. Начинать медитировать следует с полной релаксации, когда дыхание станет ровным и спокойным. Необходимо представить лестницу, которая ведет к воде. Следует спуститься по ней к берегу водоема, прогуляться по песку, послушать звук прибоя. Представить, что где-то рядом есть пещера, войти в нее, на полу ее представить начерченный круг, из которого вверх поднимается энергетический поток. Необходимо встать в круг и ощутить, как энергия наполняет тело. Затем выйти из круга и погрузиться в ванну с водой, которая расположена рядом. Полежать там, пока не появится ощущение радости и умиротворения. После чего следует выйти из воды, вернуться к лестнице и подняться вверх.

Это общие виды медитаций, которые положительно влияют на человека, ими можно заниматься в любое время суток и в любом месте. Но есть такие техники, которыми лучше всего заниматься в вечернее время суток. Разберемся, что они собой представляют и как с ними работать.

Итак, существуют прекрасные техники, которые способствуют хорошему и крепкому сну, например:

Сюзанна Семенова — знаменитый энергетический психолог, создатель медитаций, направленных на решение разнообразных жизненных проблем. Используя их, можно повысить веру в себя, свои возможности, изменить свою жизнь к лучшему. Одной из них является медитация перед сном, которая называется «Комната желаний». Эта практика не только помогает расслабиться и настроиться на отдых, но и способна привлечь удачу, благополучие и веру в лучшее будущее. Необходимо принять удобное положение и прослушать запись медитации. Она настроит на успех, наполнит любовью и добротой.

Чтобы медитация давала положительные результаты, необходимо соблюдать некоторые условия:

• Следует подобрать удобную позу и научиться расслабляться.
• Подобрать подходящую для быстрого расслабления визуализацию.
• Представить, как потоки воды смывают всю негативную энергию, уносят с собой усталость и напряжение.
• Как только появляется ощущение, что клонит в сон, все прекращать и укладываться спать.
• Необходимо попробовать разные техники и отследить их эффективность, а затем выбрать оптимальную из них.

Медитация перед сном – это полное расслабление и освобождение от негативных мыслей. Она необходима для здорового и полноценного отдыха, поэтому не стоит переусердствовать и заниматься более 20 минут. Регулярные упражнения дарят возможность просыпаться утром отдохнувшими, восстановившимися и полными сил.

Источник:
Медитация перед сном для глубокого сна, расслабления и очищения
Очень сложно представить здоровый образ жизни без полноценного ночного отдыха, который является важной составляющей психического и физического здоровья человека. Но современный ритм жизни, стрессы, загруженность, накопившиеся проблемы, страхи, нервное напряжение часто становятся причиной бессонницы. Но этого можно избежать с помощью действенного и проверенного способа – медитации перед сном.
http://fb.ru/article/31585/meditatsiya-pered-snom—sredstvo-ot-bessonitsyi

Оригинальные практики по медитации перед сном

Медитация перед сном, в отличие от классических медитативных практик, не требует концентрации. Цель – максимально расслабиться, получить внутреннее умиротворение и погружение в здоровый сон. Обусловлено это тем, что настойчивое желание уснуть, становится основным препятствием на погружение в ночные грезы. Если ум неспокоен, то даже расслабляющая обстановка не поможет.

Медитация на ночь позволяет расслаблять тело, ум, снимая напряжение и стресс, а также убирает мысли волнения прожитого дня. Погружение в состоянии релакса возвращает здоровый сон, внутреннюю гармонию и способствует преодолению депрессивного настроения. Занимаясь техниками ежедневно, человек отмечает, что пробуждается в бодром состоянии и забывает о бессоннице.

Плюсы медитации перед сном:

• остановка внутреннего диалога либо устранение навязчивых мыслей;
• освобождение ума от ненужной информации.

Условие для выполнения медиации – релаксация. Именно этот феномен описывается в древних искусствах по расслаблению тела, позволяющий погрузиться в глубокий сон. Медитация для сна дает возможность снять внутренние зажимы, снизить влияние неврозов, расслабить мышечный корсет, а также способствует восстановлению естественного дыхания. Каждодневное занятие в течение 20 минут научит мозг засыпать быстро и погружаться в позитивные сны.

Организм женщины воспринимает и реагирует на окружающее даже при незначительных изменениях. К наступлению темноты это проявляется в виде навязчивых мыслеобразов, проведение анализа всех дел и сказанного, а также переживаниях за родных. Безусловно, такое состояние способствует накоплению стресса, что не лучшим образом сказывается на сне. Для нормализации ночного отдыха, чтобы расслабиться и восполнить утраченную энергию поможет техника для исцеляющего сна.

Регулярное проведение медитативных практик дает такие результаты, как:

• разгрузка психики, устранение тревожности;
• позитивный настрой, уверенность в себе и собственных силах;
• нормализации уровня гормонов, восстановление работы эндокринной системы, укрепление иммунитета;
• здоровый внешний вид за счет энергетического притока и улучшения кровоснабжения;
• гармонию в душе.

Медитация для сна ребенка – это поддержка мамам и папам в сфере воспитания и развития физических способностей чада. Отдых дитя становится спокойным, без ночных кошмаров, при этом не имеет значения темперамент.

Релакс оказывает позитивное влияние на поведении, процесса запоминания школьных материалов и повышает тягу к знаниям.

Детский организм ежедневно подвергается информационному потоку, что приводит к дисфункции ЦНС. Головной мозг обладает пластичностью, а скорость обработки поступающих сведений влечет удержание разных сведений. Сеанс медитации помогает справляться с нагрузкой, восстанавливая целостность нервной системы. Родителям рекомендуется подбирать оптимальную медитативную практику, согласно возрасту ребенка.

Мужчина – добытчик во все времена. Современность, не исключение. Ввиду этого нервное перенапряжение негативное отражается на всех сферах жизни. Для поддержания здоровья и избавления от стрессов, рекомендуется проводить медитации каждый день перед сном. Это позволит легко решать такие проблемы, как:

• остановка мыслей;
• нейтрализация навязчивого состояния;
• физическое и психическое расслабление;
• устранение беспокойства;
• восстановление израсходованных ментальных ресурсов.

В совокупности это позволяет вернуть здоровый сон, имеющий важность для мужчины в начинании следующего дня. Регулярные недосыпы приводят к чувству разбитости, раздражительности и снижает продуктивность. В итоге организм изнашивается. Пополнить запас внутренней энергии и снизить негатив, поможет медитация.

Для того чтобы медитация на сон была продуктивной, рекомендуется правильно подготовиться. Однако в этом случае нет нужды устраивать сложные обряды и ритуалы. Для хорошего засыпания понадобиться принять ванну с эфирными маслами или воспользоваться методом вызова зевоты. Если это успокоительный сеанс при нарушениях сна, то специалисты советуют провести самомассаж висков.

Вечером принятие ванны в успокаивающем аромате эфирного масла как нельзя лучше способствует поиску спокойствию. Использование зажженных свеч и окуривания также полезно, однако этот способ часто используют для дневных медитаций.

Оздоровление при нарушениях сна возможно методом нанесения 2-3 капель масла в область висков и на наволочку подушки. Височную долю следует легко массировать. Лучшим маслом для вечерней релаксации считается – эфир лаванды. При невозможности использования этого масла, можно заменить на иланг-иланг либо ромашку.

Зевание способствует успокоению, устранению напряжения в области головы и гипервентиляции. Естественно, для этой процедуры необходима естественная зевота. Тем не менее, ученые отметили, что принуждение к действу также положительно влияет на релаксацию. После того как удалось успокоиться, приступают непосредственно к медитации для спокойного сна.

Для медитации на расслабление рекомендуется воспользоваться одной из представленных техник:

Техника для расслабления и погружения в глубокий сон начинается с принятия удобного расположения и отключения от внешних звуков. Прикройте веки и визуализируйте то место, где хочется сейчас быть. Желательно, светлое, наполненное негой и атмосферой отдыха. Можно воспользоваться аудиозаписью с музыкой ветра, щебетом пташек, журчанием воды или шепотом листвы. Композиции для медитации на сон доступны в бесплатном формате во Всемирной паутине. Так, создается аура места для расслабления.

Глаза прикрыты, дыхание то динамическое, то медленное – главное, не должно отвлекать. Как правило, начинающие на начальном этапе испытывают одиночество, но пугаться не стоит, т.к. эти чувства быстро проходят. Мысли и воспоминания о дне прошедшим следует не задерживать – пусть их теченье будет подобно воде в ручье, протекающий мимо вас. Не погружайтесь в воду и не откликайтесь. Это лишь отвлекает внимание. Дышите медленно и глубоко, наслаждаясь прослушиванием аудиомедитации.

Такая медитация для сна не является духовной, это лишь путь расслабления, чтобы пришел хороший сон.

1. Медитация в позе мечтателя.

Этот психотерапевтическая медитация для тех, кто постоянно беспокоится и не может уснуть. Суть практики в получении наслаждении от отдыха. Для этого следует расслабить тело, положить руки на затылок и вытянуться во весь рост в кровати. Иными словами, принять положение, отдыхающего человека. Прикройте глаза и представьте свежий ветерок, наступающий закат и окутывающие сумерки. Звуки природы становятся тише, обволакивая и погружая в спокойный сон. Мысли неторопливы, в голове нет сумятицы и не нужно никуда бежать и быстро засыпать – наслаждение. Тело уже получает отдых, восстанавливает силы.

Смысл такой психотерапии не бороться с бессонницей, а принять ее, как данность. Поэтому тело и разум будут расслаблены, а не напряжены в поисках способа уснуть. Таким образом, цель медитации на сон достигается через недеяние, а нахождение в моменте здесь и сейчас.

1. Дыхание и медитация ума.

Медитация для тех, кто желает расслабиться перед сном. Суть – в концентрации внимания на процессе дыхания, движения диафрагмы. Аналогичный метод способствует приливу бодрости. Поэтому важно соблюдать рекомендации йогов и практикующих Цигун.

Перед медитацией для крепкого сна йоги советуют подготовиться ко сну – сделать вечерний моцион, разложить постель и проветрить спальню. Оптимально медитировать в пижаме из хлопка и других натуральных тканей. Свет приглушен или отсутствует вовсе. Человек принимает позу лотоса или полулотоса. Для начинающих допускается позиция на согнутых коленях.

Условие – прямая спина, т.к. сгорбленная препятствует движению воздуха. Руки лежат на коленях. Первые минуты медитации дыхание обычное, внимание сконцентрировано на движении грудной клетки и живота. Мысли обтекают голову, не задерживаясь. Следите, как поток воздуха проникает через нос, достигает диафрагмы и опускается. На выдохе, отводите живот к позвоночнику, избавляясь от остатков. Практика занимает не больше 15 минут. Полное расслабление сознания наступает спустя 20 минут, после которой приходит крепкий сон.

Для продвинутых практиков рекомендуется управлять процессом дыхания до тех пор, пока не замедлится. Допускается лежать в этой позе. Не рекомендуется затягивать сеанс свыше указанного времени.

Эту медитацию перед сном слушать в онлайн-режиме. Подготовка заключается в расслаблении тела. Если человек нервный, то рекомендуется сначала использовать технику медленного дыхания. Затем, переход внимания на тело. Расслабляются поочередно – пальцы ног, икры, колени, бедра, область таза и живота. Миллиметр за миллиметром, внимание скользит вверх на грудную клетку, потом пальцы рук, кисти, локти и плечи. При этом человек может почувствовать дрожь, приятные приливы и мурашки. Задерживается дыхание на ключице, спустя 3-5 секунд начинает расслабляться голова – мышцы лица, макушка.

Для этой медитации на сон рекомендуется подобрать видеоролик с приятным голосом, но подойдет и аудиоформат. Как только придет ощущение сонливости, отпускаете все ощущения и погружаетесь в сон. Наутро пробуждение будет легким и приятным.

Правильно подобранные мантры, т.е. издавание звука горлом и ртом – терапия для глубокого сна и быстрого засыпания. Наутро после такого способа медитации практикующий просыпается бодрым и наполненным энергией.

Мантры рекомендуется слушать перед сном, а для новичков можно петь или проговаривать про себя. Во время прослушивания рекомендуется устанавливать уровень громкости таким образом, чтобы музыкальное сопровождение не мешало процессу засыпания.

Примечательно, что не только мантры, но и песни на Санскрите благостно влияют, т.к. подсознание при медитации для сна раскрывается ночью и с легкостью воспринимает звуки, исцеляющие душу и тело.

Новичкам в мире медитации, йоги советуют начинать засыпать с такими базовыми мантрами, как:

• ОМ АГАСТИ ШАИНАХ – читать до полного расслабления тела – снимает стресс и внутренние мышечные зажимы.
• РИ А ХУМ – мантра, сопровождающаяся визуализацией точки черного цвета между бровями. Текст подходит при хроническом недосыпе и нарушениях сна.
• ШУДХЕ ШУДХЕ МАХАЙОГИНИ МАХАНИДРЕ СВАХАА – тексты медитации нацелен на погружение в сон, сонастройку с тонкими телами.

Медитативных техник, разработанных йогами, тибетцами и другими восточными направлениями, много. Ввиду этого рекомендуется перед началом практики определиться с целью медитации. Ниже представлены популярные способы медитации.

Для устранения бессонницы, болезней, негативных накоплений и мышечной напряженности помогает медитация для очищения. Смысл практики в полном расслаблении. При этом занимается удобное положение и закрываются глаза. Концентрация внимания на одной мышце – то расслабляя, то напрягая область. Процедура проводится 5-7 минут, позволяет достигнуть гипнотической релаксации.

Важно! Медитация проводится при ровном дыхании.

Достигнув апогея спокойствия, визуализируйте лестницу, спускающуюся к воде. Вступайте на нее и двигайтесь к берегу. Представьте, как ступни соприкасаются с теплым песком, волны прибоя накатывают вновь и вновь. В воздухе разносится пение птиц. Неподалеку вообразите пещеру – это приглашение посетить. Зайдя внутрь, виден простор и круг по центру.

Мысленно снимите пижаму и встаньте в очерченный круг. Стопы обволакивает поток энергии, проникая через ноги, пронзает тело, выбиваясь из макушки. Поток уносит накопившийся негатив – злость, переживания, апатию, уныние, мысли и обиды. В это же время сверху спускает золотая энергия, пропитывающая каждую клетку тела. Ощущение легкости и успокоения.

Выйдите из круга и погрузитесь в каменную ванну с ниспадающей водой изумрудного цвета. Лежите, покуда не придет наполнение любовью, радостью и негой. Возвращайтесь той же дорогой, сохраняя чувство счастья и спокойствия.

Эффективная медитация для здорового сна проводится под музыкальное сопровождение. Как правило, это классика или природные звуки.

• Примите удобную позу – лотос, полулотос, на согнутых коленях или с прямой спиной на стуле.
• Сначала расслабляются мышцы плеч, затем спины и ног. Руки лежат на коленях. Голова и взгляд прямой.
• Дышите в ровном глубоком ритме. На вдохе грудная клетка расширяется. Живот не задействуется.
• Ведите счет вдохов, концентрируйте внимание на вдыхаемом воздухе. Не погружайтесь в мыслепоток.
• Спустя 15 минут, наступает чувство гармонии и расслабления.

Ряд медитаций направлены на исцеление организма от заболеваний, в результате релаксации наступает чувство полноты энергии, радости и здоровья. Помимо того, восстанавливается работа внутренних органов и системы, выводятся токсины и шлаки, а также нормализуются обменные процессы.

Примите удобное положение на спине. Расслабьте сначала ноги и живот. Затем руки и грудную клетку. Следом лицом и голову. Концентрация внимания на дыхании. Вообразите, как на вдохе в тело входит золотистая энергия. Вдох – золотистый поток, выдох – белый.

Женщинам и девушкам рекомендуется визуализировать розовый поток.

Сон придет, как только тело клетка за клеткой наполнится золотистым светом. Техника подходит для начинающих йогов, запускает регенерацию и восстановительный процесс в тканях. Проснувшись, человек ощущает позитивные изменения. При регулярных упражнениях уходят недуги. Таким образом, ежедневная практика позволяется исцелять.

Практика тета-хилинг – это методика, в основе которой лежит курсовое прохождение мозговой активности. «Тета» означает частоту активности головного мозга, появляющийся в период от бодрствования к ночному отдыхе. В основу течения легла техника медитации на сон, заключающая в последовательном выполнении следующих упражнений:

• мысленно снять напряжения с тела, расслабить мышцы;
• погрузиться в окружающую атмосферу;
• сонастроиться до молекулярной синхронизации;
• ассоциировать себя, как часть Вселенной;
• концентрировать внимание на желании.

Практикующие полагают, что регулярные занятия положительно влияют на здоровье, материальную, социальную и творческую сферы.

Расслабление в полной мере позволяет настроиться подсознанию на преодоление препятствий в жизни и поиске решения из ситуации или проблемы. Для проведения методики рекомендуется принимать комфортное расположение тела.

Медитация для спокойного сна – действенный способ для восстановления энергии и улучшении здоровья. Тета-хилинг дает возможность справиться с проблемами, требующие силы и кажущиеся невыполнимыми. Каждый день по полчаса по технике исцеляют от болезней, открывают новые горизонты и раскрывают скрытые таланты человека. От практикующего требуется намерение и контроль над мыслепотоком.

Дыхание – основа всех медитативных практик. Правильный вдох-выдох – успех медитации для погружения в сон. Разработаны многие упражнения, где суть в том или ином способе дыхательного процесса. У начинающих с первого раза может не получится дышать так, как советует тренер. Однако следую рекомендациям и выполняя уроки ежедневно, можно добиться желаемого эффекта. Например, провести очистку организма от токсинов и шлаков, восстановить здоровье или убрать негатив.

Инструкция для дыхательной медитации на сон:

• Полное расслабление тела в горизонтальном положении. Руки на животе.
• Дыхание через живот, грудная клетка не затрагивается. Ладони на животе контролируют движения брюшины.
• Концентрация на дыхательном процессе и движениях рук в моменте вдоха-выдоха.
• Вдыхаем глубоко через нос, выдыхаем медленно через рот.
• Не окунаемся в мысли. Внимание только на вдыхаемом воздухе и движении живота или чакрах.

• Верхний свет выключается. Допускается ночник.
• Ложиться в удобную чистую постель, прикрываются веки, и расслабляется тело.
• После вдоха, задержать дыхание, затем выдох.
• Сделать четыре повтора.

После, мысленно представьте бесконечные ступени. Находясь на вершине, начинайте спускаться. Вдох – это шаг по лестнице. С выдохом уходит всё ненужное, заботы, проблемы и обиды. Так, негативная энергия покидает тело и разум. Спускаться по лестнице следует до той поры, пока не придет желание уснуть.

Основная проблема при выполнении любой медитации на сон заключается в прерывании медитации через окунания в мыслепоток. То есть, когда мысли и образы захватывают внимание и уносят в себя, заставляя опять переживать проблему или ситуацию.

Поэтому для новичков, профи дают совет начать вести дневник медитаций. Это такая же практика, уделять которой рекомендуется не 10-15 минут перед сном. В тетрадь делают записи о тех мыслях, что взволновали в течение дня, т.е. те, что мешают уснуть. После, записать те решения, которые придут в голову для устранения проблемы.

К примеру, мысль – составить на завтра письма руководителю и поставщику, сделать квартальный отчет и отвести ребенка на кружок рисования. Не успеваю ничего. Решение – придя в офис, составлю и отправлю письмо директору. Затем, кофе и составление письма поставщику, пока напиток остывает. До 12 дня начну квартальный отчет по продажам и успею до 18 вечера отвести дочку на рисование. Оказывается, время есть, всё успеваю.

После того как выписана задача и решение, мысли и переживания уйдут. Таким образом, спадает напряжение, а распорядок следующего дня готов.

Важно! Для продуктивной медитации на сон, задачи и решения выписываются от руки в тетрадь или блокнот. Электронные девайсы, проговаривание не дадут должного эффекта.

Литература по медитации на сон и практикам для очищения и расслабления – равноценно могут стать как стимулом, так и препятствием. Обусловлено это тем, что разум и сознание не отменяет действующей реальности, поэтому проблемы в социальной и материальной сферах часто приводят к психологическому истощению.

При этом неправильно подобранные книги и техники по медитации для сна могут оказать противоположный эффект. Поэтому информацию из источников следует подбирать по рекомендациям и интуитивно. Существует четыре типа книг:

1. Силовые техники для развития и накачивания свойств медитации.
2. Трансформирующие, содержащие способы воздействия на ситуации в жизни, сознанием, ум методом вовлечения в действия.
3. Изменение мировосприятия, т.е. видеть мир в объеме и изучать окружающих, как богов.
4. Четвертый тип – комплексный подход, включающие предыдущие три типа и развитие собственного энергопотенциала.

Именно четвертый тип книг по медитации на сон рекомендуется к прочтению. В основном это книги по самопознанию и развитию.

Предлагаем ознакомиться со списком рекомендованной литературы для новичков в области медитации:

• Автор Э.Толе основывает на принципе нахождения в настоящем моменте – Сила момента сейчас.
• С.Волонски повествует на языке физике о понимании вытуренного пространства человека в книге «Квантовая психология».
• Великий ученый и психолог Ошо в книге «Пять томов Тантры» и «Оранжевая книга» приводит различные техники по медитации, в т.ч. и по медитативным практикам.
• Для практикующих медитации, осознанное созерцании и внимание предлагается ознакомиться с психотехниками Н.Норбу в книге «Кристалл и путь света».

Такой автор, как Кастанеда – сложен для начинающих, т.к. ядра знаний разбросаны по циклу книг. Чтобы получить интересующую информацию, придется прочитать все. Помимо этого, существуют книги по НЛО, базирующихся на комплексе знаний и разных традициях.

Источник: http://notoffended.ru/poleznoe1/meditaciya-pered-snom/

Музыка для детей перед сном. Для Восстановления Сил, Для Релаксации и Медитации

Музыка для глубокого сна и восстановления сил

Японская Музыка Для Сна, Отдыха и Восстановления Сил, Для Релаксации и Медитации Подробнее

Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы Подробнее

Медитация для Детей | Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света | Ангелотерапия Мгновенный Сон 💤 Подробнее

Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил Подробнее

Музыка медитация для сна. (Спим всю ночь под успокаивающую музыку) Подробнее

Мантра для глубокого сна и восстановления сил | Погружение в сон Подробнее

Музыка для глубокого сна и восстановления сил, медитации , релаксации. Подробнее

Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света 🙏 Подробнее

Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела Подробнее

Исцеляющая музыка Рейки — гармонизация сознания Подробнее

8 Часов Лечебной Музыки Для Сна — Космическое Дыхание Вечности | Безусловная Любовь — Почувствуй Это Подробнее

Лечебная успокаивающая китайская музыка от депрессии, нервозов. Для умиротворения тела и духа. Подробнее

Музыка для глубокого сна и восстановления сил, Для Релаксации и Медитации Подробнее

успокаивающая музыка для детей Подробнее

Японская Музыка Для Расслабления, Отдыха И Восстановления Сил Музыка Для Релаксации И Медитации Подробнее

Лечебная Музыка для Снятия Стресса, Усталости, Депресии, Негатива | Супер Медитативная Музыка Подробнее

528 гц Реконструкция и Восстановление Всех Клеток ДНК | Лечебная Космическая Музыка Подробнее

Гипноз — Медитация Погружение в Глубокий Сон | Как Быстро Заснуть Подробнее

УСЫПЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА ДЛЯ СНА (без рекламы) Подробнее

Источник: http://putinizm.ru/muzyka-dlya-detey-pered-snom-dlya-vosstanovleniya-sil-dlya-relaksacii-i-meditacii

Медитация перед сном

Во сне человек проводит 1/3 часть суток. Он необходим для восстановления сил, снятия усталости, процессов регенерации и омоложения. Но современный темп жизни порой лишает человека возможности нормально и крепко высыпаться. Огромная часть населения Земли страдает бессонницей в том или ином виде.

Чтобы справиться с бессонницей, существует несколько методов, каждый из которых по-своему хорош. Среди них особо выделяется медитация. Проводить её можно в любое время дня, но медитация перед сном способна обеспечить полноценный и здоровый отдых, подарив возможность проснуться полным сил и с хорошим настроением.

Польза медитации перед сном

• Занятия медитацией позволяют людям спокойно оценивать собственное положение. При возникновении проблем они быстро находят оптимальный путь их устранения. Благодаря ей, человек получает возможность отвлечься от ежедневных проблем и сконцентрироваться на главном.
• Медитация перед сном освобождает от негатива и стресса, накопившегося за день, очищает мысли, позволяет спокойно заснуть, вместо того, чтобы перебирать ещё раз, что сегодня произошло.
• Она позволяет использовать самовнушение, чтобы настроить себя на позитивный лад, снять нервное напряжение, избавиться от мучительных и назойливых мыслей, расслабить все мышцы и тело, успокоить дыхание и быстро заснуть. Такая практика перед сном помогает улучшить кровообращение, напитать все клетки организма большим количеством кислорода, вывести из организма вредные остатки жизнедеятельности.
• Сама по себе медитация – это созерцание, погружение в себя, в свой внутренний мир, процесс самопознания, когда Вы пытаетесь понять, что стало с Вашей душой за это время, как на неё повлияли случившиеся события. Понимание себя позволяет успокоиться и почувствовать, что всё находится под контролем, Вы в безопасности, спокойны и умиротворены.
• Весь секрет пользы медитации заключается в том, что человек учится по-новому смотреть на себя и окружающую действительность. Принимать и воспринимать её гибче и глубже. Видеть в незначительном секреты мироздания и роль, которая предназначена только ему.

• Освобождение от всего наносного и навязанного окружением поможет стать спокойнее и избавит от усталости, вызванной стрессами, переживаниями. Это позволит вернуть здоровый сон.

Техника медитации перед сном

• Техника медитации заключается в созерцании любого выбранного объекта, который сам по себе неважен. Здесь самым главным является непрерывное внимание, сконцентрированное на одном объекте, при бодрствовании.
• Чтобы освоить технику медитации перед сном, можно воспользоваться внутренними и внешними объектами. Очень хорошо, если они будут связаны напрямую с Вашим сознанием или телом. Это позволит привлечь туда дополнительную энергию.
• Чтобы медитация перед сном прошла как можно лучше, необходимо обеспечить для её проведения самые комфортные условия. Отлично подойдёт сидячая поза, но такая при которой тело сможет отлично расслабиться. Во время медитации глаза должны быть закрыты или полуприкрыты. В комнате должно быть тихо, темно или должен гореть ночной светильник, который создаст полумрак. Дышать следует ритмично, глубоко и медленно, после дыхание должно стать естественным и не отвлекать.
• Не стоит переживать, если сначала возникнет неприятное ощущение одиночества, это скоро пройдёт. По времени медитация должна проводиться не больше 20 мин. Благодаря ей, вскоре возникнет ощущение удивительной лёгкости и согласия с окружающим миром. Все проблемы отступят и исчезнут, просто потому что появится возможность взглянуть на них с другой стороны и понять насколько всё это незначительно для сказочного мира, который окружает всех каждый день.

• Не нужно тратить слишком много сил на медитацию перед сном. Здесь, главное, прислушиваться к себе, к тому, чтобы она не вызывала дискомфорт и усталость. Настоящая медитация связана с расслаблением, а не с усилиями или надрывом и необходимостью продержаться какое-то время. Слишком долгая медитация перед сном также нежелательна, потому что может вызвать усталость – и физическую, и энергетическую.
• В момент медитации очень важно не зацикливаться на возникающих мыслях, а дать им возможность просто исчезнуть, воспринимая их, как что-то самое обычное и просто стараясь созерцать, а не углубляться и развивать их. Даже мысль о том, что пора заканчивать с медитацией не должна стать призывом к действию, пусть она также медленно исчезнет, как и все другие.
• Не стоит переживать, если в памяти всплывают какие-то неприятные события, их следует отпустить, они уже к Вам не относятся. Такое отношение к любым появляющимся желаниям и мыслям позволит выработать такие ценные качества, как осознанностьи сдержанность. И даже в повседневной жизни оно поможет не принимать необдуманных и скоропалительных решений, а научит действовать без лишней суеты, выдержанно, эффективно и спокойно.
• Чтобы было легче медитировать, лучше включить лёгкую спокойную музыку, звуки природы, журчание ручья. Также медитацию можно проводить не сидя, а уже лёжа в постели. Сконцентрироваться на чём-то приятном и отпустить его, просто созерцая. Когда появится желание заснуть, не нужно отказывать себе в этом, медитация окончена, и настало время отдохнуть.

,

Сама по себе медитация – это умение контролировать свои эмоции. Если Вы хотите выбрать какой-то комплекс упражнений, то откажитесь сразу от поз стоя или резких изгибов. Медитация перед сном – это полное расслабление и очищение от любых мыслей. Не стоит её проводить в качестве духовной практики. Она необходима для полноценного и здорового сна, поэтому не должна длиться дольше 20 мин или вызывать дискомфорт и напряжение.

Медитация перед сном подарит Вам возможность вставать каждое утро полным сил и желания творить

Читайте также:

Специально для LadySpecial.ru — Юлия

Читайте другие интересные рубрики

Источник: http://ladyspecial.ru/samorazvitie/razvitie-dushi/samopoznanie/meditatsiya-pered-snom

Медитация на ночь – лучший способ расслабиться перед сном

Полноценный ночной отдых – залог хорошего самочувствия в течение следующего дня и основа здоровья. Но порой заснуть и крепко спать всю ночь проблематично. Если вас отвлекают внешние раздражители и навязчивые мысли, помочь может медитация перед сном. И чтобы добиться эффекта, узнайте, как она проводится.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Преимущества и недостатки медитации

Медитация – методика, направленная на достижение определенного состояния. Обычно это расслабление, очищение от посторонних мыслей, трезвость и ясность ума. Достигается состояние посредством упражнений, основанных на психологических, оздоровительных и духовно-религиозных практиках.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Преимущества правильно проводимой медитации:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

• Расслабление, снятие нервного напряжения. Медитация помогает расслабиться, устранить последствия стресса.
• Настрой на глубокий, крепкий и здоровый сон. Хорошо выспавшись, утром и в течение следующего дня вы будете чувствовать себя бодро.
• Восстановление потраченных за день жизненных сил, аккумуляция энергии, привлечение резервных энергетических запасов.
• Абстрагирование, отвлечение от повседневных проблем и тревог. Происходят перезагрузка головного мозга и полное освобождение от мешающих спать мыслей.
• Настрой на исполнение желаний. Если у вас есть заветная мечта, регулярные медитации помогут достичь цели и осуществить задуманное.
• Улучшение состояния здоровья, нормализация гормонального фона и метаболизма. Проблемы со сном, постоянное нервное напряжение и систематические стрессы влияют на самочувствие, снижают иммунитет, нарушают обмен веществ и баланс гормонов. С помощью медитаций вы решите такие проблемы.
• Улучшение внешнего вида. Во-первых, медитации улучшают сон, а красота (особенно женская) зависит от баланса бодрствования и отдыха. Во-вторых, медитируя, человек может взглянуть на себя с другой стороны, увидеть свои лучшие качества и преобразиться изнутри и внешне.
• Регулярные медитации способствуют психологическому и духовному развитию. Вы поднимаетесь на новый уровень, познаете свое тело и возможности мышления.
• Обретение уверенности в себе, повышение самооценки.
• Усиление любви к себе, близким и окружающему миру.
• Поиски связи с духовным, божественным началом.
• Медитировать полезно и мужчинам, и женщинам. Также можно подобрать медитацию для ребенка.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

• Чтобы достичь положительного эффекта, медитировать нужно правильно.
• Медитации проводятся регулярно, иначе в них нет смысла и толка.
• Нужно найти методику, подходящую именно вам. Если использовать практики, которые не нравятся или не подходят, они не дадут нужных результатов или даже приведут к обратному эффекту.
• Не все могут находить время и силы на медитацию, ведь она требует подготовки и вхождения в особое состояние, что связано с временными и силовыми затратами.
• Если выбрать неправильные установки и способы медитирования, можно усугубить ситуацию.
• В первое время не удастся входить в расслабленное состояние быстро, будет нужно немало времени и терпения. У некоторых уходит год или больше.

Видео-медитации: за и против

В последнее время популярны видео-медитации или онлайн-курсы. Проводить сеансы просто: достаточно включить любое воспроизводящее изображение и звук устройство, занять удобную позу и начать медитировать. Демонстрируются пейзажи и прочие приятные картинки, играет расслабляющая музыка. После просмотра обещаются расслабление и крепкий сон. Именно простота и возможность проведения сеансов в домашних условиях привлекают людей и заставляют практиковать видео-методики.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Но полезны ли видео-медитации, проводимые на ночь? Не очень. Специалисты не рекомендуют использовать гаджеты и смотреть телевизор в ночное и вечернее время суток. Во-первых, свечение их экранов раздражает нервную систему и препятствует отключению мозга. Во-вторых, короткие волны цвета экранов устройств препятствуют синтезу отвечающего за здоровый сон мелатонина. В-третьих, телефоны, телевизоры и планшеты имеют электромагнитное излучение, негативно влияющее на человеческий организм.

p, blockquote 8,0,1,0,0 —>

Если вы хотите медитировать: как подготовиться и начать

Медитация для начинающих, проводимая перед сном, должна осуществляться в спокойной атмосфере, поэтому сначала создайте благоприятную обстановку. Лучше всего медитировать в спальне. Проветрите комнату, уберите посторонние предметы, устраните раздражители (посторонние шумы, яркий свет), выберите комфортное место расположения, к примеру, мягкий коврик на полу, кресло или кровать.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Настройтесь. Для этого следуйте советам:

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

• Успокаиваться и расслабляться помогает ароматерапия. Используйте эфирные масла с успокоительным и расслабляющим эффектом: ладана, пачули, мирры, иланг-иланга, нероли.
• Проведите процедуру самомассажа. Массируйте круговыми движениями виски (можно смазать их базовым маслом с добавлением пары капель эфирного), надавливайте на центры пяток, переносицу, зоны за ушами. Поглаживайте себя.
• Отвлекитесь от посторонних мыслей, постарайтесь не думать ни о чем.
• Чтобы начинать расслаблять себя, позевайте. Зевота устраняет напряжение, насыщает все ткани кислородом, устраняет мысли. Если вы устали, то и так будете зевать, в ином случае заставляйте себя делать это насильно, имитируя движения или смотря на зевающего человека.

Эффективные медитации для сна

Медитативных техник много, единой методики нет. И многообразие позволит найти подходящий способ и достичь собственной золотой середины, научиться быстрее погружаться в нужное состояние. Ниже рассматриваются интересные варианты для крепкого сна.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Голосовые методики

Эффективны голосовые медитации, четко дающие установки. Первый вариант – слушать аудиозапись с мужским иди женским голосом, проговаривающим размеренно и четко расслабляющий или восстанавливающий текст. Занимайте удобное положение, включайте запись, закрывайте глаза и слушайте.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Второй вариант – проговаривать самостоятельно медитативные успокаивающие и расслабляющие слова. Текст будет примерно таким: «Я нахожусь в своем уютном доме, я спокоен, расслаблен и настроен на здоровый сон. Я закрываю глаза, мысли уходят прочь из головы, мне ничего не мешает. Я начинаю засыпать и погружаться в особое очищающее тело и душу состояние».

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

К сведению! Текст для медитации можно придумать самостоятельно, внеся в него важные для вас фразы и установки.

Медитации для расслабления

Медитации для расслабления:

p, blockquote 16,1,0,0,0 —>

• Настроиться на расслабление помогут приятная спокойная классическая музыка, звуки природы (шелест листвы, плеск морских волн, пение птиц, шум дождя). Теперь нужно лежать и расслаблять все мышцы, начиная от головы и продвигаясь к ногам. Концентрируйтесь на ровном дыхании, гоните прочь все мысли, наслаждайтесь состоянием.
• Еще одна медитация перед сном общая и расслабляющая: представьте, что вы плывете по реке на лодке: она качает вас, вы накрыты одеялом, смотрите в ночное усыпанное звездами небо и постепенно засыпаете под звуки природы.
• Расслабляйтесь и представляйте, что ваша душа выходит из тела и перевоплощается в то, чем вы хотите быть: реку, бабочку, птицу. Погружайтесь в новое состояние, оценивайте эмоции, дышите.

Важно! Особенно полезно ежедневно расслабляться представительницам женского пола, и подробно способы для них описываются в статье «Медитация перед сном для женщин».

Восстанавливающие практики

Чтобы восстановить силы, сядьте удобно и вообразите, что вы – сосуд (глиняный, стеклянный – какой угодно). Представляйте, как струя живительной воды медленно наполняет вас. Сначала будут ощущать прилив сил кончики пальцев, потом стопы, голени, бедра, таз, брюшная полость, спина, грудь, шея, затылок, лицо и, наконец, макушка.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Другой способ: представляйте себя деревом, растущим в плодородной почве весной. Сначала на ветвях появляются почки, они набухают, затем пробивается листва, начинается цветение. Последний этап – формирование крепких сочных плодов.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Исцеляющий сон

Исцелять тело и душу помогает такая медитация: лягте удобно, под голову подложите невысокую подушку, руки вытяните вдоль тела. Гоните мысли, начинайте расслабляться с кончиков пальцев ног, потом выше и выше. Мысленно окидывайте взором тело, добивайтесь расслабления каждой его клеточки.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Когда ощутите легкость в теле, переходите к следующему этапу: глубоко дышите и буквально впитывайте энергию из пространства и космоса. Представляйте, как сила жизни помогает добиваться исцеления, ощущайте тепло в конечностях, туловище и голове. Энергия может окрашиваться в цвет: желтый, серебристый, золотистый. Когда вы напитаетесь, мозг отключится, наступит сон.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Дыхательные техники

Успокаивать могут дыхательные медитации:

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

1. Ложитесь, кладите руки на живот и дышите глубоко, чтобы ладони вместе с брюшной полостью поднимались. Если они остаются неподвижными, вы дышите грудью, а необходимо именно брюшное дыхание.
2. Практикуйте цветное дыхание. Представляйте, что вдыхаемый кислород окрашен в определенный цвет. Вдохните красный поток, выдохните красный. Затем вдыхайте синюю порцию, выдыхайте синюю.
3. Представьте, что вы на вершине горы. Глубоко вдыхайте, опускайтесь немного вниз на выдохе, снова делайте вдох. Продолжайте опускаться, пока не достигните земли.

Разговоры на чужих языках

Попробуйте поговорить на чужом, несуществующем, возможно, инопланетном или принадлежавшем неизвестной цивилизации языке. Начните со звуков, соединяйте их в странные слова. Повторяйте сочетания несколько раз. Постепенно расширяйте список выдуманных слов, произносите их неосознанно, не обращаясь ни к кому. При таких беседах наедине с собой можно раскачиваться в такт произносимому, помогать себе жестами. Постепенно в силу вступает бессознательное, а сознание уходит на второй план.

p, blockquote 24,0,0,1,0 —>

Важно! Не допускается присутствие в разговорах реальных слов: все должны быть непонятными и несуществующими.

Тета-хилинг

Тета-хилинг – разработанный ВианнойСтайбл медитативный метод вхождения в расслабленное состояние, позволяющее достигать гармонии, отвлекаться от посторонних мыслей и очищаться духовно. Основа способа – вера в Создателя или Творца, являющегося источником бесконечной любви.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Первые сеансы тета-хилинга проводятся под контролем наставника или по подробной инструкции. Используются инструменты раскопки (поиска деструктивных разрушающих мыслей), замены убеждений (использования позитивных мыслей вместо негативных) и загрузки чувств – освоения ощущения полного счастья. В итоге вы чувствуете себя счастливым, любящим и любимым.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Полезно знать! Метод тета-хилинга помогает привлекать счастье, деньги, успех, любовь, удачу.

Иные способы

Рассмотрим другие техники:

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

1. Метод индийского практика Ошо. Закройте глаза и громко выдыхайте со звуком «Ох». Прилагайте максимум усилий, а в конечной точке после выдоха задерживайтесь и представляйте, что время остановились, а вы находитесь в бескрайнем океане. Медленно, естественно и без напряжения вдыхайте через нос, после выдоха снова задерживайтесь и старайтесь ощутить кульминацию жизни. Продолжайте дышать так до полного расслабления.
2. Проговаривайте мантры: «Ри АХум», «Ом Сушупти Ом», «Ом АгастиШаинах». Выберите максимально приятное для вас сочетание звуков.
3. Включайте любимую расслабляющую и навевающую приятные воспоминания музыку, закрывайте глаза, слушайте и достигайте полной релаксации.
4. Визуализация. Представьте себя в хорошем месте: на море, в горах, на природе или в определенной точке планеты. Создайте идеальную картинку с голубым ясным небом, пением птиц, шикарным пейзажем. Концентрируйтесь на приятных ощущениях, потом растворяйтесь в пространстве и расслабляйтесь.
5. Используйте пранаямы – дыхательные упражнения из йоги, открывающие чакры, расслабляющие и успокаивающие нервы. Методик много, одна из них – охлаждающее дыхание, направленное на очищение мыслей и расслабление. Сядьте, расслабьте все тело, закройте глаза. Максимально высуньте язык, загните его боковые края кверху, чтобы получилась трубочка. Вдыхайте глубоко через полученное отверстие, выдыхайте через нос. Начните с пятнадцати циклов, дойдите до шестидесяти.

Детские медитации

Медитации полезны для детского сна, но важно подобрать подходящие способы, которые ребенок освоит. Самый простой метод – сказки, рассказываемые размеренным спокойным голосом и имеющие добрые сюжеты.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Также можно включать воображение и рисовать картины с добрыми персонажами, приятными событиями. Расскажите о каком-то сказочном существе, приносящем здоровый сон. Опишите его, расскажите, как с ним подружиться.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —> p, blockquote 33,0,0,0,1 —>

Медитация на ночь – это расслабление, настраивание на сон и успокоение. Выбирайте подходящий способ и практикуйте его, чтобы крепче спать.

Источник: http://psihomatrica.ru/sredstva/meditatsiya-pered-snom

• Центр медитаций - уроки медитации рф официальный сайт
• Мощная медитация исцеления от тяжелых болезней - медитация исцеления от тяжелых болезней
• Медитация Смотрение - медитация без слов
• Медитация Я здоров-Развитие Сознания - медитация я здоров
• МЕДИТАЦИЯ – ЭТО СОСТОЯНИЕ ГАРМОНИИ; Студопедия - медитация спокойствия и гармонии
• Очень сильная техника медитации цигун зародышевое дыхание | | Управление Судьбой - медитация цигун
• Исцеляющие медитации или энергоинформационные волны трансформаций mp3-Ливанда - утренняя медитация ливанда
• Медитации Ошо: вечерние и утренние медитации на каждый день, суть практик и техника выполнения - ошо утренние медитации
• Сумарин: от чего принимают, показания, аналоги - медитация сумарин
• Курс Медитации: Медитация Будды - курс медитации