Медитация Я здоров-Развитие Сознания — медитация я здоров

Треш Адк гайд геймплей 9.8 ThreshЛига легенд 1 автоатака ты труп

Медитация Я здоров

Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

Автор: Развитие Сознания Качество: SD Просмотров: 136,855 Добавлено: 30 August 2018 Продолжительность: 29m 3s

Вам так же понравится

ТЕЛЕЦ. ПРОГНОЗ НА ДЕКАБРЬ 2019

СПАЛИЛ ТРУДОВИКА ЗА ДРОКОЙ история из жизни подписчика

Как БЕСПЛАТНО получить FV201A45 в ивенте Королевская охотавотблтитзвертуханwotblitzбесплатно

Треш Адк гайд геймплей 9.8 ThreshЛига легенд 1 автоатака ты труп

Рыбалка на новом снегоходе. 9.02.10

Седельный тягач КАМАЗ 53504 306030 50 Белый север. Полный привод.

Марина Белокурова о трансперсональной психологии

Источник: http://foreveronline.ru/file/R5O1m9OPXYw/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%AF-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2.html

Почему нам стоит заняться медитацией

Читайте также:

Медитация уменьшает стресс, улучшает ясность ума, увеличивает количество энергии и способствует творчеству. Она отлично работает в сложные периоды жизни и помогает справляться со стрессом. Неважно, переживаете ли вы разрыв, решаете рабочую задачу или имеете дело с заболеванием, медитация может настроить внутренние линзы и принести ясность и покой.

Научно доказано, что медитация смягчает зависимость, депрессию, тревогу и стресс, улучшает когнитивные функции, нивелирует расстройства пищевого поведения, улучшает гормональный баланс и снижает давление.

Посмотрите на данные результатов исследований о влиянии медитации на организм.

Префронтальная кора

Эта область мозга отвечает за мыслительную и моторную активность, проявления личности, принятие решений и социальное регулирование поведения. Здесь происходит согласование действий человека с его целями и ценностями.

Эта часть мозга с возрастом истончается, что снижает когнитивные функции. Ослабляется память, снижается быстрота реакции, скорость мыслей, способность решать жизненные задачи, проявлять творчество, концентрировать внимание. Медитация достоверно замедляет, а в некоторых случаях обращает этот процесс вспять.

Реакция на боль

Медитация оптимизирует физиологическую реакцию организма на боль и снижает восприятие боли.

Височно-теменной узел

Здесь собирается и обрабатывается информация из таламуса, лимбической, зрительной, слуховой и соматосенсорной систем, из внешней и внутренней сред. Эта область мозга играет ключевую роль в процессах осознания себя и других.

Медитация улучшает способности к обработке информации, саморегуляции, пониманию себя, а также помогает лучше читать эмоции других людей.

В этой части мозга формируются эмоции и консолидируется память (кратковременная память переходит в долговременную). А также генерируется тета-ритм при удержании внимания. Гормоны стресса оказывают сужающее действие на гиппокамп. Медитация может помочь сохранить размер и работоспособность этой части мозга, делая нас более устойчивыми и внимательными.

Артериальное давление

При медитации расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровоток, снижается давление и улучшается питание всех клеток организма.

Поясная кора

Эта часть лимбической системы мозга отвечает за формирование и обработку эмоций, обучение и память. Она связана с мотивацией, творчеством и саморефлексией. Исследования показывают, что медитация оказывает благотворное влияние на плотность и структуру этой части мозга, позволяя человеку быть более мотивированным, творческим, легче учиться и больше запоминать.

Эта область мозга связана с переживанием эмоций, творческой активностью мозга и долговременной памятью. Медитация может помочь поддерживать здоровую структуру миндалины, улучшая память и общее количество связей между нейронами.

Исследования подтверждают достоверную связь медитации с уменьшением воспаления и укреплением иммунитета.

Сердечно-сосудистая система

Доказано, что медитация снижает риск инфарктов, дегенеративных и воспалительных заболеваний сердца.

Как начать медитировать?

Вы много раз слышали об эффектах медитации, но даже они не могут заставить вас регулярно сидеть на одном месте ни о чем не думая. Как включить медитацию в свой образ жизни и начать ощущать все эти замечательные вещи?

1. Найдите своё зачем.
   Почему вы хотите практиковать медитацию? Как вы хотите себя чувствовать после неё? Что вы хотите получить от этого? Если вы четко понимаете свои намерения, вы с большей вероятностью найдёте возможности начать.
2. Начните с малого.
   Даже несколько минут медитации могут оказать большое влияние на ваше самочувствие. Начните с нескольких минут в день, 5-7 будет достаточно.
3. Включите медитацию в рутины , определите для неё время.
   Например, в постели перед сном.
4. Выберите твою технику. Возможно, вам понравится осознанное дыхание или направленная медитация. Или вы захотите повторять мантру, молитву или просто какое-то слово. Экспериментируйте, чтобы узнать, что работает для вас. Не ограничивайте себя тем, что популярно или чем занимаются ваши друзья.
5. Будьте последовательны.
   Регулярность является ключевым фактором — несколько минут каждый день более эффективны, чем час один раз в неделю.
6. Найдите единомышленников.
   Если вам нравятся групповые занятия, подумайте о классе групповой медитации. Найдите сообщества людей, занимающихся медитацией или примите участие в онлайн марафоне.
7. Используйте приложения для медитации .
   Если вы владеете английским, то лучшие из них: calm, headspace, insight timer (есть немного на русском), stop,breathe&think, enso. Приложения на русском рассчитаны в основном на новичков, в них меньше функций, но лучше делать хоть что-то, чем не делать вовсе. Я пользовалась этими: медитация и звуки от verv, nimbus mind, zenify.

Попробуйте посвятить себе 5-7 минут в день, вы сразу почувствуете эффект и удивитесь, как жили без этого раньше.

Ссылки на исследования:

1| Kabat-Zinn, J., Massion, A. O., Kristeller, J., Peterson, L. G., Fletcher, K. E., Pbert, L., Lenderking, W. R., & Santorelli, S. F. (1992). Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. Am J Psychiatry 149(7), 936–943.

Retrieved from www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875

2| Zgierska, A., Rabago, D., Zuelsdorff, M., Coe, C., Miller, M., & Fleming, M. (2008). Mindfulness meditation for alcohol relapse prevention: A feasibility pilot study. J Addict Med 2(3), 165–173.

Retrieved from www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21768988

3| Ramel, W., Goldin, P. R., Carmona, P. E., & McQuaid, J. R. (2004). The

effects of mindfulness meditation on cognitive processes and affect in

patients with past depression. Cognit Ther Res 28(4), 433–455.

Retrieved from www.link.springer.com/article/10.1023/ B:COTR.0000045557.15923.96

4| Miller, J. J., Fletcher, K., & Kabat-Zinn, J. (1995). Three-year follow-up and clinical implications of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention in the treatment of anxiety disorders. Gen Hosp Psychiatry 17(3), 192–200.

Retrieved from www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/764946

5| Lazar, S. W., Bush, G., Gollub, R. L., Fricchione, G. L., Khalsa, G., & Benson, H. (2000). Functional brain mapping of the relaxation response and meditation. Neuroreport 11(7), 1581–1585. Retrieved from www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10841380

6| Kristeller, J. L., & Hallett, C. B. (1999). An exploratory study of a meditation-based intervention for binge eating disorder. J Health Psychol 4(3), 357–363.

Retrieved from www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22021603

7| MacLean, C. R., Walton, K. G., Wenneberg, S. R., Levitsky, D. K., Mandarino, J. P., Waziri, R., Hillis, S. L., & Schneider, R. H. (1997). Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: Changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice. Psychoneuroendocrinology 22(4), 277–295. Retrieved from www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9226731

Читайте также:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции

Источник: http://organicwoman.ru/zanyatsya-meditaciej/

Медитация «ЗДОРОВЫЙ СОН»

Здоровый сон (10 мин)

Особая медитация с исцеляющим эффектом.

• Как часто причиной плохого сна и бессонницы являются наши переживания или мысли о событиях прошедшего дня.
• А возможно даже давно прошедших событий.
• Чувство вины, обиды, разочарования, тревоги не дают погрузиться в сон.
• Бесконечное прокручивание в голове ситуаций, когда кто-то что-то нам сказал, и что мы ответили на это или наоборот не ответили.
• Кому-то не дают заснуть предстоящие дела и планы, возникают страхи за будущее, за бизнес, детей, и, не смотря на то, что ваше тело устало, мысли продолжают «кружиться» в вашей голове, не давая уснуть.

Утром вместо бодрости и силы вы чувствуете разбитость, усталость, как будто вы и не спали вовсе. При пробуждении ничто не радует, нет желания идти на работу или учебу.
Со временем такое состояние начинает накапливаться и сказываться на нервной системе, на здоровье, на отношениях.

Это создает замкнутый круг, постепенно разрушающий все самое дорогое и ценное в жизни.
Медитация «Здоровый сон» имеет особый исцеляющий и восстанавливающий эффект, она поможет вам не только:

• максимально расслабиться,
• отключиться от проблем прошедшего дня,
• настроит весь организм, ваше подсознание на исцеление во время медитации и сна.

Во время медитации:

• восстанавливается НЕРВНАЯ , ИММУННАЯ и ЭНДОКРИННАЯ системы.
• восстанавливается здоровье, все силы в организме.
• восстанавливается равновесие и гармония в теле.

С каждым днем ваша энергия будет повышаться, работоспособность увеличиваться, повысится настроение. Появившаяся бодрость и жизнерадостность помогут в построении прекрасных отношений с окружающими и близкими.

Эту медитацию можно слушать неограниченное количество раз перед сном, и даже засыпать под медитацию.

Всех вам Благ и Любви!

Одна мысль о “ Медитация «ЗДОРОВЫЙ СОН» ”

Удивительная медитация «Здоровый сон»! Мне всегда очень тяжело расслабиться, а когда много ответственной работы и сроки поджимают — даже заснуть не могу. А если усну, то сон беспокойный, постоянно крутится важный проект в голове вс ситуации дневные проживаются и… выхода нет. А значит выспаться и отдохнуть не возможно… а на утро — работа, которую НАДО сделать КАЧЕСТВЕННО!
В общем… ситуация не очень… можно конечно перетерпеть и сделать работу НЕ ВЗИРАЯ.. Варалика предложила медитацию «Здоровый сон» я отнеслась несколько скептически, но.. с первого раза , ближе к концу медитации я действительно … З А С Н У Л А… и … выспалась !! УРА. Конечно, полноценный сон сказался и на работе, я с удовольствием окунулась в работу и смогла сильно продвинуть проект! Здорово! Спасибо! Медитацией пользуюсь и сейчас , по мере необходимости!

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Источник: http://varalikameditation.ru/meditaciya-zdorovyj-son/

Детская медитация Я здоровый, Я счастливый

Описание: пока нет описания
Длительность: 00:03:55 мин
Для Правообладателей: ссылка на источник

Видео Детская медитация Я здоровый, Я счастливый смотреть онлайн

Новинки проката:

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Ни для кого не тайна, что просмотр кино любимое времяпрепровождением для людей которые заняты, у которых не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но теперь у вас есть возможность смотреть фильмы у нас. Ваш отдых — это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн — браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн — это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кино!

Источник: http://frefilms.net/smotret-onlain/7496598_456240620/

Медитация «Я здоровый, я счастливый, я благословенный»

Изначально преподавал Йоги Бхаджан 10 июля 1975 г.

Эта медитация использует силу дыхания, чтобы усилить глубину воздействия мантры «Я здоровый, счастливый и благословенный». Она помогает осуществить ваши намерения.

При правильной практике этой медитации — дыхание замедляется до двух с половиной вдохов в минуту. Это значительное смещение от нормальных 12-15 вдохов в минуту. Как только частота дыхания ниже четырех вдохов в минуту, центральный мозг начинает работать более интенсивно. Шиповидная железа и гипофиз начинают лучше взаимодействовать друг с другом.

В этом состоянии эффекты внешнего и внутреннего становятся сильнее. Мантра станет более проницательной. Большая часть вас сможет синхронизировать и осуществить ваши намерения.

ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником.

МЕНТАЛЬНЫЙ ФОКУС: концентрация на точке Межбровья.

ДЫХАНИЕ И МАНТРА: глубокий и полный вдох через нос. Задержите дыхание, приостановив движение грудной клетки. Молча повторяйте мантру 3 раза: «Healthy Am I, Happy Am I, Holy Am I» («Я здоровый, я счастливый и я благословенный»). Когда вы выдыхаете, повторяйте эту мантру вслух три раза. Каждое повторение фразы занимает около пяти секунд.

ВРЕМЯ: Продолжайте в течение 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Затем сделайте глубокий вдох и выход. Расслабьте дыхание и сидите тихо в течение минуты или двух. Затем сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой, сцепив пальцы, и потяните позвоночник вверх. Выдохните и расслабьтесь.

*Если вы обучаете этой медитации, лучше всего направлять студентов, произнося вслух мантру, когда они задерживают дыхание.

Источник: http://kundalini-academy.ru/knowledge/meditaciya-ya-zdorovyy-ya-schastlivyy-ya-blagoslovennyy

• МЕДИТАЦИЯ – ЭТО СОСТОЯНИЕ ГАРМОНИИ; Студопедия - медитация спокойствия и гармонии
• Очень сильная техника медитации цигун зародышевое дыхание | | Управление Судьбой - медитация цигун
• Исцеляющие медитации или энергоинформационные волны трансформаций mp3-Ливанда - утренняя медитация ливанда
• Медитации Ошо: вечерние и утренние медитации на каждый день, суть практик и техника выполнения - ошо утренние медитации
• Сумарин: от чего принимают, показания, аналоги - медитация сумарин
• Курс Медитации: Медитация Будды - курс медитации
• Как правильно медитировать дома? - медитировать как правильно
• Коллективная медитация «Вознесение» - медитация временной линии вознесения
• Медитация для похудения - медитация для похудения
• Медитация для начинающих видео урок - медитация онлайн для начинающих