Медитация прощения и отпускания обид или событий: отпустить человека из мыслей — медитация прощения и отпускания

В таких случаях отлично поможет специальная медитация прощения, которая поможет не только простить обидчика, но и справиться с неприятными последствиями обиды.

Какая медитация будет лучшей для прощения?

В жизни каждого человека возникает немало разнообразных ситуаций, способных оставить после себя достаточно сильную обиду и огорчение. И зачастую испытать искренне прощение и отпустить ситуация оказывается крайне сложно.

В таких случаях отлично поможет специальная медитация прощения, которая поможет не только простить обидчика, но и справиться с неприятными последствиями обиды.

Основные техники прощения

Способность обижаться присуща абсолютно любому человеку, независимо от возраста, пола или социального положения. Но, к сожалению, мало кто знает, что в момент обиды человек наносит себе достаточно серьезный вред – духовный, психологический и физический.

Долго храня в душе обиду, можно утратить много полезной энергии и даже заболеть. И даже самые старые обиды способны оказывать на человека постоянный негатив. Но специальная медитация на прощение позволит от него избавиться.

На сегодняшний день существует не один десяток специальных техник, способных избавить от неприятного ощущения горечи и негатива внутри.

Среди наиболее эффективных необходимо выделить следующие:

1. Медитация А. Свияша.
   Направлена на прощение обид и позволяет добиться поистине потрясающего результат в течение короткого периода времени.
2. Техника от Луизы Хей.
   Обычно выполняется теми, кто желает избавиться от обид прошлого и начать жизнь заново. Также помогает довольно быстро забыть любимого человека практически навсегда.
3. Практика от Ольги Косарской.
   Помогает избавиться от негативных событий, проблем и ошибок, произошедших в недавнем времени.
4. Дополнительные техники.
   В мире существует немало довольно старых и проверенных медитаций. Есть специальная техника со слезами, практика с солью, водой и травами, выполняемые людьми ради искреннего чувства прощения.

Более подробное описание каждой техники представлено несколько ниже. При систематическом их выполнении любой человек постепенно забывает накопившиеся в душе обиды и учится идти по жизни легким и свободным шагом. Но лишь в том случае, если будет выполнить выбранную медитацию в точном соответствии с алгоритмом.

Медитация от Свияша

Прежде чем переходить к практике данной медитации, необходимо выделить немного времени и постараться составить подробный список людей, требующих прощения. Далее останется лишь принять удобное положение, постараться расслабиться и глубоко размеренно дышать.

Необходимо подробно воспроизвести в памяти неприятную ситуацию, ради которой выполняется прощение медитация, после чего произнести:

«С любовью и благодарностью этого человека я прощаю. И таким, какой есть принимаю. И искренне прошу прощения за свои дурные мысли о нем. Так пусть же и он с любовью и благодарностью меня простит».

Повторять представленные фразы необходимо несколько раз, стараясь испытывать в душе искреннюю любовь, раскаяние и прощение. Не нужно заниматься медитацией ради «галочки», необходимо постараться искренне простить человека, постараться освободится от ненужной горечи и обиды.

Иногда на это уходит 15 минут, а иногда не один час. Но лишь простив одного человека из списка, можно будет переходить к следующему. И так, постепенно, провести работу со всем списком. Конечно, времени уйдет немало, но результаты превзойдут все ожидания и помогут обрести настоящую легкость в душе.

Источник: http://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/proshheniya-i-otpuskaniya.html

Гигиеническая практика – медитации прощения себя и отпускания обид

Вспомните, когда в последний раз вы обижали или оскорбляли кого-то своими словами или поступками. Скорее всего, вы извинились, а вас простили. Если кто-то недавно обижал или оскорблял вас, то, вероятнее всего, перед вами извинились, а вы простили. Теперь подумайте, когда вы навредили сами себе, вы прощали себя? Возможно, нет. Истина заключается в том, что если вы хотите быть счастливым, вам нужно научиться прощать себя.

Почему так важно простить себя?

Все люди допускали ошибки в прошлом и точно совершат новые в будущем. Такова суть человеческой природы и жизни в целом. Мы все проходим многочисленные уроки, благодаря которым познаем себя и развиваемся.

У всех уроков жизни есть одна важная задача – научить нас принимать и любить самих себя и других безусловно. Поэтому корить себя за ошибки прошлого – это опасное и разрушительное дело. Когда мы признаем свои ошибки, то принимаем ответственность за свои поступки.

И тогда только сможем повлиять на изменение ситуации и жизни в лучшую сторону.

Кроме того, прощение открывает следующие возможности:

• позволяет восстановить представление о самом себе, включая все недостатки, ошибки и поступки. Очень важно перестать бороться с самим собой, критиковать за прошлое;
• дает возможность осознать модели поведения, установки, роли. Часто человеку очень удобно играть роль жертвы или палача, жалеть и осуждать себя одновременно, оставаясь абсолютно безответственным по отношению к своей жизни;
• вы сбрасываете с себя огромный груз зависимости от поступков и сказанных слов, которые несут энергетический заряд и длительное время разрушают вас;
• вы открываетесь новым возможностям, ведь перестаете отдавать свою жизненную энергию прошлому, направляя ее в будущее;
• вы становитесь увереннее в себе и более спокойно относитесь к неудачам;
• вы начинаете принимать себя безусловно. И когда вы даете себе право быть свободным от чужих мнений, быть самим собой, только тогда вы можете принять других людей и весь мир.

Как простить себя?

Прощение – это не режим или функция в нашем сознании, которое по нашему желанию может забыть или стереть из памяти неприятные моменты. Прощение – это глубокая работа над собой, которая состоит в первую очередь в принятии себя безусловно.

Вот несколько практических советов, которые помогут вам простить и принять себя:

• признайте свою ошибку. Да, мы ненавидим признавать тот факт, что когда-либо совершали ошибки. Но если вы хотите научиться прощать себя, сначала вам нужно признать, что вы сами совершили свои ошибки и теперь берете ответственность за их последствия;
• отпустите идею совершенства себя и других. Забудьте о том, чтобы всегда быть совершенным. Мы все неидеальны и имеем право быть такими, какие есть. Вместо того, чтобы сосредоточиться на совершенстве, подумайте, как быть лучше себя вчерашнего;
• извинитесь перед тем, кого вы обидели, включая себя. Извинения говорят, что мы раскаиваемся в своих действиях, и показывают, что мы признали наши ошибки. Напишите письмо самому себе, в котором попросите прощения за все то неприятное и болезненное, что вы сделали сами себе;
• побалуйте себя так, как вы балуете других. Обращайтесь с другими так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами. Вы слышали это и раньше, не так ли? Ну, а как насчет того, чтобы начать относиться к себе так, как вы хотите, чтобы другие относились к вам. Вы хотите, чтобы другие прощали вас за ваши ошибки, видели и принимали ваши недостатки, поэтому научитесь делать это сами для себя;
• сосредоточьтесь на любви к себе. Отпустите весь негатив в жизни и сосредоточьтесь на любви к себе. Чтобы укрепить уверенность и чувство собственного достоинства, вам нужно научиться любить себя таким, какой вы есть.

Медитация как путь к прощению

Медитации прощения позволяют избавиться от негативных блоков в душе и сердце. Предлагаем несколько практик, которые помогут вам простить себя и других, сбросить груз прошлого и начать новую жизнь.

Сжигание

Возьмите лист бумаги и ручку. Выпишите обиды, тревоги и все то, что расстраивает вас. Когда работа будет закончена, сожгите бумагу и отпустите все мысли о том, что вы записали. Вы почувствуете прилив сил и энергии после выполнения данной практики.

Практика психолога А. Свияш

Автор этой практики – известный психолог А. Свияш. Его медитации признаны наиболее эффективными в работе с прощением. Данная медитация – действенный способ простить окружающих. Вам не требуется общаться с кем-то лично. Вся работа будет происходить внутри вас. Итак, составляем список тех, у кого вы хотите попросить прощения.

При повторении этих слов происходит стирание блоков и мощная очистка энергетических каналов и связей между людьми. Тело может реагировать на перемены по-разному: от появления болей и кашля до повышения температуры. Примите это. Так тело освобождается от блоков и зажимов.

Если вы почувствуете тепло в центре груди, то в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. Таким способом проработайте весь список.

Техника эффективного прощения

Эта техника А. Свияша представляет собой развернутый вариант медитации прощения. Она прорабатывает более глубокие блоки и установки, как на ментальном, так и на энергетическом уровне.

Медитация состоит из пяти обязательных шагов:

• Шаг 1. Я прошу прощения. Сосредоточьтесь на определенном человеке и произнесите несколько раз уже известную вам фразу: «Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему». Далее вспомните и запишите все неприятное, что вы сами сделали человеку, ситуации, где вы были обидчиком. Начинаем так: «Я прошу прощения у (имя человека, которого прощаете) за то, что…». Не стоит обманывать себя, ведь чем больше вы осознаете, тем более качественного результата достигнете.
• Шаг 2. Я прощаю. Вы начинаете повторять: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, какой он есть». Выпишите те неприятности, боль и страдания, которые доставил вам этот человек. Например: «Я прощаю (имя человека, которого прощаете) за…»,– и продолжайте писать то, что чувствуете.
• Шаг 3. Я забираю всю энергию из моих воспоминаний. На третьем этапе вам нужно вспомнить все те ситуации, которые появляются в памяти в отношении этого человека. Вы пишете формулу «Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том…» и далее приводите все проблемные конфликтные случаи, который всплывают в памяти при настройке на прощение этого человека. Вы можете использовать те ситуации, которые уже затрагивали в двух предыдущих шагах, но А. Свияш рекомендует добавить также и новые воспоминания. Так мы разрываем эмоциональные связи-блоки, которые возникли в нас результате конфликтов с этим человеком. Тем самым мы нейтрализуем энергетические заряды ситуаций, воспоминания становятся пустыми и эмоционально незаряженными. Ваша энергия возвращается к вам.
• Шаг 4. Я полностью стираю все воспоминания. Задача этого этапа – дать себе и своему подсознанию команду стереть все негативные ситуации. Они не могут исчезнуть просто так, но вы можете обнулить их. Вы записываете формулу «Я полностью стираю все воспоминания о том, как….» и далее фиксируете все воспоминания, о которых вам хотелось бы забыть навсегда – по отношению к объекту прощения. Работу нужно проводить осознанно, погружаясь в воспоминания и вытаскивая из себя эмоции, установки. Не будет нужного результата, если вы просто методично перепишете все из пункта в пункт.
• Шаг 5. Отныне я принимаю решение. Очистившись от негативного опыта и воспоминаний в предыдущих этапах, мы высвободили огромное энергетическое пространство. Чтобы оно снова не заполнилось обидами, чувством вины, разочарованиями, вам необходимо добавить в него только позитивные установки и эмоции. На этом этапе вы пишете формулу «Отныне я принимаю решение….» и далее определяете для себя новые положительные сценарии и модели реагирования на старые ситуации. Вы даете установку своему подсознанию, как поступать в подобных ситуациях в будущем.

Техника от Ребекки Боруки

Чем дольше он у вас, тем больнее становится, ведь он начинает обжигать вам руки. А если вы его бросите в человека, обидевшего вас, то вы причините боль и ему.

Но когда уголь горит в камине, он приносит тепло и удовольствие. Представьте вашу обиду на конкретного человека как кусок угля, превращающегося в пепел.

Вы можете представить, как вместе с этим человеком греетесь у камина, горящего от вашего угля. Вам становится тепло и комфортно, напряжение уходит. Вы делитесь этим всем с вашим бывшим обидчиком.

Видео по теме

Медитация прощения себя:

Важно осознать, что обида и гнев разрушают в первую очередь вас. Человек, когда-то обидевший вас, может, уже и совсем забыл об этом, а вы продолжаете отдавать свою энергию событию, возвращаясь постоянно в него.

Так вы не даете себе возможности жить счастливой жизнью, наполненной гармоничными отношениями и радостью. Вы должны взять ответственность за все происходящее в свои руки, и тогда в вашей жизни не будет разрушающих вас обид и разочарований.

Источник: http://ezoterica.club/meditatsiya/meditatsiya-proshheniya.html

Медитация прощения и отпускания обид

Эта простая, но эффективная медитация прощения поможет вам отпустить обиды и боль, связанные с каким-то значимым для вас человеком, будь это кто-то из ваших родителей, близких, ваш партнёр или друг.

Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда прощение наполнит ваше сердце. Да, иногда не так просто простить, особенно если вы действительно пострадали от действий или слов другого. Но даже маленький шаг к прощению может принести вам громадное облегчение.

Я помогу вам пройти весь путь к отпусканию старых обид – читайте внимательно предварительные объяснения, а потом переходите к практике.

Медитация прощения – подготовка к практике

Как вообще мы можем простить? Если в нас кипит злость или обида живёт в сердце, нам что, нужно запретить себе это чувствовать, перешагнуть через себя?

Вовсе нет! Таким способом вы только загоните свои негативные чувства глубже, а это ни к чему хорошему не приведёт. Ведь такие глубоко спрятанные чувства могут стать причиной психосоматических заболеваний.

Кстати, активно поработать со своими подавленными чувствами можно с помощью практики Динамической Медитации.

Так что первый шаг к прощению – это разрешить себе чувствовать то, что вы на самом деле чувствуете. Просто примите свою боль, агрессию, ненависть. У вас есть право испытывать эти чувства!

Для предлагаемой здесь медитации прощения вам необходимо выбрать того человека, которого вы намереваетесь простить. Это может быть ваша мать, отец, муж или жена, бывший партнёр, начальник, друг или кто-либо ещё.

Проработав и отпустив обиды с этим выбранным человеком, вы затем сможете повторить практику, если захотите простить кого-то ещё.

Теперь, когда вы определились, кого вы будете прощать, двигаемся дальше. Для успешного выполнения практики прежде всего необходимо иметь намерение простить этого человека. Тут главное понять, что простить – это вовсе не означает признать, что он был во всём прав!

Это очень важно, потому что иначе вам может быть трудно отпустить обиды! Поэтому ещё раз – прощение НЕ означает признание правоты того, кого вы прощаете.

Прощение означает готовность завершить тот негативный урок, который был у вас с этим человеком. Зачастую это связано с осознанием того, зачем этот урок был вам нужен.

Несмотря на то, что некоторые ситуации, особенно связанные с физическим или эмоциональным насилием, могут быть чрезвычайно болезненны, наша душа всё-таки может выбирать такие ситуации, чтобы пройти определённый опыт.

Когда мы признаём, что опыт пройден и мы научились всему, тогда мы готовы отпустить негативные чувства и принять ситуацию и человека, обидевшего нас. Это принятие может означать как готовность продолжить общение, так и наоборот – полную завершённость в отношениях.

Бывает и так, что человек уже ушёл из жизни, и нам необходимо отпустить обиды, связанные с ним – данная медитация прощения также поможет вам это сделать.

Медитация прощения и отпускания – шаг за шагом

Теперь о самой практике. Для её выполнения вам понадобиться 30-40 минут свободного времени. Позаботьтесь о том, чтобы в это время вас ничто не отвлекало – отключите мобильный телефон, оповещения в мессенджерах и прочее. Попросите своих домашних не беспокоить вас какое-то время.

Вам понадобится доступ в интернет – так как медитация будет идти в записи, вы будете слышать мой голос и музыку, которая поможет вам глубже погрузиться в ваши чувства. Кстати, не лишним будет приготовить салфетки или носовой платок – может понадобиться в процессе.

Глаза во время медитации желательно держать закрытыми – так вам будет удобнее двигаться внутрь себя. Важно занять удобное положение – например сидя в кресле или на комфортном стуле. Можно использовать наушники, либо слушать запись через колонки.

Работа будет идти как на психологическом уровне, так и на энергетическом – через визуализацию световых потоков разного цвета. Если что-то не получается увидеть – не заостряйте на этом внимание, просто знайте, что это сейчас происходит – совершенно не обязательно визуализировать всё очень отчётливо.

Я прощаю тебя за то, что ты…

В процессе медитации вам будет предложено мысленно или вслух проговорить то, за что вы прощаете выбранного человека. На это будет выделено несколько минут – просто перечисляйте конкретные ситуации, моменты из вашего общения – всё что приходит на ум. И позвольте вашим чувствам подняться и высвободиться.

Я прошу у тебя прощения за то, что я…

Затем вы сможете проговорить то, за что вы просите прощения у данного человека. Даже если он сильно виноват перед вами – всё же постарайтесь что-то найти – может быть и вам есть за что попросить прощения. Если нет – значит нет, не заставляйте себя во что бы то ни стало это сделать.

Я благодарю тебя…

И в завершение – вы можете выразить благодарность. Это довольно сложный момент, потому что нам может быть трудно благодарить своего обидчика, но, если у вас получится найти слова благодарности – это очень поможет вам.

Здесь дело не в том, чтобы признать его правоту или справедливость того, что он поступал с вами плохо – вовсе нет. Благодарность означает, что вы завершаете этот урок. То есть вы как бы заявляете во вселенную, что прошли эту ситуацию, взяли для себя тот опыт, который необходимо, и готовы идти дальше.

Помните, что вы обращаетесь к душе человека, а не к той личности, которая возможно причинила вам немало боли.

Ангельская помощь и Высшее Я

После того, как вы проговорили и отпустили свои обиды, вам будет предложено призвать Архангела Михаила, который рассечёт своим мечом негативные связи между вами и тем человеком, которого вы прощаете.

Если вы не верите в ангелов – воспринимайте это просто как образ, который поможет вам завершить процесс прощения.

В завершение медитации будет сказано о том, что связь с этим человеком остаётся теперь только на уровне вашего Высшего Я. Это означает, что ваши отношения очищены, вне зависимости от того, будете ли вы ещё видеться с этим человеком или нет.

Если речь идёт об умершем – то значит ваша душа и его душа пришли в большую гармонию.

Думаю, достаточно предварительных объяснения – пришло время перейти непосредственно к медитации прощения. Единственное, если вы собираетесь прощать кого-то из родителей – загляните в следующий раздел – как простить родителей, а уже потом переходите к практике.

Как простить родителей – дополнительные материалы

В этом видео мы отвечаем на вопрос нашей подписчицы: «Как простить родителей?». Мы рассматриваем этот вопрос с точки зрения психологического взросления человека и готовности принять ответственность за свою жизнь на себя.

Мы также предлагаем посмотреть на взаимодействие между вами и родителями с позиции души, что даёт новую перспективу и возможность простить даже самые глубокие обиды.

Медитация прощения и отпускания обид – слушать запись

Приготовьтесь, и включайте запись медитации. У вас всё получится!

Источник: http://navajata.ru/meditaciya-proshcheniya/

Медитация прощения и отпускания: как избавиться от обид и старых связей

Медитация прощения и отпускания используется в случаях, когда человеку необходимо избавиться от обид и очистить сознание от негативных мыслей. Рассмотрим особенности такой духовной практики.

Для чего нужна медитация прощения?

Эта медитация поможет вам полностью освободиться от груза обид, выплеснуть и навсегда избавиться от негатива, а также прекратить ссоры и конфликты с тем, кто когда-то обидел вас.

Очень важно понимать: чем больше негатива, гнева и обид в вашей душе, тем хуже именно вам, а вовсе не объекту обиды. Накапливая негативные эмоции в своей душе, вы создаете мощные блокировки, которые превращаются в непоколебимые препятствия на пути к вашим целям. «Плохие» чувства — залог того, что вас ожидает множество проблем в финансовой, личной жизни, а здоровье и успех под угрозой.

Этапы медитации

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Работа предстоит нелёгкая и достаточно длительная, потому что полностью избавиться совершенно от всех обид быстро практически невозможно.

Что нужно сделать:

• Сначала потребуется взять ручку и листок бумаги, освободить достаточное количество времени. Подумайте и перечислите всех, на кого обижаетесь. Начать можно с родителей, потому что детские травмы есть практически у каждого и дают о себе знать во взрослом возрасте. Затем переходите к друзьям, коллегам, родственникам.
• Запишите и выучите следующие слова: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека). Я благодарна ему за уроки, которые он мне дал, и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему. И он (имя человека) с любовью и благодарностью прощает меня».

Это подготовка, основная часть медитативной практики заключается в следующем:

1. Начните с того, что закроете глаза, сосредоточитесь и начнете повторять слова: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека)». Повторяйте раз за разом, стараясь искренне улыбаться. Если искренне не получается, делайте это хотя бы натужно, для первого раза сойдет и так. В процессе мысленно представляйте обидчика или держите перед глазами его снимок. Первая стадия длится 5 минут.
2. На следующем этапе повторяем уже другие слова: «Я благодарна ему за те уроки, которые он мне дал, и принимаю его таким, какой он есть». В эти моменты очень важно напрячь память и вспомнить что-то действительно хорошее об обидчике. Помните: не бывает полностью плохих или целиком хороших людей. Ваш враг может для кого-то быть любящим отцом, прекрасным мужем, верным другом.
3. На третьем этапе вы должны признать свои ошибки, осознать, что в чем-то тоже могли быть не правы. В споре всегда виноваты оба, не забывайте. Произносите:«Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему».
4. Четвертый этап самый непростой. Вы должны постараться и искренне вспоминать обидчика со всей любовью и теплотой, на которую только способны. Закрепляем визуализацию словами: «(Имя человека) с любовью и благодарностью прощает меня». В конце представьте, как он тоже улыбается вам, вы обнимаетесь и прощаете друг друга.

Медитация отпускания

Очистившись от обид, вы можете приступить к следующему этапу — медитации для отпускания старых связей. Эта практика нужна женщинам, которые до сих пор не могут забыть бывшего возлюбленного.

Также есть мнение, что после сексуального контакта с любым мужчиной между ним и женщиной образуется особая энергетическая связь. Благодаря этой связи мужчина будет получать от женщины энергию в течение еще семи лет, даже если они расстанутся.

Поэтому так важно разорвать все связи, оставшиеся от предыдущих отношений, и отпустить мужчин от себя.

Эта практика также носит название «Освобождение от зависимости». Что нужно делать:

1. Найдите тихое спокойно место, примите удобную позу и приготовьтесь к медитации. Когда вы научитесь быстро концентрироваться, сможете спокойно проводить практику в любом другом месте.
2. Представьте, что перед вами находится ровная площадка среднего размера. Но вы не стоите на ней, а разглядываете ее сверху.
3. Мысленно поместите на площадку мужчину, от воспоминаний о котором необходимо избавиться.
4. Затем наблюдайте: какого рода связь существует между вами? Подсознание подскажет ответ. Это могут быть тонкие белые нити или, наоборот, один большой и толстый черный канат. Чем сильнее привязка, тем отчетливее вы увидите связь.
5. Затем мысленно постарайтесь определить потребности человека. В чем он нуждается для того, чтобы освободиться от энергетической привязки между вами? Может, он мечтает о заботе? Или обрести уверенность в себе? Хочет, чтобы в него верили?
6. После почувствуйте, что прямо над вашей макушкой находится Божественный источник всего, что вам необходимо. Почувствуйте, как ваша духовная сущность раскрылась под источником и начала принимать нужные ресурсы. В этот момент у многих людей возникают необычные ощущения: покалывания в ладонях или что-то подобное. После того как почувствуете себя полностью наполненной, начинайте передавать нужный ресурс (который вы определили на предыдущем этапе) мужчине. Дождитесь, пока он тоже станет наполненным.
7. После этого произнесите всё, о чем хотелось бы сказать мужчине. Позвольте высказаться и ему. Простите, отпустите, поблагодарите, примите его прощение.
8. В конце уничтожьте связь, существующую между вами. Подсознание подскажет способ. Вы можете сделать это при помощи огня, ножниц, разорвать, разрезать, сжечь. Как душе угодно.

Посмотрите видео по теме:

Вы можете применять эту практику так часто, как это нужно. Можно применять ее к любым людям, с которыми у вас образуется негативная энергетическая связь. Если вы подходите формально к выполнению этой практики и не проживаете эмоции, то эффект не будет таким сильным. Но лучше делать хотя бы что-то — со временем вы натренируетесь и сможете выполнять ее более качественно!

Источник: http://tayniymir.com/meditatsiya/proshheniya-i-otpuskaniya.html

Медитация прощения и отпускания обид и событий

Простить и отпустить обиды – это сложный процесс, который дается не каждому человеку. Но держаться за горечь и гнев действует разрушающе и не имеет никакой цели. Если вы держите на кого-то обиду и не можете отпустить, помочь может медитация прощения. Изменив состояние разума, погрузившись в духовную энергию любви и благодарности, можно быстро и освободить негативные мысли и чувства.

Почему важно прощать и отпускать?

Умение прощать является одним из ключевых элементов любой веры и религии. Поэтому нужно прощать других и быть прощенным самому. Но иногда невозможно полностью осознать необходимость и силу истинного прощения из-за недостатка знаний или чувства горечи. Так что же нам дает этот процесс и зачем нужно медитировать?

1. Огорчения неизбежны. Если их постоянно таить, то жизнь закончится. Так стоит ли тратить жизнь на негативные события вместо того, чтобы наслаждаться ею?
2. Некоторые события более трудно простить, чем другие. Особенно сложно женщине забыть о мужской измене. Но это значит, прежде всего, освободить себя от негативной энергии, которая закрывает чакры. Медитация прощения и отпускания мужчины поможет не только освободить себя, но и открыться новым личным отношениям.
3. Необходимо прощать себя, так как это приводит к свободе. Обидные чувства подавляют дух свободы, они много весят, лежат мертвым грузом на сердце. Они приносят много стресса, нервного истощения, забирают энергию.
4. Когда человек прощает, он учится жалости и состраданию

Медитация на прощение и отпускание обид

Прощение легче всего начать с медитативной практики. Медитация на прощение обид эффективна тем, что в ее процессе человек расслабляется, его чакры открываются, ум очищается. Медитативный процесс представляет собой следующие действия:

1. Подумайте о человеке, которого вы должны простить. Это может потребовать несколько сеансов, но поможет полностью избавиться от отрицательной энергии.
2. Выберите тихое место. Убедитесь, что вас ничто не потревожит: ни люди, ни посторонние звуки.
3. Подготовьтесь физически и умственно. Отложите весь день или вечер на весь процесс. Вы должны быть спокойны и сосредоточены, прежде чем начать медитацию. Примите душ, наденьте удобную одежду. Белая одежда предпочтительнее, потому что этот цвет связан с чистотой. Не ешьте, по крайней мере, за 3 часа до начала медитации.
4. Создайте успокаивающую среду. Затемните комнату, зажгите ароматические свечи и поставьте мягкую, мелодичную музыку.
5. Примите удобную позу – сядьте в позу Лотоса, Турецкую позу или примите Шавасану, позу мертвеца. Держите свой позвоночник прямым. Закройте глаза.
6. Расслабьте мышцы в вашем теле. Это позволит снять стресс и напряжение и успокоиться.
7. Начиная с левой ноги, сжимайте мышцы и удерживайте их в течение 5 секунд, а затем отпустите. Продолжайте этот процесс: правая нога, бедра, ягодицы, живот, грудь, руки, плечи, лицо и голова.
8. Держите глаза закрытыми, медленно и нежно улыбайтесь, но не раскрывайте губ. Эта «внутренняя улыбка» успокаивает и умиротворяет ; вы сможете почувствовать физиологические изменения в вашем теле.
9. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Дышите осторожно, медленно вдыхая и выдыхая. Продолжайте дышать не менее 5 минут.

Вы не можете прощать и любить других, если вы не простите и не полюбите себя. Пока вы полностью расслаблены и сосредоточены на своем дыхании, произносите серию коротких мантр, подтверждающих вашу духовность. Мысленно произнесите их, чередуя с вдохами и выдохами. одно заявление с вашим дыханием и одно заявление с вашим дыханием. Вот несколько примеров простых утверждений:

• я — духовное существо (вдох);
• я наполнен любовью (выдох);
• я единый с духом (вдох);
• я даю любовь свободно (выдох);
• я почитаю себя (вдыхаю);
• я чту других (выдох).

Визуализируйте мужчину, которого вы хотите простить. Называйте про себя его по имени. Создайте в своем сознании его образ в белых летящих одеждах. Представьте его расслабленным и улыбающимся. Посмотрите на человека в наиболее позитивном свете, который вы можете себе представить.

Представьте себе, как вы встречаетесь в мирной и позитивной обстановке:

• идите медленно к мужчине и тихо говорите: «Я прощаю тебя» или «Я прошу прощения»;
• продолжайте разговаривать с ним, используя только добрые слова, такие как: «Мне жаль», «Я желаю вам любви и счастья», «У меня есть только любовь и мир, чтобы предложить вам»;
• когда вы почувствуете, что ваш гнев и негодование начнут исчезать, начинайте прощаться с человеком;
• протяните ему руки и скажите: «Высшее благо во мне видит в вас высшее благо»;
• возьмите свои руки и скажите: «Мой мир, который я даю тебе, мой мир, я ухожу с тобой».

После пусть визуализация исчезает.

Перефокусируйтесь на своем дыхании. Оставайтесь сейчас в состоянии тишины и спокойствия еще несколько минут, сохраняя дыхание.

Медленно откройте глаза, но продолжайте сидеть или лежать спокойно еще некоторое время.

Встаньте медленно. Потянитесь или сделайте некоторые позы йоги, чтобы освежить ваше тело.

Ложитесь спать и, если есть возможность, вздремните. Сон окажет умиротворяющее и исцеляющее воздействие на ваш организм.

После таких медитаций непременно станет на душе легко и спокойно. Обиды и другие отрицательные эмоции, а вместе с ними негативная энергия покинет ваше тело и душу. Постоянно медитируя, вы научитесь больше никогда не обращать внимания на события плохого характера.

Источник: http://yogaveda.ru/meditatsiya-proshheniya-i-otpuskaniya-obid-i-sobytij/

• Три простые медитации для новичков - медитация для новичков
• Релаксация-примерные тексты релаксаций - текст медитации на расслабление
• Медитация Тета Хилинг самостоятельно: отзывы обучившихся - медитация тета хилинг
• Сумарин Олег - психолог во Владивостоке - олег сумарин медитация
• Медитация - это - медитация это
• Медитация для принятия денег, любви, счастья - медитация на счастье и любовь
• Медитация от Джо Диспенза: суть и способ исполнения желаний - диспенза джо медитация
• Как правильно медитировать? ( видео) - как правильно медитировать дома для начинающих видео
• Медитация счастья - медитация счастья
• Матье Рикар; Искусство медитации; Глава 1; ч - искусство медитации матье рикар