Медитация «Сканирование тела» — медитация части тела

04.04.2019

Если ощущение приятное — мы наблюдаем: «оно приятное, интересно, сколько оно продлится, где оно находится, как себя ведет?», если ощущение не приятное — мы продолжаем наблюдать: «оно неприятное, интересно, сколько оно продлится, где оно находится, как себя ведет?». Мы становимся более объективными к тому опыту, которые происходит с нами в каждый момент времени и изучаем его с открытостью, принятием и доброжелательностью.

Медитация части тела

В каждой части нашего тела кипит жизнь. В каждый момент времени в любой части тела присутствуют ощущения: покалывание, онемение, вибрация, пульсация, сжатие, расширение, давление, скручивание, растяжение, прикосновение, жар, холод, зуд, потоотделение и многие другие. Это могут быть ощущения, которые мы можем описать, или ощущения, которые не можем описать — не зависимо от этого, они присутствуют в нашем теле.

Мы должны развивать чувствительность внимания, чтобы чувствовать ощущения, которые возникают в каждом участке нашего тела. Пока в нашем теле есть жизнь — есть и ощущения. Они присутствуют абсолютно в каждой части нашего тела. И наша задача научиться их чувствовать. Это необходимый шаг на этом Пути.

медитация части тела

Эта медитация позволяет развивать основу основ медитации — внимательность и открытость к ощущениям собственного тела.

У этой техники три основных аспекта: развить чувствительность внимания, глубже понять изменчивую природу жизни и научиться наблюдать свои ощущения объективно, не реагирую на них.

1. Развитие внимательности к сигналам тела.

В каждой части нашего тела кипит жизнь. В каждый момент времени в любой части тела присутствуют ощущения: покалывание, онемение, вибрация, пульсация, сжатие, расширение, давление, скручивание, растяжение, прикосновение, жар, холод, зуд, потоотделение и многие другие. Это могут быть ощущения, которые мы можем описать, или ощущения, которые не можем описать — не зависимо от этого, они присутствуют в нашем теле.

Мы должны развивать чувствительность внимания, чтобы чувствовать ощущения, которые возникают в каждом участке нашего тела. Пока в нашем теле есть жизнь — есть и ощущения. Они присутствуют абсолютно в каждой части нашего тела. И наша задача научиться их чувствовать. Это необходимый шаг на этом Пути.

Когда мы только начинаем практиковать, то чувствуем ощущения не во всех частях тела. Наше внимание не достаточно острое, мы чувствуем только самые грубые ощущения, такие как контакт с одеждой, напряжение в мышцах. Но, по мере того, как мы практикуем, развивается наша способность улавливать все более тонкие ощущения. Мы начинаем обнаруживать, что ощущения есть во всех частях нашего тела и они постоянно меняются.

Обычно, ощущения в руках и в области головы мы чувствуем лучше, чем ощущения в других областях тела. Это наглядно демонстрирует то, что мы привыкли жить лишь в своей голове, игнорируя свое тело, пока оно не начнет бить тревогу.

2. Понимание текучей природы вещей и обстоятельств через собственный опыт.

Все меняется и мы очень хорошо понимаем это в теории. Медитация позволяет нам познать это через непосредственный опыт. Ощущения в нашем теле меняются вне зависимости от нашего желания и мы, зачастую, не можем на это повлиять. В медитации мы учимся позволять любым ощущениям приходить и уходить, наблюдая их непостоянную изменчивую природу.

Какие бы ощущения не приходили — мы позволяем им спокойно приходить и уходить. Мы просто наблюдаем реальность такой, какая она есть в каждый момент времени, сохраняя спокойствие и невовлеченность.

Любые, даже самые сильные ощущения, появляются для того, чтобы потом исчезнуть.

3. Развитие привычки не реагировать на ощущения, которые возникают в теле.

В обычной жизни мы все время реагируем. Нам что-то нравится — мы пытаемся это получить и удержать. Нам что-то не нравится — мы пытаемся от этого избавиться. Мы становимся заложниками привычных шаблонов поведения.

До сих пор ты реагировал на эти ощущения. Теперь твоя задача в том, чтобы просто их наблюдать. Если они появляются для того, чтобы исчезнуть, то есть ли смысл на них реагировать?

Эта медитация учит нас сохранять равновесие и просто наблюдать. Вместо того, чтобы реагировать, мы изучаем реакции разума на приятные и не приятные ощущения в теле. Когда мы приучаем не реагировать мы меняем привычную модель поведения на самом глубоком уровне.

Если ощущение приятное — мы наблюдаем: «оно приятное, интересно, сколько оно продлится, где оно находится, как себя ведет?», если ощущение не приятное — мы продолжаем наблюдать: «оно неприятное, интересно, сколько оно продлится, где оно находится, как себя ведет?». Мы становимся более объективными к тому опыту, которые происходит с нами в каждый момент времени и изучаем его с открытостью, принятием и доброжелательностью.

Эта техника используется в практике Випассана для выявления и изменения привычных автоматических моделей мышления и действия. По мере развития внимательности к сигналам тела мы начинаем лучше видеть свои привычки реагировать тем или иным образом в различных ситуациях. У нас появляется возможность действовать более адекватно и осознанно. Но это уже тема отдельной статьи. Давай переходить к практике.

Как мы будем практиковать.

После небольшой подготовки мы с тобой сделаем несколько проходов по телу сверху-вниз. Я буду называть различные части тела, а твоя задача заключается в том, чтобы оставаться открытым и замечать любые ощущения, которые там обнаруживаются.

Прежде, чем мы приступим, вот несколько простых рекомендаций:

Желательно, чтобы у тебя был опыт медитации сосредоточения.

В рамках этой медитации предполагается, что ты владеешь своим вниманием достаточно хорошо. Для этого желательно, чтобы у тебя был наработан навык сосредоточения с помощью медитации «Анапана» — медитации сосредоточение на дыхании.

Не ищи в теле что-то особенное.

Пока ты ищешь что-то особенное — ты практикуешь неправильно. Наша задача – находиться с тем, что есть в каждый момент времени. Это реальность данного момента, такая какая она есть, а не такая, какой мы её хотим видеть.

Выполняй сканирование тела планомерно, не торопись.

Зачем перемещаться своим вниманием по телу, если мы можем чувствовать ощущения, которые возникают в различных частях тела даже когда наше внимание неподвижно?

Дело в том, что наше внимание устроено так, что оно притягивается к наиболее грубому и интенсивному ощущению в теле. Представь, что ты сидишь медитируюешь и у тебя возникает какое-то интенсивное ощущение. Все твое внимание устремляется туда. Потом, в какой-то части тела возникает новое ощущение, и все твое внимание перемещается в другую часть тела. Таким образом, если ты позволишь своему вниманию самому выбирать ощущения на котором оно будет фокусироваться, оно так и будет скакать по телу наблюдая самые грубые и интенсивные ощущения. Ты так и не научишься чувствовать тонкие и едва различимыи.

Если возникает какое-то интенсивное ощущение в части тела, до которой ты ещё не дошел или которую ты уже прошел, то тебе не нужно перепрыгивать и чувствовать именно его прямо сейчас, иначе твое внимание так и будет скакать между интенсивными ощущениями. Просто продолжай медитацию в прежнем порядке. Частично твое внимание, конечно, будет их тоже отслеживать, но, всё-таки, продолжай дальше.

Порядок может быть любой, но порядок очень важен. Он нужен для того, чтобы быть уверенными, что мы ничего не пропустили.

Выполняй технику правильно, и в то время, пока другие тратят годы и так и не могут научиться чувствовать более тонкие ощущения, ты научишься различать все виды ощущений, которые присутствует во всех частях твоего тела. Сначала на поверхности тела, а потом и внутри. Нужно работать очень терпеливо и, в какой-то момент ты начнёшь чувствовать ощущения даже на мельчайших участках своего тела

Во всех участках тела есть ощущения. Просто внимание сейчас слишком грубое. Сохраняй равновесие, просто делай свое дело и посмотрим что будет дальше.

Аудио-медитация

Для прослушивания урока на телефоне или планшете нажми кнопку «Listen in browser»

Если звуковая дорожка не загружается, нажми сюда для прослушивания урока.

Источник: http://betteryou.ru/blog/id/637/meditatsiya_skanirovanie_tela

Медитация части тела

В предшествующей теме мы объяснили необходимость развития осознания. Всё, что делается в йоге, следует делать с как можно большим осознанием, чтобы развить потенциал осознания до максимума. Все практики йоги, будь то асаны, пранаяма или что‑либо ещё, при условии их регулярного выполнения в течение достаточно длительного времени, помогают человеку все больше усиливать осознание. Метод, который мы вкратце опишем, очень прост и предназначен для того, чтобы развить вашу способность наблюдать и ощущать различные части своего тела. Он в чём‑то похож на шавасану, и его можно использовать для расслабления, точно так же, как шавасана является прекрасным средством для развития осознания[42]. Кроме того, практику, которую мы сейчас опишем, и шавасану, в действительности, можно считать техниками медитации. Между методами расслабления, методами развития осознания и техниками медитации нет никакого очевидного и чёткого разделения. По своей основе, они нацелены на одно и то же, и их можно использовать взаимозаменяемым образом.

Данная практика призвана научить вас осознавать своё тело. Вы будете направлять своё осознание на различные части тела. Вы должны чувствовать сопутствующие ощущения и стараться мысленно представлять себе соответствующую часть тела. Если вы не можете этого сделать, не беспокойтесь — просто старайтесь. Помните — цель состоит в том, чтобы стать наблюдателем, зрителем, созерцающим различные части тела. Старайтесь не терять себя в процессе мышления. Старайтесь осознавать.

Во многих практиках, с которыми мы будем знакомить вас в будущем, необходимо осознавать различные части тела. Без способности осознавать эти различные части, техники в значительной степени утрачивают свою эффективность. Поэтому описанный ниже метод можно считать предварительной подготовкой к более высоким практикам йоги. Кроме того, он помогает поддерживать большую степень осознания при выполнении асан.

Источник: http://studopedia.ru/4_42020_meditatsiya-osoznanie-tela.html

Медитация части тела

Джо Диспенза — Части тела — Базовая медитация

Джо Диспенза «Части тела» — Базовая медитация

Светлана.у Вас очень приятный голос и спасибо за музыкальное сопровождение.

Не могу понять одно: представляю губы и затем пустоту, а как понять объем пространства?

Спасибо за ваш труд. У меня вопрос: Диспенза рекомендует практиковать индукцию примерно неделю. А что должно произойти через неделю? Как я пойму, что этот этап я выполнил правильно и что можно переходить к следующему.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. У меня не получается расслабиться,я делаю технику по воде. Нужно представлять в мыслях еще одну себя и что у меня там прибывает вода или прям представлять что по мне вода прибывает?

Здравствуйте, Светлана! Где взять полную медитацию? Все 4 части? Прошла практику 3-х недель, нужна медитация 4 недели. Спасибо за ответ! Спасибо за медитации! Всех Вам благ!

Переходите по этой ссылке и прочитайте полное описание, vk.com/club120507896?w=product-120507896_962741%2Fquery

Светлана Самойлова сколько стоит и как приобрести?

Жаннат, здравствуйте, у меня эта медитация в платном доступе есть в группе vk.com/club120507896, бесплатная есть в исполнении НикОшо на Ютуб. поищите.

1.Что значит пространство комнаты в общем пространстве.. это дом?2. А общее пространство и всё пространство? я так в космасе оказался мысленно, а там бесконечное пространство, что тяжело осознать.

Здравствуйте, Светлана! Пришлите, пожалуйста, и мне ваши записи на почту [email protected] очень понравился Ваш голос и манера говорить! Спасибо!

Светлана Самойлова, именно медитации Джо Диспензы. Книгу ещё дочитываю, но эту медитацию у Вас уже попробовала, получилось!

Здравствуйте, какие именно записи вам прислать?

Здравствуйте, Светлана, большое спасибо за медитацию,я чуть не уснула, такое расслабленное состояние,у вас завораживающий голос.Скажите, пожалуйста, сколько раз в день можно делать медитацию?

Здравствуйте Яна, автор советует два раза в день утром и вечером.

тяжеловато воспринимается многократное повторение слова «пространство». «ощутите пространство, которое занимает в пространстве пространства вашей челюсти» брррр. Интересно, это свециально такая задумка для вхождения в некое состояние или можно для себя использовать какой-то менее каламбурный текст, или повторение слова пространство является неотъемлемой частью техники?

По поводу этих слов в книге Диспензы есть конкретная сноска, читайте

По поводу этих слов в книге Диспензы есть конкретная сноска, читайте

Светлана, Джо Диспенза в своей книге писал, что на первый урок нужно отводить не менее 20 мин., а у меня не получается столько времени медитировать. Хватает ли на медитацию именно первого урока 10-12 минут?

На самом деле, для тренировки и погружения этого хватает, для нетринированного человека очень сложно быть в осознанном состоянии больше.

Здравствуйте Светлана, дайте и мне пожалуйста ссылку на яндекс диск с медитациями в Вашем исполнении. Мой адрес почты [email protected] Благодарю.

Я Вконтакте напишу Вам.

Письмо не доставлено, так как, пишет Гугл адрес указан неправильно, может где-то опечатались, проверьте пожалуйста

Джо Диспенза Индукционная медитация Части Тела

Яндекс — Деньги: 410011953887062

WebMoney (рубли) R465636671353

WebMoney (доллары) Z161826922484

WebMoney (евро) E424751506232

Автор: Джо Диспенза.

Категория: аудиокниги по эзотерике, аудиокниги по саморазвитию, аудиокниги по психологии.

Жанр: эзотерика, пcихология, саморазвитие.

Яндекс — Деньги: 410011953887062

WebMoney (рубли) R465636671353

WebMoney (доллары) Z161826922484

WebMoney (евро) E424751506232

Автор: Джо Диспенза.

Категория: аудиокниги по эзотерике, аудиокниги по саморазвитию, аудиокниги по психологии.

Жанр: эзотерика, пcихология, саморазвитие.

Яндекс — Деньги: 410011953887062

WebMoney (рубли) R465636671353

WebMoney (доллары) Z161826922484

WebMoney (евро) E424751506232

Автор: Джо Диспенза.

Категория: аудиокниги по эзотерике, аудиокниги по саморазвитию, аудиокниги по психологии.

Жанр: эзотерика, пcихология, саморазвитие.

Получить Больше информации о его методах, можно в группе в VK club120507896

медитация части тела

Узнать больше о медитациях из этой книги club120507896

медитация части тела

Купить полную версию можно в группе VK club120507896

Найти меня svetlana_samoilova

медитация части тела

медитация части тела

Присоединяйтесь к группе VK — club120507896

медитация части тела

Яндекс — Деньги: 410011953887062

WebMoney (рубли) R465636671353

WebMoney (доллары) Z161826922484

WebMoney (евро) E424751506232

Автор: Джо Диспенза.

Категория: аудиокниги по эзотерике, аудиокниги по саморазвитию, аудиокниги по психологии.

Жанр: эзотерика, пcихология, саморазвитие.

Если Вы опытный практик медитации, то можете спокойно проделать всю медитацию от начала до конца с первого раза. Если Вы новичок в медитации, Вам следует ежедневно практиковать первый ее этап в течение недели, затем добавить второй этап на вторую неделю и на третьей неделе перейти к выполнению всех трех этапов. В любом случае продолжайте выполнять медитацию ежедневно, пока не заметите, что в Вашей жизни начали происходить изменения. Джо Диспенза: «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания»

Джо Диспенза Индукционная медитация Части Тела

Загружено: ( 2 г. назад )

Эту медитацию можно использовать,тем кто занимается по системе Джо Диспенза, в первую неделю.

Купить полную версию можно в группе VK https://vk.com/club120507896

медитация части тела

Медитация Джо Диспенза 1 неделя Индукция Части тела

Данная медитация записана с выдержанными паузами, в медленном темпе, позволяющем глубоко сконцентрироваться на каждой части тела. Приятного прослушивания и результативного развития! Видео-урок по прохождению практики 1 недели здесь https://www.youtube.com/watch?v=GxKirhSe17Q&t=9s

медитация части тела

Медитация для практики 1-ой недели по системе Джо Диспензы «Сила Подсознания или как изменить жизнь за 4 недели» Купить полную версию в группе VK https://vk.com/club120507896

Джо Диспенза Индукционная техника «Прибывающая вода»

На просторах интернета много разных медитаций по книге Джо Диспенза «Сила подсознания», но мои медитации выполняются с соблюдением времени, на котором настаивает сам Джо Диспенза. Эту медитацию, а точнее индукционную технику, нужно выполнять не менее недели , а затем переходите к медитативной практике второй недели. Делать нужно 2 раза в день.

Медитация части тела

Added by GLOBAL TV 1 г. назад

медитация части тела

Медитация Джо Диспенза 1 неделя Индукция Части тела

Added by Наталья Веста 11 мес. назад

Данная медитация записана с выдержанными паузами, в медленном темпе, позволяющем глубоко сконцентрироваться на каждой части тела. Приятного прослушивания и результативного развития! Видео-урок по прохождению практики 1 недели здесь https://www.youtube.com/watch?v=GxKirhSe17Q&t=9s

медитация части тела

Медитация для практики 1-ой недели по системе Джо Диспензы «Сила Подсознания или как изменить жизнь за 4 недели» Купить полную версию в группе VK https://vk.com/club120507896

Джо Диспенза Индукционная техника «Прибывающая вода»

Added by GLOBAL TV 1 г. назад

Added by Miss Life 12 мес. назад

На просторах интернета много разных медитаций по книге Джо Диспенза «Сила подсознания», но мои медитации выполняются с соблюдением времени, на котором настаивает сам Джо Диспенза. Эту медитацию, а точнее индукционную технику, нужно выполнять не менее недели , а затем переходите к медитативной практике второй недели. Делать нужно 2 раза в день.

Источник: http://jealousy-relationships.ru/polezno/meditatsiya-chasti-tela/

Медитация Сканирование тела – не роскошь, а необходимость

медитация части тела

В информационную эпоху наша реальность строится в основном на деятельности разума: планировании, анализе, создании, стремлении. Список можно продолжать и продолжать. В то же время общество становится все более оторванным от своих тел. Многие живут только в голове, как будто они и вовсе не воплощены в теле. Мы теряем способность использовать мудрость своего тела и перестаем слышать сигналы, которые оно посылает нам. Практика сканирования тела становится незаменимой в наши дни для того, чтобы вернуть утраченную связь с собственным телом.

медитация части тела

Современный образ жизни вызывает напряжение и дискомфорт в наших телах из-за повторяющегося стресса. Медитация сканирования тела является очень полезным инструментом для осознавания этих ощущений и того, как они влияют на нашу жизнь. Она позволяет нам определять сигналы стресса на ранней стадии и выбирать, как реагировать на них. С помощью этой практики мы можем попытаться уравновесить стресс прежде, чем он вызовет у нас какие-либо долгосрочные проблемы.

Медитация Сканирование тела

Медитация сканирование тела – это глубокое исследование переживаний тела от момента к моменту.

Во время этой медитации вы перемещаете свой внутренний взор на различные области тела и отмечаете все возникающие в них ощущения.

Сканирование тела – идеальная медитация для начинающих и одна из основных формальных практик майндфулнесс.

Цель этой практики – изучить и настроиться на физические ощущения своего тела. Ваши мысли и эмоции могут серьезно влиять на то, как вы чувствуете себя физически. Напряжение и дискомфорт, который вы чувствуете в своем теле, могут быть показателями вашего эмоционального состояния. Мысли и эмоции неразрывно связаны с телесными ощущениями.

Задача практики состоит не в том, чтобы что-то изменить или исправить, а просто наблюдать и слушать то, что говорит ваше тело.

медитация части тела

Что вы получите от практики сканирования тела:

  1. узнаете, как работать с дискомфортом и напряжением в теле,
  2. поймете связь между эмоциями и физическими ощущениями,
  3. сможете использовать физические ощущения как ключ к своему эмоциональному состоянию.

Что мы тренируем во время практики?

Внимание

Намеренно перемещая свой внутренний взор на ощущения в частях тела, мы тренируем нашу способность быть внимательными. Когда мы возвращаем обратно ускользающее внимание, эта способность также тренируется.

Тренировка внимания при сканировании тела немного похожа на работу в тренажерном зале. Она требует некоторых усилий, но зато культивирует силу и гибкость. Каждый раз, когда вы практикуете сканирование тела, вы укрепляете «мышцы осознанности».

Осведомленность о наших мыслительных процессах

Впервые практикуя сканирование тела, большинство людей обнаруживает, что их ум постоянно блуждает. Это абсолютно нормально. Важная часть практики – осознавать то, что происходит в уме, даже если это не совсем то, что мы бы хотели. Знание наших привычных шаблонов мыслей и поведения – первый шаг к умелой работе с ними.

Эмбодимент

Означает воплощенность в теле, телесную осознанность. Многократное привлечение внимания к нашим телам уравновешивает тенденцию «жить на чердаке», то есть только в своих мыслях. Жизнь в головах в отрыве от тела очень свойственна современному человеку. С помощью практики мы настраиваемся на способ восприятия, который более центрирован, заземлен и непосредственно связан с окружающим миром.

Не отталкивать неприятные переживания

Когда мы переносим внимание в тело, мы можем обнаружить ощущения, которые нам не нравятся. Дискомфорт и боль, беспокойство, раздражение и скука. Обычно в жизни мы пытаемся избавиться от таких неприятных ощущений: отвлечься на мысли или сопротивляться им. Но, к сожалению, физическая или эмоциональная боль не уходит по требованию разума.

Сканирование тела учит нас не усиливать наши страдания, сопротивляясь неприятному, а просто быть с этими переживаниями. На первый взгляд, это может показаться нелогичным, но в итоге уменьшает дискомфорт и неприятные ощущения.

Когда мы фокусируем свое внимание на телесных ощущениях, мы узнаем, что эти ощущения непрерывно меняются. Мы видим, как они возникают, меняются в своей интенсивности и проходят. Мы замечаем, как возникают стрессовые реакции, когда мы пытаемся оттолкнуть неприятные переживания. Когда мы учимся с любопытством изучать неприятные ощущения и чувства, мы изменяем свои привычные стрессовые реакции на них.

медитация части тела

Переходим от концептуального восприятия жизни к чувственному

Замечая все, что происходит в теле и в сознании, мы меняем фокус восприятия жизни от концептуальных суждений и набора философских идей к реальному переживанию вещей. Это позволяет нам полнее чувствовать жизнь и вызывает в нас благодарность за свой жизненный опыт.

Если вы тоже понимаете, что большую часть времени живете «в голове», в отрыве от своего тела, а в теле копится стресс и напряжение, то вы можете попробовать практику сканирования тела уже сегодня. Мы подготовили для вас рекомендации и аудиогид к практике.

Источник: http://artofbalance.ru/2018/06/21/meditaciya-skanirovanie-tela-ne-roskosh-a-neobxodimost/

Медитация для расслабления тела

Медитация нужна не только для нашего ума или сознания, но также и для тела.

Медитация для тела проводится прежде всего для расслабления. Когда наше тело напряжено, то медитировать не получится, как бы мы ни старались.

Из этого видео вы узнаете, как расслабиться глубоко, чтобы погружение в медитативный процесс происходило намного легче и быстрее.

Техника выполняется с помощью последовательного расслабления разных частей тела. С расслаблением каждой части тела вы сможете добиться попадания в измененное состояние сознания.

Медитация на исцеление тела

О полезном влиянии медитации на общее состояние человека известно практически каждому из нас. Вот только, как узнать о том, насколько правильно мы проводим наши занятия? Как проводить практику, чтобы медитация для тела стала вашим неизменным помощником?

медитация части тела

Медитация на исцеление тела — подготовка

  1. Специалисты советуют минимум ежедневно выделять время на два занятия. Через определенный период вы дойдете до четырех сеансов.
  2. Чтобы медитация для тела начала приносить плоды, полностью расслабляйтесь физически, а также избавляйтесь от всяческих мыслей. Очищение должно быть максимальным – лишь тогда вы начнете чувствовать положительные изменения.
  3. Великие тайны Вселенной войдут в ваш разум, если вы не будете пытаться их осмыслить или понять. Просто доверьтесь Энергии Космоса.
  4. Ваше место для занятий должно способствовать расслаблению и полному покою. Наиболее комфортно человек обычно чувствует себя в привычной обстановке, поэтому можете практиковаться у себя в комнате. Вы можете лежать или сидеть, главное, чтобы вы чувствовали себя уютно.
  5. Для того, чтобы медитация для тела была более результативной и принесла вам максимальное удовольствие, лучше использовать дополнительные атрибуты. Прекрасно помогают новичкам спокойные мелодии и ароматические свечи.
  6. Желательно, чтобы воздух в помещении был свежим, поэтому откройте окно.
  7. Когда вы удобно расположитесь, начинайте погружаться в себя. Устраняйте все мысли в голове. Не обращайте внимания на внешние шумы. Растворитесь в собственной внутренней пустоте. Не позволяйте ничему помешать вам.
  8. Начинающие говорят, что медитация для тела часто переходит в сон. Но это проблема беспокоит лишь на первых занятиях. С каждым разом тело становится сильнее, оно начинает побеждать абсолютно все проявления слабости.
  9. У некоторых есть нерешенные вопросы, ответы на которые поможет получить медитация для тела. Если вас не беспокоят никакие проблемы, то просто практикуйтесь. Сделайте это своим хобби. К тому же, подобные занятия наладят ваше нервное здоровье.
  10. Когда все условия будут выполнены, отдайтесь полностью происходящему процессу. Прочувствуйте, как вы плывете по временным волнам. Общее время упражнения – не более пятнадцати минут. Если вы не будете пропускать занятия, то уже через месяц заметите свое полное преображение. Никакие ситуации, даже стрессовые, не смогут вас сбить с намеченного пути.

Сильнейшая медитация раскроет для вас самые сокровенные тайны мироздания. Поняв смысл собственного существования, вы научитесь ценить каждый момент.

Медитация на исцеление: техника выполнения

Расслабьте свое тело полностью. Освободитесь от груза текущих проблем. Примите удобную позицию и медленно опустите веки. Вы готовы к медитации.

Впустите в легкие поток свежего воздуха. Пусть он наполнит ваш организм легкостью и уверенностью. Теперь сделайте выдох. Вместе с ним вы избавляетесь от назойливых мыслей и навязчивых идей.

Упражнения с дыханием помогает справиться с проблемой расслабления при первых сеансах. Попытайтесь направлять дыхание в те места, которые наиболее напряжены.

Следите за вдохами и выдохами. Не нужно менять их ритм, вмешиваться в естественность процесса. Просто понаблюдайте.

Теперь направьте свое внимание в зону сердца. Как изменяется этот участок от вашего дыхания? Проследите это.

Не упускайте свое дыхание. Выдыхая, говорите мысленно «оттуда». Вдыхая, произнесите «туда».

Практически каждый сталкивается с потоком ненужным мыслей, которые беспорядочно появляются в голове. Объясните себе, что это ничего не значит. И они сами покинут ваш разум.

Сосредотачивайтесь на процессе дыхания. Все время внимательно следите за ним. Не останавливайтесь.

В среднем человеку необходимо пятнадцать минут, чтобы данное упражнение начало приносить удовольствие и стало абсолютно естественным. Когда наступит такой момент, сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Оцените свое текущее состояние. Какие ощущения возникли у вас? Теперь улыбнитесь и поблагодарите Вселенную.

Состояние нашего здоровья полностью зависит от мыслей, наполняющих наш разум. Так уж принято, что вначале мы игнорируем все сигналы нашего тела и не замечаем, что оно хочет нам помочь. Страхи и стрессы накапливаются, перерождаются в более серьезные физические проблемы.

Именно медитация для тела помогает настроить нервную систему, привести в порядок внутреннюю составляющую и разобраться с проблемами. Постепенно мы начинаем направлять силы в нужном направлении.

Постоянно практикуясь, человек осознает, что действительно имеет значение, а на что вообще не стоит обращать внимание. Техника избавляет от всех ограничений и сопротивлений – мы начинаем прислушиваться к внутреннему голосу.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт « Видео-медитации » всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Источник: http://video-meditations.ru/meditacija-dlja-tela/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *