Уроки медитации — школа обучения медитации для начинающих — уроки медитации рф

Медитация – это искусство быть счастливым.

Уроки медитации

«Что-то привело тебя туда, где ты сейчас. Доверься этой силе.»

Дорогие друзья, мы приветствуем Вас на нашем сайте – уроки-медитации.рф! Если вы чувствуете внутреннее стремление начать заниматься медитацией, ищите эффективные техники для практики, мы будем рады Вам помочь.

Что такое медитация?

Медитация – это самое естественное состояние для человека. Состояние, в котором происходит осознание нашей Сути – внутреннего Я (того, кто находится в теле). С самого детства общество приучает наше Я отождествляться с телом. И чем сильней человек верит в то, что он тело, а не великий Дух, тем больше бед и страданий появляется в жизни.

Каждый из нас хочет быть счастливым. Как бы странно это не звучало, но ради счастья люди ходят на нелюбимую работу, занимаются деятельностью, которая не доставляет радости. Социум внедрил в сознание людей убеждение, что счастливым можно стать только тогда, когда заработано много денег. Через СМИ в сознание людей внедряется постулат: на деньги можно купить всё, что бы вы не пожелали. Но так ли это? Когда человек пресыщается материальными благами, он поворачивает свой взор во внутренний мир. Мир, где существует искренняя дружба и любовь. Мир, где тебя рады видеть не за твои деньги, а ради того, что ты просто есть. Можно ли за деньги купить всё это? Конечно же нет.

Миллиарды людей ищут счастья во внешнем мире, совершенно не подозревая о том, что счастье находится внутри каждого из нас. Истинное счастье – это возможность быть Собой.

Медитация – это искусство быть счастливым.

Как прийти к осознанию своего Я?

Существует немало различных практик, которые позволяют человеку прийти к осознанности. В последнее время наибольшую популярность обрели различные йогические практики – пранаяма (дыхательные техники), джаппа (чтение мантр), работа с энергией и многие другие. Но какая бы техника не использовалась, её конечным результатом всегда является достижение тотального состояния расслабления. Когда тело полностью расслабленно, оно перестаёт ощущаться, вследствие чего исчезает отождествление с ним. Всё это приводит человека к состоянию, к которому стремятся миллионы практиков медитации во всём мире – состоянию самореализации, осознанию Я.

Медитация в школе «Исток»

В нашей школе идёт обучение двум основным практикам медитации:

1 – Медитация на расслабление.
Эта основная техника для начинающих, которая позволяет человеку научиться осознанно входить в глубокое состояние расслабления. Обретая такой навык, человек получает доступ к состоянию, с которого и начинается настоящая внутренняя практика.

2 – Практика остановки внутреннего диалога (ОВД)
Внутренняя тишина – это состояние, в котором осознаётся внутреннее Я (тот, кто находится в теле). Даже кратковременное пребывание в состоянии без мыслей дарит человеку уникальный опыт, который постепенно приводит к состоянию осознанности и пониманию цели нашего пребывания в этом мире. Когда же практик полностью закрепляется в состоянии внутренней Тишины, т.е. постоянно пребывает в нём, происходит то, что в разных традициях называется по-разному – самадхи, самореализация, просветление и прочее.

Начав практиковать медитацию на расслабление и технику остановки внутреннего диалога, абсолютно любой человек имеет возможность встать на Путь внутреннего развития, и прийти к осознанию того, кем он является на самом деле.

Источник: http://xn—-8sbldndbakwsx8ae0d.xn--p1ai/

Уроки медитации для начинающих

Урок №2

Итак, продолжим. Теперь поговорим о времени для медитации и о музыке.

Итак, давайте поговорим о времени. По рассуждениям специалистов, лучшее время для медитации – это утро. Вы можете проверить это самостоятельно. Попробуйте медитировать в разное время дня и, скорее всего, большинство из вас также решит для себя, что утренняя медитация наиболее подходит для него, она наиболее продуктивна.

Часто говорят, что медитация – отличное упражнение, практикующим все нравится, но не хватает времени: очень много забот дел и на это упражнение просто нет времени. На самом деле, для того, чтобы выполнить утреннее упражнение, все, что вам нужно – это завести будильник на десять минут раньше. Если кто-то встает без будильника, то просто встать на десять минут раньше.

Те люди, которые говорят, что они очень загружены и у них нет времени на медитацию, не совсем честны. Конечно же, время у них есть. Просто они не считают эти упражнения чем-то ценным для себя. Приоритеты расставлены иначе. Поэтому здесь предлагается сделать эксперимент и уделить десять минут времени на вашу утреннюю медитацию.

Идем дальше. Медитация днем: у нее есть свои особенности. Чаще всего они связаны с тем, что медитация в это время проходит в «неудобной» обстановке. Это связано с тем, что вы находитесь либо на работе, либо в машине, либо даже дома, но выделить более-менее долгое время на эту медитацию у вас не получается, потому что день в разгаре. И все же у этой медитации есть свои преимущества.

Если вы все-таки находите пять или десять минут времени в середине дня для этого упражнения, то большинство из вас почувствует, что к концу дня вы устаете уже меньше, потому что вы разрешили себе, разрешили своему уму в середине дня взять паузу. Вы разрешили самому себе выполнить медитативное упражнение. Попробуйте это сделать днем. Вы можете взять очень короткий промежуток времени, может быть даже две или три минуты. И посмотрите на результаты. Прислушайтесь к ощущениям.

Попробуйте вечернюю медитацию . Перед сном, пока вы находитесь в положении лежа, выполните упражнение. И сделайте свои выводы: насколько здоровым был сон, какое состояние у вас утром, что изменилось.

Теперь о музыке. Музыка для медитации необязательна. Она очень помогает тем, кто только начинает заниматься практикой, потому что уж так устроен наш ум, что он привык отвлекаться на различные раздражители, в том числе и на звуковые. Поэтому, пока вы выполняете упражнение, которое потребует от вас высокой концентрации внимания, ваш ум будет отвлекаться на любые звуки, которые происходят вокруг, будь-то капли, скрипы, шумы или шорох – любые звуки. Они будут мешать правильно выполнить вам упражнение.

Поэтому для того, чтобы все помехи, весь шум превратить в однородную массу и нужна музыка. Музыка поможет вам убрать звуковые раздражители. В будущем вы поймете, что она вовсе необязательна для того, чтобы заниматься медитацией.

Какую музыку для медитации выбрать? Выбирайте то, что вам ближе. Может подойти классическая музыка или это может так называемое направление New Age. Кому-то более близки мантры, а кому-то понравится слушать звуки природы. Вы можете выбрать любое направление из музыки с одним лишь условием: постарайтесь, чтобы в этой музыке не было понятных вам слов. Иначе смысл слов незаметно для вас также будет вас отвлекать от упражнения.

Теперь о длительности музыки. Если вы можете выделить пять минут вашего времени и не более, то позаботьтесь о том, чтобы ваш трек был около пяти минут. Окончание музыки поможет понять, что ваше упражнение закончено. Вы не выйдете за рамки запланированного времени. Если кто-то может выделить десять минут, опять же – ваш трек должен быть около десяти минут, чтобы вам не заводить будильник. Ваша музыка и будет вашим таймером во время упражнения.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Источник: http://video-meditations.ru/uroki-meditacii-dlja-nachinajushhih/

Учитель медитации и автор проекта Уроки Медитации – Дада Садананда

Ачарья Садананда Авадхута с детства испытывал притяжение к йоге. Каждый день на диване он вставал на голову, поднимал вверх ноги и радостно кричал своему отцу, что он — йог. В двенадцать лет в руки Дады попала книга о йоге, которую он изучил от корки до корки. Так вспыхнул интерес к Раджа-йоге. В первом томе книги было написано, как достигнуть физического совершенства через постижение Хатха-йоги. А во втором томе рассказывалось о пути к Высшему сознанию при помощи Раджа-йоги. Это натолкнуло Даду на мысль о поиске своего пути. В книге говорилось, что Раджа-йогой не следует заниматься без поддержки Гуру. Но где найти такого наставника в Сибири? Он решил, что пока будет заниматься самостоятельно, а учитель сам найдется, когда будет готов ученик.

Путь Дады

Не все начиналось гладко. Дада познавал мир во всех красках, в том числе и темных. В его жизни был период (с 15-18 лет), когда он увлекся алкоголем, сигаретами. Но Дада вовремя осознал, что надо искать другой способ обретения самого себя.

В этом состоянии он обратился к Всевышнему с просьбой о помощи в поиске лучшего пути и лучшего учителя. В течение следующей недели он познакомился с человеком, занимающимся медитативной практикой. Так, Дада познал начальные йогические техники. На следующий год он прошел посвящение в мастера йоги и получил новое имя Шубхатма. В переводе с санскрита это «тот, у кого праведная душа».

Помимо этих событий жизнь Дады шла своим чередом. В середине 90-х годов он стал первокурсником АлтГТУ, где проходил обучение на специальность «Промышленное и гражданское строительство». Но на втором курсе пришло озарение, что его истинный путь — стать монахом.

Посвящение дало ему новое имя: «Ачарья», что означает «учитель медитации», «Авадхута» (человек, добровольно отказавшийся от мирского уклада жизни) – «отрешенный», то есть принявший обеты и отказавшийся от мирской жизни, а «Садананда» можно понять как «идущий к совершенству». Его Гуру является П.Р. Саркар (Шри Шри Анандамурти). Более подробно о своем пути Дада рассказывает в видеоролике:

Уроки медитации

Дада провел в медитации уже свыше 17 тысяч часов. В настоящее время Дада Садананда путешествует по городам, и к нему приходит множество человек, вставших на духовный путь. Через его посвящение прошло более тысячи человек. Благодаря ему тысячи желающих освоили универсальную технику с мантрой “Баба Нам Кевалам”. Им подготовлено более сорока инструкторов по йоге и базовому курсу медитации.

Он является автором проекта урокимедитации.рф, который был создан с целью расширения общего кругозора и служит источником вдохновения для всех людей, интересующихся духовной практикой. Этот официальный сайт помогает вести здоровый образ жизни, познавать основы йоги и техники медитации. На нем выложены файлы в видео-формате. В них простыми словами объясняется как нужно выполнять ту или иную практику. Вся информация систематизирована. Возможность освоить медитацию есть у каждого, при чем совершенно безвозмездно. Также с информацией можно ознакомиться с помощью книги “Урокимедитации”. На канале в ютубе более 330 тыс. подписчиков и 500 видео на важные темы.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Каждый год команда “Уроки Медитации” организует множество лекций с ачарьями, ретриты и музыкальный арт & йога фестиваль RAWA.

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Источник: http://miryogi.com/am/dada-sadananda.html

Онлайн видео курс «Медитация для начинающих»

Онлайн курс «Гармония внутри нас: медитация для начинающих» поможет осознать причину страданий и осознанно выбрать путь к исцелению и внутреннему источнику силы и энергии.

О КУРСЕ

Уроки медитаций в режиме онлайн-видео-курс подходят для того, чтобы научиться медитировать в домашних условиях. Обучающий 3-х недельный курс состоит:

• Активной ежедневной онлайн работы с сертифицированным учителем медитаций.
• 7 видео занятий с медитациями + 1 бонус материал.
• Простых и эффективных медитаций на выбор.
• Ежедневная поддержка в whatsapp.
• Ежедневные посты в закрытой группе в Инстаграм.
• Поддержка 2 недели по окончанию курса.
• 3 вебинара (онлайн встречи) с учителем.

ЦЕЛИ КУРСА

КТО ПРОВОДИТ КУРС

Амарта — Коуч, учитель медитаций, целитель Рейки (Кёльн, Германия)

• Занятия проводит Амарта, сертифицированный опытный специалист из Германии по стрессменеджменту, работе с энергией и медитациям.
• Опыт медитаций и работы с энергиями более 25 лет.
• Проводит стрессменеджмент и медитации в Германии более 5 лет.

ПЛЮСЫ МЕДИТАЦИИ

Медитация помогает во многих сферах жизни: вернуться к самому себе и открыть внутри себя оазис тишины, спокойствия и счастья. Мы сами творим мир и с помощью простых медитативных упражнений мы можем прийти к такой реальности, которую мы себе желаем.

Все, что требуется, это начать осознавать себя, свои мысли, свою Сансару (замкнутый круг повторений ошибок), проснуться и начать создавать жизнь, которую хотелось бы прожить: гармоничную, наполненную светом и теплом сердца.

Целых 3 недели занятий на курсе создадут отличную базу для укоренения себя в медитаций, а также позволят осознать, как оптимально внедрить в свою жизнь эффективнейшую технику для трансформации жизни в желаемую сторону.

СТРУКТУРА КУРСА

Уроки курса удобно поделены на текстовый материал и упражнения.

Занятия

Каждые три дня будет приходить email письмо с видео уроками и несколько простых заданий, на выполнение которых будет три дня.

Поддержка

В Инстаграм будет открыта специальная группа с ежедневными постами, где можно будет поделиться своим опытом и задать вопросы.

Прямые эфиры

3 прямые онлайн-встречи на которых мы подробно поговорим как выполнять медитации правильно, чтобы они привнесли гармонию в твою жизнь, рассмотрим индивидуальные ситуации, возможность задать свои вопросы.

Все уроки курса с упражнениями выполняются в домашних условиях, а некоторые можно выполнять и в офисе. Нам потребуется спокойная обстановка, доступ онлайн к интернету и время на чтение уроков и на обучение.

КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС

«Знали ли Вы, что регулярная медитация помогает в борьбе с бессонницей и нормализует сон?»

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

ПЛЮСЫ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

Курс «Медитация для начинающих» позволит стать более осознанным, «найти общий язык с чувствами и эмоциями» посредством гармонизации жизненной энергии.
Медитация на протяжении веков занимает ведущее место в ТОП по минимизации стресса и расслаблению. Медитация – это натуральное средство, которое приведет мысли в порядок и гармонизирует энергию. Медитации легко научиться, для этого не требуется вступать в какие либо религиозные течения и движения, достаточно освоить технику медитаций и практиковать медитацию дома каждый день. Записываясь на курс с видео занятия медитациями, мы совершаем первый шаг в верном направлении, двигаясь в сторону познания себя, раскрытия заложенного в нас потенциала саморазвития и здорового осознанного образа жизни!

«Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы». Конфуций.

ПОДРОБНАЯ СТРУКТУРА КУРСА

Урок 1: Выбор позы для медитации

На первом занятии курса мы подробно разберём различные варианты позиций для медитации и выберем позу подходящую именно тебе.

Зачем надо выбирать подходящую позу для медитации?

• От позы при занятиями медитациями зависит твоё качество медитации. Если поза доставляет неудобства, то ты не сможешь медитировать продолжительное время. Если поза слишком вольготная, то не сможешь сфокусироваться на наблюдении.
• Поза медитации — это своеобразный якорь в нашей медитации. В скором времени ты увидишь, что садясь медитировать ты автоматически садишься в свою особую позицию и это помогает быстрее войти в состояние здесь и сейчас без мыслей.
• Мы попробуем различные позы при занятиями медитациями и ты сможешь выбрать идеальную позицию для самого себя.

Урок 2: Медитация в движении

Всем новичкам на курсе «медитация для начинающих» рекомендуются начинать практику медитации с медитации в движении.

Зачем нужна медитация в движении?

• Во-первых, они облегчают поначалу сидение в тишине.
• Во-вторых, позволяют раскрепостить тело и наладить с ним контакт.
• В-третьих, расслабиться телесно и отдохнуть.
• В четвёртых, легче войти в само медитационной состояние.

Мы выполним одну эффективную медитацию в движении, которая состоит из двух частей: одна эта медитация в движении, а вторая часть — это медитация в позиции шавасана.

Урок 3: Спокойные техники медитации

В этом уроке курса мы возьмём на пробу спокойную технику медитации и будем выполнять ее 15 минут каждый день.

Спокойные техники медитации дарят нам успокоение, гармонию и центрируют в нашем центре. Это даёт нам новую энергию, мы чувствуем себя жизнерадостнее и сбалансированнее.

Урок 4: Выбор подходящей техники

На этом занятии мы займёмся осознанием такого момента, как выбор подходящей именно тебе медитационной техники.

Это нужно для того, чтобы выявить для себя различия между спокойной и активной медитацией и осознать, как твоё тело реагирует на разные техники. Так ты сможешь определить, а что подходит именно тебе в настоящий момент времени. А также мы разберём на курсе и определим в какое время для тебя лучше всего выполнять медитацию.

Урок 5: Работа с эмоциями

В данном уроке курса «медитация для начинающих» мы разберём основные чувства и эмоции, которые присутствуют в нас. Научимся распознаваться и принимать их такими какие они есть. То есть, мы учимся принимать нас самих такими, какие мы есть.

Для чего это нужно?

• Самопознание помогает нам проснуться, выйти из рабства негативных эмоций и пойти свободным по своему собственному пути.
• Ты перестанешь бесконечно контролировать себя и свои эмоции, а расслабишься и будешь жить теми эмоциями, которыми ты хочешь жить = Осознанный выбор
• Научишься понимать течение эмоций, смену эмоциональных «сезонов».
• Для того, чтобы жить радостно, гармонично в любви и понимании.

Урок 6: Осознание момента здесь и сейчас

На этом занятии курса будет подробно разобрано состояние здесь и сейчас, а также мы выполним медитацию для достижения этого состояния.

Состояние «здесь и сейчас» — очень важное, и позволяет нам жить расслаблено, осознано и гармонично невзирая ни на какие обстоятельства. Когда мы находимся в настоящем моменте времени все проблемы легко решаются, и мы чувствуем себя расслаблено и удовлетворенно.

Мы поговорим как войти в это состояние и как удерживать его в повседневной рутине.

Ты также получишь короткую аудио медитацию на присутствие в моменте здесь и сейчас.

Урок 7: Интеграция медитации в каждый день

На этом занятии курса «медитация для начинающих» мы поговорим о том, как интегрировать медитацию в каждый день. Выполним медитацию на центрирование и заземление.В современном мире не легко найти время на самого себя. Я дам тебе несколько ценных советов, как все же это осуществить — как найти время для своей медитации и эффективно внедрить ее в свою повседневную жизнь.

Также мы поднимем такие важные темы, как заземление и центрирование, которые помогут тебе вернуться к своему собственному источнику силы и вдохновения.

Бонус прохождения курса

После прохождения данного курса «Медитация для начинающих» каждый участник получит в подарок короткую и эффективную аудио медитацию на центрирование, которую можно выполнять каждый день.

«Вдруг, однажды вы осознаете: где эта темнота? Где этот нескончаемый поток мыслей? Куда исчез ум? Вдруг вы абсолютно пусты, как бамбук. Но ваша опустошенность – это не пустота: она наполнена радостью и весельем. Медитации достаточно. Все остальное придет следом». Ошо

СТОИМОСТЬ КУРСА

Начало следующего группового курса: апрель 2020

Стоимость всего комплекта: курс + поддержка + 3 онлайн занятий = 9990 руб.

Оплата по Paypal или Сбербанк.

Для начала медитаций важно, чтобы на протяжении всех 3 недель было от 20 минут до 1 часа ежедневного времени на выполнение упражнений и медитацию.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Нужно быть подписанным на моем Инстаграм amarta.sagar и amarta.sagar.kurs и моем ютуб канале » Осознанность и медитации с Амартой «(со звоночком о мгновенных оповещениях), а также указать действующий имейл адрес, на который я буду высылать домашние задания.

В заявке на запись на курс надо указать свое имя, возраст, город и ожидания от курса.

Источник: http://om-room.ru/video-uroki-meditatsii/

Уроки медитации

Описание видео урока:

“Уроки медитации” – этот видео урок покажет вам, как правильно нужно медитировать. Самая древняя из восточных практик – это медитация. В этом видео уроке показаны различные виды и техники этой практики. Вам расскажут, как правильно входить в состоянии медитации, о различных позах и многое другое. Учитесь, тренируйтесь и не сдавайтесь, если у вас что-то не получается.

Информация о видео уроке:
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: 704×400 (1.76:1), 25 fps, XviD build 47

1781 kbps avg, 0.25 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

Если видео урок отсутствует, напишите в комментариях

Источник: http://uchisonline.ru/uroki-meditacii/

• Как правильно медитировать дома для начинающих? | Бородатый вопрос - как правильно медитировать дома для начинающих самому
• ВНИМАНИЕ! 5 АПРЕЛЯ 2015 ГОДА; ПЛАНЕТАРНАЯ РАБОТА: МЕДИТАЦИЯ; ИКАРЫ БУДУЩЕГО; Магниты Духа - глобальная медитация 5 апреля
• Обучение трансцендентальной медитации самостоятельно - трансцендентальная медитация обучение
• Как правильно медитировать дома для начинающих видео - как правильно медитировать для начинающих
• Медитативное состояние* - медитативное состояние
• Медитация и похудение - медитация похудения
• Медитации на снятие стресса, аутотренинг и мантры - медитация снятие стресса
• Как правильно медитировать дома? - как правильно медитировать дома
• Медитация на открытие сердца - медитация на открытие сердца
• Картины для медитации - медитация фото картинки