Польза и вред медитации: мифы и реальность | Чем полезна медитация? — вред медитации

13.03.2020

Содержание:

Вред медитации: мифы и реальность
Темная сторона медитации: в каких случаях развитие осознанности может привести к психологическому кризису
Вред и польза медитации для человека
Вред медитации
Польза и вред медитации

Важно не только знать, чем полезна медитация и в чем ее возможный вред, но и уметь соблюдать простые правила предосторожности, чтобы избежать или снизить опасные последствия:

Вред медитации: мифы и реальность

Медитация сильно воздействует на личность. И как любая терапия, которая направлена на изменение работы организма, она имеет побочные эффекты. Но вред человеку могут принести и занятия спортом, если неправильно соблюдать технику тренировки, превышать нагрузку или заниматься дисциплиной, не подходящей организму. Разберемся, насколько реальны 7 распространенных утверждений о вреде от медитации и что предпринять, чтобы обезопасить себя от негативных последствий.

Негативные последствия: мифы и реальность

Миф 1. Все медитирующие становятся отшельниками

Некоторые из тех, кто медитирует, увлекаются процессом настолько, что начинают копировать действия известных йогов, святых. В подражание великим человек может бросить семью и работу, утверждая, что мирские привязанности создают препятствия для духовного развития.

Обычно такое поведение связано с возникновением у медитирующего ложного энтузиазма, который заканчивается так же быстро, как появляется. Действительно, одна из главных целей практик — избавиться от чувства собственности. Но даже если бросить всё и уйти куда-нибудь в лес, нет никакой гарантии, что привязанности исчезнут.

Аскетизм — результат практики, но не средство. Нельзя с помощью простого отречения найти свой путь. Общайтесь с другими, обратите внимание, что практика помогает вам взаимодействовать с людьми.

Миф 2. Практики вызывают депрессию и психические расстройства

Сами по себе занятия не могут стать источником депрессии или расстройств психики медитирующего. Но случаи, когда медитирующий на некоторое время впадает в депрессивное состояние, не редкость. В этом плане медитация приносит пользу через вред.

Дело в том, что человек, приоткрывший дверь в свое подсознание, вызывает себя на откровенный разговор и может столкнуться с непримиримыми расхождениями между собственными желаниями и поступками — при этом у него нет возможности просто забыться.

Чтобы страхи развеялись, достаточно впустить свет в темные уголки своей души. Медитация учит не подавлять то, что присуще человеку от природы, а изучать себя, выявлять и избавляться от собственных скрытых страхов.

Миф 3. Медитация становится причиной появления низменных желаний

Во время практик в уме некоторых людей возникают низкие мысли и желания. Легко убедить себя, что раньше ничего подобного в голове не было. Однако это не так.

Спокойный пруд тоже на первый взгляд кажется чистым. Но если начать мутить палкой дно, на поверхность водоема всплывает грязь, которой не было видно. Нечистоты не появились извне, а всегда были на дне.

Такая аналогия применима и к нашему подсознанию, которое хранит в себе много нелицеприятного. Если вы чувствуете грусть или подавленность, важно продолжать практику, чтобы «грязь» всплыла на поверхность и ушла навсегда, очистив путь к духовному самосовершенствованию.

Миф 4. Практики меняют жизнь к худшему

Когда человек начинает медитировать, в его жизни обязательно наступают перемены. Меняются ценности, мировоззрение, исчезают дурные привычки, появляются новые полезные увлечения. Подобные перемены влияют на весь уклад жизни.

Едва ли можно назвать такие кардинальные перемены приносящими вред. Наоборот, именно в этом заключается польза от медитации. Ведь теперь вы смотрите на свою жизнь и текущие проблемы как бы со стороны и видите, что мешает вам сохранить душевный комфорт.

Кардинальные изменения к лучшему приносят пользу человеку, но его окружению

могут не понравиться. Настоящие же друзья и единомышленники обязательно поддержат положительные перемены.

Миф 5. Медитирующие считают себя лучше других

Занимаясь духовными практиками, человек постигает новые знания. У некоторых это действительно вызывает чувство превосходства над другими людьми — они становятся надменными, нетерпимыми к окружающим.

Чувствуете, что у вас появляется ощущение превосходства? Как можно скорее проработайте это качество, так как подобное состояние несет вред: ведет к остановке духовного развития и дальнейшему спаду.

Помните: медитация — способ развить божественную любовь и сострадание, а не средство поощрять чувство собственной «избранности». Вместо того чтобы агрессивно навязывать другому свою точку зрения или высокомерно отворачиваться, примите слабость человека и помогите ему.

Миф 6. Во время медитации душа вылетает из тела

Не редко люди, приходя на медитацию задают такие вопросы: «А вы работаете как проводник, чтобы, когда душа вылетит из тела, она смогла потом вернуться?»

Это описание астральных выходов из тела — медитация к ним не имеет никакого отношения. Астральные выходы практиковать крайне опасно, как и связываться с астральным миром вообще. Медитируя, никто никуда не вылетает и не уходит — наоборот, происходит концентрация сознания на себе, возвращается все сознание себе, которое было распылено вовне на ненужные вещи и по разным сущностям.

Оно возвращается обратно в тело, и хозяин может уже этим концентрированным сознанием понять, кто он, зачем, каков его истинный путь на этой Земле. Астрал при этом очищается: уходят разные истеричные состояния, депрессии, плохое настроение — этого в жизни становится гораздо меньше. Потому что вся истеричность из-за того, что мы не понимаем себя и своих истинных желаний, бежим за ложным, идем не туда, не видим себя, не понимаем себя, не слышим голос души, и из-за этого депрессуем, нервничаем.

Миф 7. От практик можно сойти с ума!

Что значит «сойти с ума»? Это значит отдать свое сознание кому-то другому. Вот, например, мысли «хочу айфон», «хочу в Дубаи», «хочу шубу» — примеры того, как мы отдаем свое сознание в эгрегоры: это уже схождение с ума.

Если думать и думать об этом все время, формируется некий энергетический сгусток, которому отдана часть нашего сознания, и он начинает нами руководить. Люди с сущностями изредка заглядывают на медитации. Но так как такая сущность будет обнаружена медитирующим человеком, она тут же уводит его с практик. И при этом разрешает ходить в безопасные для неё места.

Хотеть сильно что-то и просто задать намерение и отпустить — разные вещи.

Чтобы не сойти с ума, и не создать себе такую сущность, надо концентрировать свое сознание на себе — то есть, возвращать свое сознание из разных эгрегоров и мыслеформ. Чем и занимается медитирующий человек: где наше внимание, там и наша энергия. Как только внимание сосредоточено на себе, так сразу и весь свет, предназначавшийся для реализации нашего пути, идет к нам.

Цель медитации — освободить вас от внутренних заморочек: вы концентрируете внимание на себе, и забираете энергию от заморочек. А они, лишенные вашей энергии, отпадают — вы становитесь свободным.

Цель практик — вернуть вам вашу волю, ваш интерес к жизни, понимание куда идти и чем заниматься.

Основы техники безопасности

Важно не только знать, чем полезна медитация и в чем ее возможный вред, но и уметь соблюдать простые правила предосторожности, чтобы избежать или снизить опасные последствия:

Не перегибайте палку. Не стоит начинать медитировать сразу по несколько часов в сутки. Уделяйте занятиям сначала по 10–15 минут в день, лишь постепенно увеличивая время.
Выберите подходящие техники. Существует множество медитативных техник: если какая-то вам не подходит — откажитесь от нее, выберите другую, приносящую пользу именно вам.
Наблюдайте за собой. Возможный вред можно ослабить или вовсе предотвратить, если вовремя заметить нежелательные проявления.

При пренебрежительном отношении медитация может нанести вред. Поэтому занимайтесь практиками с умом, прислушивайтесь к себе и не перегружайте организм.

Источник: http://meditat.ru/stati/vred-meditatsii-mify-i-realnost/

Темная сторона медитации: в каких случаях развитие осознанности может привести к психологическому кризису

Медитацию сегодня представляют как универсальный инструмент умственного усовершенствования, который сделает мир лучше — избавит нас от негативных эмоций, чрезмерного стресса и погони за потребительскими удовольствиями. Но у медитации есть и темная сторона, о которой говорят гораздо реже. Вместо спокойствия и умиротворения медитация может вызвать целый спектр негативных переживаний и даже спровоцировать вспышку полноценного психоза.

После 10-дневного ретрита по медитации випассана 25-летняя американка Меган Вогт оказалась в психиатрической клинике. Из медитационного центра ее пришлось забирать родителям — сама сесть за руль она была не в состоянии. Ей казалось, что окружающие люди — ее собственные психологические проекции. Она не могла отличить реальность от воображения и говорила, что должна умереть.

До того как попробовать медитацию, Меган страдала от тревожного расстройства и принимала медикаменты, но никогда не была склонна к суициду. После лечения в клинике она пришла в относительно стабильное состояние, но постоянно думала о том, что произошло на ретрите. Спустя 10 недель она покончила с собой, бросившись с моста.

Что такое «темная ночь души»

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

В одной из сутр есть строки о монахах, которые сходят с ума и кончают с собой после медитации на смертность. Никто не говорил, что просветление — это легко.

Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Однажды у меня была очень глубокая «темная ночь», которая продлилась девять месяцев. Я испытывал отчаяние, панические атаки, одиночество, паранойю и слуховые галлюцинации. Я не мог нормально общаться с семьей и постоянно прокручивал в голове мысли о смерти.

из буддистского блога

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

Обычно ничего плохого действительно не происходит — можно медитировать годами и не разу не пережить ничего похожего на «темную ночь».

Польза медитативной практики хорошо описана в научной литературе: медитация помогает при лечении депрессии и тревожного расстройства, снимает стресс, облегчает воспалительные реакции, может улучшать концентрацию, память и творческое мышление. Но некоторым секулярная версия медитации приносит не только пользу, но и массу психологических проблем.

Что наука знает о кризисах духовной практики

Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «вс евозможных непростых состояний» :

Я думала, что реально сошла с ума. Я думала, что у меня нервный срыв. Я имею в виду, что я понятия не имела, почему со мной вдруг внезапно всё это происходит — например, почему я испытываю огромный ужас. И только гораздо позже я выяснила, что это классические состояния, проявляющиеся на определенных стадиях медитации, о которых я узнала столь печальным образом.

— из интервью с Уиллоуби Бриттон

Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2017 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.

Среди этих состояний — усиленная чувствительность к свету, потеря физических ощущений, снижение или усиление эмоций, нарастающее чувство тревоги, деперсонализация и проживание травматических событий из детства. Иногда негативные «побочные эффекты» медитации длятся целыми месяцами.

Во многих медитационных центрах знают об этих проблемах и не допускают к ретритам людей с психиатрическими диагнозами. Но почти у половины участников исследования, обнаружила Бриттон, не было истории травм и психиатрических нарушений. Многие из них были сами опытными учителями медитации — тут вряд ли годится объяснение, что они медитировали как-то «неправильно». Согласно одному из ранних исследований трансцендентальной медитации, у более опытных практикующих было даже больше негативных последствий, чем у новичков.

После начала исследования к Бриттон обратилось несколько сотен человек, страдающих от нежелательных последствий медитации. Чаще всего проблемы начинались во время интенсивного ретрита — например, курса випассаны по системе Гоенки. Один курс обычно длится не меньше недели, и каждый день участники медитируют по 10 часов. Им нельзя разговаривать, смотреть друг другу в глаза, писать, читать и пользоваться любыми гаджетами. Для многих такой курс становится освобождающим переживанием. Для других всё кончается гораздо хуже.

Даже Далай-лама признает, что с медитацией нужно обращаться осторожно: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности».

Но для того, чтобы испытать на себе эти трудности, необязательно отправляться на ретрит. Проблемы могут возникнуть даже после использования мобильных приложений типа Headspace.

Как медитация стала мейнстримом и что в этом плохого

Медитация осознанности (mindfulness meditation) возникла в США в 1970-е годы как приложение дзенской практики дзадзен и системы випассана. Специалист по молекулярной биологии Джон Кабат-Зинн выбросил из медитации всё, что ассоциировалось с религиозным и мистическим — гонги, благовония, мантры и поклонение статуям Будды. Он открыл собственную клинику, в которой помогал обычным американцам стать более стрессоустойчивыми и лучше справляться со своими рабочими обязанностями.

Сегодня осознанность превратилась в многомиллионную индустрию. Приложения для медитации бьют по популярности аудиокниги и подкасты.

В Великобритании программы по развитию осознанности рассматриваются на законодательном уровне. Медитируют все: офисные сотрудники, полицейские, домохозяйки, военные, заключенные тюрем, учителя, школьники, бизнесмены и кинозвезды.

Поколение битников и хиппи с помощью медитации, йоги и психоделиков стремилось к пробуждению космического сознания и миру во всем мире.

Пятьдесят лет спустя фондовый менеджер Дэвид Форд описывает пользу от медитации так: «Я стал гораздо спокойнее реагировать на волатильные рынки».

Люди постоянно слышат о том, что медитация приносит сосредоточенность, радость и любовь. В результате они оказываются не готовы к тому, что обнаруживают в своем подсознании хаос, отчаяние и страх.

По мнению Уиллоуби Бриттон, главная причина для беспокойства — это замалчивание проблемы. Современное «движение осознанности» делает упор в первую очередь на позитивное воздействие медитации на повседневную жизнь — снятие стресса, повышение концентрации и работоспособности.

Но медитация — это мощное средство исследования собственного ума, а не способ самоуспокоения.

Как отмечает один из ведущих исследователей осознанности Ричард Дэвидсон, есть два способа применения медитации — глубокий и поверхностный. Первый способ направлен на изменение характеристик своего «я» и постижение природы сознания. Второй помогает расслабиться после трудного дня, сосредоточиться на текущих задачах и получать больше удовольствия от маленьких радостей повседневной жизни. Но на самом деле граница между этими двумя способами очень хрупкая.

Буддистская медитация была разработана не для того, чтобы сделать нас более счастливыми, а для того, чтобы радикально изменить наше восприятие себя и окружающего мира. Поэтому неудивительно, что у некоторых медитация вызывает негативные эффекты — диссоциацию, тревогу и депрессию.

— из книги Мигеля Фариаса и Катерины Вилкольм “The Buddha Pill: Can Meditation Change You?”

Кому медитация может навредить

Исследования только начинают проводиться, поэтому ответить на этот вопрос пока сложно. Одно можно сказать более-менее уверенно: негативные последствия медитации вызывают те же самые механизмы, которые делают ее полезной.

Благодаря исследованиям нейрофизиологов мы неплохо знаем, как медитативная практика воздействует на мозг. В первую очередь, она укрепляет префронтальный отдел коры головного мозга, который отвечает за внимание и контролирует работу лимбической системы. В результате мы начинаем лучше отслеживать свои эмоции — они перестают управлять нашим поведением.

Для людей с повышенной импульсивностью это хорошо. Но иногда контроль становится слишком сильным: люди перестают чувствовать эмоции вообще, словно эту функцию отключили.

Я стал асоциален, и казалось, что даже с самыми близкими друзьями меня теперь разделяет огромная пропасть. Я не чувствовал себя частью чего-либо человеческого и боялся, что так будет всегда.

— «10 дней молчания и мысли о содомии. Как я прошел випассану»

Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу. Но у тех, кто склонен к диссоциативным расстройствам личности, медитация может вызвать психологический кризис.

Раскол между «участвующим я» и «наблюдающим я», который является одной из целей медитации, в психиатрии считается симптомом целого ряда психических заболеваний.

Ощущение нереальности происходящего, отделение от собственного тела, мыслей и ощущений — переживания, о которых сообщают многие из опытных медитирующих.

Глубокая медитация поднимает со дна психики подавленные воспоминания, эмоции и переживания. Некоторые оказываются абсолютно к этому не готовы. Это сложная терапевтическая работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Если вы находитесь на ретрите, на котором нельзя даже разговаривать, воспоминания о травматическом опыте могут привести к повторной травме. Совет, который обычно при этом дают — «просто успокойся и продолжай медитировать», — не помогает, а может привести к еще более глубоким нарушениям.

Медитация вызывает дополнительный выброс серотонина — нейромедиатора, который управляет многими системами организма. Обычно это способствует ощущению спокойствия и счастья, а также помогает при мягкой депрессии. Но иногда излишки серотонина могут вызывать сильную тревогу — точно так же, кстати, действуют некоторые антидепрессанты.

В результате вместо расслабления человек ощущает приступ страха или паническую атаку. У людей, склонных к шизофрении, медитация в отдельных случаях может вызвать психоз.

Я ощущал себя живым, мертвым, всеведущим, бессмертным, несуществующим, геем, гетеросексуалом, телепатом, цветком, сгустком чистой энергии и атомной бомбой. И это еще были относительно позитивные переживания.

— Майкл Холден. «Другая сторона рая: как я покинул буддистский ретрит в наручниках»

Сейчас психологи разрабатывают специальные курсы медитации, которые учитывают особенности психики человека. Судя по всему, умеренные занятия медитацией, совмещенные с психотерапией, могут помочь при лечении шизофрении и посттравматического расстройства.

Исследования медитации часто преувеличивают позитивные стороны этой практики. Крупные метаанализы показывают, что многие из этих исследований базируются на очень шаткой основе и содержат массу недостатков: малые размеры выборки, отсутствие контрольной группы и статистические погрешности. Ученые обычно сосредотачиваются на одном позитивном аспекте медитации и не спрашивают участников о побочных эффектах. В результате создается искаженное впечатление, что медитация полезна всегда и во всем.

«Сейчас в отношении медитации имеет место такая догма: если она не работает, то на ее ограниченность всё равно не обращают внимания», — замечает Уиллоуби Бриттон. «Нам говорят, что мы неправильно практиковали. Но, возможно, дело не в человеке и не в практике. Истина человеческого существования состоит в том, что нет такой вещи, которая работала бы для всех».

Медитация — это мощный инструмент исследования и изменения человеческой психики. Для многих людей медитация может быть очень полезной. Но мы по-прежнему плохо понимаем, как работает эта практика, поэтому относиться к ней нужно осторожно и ответственно.

Источник: http://knife.media/the-harm-of-meditation/

Вред и польза медитации для человека

Здоровый образ жизни уже несколько лет не выходит из моды. Одним из обязательных его аспектов считают медитирование. Однако мало кто понимает, в чем польза медитации для организма человека и почему люди учатся этому годами.

Почему нужно медитировать?

Ученые всего мира провели больше 2800 исследований на предмет влияния медитация на человеческий организм. Благодаря этому, было доказано, что систематическая практика:

улучшает настроение;
расслабляет организм;
снижает эмоциональную реакцию в стрессовой ситуации;
укрепляет естественную натуру;
улучшает сосредоточенность и умственные способности.

Научные исследования доказали, что ежедневная 20-минутная медитация в течение нескольких недель даст видимый положительный результат. Ежедневная практика оказывает положительное влияние на многие аспекты нашего здоровья.

Регенерирует мозговые клетки

Команда гарвардских ученых, возглавляемых Сарой Лазар, решили проверить, может ли медитирование стимулировать восстановление мозговых клеток, и провели соответствующее исследование.

С помощью МРТ, ученые установили, что медитирование изменяет серое мозговое вещество. Также специалисты зафиксировали, что оно может вызывать в мозгу изменения физического характера. Для этого всех испытуемых разделили на 2 группы.

Участники 1 группы ежедневно медитировали примерно полчаса в течение двух месяцев, люди второй группы соблюдали привычный распорядок дня.

Процедуру МРТ проводили всем участникам до и после двухмесячного периода.

По завершению эксперимента, люди первой группы отметили у себя улучшение внимания: они научились осознанно действовать и безоценочно воспринимать реальность. У людей из второй группы никаких изменений не наблюдалось.

Согласно эксперименту, медитирование способно:

регенерировать мозговые клетки;
увеличивать уровень серого вещества;
помогать мозгу легче переносить стресс.

Также оно положительно сказывается на способности концентрироваться, обучаться и запоминать.

Снижает вероятность сердечных болезней

Группа ученых осмотрела 201 пациента с ишемическим поражением миокарда. Больных разделили на две группы. В одной практиковали трансцендентную медитацию, во второй — оздоровительное просвещение.

По истечению пяти лет у первой группы риск сердечных патологий снизился на 48 процентов.

Способствует омоложению мозга

Американские исследователи долгое время проверяли серое мозговое вещество тринадцати медитирующих людей с таким же количеством человек, не занимающихся практикой.

Известно, что с возрастом количество серого вещества значительно уменьшается. Но у медитирующих людей это вещество не изменило своей концентрации.

Защищает от беспокойства, депрессивного настроения и болевых ощущений

Специалисты изучили более 3000 людей, практикующих осознанное медитирование, и установили, что они реже страдают от депрессивного состояния и болезненных ощущений.

Подобный эксперимент был проведен группой американских ученых совместно с нейробиологом Фаделем Зейданом. Благодаря томографу, ими была составлена схема активности разных мозговых зон. Во время исследования ученые хотели узнать, спровоцирует ли осознанное понятие боли испытуемыми активность определенной области мозга.

Участникам проверки обжигали конечности разогретым металлическим бруском. В это время томограф проводил сканирование мозга. Сами испытуемые говорили, что они испытывали боль и дискомфорт. Прибор записал активизирование соответствующей мозговой области.

Эксперимент провели повторно после проведения участниками четырех двадцатиминутных сеансов осознанного медитирования. После этого активность соответствующего мозгового участка снизилась до такой степени, что прибор не смог ее уловить. Зато улучшилась функциональность мозговых зон, отвечающих за контроль поведения и обрабатывание эмоций. Как раз эти участки создают чувство боли: испытуемые ощущали ее не так остро, как в начале эксперимента.

Зафиксировали снижение на 40 процентов сознательного восприятия боли и на 57 процентов неприятных ощущений, сопровождающих эту боль.

Зейдан заявил, что осознанное медитирование справляется с болью намного лучше, чем морфий или традиционные обезболивающие медикаменты.

Делает иммунитет крепче

Местом зарождения многих болезней считается разум. Это следует понимать, как то, что от возникновения недугов можно защититься.

Стрессовые ситуации, дефицит сна и неправильное управление эмоциями — все эти факторы усугубляют психологическое и физическое состояние тела.

Исследование ученых медицинской школы Гарварда доказало, что регулярное проведение медитаций способствует улучшению функциональности клеток, что положительно сказывается на иммунитете и делает человека более устойчивым к стрессу.

Помогает бороться с недосыпанием

Не секрет, что медитацией можно упорядочить сон. Регулярные практики помогут научиться высыпаться за небольшое количество времени.

В Кентукки испытуемых проверяли по четырем критериям:

контролю;
дремоте;
медитации;
лишению сна с медитацией.

Результаты проверки подтвердили, что практика приводит к краткосрочным улучшениям даже у начинающих практиков. А люди, посвящающие практике много времени, могут длительное время обходиться без сна и при этом прекрасно себя чувствовать.

Не нужно воспринимать медитацию, как альтернативу сна, однако, постоянные практики помогут вам полноценно высыпаться за небольшой временной промежуток.

Положительно влияет на дыхание

К сожалению, многие люди не понимают, зачем делать дыхание качественным. Пирамида потребностей Маслоу утверждает, что каждый человек имеет определенные потребности, удовлетворение которых способствует его прогрессированию.

В основе иерархии лежат нужды физиологического характера:

питание;
утоление жажды;
размножение;
сон;
естественная нужда (посещение туалета);
дыхание.

Во многих видах медитации нужно концентрироваться на дыхании и наполнять легкие кислородом. Чем чаще и дольше вы медитируете, тем быстрее и глубже это входит в вашу жизнь и становится бессознательным. С каждым глубоким вдохом в организм поступает больше кислорода, что положительно сказывается на продолжительности жизни.

Усиливает осязательные ощущения

Ученые двух немецких университетов показали публике изучение опытных монахов, которые добились улучшения тактильных чувств.

Для оценки тактильности в количественном показателе, исследователями был создан «порог дискриминации по двум точкам». Данный маркер показывает, какое расстояние должно быть между двумя стимулами, чтобы они разделились, как два разных чувства.

Выполнив пальцевую медитацию, можно увеличить показатели тактильности на 17%

Например, научно доказано, что у людей с плохим зрением тактильные ощущения развиты почти на 20 процентов лучше, чем у здоровых людей. Это связано с тем, что такие люди пользуются осязанием намного чаще, поэтому оно стало для них полноценной заменой визуальной информации.

Если медитировать каждый день и постепенно увеличивать продолжительность процедуры, каждый сможет улучшить свою тактильную чувствительность.

Помогает пережить стресс

Часто, мы думаем, что можем выполнять несколько действий в одно время. Но на практике видно, что эта мысль ошибочна. Успешно проводить такие «манипуляции» могут только люди с необычайной структурой мозга.

Одна из целей медитирования — научиться фокусироваться. Чтобы научится этому, можно концентрироваться на каком-то предмете, медленно дышать, считать и т.д.

Какой бы способ вы не выбрали, практика научит вас более внимательно подходить к делам, что положительно скажется на продуктивности и предотвратит развитие чувства подавленности. Это преимущество медитации было доказано научно.

Первый результат эксперимента показал, реально ли медитированием или релаксацией повысить работоспособность сотрудников определенной компании, добиться от них успешного выполнения нескольких заданий при меньшем напряжении.

Персонал поделили на 2 группы. Два месяца они практиковали осознанную медитацию и технику расслабления тела. Дополнительно им нужно было пройти стрессовый тест, предполагающий выполнение множества задач до двухмесячной медитации и после нее.

Участники третьей группы не медитировали и тоже прошли вышеупомянутый тест по такому же графику.

Согласно результатам, все три группы в среднем одинаково справились с тестом. Но у медитирующих групп, уровень стресса был ниже и память немного улучшилась. Они «метались» между задачами намного меньше.

Помогает понять свой внутренний мир

Знаменитый писатель Уилл Стэнтон убежден, что проведение медитации в школе должно быть обязательным. В его книге «Революция образования» описывается новая всемирная модель получения знаний.

Стентон считает, что для того, чтобы ребенок перестал плохо относиться к окружающим, его нужно научить принципу соединения с океаном сознательности, который имеется во всем сущем. Медитирование дает нам осознанность того, кем мы по-настоящему являемся.

Одна из опасностей современного времени — непринятие себя, что ведет к отвержению истины. Мы постоянно гонимся за материальными ценностями и внешними достижениями, игнорируя духовные аспекты и самоизучение.

Многие поддаются модным влияниям и учатся быть кем-то другим, но не собой. Мы надеваем маску, чтобы спрятать себя от других людей. Нас поработило эго.

Мы боимся себя, нас пугает мысль избавления от маски, ставшей родной. Так мы отказываемся от своей сущности и разрешаем эго контролировать свою жизнь.

Но как бы изменилась ситуация, если бы дети учились медитировать с малых лет — они смогли бы быстрее определить личные интересы и увлечения, не ставили бы себе заоблачные цели, а жили бы настоящим временем.

Стэнтон убежден, что благодаря медитационной практике, он понял значение своей жизни. Мужчина утверждает, что благодаря регулярным практикам он научился слышать свое сердце и решил изменить образовательную систему.

Регулярное медитирование помогло бы детям выработать устойчивость к нервным потрясениям и заболеваниям. Они смогли бы жить в гармонии с окружающим миром и перестали бы соперничать между собой.

Писатель убежден, что детям жизненно важно уметь медитировать. Он надеется, что медитация станет таким же обычным явлением, как утреннее умывание.

Медитация может быть вредной?

Несмотря на неоспоримые достоинства, некоторые специалисты утверждают, что практика может негативно действовать на здоровье неподготовленного человека. Испытав наслаждение от соединения с высшим «Я», у начинающего практикующего может возникнуть серьезная зависимость от процедуры. А это уже расценивается, как вред медитации.

Чтобы «покорить» высшие уровни медитации, йоги практикуются не один десяток лет. Этот процесс сопровождается:

изменением кровяного состава;
увеличением концентрации эндорфина;
снижением уровня кислорода;
изменением сердечного ритма и ЧСС.

Не просто так в восточной культуре медитирование разрешалось посвященным людям и священнослужителям. Они убеждены, что европейца эта процедура может привести к плачевным последствиям.

Конечно, каждый сам вправе верить, бывает ли от медитации негативный эффект. Но если решили научиться медитировать, лучше всего проконсультироваться с опытным человеком.

Источник: http://mystroimmir.ru/meditaciya/chelovek.html

Вред медитации

Данная статья не отталкивается от эзотерических компонентов медитации и ребефинга, в ней просто рассказано о последствиях, которые могут возникнуть при злоупотреблении подобной деятельности. Можно сказать, что перед медитацией и ребефингом стоят одинаковые задачи, а именно, вхождение в состояние транса.

Медитация

Перед медитацией стоит цель войти в измененное, трансовое состояние сознания, то есть, отключение процессов, которые характерны для бодрствующего сознания. Чтобы войти в эти состояния, применяются многообразные техники: визуализация на чем-нибудь, голодание в комплексе с дыхательными упражнениями, изучение мантр, в некоторых случаях одновременно сочетаются две техники. В период медитации нет никаких мыслей, все внимание направлено на визуализацию и мантру.

При медитации, в связи с внезапным сокращением кровообращения, может произойти кислородное голодание.

Дальше кора головного мозга отключается, после чего люди впадают в состояние, которое схоже с клинической смертью. В это время происходит выброс эндорфина, данный гормон действует в качестве защитного механизма. Из-за выброса гормона в кровь происходит состояние просветления. Каждому медитатору известно, что каждый день нельзя достигать это состояние. А все, потому что эндорфин может исчерпаться, а для того, чтобы восстановиться, должен пройти определенный промежуток времени. Из-за долгих медитаций, сочетающихся с вегетарианством, то есть, белковым голоданием, происходит нарушение биохимии мозга. Когда происходит исчерпание естественного запаса эндорфина, мозг его перестает вырабатывать. У людей длительное время занимающихся медитацией, чаще всего все заканчивается достаточно жесткой депрессией, неподдающейся лечению медикаментами. Когда равновесие данного гормона нарушается, возникают достаточно тяжелые последствия. Например, депрессии, психозы и другие психические расстройства.

Ребефинг

Ребефинг переводится с английского языка, как возрождение. С помощью особенного режима дыхания ребефинг создает измененное состояние сознания: без остановки между вдохом и выдохом, с глубоким, учащенным, энергичным вдохом и совершенно расслабленным, легким выдохом.

Данная техника помогает людям пребывать в состоянии «катарсиса», другими словами, они пытаются перешагнуть на новейшую ступень самопознания.

Технику ребефинга можно сравнить с гипервентиляцией, из-за которой возникает торможение, а если быть точней, то угнетение коры головного мозга, так как он не в полной мере снабжается глюкозой и кровью.

Гипервентиляция провоцирует понижение углекислого газа в крови. Данный процесс получил название алкалозис, который сопровождается покалываниями и затеканием ног, рук, звоном в ушах, учащенным биением сердца, состоянием страха и тревоги. Если дыхание еще активней, то возникают судороги в мышцах, обморочными состояниями, затрудненное дыхание. Из-за продолжительной гипервентиляции легких может даже остановиться дыхание.

Весной 2001 года губернатором Биллом Оуэнсом в штате Колорадо был выпущен и подписан закон о запрете на использование техники ребефинг. По данному примеру приняли такой закон в Северной Каролине.

Эта техника создает эффект наркотической интоксикации. Безусловно, все здравомыслящие люди скажут, что наркотические средства никак не относятся к технике духовного роста.

Занятия по ребефингу

Так же стоит отметить, что на основе занятий медитации и йоги очень часто создаются секты (н-р: Ананга Марга, Миссия божественного света), т.к. их последователи становятся «внутренними наркоманами» и с большей лёгкостью подвержены «промывке мозгов».

Источник: http://taboo.su/nepoznannoe/samorazvitie/138-vozmozhnyj-vred-ot-meditatsii-i-rebefinga-vzglyad-skeptikov.html

Польза и вред медитации

Сразу скажу, что медитация — это не волшебство и не магия. Цель медитации — здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье. Все, чего так не хватает в современном мире.

Медитация углубляет нас в тело, в ум, и помогает найти корень подавленных чувств и эмоций. Она ведет через несколько уровней личности и дает ощущение глубины, в наших более глубоких частях.

Медитация – это практика работы с сознанием. И результатом этой работы является не только перестройка сознания и появление новых навыков, но и появление лучшего понимания о том, как все в нашем сознании функционирует.

Могут ли медитации причинить вред?

Несмотря на то, что медитации популярны во всем мире, к сожалению, до сих находятся люди, которые говорят о вреде медитативных упражнений. Чаще всего эта информация исходит от религиозных фанатиков, ведомых страхами и ограничивающими убеждениями.

На самом деле молитва — это тоже медитация. Когда вы представляете себе Бога, вы уже медитируете. Поэтому, смело практикуйте, и совсем скоро вы заметите, как ваша жизнь заиграет новыми яркими красками.

Как же проделывать медитацию, чтобы она была эффективной и принесла пользу?

Выберите время для медитаций. Например, утром и вечером. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот.
Выберите место. Лучше медитировать в домашней и тихой обстановке. Пусть вас ничто не отвлекает.
Примите удобную позу. Главное, чтобы спина была ровная, и вам было максимально комфортно.
Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить ваше тело. Сконцентрируйте ваше внимание на напряженных участках тела и расслабьте их.
Направьте ваше внимание на дыхание. Когда вы замечаете, что начали о чем-то думать, просто спокойно возвращайте внимание в исходную точку (дыхание).

Я сама ежедневно молюсь и медитую. Советую вам начать с несложной медитации двух потоков энергии — энергии Земли и энергии Вселенной. Я записала ее для вас в Камбодже. Эта медитация поможет вам улучшить настроение, поднять жизненный тонус и повысить энергию.

https://youtube.com/watch?v=4TYkJChKcDw%3F

Никаких навыков не нужно, только слушайте и делайте то, что услышите в видео. Вы можете выполнять эту медитацию регулярно или по мере необходимости. Если пойдет дрожь по телу — это нормально, даже отлично. Значит присутствует энергия!

А в комментариях ниже, поделитесь своими впечатлениями после проделанной медитации.

Источник: http://juliarai.com/polza-i-vred-meditatsii.html