Стресс это что такое простыми словами, причины и симптомы стресса в психологии — стресс это простыми словами

07.07.2019

По последствиям, которые оставляют стрессовые факторы в психике, различают:

Стресс

Если попросить любого человека одним словом описать свое внутреннее состояние, едва ли не большинство из нас выберет емкое слово «стресс». Причины и следствия этого состояния изучены в психологии самым подробным образом, ученые и врачи все разложили по полочкам. Стресс — это ответ человеческой психики на неблагоприятные факторы внешней среды. Организм получает сигнал опасности и собирает силы для защиты от неё: в крови растет количество адреналина. Этот гормон сужает сосуды, повышает давление, заставляет сильнее биться сердце, мозг начинает напряженно работать в поисках выхода из положения. Непродолжительный стресс полезен, он мобилизует организм на решение жизненных задач, закаляет психику. Долгое пребывание организма в таком состоянии истощает жизненные ресурсы, вредит здоровью.

Признаки стресса

Симптомы стресса разнообразны: все зависит от типа раздражителя, который человек считает для себя жизненно опасным.

К стрессовым проявлениям можно отнести:

Основой для появления таких признаков является какой-либо внешний раздражитель, который не дает человеку спокойно жить. Его надо обязательно найти и освободиться от неблагоприятного воздействия. Достаточно порой просто изменить свое отношение к чему-либо, чтобы освободиться из плена стресса.

Типы стрессов

Характер стресса можно определять по раздражителю, который его вызывает. Физические факторы: неблагоприятные погодные условия, мороз или жара, даже колебания давления — могут вывести человека из равновесия и завести стрессовый механизм. Влияние токсических веществ — химический фактор стресса. К биологическим стрессам относятся травмы, переломы, ранения, серьезные болезни или предельные перегрузки. Психический стресс вызывается сильными чувствами — не обязательно отрицательными. Бурная радость или восторг могут закончиться чувством опустошенности, усталости, расстройством сна со всеми остальными симптомами.

стресс это простыми словами

По последствиям, которые оставляют стрессовые факторы в психике, различают:

Негативную окраску имеют дистрессы, оставляющие в жизни человека шлейф неблагоприятных последствий. Во внутреннем мире это проявляется необоснованным чувством вины или тревоги, быстро нарастающей усталостью.

Во внешнем поведении явно выражена склонность к скандалам, сведению счетов со всем белым светом. На физиологическом уровне — постоянные скачки давления, перебои сердечной деятельности, расстройства сна и пищеварения. Язва желудка — обычное последствие неправильно пережитой неприятной ситуации. Рассеянность, неумение сосредоточиться, собраться с мыслями — такой след оставляет стресс в умственной деятельности.

стресс это простыми словами

Причины стресса

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: «Скажи мне, что доводит тебя до стресса, и я скажу кто ты». Ведь что такое стресс простыми словами? Это наш страх перед жизнью. Постоянное беспокойство «как бы чего не вышло» отравляет существование многих людей. Хотя со стороны кажется, что человек создает себе проблемы на пустом месте. Всем понятны причины стресса у человека, который потерял близких: такие ситуации со временем преодолеваются, ведь смерть, по сути дела, ожидает каждого из нас.

Немного сложнее преодолевать горе, вызванное изменой любимого человека, близкого друга. Для детей уход из семьи одного из родителей ложится камнем на всю оставшуюся жизнь. Потеря работы, уход на пенсию для многих людей становятся серьезной проблемой, которая отражается на здоровье. Еще одна причина труднопреодолимого стресса — покушение извне на жизненные ценности и убеждения человека. Оскорбление личности кажется окружающим незначительным фактом («Что я такого сказал?»), однако оно вызывает комплекс сильнейших факторов, способных исподволь разрушить здоровье и жизнь человека.

Привычка гасить стрессы антидепрессантами, алкоголем, наркотиками — это своего рода прыжок из огня да в полымя. Человек не хочет разобраться в себе, уходит от мелких неприятностей в алкогольный и наркотический транс. Тем самым он готовит для себя крупные проблемы, которые вырастут в жизненную трагедию.

Способы преодоления стресса

При появлении симптомов стресса первым делом надо сохранить контроль над собой, не потерять способность трезво мыслить. «Мужество потеряешь — все потеряешь», — так кратко обрисовал Гете стратегию поведения в стрессовой ситуации.Необходимое условие успешного преодоления стресса — хороший сон.

Его помогут обеспечить несколько простых правил:

Из препаратов, которые не повредят здоровью и сделают сон крепче, можно порекомендовать настой ромашки, душицы, мелиссы, эфирное масло шалфея.

стресс это простыми словами

Стрессы — это экзамены на умение жить. Их неоднократно сдает любой человек. Есть отличники, для которых стресс — способ увидеть новые возможности для успеха. Каждый сам выбирает, кем ему стать по жизни: двоечником или отличником. Ссылки на картинки:

Источник: http://pohudet.guru/diseases/stress/

Значение слова &laquoстресс»

стресс это простыми словами

СТРЕСС, -а, м. Состояние напряжения организма человека или животного, возникающее как защитная реакция в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (холода, голодания, физических и психических травм и т. д.).

[От англ. stress — напряжение]

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

стресс

1. физиол. реакция организма на сильное физическое или психологическое воздействие, а также напряжённое состояние нервной системы организма в результате такой реакции ◆ Ведь независимо от того, прошла операция успешно или нет, женский организм испытывает сильнейший гормональный стресс. Анна Варшавская, «Дар не случайный», 2002 г. // «Домовой» (цитата из НКРЯ)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова опрыскиватель (существительное):

Источник: http://kartaslov.ru/%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81

Стресс это простыми словами

О СТРЕССЕ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ

Стресс в современном мире и правда становится глобальной проблемой. Однако, если вы поищете информацию, то увидите, что есть три направления:

Более-менее достоверная информация про Ганса Селье и его открытие;
Пять, семь, двадцать признаков того, что у вас стресс;
И всевозможные способы снять, и предотвращать стресс;
Давайте разбираться что такое стресс можно ли его избежать, от чего он возникает и как со всем этим быть.

И начнём с определения:

Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – физиологическая реакция организма на внешнее воздействие, необходимая для адаптации к изменившимся условиям жизни.

Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.

Стресс — это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.

И правда Селье стал первым самым известным, кто говорил о стрессе. Однако всё началось м Уолтера Кэннона и его исследований. Именно по их итогам появилось описание реакции «бей или беги».

Когда мы сталкиваемся с опасностью, то наш организм приходит в повышенную боевую готовность, чтобы преодолеть эту опасность или сбежать от неё. Всё просто, разумно и практично.

Стресс – это реакция организма на то, что с нами происходит. Ничего более. Нужен для того, чтобы мы могли справиться с тем, что с нами происходит.

Селье выделял три стадии проживания организмом стресса:

1.Тревога. Это мобилизация всех ресурсов организма, чтобы мы могли напрячься и преодолеть то, что происходит.
2.Вторая стадия – адаптации. Иногда её называют стадией сопротивления. На ней мы, используя появившиеся ресурсы, приспосабливаемся к новой действительности или преодолеваем её.
3.И третья стадия наступает тогда, когда адаптироваться по каким-либо причинам не удаётся. Это фаза истощения.

Часто, аппелируя к третьей стадии, пишут, что стресс – это плохо. Собственно, Селье эту идею и продвигал. Однако забывают, что именно стресс позволяет нам учиться и приобретать новый опыт. Это всё происходит на второй стадии.

Итак, стресс – это напряжение с целью адаптации к изменившимся условиям.

Как это работает

На вас сваливается новая сложная задача. Всё, что угодно от выучить таблицу умножения, до отремонтировать водопроводный кран своими руками или вести мегагалактический проект.

Организм выдаёт реакцию стресса – то есть выделяет силы и создаёт возможность справиться с этой новой задачей. В этот момент мы волнуемся, руки потеют, сердцебиение увеличивается, давление тоже. Да вся симпатическая нервная система поставлена по тревоге под ружьё, чтобы мы могли справиться.

После этого мы берём в руки таблицу и начинаем учить. Или берём разводной ключ, читаем сайт по замене крана в домашних условиях и начинаем строго по инструкции отворачивать и заворачивать. Или открываем проджект и формируем диаграмму ганта. То есть мы действуем, стараясь адаптироваться к новым условиям.

Если наших запасов и психологической устойчивости хватает, чтобы справиться и преодолеть, то у нас всё хорошо и мы приобретаем новые знания, успешно починяем кран и претворяем мегагалактический проект в жизнь.

Но иногда бывает не так. Иногда нагрузка оказывается настолько большой, а наше умение восстанавливаться и отдыхать не настолько круты, чтобы нам помочь. И тогда приходит третья стадия. Напряжение не спадает или даже растёт, сил становится меньше и меньше, и здравствуй истощение. В этой точке на выбор эмоциональное выгорание, нервные срывы, нарушения сна, еды, проблемы в общении, здоровье (по личным слабым точкам организма) и много всего ещё интересного, но неприятного.

Стратегии работы со стрессом

И это самый интересный вопрос. Многие пытаются пойти по стратегии минимизации стресса. То есть не брать на себя сложных задач, к которым сложно адаптироваться. Путь занятный, но на мой вкус не интересный. Так как стрессовыми событиями является огромное количество событий жизни, включая свадьбу и рождение детей. Да-да, эти события заставляют нас пересмотреть всю свою жизнь и поменять всё в ней. И это я не говорю про переезды, новые работы, повышения в должности и объеме задач и ответственности или развитие своего бизнеса. Если вы хотите минимизировать, то эти события тоже лишние (шутка).

Лично мне интереснее расширять своё поле адаптации. Это такая же тренировка как в спорте, например. Мог пробежать километр, стал бегать пять, потом десять, потом больше. Однако, если запустить на марафон неподготовленного, то он скорее умрёт, чем добежит. И это я не говорю про триатлон.

Как работает наш организм

Наш организм работает по циклам напряжения и расслабления. Реакция стресса в норме тоже так и работает. Мы столкнулись с проблемой, напряглись, решили, записали в память и повысили стрессоустойчивость. После этого расслабились, восполнили ресурс и можем снова встречаться с трудностями.

Иногда проблема бывает в силе (объёме, размере) проблемы. И тогда мы просто не можем с ней справиться в одиночку. Вспоминайте неподготовленного человека на марафоне. Однако, чаще всего, мы просто не даем себе восстановиться и отдохнуть. И когда наш уставший от напряжения организм начинает сбоить, то мы просто пьём таблетку и продолжаем его подгонять.

Справедливости ради скажу, что это какое-то время работает. И у кого-то длительное время. Но потом человек как будто ломается. Ещё вчера был бодрячком, а сегодня всё, не может. Хоть и пытается.

И тут проблема кроется в постоянном напряжении. То есть в невозможности расслабиться и восстановиться. Более того, современная мода на «успешный успех» толкает нас подзабить на себя и продолжать напрягаться.

Что со всем этим делать

Учимся чередовать расслабление и напряжение. Спим достаточное количество часов (для взрослого это от семи до девяти часов каждый день). Нагружаем своё тело и мозг. Развиваем их.

Заботимся о здоровье: о том, что мы едим и пьём, о том, как себя чувствует наше тело. Ходим к врачам по необходимости и профилактически. Ездим раз в год в хороший санаторий.

Ставим цели и планируем. Парадокс состоит в том, что когда нет планов, то мы часто дезориентированы и напряжены, а когда есть понимание и описанный план, то мы чувствуем себя лучше.

Отдыхаем. Ездим в отпуск, проводим время в хобби, общаемся с близкими.

Фильтруем. Если раньше была проблема с поиском информации, то в современном мире её избыток. Фильтруем информацию. Фильтруем звонки, сообщения, письма.

Круг общения – сложный и щепетильный момент. У нас часто в окружении могут быть токсичные люди – те, которые, например, постоянно используют пассивную агрессию. По возможности стоит сократить общение с ними.

В своей практике я часто встречаюсь с теми, кто не замечает повседневный стресс. Кто-то привык к нему, как к пробкам в мегаполисе и вроде не обращает внимания (это не так). Кто-то думает, что ничего не может с этим сделать и «пусть идёт как идёт». Кто-то просто настолько жёстко планирует и ставит такие цели и планы, что некогда выдохнуть.

Просто помните, что сложность возникает не когда вы напрягаетесь, а когда не даёте себе расслабиться. Даже низкоуровневое напряжение, воздействующее на нас длительное время может быть тем фактором, который запустит третью стадию и организм начнёт болеть. Не запускайте.

Источник: http://fotostrana.ru/public/post/234356/2105295816/

Виды стресса и его стадии

Совокупность различных неблагоприятных реакций, которые преимущественно возникают в человеческом организме по причине влияния негативных факторов, называются стрессовыми ситуациями или стрессом. Говоря простыми словами, стресс — это психологическое, физиологическое и моральное расстройство человека, которое возникает вследствие влияния следующих факторов:

Это только несколько основных причин возникновения стресса, но на самом деле их намного больше, что является очень неблагоприятным для человека. Ежедневно стресс сопровождает каждого человека, это неблагоприятное недомогание поражает всех и каждого, поэтому важно знать основные виды и стадии таких расстройств, а также пути борьбы и профилактики.

Виды стресса

Конечный результат развития стресса повлек за собой разделение его на два вида:

Эти виды стресса обладают противоположными характеристиками, поэтому рассмотрим их детальнее.

  1. Эустресс — это влияние на организм человека преимущественно с позитивной стороны. В таком случае расстройство обосновывается положительными эмоциями, к которым человек готов и уверен в том, что сможет с ними справиться. Эустресс еще называют реакцией пробуждения, так как положительные эмоции и являются основной движущей силой человека к позитивным действиям. Данный вид является своего рода порцией адреналина, получаемого человеком за счет какой-либо позитивной взволнованности или радости. Эустресс не является опасной формой заболевания и обладает преимущественно положительными свойствами.
  2. Дистресс — это обратная реакция эустрессов на организм. Дистресс возникает вследствие воздействия на организм критического перенапряжения. Именно дистресс и является основным видом состояния стресса и соответственно психологического расстройства человека. Дистресс еще называют вредным стрессом, так как он способствует только негативному влиянию на организм и развитию прочих видов заболеваний у человека.

Дистресс подразделяется, в свою очередь, на следующие подвиды:

  1. Физиологический;
  2. Психологический и эмоциональный;
  3. Хронический;
  4. Кратковременный;
  5. Нервный.

Каждый из представленных видов оказывает негативное воздействие на человека, вызывая тем самым различные расстройства и заболевания. Стресс может возникнуть как спонтанно, в случае неблагоприятной вести, или накапливаться с годами. Накопленный тип является наиболее опасным, так на его фоне осуществляется развитие хронического заболевания, от которого невозможно избавиться.

стресс это простыми словами

Рассмотрим подробнее, что же собой представляет каждый подвид дистресса.

Выделяют также еще два дополнительных вида: управленческий и информационный стрессы.

Для информационного характерно провоцирование расстройства за счет отсутствия информации для принятия важного решения. Очень часто человеку на пути приходится сталкиваться с моментами, когда он незамедлительно должен принять решение и от его результата будет зависеть как его будущее, так и будущее других людей.

Управленческий вид представляет собой что-то схожее с информационным, но единственным отличием является ответственность за принимаемое решение.

Таким образом, зная основные виды стресса, рассмотрим причины их возникновения.

Причины

Основными причинами возникновения психоэмоциональных расстройств у человека считаются так называемые стрессоры. Различают три группы стрессоров, которые имеют свои причины.

  1. Неконтролируемые. К таковым относятся следующие причины негативного влияния на человека: налоги, ухудшение погоды, увеличение курса валют, инфляция. Под влиянием таковых причин человек с каждым днем все больше нервничает и переживает, в результате чего происходит нарушение психики.
  2. Подвластные. Это те причины, которые человек может исправить, но не делает этого в силу неуверенности в себе и прочих признаках. Примером таковых причин являются: неспособность планирования дня, неумение определения приоритетов и т.п.
  3. Самовольные. Обуславливаются вследствие превращения обыденной жизни в проблему. Человек переживает по всякой мелочи, в результате чего все откладывается в головном мозгу и со временем дает свое негативное влияние.

Причиной развития хронического стресса является любое негативное психологическое расстройство, которое сопровождает человека на протяжении длительного времени.

К сведению! Многие считают стрессом обыденную жизнь и считают, что лечить нервные расстройства — это лишнее. Но, мало кому известно, что именно все смертельные, онкологические и психические окончания исходят именно от стресса.

Симптомы

Практически каждый человек имеет психологические расстройства, поэтому важно знать основные симптомы стресса для возможности его обнаружения с целью дальнейшего лечения. Симптомы стресса для каждого вида практически идентичны и характеризуются следующими проявлениями:

Все эти симптомы являются главными признаками наличия психологических расстройств у человека и свидетельствуют о том, что требуется немедленно обратиться к врачу.

Стадии и симптомы

Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Итак, стадии стресса называются:

  1. Стадия тревоги;
  2. Стадия сопротивления или резистентности;
  3. Стадия истощения.

Стадия тревоги возникает при непосредственном влиянии на организм человека раздражителя. В результате негативного влияния происходит выделение гормонов стресса, которые направлены преимущественно на защиту или бегство. В построении данной стадии принимают участие надпочечники, система пищеварения и иммунитет. В самом начале зарождения данной стадии происходит резкое снижение защитной функции организма, что приводит к проявлению различных болезней. Если же стадия тревоги разрешается на протяжении малого промежутка времени (т.е. физическая борьба, бегство, принятие решения), то симптомы заболевания исчезают, но всегда имеется склонность к их появлению. В случае продолжительного влияния на организм происходит постоянное его истощение. В некоторых критических ситуациях начальная стадия приводит к смертельному исходу.

Симптомы начальной стадии практически незаметны, так как человек списывает все негативные проявления на усталость. Зачастую начальная стадия характеризуется нервозностью, взволнованностью и состоянием постоянного или периодического напряжения.

Стадия сопротивления. В случае преобладания силы воздействия стрессора над возможностью адаптации организма, наблюдается исчезновение признаков встревоженности и происходит увеличение уровня сопротивляемости организма.

Сопротивляемость переходит на более высокий уровень, а, в свою очередь, тревога, нервы и агрессия исчезают или снижают свои проявления. Если не решить проблему стресса вовремя, то организм не сможет оказывать продолжительное сопротивление и наступит стадия истощения.

Симптомы второй стадии преимущественно обуславливаются повышением утомляемости организма, даже если человек не выполнял физические и интеллектуальные действия. Наблюдается также нервозность, взволнованность, появление частых головных болей и даже головокружений. Начинает появляться одышка и тахикардия, нарушается пищеварение и замечается дрожание конечностей.

Стадия истощения. Предел сопротивляемости организма заметно снижается и начинает набирать обороты первая стадия, но уже без возможности обратимых процессов. Третья стадия практически всегда имеет печальный исход, если стрессор выступал в роли физического раздражителя, то человека ожидает смертельный исход, а в случае с психологическим агрессором наблюдаются проблемы соответственно данного уровня.

Симптомы данной стадии преимущественно характеризуются появлением постоянной апатии, плохого настроения, невозможности веселиться. Зачастую на последней стадии у человека наблюдается нарушение сна, что приводит к недосыпаниям и сонливости во время бодрствования.

Стадии стресса являются еще не полностью исследованными, а их изучение продолжается и по сегодняшний день, поэтому медицина не стоит на месте и ищет кардинальные пути решения с глобальным видом заболевания.

Профилактика и лечение

Уж если говорить о профилактике стресса, то, к сожалению, — это довольно сложный этап, ведь даже у пессимистов обнаруживаются данные симптомы. Человеку, чтобы избавиться от эмоционального влияния, необходимо чаще проводить время с семьей, радоваться жизни, хвалить себя и своих близких, наслаждаться жизнью, отдыхать, делать перерывы и отвлекаться от проблем на работе или дома с помощью увлечений и хобби. Такие разгрузки позволят не только избавиться от признаков стресса, но облегчить жизнь.

Если же по многим причинам у человека нет возможности для таких профилактических действий, тогда необходимо прибегнуть своевременно к медикаментозному лечению. Основными помощниками станут таблетки и микстуры от апатии, нервов и стрессов. Особенно ценятся в таких ситуациях таблетки и микстуры на основе различных целебных, а, главное, натуральных трав.

Важно! Прежде чем начинать самолечение, следует обратиться к врачу за советом и диагностированием. Врач при обнаружении проблем выпишет или порекомендует лекарственные препараты, которые действительно окажут положительное влияние.

На сегодня наиболее популярными лекарственными препаратами являются:

В случае обострения психологических расстройств потребуется лечение более серьезными медикаментами: транквилизаторы, нестероиды или бензодеазепины и бета-блокаторы.

Немалое значение в профилактике и лечении стресса занимает место и ведение здорового образа жизни, что является залогом здоровья и долголетия. Научитесь быть счастливыми, и вы сможете избавиться от множества проблем и болезней.

Источник: http://simptomer.ru/health/825-vidy-stressa

Стресс это что такое простыми словами, причины и симптомы стресса в психологии || Стресс это простыми словами

стресс это простыми словами

Причины стресса

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: «Скажи мне, что доводит тебя до стресса, и я скажу кто ты». Ведь что такое стресс простыми словами? Это наш страх перед жизнью. Постоянное беспокойство «как бы чего не вышло» отравляет существование многих людей. Хотя со стороны кажется, что человек создает себе проблемы на пустом месте.

Немного сложнее преодолевать горе, вызванное изменой любимого человека, близкого друга. Для детей уход из семьи одного из родителей ложится камнем на всю оставшуюся жизнь. Потеря работы, уход на пенсию для многих людей становятся серьезной проблемой, которая отражается на здоровье. Еще одна причина труднопреодолимого стресса — покушение извне на жизненные ценности и убеждения человека.

Вызвать стрессовые состояния может любой фактор. Психологи разделили причины стресса на следующие группы:

  1. Семья .
    Напряженные взаимоотношения между членами семьи часто вызывают психологический стресс.
  2. Личные связи .
    Эмоциональное состояние может нарушаться при взаимодействии с друзьями, коллегами, соседями и незнакомыми людьми.
  3. Самовыражение .
    Отсутствие возможности самореализации у большинства людей воспринимается как предательство самого себя, это нарушает психологическое равновесие.
  4. Финансы .
    Материальное положение и финансовые вопросы являются важнейшими факторами, нарушающими эмоциональный баланс в жизни человека.
  5. Здоровье и безопасность .
    Обнаружение опасного заболевания, травма, угроза жизни и здоровью вызывают сильную эмоциональную реакцию человека.
  6. Работа .
    Является источником стрессовых ситуаций у большинства людей.
  7. Личные проблемы .
    Потеря контроля над своей жизнью и чередой событий вызывает дистресс.
  8. Смерть близкого человека .
    Является достаточно сильным толчком к возникновению стрессовых реакций.

Причинные факторы делят на 2 общие группы: личностные и организационные. Также их делят на внешние (обусловлены присутствием раздражителя в окружающей среде) и внутренние (связаны с внутренней средой).

Психология стресса обусловлена личным отношением человека к происходящему, его восприятием ситуации.

Симптомы и признаки стресса

Человек в состоянии эмоциональной перегрузки переживает 3 стадии. Они характеризуются следующим:

  1. Ощущение тревоги, готовность противостоять воздействию стрессора. Организм мобилизуется, учащается дыхание, повышается давление, напрягаются мышцы.
  2. Оказание сопротивления, адаптация организма.
  3. При спаде энергии сопротивления возникает истощение.

У разных людей проявления такого состояния отличаются. Основные признаки стрессового напряжения:

Существуют также особенности проявления у представителей разного пола.

У женщин

Выявить признаки эмоционального потрясения у женщин легче, т.к. женскому полу несвойственно скрывать свои чувства.

Кроме общих проявлений, у женщин при воздействии стрессора может меняться вес, снижаться либидо. Часто после длительной стрессовой нагрузки нарушается менструальный цикл.

У мужчин

Принято считать мужчин более стрессоустойчивыми по сравнению с женским полом. На негативные факторы мужчины реагируют не так эмоционально.

Мужчина в состоянии дистресса может проявлять агрессию. Следствием перенапряжения становится расстройство эрекции, снижение полового влечения. Часто меняется критическое восприятие происходящего.

Симптомы стресса разнообразны: все зависит от типа раздражителя, который человек считает для себя жизненно опасным.

К стрессовым проявлениям можно отнести:

Основой для появления таких признаков является какой-либо внешний раздражитель, который не дает человеку спокойно жить. Его надо обязательно найти и освободиться от неблагоприятного воздействия. Достаточно порой просто изменить свое отношение к чему-либо, чтобы освободиться из плена стресса.

Поведение в состоянии стресса

В стрессовой ситуации поведение человека имеет индивидуальные особенности. Оно бывает непредсказуемо для окружающих. Выделяют линии поведения при стрессе, среди которых можно наблюдать:

  1. Игнорирование .
    Человек делает вид, что ничего не происходит.
  2. Решение проблемы .
    Индивидуум рационально анализирует ситуацию в поисках выхода.
  3. Поиск поддержки со стороны .

Существуют 2 основные реакции человека на сложную ситуацию. В первом случае индивидуум оценивает стрессовый фактор для определения последующих действий, во втором — преобладают эмоции, не проявляются попытки решить проблему.

Стиль поведения одного человека при стрессе на работе и дома может отличаться.

Способы реагирования на стресс

Стрессор вызывает комплекс эмоциональных проявлений. Психологи выделили следующие типы реагирования:

  1. «Стресс вола» .
    Данный тип реакций подразумевает нахождение на пределе психологических, умственных или физических способностей. Индивидуум может долгое время жить в привычном ритме, находясь в травмирующей ситуации.
  2. «Стресс льва» .
    Человек бурно проявляет эмоции, экспрессивно реагирует на события.
  3. «Стресс кролика» .
    Характеризуется попытками спрятаться от проблем, отсутствием активизации. Человек переживает ситуацию пассивно.

Реакция на стрессовый фактор может быть мгновенной или выражаться затяжными переживаниями.

При появлении симптомов стресса первым делом надо сохранить контроль над собой, не потерять способность трезво мыслить. «Мужество потеряешь — все потеряешь», — так кратко обрисовал Гете стратегию поведения в стрессовой ситуации.Необходимое условие успешного преодоления стресса — хороший сон.

Его помогут обеспечить несколько простых правил:

Из препаратов, которые не повредят здоровью и сделают сон крепче, можно порекомендовать настой ромашки, душицы, мелиссы, эфирное масло шалфея.

От чего зависит восприимчивость к стрессу?

стресс это простыми словами

Отношение к событию или новости у разных людей будет отличаться. Поэтому у одного человека ситуация вызовет эмоциональное потрясение, а у другого лишь досаду. Т.е. восприимчивость зависит от того, какое значение придает человек происходящему. Большое значение имеют темперамент, здоровье нервной системы, воспитание, наличие жизненного опыта, нравственные оценки.

Последние исследования ученых показали, что сложнее вывести из себя людей с низким уровнем кортизола (гормона стресса). Они не теряют самообладания в стрессовых ситуациях.

Диагностика

Даже при ярких симптомах стресса человек может отрицать его наличие. Диагностикой состояния занимается врач-психиатр, психотерапевт или психолог. С пациентом проводится подробная беседа, выясняются жалобы. Для точной диагностики используются опросники:

  1. Для определения собственной оценки стрессоустойчивости проводится специально разработанный тест. Применяется экспресс-диагностика эмоционального и психологического напряжения. Пациента тестируют по шкале психологического стресса Лемура-Тесье-Филлиона, шкале ситуативной тревожности Спилбергера-Ханина и шкале самооценки тревоги Цунга. Определяется характер адаптационного синдрома.
  2. Шкала клинических жалоб применяется для оценки последствий стресса, негативных изменений в организме. Используются опросники для установления склонности к суициду, наличия депрессии. Тесты данной группы предназначены для обнаружения предрасположенности к невротическим расстройствам, определения стрессоустойчивости.

В книжных магазинах предлагается большое количество изданий, содержащих различные тесты для самостоятельного анализа.

Однако психологи рекомендуют обращаться за профессиональной помощью при подозрениях на стрессовое состояние, поскольку самостоятельная диагностика не объективна.

Лечение стресса

При обнаружении симптомов важно определить причинный фактор, и после его устранения психоэмоциональное состояние приходит в норму. При хронической форме необходимо длительное лечение (от нескольких месяцев до года), направленное на адаптацию к сложившейся ситуации.

Психотерапия может осуществляться в следующих основных направлениях:

Врач проводит работу с восприятием человека, разрушающими убеждениями. Проводится корректировка жизненных ценностей и целей, тренируется навык самоконтроля и самопринятия.

Психоэмоциональное напряжение выражается гипертонусом мышц, изменением ритма дыхания. Для снятия стрессового состояния рекомендуется дыхательная гимнастика, физические упражнения, массаж. Процедуры должны приносить удовольствие и отвлекать от проблем.

стресс это простыми словами

При воздействии стрессора психологи рекомендуют такие приемы:

Понятие «расслабиться при стрессе» никак не связано с употреблением алкоголя или курением. Вредные привычки будут вызывать еще больше проблем со здоровьем и усугублять ситуацию.

При необходимости после диагностики состояния пациента врач подбирает препараты. Выбор лекарственных средств зависит от преобладающих симптомов. В разных случаях назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, успокаивающие травы.

Приемы повышения стрессоустойчивости

Для тренировки стрессоустойчивости используются различные методики.

Психологи дают следующие рекомендации:

  1. Научиться не переживать из-за факторов, которые никак не зависят от поведения человека.
  2. Не надумывать проблемы, не позволять негативным эмоциям развиваться раньше времени. Проблему нужно решать по факту ее появления.
  3. Необходимо уметь честно признавать собственные эмоции, а не отрицать их.
  4. Никогда не раздувать ситуацию сверх меры. Нагнетание обстоятельств только ухудшит состояние.
  5. Каждый человек способен изменить свое отношение к окружающим, происходящим событиям. Необходимо научиться смотреть на мир вокруг позитивно.
  6. При возникновении неприятной ситуации полезно мысленно представить еще худшее положение дел. После этого часто приходит понимание, что не все так плохо.

Необходимо уметь расслабляться, следует находить время для спорта, досуга с близкими людьми, проводить аутогенные тренировки (метод самовнушения, можно посещать психологические тренинги или заниматься упражнениями самостоятельно).

В некоторых случаях помогает полная смена образа жизни.

Интересные факты о стрессе

Поведение человека под влиянием стрессора постоянно изучается. Учеными из Швеции было установлено, что рост человека к вечеру уменьшается на 1% после пережитого стресса. Такое явление связано с неконтролируемым напряженным состоянием мышечной ткани в области спины и плеч.

Другие интересные факты о стрессе:

Стрессоры не всегда являются негативным фактором в жизни. В некоторых случаях они повышают интеллектуальные и физические способности человека и помогают выжить в сложных условиях. Иногда способствуют принятию важных решений, стимулируют личностный рост.

Важно, чтобы эмоциональные потрясения не носили затяжной характер и были вызваны позитивными событиями в жизни.

Источник: http://clinica-fenix.ru/blog/stress-prostymi-slovami/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *