Распространенные причины стрессов — причины стресса

Внешними причинами являются профессиональные издержки, жизненные перипетии, которые находятся под человеческим контролем. Внутренние причины находятся в человеческом рассудке, и в основном являются результатом воображения. Это разделение условное, потому что причины возникновения стресса взаимосвязаны.

Основные причины стрессов

Стресс является реакцией организма на переживания, перенапряжение или однообразие жизни. Небольшой стресс необходим для каждого, потому что он активизирует мыслительный процесс. Однако когда стрессов очень много, организм утрачивает способность разрешать проблемы, возникает риск развития заболеваний.

Природа и причины стресса подробно изучены и довольно сложны, они объединены с гормональной, нервной и сосудистой системой. Сильный стресс негативно сказывается на здоровье. Он понижает защитные функции иммунной системы, в нем кроется причина развития большинства болезней (желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых).

Причины стресса

Объективные причины возникновения стресса связаны с переменами. Все, даже положительные перемены приводят к нарушению эмоционального равновесия, которое поддерживается человеком.

В основном люди отождествляют стрессовые факторы с неприятными событиями, к примеру, тяжелый рабочий график, утрата чего-то существенного и дорогого. К этим факторам относятся и позитивные обстоятельства – получение вознаграждения, супружество, повышение заработной платы. Это хорошие факторы, однако от них также зависят объективные причины стресса.

Данные факторы, позитивные они или негативные способствуют стрессу, в зависимости от того, как воспринимаются обстоятельства. У человека, который воспринимает неудачи как обучающий профессиональный опыт, стресс выражается в виде небольшого эмоционального беспокойства. Для человека, который очень сильно переживает из-за неудач, стресс чреват развитием заболеваний, таких, как депрессия и помутнение рассудка. Как видно, причины стресса имеют относительный характер.

Объективные причины стресса бывают внешними и внутренними.

Внешними причинами являются профессиональные издержки, жизненные перипетии, которые находятся под человеческим контролем. Внутренние причины находятся в человеческом рассудке, и в основном являются результатом воображения. Это разделение условное, потому что причины возникновения стресса взаимосвязаны.

Основные объективные факторы

1. Финансовые отношения. Покупка машины или квартиры, потеря денег вследствие воровства или проигрыша, долги.
2. Работа. Иногда создается впечатление, что карьера и работа вызывают постоянный стресс. Потому что большинство людей главным жизненным приоритетом считают поддержание своей профессиональной занятости.
3. Здоровье и безопасность. Вопросы здоровья все время болезненно воспринимаются людьми, потому что такие проблемы чреваты развитием заболеваний и являются косвенной угрозой для жизни.
4. Семья. Конфликтные взаимоотношения в семье могут являться тяжелым стрессом. Это состояние может затянуться на длительное время и иметь последствия в виде серьезных заболеваний.
5. Личные связи. Отношения эмоционального характера с друзьями, профессиональные взаимоотношения с сотрудниками и посторонними людьми часто порождают стрессовое состояние.
6. Личные проблемы. Людям присуще контролировать себя и окружение. Если этот профессиональный самоконтроль слабеет, у человека возникает стрессовое состояние.
7. Смерть. Потеря родного человека или ожидание смерти является серьезным источником стресса.
8. Невозможность самовыражения. Люди стараются самовыражаться и исполнять профессиональные ведущие роли, но далеко не всем это удается.

Предпосылки стресса на работе

Стресс могут спровоцировать объективные причины, которые связаны с работой и профессиональной деятельностью предприятия. Причины стресса на работе бывают следующие:

1. Непомерно большая нагрузка. Когда на одного профессионального сотрудника ложится очень много обязанностей, которые требуют продолжительного напряжения физических и интеллектуальных способностей, здоровья, расходования личного времени. У человека появляются такие симптомы, как беспокойство, фрустрация, ощущение безысходности, сожаления из-за утраты времени и сил.
2. Недостаточная рабочая нагрузка. Сотрудник, находящийся без работы, которая отвечает его профессиональным возможностям, также зачастую переживает фрустрацию и волнение касаемо своей ценности.
3. Конфликт ролей. Это результат неправильного распределения прав и профессиональных обязанностей на предприятии. Он может возникнуть как следствие неформальных взаимоотношений сотрудников, существования альтернативных лидеров и ценностей, профессиональных отношений между сослуживцами. В такой обстановке у человека может возникать ощущение эмоционального напряжения и тревоги, потому как он стремится одновременно быть принятым группой и следовать указаниям руководства.
4. Неопределенность ролей. Она появляется в ситуации, когда сотрудник не уверен, чего от него ждут. В этом случае профессиональные требования не отличаются противоречивостью. Человек переживает от неясности и неустойчивости своего положения, в итоге он может перерабатывать или недорабатывать. Работник должен иметь точное представление об ожиданиях начальства. Человек должен знать, что делать и какая будет последующая оценка его работы.
5. Неинтересная работа. Отсутствие событий и однообразие в работе способны вызвать у профессионального человека чувство пустоты и бесполезности собственного существования. Время при такой работе тянется очень медленно, и появляются последствия, симптомы эмоционального напряжения.
6. Переизбыток информации. Очень большое количество информации для профессиональной обработки может спровоцировать психологические стрессы различной тяжести. Зачастую проявляется в операторских специальностях.
7. Неблагоприятные физические обстоятельства. Жара, холод, неприятные запахи, очень яркое или плохое освещение, повышенная влажность, шум — тоже могут стать поводом для профессионального стресса.
8. Повышенная ответственность. Очень большая профессиональная ответственность вместе с отсутствием возможности полностью контролировать обстановку может спровоцировать серьезный хронический стресс сотрудника и развитие заболеваний.

Факторы стресса у подростков

Причины, вызывающие нарушение внутреннего психологического баланса подростка, могут быть абсолютно любые. В числе причин: скрытая обида, чувство зависти к успешному однокласснику, непредвиденные обстоятельства, насилие в школе.

Провоцирующих моментов как действительных, так и придуманных, довольно много. Подросток с неокрепшей нервной системой очень сложно переживает подобные ситуации. Порой достаточно малейшей неудачи, и развитие симптомов заболеваний, таких, как депрессия или моральная травма гарантированы.

С 12 лет у тинэйджеров происходит гормональный взрыв. Это сопровождается изменениями психики, нередкими сменами эмоционального состояния, а временами и развитием физиологических заболеваний.

Родители обязаны в это время научить ребенка преодолевать нахлынувшие эмоции и держать их под контролем, адекватно реагируя на разные жизненные обстоятельства. Умение контролировать собственные эмоции и оценивать обстоятельства со стороны — это основные составляющие гармоничной личности.

Самые распространенные объективные причины стресса у современных подростков следующие:

• недовольство своим внешним видом (вес, рост, фигура);
• проблемы в семье (ссоры, драки, развод родителей, скандалы, смерть родных);
• взаимоотношения в школе (проблемы с друзьями и педагогами);
• безответная любовь;
• опасные увлечения (спиртное, наркотики, субкультуры).

Продолжительное действие стресса на неокрепший организм может спровоцировать более тяжелые последствия во взрослой жизни. Поэтому родители обязаны срочно вывести ребенка из этого эмоционального состояния.

Причины детского стресса

Детский стресс и его причины зависят от возраста. В дошкольном возрасте ребенок привязан к семье и частично к детскому саду. Затем появляется большая роль школы. Поэтому объективные причины необходимо искать там, где существует основная эмоциональная и физическая привязанность ребенка.

Основными причинами стресса у детей считаются следующие:

• ситуация в семье – появление на свет второго ребенка, расставание с родными, ссоры, развод родителей, беспокойные родители;
• авария, несчастье, горе – смерть члена семьи, кардинальное изменение жизненной обстановки;
• социальные — боязнь людей, детей, конфликты, соперничество, ссоры;
• страхи — навеянные родителями, осознанные, бессознательные и возрастные;
• телевизор, компьютер — высокое эмоциональное напряжение;
• медицинские — травмы, боли, страх перед врачами, уколами;
• остальные причины – приучение ребенка к горшку, изменение обстановки в его комнате.

Помимо этого, один стресс имеет серьезные последствия в остальных сферах. К примеру, развод родителей может способствовать развитию агрессии по отношению к другим людям, как следствие у ребенка могут появиться проблемы в школе.

Иногда симптомы эмоционального стресса выражаются в виде развития болезней. При продолжительном стрессе болезнь может приобрести хронический характер. Поэтому для того чтобы вылечить малыша от заболеваний, нужно устранить детский стресс и его причины.

Видео по теме

Если видео не загрузилось, попробуйте обновить страницу (нажать клавишу F5 на клавиатуре), это может помочь.

Источник: http://myvsd.ru/stress/osnovniye-prichiny-stressov/

Причины и факторы возникновения стресса

О стрессах сегодня говорят многие, а большое количество людей считают их причиной всех своих неудач, в том числе и проблемы с собственным здоровьем. Появлению стрессового напряжения способствуют различные неудачи и неприятности. Стоит заметить, что релаксация, добрые поступки, эфирные масла, физические занятия помогают минимизировать причины возникновения стресса.

Под воздействием стрессового состояния человек ощущает себя усталым, раздражительным, беспокойным и находится в постоянном напряжении. Ему не хочется спать или же, наоборот, он постоянно пребывает в полусонном состоянии. Может отсутствовать аппетит или, наоборот, постоянно хочется есть, что приводит к резкой потере веса или его набору. Но постоянно пребывать в стрессовом состоянии невозможно. После возбуждения начинают затормаживать все функции, что приводит к апатии и депрессии.

Существует пять разновидностей стрессового напряжения:

1. Эмоциональный стресс. Обычно такой стресс возникает, когда нам угрожают критические, опасные ситуации, и они вызывает слишком сильные эмоции. Также могут возникать вследствие неожиданных и радостных событий.
2. Психологический стресс. Основными причинами проявления такого состояния выступают неудовлетворительные и неблагоприятные отношения с обществом, и являются результатом психологического состояния.
3. Физиологический стресс. Является следствием плохого питания, больших физических нагрузок или недосыпания.
4. Управленческий стресс. Возникает тогда, когда существует большая ответственность за то решение, которое вы только собираетесь принять или уже сделали свой выбор.
5. Информационный стресс. Основной причиной такого состояния является отсутствие информации или слишком большое ее количество, что крайне затрудняет возможность принятия решения.

Факторы, провоцирующие стрессовое напряжение

Причины стрессового напряжения предопределяют ситуации, провоцирующие стресс. Подобные ситуации называют стресс-факторами. Невозможность контролировать себя является результатом накопления значительного количества факторов стресса, а одновременное воздействие таких факторов способствует возникновению психологического напряжения, от которого тяжело избавиться. Факторы стрессового состояния, отрицательные или положительные, провоцируют стресс в той мере, в которой вы этот фактор воспринимаете.

Существует две группы факторов провоцирующих стресс:

• смерть или болезнь близкого члена семьи;
• развод или свадьба;
• смена вида деятельности;
• потеря всех сбережений;
• увольнение.

• условия работы не соответствующие заявленным требованиям;
• лимит времени для выполнения определенного задания или работы;
• внедрение новшеств;
• высокие требования именно к вам;
• абсолютно неинтересная и очень скучная работа;
• увеличение объема работ.

Ваши собственные проблемы часто заставляют вас испытывать стресс, поскольку они постоянно по жизни расставляют множество запретов, ограничений и ожиданий, заставляют делать одно и не позволяют совершать другое, формируя негативные эмоции и состояния. Постоянно идя на поводу у проблемы, можно с легкостью дойти до стресса, поскольку она заставляет беспокоиться, нервничать, и напрягаться.

Причины вызывающие стрессовое состояние и его виды

Бессмысленно перечислять все возможные причины стрессового состояния, потому что они все разные, а, значит, каждый из вас имеет свое мышление и модели поведения в той или иной жизненной ситуации. Именно из-за этого ситуаций психологического напряжения и стресса очень много.

Многие из нас отождествляют факторы стрессового состояния с не очень приятными событиями, которые часто случаются в жизни. Но к этим факторам важно относить и позитивные моменты, такие как повышение оплаты, за проделанную работу, получение разного рода наград, брак, ведь они тоже вызывают причины возникновения стресса.

Причины перенапряжения могут быть внешними и внутренними. Внешние причины – это различные изменения в жизни, которые пребывают под вашим личным контролем. Внутренние – находятся в вашем разуме и в большинстве случаев являются надуманными или плодом воображения.

• материальные проблемы;
• резкие перемены в вашей жизни;
• работа;
• высокая загруженность делами;
• личная жизнь.

• пессимизм;
• перфекционизм:
• нереализованные ожидания;
• отсутствие упорства, усердия и настойчивости;
• негативный диалог с собой.

Основные стрессоры

Психологи выделяют восемь наиболее распространенных причин стрессового возбуждения:

1. Личные связи. Взаимоотношения с друзьями, родными, коллегами на работе или даже совершенно незнакомыми людьми нередко порождают стресс, поскольку всегда сопровождается эмоциональными состояниями.
2. Финансы. Многие психологи считают, что финансовые отношения являются главной и основной причиной возникновения стрессового напряжения.
3. Возможность самовыражения. Многие стараются самовыражаться, но это сделать получается не всем.
4. Семья. Для любого человека напряженные и натянутые отношения с кем-либо из родственников могут стать одной из главных причин психологического напряжения, а в дальнейшем приведут к стрессу.
5. Собственные проблемы. Человек все время хочет контролировать свою жизнь, а некоторые пытаются иметь контроль и над чужой. Когда подобный контроль ослабевает, вы подвергаетесь стрессам, поскольку человек хочет все контролировать.
6. Безопасность и здоровье. Такие проблемы часто воспринимаются нами очень болезненно, поскольку реально несут вашей жизни угрозу.
7. Работа. Она, как и финансы напрямую связана с источниками стресса. У одних занятость является абсолютным приоритетом.
8. Смерть. Для каждого человека огромным стрессом является смерть любимого питомца, не говоря уже об утрате близкого и родного человека, что часто приводит к расстройствам психологического характера. Источником такого состояния также может являться само ожидание смерти.

Причиной психологического перенапряжения может быть все что угодно. Депрессиям и стрессам подвержены как мужчины, так и женщины. У каждого есть свои характерные особенности. Если вы замечаете у себя или у кого-то признаки стресса, то стоит для начала выяснить причины такого состояния. Поскольку устранить последствия стрессового перенапряжения намного сложнее, нежели просто убрать его причины.

Два вида стрессового напряжения

Стресс имеет психически-эмоциональную или физическую природу. Психоэмоциональное стрессовое состояние свойственно как животным, так и людям. Часто возникает вследствие перемены окружающей среды и имеется высокая степень неясности и психологического напряжения. Они, в свою очередь, вызывают напряжение, что и является психологическим эмоциональным стрессом.

Иногда стрессовое перенапряжение вызываются определенными физическими явлениями или внешними раздражителями, такими как различные изменения погоды или даже инфекция, попавшая в организм. В любом из этих случаев реакция организма одинакова. Организму нужно уметь приспосабливаться и адаптироваться к новым условиям. Адаптация протекает за счет слаженной работы надпочечников гипофиза и головного мозга.

Во время стрессового напряжения активизируются все механизмы приспособления вашего организма, повышая устойчивость психологического восприятия, работоспособность, активируются все реакции, и вы ощущаете прилив жизненных сил. Все это способствует адаптации к новым ситуациям, что благоприятно сказывается на выживании.

Организм имеет возможность сам устранять причины стресса, если его механизмы приспособления достаточно сильны. Но если такие механизмы ослаблены, то возбудители будут действовать на протяжении длительного времени. При постоянных и длительных стрессах происходит истощение и угнетение иммунной системы. Все системы организма реагируют на стрессовое перенапряжение в разной степени. В большинстве случаев стресс является основной причиной различных нарушений психологического характера, эндокринной системы и таких заболеваний, как язва желудка, гипертония, атеросклероз и инфаркт миокарда.

Чтобы спастись в минуты опасности человек способен на многое, чего ранее даже и не думал делать. Все ресурсы вашего организма направляются на борьбу и преодоление всех препятствий.

Доказано, что организму незначительные стрессы не только не вредны, а даже полезны. Поскольку они стимулируют вас находить выход из сложившихся затруднительных ситуаций. Развитие силы воли и самовоспитание не позволит перейти стрессу в более серьезную стадию – депрессию, и способствует поддержанию психологического равновесия.

В качестве итога

Каждый человек отличается своими психофизиологическими характеристиками. Некоторые люди с легкостью могут адаптироваться к стрессу и длительное время выдерживать огромные нагрузки. Других людей небольшая нагрузка попросту способна выбить из колеи, а бывают и такие, которые в стрессовых условиях работают с полной отдачей. Так что склонность к саморазвитию поможет справиться со стрессовым напряжением.

Источник: http://ostresse.ru/teoriya-stressa/prichini-vozniknoveniya.html

Почему возникает стресс

О стрессе сегодня говорят все, начиная от молодежи и заканчивая пожилыми людьми. Многие политологи отмечают, что россияне и весь мир в целом живет в «стрессовое время», однако далеко не всегда люди, употребляя этот термин — «стресс», знаю его точное значение.

Что такое стресс

Слово «стресс» имеет английские корни, согласно прямому переводу, «stress» — это «напряжение, давление». Научное определение слова поясняет, что «стресс» является ответной реакцией организма на какое-либо внешнее воздействие, при этом действие является необходимым для адаптации к условиям жизни, изменившимся под этим самым давлением.

Первый раз термин был использован в классических работах американского психофизиолога Уолтера Кэннона. Однако официально история термина начинается в 1946 году, когда Ганс Селье, канадский физиолог, нашел закономерность в реакции организма человека на разные по своей природе раздражители — холод, химические вещества или удар и начал использовать термин «стресс» в своих научных работах. Ответную реакцию организма на внешнее воздействие он назвал «стрессом» и выделил 3 основные его стадии:

• тревога (во время нее защитные организмы мобилизуются)

• сопротивляемость (организм начинает приспосабливаться к произошедшим изменениям)

• истощение (возникает в случае, когда воздействие извне слишком сильно, а человек не успевает адаптироваться).

При этом специалисты делят понятие «стресс» на несколько групп, в зависимости от его природы и влияния на организм:

• по формам (положительная или отрицательная);

• по характеру воздействия (эмоциональный или физический).

В настоящее время стресс стал достаточно обычным и часто повторяющимся явлением. Однако если небольшой стресс может быть полезен, то чрезмерное нервное напряжение грозит появлением серьезных расстройств и болезней.

Как рождается стресс

Если вы внимательно проанализируете свое поведение, эмоциональное и физическое состояние в моменты, когда начинаете опаздывать, не можете подобрать нужных слов для серьезного разговора с начальством, то увидите, каким изменения происходят в поведении и организме в целом. По своей сути природа и причины стресса неразрывно связаны и, чтобы понять одно, нужно уделить внимание другому. Как говорилось, стрессовые ситуации являются нормальными и допустимыми в современной жизни.

Прежде всего, специалисты настоятельно советуют разделять два понятия – «нервное напряжение» и сам «стресс». Если первое относится к душевному волнению, то второе – физиологическая реакция организма на воздействия извне, которая проходит определенные стадии.

Первый раз физиологический стресс смог точно описать Ганс Селье в своей работе «стресс жизни». Он объяснял, что стресс вызван неспецифическими требованиями, которые получает организм. Раньше от не сталкивался с таким «заданием» и просто не знает, как его «выполнять», как реагировать на «давление» извне. Еще в 1920 году Селье удалось обратить внимание на механизм проявления инфекции, который оставался неизменным вне зависимости от вида этой инфекции – повышение температуры, возникающая слабость, потеря аппетита. Ученый отметил, что организм человека отвечает на все раздражители одинаково, вне зависимости от их природы.

На основе полученных выводов Селье начал подробно изучать природу стресса и выяснил, что любой стресс сопровождается тремя изменениями:

• уменьшается тимус (вилочковая железа, расположенная в верхней части грудной клетки);

• увеличивается кора надпочечников;

• появляется кровоизлияние (в некоторых случаях – язва) в слизистой желудочно-кишечного тракта.

Становится очень важно понять причины стресса и постараться оградить себя от факторов, его вызывающих, ведь именно стресс, по мнению Селье и ряда именитых врачей, является неспецифической причиной возникновения множества заболеваний.

Сам стресс имеет три фазы – тревогу, сопротивление и бессилие. Первая является незамедлительным «ответом» на раздражитель. На уровне гипоталамуса, ответственного за наши эмоции, начинается тревожный сигнал. В ответ на него надпочечники начинают вырабатывать адреналин, позволяющий человеку максимально быстро реагировать на ситуацию, собираться с силами и мгновенно принимать решения. Параллельно с этим начинают происходить изменения в физическом состоянии – появляется учащенное сердцебиение, дыхание становится более поверхностным, к мышцам и мозгу приливает больше крови. Именно поэтому человек, находящийся в состоянии стресса, имеет серьезные проблемы с бессонницей.

На второй стадии (сопротивления) происходит синтезирование гипоталамусом гормона кортизола, который повышает синтез сахара, тем самым мобилизуя энергетические резервы. Эта стадия часто сопровождается возникновением боли в голове и груди, артериальной гипертонией, повышением давления.

После борьбы измученный организм вступает в третью стадию (бессилие), когда защитные силы ослабевают и больше не могут бороться со стрессом. Если в этот период вы не сможете дать себе отдых, постараться быстро восстановиться, шанс заболеть становится предельно высоким. При этом не важно, какой природы будет приобретенное заболевание – вирусное или проявляющееся врожденное.

Причины возникновения стресса

Если вы чувствуете, что нестандартные ситуации, требующие принятия быстрого решения или самые обычные сцены из жизни вызывают у вас нетипичную реакцию – начинается усиленное сердцебиение, обильное потоотделение, появляется боль в голове и слабость, можно говорить о возникновении стрессового состояния.

Нужно понимать, что даже такой простой раздражитель как шум проезжающих машин, доносящийся с улицы, может стать «последней каплей», если организм, по каким-то причинам, не может больше сопротивляться такому агрессору.

Точно зная причины возникновения стресса, можно самостоятельно защитить организм от получения лишних нагрузок и сохранить здоровье.

Бессмысленно пытаться составить общий список таких причин, для каждого человека, каждого организма они будут свои. Однако можно систематизировать большую их часть, чтобы выделить основные и постараться их избегать.

Специалисты называют ситуации, в которых может возникнуть стресс стресс-факторами. Категорически неправильно при составлении списка учитывать только негативные факторы. Такие серьезные потрясения как свадьба, рождение ребенка, повышение по службе также могут спровоцировать появление стресса. Иными словами, причины возникновения стресса должны учитываться максимально объективно, чтобы можно было составить для себя список «нежелательных ситуаций» и стараться в них не попадать или стараться готовиться к ним заранее.

Причины, по которым может возникать стресс, делятся на две большие группы – внешние (неконтролируемые жизненные изменения) и внутренние (рождаются при помощи воображения и мысли). В таблице постараемся описать наиболее часто встречающиеся варианты.

Именно эти причины, чаще всего, становятся основой для появления стресса. Определив их, можно начинать работу по преодолению препятствий. Если вы чувствуете, что работа отнимает последние силы, эмоциональное и физическое здоровье, лучшим вариантом станет поиск нового места. Боясь предпринять радикальные меры, можно попробовать сформулировать, что именно вызывает раздражение и неприязнь на рабочем месте. Может быть, это сотрудница, которая постоянно придирается к вам или неудовлетворенность заработной платой. Только так, четко сформулировав свои претензии, можно начать действовать. Если решение вопроса в организации заходит в тупик, можно менять место работы, зная, что вы сделали все возможное.

Поскольку природа и причины стресса сегодня известны всем психологам, в случае возникновения слишком сложных для самостоятельного решения вопросов, лучше всего обратиться к ним за консультацией. Такие внешние причины, как смерть близкого родственника или тяжелый разрыв с любимым человеком, могут вызвать сильнейший стресс. Затяжное состояние постоянного напряжения, сменяющееся упадком сил, легко может нанести непоправимый вред здоровью.

Специалисты советуют попробовать разобраться в проблеме самостоятельно, а если это невозможно сделать в одиночку – посетить психолога. Когда стресс достигает своего пика и человек понимает, что его организм реагирует на потрясение слишком бурно, на помощь может прийти психиатр. Именно этот врач вправе решать, какое лечение подойдет пациенту. Пить успокоительные, «безопасные таблетки», реклама которых идет по ТВ и в Интернете, без консультации с врачом просто опасно.

Подводя итог, нужно отложить в голове главное. Стресс – это не просто нервное напряжение, которое проходит само. Это реакция организма на раздражитель, проходящая в трех последовательных фазах. Отслеживание своего эмоционального и физиологического состояния в стрессовых ситуациях и после них позволит заметить отклонения и нетипичные реакции. Их возникновение – повод обратиться за помощью к специалистам, которые помогут решить проблему и дадут рекомендации по восстановлению нервов и физического здоровья.

Источник: http://amazingwoman.ru/psihologiya/stress/pochemu-voznikaet-stress/

Причины стресса

Перечислять все причины стресса — неразумно, потому как все мы разные и у каждого сформированы свои шаблоны мышления и поведения. У каждого на этой земле свой жизненный опыт, и у каждого собственное отношение к возникающим ситуациям. Именно поэтому стрессовых ситуаций огромное множество. Вместе с тем, каждую из подобных ситуаций связывает один момент: событие или на самом деле несет угрозу нашей жизни и благополучию, либо эта угроза вымышленная.

Стресс-факторы

Ситуации, провоцирующие в нашем организме стресс, назовем стресс-факторами, именно они определяют причины стресса в жизни человека.

Большинство людей отождествляют стресс-факторы с неприятными событиями, такими как тяжелый график работы, потеря чего-либо важного и ценного. К стресс-факторам также необходимо отнести и положительные ситуации – получение награды, брак, увеличение зарплаты и др. Это хорошие моменты, но несмотря на это, они все равно обуславливают причины стресса. Стресс-факторы, положительные они либо отрицательные вызывают стресс, в той мере, в какой человек воспринимает этот фактор. В случае если наше отношение к женитьбе спокойное, мы воспринимаем стресс в меньшей степени, в отличие от случая, когда брак – это самое долгожданное событие в жизни. Если человек воспринимает неудачи – как опыт жизни, от которого он сможет научиться чему-то новому, то стресс проявится в форме небольшого волнения. Если же неудача воспринимается слишком близко к сердцу, то стресс чреват серьезными проблемами для здоровья организма, вплоть до депрессий и изменения сознания, поэтому причины стресса носят относительный характер и для каждого человека индивидуальны.

Причины стресса могут быть внутренними и внешними. Внешние – это жизненные перипетии и изменения, находящиеся под нашим контролем. Внутренние причины – находящиеся в нашем разуме, в большей степени являются плодом воображения. Это деление условное и сделано нами для удобства, так как они все взаимосвязаны. Ниже приведем небольшой перечень причин стресса.

Внешние причины стресса

• Резкие изменения в жизни человека.
• Работа.
• Затруднения в отношениях с людьми.
• Материальные проблемы.
• Высокая занятость.
• Личная жизнь (семья и дети).

Внутренние причины стресса

• Невозможность принять неопределенность.
• Пессимизм.
• Негативный диалог с самим собой.
• Нереалистичные ожидания.
• Отсутствие усердия и настойчивости.
• Перфекционизм.

Существуют десять наиболее распространенных стресс-факторов:

• Смерть супруга.
• Развод с супругом.
• Расставание с партнером.
• Тюремное заключение.
• Болезнь либо смерть близкого человека.
• Болезнь или травма.
• Увольнение с работы.
• Заключение брака.
• Примирение супругов в браке.
• Уход на пенсию.

Выделим главные причины стресса

Финансы. Многие исследователи считают, что основные причины стресса – это финансовые отношения. Например, приобретение автомобиля или дома, утрата денег в результате кражи, проигрыша, долги перед третьими лицами и др.
Работа. В силу того, что работа напрямую связана с финансовыми отношениями человека, ее можно назвать второй в списке главных источников стресса. Порой, кажется, что карьера и работа – это непрерывные причины стресса. Многие основным приоритетом в жизни ставят поддержание собственной занятости.
Здоровье и безопасность. Проблемы со здоровьем и безопасностью всегда болезненно воспринимались человеком, так как эти проблемы представляют собой косвенную угрозу жизни.
Семья. Напряженные отношения с членами семьи могут стать серьезным стрессом для человека. Такой стресс может затянуться на долгие годы и обернуться тяжелой болезнью.
Личные взаимоотношения. Отношение с друзьями, сослуживцами и даже чужими людьми всегда имеют эмоциональный окрас и нередко порождают причины стресса.
Личные проблемы. Человек всегда хотел иметь контроль над собственной жизнью, а некоторые и над жизнью других. Однако, когда такой самоконтроль ослабевает, мы испытываем стресс, так как человеку свойственно контролировать себя и окружающих.
Смерть. Даже смерть домашнего питомца является стрессом для его хозяина, не говоря уже о трагизме при смерти близкого человека. Ожидание смерти – также большой источник стресса.
Невозможность самовыражения. Каждый человек стремится к самовыражению и что-то представлять собой, однако далеко не у каждого это получается.

Источник: http://rostduha.ru/pricini_stressa/

Стрессы: причины и симптомы

Жизнь современного человека динамична и непредсказуема. Постоянные форс-мажоры: поломки транспорта, ссоры с близкими людьми, недопонимания со стороны друзей или семьи — ежедневные заботы. Они провоцируют раздражение и потерю самообладания. Необходимо знать причины и симптомы стресса, чтобы правильно выбрать способ их устранения. Плохое отношение к психическому здоровью может вызвать нервные расстройства. Избежать их поможет эмоциональный интеллект. Но для начала важно разобраться с симптомами стрессового состояния.

В современной жизни стрессы подстерегают человека на каждом шагу

Понятие стресса

Стресс — реакция организма на избыток эмоций, перенапряжение, внешние раздражители. Позитивная характеристика стресса — выработка адаптации к изменениям условий жизни, и в небольших количествах стресс полезен. Вырабатывается адреналин, человек ищет выход из ситуации, активизируется его мозговая деятельность. Возникновение стресса снижает эффективность работы. Нельзя адекватно оценить ситуацию, найти объяснения своего поведения. При затяжном стрессе отсутствует желание выходить из зоны комфорта и устранять раздражители.

Причины стресса

Стресс в жизни человека вполне обоснован. Главное — как воспринимается стрессовая ситуация. У одного она вызовет негативные ощущения, на другого окажет позитивное влияние. Причины стресса зависят от природы события.

Объективные

Связаны с частыми, резкими изменениями. Человек в силах повлиять на любой стрессор. Объективные причины бывают:

• условия жизни и работы (экология, жилищные условия);
• другие люди (строгий начальник, лицемерные друзья, плохие соседи);
• экономические факторы (высокие цены, невыгодные налоги);
• политические причины (недоверие к власти, военные действия);
• чрезвычайные обстоятельства (катастрофы, природные катаклизмы, эпидемии).

Объективные факторы не зависят от человека, они существуют вне его сознания. Их нельзя заранее избежать, но сократить количество — вполне возможно.

Субъективные

Сильный стресс возникает из-за несоответствия ожиданий и реальности. Психология человека такая, что он надеется на позитивный исход, а получает негативный. Субъективные причины делятся на 2 вида. Первая группа связана с постоянной составляющей человека. Это родительские, генетические программы, установка личности и высшие потребности, по пирамиде А. Маслоу. Вторая категория состоит из динамических ситуаций. Больше зависит от внешних воздействий, чем от человека. Проявляется в условных рефлексах, ошибках мышления, первичных потребностях, по А. Маслоу.

Внешние

Изменения, которые не находятся под контролем человека. Способствуют резкому снижению активности. Стрессогенные факторы:

• материальные проблемы;
• загруженность на работе;
• неудовлетворение уровнем жизни;
• невозможность наладить нормальные отношения с другими;
• ссоры с супругом и т.п.

Усиленный эффект возникает из-за игнорирования стрессовой ситуации. Проблемы, вызванные стрессом, нужно решать сразу. Обсудить дедлайны и объемы работы с начальством. Найти пути повышения уровня дохода.

Проявлять интерес к жизни друзей, коллег, обсуждать вместе общие темы. В семье важно находить компромиссы. Устранив все проблемы, жизнь наладиться, и каждый день будет приносить радость.

Внутренние

Создаются воображением. Напрямую зависят от характера, темперамента, настроя личности. Влияет стереотипное, шаблонное мышление. Причины внутренних стрессов:

• отсутствие навыков организации собственного времени;
• стремление подражать лично выдуманным идеалам;
• пессимистичный настрой;
• отсутствие устойчивости, упорства;
• неоконченные дела;
• неудовлетворение внешностью;
• заниженная самооценка и т.д.

Определение причин ситуации поможет переосмыслить жизнь, ее цели и достижения человека. Это должно мотивировать его к действиям. Нужно ставить перед собой реальные цели. Не стоит начинать одновременно несколько дел. Составляйте детальные планы на день или неделю.

Неорганизованность — одна из внутренних причин стресса

Виды стресса: симптомы и причины

Факторы, вызывающие стресс, имеют разную характеристику. В зависимости от раздражителей и истоков существуют несколько видов стрессовых ситуаций.

Дистресс

Так называется негативная стрессовая ситуация. Имеет накопительный, разрушительный характер. Вызвана высокой динамикой негативных событий, сложным адаптационным периодом. Неуравновешенность — основной признак дистресса. Человек практически не испытывает эмоций. Любимое занятие больше не приносит удовольствие, родные люди раздражают, после отдыха усталость не проходит. Последствия дистресса — переход в хронический стресс.

Эутстресс

Распознать этот вид стресса легко. Человек нервничает из-за приятного возбуждения, переизбытка положительных эмоций. Признаки эустресса:

• переживание перед выступлением, приходом гостей;
• подготовка к торжеству;
• экстремальное развлечение;
• сюрприз и т.д.

Прогнозы эутстресса позитивные. За счет положительных эмоций улучшается настроение, повышается заряд бодрости, появляется желание работать. Такие стрессовые ощущения полезны. Они не грозят заболеваниями, наступлением депрессии. https://youtube.com/watch?v=QTkWMo7iKVE

Острый

Возникает из-за сильного потрясения человека. Уровень интенсивности осторого стресса высок. Нервная система не может своевременно справиться с проблемой. Причины острого стресса:

• смерть родственника, близкого человека;
• последствия аварии, пожара, удара молнии;
• наблюдение за катастрофой, где пострадали люди или животные;
• травмы в виде ожогов, ампутации, огнестрельного ранения;
• сокращение на работе;
• нападение;
• драка;
• изнасилование;
• приступы паники и тревоги.

Последствия усугубляются состоянием организма на момент стрессовой ситуации: пожилой возраст, сердечно-сосудистые заболевания, психологические расстройства повышают вероятность негативных исходов.

Симптомы: полная амнезия, реакция бегства, диссоциативный ступор, гиперактивность, покраснения, повышенная потливость. Риск развития психических расстройств увеличивается при физическом истощении.

Удар молнии приводит к острому стрессу

Хронический

Нельзя долго находиться в стрессовом состоянии. Если игнорировать проблему, обычный кратковременный стресс перерастет в хронический. Симптомы стресса этого вида:

• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• постоянная усталость;
• слабость;
• чрезмерная суетливость;
• нервозность;
• раздражительность по пустякам;
• активизация вредных привычек;
• снижение иммунитета и т.д.

Главный признак антенатальной стрессовой ситуации — отсутствие времени, умения или желания отдыхать. Хочется всё контролировать. Человек становится рассеянным и забывчивым. Невозможно быстро сконцентрироваться, притупляются умственные процессы. Человек перестает исполнять привычные обязанности, чувствует себя плохо, почти не проявляет радостных эмоций.

Нервный

Поражает людей с разным состоянием здоровья. От такого стресса никто не застрахован. Но особо подвержены нервному стрессу люди, в анамнезе которых наблюдались тревожные неврозы. Многое зависит от состояния нервной системы.

Смена рабочего места, переезд, монотонная деятельность, отсутствие ярких радостных событий, желание поплакать, всеобщее недоверие — основные признаки нервного стресса.

Помогут беседы с друзьями, физическая активность, релаксация, хороший и здоровый сон, сбалансированное питание.

Психологический

Возникает вследствие влияния позитивных и негативных факторов. Источники имеют социальный характер. Это повышение зарплаты или увеличение задолженностей, отличные или неблагоприятные отношения с социумом, неуверенность в будущем или вера в улучшение условий жизни. В зависимости от характера симптома человек может стать нервным или спокойным. Главная цель — устранение негативных факторов.

4 группы симптомов стресса

Стресс — начальная стадия перед серьезным психическим заболеванием. Нужно знать не только причины. Необходимо вовремя обнаружить симптомы стресса. Они помогут понять природу стрессовой ситуации, состояние человека для дальнейшего устранения проблем. Различают 4 формы симптомов стресса:

1. Физиологические — возникают из-за нарушения физиологических процессов в организме. Это головные боли, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, метаболизм, рвота, резкие боли, спазмы, учащенное или замедленное сердцебиение, нехватка свежего воздуха, судороги, повышенная потливость, обмороки, ожирение или стремительная потеря веса, частое мочеиспускание, кожные сыпи т.д. Обратитесь за помощью к соответствующему доктору. Он назначит лечение, после чего стресс уйдет сам собой.
2. Интеллектуальные — снижение продуктивности мозговой деятельности. Ухудшение памяти, низкая концентрация внимания, нерешительность в принятии решений, отсутствие или потеря инициативы, нелогические и необдуманные действия, отсутствие логического мышления, преобладание негативных мыслей, кошмарные сны — основные проявления стресса.
3. Эмоциональные — реакция негативного или позитивного характера из-за ярко или слабовыраженных эмоций. Человек испытывает раздраженность, неуверенность, неудовлетворенность жизнью и своими достижениями, отчужденность в коллективе, находится в постоянном напряжении. Подозревает других в чем-либо, страдает от депрессии. Степень стресса зависит от того, насколько сильны были эмоции.
4. Поведенческие — приводят к изменениям в поведении человека. Типичные проявления этой группы симптомов: нарушение речи и слуха, отсутствие знаний тайм-менеджмента, нежелание саморазвиваться, невнимательное вождение автомобиля, нарушение сна, антиморальность, избегание дружеских и любовных отношений.

Измерить и оценить свое состояние и реакцию на стрессы можно, подсчитав количество перечисленных симптомов. Если обнаружено более 10 совпадений, проанализируйте ситуацию. Обдумайте важность этих симптомов. Подберите оптимальные способы решения проблемы. Результат до 10 баллов приемлемый. Но упускать ситуацию из виду не рекомендуется.

Снижение концентрации — интеллектуальный симптом стресса

Особенности разных видов стресса

Стрессы возникают не только на уровне семьи. Они бывают в отношениях между любимыми, мужем и женой, родителями и детьми, друзьями. Отличаются между собой по возрастному критерию людей, половому признаку, личностным качествам.

У женщин

Постоянное напряжение и пребывание в стрессовой ситуации подвергает женщину психическим и физиологическим заболеваниям. Первые признаки стресса — мигрень и сильные спазмы, оказывающие негативное воздействие на организм. Причины стрессового состояния:

• отсутствие внимания со стороны мужа;
• низкая самооценка;
• задержка критических дней;
• незапланированная беременность;
• появление соперницы;
• сомнения в правильности своих действий;
• подозрение мужчины в измене;
• сплетни и т.д.

Типичный синдром стресса у девушек проявляется в стремлении похудеть. Диеты, жесткие ограничения по времени приемов пищи, расчет калоража продуктов приводит женщину в шок и панику.

Психологически девушки слабее парней. Они находятся в стрессовом состоянии, даже когда причина устранена. Важно вовремя осознать отсутствие раздражителя. Гормоны стресса, оказывающие негативное влияние на клетки мозга, нужно быстро устранять. Отвлекитесь на позитивные и приятные факторы. Примите ванну, включите расслабляющую музыку, проведите аромо- или цветотерапию, отправьтесь на свидание с парнем или мужем. Можно посетить салон красоты, отправиться на шопинг.

Желание похудеть — источник постоянного нервного напряжения у женщин

У мужчин

Мужчины более стрессоустойчивы по сравнению с женщинами. Развитию стрессовой ситуации способствуют:

• отсутствие регулярного секса;
• сильная ревность со стороны женщины;
• загруженность на работе;
• совмещение нескольких видов работ одновременно;
• невозможность уделить должное внимание любимой;
• появление в семье детей и т.п.

Мужчине свойственно замыкаться в себе. Ему необходимо около получаса тишины и спокойствия. Он успокоится, придет в себя. Другой способ снижения влияния последствий стресса — активная деятельность. Игра в футбол с друзьями, пробежка в свободном темпе, современные танцы, поход в ночной клуб или тренажерный зал помогут быстро восстановиться. Проблемы при устранении стресса — алкоголь и курение. Помните, они никак не помогут решить стрессовую ситуацию. Они могут лишь усугубить ее.

Загруженность на работе провоцирует стресс у мужчин

У детей и подростков

Определить стресс у ребенка бывает сложно. Груднички еще не умеют говорить, а подростки — умеют, но не желают. Задание родителей — вовремя рассмотреть симптомы стрессового поведения у детей. Симптомы стресса у детей разного возраста:

1. У грудничков (до 2 лет) — сильное раздражение, беспокойный сон, продолжительный и частый плач, потеря аппетита.
2. У детей дошкольного возраста — возвышенная требовательность к родителям, истерики, детские страхи, дефекты речи, слезная реакция на новых людей, беспричинная агрессивность.
3. У подростков — быстрая усталость, мысли о суициде, слушание депрессивной музыки, драки и выяснения отношений между ровесниками, медленное общее развитие, замкнутость, снижение успеваемости, нежелание посещать школу, жалобы на самочувствие, чрезмерная старательность и интеллектуальное напряжение.

Родителям требуется самостоятельно проверить состояние ребенка. Пообщайтесь с ним на разные темы, спросите о том, что его беспокоит.

Сильное влияние оказывают плохие отношения между родителями, они усиливают негативное настроение ребенка.

Если ситуация критическая, отправьтесь с ребенком на клиническое обследование. Доктор назначит правильное лечение и поможет быстро вывести малыша из стрессового состояния.

Стадии стресса

Физиолог Ганс Селье исследовал реакции организма на внешние воздействия. Это резкая смена температуры, отравление, серьезная болезнь, физическая травма, эмоциональный голод. Он выделил 3 стадии стресса:

1. Стадия тревоги — активизация защитных систем организма. Учащается сердцебиение, ускоряется дыхание, повышается артериальное давление, появляется беспокойство.
2. Стадия сопротивляемости — адаптация к новым условиям.
3. Стадия истощения — влияние внешних факторов превышает адаптационные возможности человека. Организм не сопротивляется стрессу, не может мобилизоваться.

На первой стадии человек готовится к стрессовой ситуации. Происходит выброс адреналина. На второй стадии человек становится беспокойным, забывчивым. Чувствует усталость. Третья стадия — самая опасная. Стресс может перейти в хроническое заболевание. Может проявиться как ожирение, раздражительность, социальная изоляция, депрессия. Худший вариант — развитие инсульта.

Стадия истощения очень опасна

Симптомы стресса и депрессии. Различия

Стресс может усугубиться и перейти в депрессию. Грань между ними довольно тонкая. Депрессию называют послестрессовым состоянием. Общая черта — возникновение плохого настроения и чувства раздраженности. Различия между стрессом и депрессией:

• первое — это реакция организма на стресс-факторы, второе — расстройство психического характера;
• стрессовая ситуация вызывает всплеск позитивных и негативных эмоций, депрессия — только негативных;
• стресс — выброс адреналина и мобилизация мысленных процессов, депрессия — упадок сил и нарушение мышления;
• существует эутстресс, который полезен для организма в умеренных количествах, депрессия приносит вред и делает людей слабыми;
• стрессовая ситуация имеет кратковременный характер, депрессивная — затяжная, может длиться несколько лет;
• стресс преодолевается самостоятельно, депрессия требует медицинского вмешательства.

Не допустите перехода стресса в стадию депрессии. Стресс быстрее вылечить. Научитесь отдыхать от работы, сменять рутинную деятельность, проще воспринимать разные неприятные ситуации.

Игнорирование депрессии может окончиться алкоголизмом, наркоманией, полным отречением от друзей и семьи, бессмысленной жизнедеятельностью. Деградация — окончательная стадия.

Рекомендации по устранению стрессов

Устранить стрессовые ситуации несложно. Главное — определить симптомы и узнать причины. Дальше нужно оперативно действовать, чтобы снова получать удовольствие от жизни и не зацикливаться на негативе. Общие рекомендации по преодолению стресса:

1. Находите время на медитацию даже в самый загруженный день.
2. Мысленно перечислите желания и цели.
3. Представьте картинку, которая приносит умиротворение.
4. Отправьтесь в культурный центр (музей, кино, театр), чтобы духовно обогатиться.
5. Прогуляйтесь в парке на свежем воздухе.
6. Устройте второй половинке свидание.
7. Ожидайте только наилучшего, ведь мысли материализуются.
8. Научитесь определять природу стрессов и обдумайте способы их избегания.
9. Займитесь тайм-менеджментом, чтобы правильно планировать свой день.
10. Расставляйте приоритеты в делах.
11. Атмосферу на рабочем месте организуйте так, чтобы чувствовать себя комфортно.
12. Никогда не помешает физическая активность при отсутствии противопоказания.
13. Реально оценивайте свои умения и силы.
14. Не беспокойтесь о пустяках вроде пробок на дороге или пролитому на одежду кофе.
15. Проводите больше времени в семье или другой компании близких людей.

В стрессовой ситуации отложите в сторону все дела и просто спокойно посидите, полежите. Несколько минут наедине с собой, йога или медитация помогут возобновить силы. В этот момент может мысленно прийти истинная причина стресса и способы его устранения. Больше улыбайтесь, делайте другим комплименты. Каждое утро задавайте себе позитивный настрой.

Свидания и прогулки на свежем воздухе отлично успокаивают нервы

Заключение

Стрессы уже стали частью жизни человека. Неумение быстро адаптироваться к новым условиям провоцирует упадок сил и нежелание что-либо делать. Откажитесь от вредных привычек. Вместо просмотра телевизора займитесь чем-то полезным. Это повысит самооценку, интеллект. Уделяйте себе минимум 10-15 минут в день. Ухаживайте за телом, займитесь медитацией, прогуляйтесь по улице, спокойно посидите и выпейте травяного чаю. Главное условие — делать то, что нравится и приносит удовольствие. Жизнь без депрессии и стрессов существует, если знать, как их определить и побороть!

Источник: http://urazuma.ru/stress/prichiny-i-simptomy.html

• Психология стресса | Диплом по психологии - стресс это в психологии определение
• 3 простые, но эффективные техники избавления от панических атак - панические атаки как избавиться
• Влияние стресса на организм человека - стресс и его влияние на организм человека
• Стресс-эхокардиография: методика проведения - стресс эхокардиография
• Академик РАН счел панику вокруг COVID-19 страшнее самого коронавируса - паника из за коронавируса в москве
• Жизнь без панических атак: 6 способов, как справиться с панической атакой самостоятельно - YouTube - как справиться с панической атакой самостоятельно
• Что делать в момент панической атаки? | ReLife - что делать при панической атаке
• Подавление (психологическая защита) - подсознательное подавление тревоги называется
• Паническое расстройство: как победить необоснованный страх с помощью лекарств и осознанности – лонгриды от ПостНауки - паника это
• Стрессы и управление ими - Менеджмент - управление стрессом