Главная › Стресс

Психология стресса | Диплом по психологии — стресс это в психологии определение

25.05.2019
Содержание:
  1. Психологическая характеристика стресса
  2. Стресс
  3. Стресс — определение, виды, причины возникновения
  4. Психологическая наука о стрессе: теоретические основы
  5. Что такое стресс простыми словами. Как справиться со стрессом самостоятельно
  • Эустресс – стресс, оказывающий положительное воздействие;
  • Дистресс – отрицательное.

Психологическая характеристика стресса

История развития учения о стрессе

Stress (англ.) – напряжение. В психологии понимается как нервно-психическое напряжение.

Стресс – это эмоциональное состояние, возникающее у человека в различных напряженных, экстремальных ситуациях, это эмоциональная реакция на воздействие какого-либо экстремального фактора.

Понятие стресса пришло в психологию из работ врача Ганса Селье (1936), на стыке медицины и физиологии. Он обнаружил, что любая болезнь вначале проявляется в стереотипных реакциях организма, стресс – это неспецифическая физиологическая реакция организма на вредоносное воздействие или требование.

К основным стадиям физиологического стресса Селье отнес:

Каждая из этих фаз характеризуется биохимическими реакциями.

Учение о стрессе изложено в работах Селье «Очерк об адаптационной системе», «Стресс без дистресса» (1969); последняя работа связана с психологическим стрессом.

Психологический стресс Селье связывал с различными напряженными ситуациями. Он обратил внимание, что стресс может оказывать влияние на деятельность и выделил следующие виды стресса:

Стресс – это неизбежное состояние современного человека. Наиболее важная его причина – это неудовлетворенность межличностными отношениями с другими людьми.

Психологические реакции человека на подобные воздействия подобны биохимическим:

  1. Синтотоксические – разные формы адаптации к воздействиям;
  2. Катотоксические – реакции сопротивления воздействиям (борьба).

Без стресса жизнь неинтересна, однако существует индивидуальная мера степени его максимальной интенсивности. Поэтому негативным является как отсутствие стресса вообще, так и чрезмерно сильный стресс.

Определение понятия эмоционального стресса

В современном понимании стресс – это эмоциональное состояние, возникающее в экстремальных ситуациях. Это может быть тревога, страх, гнев, раздражение или депрессия.

Нет четкого различения между понятиями стресс, кризис, фрустрация и другими, поэтому в психологии существует некоторая путаница в этих понятиях.

Предлагается стресс понимать как более общее понятие по сравнению с другими.

Причины стрессовых состояний (классификация стрессоров)

Вероятность возникновения стресса зависит от того, как человек расценивает ситуацию.

Стресс и деятельность

Каждый из стрессоров может вызвать как отрицательную, так и положительную реакцию. Поэтому влияние стресса на деятельность неоднозначно: разные люди в ситуациях стресса ведут себя по-разному.

Существует 3 типа влияния стресса на продуктивность работы:

  1. Мобилизация деятельности – повышение продуктивности деятельности. В результате стресса у человека улучшается протекание всех психических процессов и соответственно повышается работоспособность.
  2. Демобилизация деятельности – снижение уровня выполняемой деятельности. В данном случае стресс оказывает негативное влияние на все психические процессы: сужается объем внимания, падает переключаемость внимания, возможны нарушения памяти, хаотичность мышления, неспособность принять оптимальное решение, необдуманность поступков.
  3. Деструкция деятельности – полный отказ от деятельности.

На характер зависимости влияет:

Стресс и здоровье (соматическое и психическое)

Каждая эмоция сопровождается изменениями во всех системах организма. С угасанием эмоции системы возвращаются в норму. Если эмоция сохраняется долговременно, то изменения в организме становятся необратимыми. Таким образом, негативные эмоции – это основа многих соматических и психических заболеваний. В медицине болезни «на нервной почве» называются психосоматическими.

К психосоматическим заболеваниям, в первую очередь, относятся:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, инфаркты, инсульты, атеросклероз. Механизм возникновения этих заболеваний заключается в следующем: негативные эмоции вызываю сужение кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления, частоты пульса и свертываемости крови.
  2. Желудочно-кишечные заболевания: язва, колиты. В результате отрицательных эмоций снижается секреция желудочного сока, что приводит к повышению кислотности.
  3. Многие другие, например, нейродермит, кариес и прочие.

На локализацию вредоносных воздействий влияют следующие факторы:

  1. Воздействию стрессовых факторов поддается наиболее слабый орган.
  2. Характер переживаемых эмоций: преобладание эмоции гнева порождает сердечно-сосудистые заболевания, страха – желудочно-кишечные.
  3. Психологические особенности личности: сердечно-сосудистым заболеваниям подвержены честолюбивые люди (повышенный уровень притязаний), желудочно-кишечным – люди с чрезмерной гиперответственностью.

Основные механизмы возникновения соматических заболеваний

Существует два подхода к рассмотрению механизмов возникновения психосоматических заболеваний:

  1. Александер (основатель психосоматики): стрессовые ситуации порождают отрицательные эмоции (страх, тревогу, гнев); это приводит к биологическому сдвигу в организме. У животных биологический сдвиг реализуется в поведении в виде бегства или борьбы и имеет адаптивное значение. Человек живет по другим законам и вынужден сдерживать свои эмоции; происходит блокировка эмоций, приводящая к усилению физиологических реакций, разрушающих организм человека. Таким образом, причины психосоматических заболеваний – это блокируемые отрицательные эмоции.
  2. Ротенберг и Аршавский (отечественный подход, основанный на критике работ Александера): не всегда отрицательные эмоции приводят к возникновению заболеваний. Встречаются случаи, когда болезнь обостряется при благополучии. По наблюдениям врачей известны такие факты: узники концлагерей «забывали» о своих болезнях мирного периода; «блокадная гипертония» – во время блокады в Ленинграде резко снизилась заболеваемость; феномен Мартина Идена – психические и физические нарушения при достижении долгожданной цели. Следовательно, к заболеваниям приводят не подавление эмоций, а тип поведения в стрессовой ситуации: при активно-оборонительном поведении физиологические сдвиги в организме быстро нормализуются, при пассивно-оборонительном – смирении с ситуацией – возникают соматические заболевания. Таким образом, причина возникновения психосоматических заболеваний – пассивно-оборонительный тип поведения в стрессовой ситуации.
    Отсюда появилась концепция поисковой активности. Поисковая активность – это особая деятельность, направленная на изменение трудной ситуации или отношения к ней, т.е. на поведенческом или психологическом уровне. Поисковая активность связана с активно-оборонительным типом поведения и снижает подверженность человека заболеваниям в стрессовой ситуации.

Источник: http://psy-diplom.ru/shpargalki/psihologicheskaya-harakteristika-stressa/

Стресс

Стресс (от англ. stress — напряжение, давление) — неспецифическая реакция организма в ответ на очень сильное воздействие (раздражитель), а также ответная реакция нервной системы.

Термин «стресс» в физиологию и психологию впервые ввел в 1932 году Уолтер Брэдфорд Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. Fight-or-flight response). [1] Достаточно часто авторство термина приписывают канадскому физиологу Гансу Селье, однако использовать само понятие «стресс» он начал только в 1946 году для объяснения общего адаптационного синдрома (хотя первая его работа по этой теме датируется 1936 годом).

Содержание

[править] Адаптация

За последние годы значительно вырос темп жизни. Вместе с этим увеличилось психоэмоциональная нагрузка на нервную систему человека в соответствии с индивидуальными особенностями психики и типа высшей нервной деятельности. Каждый человек пытается успеть адаптироваться к современному течению технического прогресса, информационной перегрузке, социальным, политическим, экологическим условиям.

Адаптация — это биологическая функция стресса. То есть стресс, как особое психо-физиологическое состояние, обеспечивает защиту организма от угрожающих и разрушительных воздействий, как психических, так и физических. Поэтому возникновение стресса означает, что человек включился в определенную деятельность, направленную на противодействие опасным для него воздействиям. При этом в организме развивается функциональное состояние, которое характеризуется комплексом реакций нервной, гормональной и других систем организма. Таким образом, стресс — это нормальная реакция здорового человека, защитный механизм биологической системы. Но способность к адаптации не безгранична. В том случае, когда интенсивность воздействия и его продолжительность превышает функциональные возможности противодействия организма человека, когда влияние оказывает резко негативный характер, такое состояние называется дистресс.

[править] Физиологические изменения в организме в ответ на действие стрессоров

В процессе эволюции при столкновении организма с трудом, было доказано, что он производит следующие основные типы реагирования: активный — это борьба; пассивный — это бегство; компромиссный — это терпение. Независимо от того, какой тип реагирования выберет организм, первая реакция будет однотипна — мобилизация функциональных возможностей для преодоления слишком высоких потребностей. Происхождение стрессовых факторов (стрессоров) может быть разнообразным. Это физические, химические, тепловые, социальные, психические факторы. Напряжение, усталость, боль, унижение, потеря крови, длительная физическая или умственная работа, бессонница, внезапный успех, однако, независимо от того положительные факторы действуют или негативные, ответ организма будет одинаковым. Стресс не всегда является результатом нарушения. Любая нормальная деятельность — игра в шахматы, эмоциональные объятия, приобретение щенка, могут обусловить развитие состояния стресса, не причиняя организму вред.

После воздействия на организм стрессового раздражителя активизируется функция гипофиза. Он начинает в повышенном количестве выделять АКТГ, который в свою очередь стимулирует деятельность коры надпочечников. Те же начинают производить больше гормонов, в частности кортикостероидов. Кортикостероиды стимулируют механизмы, благодаря которым организм приспосабливается (адаптируется) к новым условиям.

[править] Виды стресса

Физиологический стресс связан с объективными изменениями условий жизнедеятельности человека. Стрессорами при этом могут быть микроклимат, радиация, шум, вибрация, природные стихийные бедствия (землетрясение, наводнение, извержение вулкана) и даже затопление квартиры соседями. Психоэмоциональный стресс возникает из личной позиции индивида. Человек реагирует на то, что его окружает согласно своей интерпретацией внешних стимулов, которая зависит от личностных характеристик, социального статуса, ролевого поведения, возраста, воспитанности, жизненного опыта. Скажем, кража кошелька для одного станет стимулом быть внимательным, сконцентрированным, больше работать, чтобы вернуть утраченное. А другого наоборот охватит апатия, ощущение своей никчемности и постоянного невезения. Полное отсутствие состояния стресса при воздействии возбуждающих факторов означает смерть. Способность организма к адаптации постепенно теряется с возрастом.

[править] Стадии стресса

Г. Селье предложил выделить три стадии развития стрессовой реакции:

  1. Стадия тревоги — характеризуется уменьшением размеров тимуса, селезенки, лимфатических узлов, что связано с активацией глюкокортикоидов.
  2. Стадия резистентности — развивается гипертрофия коры надпочечников с устойчивым повышением секреции кортикостероидов и адреналина. Они увеличивают количество циркулирующей крови, повышают артериальное давление, усиливается образование печеньюгликогена. В этой стадии обычно повышается устойчивость и противодействие организма к чрезвычайным раздражителям. У человека на этой стадии активизируется умственная и мышечная деятельность, мобилизуется воля и желание преодолеть необычные обстоятельства или чрезвычайной ситуации. Если действие стрессора на этой стадии прекращается или ослабевает, изменения, которые он вызвал, постепенно нормализуются.
  3. Стадия истощения. Однако, если воздействие патогенного фактора не прекращается, он продолжает быть слишком сильным и длительным, развивается стойкое истощение коры надпочечников. Опять появляются реакции тревожности. Эти процессы являются необратимыми и заканчиваются гибелью организма (смертью).

[править] Заболевания, вызванные стрессом

[править] Соматические болезни

Хотя синдром адаптации имеет защитный и адаптивный характер, в некоторых случаях ответная реакция организма может оказаться не адекватной условиям, которые ее вызвали. Она может быть сильнее чем надо, слишком слабой или искаженной. И тогда эта реакция становится причиной последующих патологических изменений в организме. Эти патологические изменения Г. Селье назвал «болезнями адаптации». Решающее значение имеют не столько сильные, но редкие волнения, сколько неприятности, которые действуют постоянно изо дня в день. Они незаметно подтачивают силы человека и вызывают хронические патологические процессы.

Ишемическая болезнь сердца. Наиболее распространенным расстройством сердечно-сосудистой системы, которое возникает в результате частого психоэмоционального возбуждения является ишемическая болезнь сердца и атеросклероз. В процессе действия стрессора активизируется гипофиз, гипоталамус, надпочечники, выделяется адреналин. В результате повышается пульс, артериальное давление, дыхание. В крови увеличивается уровень жироподобных веществ — липидов. Если организм не тратит их мышечными усилиями, жир откладывается на внутренней поверхности стенки сосудов. Впоследствии там образуется соединительная ткань, накапливается кальций. На этих участках сужается просвет сосудов, ухудшается их упругость, развивается атеросклероз, а впоследствии и ишемическая болезнь.

Артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь возникает в результате нарушения тонуса сосудов, который регулируется нервной системой. Если человека постоянно сталкивается с ситуациями при которых повышается психоэмоциональное напряжение, тонус сосудов все время остается высоким, патологическим по повседневных потребностей организма. Это приводит к повышению артериального давления.

Язвенная болезнь. Постоянные расстройства нервной системы играют определенную роль, а в некоторых случаях и ведущую в возникновении заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит и язва желудка и 12-перстной кишки. В нормальных условиях желудочный сок действует только на пищу, которая попадает в желудок. Во время стресса, в результате возбуждения нервной системы, желудочный сок начинает выделяться независимо от того есть в желудке что переваривать нет ли. Он нарушает целостность (разъедает) слизистую оболочку желудка и 12-перстной кишки. Когда это продолжается длительное время, на ней возникают эрозии, а впоследствии и язвы.

Также следует сказать, что длительный стресс значительно ухудшает функции и возможности иммунной системы. А при снижении иммунитета у человека чаще обостряются хронические болезни, труднее протекают воспалительные, бактериальные, вирусные и другие заболевания.

[править] Психические болезни

К психоэмоциональных последствий стресса можно отнести депрессию, «синдром хронической усталости», неврозы, в частности истерию и психастению. Синдром хронической усталости можно наблюдать чуть ли не у каждого второго работающего человека. Это связано с достаточно большими требованиями на работе, зачастую невыполнением работодателем норм трудового кодекса, вследствие чего происходит уменьшение времени отдыха у работника, недоразумения в семье. Затем появляется бессонница, постоянная напряженность, раздражительность. Без надлежащей коррекции такого состояния может начаться депрессия, которая в свою очередь является стрессом для организма. И чтобы разорвать этот «замкнутый круг», наверняка придется обратиться к врачу-специалисту.

Неврозы развиваются чаще у людей, которых по типу темперамента можно отнести к холерикам и меланхоликам. Истерия — результат слабого типа нервной системы. Она характеризуется преимуществом эмоциональных реакций, близких к безусловных рефлексов. То есть процессы возбуждения резко преобладают над процессами торможения. В таком состоянии человек путает вымышленное с действительным, теряет критическое отношение к своему окружению, становится очень нервным, оскорбительным. Психастения оказывается в недоверии к своим способностям, памяти, снижении самооценки, преувеличении своих вымышленных страданий. Эти проявления имеют слишком навязчивый характер.

[править] Стресс и нервные процессы

[править] Ориентировочный рефлекс

Каждому известно ощущение, которое возникает при ожидании нового необычного раздражителя. У человека обостряется слух, внимание, напрягаются мышцы. В физиологии такая реакция называется ориентировочным рефлексом. Если раздражитель, который вызвал ориентировочный рефлекс, является вредным для организма, это может привести к стрессу. Примером может быть аварийная ситуация на дороге. Водитель концентрируется, напрягается, чтобы избежать аварии, но она все же случается. В результате — стресс.

Если стрессовая ситуация решается положительно, организм тренируется, обостряется внимание, воля. В энергичных и уверенных в себе людей любые трудности вызывают энтузиазм и успешно преодолеваются. Напротив, у людей со слабой волей жизненные препятствия разрушают ориентировочный рефлекс, что делает их нерешительными и беспомощными.

[править] Состояние аффекта

При воздействии слишком сильного и длительного раздражителя на нервную систему, процесс возбуждения может охватить нервные клетки головного мозга. В таком состоянии тормозные рефлексы не срабатывают и человек полностью теряет контроль над своими действиями. Такое состояние организма называется — состояние аффекта. Многие уголовные преступления совершается именно в состоянии аффекта.

[править] Способы борьбы со стрессом (стресс-менеджмент)

[править] Признаки и причины стрессового напряжения

Важно знать какие события и в каких случаях является стрессогенными именно для вас — это поможет смягчить негативные последствия. Также важно научиться выявлять у себя признаки стрессового напряжения и переводить эти сигналы из сферы чувств (эмоциональной) в сферу разума (рациональную) и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.

Признаки стрессового напряжения: 1) Невозможность сосредоточиться на чем; 2) Слишком частые ошибки в работе; 3) Ухудшение памяти; 4) Постоянное чувство усталости; 5) Очень быстрая речь; 6) Мысли исчезают; 7) Беспричинные боли в голове, спине, желудке; 8) Работа не предоставляет прежнего удовольствия; 9) Потеря чувства юмора; 10) резко возрастает количество выкуриваемых сигарет; 11) Страсть к алкогольным напиткам; 12) Постоянное чувство голода или наоборот потеря аппетита.

Если у вас присутствуют некоторые из перечисленных основных признаков стресса, попробуйте найти его причину. Причины стрессового напряжения: 1) Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы; 2) Вам постоянно не хватает времени — не успеваете ничего сделать; 3) Вы постоянно хотите спать; 4) Вы видите слишком много цветных снов, особенно когда очень устали за день; 5) Вы очень много курите и / или потребляете больше обычного алкогольных напитков; 6) Вы почти ничего не нравится; 7) У вас постоянные конфликты, как дома, так и на работе; 8) Чувствуете неудовлетворенность жизнью и жить вообще не хочется; 9) Появляется комплекс неполноценности; 10) Вы не с кем поговорить о своей проблеме, никто вас не понимает; 11) Вы не чувствуете уважения к себе; 12) У вас есть какое-то хроническое заболевание или постоянно беспокоит боль; 13) Вы недовольны своей личной и сексуальной жизнью.

[править] Методы самопомощи

Обязательным является налаживание режима работы и отдыха. Отдыхать нужно активно, занимаясь любимым делом. Это может быть рыбалка, туристический поход, плавание, работа на дачном участке. Сон должен длиться не менее восьми — девяти часов. Полезно соблюдать определенную диету согласно возрасту, полу, имеющимися болезнями вместе с тем с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов. К специфическим методам можно отнести: Релаксацию — метод с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физической и психического напряжения. Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко. Но есть одно непременное условие — мотивация, то есть человек должен четко знать для чего ей это надо. Концентрация — предусматривает выполнение специальных упражнений на сосредоточение, внимание. Ауторегуляция дыхания — сознательно управляя дыханием, человек имеет возможность использовать его для успокоения, снятия напряжения, как мышечного, так и психического. Аутогенная тренировка — это влияние определенных умственных установок человека на изменение собственных представлений, переживаний, ощущений и других психических процессов, а также на состояние отдельных систем организма с конкретной целью. То есть, другими словами, аутогенная тренировка — это психофизиологическая саморегуляция без врача.

[править] Профессиональная помощь

Профессиональную помощь при стрессе и его последствиях может предоставить психолог, психотерапевт, а в тяжелых запущенных случаях — психиатр. При необходимости врач назначит антидепрессанты, успокоительные препараты, снотворные, адаптогены, корректоры иммунной системы, лекарства для улучшения аппетита. Эффективны гипноз, физиотерапевтические процедуры — гимнастика, ванны, электросон, фитотерапия, применение адаптогенов. [2] [3]

[править] Методы профилактики стресса

Образ жизни — это повседневная жизнь человека с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями активного и релаксационного образа жизни являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха, и взаимоотношения с окружающей средой и людьми, окружающими, и реакция на стресс. Именно от человека зависит, каким будет ее образ жизни — активным, продуктивным, здоровым или пассивным и бессмысленным. Вообще можно выделить несколько основных методов профилактики стресса. Это релаксация и аутогенная тренировка, оказания первой помощи при остром стрессе, аутоанализ личного стресса и противострессовым стиль жизни, который в себя включает:

Источник: http://cyclowiki.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81

Стресс — определение, виды, причины возникновения

Под стрессом в повседневной жизни люди понимают длительное напряжение, вызванное неприятными событиями. А стресс в психологии это реакция психики и тела человека на раздражающие его внешние или внутренние факторы. К первым относятся, например, ссоры с близкими, потеря документов или болезнь ребенка. Внутренние же причины обусловлены состоянием самого человека, его отношением к происходящему. Так, некоторые всю жизнь жалеют о каком-то совершенном в юности поступке и изводят себя упреками понапрасну, так как изменить уже ничего нельзя.

Понятие стресса

Понятие стресса очень многогранно, изучением этого явления и его влияния на людей до сих пор занимаются специалисты. Главное предназначение вырабатываемого при стрессе гормона адреналина – побуждение к активным действиям. Мозг воспринимает любой раздражитель как потенциальную смертельную опасность и призывает хозяина убегать или бороться с ней. Однако при долгом воздействии стрессовой обстановки наступает, напротив, реакция торможения.
Порой проблема решается через несколько дней, а механизм стресса уже сделал свое дело, и человек чувствует себя разбитым и подавленным. Различать по-настоящему экстремальные ситуации от не несущих серьезной угрозы уполномочен головной мозг. Однако под действием гормонального всплеска убедить себя с помощью рациональных доводов, что все в порядке, и успокоиться бывает непросто. Таким образом, о стрессе кратко можно сказать, что он является толчком к действию, которое не всегда бывает необходимым.

Классификация видов стресса

Можно выделить следующие виды стресса по вызвавшей их причине (стрессору):

Таким образом, данное выше определение стресса и его виды указывают на повсеместную распространенность этого состояния.

Каждый человек ежедневно вынужден переживать огромное количество стрессовых ситуаций. Полностью избавиться от них не удастся при всем желании.

Кроме того, это и не нужно, так как стресс может положительно влиять на человека, стимулируя его развитие.
Психологи выделяют полезный стресс (эустресс) и разрушительный (дистресс). Небольшая проблема, вызвавшая адреналиновый выброс в кровоток, но удачно и быстро нашедшая разрешение, не окажет на человека вредного воздействия. Такой ситуационный стресс пойдет ему только на пользу, держа организм в тонусе. Если же воздействие длится долго и выйти из неприятной ситуации не получается, то человек становится угнетенным и рассеянным, у него ухудшается здоровье, могут обостриться хронические заболевания.

Как может проявляться стресс

Стресс накладывает отпечаток на функционирование всех органов и систем организма. Вначале они приходят в боевую готовность и работают на износ, давая возможность человеку на подъеме сил и эмоций справиться с раздражителем. Если же стресс наблюдается длительное время, то появляются тревожные симптомы, которые можно разделить на две основные группы:
Физические:

Стресс способен подтолкнуть человека к употреблению алкоголя или транквилизаторов. Так неконструктивное решение одной проблемы приводит к возникновению еще одной, более серьезной, чем первоначальная.

Все о женских секретах, привлекательности и сексуальности, вы найдете тут. В этой статье вы узнаете, все о том ,как сохранить вашу семью.

Как справляться со стрессом

Бывают проблемы, от которых можно избавиться, поработав над собой после тщательного анализа ситуации. Например, отойти от регулярных опозданий и сопутствующего им стресса человеку порой мешает только его неорганизованность и нежелание. Если на работе не устраивают условия или отношения с сотрудниками, то зачастую ее можно сменить.

Порой сильный стресс бывает вызван самобичеванием людей. Как правило, они привыкли к критике в детстве со стороны значимых взрослых. Спустя много лет, может быть, уже обзаведясь собственными детьми, такие постоянно недовольные собой люди портят жизнь себе и окружающим, болезненно переживая малейшую неудачу. Хронический стресс в такой ситуации обеспечен. Разобраться в себе, научиться понимать и прощать себя может помочь грамотный психотерапевт.
Однако бывают и непреодолимые преграды, преодолеть которые не представляется возможным. К ним можно отнести политическую ситуацию в мире или плохую погоду.

Здоровая психика пластична и может приспособиться практически к любым обстоятельствам. Замедляя процессы жизнедеятельности, организм готовит запасы питательных веществ на самый крайний случай.

То есть хронический стресс способствует сохранению сил в сложных условиях.
Таким образом, причины стресса следует строго разграничивать на две категории:

Не всегда такое разделение бывает возможно сделать самостоятельно. Порой люди берут на себя чужую ответственность, например, обвиняют себя в пьянстве мужа и прилагают массу усилий к изменению положения. Разобраться, где своя, а где чужая ответственность, тоже поможет специалист психотерапевт.

https://youtube.com/watch?v=HkHyHSIhLUE

Источник: http://psyholove.ru/krasota-i-zdorove/stress

Психологическая наука о стрессе: теоретические основы

Если перевести слово «стресс» с английского языка, мы получим слово «напряжение» или «давление». Термин «стресс» ввел канадский врач-физиолог Г. Селье, благодаря его теории понятие стало популярным сначала в научной среде, а затем вошло в обиход людей. Сегодня вряд ли найдется человек, который бы не использовал это слово в повседневной жизни. Им объясняют волнение, глубокое переживание, депрессию или тревогу. Как же определяется стресс в психологии? Существует несколько теоретических направлений, изучающих явление стресса. Каждый подход дополняет предыдущий, что в результате образует общую картину. Рассмотрим основные положения.

Теория канадского физиолога Селье

стресс это в психологии определение

Научные труды Селье имеют большую ценность для психологии, а изыскания физиолога лежат в основе многих методик, его подход базируется на изучении природной защитной реакции. Ганс Селье обозначал стрессовое давление, как стандартную реакцию на любые воздействия. Во время травмирующего события проявляется напряженность, безрадостные чувства, защитное поведение. Долгая травмирующая ситуация — это патологическое состояние.

В критические моменты, будь то неблагоприятные погодные условия или превышение болевого порога, индивиду необходимо приспособиться к новым свойствам среды. Адаптация к разнообразным внешним условиям и есть сама природа стресса.

Селье разделил стрессовое реагирование на три уровня:

  1. Первая фаза характеризуется испугом, эмоциональное состояние требует привлечения всех ресурсов организма. Запускаются физиологические процессы: сгущается кровь, отмечается увеличение печени, селезенки и так далее.
  2. На второй стадии происходит сопротивление негативному влиянию и при положительном исходе организм справляется с воздействием стрессора.
  3. Если стрессовое давление затянулось, то наступает критический уровень — истощения. Адаптация снижается, организм истощает ресурсы и подвергается заболеваниям.

Таким образом, подход канадского физиолога связывает процессы стресса и адаптации. Стрессовое давление возникает тогда, когда организму нужно приспособиться к новым обстоятельствам.

Помимо этого, врач-физиолог Селье обозначил виды стресса. Он разделил процесс адаптации на эустресс и дистресс. Эустресс возникает в результате позитивного события с высокой эмоциональной окраской. Он служит для сохранения, а также поддержания жизни. Дистресс, наоборот, связан с отрицательной ситуацией, он всегда разрушителен и уничтожающе влияет на здоровье. Дистресс разделяется на следующие виды:

стресс это в психологии определение

Концепция стресса Р. Лазаруса

Концепция канадца Селье рассматривает в основном биологические моменты влияния стресса на личность. Но такое описание процесса считается неполным. Ученые разделяют виды стрессового напряжения на физиологическое и на психологическое проявление. Первым разделение предложил Р. Лазарус. Его подход называют когнитивной теорией.

Итак, виды стрессового напряжения в психологии:

  1. Давление, связанное с физиологией. Стресс вызывают различные болевые воздействия, разница температур, сильная нагрузка и другие стрессоры, которые оказывают конкретное влияние на организм.
  2. Психологическое напряжение. Оно связано с социально значимыми событиями и вызываемыми ими эмоциями. Это может быть переживание за близких, свое здоровье, страх за будущее, конфликты, споры и другие социально-общественные стимулы.

Психологический стресс – состояние большого напряжения, оказывающее разрушительное влияние на поведение личности, её деятельность, эмоциональное здоровье. В свою очередь психологическое напряжение делится на информационное и на эмоциональное. Информационный стресс связан с сильным переутомлением, например, необходимостью освоить большой объем информации или принять быстрое и тяжелое решение, решить непростую задачу. Эмоциональное стрессовое давление в психологии понимают, как неудовлетворение социальных нужд.

По каким нормам различаются психологический и физиологический стресс?

  1. По принципу воздействия стимула. Физиологическое напряжение контактно, а эмоциональное событие человек переживает изнутри.
  2. По структуре, реализующей виды напряжения. К примеру, влияние психологического травмирующего фактора зависит от структуры личности.
  3. По характеру ответа. Физиологические реакции однотипны, а психологические переживания, наоборот, сугубо индивидуальны и специфичны.

Подходы к изучению стресса

В психологии встречается достаточно много теорий стресса Несколько примеров:

Каждая теория представляет свою систематизацию видов стресса, в попытке подвести их под одну общую концепцию были собраны следующие виды:

  1. Организационный стресс. Общая характеристика определена решением задач на рабочем месте, опасностью при выполнении профессиональных моментов.
  2. Межличностное напряжение. Состояние образуется при наличии конфликтов во время различного общения.
  3. Социальное давление. Оно возникает во время общественных неустройств, например, безработицы, региональных конфликтов, а также при употреблении алкоголя, наркотиков.
  4. Семейный стрессовый фактор. Он обозначает трудности семейного плана, в него входят проблемы с родственниками, детьми, конфликты между членами клана.
  5. Внутриличностное напряжение. Состояние возникает при нереализованных потребностях, нереализованном жизненном потенциале, отсутствии признания.
  6. Экологический стресс. Любое напряжение, возникающее в ходе неблагоприятного влияния среды обитания, связывают с этим термином.

Любые виды стрессового давления нельзя рассматривать без оценки индивидуальных особенностей личности.

Трансактная форма стресса

Часть ученых дополняет описанные концепции. Например, Т.Кокс обращает внимание, что предлагаемые теории стресса механистичны, они не учитывают индивидуальное состояние человека, к тому же представляют его пассивным объектом влияния травмирующих переживаний.

Трансактный подход к изучению стрессового влияния доказывает взаимосвязь между средой обитания и личностью.

Если кратко проанализировать черты возникновения физиологического и психологического стресса, то его различия выражаются в восприятии угрозы. Возможность предвидеть опасность зависит от опыта индивида.

Кокс утверждает, что стресс нужно считать индивидуальным показателем, он проявляется в результате тесного переплетения человека и ситуации. Трансактный подход описывает динамичное состояние, возникающее при присутствии у личности затруднений и попытках решить их.

Видео: «Человеческий фактор: Стресс»

https://youtube.com/watch?v=3sAzhI74aHI

Личность в характеристике стресса

Любой подход к изучению стрессового влияния нельзя рассматривать отдельно от индивидуальных черт характера индивида. К ним относятся:

Природа и сущность стресса определяется не только внешними источниками, но и рассматривается исходя из психологической структуры человеческой натуры. Если сутью психологического стресса является эмоциональное состояние, то анализ причин, которые порождают напряжение, следует принимать с учетом личностных установок человека. Один и то же стрессовый фактор может вызвать у одного индивида сильную эмоциональную реакцию, а у иного субъекта слабую или незначительную.

Подход к изучению личностных факторов связывают с эмоциональной устойчивостью индивида. Согласно некоторым исследованиям в психологии существуют люди, на которых стрессовый фактор почти не влияет. Они психологически устойчивы и выносливы. К тому же у них сильная сопротивляемость болезням, которые связаны со стрессовым воздействием. Таким образом, понятие стресса и стрессоустойчивости в психологии включает в себя разнообразные концептуальные подходы и решения. К тому же нельзя рассматривать влияние стрессовых факторов отдельно от личности.

Источник: http://ostresse.ru/teoriya-stressa/psixologicheskaya-nauka-o-stresse.html

Что такое стресс простыми словами. Как справиться со стрессом самостоятельно

В повседневной жизни стресс является основной проблемой в душевном равновесии и комфорте. Стресс это душевная ссадина, которая ноет, кровоточит и всегда требует внимания к себе. В данной статье я опишу, что такое стресс простыми словами и самое главное опишу техники, которые помогут Вам от него избавиться и наладить отношение с самим с собой и окружением. Что бы Ваша жизнь была комфортной и счастливой.

Содержание статьи:

Простое решение в борьбе со стрессом. Психология спокойной и уверенной жизни. Заходите!

Что такое стресс в психологии?

Это реакция организма на совокупность неблагоприятных факторов для него в физическом, эмоциональном или психологическом плане. Проще говоря, это наша реакция на то, к чему не привыкли. Если мы не ожидаем чего-то негативного, и оно происходит, наш организм сразу выпускает защитные механизмы, такие как: адреналин в крови, различные эмоции как негативные, так и позитивные (например, некоторые люди в стрессе, начинают смеяться).

Если сказать еще проще, если мы испытываем стресс, значит то, что с нами происходит нам не нравится и тут два пути либо продолжать жить так же и рано или поздно Вы привыкните, либо срочно менять жизнь, условия жизни и переходить на сторону комфортного и радостного проживания жизни.

Я как человек психолог, естественно рекомендую выбирать второй путь развития. А еще лучше сделать так, что бы внешние негативные ситуации никак на Вас не влияли и психологическое здоровье будет абсолютно в норме. Для этого нужно убирать реакции на некоторые обстоятельства, которые мы приняли из детства.

стресс это в психологии определение

Что такое стрессоустойчивость?

Стрессоустойчивость — это нейтральное реагирование на внешние негативные психологические факторы. Проще говоря, Вам до фене, кричат на Вас или обижаются, вы принимаете ситуацию, как она есть. Как так научиться, у меня есть целая статья, посвященная ассертивному поведению.

Вообще сказать, стрессоустойчивость это сильно необходимый навык в современном мире, что бы его освоить, необходимо переучить свою психику с негативного влияния, на нейтральное влияние. То есть происходит некая стрессовая ситуация, а Вам до лампочки.

Ну как сказать до лампочки, Вы решаете проблему, но при этом не страдаете эмоционально, а принимаете негативную ситуацию как есть.

Что такое стресс с точки зрения эзотерики?

Немного окунемся в дебри подсознания и эзотерики, но давайте разберем данную тему, она поможет немного с точки зрения развития духовности. Так вот, стресс с точки зрения эзотерики, это управление и направление нашего подсознания в нужную сторону.

Для себя я открыл такую вещь, многие люди родились, мягко, сказать не очень богатыми, обычно бедными и постоянно в нехватке чего либо. Но человек смотрит фильмы, листает инстаграм и видит роскошную жизнь знаменитостей, да что уж там знаменитостей, просто обычных людей, которые выбились так сказать в люди, бизнесмены и прочее. Но хочется так же, с легкостью кататься на квадроцикле, путешествовать 3 раза в год и так далее.

И вот человек смотрит на все это, понимает, что денег ему не хватает, выжить бы. И вот тут получается два пути, те, кто начинает развиваться и искать пути своего развития и те, кто считает, что это невозможно и все бред собачий, а еще лучше нужно прожить жизнь так, среднечкого. Так и проживает ее.

Поэтому возьмем первый тип людей, они живут в стрессе из-за нехватки денег, постоянный, мучительный стресс. И человек не хочет с этим мириться, он хочет просто избавиться от стресса и стать счастливым ну и успешным. Поэтому он начинает искать «Священный Грааль». Изучая интернет, он натыкается на разные книги, которые, так или иначе, связанны с духовным развитием и вообще материализацией мыслей.

Отсюда у человека и начинается развитие. Поэтому я считаю так, стресс это важный фактор развития человека. Не будет стресса, не будет развития. Об этом подробнее дальше.

стресс это в психологии определение

Стресс — это развитие.

Вы наверняка слышали в СМИ, как некий парень, сын некой высокой шишки, на дорогой машине, влетает в ДТП, попадается с наркотиками и так далее до самых жестких последствий, которые я не хочу описывать подробно. Уверен, Вы понимаете, о чем я.

Так вот, мне таких людей немного жалко, но совсем немного. Сейчас объясню, что я имею ввиду. Они родились в богатстве и достатке. У них все есть, даже мелкие шалости сходят с рук, так как папка очень влиятельный господин. Он живет, а хочется большего. У него все и так есть, а хочется еще большего. Отсюда и гонки на авто, наркотики, пьяные драки и прочие асоциальные поведения.

Получается так, что у парня с детства все хорошо, у него нет стресса и развиваться ему не куда, если конечно родители не помогут. Но обычно я так понимаю им похер, если допускают такое поведение своего сына.
Другой пример, парень родился в неблагоприятной семье и с детства привык добиваться всего сам, идти наперекор судьбы, выживать. Для него покупка крутого телефона уже является счастьем. Но он хочет большего. Денежный стресс идет за ним попятам, но он ищет пути своего развития, что бы жить в счастье и комфорте. И вот такие люди как раз и не будут заниматься ерундой, а все время будут развиваться.

Есть еще третий тип людей, которые не важно родители бедные или богатые, они все равно будут развиваться. Их так воспитали. Таких очень мало и они единицы, именно они достигают миллионов денег легко и просто. Я знаю пару людей таких лично.
Вывод получается такой, если человек живет в стрессе то это хороший сигнал о том, что пора развиваться и идти дальше. Выходить из зоны комфорта. Шагать вперед. К душевному спокойствию и равновесию.

Как стресс влияет на организм?

Конечно же, негативное. Любой стресс вырабатывает в организме гормон кортизол он так же отвечает за регулирование глюкозы в крови. Не удивительно, что люди в стрессе постоянно едят сладкое и потом начинают сильно толстеть. Это одно из негативных факторов.

Так же постоянные стрессы чреваты развитием психосоматическими заболеваниями. А еще бессонница, тревога на душе, не знаешь что делать, как будто весь мир остановился, и желание жить не возникает от слов совсем.

стресс это в психологии определение

Как справиться со стрессом самостоятельно?

Можно подаваться в глубокие рассуждения о стрессе и как он влияет на наше развитие и что он важен для нас, но бывает так, что от стресса нужно уйти прямо здесь и сейчас. Для этого есть несколько техник, которые очень хорошо помогают успокоиться в стрессовой ситуации. И так, что надо делать?

Квадратное дыхание

Очень хорошая и мощная техника, что бы уйти от стресса здесь и сейчас. Я ее уже описывал в некоторых статьях, поэтому перепечатывать не буду, просто вот ссылка.

Разрешите себе поплакать

Если есть причина, значит надо запустить реакцию на стресс. Обычно слезы это естественный способ, что бы облегчить «страдания» этим и воспользуйтесь. Через силу начните плакать, прямо выдавливать из себя слезы. Начните себя считать никчёмным человеком, загоните себя жестко. Но не перебарщивайте. Просто вызовите реакцию плача на стресс.

Стресс из-за жалости к себе

Иногда, а точнее часто, люди привыкли себя жалеть. Точнее как привыкли, эту модель поведения они приобрели в детстве, ввиду разных обстоятельств. Получается такая картина, что человек, живущий в жалости к себе, всегда желает, что бы его жалели. Он хочет страдать, показывая всем, какой он мученик.

Отсюда человек и сам себе создает стрессовые ситуации, что бы казаться жалким. Это такой своеобразный мазохизм. Кстати, человек с жалостью к себе, никогда не станет успешным. Это два противоречивых состояния психики.

стресс это в психологии определение

Разрешите себе пройти испытание

У всех в жизни происходят различные ситуации в жизни, от которых хочется волком выть и на стену ползти. Но мы воспринимаем их как неизбежное и конец жизни. Поэтому примите все свои «испытания» такими, какие они есть, поверьте только Вы в силах разорвать оковы и начать жизнь такой, какая она есть.

У Зеланда в Трансерфинге реальности была такая практика: «сдать себя в аренду». Что имеется ввиду? Вы живете, у Вас происходит некий стресс допустим связанный с работой. Но по каким-то причинам, Вы не можете уволиться. Поэтому просто сдайте себя в аренду, все, что на Вас влияет, продолжает влиять, но вот психологически к Вам это не относится.

https://youtube.com/watch?v=8Tv3flM-xvY

Выводы

Стресс это всего лишь реакция на внешние факторы. Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Например, именно стресс может сподвигнуть человека к развитию, либо наоборот стресс может отнять у людей силы и сильно подавить, убив все желание к развитию.

Задумайтесь над тем, от чего Вы хотите уйти и к чему прийти. Может Ваш стресс наоборот хочет помочь и изменить жизнь к лучшему? Но в любом случае развиваться всегда полезно и необходимо. Причем хорошо, что мы не живем средневековье, там жизнь была по хлеще, чем наша сегодняшняя.

И еще раз повторю, стресс возможен как развитие, а не как способ наказания. Доверьтесь себе и своей жизни, все что делается — к лучшему и оно понятно.

Вот такая была статья о том, что такое стресс простыми словами, была мною написана сегодня. Благодарю, что дочитали, обязательно пишите комментарии и обязательно развивайтесь.

Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни! Поддержите проект
А так же качатйе руководство по изменению себя.

Источник: http://ivanvdovin.ru/chto-takoe-stress-prostymi-slovami/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *