Цигун медитация — цигун медитация

Оздоровительные упражнения цигун очень полезны не только для специалистов по цигун, но также могут использоваться и обычными людьми, которые хотят поправить свое здоровье и предупредить появление болезней. Упражнения просты, легки для изучения и дают быстрые результаты.

Цигун — Духовные практики

Цигун это целостная система знаний и методов практики, включающая в себя упражнения, медитацию и разные способы дыхания, направленные на развитие человека, его оздоровление и лечение, расширение сознания, понимание своих жизненных задач и своей миссии.

«Стояние столбом» — классическая техника цигун, оказывающая общий укрепляющий эффект на всех уровнях телесной, энергетической и ментальной организаций человеческого организма. Форма цигун под название «Стояние столбом» призвана создать полную гармоничную структуру всех начал человеческого организма, которыми являются тело, энергия и сознание. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Упражнения, входящие в комплекс “Отрок созерцает лотос”, основаны на принципах “соединения неба и человека”, теории инь — ян и пяти элементов.

Мнемотехника» — «техника запоминания» с использованием приемов цигун — разработана с целью повышения эффективности учебного процесса. Ее практическая ценность подтверждена результатами экспериментов, а в ее применении уже накоплен значительный опыт.

Оздоровительные упражнения цигун очень полезны не только для специалистов по цигун, но также могут использоваться и обычными людьми, которые хотят поправить свое здоровье и предупредить появление болезней. Упражнения просты, легки для изучения и дают быстрые результаты.

Предлагаемый комплекс включает в себя три вида упражнений: юйчань си чжэнь гун («Дыхание лягушки» ), ляньхуа цзо гун («Бутон лотоса» ) и юйчань фаньлан гун («Лягушка, покачивающаяся на волне»). Выполнение упражнений юйчань фаньлан гун у большинства тренирующихся ослабляет или полностью устраняет чувство голода.

«Сидение в покое» является одним из базисных оздоровительных методик. Во время «сидения» неизбежно начинается движение «истинной ци». Известно немало случаев, когда человек, изможденный массой хронических заболеваний, благодаря несложному цигун, каковым является сидение со скрещенными ногами с сосредоточением на даньтяне.

Данный комплекс упражнений выполняется в три этапа. Первый этап — «релаксация с обращением взгляда вовнутрь». Принципы упражнений данного этапа основаны на представлениях традиционной китайской медицины о взаимосвязи функций зрения и внутренних органов.

Для освоения тайцзи цюань необходимо уловить суть тренировок. Хотя каждый стиль тайцзи и имеет свои особенности, но основа их едина. Поэтому когда говорится об овладении сущностью тренировок, имеется в виду усвоение правильных поз, а также законов движения тайцзи цюань.

Источник: http://naturalworld.guru/tsigun_praktiki.htm

Статья Медитации цигун

Asy999

Медитация Цигун нужна для успокоения ума, укрепления здоровья (которое возможно за счет глубокого дыхания), поиска жизненного и вселенского смысла, уверенности в себе и духовной свободы.Поэтому для духовного совершенствования больше подойдет Большая Циркуляция, тогда как Малая нужна для восстановления физической оболочки. Целью техники по традиции является раскрытие небесного ока или верхнего ДаньТяня, который помогает постичь смысл жизни путем связи с настоящей Ци, рожденной природой.

Медитация Цигун от Чуньи Лин
Данная практика предложена мастером Чуньи Лин. Сядьте, прикройте глаза, расслабьтесь. Дышите глубоко и неспешно: 3 вдоха и 3 выдоха. Язык касается нёба, ладони держат воображаемую сферу света возле пупка. Скажите себе, что вы во Вселенной, а она в вашем теле, и вы соединены в целое. Ощутите гармонию с космосом и погружение в пустоту.
По очереди сосредоточьтесь на расслаблении каждой части тела: головы, шеи, плеч, спины, живота, ноги. Почувствуйте, что все ваши меридианы открыты и активированы, энергия легко скользит вдоль позвоночника. Все ваши проблемы исчезают, обращаясь в дым.
Представьте себя маленьким ребенком, бегающем по летней траве. Вокруг вас много бабочек, слышен смех детей и звон ручья, в воздухе витают приятные запахи. Вы отдаляетесь от стресса и тревог, попадаете в состояние спокойствия и радости. Нет больше страхов и депрессий.
Откройте глаза, когда будете готовы, и закончите медитацию.

Медитация Даоинь
Медитация успокаивает и погружает в глубокое расслабленное состояние. Сядьте, избавьтесь от лишних мыслей в голове и подышите брюшным способом минут 5. Необходимо просто настроиться на ровное состояние, когда вы замираете в уме и сердце, не участвуя в суете окружающего мира. Это отличный способ очищения энергии. Можно медитировать в любом общественном месте, останавливая свой поток мыслей и сосредотачиваясь на осознании бренности мира и вашем замирании. Необязательно быть в этом состоянии долго, достаточно просто зафиксировать момент в голове.

Медитация сидения в покое
Медитация на самом деле может проводиться и лежа, и стоя. Необходимо лишь уединенное место. Распрямите спину, расслабьте все мышцы, легко прикройте глаза и улыбнитесь. Язык касается верхних зубов. Дышите глубоко и ровно.

Практика “5-8”
Практика помогает снять стресс и успокоиться перед важными событиями, понизив давление. Осуществите пару глубоких вдохов через нос и медленно выпустите напряжение на выдохе через рот. Вдыхайте носом очень мягко и считайте до 5. Выдыхайте тоже с помощью носа, но уже считая до восьми.
Выдох должен быть бесшумным, но длинным, чтобы нервная система пришла в норму. Сосредоточьтесь на ритме дыхания и забудьте о мыслях, разрешая им течь свободно. Медитируйте 10-20 минут.

Творческая медитация с визуализацией
Используйте творческую медитацию с визуализацией, чтобы снизить уровень тревожности и переживаний. Закройте глаза, подышите глубоко. Представьте накатывающие на берег волны. Прислушайтесь к шуму морского или океанского прибоя.
Также вы можете поразмышлять о тех качествах большого водоема, которые помогут вам в трудной ситуации. Это стойкость, спокойствие, уверенность, непоколебимость.

Дуньхуан
Очищающая медитация для ума и тела. Нужно сесть на жесткую поверхность, скрестить ноги в лодыжках, развести локти по сторонам, чтобы ладони оказались в 20 см от туловища. Первые два пальца руки создат не замкнутый круг, а остальные — имитируют когти, сгибаясь и отсоединяясь друг от друга.
Созданная окружность должна быть направлена в землю, чтобы вся негативная энергия покинула вас. Напрягите пальцы и расслабьте руки. Дышите животом на протяжении 5-10 минут.

Упражнение “Большое дерево”
Упражнение помогает оздоровлению ума и тела, насыщает целительной энергией. Сначала зажмите указательный палец левой руки между указательным и средним пальцами второй ладони. Проведите вперед-назад, очищая фаланги от грязи и открывая меридианы. Повторите с остальными пальцами обеих рук.
Поставьте ноги на ширину плеч, подогните колени и выставите таз вперед, чтобы выпрямить спину. Подбородок направлен вниз, тело расслаблено, язык касается неба, глаза не до конца закрыты. Представьте, что стопы ваши обращаются в могучие корни и уходят в почву, поглощая воду, витамины и поток Инь.
Тело ваше становится выше облаков, вы — огромное дерево, равносильное космосу. Поднимите руки на уровне пупка. Локти отставлены от тела, линии кистей скруглены. Вы держите большой надувной упругий мяч между пупком и руками. Из ваших корней поступает энергия земли, а с неба спускается поток космической Ци. Они встречаются в энергетическом шаре, который вы держите, и он начинает разрастаться. Он перерастает вас, и вот вы уже внутри.
Подумайте о своих ощущениях, ведь вы велики словно космос. Потом шар уменьшается и энергия уплотняется. Вот он уже у вас в руках. Повторите процедуру увеличения и уменьшения предмета несколько раз. Сначала эту медитацию выполняют 10-15 минут, а потом — не менее получаса, чтобы кровь и Ци успели омыть все части тела.

Медитация с центральным меридианом
Эту медитацию с центральным меридианом осваивают долго, порядка 3 месяцев. Сядьте на краешек стула или примите позу лотоса, частичного лотоса, по-турецки.
Опустите подбородок, коснитесь языком нёба и немного прикройте глаза. Руки сложены на области ДаньТянь. Сфокусируйтесь на нижнем ДаньТянь. Ощутите, что там согревает вас красный шарик. Сделайте вдох и втяните живот, немного толкая его ладонями. Ягодицы и анус сжимаются, и воображаемый шар скатывается в промежность, а потом поступает наверх по позвоночнику.
Если у вас гипертония, сжимать надо только ягодицы.
Почувствуйте алую сферу в себе, ведь это движется энергия Ци. На выдохе живот расслабляется, Ци перемещается в рот, а потом снова опускается в нижнюю часть туловища. Повторяйте вдохи и выдохи на протяжении получаса. В конце похлопайте руками по поверхности головы и груди, чтобы ликвидировать возможный застой энергии.Вы не должно задерживать дыхание между вдохом и выдохом, но после выдоха может идти небольшая пауза. Важно дышать медленно.

Упражнение “Микроскопическая орбита”
Упражнение помогает понять движение Ци в теле и сохранить ее внутри, очищая тем самым внутренние органы. Энергия будет двигать по каналам Инь и Ян. Последний идет по позвоночнику от промежности до макушки, а первый меридиан — начинается в темечке и спускается по передней части тела к промежности. Эти каналы соединяются и образуют орбиту энергосистемы человека.Итак, займите удобное положение, чтобы голова, спина и таз образовывали одну линию. Прижмите язык к нёбу за зубами. Сфокусируйтесь на центре живота, начните дышать расслабленно и медленно. Вообразите в животе огненный шар, который испускает поток энергии в пупок.Представьте, что на вдохе Ци замирает в конкретном месте, а на выдохе — продвигается вперед. Сначала энергия идет в половую систему, потом в промежность, оттуда — к копчику и пояснице. Дойдите до грудных позвонков, поднимитесь к шее, дойдите с Ци до макушки. Теперь надо спустить энергию от третьего глаза к горловой чакре, потом к груди и животу, в огненный шар.Далее, сделайте небольшую паузу. Прислушайтесь к ощущениям. Вы можете чувствовать поток ветра, тепло, вибрации — Ци движется всегда по-разному. С опытом вы можете научиться просто наблюдать за динамикой энергии в орбите.Чтобы сохранить Ци нужно закрутить шарик в животе по часовому кругу (или наоборот, если вы девушка). Сделайте 24 вращения, уплотняя энергию раз за разом. Немного сожмите мышцы промежности и сфинктера, потом расслабьтесь и закончите практику.

Дыхание кожей
Техника помогает набрать максимум энергии, защититься от болезней, омолодить тело и повысить общий тонус. Эта медитация также усиливает циркуляцию крови.
Расслабьтесь в комфортном положении. Представьте, как раскрываются ваши акупунктурные точки и кожные поры. Они разрастаются, и на вдохе вы можете медленно и глубоко впитать ими чистую Ци вместе с кислородом. Легкие наполнены до упора, но вы продолжаете дышать порами. Неспешно выдохните.Спустя несколько дыхательных циклов начните на выдохе распространять энергию по своему телу, усваивать ее каждой клеткой. Усилить эффект медитации можно визуализацией горного или морского пейзажа, где вы будете наслаждаться свежим воздухом.

Успокаивающие техники
Затем вы можете испробовать одну или несколько успокаивающих техник:

-Слушайте свое дыхание и не отвлекайтесь на другие звуки. Потом скажите себе, что пора вернуться, и переключитесь на окружающий мир.
-Слушайте любой тихий и стабильный звук во внешней среде. Это может быть вода из крана или мерный ход часов.
-Если у вас в голове много мыслей, представьте в нижней половине живота цветущий лотос. Сосредоточьтесь только на его алом свечении.
-Повторяйте про себя такие важные слова, как “покой”, “расслабленность”. Первое слово можно произносить с вдохом, второе — с выдохом. Вы успокаиваете свое тело сверху вниз одной только мыслью об успокоении. Можете повторять фразу: “Тело расслаблено, настроение приподнято, душа парит, ожидая чудес”.
-Когда есть возможность заниматься на свежем воздухе, полезно наблюдать за статичным объектом, только особо не напрягаясь. Вы можете изучать дерево, холмы или дом. Допускается выбор объекта в соответствии с конкретной болезнью органа, которому не хватает энергии.
-Если вы умеете представлять предметы мысленным взором, созерцайте любой неживой образ в мельчайших деталях. Потом просто растворите его в воздухе.
-Сосредоточьтесь на кончике носа и на том, как он вдыхает воздух. Представляйте кислород в виде облачка, которое стремится в носоглотку, а потом в область гортани.
-Вообразите себя на берегу ручья. Наблюдайте за потоком, обнаружив, что это ваши мысли, область вашего сознания. Не цепляйтесь к тому, что увидите, просто следите со стороны. Внимание уходит вниз по течению, где река становится горной и бурной. Потом интенсивность постепенно угасает. Река впадает в море, которое совершенно безмятежно. Так вы избавляетесь от мыслей.
-Не менее эффективно созерцать различные красивые двустишия Лю Чунь-Сюя, которые помогут вам достичь просветления. Также вы можете фокусироваться на любой картине, пытаясь уйти в нее.
-Созерцайте самого себя. Представьте, что вы сидите в одиночестве в обнаженном виде. Ваши мышцы так расслаблены, что висят на костях. Она начинают отваливаться, отходить вместе с кожей. Освободитесь и от внутренних органов. Наблюдайте за скелетом. Он начинает осыпаться, вы превращаетесь в тень, которая заполняет Вселенную.

В завершении любой практики нужно посидеть в молитвенном жесте, растереть ладони и совершить сухое умывание с ушным массажем.
Также вы можете в конце сосредоточиться на ДаньТяне, собирая в себе Ци, и помассировать живот по 9 раз в каждую сторону. Этот вид медитации может быть ежедневным, каждый сеанс занимает от 1 до 2 часов.

Источник: http://koldovstvo.guru/threads/meditacii-cigun.5497/

Медитация Цигун, основные понятия

Духовные практики, передаваемые в Китае из поколения в поколения, избавляют от эмоционального переизбытка и приводят к чистому нейтральному сознанию.

Медитация Цигун развивает интуитивные и психические навыки человека, соединяет личность с духом Природы, наполняет космической энергией Ци и раскрывает третий глаз. Однако подход к расслабляющим техникам у китайских гуру более строгий, так что для положительных итогов медитации надо много работать над собой.

Подход Цигун к медитациям

Поскольку вся техника Цигун является инструментом изучения Ци, вполне понятно, почему китайцы обращались и к медитативным упражнения. Для постижения тайн Ци человека медитация также используется в лечебных и оздоровительных целях.

Свое место у медитации есть и в китайских школах ученой мысли — конфуцианстве и даосизме. Так называемый Цигун ученых рассматривал умиротворение ума как средство избегания большинства болезней. Медитация — это просто покой, ослабление всех чувств и приход к невозмутимости, полному самоконтролю, что позволяет расслабить внутренние органы и улучшить циркуляцию Ци. При этом большое внимание уделялось регулировке дыхания и тела, а не только ума.

В религиозном Цигун (буддийском и даосском) медитация всегда выступает методикой возвышения над человеческими страстями и страданиями.

Это техника укрепления духа и своей Ци для дальнейшего принятия физической смерти. При этом общие медитативные китайские практики отличаются от тибетских.

В любом случае даосские и буддистские мастера относятся к данной практике только как к способу просветления. Даосы применяют три тренировки: Путь Золотого Эликсира, (непосредственная медитация для просветления), Двойное Совершенствование (повышение Ци с партнером и улучшение темперамента) и Сбор трав вне Дао. По конкретным методикам даосский Цигун делится на Школу Совершенствования в Покое и Школу Прививания и Посадки. Первое направление включает медитации, сходные с буддийскими, и привлечение партнеров для просветления Духа здесь считается недостойным. Во втором направлении фитотерапия является основным дополнением к медитации.

Медитация в ментальном Цигун — работа ума при полном расслаблении тела. Цель такой практики очистить и успокоить разум, а потом достичь духовного совершенствования.

Для этих задач в Цигун используются чань-медитацию (или жэнь-медитацию), медитацию Малой Циркуляции, Большой Циркуляции и медитацию Просветления с промыванием мозга:

• Малая Циркуляция устанавливает баланс Ци в двух основных резервуарах энергии, от которых зависит 24 меридиана энергосистемы человека. Эта медитация помогает накопить Ци в нижнем Даньтяне для укрепления иммунитета и обретения спокойствия. В процессе этой медитации Ци проходит путь огня: она накапливается за счет брюшного дыхания в нижнем ДаньТянь опускается к сосуду зачатия, поднимается по позвоночнику и снова уходит вниз. Эта медитация помогает укрепить и физическую оболочку за счет подъема уровня защитной Ци.
• Медитация Просветления касается водного пути и подразумевает промывание костного и головного мозгов. Ци идет по спинному мозгу для насыщения головы и просветления. Эта медитация — ключ к долголетию.
• Большая Циркуляция нужна для управления накопленной энергией и обмена Ци с окружающей средой. Для этого как раз и нужно раскрыть третий глаз. Здесь энергия может проходить путь Ветра, т.е. спускается вниз для успокоения ментального тела. Такая медитация нужна для того, чтобы ум натренировался перемещать Ци в любую точку. Сюда входят медитационные упражнения в 12 каналах, в суставах, в 4 энерготочках, в костном мозгу. Медитировать можно с энергией Земли, Неба, другого человека.

Упражнения, которые человек выполняет в момент медитации, называют Нэйдань-цигун или Внутренний Эликсир. Это практика для накопления Ци в самом человеке, в его сосудах, а не каналах. Здесь подразумеваются дыхательные методики для повышения энергии в нижнем ДаньТянь, действия для пополнения 8 сосудов Ци и техники плавной регуляции энергии вдоль каналов.

Чтобы накопить Ци во время такой медитации от человека требуется умение ощущать и чувствовать всё, что происходит внутри тела.

Собственно, как раз к первому шагу Нэйдань-цигун и относят даосскую методику “Медитация малой циркуляции” (микрокосмическая медитация), а также буддистскую практику “Вращение колеса природного закона”. Малая Циркуляция — это основа основ, после освоения которой можно переходить к Макрокосмической медитации, т.е. Большой Циркуляции.

Также медитативная практика встречается в оздоровительном Цигун, где она нужна для гармонизации Инь и Ян начала, то есть ума и тела. Таким образом, есть виды Цигун, где медитация — это умственная концентрация на фоне расслабленного тела для наполнения энергией суставов, внутренних органов и мозга.

Но есть и ментальный цигун, где цель — состояние глубокой медитации без физических упражнений и активизации телесной силы.

Предлагаем вам больше материалов по теме медитации Цигун:

Основные правила подготовки к медитации Цигун

Медитации Цигун, подборка простых техник

Как правильно выйти из Цигун-медитации

Китайские мастера уделяют много внимания к переходу в нормальное состояние активности из расслабленности и отрешенности. Резкий выход из медитации может спровоцировать боли в спине или мигрень. Поэтому так важно следить за состоянием ума, дыхания и тела в окончании практики.

• Пробуждение должно быть медленным. Можно использовать кожное дыхание, а потом сконцентрироваться на области третьего глаза.
• Чтобы длительное сидение в одной позе не привело к застою Ци, вы можете потянуться после медитации, повернуть тело в разные стороны, выгибать спину дугой, постукивать пальцами по голове и расчесываться ладонями. Полезно также погулять.

Медитация Цигун отличается от других восточных практик расслабления обилием дыхательных упражнений и постоянным накоплением, движением или преобразованием энергии Ци. Соблюдая базовые рекомендации этой древней китайской техники, вы сможете не только минимизировать последствия стрессов и сбросить напряжение после трудового дня, но и усовершенствоваться на духовном уровне, стать лучше и поменять свой взгляд на мир.

Источник: http://ezoterika.ru/meditatsiya-tsigun-osnovnyie-ponyatiya/

Meditationfest: лечебный цигун от Чуньи Лин

Вы видите второй обзор из цикла Meditationfest — 6 уроков медитации: Лечебный Цигун от Чуньи Ли — Эйфория и Лечение (Euphoria and Healing). Как вы уже поняли, впереди вас ждет еще 4 урока и завершающая серию Meditationfest статья, в которой я сделаю выводы о данных лекциях и выпишу все, на мой взгляд, самые важные положения из них, скажу на что стоит обратить внимание а на что не обязательно. Повторяю, что если вы новичок в медитации, то я пока не рекомендую начинать практиковать какую-ту конкретную технику из серии Meditationfest, пока вы не ознакомитесь со всеми ими и не прочитаете мои заключительные комментарии. Я уверен, что это все хорошие методики, но выбор медитации — дело важное, с которым лучше не торопиться, поэтому наберитесь терпения, я постараюсь перевести и опубликовать все лекции как можно скорее. Но если вам не терпится начать медитировать то я бы на вашем месте начал бы с медитации с мантрой.

Сначала я коротко расскажу о самом мастере цигун — Чуньи Ли, о началах его духовного пути, о его практике и учении. И потом я перейду к описанию самих медитативных упражнений цигун, которыми вы сможете заниматься самостоятельно. Эти упражнения направлены не только на духовное самосовершенствование, но и способствуют исцелению организма от болезней и самолечению .

Начала духовного пути Чуньи Ли

Итак эту лекцию, которую я перевел для вас, читает Чуньи Ли — заслуженный мастер практики Цигун, целитель и профессор в университете. Катализатором его духовного пути стало сильное эмоциональное потрясение. В период революции в Китае, его родители были помещены в тюрьму и он, ребенком, вместе со своими братьями и сестрами оказался на улице. Его детство прошло в борьбе за выживание, он чуть не умер от голодной смерти, ему приходилось спасаться от вооруженных солдат. С детства он познавал горе, страх и нищету.

Это оставило неизгладимый отпечаток на нем. Став взрослым он смотрел на вещи с негативного ракурса, его одолевала злоба и депрессия. Дело немножко поправил опыт преподавательской деятельности: после того как он стал профессором в университете, он осознал, насколько это замечательно учить людей и помогать им. Во время чтения лекций депрессия и хандра улетучивались, но стоило ему вечером вернуться домой, как все это возвращалось к нему.

Лечение цигун. Исцеление тела и души

Потом Лин получил травму и заболел артритом. Болезнь и душевное состояние вынуждали его что-то предпринять, заняться собой. Лин стал практиковать лечебный цигун (китайская практика саморегуляции организма) и в итоге, благодаря медитативным занятиям цигун, его болезнь прошла. Но эта древнекитайская медитативная техника не только вернула ему физическое здоровье, она даровала ему новое восприятие жизни . Прошла депрессия, которая больше не возвращалась. Мир наполнился яркими красками и Лин начал осознавать всю красоту и совершенство мироздания! Он стал смотреть на вещи с другой стороны! В нем проснулась любовь к людям и ко всему сущему.

Он стал помогать другим в решении жизненных проблем. Лин спасал браки, возвращал людям счастье и любовь к жизни, вылечивал их. Лин уверен, что источником человеческих болезней и несчастья являются негативные эмоции: стресс, страхи, депрессия, злоба. Эти эмоции создают энергетические блоки (energy blockages), которые препятствуют свободной циркуляции энергии внутри нас, в этом он соглашается с предыдущим оратором — Дейдре Хейд.

Лин заявляет, что самые здоровые и долгоживущие люди, это счастливые люди , полные радости. У них редко сходит улыбка с лица, даже в самых тяжелых жизненных ситуациях они сохраняют оптимизм и веру в себя. А депрессия, душевная хандра, злоба заставляют нас болеть и сокращают жизнь.

Упражнения цигун расслабляют ум и погружают в пустоту, где обретается истинное Я. Практика позволяет контролировать негативные эмоции и не поддаваться им. Постепенно, по мере занятий цигун вы учитесь фокусироваться на позитивных сторонах жизни, только в таком случае человек сможет чувствовать себя счастливым в каждый момент времени.

Китайская мудрость: несколько советов

Лин учит тому, что нужно меньше жаловаться и больше помогать окружающим . Особенно он не советует жаловаться на свое тело. Мастер цигун говорит, что люди должны прислушиваться к телу, учиться у него, устранять энергетические блоки. Практика цигун открывает все эти возможности.

Чуньи Лин говорит, что не следует хаять свою/своего супругу/супруга , не нужно сравнивать слабые стороны своей/своего жены/мужа с сильными сторонами чужих жен и мужей. Потому, что с такого ракурса ваша жена покажется вам недостойной, плохой женой. Лучше акцентируйте внимание на сильных качествах своей жены и сравнивайте их со слабыми сторонами чужой! Тогда вы станете больше любить жену и меньше жаловаться на нее. Этому учит китайская мудрость. Я рекомендую прислушаться к этим советам, они действительно очень полезные.

Теперь перейдем непосредственно к самой практике оздоровительного цигуна

Лечебный цигун. Упражнение

Лин уверяет, что его упражнение позволяет снять боль и почувствовать себя лучше. Но, тем не менее, он предупреждает, что когда вы только начнете практиковать цигун, симптомы вашей болезни могут усилиться по-началу, прежде чем исчезнуть частично или полностью.

С таким эффектом столкнулся я, автор этого перевода: когда я начал медитировать с мантрой, депрессия и приступы паники только усилились на протяжении первых двух недель практики, но зато потом, они полностью сошли на нет. Некоторые объясняют это тем, что происходит интенсивная «духовная чистка» , начинает выходить негатив и это процесс по началу не может проходить безболезненно. Я не знаю так это или не так, но, тем не менее, случай усиления негативных симптомов имел место и у меня.

Итак приступим к самой медитации цигун. Вы можете заниматься ей когда угодно.

Примите сидячее положение и расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокие вдох и выдох, спокойно и медленно три раза. Прижмите язык к нёбу, положите руки ладонями вверх и представьте, что вы держите светящийся шар энергии напротив вашего пупка. Говорите про себя:

• Я во вселенной
• Вселенная находится в моем теле
• Я и вселенная объединены

С этого момента вы чувствуете гармонию с космосом. Вы спокойны и расслаблены, вы погружены в пустоту. Каждая часть вашего тела расслаблена. (начинаете поочередно расслаблять части тела с верху вниз от головы). Голова расслаблена, шея расслаблена… и так далее: плечи, спина, поясница, живот, копчик, голени, колени, икры, ступни — все расслаблено. Все энергетические каналы открыты, энергия свободно струится по телу, проходит по позвоночнику.

В голове спокойствие, все проблемы превращаются в дым, вы можете легко дышать, все ваше тело расслаблено. Все энергетические блоки превращаются в дым и исчезают. Все органы тела чувствуют себя хорошо. Ваши уровень сахара в крови, кровяное давление приходят в норму. Ваша нервная система, кровеносная системы, иммунная система приходят в норму. Каждая клетка вашего тела восстанавливается и приходит в норму. Вы чувствуете себя здоровым и счастливым.

С этого момента представьте что вы маленький мальчик. Вы бегаете по траве: вокруг растут разноцветные цветы невероятной красоты, в небе порхают бабочки, воздух наполнен чудесными ароматами, вы слышите журчание ручейков и смех счастливых детей. Уходит стресс, доброта и спокойствие возвращается к вам, ваше истинное я возвращается к вам. Вы испытываете радость. Больше нет усталости и депрессии. Исчезают страхи. Весь негатив уходит. Вы ощущаете спокойствие тела и души. Мир вокруг прекрасен.

Когда будете готовы открывайте глаза и пробуждайтесь. Вас встречает красивый и удивительный мир.

Заключительные комментарии к обзору

Упражнения Чуньи Лин включают аудио курс, подразумевается, что вы будете слушать во время медитации спокойный и размеренный голос мастера, который говорит вам все эти вещи,(расслабьтесь, представьте, что вы маленький мальчик и т.д.) что я описал выше. Запись этого голоса приобретается на сайте meditationfest за совсем не маленькие деньги. Но я не думаю что это принципиально, вы можете проговаривать эти фразы про себя и представлять определенные вещи самостоятельно.

Также вы вольны не следовать точно предписаниям в плане визуализации образов во время медитации: маленького мальчика можно сменить на любой другой образ: используйте свою фантазию, ничто не мешает вам представить себя на берегу моря, в горах, или в тихом лесу, главное чтобы воображаемая обстановка была умиротворяющей. Произносимые про себя вещи вроде «я во вселенной» можете переформулировать или придумать свои фразы.

Что касается поочередного расслабления всех органов, то я не вижу в этом ничего плохого. Но у меня существует определенная доля скепсиса и сомнений в отношении того, что нужно переставлять все эти энергетические потоки внутри нашего тела. Циркуляция энергии внутри нас, энергетические блоки — все это не является объективно зарегистрированными физическими явлениями (больше никакого другого рода явлений, кроме физических в мире не существует, на мой взгляд, ни духовных, ни ментальных, ни энергетических это все просто подвиды физических, материальных процессов) . Все это просто субъективное и упрощенное толкование определенными людьми всего происходящего в нашем теле.

Эта точка зрения на то, что происходит внутри, и она может как отражать существующее положение вещей, так может его и не отражать. Поэтому я не рекомендую представлять в нашем теле, то чего в нем может и не быть. Кто знает к чему это может привести, навоображаете себе всякого…

Я уважаю практику и мнение Чуньи Лин, но так как это мой сайт и я чувствую на себе ответственность за то, что читатели могут отсюда взять и использовать в своей жизни. Поэтому я не могу публиковать то с чем я не совсем согласен без собственных комментариев и поправок. И когда вы с ними ознакомитесь, вы уже можете сами выбирать то во что верить. Я же свое дело сделал и предупредил.

На этом все. Ждите следующий урок. Это будет Медитация Осознанности от Джеды Мали.

Вам также понравится

Коронавирус. Советы психолога, как.

Информационное пространство сейчас перегружено.

Почему от тревоги нельзя.

Уверен, заголовок этой статьи вас заинтриговал, а.

Как избавиться от установки.

«Я должен нравиться всем людям» «Я должен быть.

Звон в ушах — Как научиться с ним.

В этой статье я расскажу про свой опыт звона в ушах или.

Опасности медитации: как не.

Нужно ли заставлять себя медитировать, когда не.

Как бросить пить осознанно |.

Сегодня я бы хотел рассказать о том, как медитация.

Оставить комментарий X

11 комментариев

Мне понравилась описанная техника, попробовала, но ощущения странные-возник образ глубокого водного пространства и мощи, но тело как будто стало тяжелее и как будто я стала терять связь с собой, поэтому вышла из медитации,всего получилось 15 минут. Раньше просто садилась и расслаблялась,дышала, это примерно моя седьмая медитация и таких ощущений не было.

Автору статей — большой респект! Они дают надежду, это главное!

благодарен и автору статей и всем комментирующим. как, возможно человек невежественный в обсуждаемых вопросах , хотел бы узнать больше о той самой «ци». Vladimir Says, если Вам будет удобно, не могли бы Вы найти меня в скайпе, очень хотелось бы поговорить об этом. cg752752

Но цигун это не медитация.

По поводу «ЦИ». » Верите ли вы в Бога?»- спросили у мудрого индуса. «Верите ли вы в Н2О?»-ответил мудрый индус.

Спасибо, Владимир, я понял вашу позицию. Она тоже имеет под собой основания. Но мне нужны доказательства, как вы правильно подметили, чтобы о чем-то заявлять от своего лица. Поэтому я не свожу действие медитации к потокам энергии, а руководствуюсь только тем что могу наблюдать непосредственно на себе. А что бы там не происходило, медитация приводит к очень полезным эффектам и это факт)

Здравствуйте,Николай. С интересом прочитал ваш ответ.Скажу,что с моей точки зрения, в вас живёт психологический тип «учёного»,который признаёт только имеющие доказательность факты.Я же пытаюсь проявить некую гибкость и допустить наличие этой самой»Ци»,также как наличие электрического тока,которого тоже никто не видел до сих пор, по эффектам воздействия на своё собственное тело.Имея мед.образование,я понимаю,что возникшее тепло в руке при медитации всегда сопровождается расширением капилляров и усилением кровотока в ней.А это как раз то,что даёт лечебный эффект.Т.е. управляя этой самой неуловимой «Ци» по определённым законам её движения-я получаю физиологический ответ,несущий лечебный эффект. Этот эффект я называю «третьим сердцем» человека.Пусть я не знаю,что такое «Ци»,но я получаю возможность управлять посредством своего ума своим кровообращением, а значит и своим здоровьем.Это же мечта человечества. Разве не так? Видимо, «..всё новое- это хорошо забытое старое /или хорошо скрытое ранее,т.е.»эзотерическое»/.

Спасибо за ваш комментарий.

Хочу ответить вот что.

Во-первых ощущениями тела ничего не доказывается, наш сенсорный опыт это интерпретация определенных сигналов мозгом и из этого опыта далеко не всегда можно выводить объективное существование того, о чем мы делаем вывод, обрабатывая этот опыт. Например тот кто в результате несчастного случая остался без руки может чувствовать эту руку еще какое-то время, во сне мы можем испытывать чувство падения, хоть падения и нет, при какой-то форме шизофрении возможно ощущение столба растущего из головы, но понятно что из этого вовсе не следует что в действительности там есть какой-то невидимый столб. Это все сигналы мозга которые и формируют наш чувственный опыт. Тем более, что мозг в период медитации пребывает в форме измененного состояния сознания, во время которого могут возникнуть самые непредсказуемые ощущения, мозг работает по-другому и способен рождать нестандартные переживания. В общем нельзя говорить что чувства что-то доказывают, да они нам способны о чем-то сказать, но они могут обманывать.

Что касается рефлексотерапии. Я почитал на википедии статью о рефлексологии, думаю в общем виде понял что это. Эта методика может для кого-то работать и вы, как практикующий врач, наверняка постоянно сталкиваетесь со случаями чудесного выздоровления и многие выводы о пользе этого метода для вас очевидны. Но для всех остальных это является видом альтернативной медицины, вроде акупунктуры, а это значит что не существует научной и доказательной базы, на которой бы основывалась эффективность применения данной терапии, и еще это значит что теории рефлексологии идут вразрез с официальной научной парадигмой.

Можно сказать, что это и есть «альтернатива» официальной медицине, которая не всемогущая и не может справиться со всеми болезнями и только поэтому в этой альтернативе и нуждается, которая просто основывается на иных принципиальных положениях и в этом все отличие. Но для меня это не так, ненаучность альтернативной медицины заключается в отсутствии самого научного метода, который включает в себя проверку добытых знаний на истинность (практически и теоритически), проверку гипотез, принципы взаимодействия между субъектами исследований, правила публикации научных трудов и приведения доказательной базы. Все это, несмотря на кажущийся формализм, избавляет нас от псевдонаучного произвола и позволяет постулировать добытые знания как нечто доказанное и проверенное, что не является просто чей-то фантазией или неправильным выводом. В отношении науки которая описывает систему знаний о принципах работы тела человека и методах воздействия на него это особенно важно так как на кону жизнь и здоровье.

А отсутствие этого метода открывает простор для высосанных из пальцев суждений и произвола. Я не говорю что они есть в рефлексологии, но она от них просто не защищена в виду отсутствия научной базы. Именно это не позволяет ей вступить в ряды официальной науки а не то что она является альтернативой и базируется на иных положениях. Слово альтернативная я не считаю правильным, оно может много кого смущать. Альтернатива подразумевает равенство в иных плоскостях и параллельность, которых тут нет. Короче доказательство это прерогатива научного метода, поэтому нельзя говорить также что рефлексотерапия доказывает наличие энергии ЦИ. Оно было зарегистрировано оборудованием? Было вынесено решение на основе всестороннего анализа полученных данных что это именно оно и ведет себя по таким законам как и предполагалось? Я думаю нет. Поэтому о доказательстве говорить неправильно, так как нет научного метода, может быть просто чье-то мнение и суждение.

Можно конечно доказать эффективность вашего метода, на основе статистики и других исследований, но даже если бы такое доказательство было (которого кстати судя по википедии и нет), то все равно было бы рано говорить об истинности существования энергии, это было бы просто доказательство эффективности.

Но вот кстати в отношении медиации проводились исследования, которые выявили положительное влияние практики на здоровье. Ссылкой еще поделюсь. Но ни о каких энергиях там речи не шло.

Вот надеюсь исчерпывающе ответил.

Во-первых «огромное спасибо» за предоставленную возможность ознакомиться с материалами англо-язычного сайта. Но как врач-рефлексотерапет и как лично практикующий медитативные методы для поддержания здоровья, не соглашусь с мнением автора комментариев по поводу наличия потоков энергии в теле человека.Это доказывается нашими ощущениями при медитации и эффектами от лечения методами рефлексотерапии,которые строятся по законам существования этих потоков. Если интересно-могу детальнее рассказать по Скайпу.Пароль Скайпа- сообщу по запросу.

Источник: http://nperov.ru/meditaciya/meditationfest-lechebnyj-cigun-ot-chuni-lin/

Медитация цигун

Медитация цигун – путь к оздоровлению и продлению жизни

Один из важных компонентов китайской практики цигун – это медитация, позволяющая раскрепостить ум и активизировать циркуляцию жизненной энергии ци. Школа «Алхимик движения» (Санкт-Петербург) приглашает вас на уроки по гимнастике и медитации цигун – мы поможем вам оздоровить свое тело и повысить сопротивляемость организма, улучшить жизненный тонус и эмоциональный фон.

Расслабление и медитация

Приступая к медитации, необходимо хорошо расслабиться – это очень важный момент в практике цигун, так как большая часть упражнений в китайской гимнастике выполняется с расслаблением. Даже если вы не стремитесь повысить свои интеллектуальные возможности или достичь высшего состояния интуитивной мудрости, способность расслабляться крайне полезна для предотвращения и снижения риска заболеваний, повышения работоспособности и улучшения жизненной активности.

Как необходимо расслабляться для медитации цигун:

• Найдите уединенное место, где вас никто не побеспокоит.
• Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, опустите руки вдоль тела.
• Закройте глаза и старайтесь ни о чем не думать.
• Последовательно расслабьте голову и лицо, плечи (встряхните ими немного), грудь, спину, руки, пальцы и напоследок – ноги, ощущая, как напряжение покидает ваше тело через ступни.
• Расслабьте ум – не думайте ни о чем постороннем, ощутите, что вас ничего не беспокоит, и вы пришли к состоянию «чистого сердца».

Вы можете расслабляться с удобной для вас скоростью в течение 2-10 минут либо настолько быстро, насколько возможно. Во время медитации цигун необходимо плавно дышать и полностью освободиться от негативных мыслей. Расслабившись физически и умственно, побудьте в спокойствии на протяжении 5 минут. Можете пребывать в состоянии медитации цигун и более длительное время до тех пор, пока вам будет комфортно. Энергия ци циркулирует в вашем теле постоянно, хотя вы этого и не ощущаете. Во время медитации ваше восприятие усилится, и вы почувствуете, как потоки ци наполняют ваше тело.

Практика медитации

Чтобы медитация цигун была максимально эффективной, необходимо сначала освоить технику сосредоточения. Для этого сядьте в позу лотоса в уединенном уголке и скрестите ноги в так, чтобы ступни были направлены вверх. Вы можете также расположиться в позе полулотоса, когда только одна ступня обращена вверх, или позе портного без выворота ступней. После этого свободно положите расслабленные руки на колени. Закройте глаза и плавно дышите животом. Очистите свое сознание от любых мыслей. Затем представьте светящийся диск наподобие солнца или луны. Пытайтесь удерживать этот образ настолько долго, насколько получится. Если в голове начнут появляться мысли, отгоните их и пытайтесь сосредоточиться на визуализации диска. Поначалу вы сможете удерживать визуальный образ не более 1-2 секунд, но регулярно практикуя медитацию цигун, вы сможете продлить период концентрации.

На начальном этапе уделяйте медитации цигун минут пять. За это время образ диска появится и исчезнет немало раз, но постепенно вы сможете удерживать его намного дольше, вплоть до 30 секунд. Со временем продолжительность медитации можно увеличить. Заканчивая медитацию цигун, согрейте ладони, потирая их одну о другую, а затем приложите их к глазам, после чего помассируйте лицо и напоследок – ступни. По завершении медитации быстро пройдите 30 шагов. Если поза лотоса тяжела для вас, вы можете медитировать сидя на стуле с выпрямленной спиной, положив руки ладонями на бедра.

Дыхание животом в комбинации с медитацией и позитивным настроем – мощное средство для профилактики болезней, общего оздоровления организма и, как следствие, продления жизни. Хотите научиться правильно выполнять медитацию цигун – приходите на занятия в школу «Алхимик движения» в СПб. Занятия проводит аттестованный тренер-наставник Мищенко Дмитрий – многократный победитель международных чемпионатов по ушу и тайцзицюань, золотой призер международного турнира по традиционному ушу 2016 года.

Источник: http://taichi.spb.ru/glavnaya/statii/meditaciya-tsigun/

• Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов 🙏 - YouTube - медитация исцеление вегетативной нервной системы
• Очищение от негативной энергии – приемы и упражнения - медитация очистка от негатива
• Медитация «Сканирование тела» - медитация части тела
• Медитация для начинающих - медитация цветок лотоса видео
• Словарь синонимов русского языка - онлайн подбор - медитация со словами
• Медитация на исполнение желания | Видео-медитации - исполнение желаний медитация
• Что такое медитация - как научиться медитации самостоятельно в домашних условиях, обучение и правила - как научиться медитации самостоятельно в домашних условиях
• Что такое медитация, для чего нужна и что дает? - что такое медитация и для чего
• Проект; Соединение; Общая медитация - Страница 2 - всепланетная медитация
• Иша крийя — направленная медитация с Садхгуру - Видео онлайн - медитация садхгуру