Врач-психотерапевт объяснил, почему люди паникуют из-за коронавируса — Общество — паника из за коронавируса

«Паника — это максимально упрощенный вариант принятия решения и поведения при тревоге. Мозг для выживания стремится экономить энергию и не тратить ее без особой необходимости. Паника не требует больших затрат энергии, она основана на слепом повторении увиденного или услышанного. Чем больше других людей вокруг делают что-либо и чем выше социальный статус человека, подающего пример, тем больше вероятность того, что паникующий человек будет повторять нелепое действие».

Врач-психотерапевт объяснил, почему люди паникуют из-за коронавируса

По словам Сергея Ивановича, до массовой истерии как таковой у нас еще дело не дошло, однако сейчас самое время сделать все возможное, чтобы ее избежать — в частности, заняться профилактикой заражения. Далее он объяснил, почему люди в принципе начинают паниковать:

«Паника — это максимально упрощенный вариант принятия решения и поведения при тревоге. Мозг для выживания стремится экономить энергию и не тратить ее без особой необходимости. Паника не требует больших затрат энергии, она основана на слепом повторении увиденного или услышанного. Чем больше других людей вокруг делают что-либо и чем выше социальный статус человека, подающего пример, тем больше вероятность того, что паникующий человек будет повторять нелепое действие».

Здесь можно вспомнить большой покупательский ажиотаж, когда кировчане бросились скупать гречку, макароны, туалетную бумагу и все, что не может долго испортиться. Решились на это даже те, кто изначально не поддавался «коронавирусной» панике — глядя на других.

По словам психотерапевта, люди зачастую принимают решение необдуманно и совершают так называемые когнитивные ошибки. С этим можно и нужно работать:

«Остановимся на алгоритме максимально корректного принятие решения. Прежде всего нужно отличить факты от слов, никак не описывающих реальность. На втором этапе важно принять факты, встроить новую информацию в уже имеющиеся представления о происходящем. Следующий этап — планирование возможных исходов, оценка рисков и создание максимально эффективного алгоритма действий при каждом исходе».

В общем, следует несколько раз подумать, прежде чем сеять панику. А есть ли для этой паники причины?

Коронавирус и психические расстройства

Сергей Прищепа отметил, что стрессоустойчивость у всех людей разная — кто-то натренирован быстро оценивать, что происходит вокруг, и быстро принимать максимально взвешенное и эффективное решение, а кто-то нет.

«Сама по себе паника является проявлением недостатка стрессоустойчивости, поэтому процент лиц, имеющих предрасположенность к неврозам, зависимостям и другим психическим расстройствам, не изменится. Что касается карантина, он объективно относится к легкому стрессу, поэтому ждать роста психических расстройств не стоит. Эти цифры будут сопоставимы с так называемым синдромом выходного дня. О нем лучше поговорить отдельно. Облегчит нахождение на карантине четкое понимание того, что своим отказом от очных контактов с другими людьми каждый из нас спасет не один десяток человеческих жизней».

По мнению психотерапевта, ожидать рост психогенных расстройств из-за коронавируса не стоит:

«Учитывая, что руководители государства и система здравоохранения заблаговременно начали подготовку и принимают все меры для недопущения перегруза медицинской сети, а также меры необходимой социальной и медицинской защиты уязвимых групп населения, вероятность того, что на фоне настоящей пандемии мы увидим катастрофический рост психогенных расстройств, крайне низкая. Также очень важно, чтобы каждый из нас ответственно отнесся к повышению качества личной гигиены и к соблюдению самоизоляции, карантина и четкого выполнения инструкций медработников».

В конце врач призвал вовремя обращаться к специалистам в случае обнаружения у себя тревожных, панических или депрессивных расстройств. Отметим, что некоторые из них оказывают необходимую помощь и в онлайн-режиме.

Источник: http://www.newsler.ru/society/2020/03/26/vrach-psihoterapevt-obyasnil-pochemu-lyudi-panikuyut-iz-za-koronavirusa-i-chem-on-grozit-dlya-ih-psihiki

Как не поддаться панике из-за коронавируса. Упражнение от психолога

Паника сильно влияет на психическое состояние.

Но у нас есть сознание, которое в состоянии успокоить и сбалансировать все состояния в физическом, психическом, эмоциональном, ментальном и других планах.

Как психологически не поддаться панике из-за коронавируса, рассказывает эксперт новостного портала «БелНовости» психолог Оксана Тумадин.

Вера решает всё, что с нами происходит. Во что мы верим, то и происходит. Во что мы верим, то нам и помогает. Но если мы верим в то, что вирус сильнее, то он становится сильнее, даже если его нет в организме. И при первой возможности он активируется на пустом месте.

Нужно принять ситуацию происходящего, а именно принять момент, когда вирус активировался. И сразу нужно отпустить ситуацию. Как будто вы вдохнули, а потом выдохнули.

Следующий вдох — это не активация вируса, а поступление антивирусной программы, которая на автомате вводится круговоротом энергии во Вселенной. Таковы законы обновления всего и сразу.

Но, так как мы не знаем об этих физико-математических законах, мы не знаем, что каждое мгновение меняется и обновляется химический состав. В результате происходит регенерация в организме, работает механизм иммунной системы, очищая всё в организме.

Именно из-за незнания мы привязываемся к прошлому вдоху и никак не выдохнем, чтобы вдохнуть комбинацию выведения вируса на автомате.

Предлагаю сделать упражнение, чтобы ощутить себя частью единого целого, которым мы все являемся. Ощутив связь и заботу Вселенной, придет долгожданное умиротворение. Сделайте одно упражнение, потом второе и потом соедините их воедино.

Упражнение на образе связи капли и моря

Есть капля в море, и есть само море. Море есть единое целое для всех капель, составляющих море. Вы — это капля, а Вселенная — это море.

Вы — как часть (капля) получает всё, если она понимает, что она в безопасности и доверяет морю (целое). Если же капля думает, что ее жизнью управляет рыба, попавшая в море грязь, загрязненный воздух, то она теряет связь с морем и ее поглощает информация, которую она приняла как норму.

Если же капля доверяет морю, то она в безопасности. На самом деле в нашей реальности целое (Вселенная) преобразовывает море, как и преобразовывало всегда.

Потому что море подчиняется круговороту энергии во Вселенной, а капля принадлежит морю, которое находится с ней в сонастрое целого, а только потом ощутите море, в котором вы находитесь.

Ощутите волны, отдайтесь их ритму, доверяя Вселенскому ритму в каждой волне, во всем море.

Ощутите себя защищенным. Каждый ритм — это мгновение, где есть цикл смерти и рождения. Каждое мгновение — это перерождение. Предыдущее мгновение меняется на следующее. Всё старое разрушается, новое созидается и сохраняется состояние, которое имеет связь с новым дыханием.

Это вдох и выдох, и сразу же входит новый вдох, и поэтому он уже не несет старую информацию, он несет новую информацию, и в этой информации есть ответ на предыдущие вопросы.

В каждом вдохе и выдохе есть вирус и есть антивирус — эта комбинация дается самой Вселенной, если ей доверять себя. Внутри нас Вселенная и ее механизмы, а чтобы ощутить их — найдите ритм дыхания со Вселенной по образу моря, капли и волн.

Достаточно будет нескольких секунд, чтобы выйти в реальное время Вселенной, где все в абсолютном порядке. Теория вероятностей — это многочисленное число вариантов, а выводится всего один. Не зависайте в своем варианте, отпустите волны.

Встаньте и расслабьтесь, отпустите тело в ритме волн. Закройте глаза. Включите музыку с шумом волн. Дышите в ритме Вселенной, представляя вышесказанное.

Оставайтесь в упражнении, пока глаза не откроются сами. Поблагодарите Вселенную за преобразование внутри вас информации и просто верьте.

Здоровье — это Вера и Доверие Вселенной, и тогда внутри клеток есть алхимия.

В этом же потоке, ощущая волновой процесс, ритм Вселенной внутри вас, говорите себе, что все приходит, все проходит сейчас, прошло; все приходит, все проходит сейчас, прошло и т. д.

В итоге налаживается ритм дыхания, приходит умиротворение, успокоение мыслей, ум приходит в покой. Остается только то, что нужно сейчас, и все ненужное само выходит через выделительные системы.

Источник: http://www.belnovosti.by/poleznye-sovety/kak-ne-poddatsya-panike-iz-za-koronavirusa-uprazhnenie-ot-psihologa

«Сверять страхи с реальностью». Воронежский психолог – о панике из-за коронавируса

Как в стрессе защитить психику и сохранить себя.

Воронежскую область вместе с другими регионами накрывает паника из-за коронавируса. Несмотря на отсутствие зарегистрированных случаев болезни, власти ввели режим повышенной готовности из-за угрозы её распространения. Школьников отправили на досрочные длительные каникулы, запретили собираться на мероприятия больше 50 человек, закрыли театры и музеи. Горожане и жители райцентров на случай карантина запасаются крупами, макаронами и туалетной бумагой. Ни с чем подобным современные люди ещё не сталкивались не только в России, но и во всём мире. Закрыты границы на въезд иностранцев, вернувшихся из-за рубежа туристов тщательно проверяют, не работают музеи, кафе, отменили концерты, чемпионаты.

Вся эта ситуация – серьёзный длительный стресс для психики любого человека. Действует всё вместе: страхи за родных и своё здоровье, опасения потерять работу и переживания по поводу достатка из-за проблем в экономике. Как защитить себя в состоянии неопределённости и напряжения «Вести Воронеж» объяснила психолог, гештальт-терапевт Ольга Гонтарь.

– Сейчас мы все оказались в состоянии неопределённости, замерли перед возможными грядущими потрясениями. Из-за неизвестности и появляется страх – не на что пока сформировать ответ, сгруппироваться и действовать. Поэтому стоит принять то, что время трудное, и волноваться – это нормально.

Паника происходит из-за невозможности контролировать ситуацию. Но мы никак не можем повлиять на распространение болезни, действия властей, создание вакцины. И это не изменится. Нужно просто понять и разграничить – что мы можем сделать и что нет. Есть вещи, которые я могу сделать прямо сейчас для себя. Я могу поговорить с близкими о своём беспокойстве, обсудить план – как действовать в той или иной ситуации. Будем мы ходить в общественные места или нет, будем ли запасаться лекарствами и продуктами, стоит ли питаться только дома или можно продолжать есть в кафе, будем оставаться в городе и до последнего наблюдать за ситуацией или лучше в какой-то момент уехать переждать на дачу.

У каждого из нас заложена программа по выживанию. Нет плохого или неправильного поведения – важно, чтобы оно было последовательным. Любая защита психики сейчас подойдёт.

К примеру, читать новости, если это меня успокаивает или не читать, если они сильнее беспокоят. Или же возможно уйти в отрицание и делать вид, что ничего вообще не происходит.

Нужно действовать адекватно ситуации и решать проблемы по мере их поступления. Важно сверять свои страхи с реальностью – выходить на улицу, общаться с другими людьми. К примеру, я разговариваю со своими знакомыми и знаю, что у них в окружении нет ни одного человека, который бы заболел коронавирусом.

В Европе живут современные и продвинутые люди, но есть многие вещи, о которых они не знают. Наши предки победили в мировой войне, выжили во время блокады в Ленинграде. Это ужас и трагедия, которые пережиты на генетическом уровне. Из-за них у нас хуже обстоят дела с психологическими травмами, зависимостями и созависимостями. Но это опыт, который оборачивается нам на пользу. В нём гораздо больше ужаса, чем коронавирус.

Мы потомки людей, прошедших через такой опыт выживания, который сейчас нам даже близко не грозит. В Италии ненормальная ситуация, когда люди лежат в коридорах больниц с пневмонией. У нас же почти каждый зимний сезон для воронежской БСМП – это стандартная ситуация, больные лежат в коридорах и умирают. Женщины в российских роддомах проходят самый большой ад в момент, когда нуждаются в заботе и поддержке. Большинство россиян болели ангинами, пневмониями, получали осложнения после гриппа.

Если так подумать, то всё выглядит не так страшно. Мы дикари – и в этом наша сила. Но важнее всего другое – в любой ситуации оставаться человеком, проявлять свои лучшие качества и заботиться друг о друге.

Хаос, катаклизм – это разрушительная сила, но она же создаёт возможности. Те, которые в обычное время не всегда могут возникнуть. Александр Пушкин, например, дописал «Евгения Онегина» и «Повести Белкина» во время карантина, когда в России в 1830 году была холера. Экстремальная ситуация мобилизует и, кто знает, какие шедевры родятся у творческих личностей.

Мы обнаруживаем себя в неожиданной ситуации и с новыми качествами. Каждая травмирующая ситуация напоминает нам о конечности жизни, о нашей уязвимости. Мы можем вспомнить о главном во всей суете и почувствовать жизнь с новой силой. На латыни есть поговорка: «memento mori» — она не о панике. Она о том, что, только помня о смерти, мы можем жить достойно и чувствовать настоящий вкус жизни.

Источник: http://vestivrn.ru/news/2020/03/18/sveryat-strakhi-s-realnostyu-voronezhskii-psikholog-o-panike-iz-za-koronavirusa/

Что хуже: коронавирус или паника из-за него? Рекомендации психотерапевта

В аптеках Якутска кончились маски и санитайзеры, люди закупаются продуктами и отменяют поездки. Паника из-за коронавируса пришла в Якутск раньше самой болезни.

Ситуацию комментирует врач-психиатр, практикующий психотерапевт Валентина Алексеева:

— В соцсетях и мессенджерах распространяются пугающие сведения о вирусе, о смертях от него. И то, что у людей в ответ на эту информацию появляется страх, — это абсолютно адекватная физиологическая реакция.

Но в чем опасность паники? Дело в том, что нервная система в стрессе устроена так: сначала идет период накопления, потом пик какого-то действия и потом идет спад и нужен отдых. То есть бесконечно находиться в напряжении живому существу невозможно, но человек может это делать по той простой причине, что у него есть воображение.

Так вот, у животных воображения нет. Когда тигр нападает, у косули выбрасывается гормон стресса, и она со всей своей мощью убегает от него. Когда опасность минует, косуля останавливается и восстанавливает силы, у нее, в отличие от человека, нет мыслей: «Вдруг тигр сидит в кустах?» А когда человек не может усмирить свое воображение, это приводит к истощению нервной системы, которое в итоге приведет к апатии. Цикл «накопление гормонов — бег — отдых» не завершается. Люди в невротическом состоянии забывают про фазу отдыха и восстановления и в этом бесконечном напряжении могут застрять.

Мы называем это отсутствием психопрофилактики, когда человек не заботится о своем здоровье. Причина — люди просто не в курсе, что после стресса нужно отдыхать. К сожалению, это отголоски прошлого — в советской культуре не принято было болеть и восстанавливаться. Даже Пушкин писал: «Душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь». Это всегда чревато сильным снижением иммунитета.

Что же делать? У человека во время паники появляется много энергии: во время стресса в кровь человека выбрасывается огромное количество гормонов адреналина, дофамина и кортизола. Эту энергию необходимо направить в полезное русло. К примеру, разобрать завалы, почистить обувь — это то, что помогает лично мне. Люди ведь по большей части животные, и для нас эффективно выведение гормонов стресса через мышцы, посредством каких-то физических действий.

Сейчас самое время заняться своим здоровьем — важно укрепить иммунитет. Первое, что для этого нужно, — это крепкий сон, не менее восьми часов, второе — соблюдение питьевого режима, третье — употребление достаточного количества белка и снижение количества быстрых углеводов. Четвертое — необходимо усмирять свое воображение, то есть перестать накручивать себя, и это совершенно не про «мыслить позитивно», нужно реально оценивать ситуацию: вспомнить, что в Якутии этот вирус официально не подтвержден, а в России заболевших чуть более ста. Пятая рекомендация: во время подъема энергии заняться физическим трудом. Это то, что поможет вам справиться со стрессом.

Есть такой миф, что мы можем выбирать, какие эмоции испытывать, но это далеко не так. Самое главное сейчас во время паники — признать, что я чувствую страх и это нормально. Тогда будет проще и легче справиться с ситуацией. Если это не помогает, можно обратиться к специалистам.

Источник: http://news.ykt.ru/mobile/article/98278

Страхи, память и ящик тушенки. Как справиться с тревогой из-за обвала рубля и вспышки коронавируса

Если собрать вместе около пяти женщин и попросить их рассказать о том, как они формируют продуктовые запасы семьи, вы сможете узнать о корнях участниц этого разговора.

Почему? Да потому, что из поколения в поколение передается знание, например, о голоде. Или о раскулачивании. Или о сроке за кусок сахара, который вынес в кармане через проходную. Могут стереться детали, но суть останется и вот уже у меня всегда есть запасы муки, сахара, макарон, тушенки и сгущенки.

Кстати, моя история поддержания запасов в стабильном состоянии (семейный НЗ — неприкосновенный запас — постоянно обновляется и пополняется) ведет свою историю из 90-х годов прошлого века, когда моя семья откровенно голодала. Но до этого была история про кусочки свеклы, которые во время войны моя бабушка экономила, чтобы между сменами на заводе, где делали снаряды, кипяток пить «со сладеньким».

Естественно, что посреди происходящего с рублем, нефтью и коронавирусом для меня нормально сейчас идти в магазин и пополнять запасы продуктов, стирального порошка, туалетной бумаги. Это мой ответ на ситуацию.

Пойду ли я? Навряд ли. Ну, во-первых, какие-то запасы есть, а во-вторых, я уже давно выбрала жить, а не выживать. Но повторю: если «сорвусь», ругать себя не буду. И потому хочу сказать вам, мои дорогие читатели: если вам так спокойней, то пойдите и купите по килограмму всего, что вам нужно.

Дело ведь сейчас не в том, есть ли у нас дома ящик тушенки и коробка медицинских масок. А в том, как мы посреди этой паники себя чувствуем и как можем позаботиться о себе и о наших близких.

Почему мы сметаем в аптеках защитные маски

Что я имею в виду под понятием «паника»? Не обесцениваю ли серьезность отношения моих читателей к тому, что происходит? Действительно, как остаться в спокойном расположении духа, когда тревожные новости сыплются на наши головы одна за другой и каждая из них несет ощутимые изменения в жизни отдельно взятого человека.

Соглашусь с теми учеными, которые говорят о том, что понятие «паника» зачастую используется СМИ для драматизации ситуации.

Когда в нескольких источниках читаешь о растущей панике, начинаешь участвовать в этом закручивающемся вихре эмоций.

Вообще, паника присуща толпе, которая оказывается перед реальной или воображаемой угрозой. Это состояние безотчетного страха или даже ужаса передается от одного к другому еще быстрее уже набившего оскомину коронавируса.

Чего больше всего боится человек? Смерти, болезни, одиночества, страдания, войны, бедности. Это страхи, которые принято считать «рациональными».

А есть страхи «иррациональные» (часто это фобии). Например, страх темноты или страх мышей, пауков, полетов на самолетах, закрытого пространства. Разница между этими страхами в том, что один из них реален, а другой нет. И хотя иррациональный страх можно объяснить логически (например, страх змей пришел к нам из древности), он все равно не имеет реалистичной основы.

Именно иррациональный страх провоцирует человека бежать, когда все бегут, кричать, когда все кричат, и скупать в аптеках все средства защиты, какие только возможно. И вот уже у тебя дома годовые запасы медицинских масок (по пять штук на день) и литры антисептического геля для рук. Ты выдыхаешь, и тебе даже кажется, что под ногами появилось ощущение земли. Как вдруг читаешь в соцсетях о том, что маски от вируса не защищают, а спасение от заразы — в частом мытье рук.

Сначала разочарование, а потом паника снова окатывает тебя с головы до ног и кажется, что нет этому ни конца, ни края. И если паническое состояние носит волнообразный характер и усиливается при общении с другими носителями этого вируса даже в виртуальном пространстве, то тревожность становится нашим постоянным спутником и не отпускает нас ни на минуту.

1. Думайте о хорошем и радуйтесь мелочам

Что же делать, как помочь себе пережить эти времена? Ведь очевидно уже всем, что мы не просто свидетели, а непосредственные участники сразу нескольких войн одновременно — вирусная, нефтяная. И вроде бы ведь не бомбят, не лишают пищи и сна, но внезапно и существенно меняется образ жизни, к которому мы привыкли (одни только карантинные меры чего стоят).

Есть замечательная книга «Поллианна» Элинор Портер (прочтите непременно, если до сих пор не сделали это, сейчас самое время). В ней рассказывается о девочке, которая проходила через тяжелые испытания в своей жизни. Так вот, в этой книге есть слова, которые вполне могут стать своеобразным девизом на ближайшее время для нас всех: «Когда начинаешь искать во всем что-то хорошее, постепенно забываешь о неприятностях».

Старайтесь как можно больше думать о том хорошем, что происходит в вашей жизни, и не забывайте благодарить за это хорошее Бога и себя.

Например, сейчас многих людей переводят на удаленную работу. Ура! Есть возможность быть дома, не тратить время на дорогу и формировать рабочий график так, как удобно вам.

Обращайте внимание на мелочи, которые стали привычными и незаметными, но составляют большую часть вашей жизни. Вот сейчас стремительно началась весна: проклевываются первые зеленые ростки из земли, звонко чирикают воробьи, все чаще появляется солнышко, а утром уже не надо будить детей в кромешной темноте. Радуйтесь!

2. Не оставайтесь с тревогой один на один

Подумайте о том, что сейчас для вас является самым важным, и сосредоточьте на этом ваше внимание. На это важное вы можете опереться теперь, когда невозможно самостоятельно справиться с тревогой.

Я опираюсь на свою семью. Когда я перестала понимать и справляться с лавиной новостей относительно карантинных мер, я написала в семейный чат: «Мне нужна помощь. Объясните, что происходит?»

И муж, и дети дали мне возможность отдышаться и снова смотреть на мир ясным взглядом. Думаете, мне объясняли, что происходит? Нет. Мы, как и всегда, начали смеяться и обмениваться картинками и анекдотами «на злобу дня».

Но как быть, если важно серьезно изучить проблему? Если все эти шуточки не снижают тревожность? Можно искать ответы на свои вопросы у людей со специальными знаниями (конкретно в этой ситуации — врачей или финансовых экспертов), мнению которых вы доверяете.

Важно не оставаться один на один со своей тревожностью. С ней надо идти к людям, пусть даже и в виртуальном пространстве. Но повторю: не к диванным аналитикам, коими кишмя кишат соцсети, а к разумным специалистам в своих областях.

3. Не смотрите и не слушайте то, что вас беспокоит

Наблюдайте за тем, как вы реагируете на разговоры с каждым из собеседников на волнующие вас темы. Если после общения вы не знаете, за что хвататься и куда бежать, сокращайте такое общение. С этим человеком вы заражаете друг друга паникой.

То есть маски сейчас нужны не только физические, но и эмоциональные.

Справедливости ради отмечу, что про гигиену рук нам твердят с детства, а про гигиену эмоций никогда.

К этому же пункту отнесу и поглощение нами информации из разных источников. Телевидение, радио и интернет сейчас не самые лучшие соратники. Дозируйте их влияние на вашу жизнь. Избавьтесь в соцсетях от подписок на источники информации, после встречи с которыми ваша тревожность усиливается (телевизор я сама не смотрю уже много лет и пока не вижу ничего, кроме плюсов).

Сейчас хорошее время «завести» своего психолога для разговоров раз в неделю на темы, которые вас тревожат здесь и сейчас.

4. Делайте то, что вас успокаивает

Выработайте алгоритм действий/мыслей, которые вы будете совершать/думать для того, чтобы снизить тревожность.

Я несколько десятков лет своей жизни страдала приступами астмы. Каждый раз, когда я «забывала, как дышать», я принимала определенную позу (вставала или садилась, упираясь руками в бока) и маленькими глотками пила горячую воду вприкуску с корочкой черного хлеба.

Любой врач и астматик скажет, что это бред и эти действия навряд ли могут помочь купировать приступ. Но когда у человека внутри заканчивается воздух, а новый вдохнуть не получается, у него начинается паника, так мозг реагирует.

В детстве этот набор действий — горячая вода и корочка черного хлеба — мне предложила мама. Я и не помню, помогли ли мне тогда эти странные «лекарства», но именно они помогли мне снизить уровень паники. Это потом уже я соображала, что надо ингалятор достать и вдохнуть дозу препарата, выписанного врачом. Но сначала я совершала набор действий, который меня успокаивал.

5. Посмотрите в лицо страху и раскройте ваш потенциал

Встретьтесь со своим страхом лицом к лицу. Начиная думать «страшную мысль», не бросайте ее посреди дороги, а додумайте ее до конца.

Например, после прослушивания очередной порции новостей о курсе рубля начинает колотиться сердце и в голове пульсирует: «Моим детям будет нечего есть». Дойдите до конца этой истории, увидьте своих детей голодными. Страх боится реальности.

Как только вы додумаете свою мысль, она перестанет крутиться в голове и у вас появится возможность подумать о том, что можно сделать сейчас, чтобы обезопасить себя в будущем от такого развития событий. Например, перебрать в уме все удочки, которыми вы умеете ловить рыбу. Я имею в виду навыки, способные дать вам и вашим детям еду.

Время, когда никому ничего не понятно, хорошо тем, что есть возможность увидеть перспективы, доступные только вам.

Потому, что каждый человек уникален и в нем заложен свыше невероятный потенциал. По-моему, сейчас подходящий момент его раскрыть.

Ну, а в завершение нашего сегодняшнего разговора я хочу вам повторить фразу, сказанную кем-то из классиков, о том, что из этой жизни еще никто живым не выбирался. Может быть, стоит начать жить на полную катушку именно сейчас, когда вокруг и кони скачут, и избы горят?

Остановитесь. Посмотрите на небо. На весну. На капли дождя, отскакивающие от подоконника. Еще бы хорошо увидеть свое отражение в зеркале и сказать ему: «Привет! Я — есть!»

Источник: http://www.pravmir.ru/strahi-pamyat-i-yashhik-tushenki-kak-spravitsya-s-trevogoj-iz-za-obvala-rublya-i-vspyshki-koronavirusa/

• Эй, принцесса, меньше стресса - эй принцесса меньше стресса клип
• Посттравматический стресс - посттравматический стресс
• Как избавиться от тревоги и страха гарантированно - как избавиться от тревоги и страха
• Обзор книги Роберта Лихи - Свобода от тревоги - роберт лихи свобода от тревоги
• Стресс и его влияние на человека | Журнал медицинских статей «Молодой врач» - стресс и его влияние на человека
• Как избавиться от панических атак самостоятельно и навсегда: как бороться с паническими атаками - как бороться с паническими атаками самостоятельно
• Признаки стресса - признаки стресса
• Как избавиться от страха – 15 методов - как избавиться от страха и тревоги
• 8 признаков панической атаки - признаки панической атаки
• Панические атаки - панические атаки форум людей страдающих этим недугом