Все о панических атаках: причины, симптомы, лечение — панические атаки причины

Пять причин сильного страха в обыденной ситуации:

Панические атаки: причины, симптомы, лечение

Люди всех континентов однажды интересуются тем, что такое панические атаки? Пугающее состояние накатывает на человека внезапно, выбивая почву у из-под ног.

Те, кто хоть раз пережил подобное, пытаются понять причины явления, а также желают сделать так, чтобы атаки больше никогда не повторялись.

Описание патологии

Паника, возникшая «на ровном месте» называется синдромом панической атаки.

Это такое же ощущение, которое возникает при стрессе в чрезвычайной ситуации. Только приходит данное чувство в спокойной остановке. Внезапно накатывает тревога, дурнота. Зрачки расширяются, сердце начинает выпрыгивать из груди, ладони, а также ступни потеют. Все указывает на то, что индивид чего-то сильно боится без причины.

Всего 5% людей на планете однажды испытывали атаку в реальности. Жертвами паники без повода становятся молодые люди от 20 до 30 лет. В момент приступа в их кровь выбрасывается большое количество адреналина, хотя они могут просто заниматься повседневными делами, идти по улице или общаться с клиентом на работе.

Гипервентиляция легких, головокружение, онемение пальцев рук, а еще ног – это характерные признаки синдрома.

Истинная паническая атака всегда спонтанная. Существуют ситуационные состояния, когда становится плохо во время экзамена или прогулки по темному переулку. Здесь есть, чего бояться. Эти проявления мы не рассматриваем.

Условно-ситуационная атака организма провоцируется химическими веществами: таблетками, кофеином или алкоголем. Две последних разновидности атаки вполне объяснимы.

Спонтанная атака пугает людей больше. Так как непонятны причины ее возникновения.

Причины

Пять причин сильного страха в обыденной ситуации:

1. ВСД. В рамках малоизученного заболевания панику без причины трудно объяснить. Можно сказать, что вегето-сосудистая дистония является спусковым крючком недуга.
2. Задержка реакции на стресс. Считается особенностью организма. Атаки могут возникнуть не только после негативных случаев, но и после радостных переживаний, если нервная система человека слаба.
3. Болезни сердца. Наиболее часто паника без причины возникает при недостаточности митрального клапана. Клапан сердца закрывается не полностью, что провоцирует панику в организме.
4. Гипертиреоз, гипогликемия. Эти болезни создают отличную почву, где боязнь может проявиться на полную мощность без триггеров опасности.
5. Депрессия. Легкие психические расстройства тоже считаются основой для синдрома.

К сожалению, паника на «ровном месте» может возникнуть и по неизвестным причинам. Наука и медицина не все знают о таких состояниях, зато неплохо умеют купировать симптомы.

Симптомы

Люди, испытывая паническую атаку, не понимают, что с ними происходит. Вегетативный криз путают с чем угодно: с инфарктом, инсультом, сердечным приступом, приближающимся обмороком. При атаке пытаться принимать корвалол или подобные препараты бессмысленно. Они не снимут симптомов.

Стандартное лечение панических атак зависит от симптоматики.

Вот основные проявления настоящей вегетативной атаки:

• тремор рук;
• удушье;
• бледность кожных покровов или появление красных пятен;
• быстрое сердцебиение;
• потливость;
• головокружение;
• тошнота;
• боль в груди;
• отсутствие понимания, что происходит.

Слезы, агрессия, тоска – это также симптомы вегетативного криза, который может не сопровождаться страхом. Возникает симптоматика от нескольких раз за сутки до пары раз в месяц. Продолжительность одного приступа варьируется от 15 минут до пары часов.

Проявления панической атаки не слишком опасны, но они могут стать причиной фобий, депрессии, либо психического расстройства, если их своевременно не остановить.

Интересна обстановка, в которой возникает криз. Иногда люди претерпевают такое состояние только на улице. Иногда это случается только дома, либо в транспорте.

Даже слабая паническая атака способна превратить жизнь в ад. Ведь больной перестает себя контролировать, поэтому подвергается опасности.

Со временем страх перед новым приступом провоцирует следующие атаки все чаще. Ожидание потери контроля над телом изводит еще больше, чем переживание самого состояния. Страдающие этим недугом люди замыкаются в себе, всеми силами стараются избегать ситуаций, когда криз может возникнуть снова. Сложно назвать полноценной жизнью то, что проживает пациент с паническими атаками.

Диагностика

Диагностировать недуг может не только врач, но и сам больной. Заболевание имеет яркие черты, которые помогают отличить его от похожих болезней.

Бледность кожных покровов – первый признак. Внезапное пожелтение или посерение лица также относится к первому звоночку. При сильной панике возможны появления красных пятен на кожных покровах.

Затрудненное дыхание – еще один яркий признак при панической атаке. Некоторые люди, страдающие недугом, дышат очень часто, поверхностно именно из-за страха.

Тошнота и онемение – приходят почти одновременно. Эти признаки сопровождаются мнимым ощущением понижения температуры тела. Становится холодно.

Учащенное сердцебиение – главный признак, который при здоровом сердце является определяющим фактором атаки. Паника может, как сопровождаться болью в груди, так проходить и безболезненно.

Потеря реальности, страх смерти – это последние признаки, по которым возможно провести диагностику. Данное состояние является самой страшной составляющей вегетативного криза. Испытав подобное лишь раз, стоит запомнить, что делать при панических атаках и стрессе.

Лечение

Самопомощь при приступах заключается в следующем:

1. В регуляции дыхания. Дышите медленнее.
2. В смещении внимания. Думайте о чем угодно, кроме паники.
3. В аутотренинге. Повторяйте про себя, что вы будете жить, это не смертельно.
4. В смене положения. Если лежите, сядьте, если стоите, ложитесь или нагнитесь немного вперед.
5. В приеме успокоительного. Успокоительные средства при тяжелом течении болезни назначает врач.

Чтобы получить адекватное лечение вегетативного криза, придется посетить терапевта, невролога, эндокринолога, а также кардиолога и психотерапевта. Если анализы и осмотры врачей не выявят отклонений, то причина внезапной паники скрывается в глубинах психики. Здесь поможет психотерапевт.

Так как избавиться от панических атак, если они регулярные? Лекарства и курс психотерапии – вот эффективный комплекс, который помог многих больным избавиться от приступов. Стоит помнить, что однажды начавшись, вегетативные атаки почти не прекращаются без лечения. Перерыв между приступами может составить несколько месяцев. Но заболевание возвращается вновь, проходит волнообразно.

Жить без панических атак замечательно. Ведь с их проявлениями страдает работоспособность человека, его самооценка, общение с социумом. Больные люди пугаются сами во время приступа, пугают окружающих.

Нет нужды терпеть панические атаки, необходимо при первых симптомах обратиться к врачу. Тогда болезнь не перейдет в тяжелую стадию, а длительная ремиссия станет реальностью.

Статистика жестока: возраст заболевания паническими атаками понизился до 11-13 лет. Подростки попали в группу риска, так как испытывают стресс от усвоения академических знаний. Они учатся по 6-8 часов в день. Из-за усложнения жизни растет уровень взрослых, подверженных атакам. Он составляет 5-6%.

• Следующая публикация Виды бизнеса
• Предыдущая публикация Фобии: причины, симтомы, диагностика, лечение, список

Что такое стресс и как с ним бороться

Автор: pikacho · Published 12.09.2018 · Last modified 03.10.2018

Как поднять настроение

Автор: pikacho · Published 16.01.2019

Как избавиться от тревоги, страха и беспокойства

Автор: pikacho · Published 15.10.2018 · Last modified 03.08.2019

Источник: http://pikacho.ru/panicheskie-ataki/

Панические атаки: причины появления и как от них избавиться

Более 750 пациентов с подозрением на COVID-19 лечатся в обновленной ГКБ№52

Московские детские психологи запускают онлайн лекции для родителей

Оказание медицинской помощи беременным женщинам

«Только без паники!» — не просто слова поддержки, а целый проект. Стартовал он в Москве, и сразу на больших площадках. Справиться с паническими атаками, а ещё с любыми страхами, горожанам помогут профессионалы — психиатры больницы имени Ганнушкина.

Олегу 37. Инженер-нефтяник по специальности, привлекательный молодой человек — долгое время был вынужден лечиться от приступов тревожных расстройств или, как их сегодня чаще называют, панических атак, передает «ТВ Центр» .

«Я сам прошёл путь от тяжёлого невроза, справлялся с паническими атаками, тревожным расстройством, депрессией. Сейчас всё больше и больше людей, которые страдают тревожным расстройством, и ни для кого не секрет что с каждым годом таких станет только больше», — отметил мужчина.

Таких как Олег — хорошо одетых, респектабельных молодых людей и девушек — на тренинг по борьбе с паническими атаками пришло и правда гораздо больше, чем всех остальных участников. Желающих проконсультироваться со специалистами психиатрической больницы им. Ганнушкина организаторы едва смогли разместить в двух залах. Потребовались дополнительные стулья.

Учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, тошнота, дрожь в конечностях и неконтролируемый страх — приступ панической атаки может застать врасплох где угодно. По подсчётам медиков, в Москве и в других мегаполисах людей, страдающих различными фобиями, сегодня в 10 раз больше, чем в небольших городах и поселениях.

Среди причин паниковать участники тренинга называли проблемы в семье, давление в учебных заведениях и на работе, стрессовую обстановку в городе и в стране в целом. Были в зале и те, кого на тренинг привело беспокойство за близких.

Пообщаться с психиатрами в формате публичной встречи москвичам оказалось сподручнее, чем обращаться за консультацией в медучреждения. После тренингов гости мероприятия могут обратиться за персональной консультацией, пройти психологическое тестирование или записаться на анонимный приём к психиатру. Консультации специалистов проводятся бесплатно.

После аншлага, который вызвала первая встреча со специалистами психиатрической службы, такой формат решили активно развивать. До недавних пор в нашей стране обращаться за помощью к психологу и тем более к психиатру считалось зазорным — со своими проблемами охотнее шли к друзьям. Похоже, специалисты решительно намерены это изменить.

Источник: «ТВ Центр».

Принимайте участие в мероприятиях, событиях и акциях.

Источник: http://mosgorzdrav.ru/ru-RU/news/default/card/2712.html

Панические атаки: откуда они берутся и как их остановить

Дыхание замирает, сердце выпрыгивает из груди, бросает то в жар, то в холод. Так может проявлять себя паническая атака. Мы попросили опытных специалистов рассказать о том, что такое панические атаки и как с ними справиться.

По сведениям современных психологов, примерно у 5% людей, которые живут в больших городах, наблюдаются периодические приступы панических атак. В основе панического приступа лежит заложенный природой механизм «борьбы или бегства». Так специалисты называют состояние повышенной активизации всех систем организма.

Нервная система активизируется не только в ответ на какую-то угрозу: это вполне может произойти из-за обычного недосыпания, лишней чашечки кофе или банального перенапряжения на работе. Проблема многих людей, которые хотя бы раз испытывали на себе этот приступ — незнание, как с ним бороться.

На что похожа паническая атака

Активизация симпатической нервной системы часто сопровождается тахикардией и учащением дыхания. У человека поднимается давление или «расплывается» зрение. Эти симптомы могут очень напугать.

Паническая атака — это короткий приступ острого страха, который всегда сопровождается выбросом адреналина. Паническая атака сопровождается, как правило, такими симптомами как нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, головокружение, чувство растерянности. Обычно все начинается с какого-то недомогания, например головокружения, которого человек пугается, воспринимая его, как что-то опасное, после чего тело мобилизуется, выделяется адреналин, случается паника.

Кто подвержен паническим атакам

Важно понимать, что панические атаки никогда не начинаются на ровном месте, они всегда возникают на фоне нервного напряжения и эмоционального расстройства. Поэтому ответ на причину панических атак нужно искать в личной жизни, где что-то складывается не так, как человек ожидает.

К развитию панической атаки есть определенная предрасположенность. В группе риска оказываются люди астенического телосложения , которые по своей конституции склонны к дисбалансу вегетативной нервной системы. Зачастую паническое расстройство проявляется у людей с пролапсом митрального клапана, слабостью соединительной ткани.

Приступы паники лечатся

Да, с паническими атаками можно справиться. Занимаются ими психотерапевты. На сегодняшний день основной психотерапевтический метод лечения этого расстройства — когнитивно-поведенческая терапия. Ее результаты подтверждены многочисленными исследованиями. Суть лечения панических атак состоит в том, что человека учат понимать свое состояние, причины и механизмы его развития.

С помощью такой терапии п ациент постепенно начинает осознавать, что панические атаки, хоть и неприятны, но не опасны для жизни. Как только исчезает страх перед этим расстройством, уходят и панические атаки.

Когнитивную психотерапию часто сочетают с медикаментозным лечением. Так, при необходимости врач может назначить антидепрессанты . А вот прием транквилизаторов, хоть и приносит быстрое облегчение, но в долгосрочной перспективе не способствует выздоровлению.

Человек может стать от них зависимым и физически, и психологически. Например, не может выйти из дома, не захватив с собой успокоительное, испытывает сильную тревогу, когда препараты подходят к концу. Перед приемом антидепрессантов, которые назначают при панических атаках, обязательно нужно изучить отзывы и возможные побочные эффекты.

Как остановить приступ

Из методов самопомощи обычно используется «управляемое дыхание» . Его еще часто называют диафрагмальным. С помощью спокойного брюшного дыхания активизируется парасимпатическая нервная система. Именно она отвечает за расслабление и отдых.

В спокойном состоянии наше дыхание непроизвольно делается более медленным, выдох — длиннее вдоха. А когда мы тревожимся, нервничаем или чего-то боимся, дыхание, напротив, учащается. Как результат, происходит избыточное насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, может «подпитывать» состояние паники.

Выполнять дыхательное упражнение необходимо так: одну ладонь положи на грудь, другую — на живот. Так будет легче контролировать правильность выполнения упражнения. Вдыхать лучше через нос, а выдыхать через рот. При вдохе и выдохе грудная клетка должна оставаться неподвижной. Живот, наоборот, на вдохе должен надуваться, как шарик, наполненный воздухом, а на выдохе — «сдуваться».

Старайся делать вдох на счет «раз, два, три». Затем выдохни, считая мысленно «раз и, два и, три и, четыре и». Продолжай так дышать, пока не успокоишься. Ритм вдоха и выдоха можно подбирать индивидуально, главное, чтобы выдох был на треть длиннее вдоха.

Паническая атака может проявляться сердцебиением, учащением дыхания, потливостью, появлением мурашек, головокружением, слабостью в ногах, позывами в туалет. Какие-то из этих симптомов могут быть выражены больше, какие-то меньше. Характерный признак панической атаки – сильное чувства страха. Вплоть до мыслей о смерти и потери контроля над собой. Внимание! Если описанные симптомы возникают, надо прежде всего исключить физические заболевания, которые могут проявляться подобным образом. Например, гипертоническую болезнь, бронхиальную астму, эпилепсию и другие. Как правило, у людей с паническим расстройством их не находят.

Источник: http://lisa.ru/psichologia/503852-tolko-bez-paniki/

Психолог Сергей Ключников

Консультация психолога, психологическая помощь,

коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

+7 (916) 525-6405,
+7 (499) 267-7309
Skype: kluchnikov07

• Психолог в Москве
• Запись на консультацию

• Управление эмоциями
• Диагностика и повышение энергетики
• Психология самооздоровления
• Трудности при знакомстве
• Семейные проблемы
• Сценарии жизни. Возрастные кризисы
• Финансовые проблемы
• Невезение и жизненные неудачи
• Проблемы на работе
• Самореализация людей
• Психологическая помощь спортсменам. Психологическая консультация спортсменов
• Искусство публичного выступления
• Снятие стресса
• Освобождение от зависимостей
• Как освободиться от влияния секты

Панические атаки. Виды и причины панических атак

Сегодня много говорят о панических атаках, но далеко не все понимают, что это такое и чем паническая атака отличается от обычных страхов или тревоги. Между тем современная психологическая наука и медицина накопила много данных о природе панических атак и методах избавления от них. Понятно, что определить, что с вами происходит может только специалист, но и обычному человеку полезно представлять, что же такое паническая атака и какими признаками она обладает.

Что такое паническая атака?

Паническую атаку (или эпизодическая пароксизмальная тревога) специалисты определяют по-разному. Чаще всего ее связываются с состоянием тревоги усиленного типа. Это одновременно и невротическое и психологическое состояние, сопровождающееся переживанием беспокойства и страха. Паническая атака сопровождается стрессом и ведет к еще большему стрессу. Паническая атака обычно длится 15-20 минут, начинаясь внезапно и как бы без повода и столь же внезапно завершается. Она подобно вихрю, несущему в себе переживания тревоги, беспокойства, чисто физического недомогания. Ученые полагают, что паническая атака может быть самостоятельной болезнью, но может и входить в состав других болезней, среди которых могут быть нарушения эндокринной системы, заболевания сосудов и сердца, ревматические болезни, желудочно-кишечные нарушения.

Сам термин « паническая атака» появился в 1980 году, когда Американская ассоциация психиатров предприняла попытку классифицировать психоэмоциональные и поведенческие расстройства человека. Впервые эти состояние начал изучать в научном смысле знаменитый французский психиатр, учитель Зигмунда Фрейда . Жан-Марте́н Шарко́ (1825—1893). Потом к теме панических атак обратился и основатель психоанализа, назвавший эти состояния «тревожными атаками».

Мы живем в агрессивном, пугающем, полном неожиданности и угроз мире и странно не допускать, что многие люди хотя бы иногда не испытывают эмоций страха. Считается, что одна пятая часть жителей России хотя бы один раз испытывали эмоции страха. Повсеместность таких эмоций побудили экспертов отнести панические атаки не к патологии медицинского характера, а к особому виду поведения, сопровождающегося переживанием паники. Если говорить о тех, кто постоянно испытывает эти переживания, то их число колеблется от 1% от всех людей до 2, 5 или даже 2, 7% от общего числа людей, причем последняя цифра касалась американцев. Правда это не чистые представители синдрома панических атак- эти переживания часто сопровождают и другие заболевания. К ним чаще всего относятся депрессии, неврозы, алкоголизм, зависимость от тех или иных видов лекарств.

Кто чаще испытывает приступы панических атак? Конечно, эмоционально чувствительные и хрупкие женщины. Они превосходят мужчин по своей склонности к психическим атакам аж в 5 раз! И, конечно, подростки и молодые люди подвержено этому недугу больше, чем пожилые, и потому бывалые люди, которым уже мало что страшно. Частота панических атак возрастает у пожилых людей после 60 лет , не готовых принять перемены в возрасте и страшащихся быстрых негативных перемен в жизни. Иногда интенсивность переживания панических атак бывает столь сильной, что она заканчивается суицидом.

Теории возникновения панических атак

Их несколько, потому существует несколько теорий, объясняющих, почему паническая атака произошла .

. Первая теория- телесная, она видит причины панических атак в нарушении различных телесных функций, либо связанных с биохимией, либо с генетикой, либо с болезнями человека, либо с мышечными зажимами:

— Биохимический подход утверждает, что все дело в повышении уровня в крови и мозге таких биологически активных веществ, как катехоломины. Катехоламины – это биологически активные вещества, которые вырабатываются корой надпочечников и когда их вырабатывается больше, чем нужно они сужают сосуды, что приводит к повышению кровяного давления.

Они оказывают стимулирующее действием на организм — сужают сосуды, повышают давление, активизируют нервную систему, способствуют учащению сердцебиения.

Подобное возбуждение организма открывает дорогу к страху на психологическом уровне. При этом психологические факторы – тревожные мысли и эмоции и активизация биохимических процессов создают своего рода замкнутый круг, в котором один процесс усиливает другой.

Исследования показали, что на нейронном уровне за панику и страх отвечают височные доли мозга и их поражение способствуют усилению паники. Тоже самое можно сказать и о лимбической системе, отвечающей за эмоциональную сферу.

Ученными были предприняты попытки нейроанатомически изучить, какие структуры мозга отвечают за развитие паники. Установлено, что поражение височных долей мозга и некоторых отделов лимбической системы провоцирует снижение страха и агрессии. Стимуляция этих отделов, наоборот, приводит к развитию тревожного состояния и страха.

-Генетическая теория исходит из того, что склонность переживать острые приступы страза закодированы в наших генах. Ученые полагают, что если человек страдает паническими атаками, то 15-20% его родственников скорее всего тоже страдает

-Медицинская теория утверждает, что склонность к переживаниям панических атак порождается различными чисто физическими заболеваниям желудка, печени, сердца. Чаще всего это стенокардия и инфаркт миокарда, инсульты, некоторые физиологические состояния. Панику у молодой женщины могут вызвать такие процессы, как начало менструального цикла, ранняя половая жизнь, беременность и роды, дородовая или послеродовая депрессия. Иногда усиление тревоги сопровождают эндокринные заболевания, а также прием некоторых медикаментов, например, нитроглицерина.

Нередко панические атаки вызываются заболеваниями или дисфункциями гормональной системы, например, такое заболевание, как тиреотоксикоз. Оно вызывает повышенную продукцию щитовидной железой- увеличение гормона тироксина, который оказывает возбуждающее действие- повышает уровень бодрствования, двигательную активность, психическую возбужденность, что ведет к бессоннице, эмоциональной ранимости, истощению, потоотделению, учащенному сердцебиению. А те, кто имеет заболевания щитовидной железы находятся в состоянии эмоционального хаоса, они не только паникуют , но сильно разражаются. Другие препараты, вызывающие панические атаки – это лекарства, усиливающие секрецию холецистокинина ( он используется при лечении абстинетного синдрома и смягчении состояния «ломки» у нарокоманов), стероидные препараты (противоастматические препараты – дексаметазон, преднизолон, анаболические стероиды – ретаболил, данабо). Это также бемегрид, который в сочетании с кетамином ( так называемая «кетаминовая терапия») используется в лечении алкоголизма , иногда вызывает галлюцинации.

Если человек вылечивается от физических заболеваний, то интенсивность панических атак у многих людей ослабляется или вообще проходит.

-Мышечная теория опирается на представление о том, что мышцы большинства людей излишне напряжены и это играет решающую роль в развитии панической атаки. Достаточно любого негативного события- внешнего, связанного с любой неприятностью, могущей создать для человека проблему и внутреннего, предполагающего появление негативных мыслей и паническая атака может начаться в любой момент. Тело, напряженное и полное мышечных зажимов очень легко притягивает новые напряжения. Он как будто обучено чуть что напрягаться и расслабляться попросту не умеет.

Человек может испытывать панические атаки, имея психиатрический диагноз- не только фобии и депрессии, но и шизофрению, параноидальный бред с различными бредовыми идеями или обцессивно-компульсивные расстройства (ОКР). В этом случае приступы паники нередко выступают как некое начало заболевания.

Психические патологии, симптомами которых могут быть панические атаки это: страхи (фобии, депрессии, эндогенные психические заболевания (шизофрении), посттравматическое стрессовое расстройство и нарушение адаптации; обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Страхи . Ученые утверждают, что примерно в 20% случаев паническая атака развивается из чувства страха по отношению к чему-либо. В чем отличия страха от панической атаки. Страх всегда предметен, он направлен на какой-либо объект, процесс или на человека, но паническая атака нередко развивается без всякого объекта из внутреннего переживания, воспоминания, мысли. Внешняя ситуация только подталкивает к рождению паники. В принципе навязчивые страхи и панические атаки близки друг другу и между ними нет жестких границ. Можно сказать, что паника- это высшая форма развития страхов. С другой стороны фобии как некое постоянное качество человека развиваются из ситуативной панической атаки. Человек сильно испугался чего-либо и это свойство стало его постоянным настроением и качеством.

Иногда паника возникает на фоне какой-либо стрессовой ситуации, развивается доходит до своего пика , потом проходит, но через какое-то время возникает снова и повторяется. С каждым повторением склонность к панике становится сильнее и устойчивее. Человек перестает понимать во время приступа паники, что с ним происходит, чего он самом деле боится и что в принципе его ждет в будущем. К чему приводит учащение панических атак? Прежде всего к социальной изоляции и уменьшению числа контактов к людьми. Человек может перестать ходить на работу, общаться с родственниками, встречаться с друзьями, посещать общественные места. Постепенно он начинает переносить свой страх на другие похожие ситуации и становится паникёром, причем паникёром неуправляемым. Он может бояться внезапно умереть или потерять сознание. Потом он начинает ожидать повторения этой ситуации и это ожидание запускает повторные панические переживания.

Депрессивные заболевания . Если человек заболел той или иной формой депрессии,(речь идет не о ситуативном перепаде настроения, могущем происходить с каждым человеком, а о тяжелой депрессии, которая лечится на медицинском уровне), то тревога, доходящая до уровне панических атак рано или поздно придет в его жизнь.

Паническая атака, развившаяся на фоне депрессии как правило имеет следующие симптомы- ужас перед будущим, эмоциональный стресс, переживаемый в связи с горем, неудачами или унижением, ожидание какого-либо горя или жизненного краха, ощущение страха смерти, чувство удушья, кома в груди, дрожь в коленях. Как и в предыдущем случае переживание паники усиливается от ожидания повторного приступа паники. Человек разучивается контролировать себя и этот страх и дезадаптированность может дойти до уровня психических расстройств. В самых крайних случаях беззащитность человека перед психическими атаками может обернуться суицидальными попытками. Конечно, такие больные люди должны находиться под постоянным контролем специалистов в клиниках.

Эндогенные психические заболевания— параноидные синдромы и шизофрения нередко сопровождаются сильными паническими атаками. Человек становится гипертревожным, подозрительным, он всего опасается и постоянно напряжен. Его начинают переполнять различные бредовые идеи, галлюцинагенные образы и , конечно, подобный бред не может не сопровождаться приступами нарастающего беспокойства, страха, паникой.

Посттравматические стрессовые расстройства и развившееся из него нарушение адаптации также связаны с частым переживанием беспокойства, тревоги, страхов и панических атак. Согласно данным науки после различных трудных событий посттравматическое стрессовое расстройство возникает у сравнительно небольшого числа людей (от 0, 5 до 1 % ). Психическая травма проявляется в притуплении интереса к жизни, болевом синдроме при повторной встрече с событием, заторможенных реакциях, ощущении бессилия при рецидивах событий и даже переживаний. Отсюда недалеко от развития панических состояний. Что касается расстройства адаптации, то она проявляется как в невозможности выстроить нормальные отношения с людьми и окружающим миром, так и в чисто физиологических реакциях, предполагающих нарушения сна, аппетита, снижении иммунитета и превращении человека в оторванное от жизни существо вне социума.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) считается расстройством, относящимся к невротической разновидности. Как правило, оно сопровождается навязчивыми мыслями негативного пугающего характера. В психиатрии они называются абцессиями. Одним из самых ярких примеров подобных абцессий является страх заразиться , приводящий к совершению навязчивых действий, например, невротическое мытье рук или постоянной самопроверки на дорогах жизни..

ОКР — это психическое расстройство, которое, как и фобии, относится к невротическому уровню. При этом расстройстве у человека непроизвольно появляются навязчивые пугающие мысли (обсессии). Например, появляется страх заражения чем-то или страх причинить себе вред. Эти мысли постоянно мешают больному и приводят к навязчивым действиям (компульсиям). Если человек боится заразиться и умереть, то это приводит к тому, что он постоянно моет руки. Если же доминирует страх опасности, то это приводит, например, к постоянной проверке электроприборов или повторении каких-либо ритуальных движений, слов или действий.

2.Вторая (психоаналитическая)теория исходит из того, что в основе страха и развивающейся паники лежит внутриличностный конфликт. Человек имеет естественные влечения (секс, агрессия, протест против всего, что стесняет человеческую свободу) и если обстоятельства складываются так, что человек вынужден подавлять собственные желания, то неизбежен рост внутренней напряженности. Отсюда уже недалеко до панической атаки, возникающей если препятствие образовалось внезапно. В случае, если такие ситуации, а значит и переживания происходят регулярно, человек начинает бояться как приближения этих ситуаций, так и собственной беспомощности. Он начинает много думать на эту тему, создавать яркие образы собственной беспомощности и этими мыслями укрепляет склонность к паническим атакам.

3. Поведенческая теория основана на представлении о том, что решающим фактором в появлении панических переживаний является какое-либо внешнее обстоятельство, с которым человеку трудно справиться. Впоследствии эти панические состояния закрепляются рефлекторно. Так условный раздражитель (учащение пульса) вызывается каким-либо условным раздражителем (например, угрожающей ситуацией). Повторение данной ситуации много раз создает приступы беспокойства, тревоги и паники, которые в дальнейшем появляются без всякой внешней угрозы. Иногда при развитом негативном воображении паника вызывается без всякой внешней стимуляции, то есть просто в уме человека.

4. Психоэмоциональная теория

Этот подход основан на такой точке зрения, согласно которой главной причиной панических атак является разрегулированная эмоциональная сфера человека, подверженность психики различным страхам. Это может быть социофобии, страхи темноты, высоты, загрязнения, пауков и других насекомых, мышей.

5. Когнитивная теория

Сторонники когнитивного подхода к паническим атакам исходят из того, что многие

люди по-разным причинам неправильно интерпретируют собственные ощущения и видят причины развития панических атак в негативном мышлении человека. Чаще

всего они преувеличивают какой-то негатив, приписывая им угрожающие последствия,

может быть даже смертельного характера. С точки зрения когнитивной теории внутреннее переживание и накручивание самого себя может действовать на человека сильнее, нежели сами пугающие обстоятельства.

6. Социальная теория исходит из того, что причины, запускающие панические атаки во

многом связаны с общей нагрузкой современной жизни, которую нам всем приходится

нести. Но кто-то эту нагрузку не несет и давление жизни запускает в человеке панику.

Правомерность такого взгляда на проблему подтверждает то, что среди жителей сел и

деревень сталкиваются с паническими переживаниями во много раз реже, нежели жители

мегаполисов. Социальные или точнее говоря, социально-психологические причины

вызывают панические переживания у детей и подростков, когда те сталкиваются с

необходимостью сдавать экзамен, выступать на соревнованиях или когда они боятся

наказания за те или иные проступки. Выявлено, что . самый большой процент

панических атак встречался у детей, которые имели опыт сексуального насилия.

Психические заболевания

Панические атаки в этом случае характеризуются выраженной эмоциональной симптоматикой. Главным симптомом при этом является неконтролируемый, беспредметный страх. Ощущение неминуемой катастрофы как будто «парализует» человека. Паническая атака может сопровождаться не только двигательным возбуждением, но и наоборот – ступором.

Факторы риска

Факторы риска не являются непосредственной причиной, запуска переживания, однако они ослабляют организм, расшатывают психику и создают внутри нас ситуацию, способствующую появлению панических атак. Это связано с тем, что они снижают иммунитет и стрессоустойчивость организма. Это:

— малоподвижный образ жизни (стоит такому растренированному человеку перегрузить свой организм физической работой, то он легко может запустить внутри себя состояние паники),

-вредные привычки, истощающие организм (увлечения кофеином, крепким чаем, курение, алкоголь, наркотики -все знают, как страдает алкоголик с похмелья и через какие кошмары проходит наркоман)

-бессонница и другие нарушения сна (панические атаки нередко происходят в ночное время суток),

-травматические переживания, нерешенные конфликты, неясные перспективы в будущем, длительные неудачи

Каждый из этих факторов риска по-своему влияет на состояние организма и психики, как на гормональном , так и на психоэмоциональном уровне.

Внимательно понаблюдайте за собой и подумайте, какая разновидность панических переживаний больше похожа на ваши переживания.

Как развивается паническая атака?

Источник: http://kluchnikov.ru/stati-avtorskie/samoregulyaciya-upravlenie-soboy-psihotrening/1754-panicheskie-ataki-vidy-i-prichiny-pagnicheskikh-atak.html

Панические атаки: откровения людей, живущих с приступами беспричинной паники

Панические атаки — приступы тяжелой тревоги, сопровождающиеся головокружением, учащенным сердцебиением и затруднением дыхания. Чаще всего они происходят во время стрессовых для организма моментов, которые могут возникать как в действительно сложных ситуациях, так и при достаточно привычных занятиях. Например, простая поездка в душном общественном транспорте или обычный поход по магазинам может спровоцировать приступы паники. Избавиться от них очень нелегко, особенно если самому себе не отдавать отчета в том, что происходит.

Мы взяли интервью у четырех человек, страдавших от панических атак. Они рассказали свои истории, а также предложили методы борьбы с приступами беспричинной паники. Каждый случай прокомментировал психолог Евгений Ведерников, специалист по борьбе с паническими атаками и автор множества статей по этой теме.

Автор: Екатерина Самохвалова

Все проблемы лишь у меня в голове

Валерия, 17 лет

Я ехала в автобусе, когда со мной случилась первая паническая атака. На улице начался ливень, было очень много народа, и просто ни с того ни с сего мне стало дико страшно. Пугало замкнутое пространство, люди, остановки на светофорах. Казалось, что я отдельно от всего, что происходит, я перестала чувствовать тело вообще, в горле пустота. Мое состояние можно было сравнить с состоянием главной героини из мультика «Коралина в стране кошмаров». Когда она оказывалась в другой реальности, некоторое время был просто белый лист. То же самое произошло и со мной. Вот вроде свой рот я чувствовала и все что дальше горла тоже, но оно само – это будто белый лист из мультфильма, который преграждал проход воздуха.

От того, что я не могла дышать, становилось еще страшнее. У меня с собой вода была, полная бутылка в 0,5 литров, и когда я пила, на пару секунд снова почувствовала горло и снова смогла дышать. Потом я совсем перестала понимать, что происходит, казалось, что ничего не существует вообще. Меня растворяло в пространстве, думаю, меня пару раз отключало даже, но деталей рассказать я не смогу, потому что в этом состоянии не особо запоминается действительность. Параллельно всему этому меня не покидала мысль, что я уже умерла. Я думала выйти из автобуса, попросить родителей или друзей забрать меня, но я вообще ничего не могла сделать. После этого раза я до сих пор не могу нормально ездить в общественном транспорте, несмотря на то, что прошло уже полтора года.

Я ходила к психотерапевтам, психиатрам и они мне объяснили, что это была именно паническая атака. Они дали понимание того, что со мной происходит, и что все проблемы лишь у меня в голове. Поначалу очень тяжело понять все это, но это самое важное, на самом деле. Я почти научилась заставлять себя делать то, чего сама хочу. Как только я чувствовала, что сейчас приступ снова начнется, я резко меняла образ мыслей, переключалась с одного дела на другое. Я поняла, что если вовремя этого не сделать, то выйти из этого состояния уже сложнее. А когда было совсем плохо, я просто ложилась, закрывала глаза и про себя крутила фразу: «тебе нужно просто уснуть», до того момента, пока не засыпала.

Первые полгода, пока я пыталась найти то, что мне сможет помочь, панические атаки продолжались каждый день, примерно от одного до десяти раз. Спустя время, когда стало лучше, они случались раз в 2-3 дня. А сейчас, в принципе, все на этом и остановилось, только я уже совсем не так на это реагирую, и моей жизни особо это не мешает. Разве что, с транспортом проблемы остались, да и при ярком искусственном свете может начаться ПА. Что в той, что в другой ситуации мне помогают солнечные очки.

Панические атаки полностью перевернули мою жизнь – в ней теперь не так все солнечно. Из-за всех этих проблем я нигде не учусь и постоянно рассуждаю о том, как все бессмысленно. Не думаю, что теперь визиты к психотерапевту мне помогут, т.к. мне ничего нового не скажут. Просто с каждой новой ПА я справляюсь все легче и легче, и меня не покидают мысли, что это когда-то закончится. И, напоследок, хочется сказать, чтобы люди с ПА не затягивали с решением этой проблемы, а сразу шли к врачу. Ведь если раньше обратиться к специалисту, меньше будет негативных последствий.

Евгений Ведерников:

Валерия очень ярко описывает то, что с ней происходит и ее пример очень показателен. С ней во время паники произошла дереализация – это такая защитная реакции психики при сильном стрессе. Словами дереализацию можно выразить так: «Со мной происходит что то очень плохое, и такое просто не может происходить со мной по настоящему, поэтому я нахожусь в каком то сне или, как пишет Валерия, в другой реальности». Валерия не понимает что с ней происходит именно это, поэтому сильно пугается этого состояния и думает, что уже умерла. Как вы думаете, что чувствует человек который думает что сейчас умрет или уже умер, или сошел с ума? Это просто мощнейший шок для психики, ужас, который будет выражаться на телесном и поведенческом уровне. «Перестала чувствовать тело, в горле пустота», «не могла дышать», «вообще ничего не могла сделать», и все это сопровождается вышеупомянутой дереализацией. А теперь важный момент: все что происходит с Валерией, абсолютно нормально для человека испытывающего шок и ужас.

Примерно по такому принципу происходят почти все панические атаки – человек ожидает что с ним случится что то очень плохое, что он умрет или сойдет с ума, от этого он погружается в шок, ужас и испытывает приступ паники, который сопровождается сильными телесными, поведенческими и психологическими проявлениями. По телу проходит волна адреналина. Адреналин повышает давления, частоту пульса, учащается дыхание. Могут возникать головокружение, онемение конечностей, перебои с дыханием, но это все нормальная телесная реакция при сильном страхе.

Далее Валерия сходила к врачу психотерапевту, который поставил диагноз и объяснил что с ней происходит. Но этого чаще всего недостаточно для решения проблемы. Помимо этого нужна еще работа с психологом – психотерапия, потому что паническая атака ни что иное как психологическая шоковая травма, а через работу со специалистом можно убрать все последствия.

Просто примите их, и они скажут вам «до свидания»

Алексей, 32 года

Моя первая паническая атака случилась на работе. Это был самый обычный день, всё шло своим чередом, как вдруг мне стало не хватать воздуха (врачи называют этот распространённый симптом «неполным вдохом»). В голове появились мысли, что со мной что-то не так, и сейчас случится что-то катастрофическое. Я потерял контроль над собой, произошел резкий выброс адреналина, паника. Уехал с работы, не отдавая себе отчета о том, что со мной произошло. Часа через два приступ закончился.

Прошло около недели, и я уже забыл об этом думать. В выходные я находился в торговом центре «Мега», был в отличном настроении, выбирал продукты. Спросил продавца-консультанта по поводу одного товара, и в тот момент в голове пронеслась мысль, что я странно выгляжу со стороны. Я понял, что ко мне вернулось то состояние нереальности и панического ужаса, которое случилось тогда, на работе. Вокруг толпились люди, мне хотелось убежать, спрятаться. В тот момент я понял, что могу потерять контроль и даже напасть на кого-нибудь из них. Мысли мне снова не давали покоя. Я сказал жене, что мне нужно в туалет, пошел туда практически бегом, долго умывал лицо холодной водой, и в панике возвращался обратно. Мне трудно описать каких усилий стоило мне держать себя в руках, но все-таки этот второй раз я пережил, не сбежал как с работы. По дороге домой меня «отпустило».

Приехав домой, я решил посмотреть в интернете, что же это такое может быть. Нашел статью о панических атаках, симптомы совпадали, и я понял, что теперь они будут появляться постоянно. В тот же момент меня «накрывает» уже третья ПА и уже серьезно. Не могу сказать точно, когда она закончилась, она могла перерасти в следующую, но так я прожил около двух недель. С тех пор они стали появляться довольно часто, в основном в местах скопления людей: магазины, автобусы. Я стал сразу же изучать эту проблему, очень много читал, находил собеседников с такой же проблемой, которым удалось справиться с па, и таких, как выяснилось, немало. Самое главное – я понял, что это такое, как с этим бороться и нужно ли бороться вообще.

Мой страх значительно ослаб, когда я разобрался в этом. Я выбрал, как может показаться некоторым, жесткий метод, но, на мой взгляд – самый действенный… я полюбил их. Я начал намеренно провоцировать их появление по пути на работу, в маршрутках, и на работе. Разгонял их настолько, насколько это было возможно. Вот такой вот парадоксальный путь к освобождению. Когда пропадает страх – пропадают и ПА, потому как именно боязнь и провоцирует это явление: если вы их боитесь, они появляются, а если нет, говорите про себя «давайте, сколько вас еще ждать, я уже соскучился», они не появятся. Просто примите их, и они скажут вам «до свидания».

Любое испытание посылается нам с какой-то целью, как урок, который сделает нас сильными. Поэтому, мой вам совет, если вас беспокоят ПА – смиритесь с ними, живите дальше и ни в коем случае не боритесь! Они пройдут сами, как только вы начнете жить вопреки им, заниматься творчеством и другими интересными вещами, гулять на природе. Тогда вы с удивлением заметите, что ПА перестанут беспокоить вас.

Панические атаки прошли полностью где-то через 4-6 месяцев после первого раза, и их не было уже около 5 лет. Но, признаться честно, я не особо расстроюсь, если они вернутся вновь. Я рад, что имел такой опыт, потому что научился лучше понимать свое тело, его потребности, моменты, когда пора дать ему отдых. Ну и, конечно, научился контролировать эмоции, справляться со страхом и паникой. Многое обдумал в жизни и пересмотрел отношение к ней. Конечно, я рад, что столкнулся с этим. Это сделало меня сильнее.

Евгений Ведерников:

В описании Алексея четко виден момент когда началась паника: «В голове появились мысли, что со мной что-то не так, и сейчас случится что-то катастрофическое». Что-то катастрофическое – это скорее всего мысль про смерть. Конечно у любого человека при таком опасении случится шок, ужас и соответственно, выброс адреналина.

Далее Алексей изучил информацию на тему панических атак, что значительно ослабило проблему. И потом он стал применять распространенную парадоксальную технику, которая действительно довольно «жесткая» и далеко не всем подходит. Поэтому я бы не советовал ее применять абсолютно всем, если такая техника вызывает у вас сильный страх, то лучше воздержаться от ее применения. Есть гораздо более мягкие способы психологической работы с паническими атаками.

В такие моменты начинаешь ценить, то что имеешь

Анастасия, 24 года

Когда началась моя первая паническая атака, я не осознавала, что происходит. Потом прошло немного времени, я нашла одну статью в интернете и, прочитав ее, я поняла что со мной случилось. Думаю, причиной тому послужило мое расставание с парнем. Последующие панические атаки происходили после стрессов. Через время они стали хроническими. Их было примерно 10, и они случаются по сей день. Они сильно мне мешают жить.

В те моменты мне казалось, что я схожу с ума. Меня всю трясло, и жутко кружилась голова. В такие моменты начинаешь ценить, то что имеешь. Когда они проходили, я понимала, что чтобы уменьшить их количество нужно меньше нервничать.

Я пытаюсь избавляться от них. Обычно пью нейролептики. Недавно начала смотреть различные видео о том, как справляться с паническими атаками. Мне также помогают дыхательные упражнения. Что касается посторонней помощи, то в данный момент, я коплю деньги на психолога.

Самое главное – общаться о своих проблемах с близкими. Они сидят со мной, выслушивают мои проблемы, говорят, что все пройдет. И даже если у вас нет возможности делиться с ними, всегда есть другие способы получить поддержку. Ищите поддержки в специальных группах для таких как мы. Больше общайтесь с разными людьми и не зацикливайтесь на панических атаках – и с ними можно жить!

Евгений Ведерников:

Анастасия пишет, что в момент панической атаки ее трясет, кружится голова и ей кажется, что она сходит с ума. Видимо, этот страх сойти с ума и вызывает приступ паники. Ну а то, что трясет и кружится голова, как я писал выше, абсолютно нормальное явление в такой ситуации.

Также Анастасия пишет, что скорее всего причиной первой панической атаки был сильный стресс – расставание с парнем. И это вполне вероятно. Очень часто первая паническая атака происходит на фоне какого то сильного стресса. Это может быть потеря близкого человека, проблемы в отношениях, проблемы на работе или проблемы со здоровьем. Человек, как правило, очень слабо осознает этот стресс, но внутри переживает его сильно, что и приводит к симптоматике на телесном уровне. Сначала эта симптоматика легкая, но человек воспринимает ее как нечто опасное для жизни или для психики и тогда уже происходит приступ паники с бурными телесными проявлениями. Через работу с психологом, можно убрать как сами панические атаки, так и стресс из-за которых они появились.

Почему ты чувствуешь то, что чувствуешь?

Кристина, 21 год

Около месяца назад у меня случилась первая паническая атака. Смутно помню, с чего все началось. Я была дома, понемногу занималась делами, переписывалась с друзьями, как вдруг накатила паника. Могу предположить, что-то в переписке напомнило о травмирующих событиях в прошлом, но я не уверена. Всего у меня было приблизительно четыре панические атаки, две из которых случились через день, но хроническими я их назвать не могу.

Я бы не сказала, что они что-то поменяли в моей жизни. На мой взгляд, говорить о серьезном влиянии панических атак, все равно, что утверждать, что твою жизнь изменил скример в ужастике. Ты просто знаешь, что такое бывает и как это чувствуется. Это новый опыт, пускай и очень неприятный, но не более.

Тем не менее, сейчас я могу попытаться помочь человеку справиться с этой проблемой, в том числе и основываясь на своих переживаниях. Самое главное – осознать, что у тебя паническая атака, или хотя бы понять, что ты не в порядке. Можно обратиться за помощью к друзьям или родственникам. Также, очень помогают дыхательные упражнения – в интернете их множество. Но самое главное, попробуй сам разобраться в ситуации – ответь себе на вопрос, почему ты чувствуешь то, что чувствуешь?

Панические атаки часто являются не причиной, а следствием психического расстройства. Я бы сказала, что это довольно тяжелый опыт, если выражаться мягко. Думаю, нужно больше говорить о них, и не только, чтобы люди знали что с ними происходит, а также быть рядом с теми, кому это нужно. Это, в принципе, можно назвать универсальным средством. И хоть я не являюсь психологом, но опираясь на свой опыт, могу сказать, что рядом с кем-то приступы всегда проходили легче.

Евгений Ведерников:

Кристина понимает, что паническая атака это просто сильный страх, сравнимый с просмотром ужастика. И это очень хорошо, это понимание и не делает проблему тяжелой, когда панические атаки случаются часто. Возможно причиной панических атак послужило травмирующее событие о котором пишет Кристина, так довольно часто бывает.

Совет обратиться к друзьям и родственником за помощью при панических атаках – неплохой, но есть один важный момент. При таком обращении нужно просить помощь справится с паникой. Не с какими то проблемами по здоровью, а именно с паникой, т.е. ходить по врачам и скорую помощь вызывать не нужно, проблема чисто психологическая. Ситуация действительно походит на просмотр ужастика, а в компании друзей смотреть ужастик не так страшно.

Также Кристина собирается обратиться за помощью к психологу и это очень хорошая мысль. Самостоятельно разобраться с этой проблемой очень сложно, поэтому лучше всего при первой же панической атаке сразу начать работу с психологом. Как правило, если на момент обращения клиента прошло меньше двух месяцев от начала панических атак, то на полное решение проблемы уходит не больше пяти сеансов. А если человек живет с этим несколько лет, то проблема стала привычкой, и на ее решение уходит гораздо больше времени.

Источник: http://hydra-journal.ru/panic_attacks/

• Что следует понимать под стрессом, математика - что следует понимать под стрессом
• Как навсегда избавиться от панических атак? » - как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда
• Музыка для снятия стресса - расслабляющая музыка для снятия стресса слушать
• Профессиональный стресс - профессиональный стресс
• Как снять стресс: эффективные способы, рекомендации врачей - как снять стресс
• Лечение навязчивых мыслей - Психотерапевтическая клиника - навязчивые мысли
• Как бороться со стрессом? | - как бороться со стрессом
• Стресс и его влияние на человека, состояние его здоровья - влияние стресса на здоровье человека
• Профилактика стресса - наиболее распространенные способы - профилактика стресса
• Пройден пик продуктовой паники в Москве: Общество: Россия - паника в москве