Динамическая медитация Ошо: польза, инструкции — ошо динамическая медитация

16.08.2018

Содержание:

Специфика выполнения динамической медитации Ошо
Динамическая медитация :: Ошо
Динамическая медитация Ошо
Ошо. Динамическая медитация Ошо
Виды и практика медитаций ОШО

Заниматься можно как самостоятельно, так и пребывая в специальной группе единомышленников, как в домашних условиях, так и в местах, специально предназначенных для занятий. Главное условие – полное отсутствие раздражителей, которые, естественно, будут отвлекать и мешать сконцентрироваться. Также важно закрыть глаза и не открывать их на протяжении всей практики. Рассмотрим подробнее шаги этой техники

Специфика выполнения динамической медитации Ошо

Существуют разнообразные техники, используемые для медитаций. К одной из самых мощных относится динамическая медитация Ошо. Ее “основателем” является духовный учитель из Индии – Ошо. Задача таких медитаций – очищение человека от накопившейся негативной энергии, обретение гармонии.

Отбросив все существующие барьеры, человек полностью раскрывает своё истинное «Я». Медитация подходит для тех, кто хочет жить полноценной жизнью. Регулярные практики, безусловно, приносят ощутимую пользу. С этой практикой также знаком и Вадим Зеланд, известный как автор книги “Трансерфинг реальности”.
Динамическая техника медитаций, которая была введена Ошо, является революционной и предназначена для современных людей.

Эта психотехника длится всего лишь час и включает в себя пять стадий. Главный момент, которому следует неукоснительно следовать, – глаза во время практики держать закрытыми, но важно быть бдительным, внимательным и восприимчивым. Одним словом – наблюдать. А осознанность перейдет в стадию совершенства только тогда, когда вы станете бессознательным, иными словами – когда замрете.

Что такое динамическая медитация?

По словам учителя Ошо, динамическая практика представляет собой возможность глубокой медитации. Она возникает вследствие напряжения, проявленного человеком. Главный принцип медитации – приведение тела и нервной системы к максимальной напряженности, после чего задача состоит исключительно в расслаблении. Как правило, сделать подобную практику не так уж и легко. Однако человек, который находится на взводе, переходит в нужное состояние без особого труда.

Вышеописанные части динамического медитирования нужны для напряжения физического и астрального тел. Физическое в ходе сеанса практики перестраивает глубокое дыхание, поскольку изменяется его обеспеченность кислородом. Так же изменяется и эфирное тело. Таким образом, это становится целью глубинного дыхания, которое практикуется в течение первых десяти минут.

Для чего она нужна?

Психотехника способна помочь преодолеть внутренние барьеры, иными словами – она снимает ограничения и подавленность, которые могут стать основными источниками появления различных патологий. Считается, что этот вид медитации идеален для тех, кто еще не выполнял подобного рода техники и вел европейский образ жизни.

Заниматься можно как самостоятельно, так и пребывая в специальной группе единомышленников, как в домашних условиях, так и в местах, специально предназначенных для занятий. Главное условие – полное отсутствие раздражителей, которые, естественно, будут отвлекать и мешать сконцентрироваться. Также важно закрыть глаза и не открывать их на протяжении всей практики. Рассмотрим подробнее шаги этой техники

Дыхание

На первую часть процедуры уходит десять минут. Сконцентрироваться надо на дыхании, которое должно быть глубинным. Сосредотачиваясь на вдохе через нос, попробуйте поймать ощущение входящей и наполняющей организм энергии. Её нужно не только осознать, но и попытаться контролировать, не давая уйти раньше, чем вы это позволите. После того как процесс будет осуществляться естественно, переходим ко второй части.

Катарсис

У этой стадии отсутствуют точные временные рамки, но чаще всего это не занимает больше времени, чем прохождение первой части. В процессе «выплескивайте» все, что есть у вас на душе. Важно дать выход своей энергии, чувствам любым способом: криком, руганью, танцами или топаньем. Делайте то, чего больше всего хочется в этот конкретный момент. Таким образом происходит общение с телом на языке эмоций. Главное, на что обратить внимание в этот период – не подвергайте свои поступки анализу. Критика здесь неуместна.

Она, как и предыдущие части, длится около 10 минут. Ваша задача – прыгать, не останавливаясь, выкрикивая при этом: “Ху!”. Руки важно поднять вверх и постараться произносить звуки глубже. После прыжка опускаться на полную ступню. Задействуйте всю энергию, как внутреннюю, так и внешнюю. Кундалини (энергия в позвоночнике человека) сможет пробудиться только в том момент, когда вы выложитесь на 100%. Действие медитаций, созданных Ошо, пропорционально – эффект будет таким же, как и силы, которые вы задействуете во время практики.

Остановитесь и замрите в последней позе на пятнадцать минут. Ни в коем случае нельзя шевелиться, иначе нарушится поток энергии. Просто осознайте себя, ведите наблюдение за собой.

Танец

Танцуйте, но не просто так. Выразите в танце свою безграничную любовь и восторг ко всему миру.

В такой последовательности рекомендовал делать упражнения Ошо. Далее мы рассмотрим подробнее, что это за практика.

Детальное разъяснение практики

В первую очередь потребуется усвоить, что во время осуществления медитации динамической направленности происходит искусственное воссоздание напряжения, при помощи которого практика становится наиболее реальной.

Если ваша сущность напряжена до предела и рост этого состояния далее невозможен, единственный вариант – полное и безоговорочное расслабление. Часто очень трудно «поймать» быстрый релакс, но при нахождении на самой верхушке эмоционального напряжения следующий шаг случается совершенно спонтанно и проявляется в виде тишины.

Первые три стадии техники предназначены для достижения максимального напряжения на всех возможных уровнях личности:

физическом;
эфирном;
астральном.

Рассмотрим эти стадии:

Тело, наполненное жизнью, окажется мертвым без питания, которым для него служит дыхание. Изменение его привычного потока обязательно приведет к смене жизненного тела. Дыхание должно быть предельно глубоким и быстрым. Если вы не можете достичь одновременно быстрого и глубокого дыхания, сконцентрируйтесь вначале на достижении чего-то одного. Первый шаг невероятно важен, и отнестись к нему нужно со всей ответственностью. Постарайтесь сделать так, чтобы ваше тело было поглощено этим процессом, таким образом, прекратятся мысли (энергия к ним просто не будет доходить).
Второй шаг. Отпустите свое тело и предоставьте ему полную свободу действий. Это еще и стадия, которую называют«позитивным сотрудничеством» – слушать язык тела и понять его. Необходимо делать упражнения по максимуму, вне зависимости от того, что будет происходить. Напряжения можно достичь только тогда, когда вы находитесь в экстремальной точке. Если станете снижать амплитуду открытости движений и делать их не на максимуме, они не будут иметь должную эффективность. Танец должен происходить не только на максимуме, которого только можно достичь, но и инстинктивно/интуитивно: причина и интеллект не участвуют в этом процессе.
Третья стадия вытекает из первых двух. Практика динамической медитации будет отчасти сложна, если вы относите себя к новичку. Цель же такой медитации в достижении состояния ребенка – невесомости.

Что нужно для результативной медитации?

Медитация относится к явлениям, наполненным энергией. В её принципе, как и в другом виде энергетических проявлений, лежит правило: движение энергии осуществляется по двум противоположным направлениям. Она движется только так, как позволяет её путь.

Для наполнения динамикой энергия имеет полюс с противоположным значением. Это схоже с зарядами, которые создают электрический разряд. Если полюса только отрицательные или только положительные, электричество не появится, но как только возникнет разнополярность – искра обеспечена.

Для результативной медитации обязательно присутствие противопоставления, так как для ума характерно присутствие логики, а жизнь противоречива. Только то, что ум логичен, подразумевает его движение по единой траектории. Акцент на диалектичности жизни говорит о том, что её движение происходит по разным, противоположным потокам. Зигзаг идеально отображает её путь: от плохого к хорошему и обратно. Только противоположности приводят к особенности движения.

Важно не быть делателем, но при этом делать многое – в этом случае мы обретем и то, и другое. Нужно совершать поступки, но при этом не стоит становиться частью мира. Жить в нем, но не стоит позволять ему жить в вас. Динамическая медитация, как уже говорилось ранее, – дуальность, то есть динамическая или, иначе говоря, требующая много усилий. Медитация же означает безмолвие и полное отсутствие действий и усилий.

Таким образом, медитация, которая была создана Ошо, является уникальным способом обрести мир в самом себе и начать жить полноценной жизнью. Очищение – процесс, который позволяет достичь этого, и возможен он благодаря медитированию. Сделав описанные в статье шаги, каждый может начать свой путь, практиковать медитацию и жить счастливой жизнью. Но следует быть готовым к тому, что новичок может столкнуться с препятствиями. При этом важно не прерывать практику.

Источник: http://mystroimmir.ru/meditaciya/osho.html

Динамическая медитация :: Ошо

Понравилось? Рекомендуй друзьям!
Рекомендую

Рейтинг книги: 3.9/5 (голосов: 65)

книга проверена 12.08.10, вирусов не найдено

Жанр книги: Религия, Эзотерика.

геша (16.02.2013 — 00:43:15)

Могу сказать одно. Я был в одном из ашрамов Ошо в Индии и учился техники динамической медитации. Для того, что бы понять, надо практиковать. Все это лишено всякого смысла и это лишь пустые слова. Медитируйте, и вы все поймете.. Нет нужды в словах. Однако это работает.

Аня (04.03.2013 — 21:58:40)

Сергей Ч. (04.08.2015 — 16:10:41)

Просто супер медитации.

ТОП 20 КНИГ

⇒ А что вы хотели от Бабы-яги
⇒ Баба-яга Бессмертная
⇒ Ангел во плоти
⇒ Битва желаний
⇒ Одиннадцать минут
⇒ Метро 2033
⇒ Рабыня страсти
⇒ Будь моей
⇒ Королевство грез
⇒ Что я без тебя.
⇒ Адора
⇒ Благословение небес
⇒ Горе от ума
⇒ Лейна
⇒ Любовь пирата
⇒ Амулет для влюбленных
⇒ Мастер и Маргарита
⇒ . И появился ты
⇒ Алмазная колесница. Том 1
⇒ Уитни, любимая. Том 1

ТОП 20 АВТОРОВ

⇒ Линдсей Джоанна
⇒ Макнот Джудит
⇒ Кинг Стивен
⇒ Смолл Бертрис
⇒ Акунин Борис
⇒ Никитина Елена
⇒ Клейпас Лиза
⇒ Кристи Агата
⇒ Деверо Джуд
⇒ Картленд Барбара
⇒ Коэльо Пауло
⇒ Пушкин Александр Сергеевич
⇒ Браун Сандра
⇒ Коултер Кэтрин
⇒ Автор неизвестен
⇒ Перумов Ник
⇒ Стайн Роберт Лоуренс
⇒ Воробей Вера и Марина
⇒ Лубенец Светлана
⇒ Шилова Юлия

СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕ

Если бы у вас спросили: что бы вы хотели больше всего? Что бы вы ответили? Дом? Машину? Много денег? Или чего-то другого? Но в одном небольшом городке Рени, жила одна девушка. Ее звали Настя. Она была невысокого роста, с длинными черными волнистыми волосами и карими глазами. Она-то и ответила,что хочет любви. >>

26.08.10 — 18:23
Лидия

Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его!

Источник: http://tululu.org/b80012/

Динамическая медитация Ошо

Если все попытки медитации заканчивались у вас нервным срывом, то это от того, что вам никак не удается усмирить сознание и управлять своими мыслями. Мы предлагаем вам попробовать одну из самых известных медитаций школы Ошо – динамическую.

Возможности динамической медитации Ошо

Популярность этой методики, разработанной известным духовным наставником прошлого века Ошо Раджнишем, заключается в том, что она позволяет достичь потрясающих результатов: избавиться от комплексов, предотвратить или облегчить депрессию, справиться с бессонницей, улучшить циркуляцию энергий и исправить дефекты ауры. Внутренние зажимы и блокировки, уходящие корнями в далекое прошлое, исчезают. При этом динамическая медитация Ошо не требует специальной подготовки и хорошо подходит тем, у кого не получается медитировать более традиционными способами.

Этапы динамической медитации Ошо

Динамическую медитацию Ошо можно выполнять самостоятельно, однако наибольшая эффективность достигается при работе в группе. Хотя основатель практики, Ошо Раджниш, покинул этот мир еще в 1990 году, его последователи и ученики продолжают обучать технике всех желающих. Один из самых знаменитых на сегодня практиков, который регулярно проводит семинары по динамическим медитациям, это ученик Ошо, Вит Мано.

Давайте узнаем как проходит динамическая медитация Ошо. Она разделена на пять этапов:

1 этап – «Дыхание» (10 минут). Встаньте и максимально расслабьтесь. Дышите через нос, быстро и сильно, но глубоко (дыхание не должно быть поверхностным), концентрируясь на выдохе. Если вы почувствуете, что тело просит каких-то движений, чтобы помочь подняться вашей энергии, не сдерживайте его. Вы должны стать дыханием, чувствовать поднятие энергии, но не давать ей выхода на первой стадии.
2 этап – «Катарсис» (10 минут). Выплесните накопившуюся энергию, в любом виде, который придет вам в голову в тот момент. Танцуйте, пойте, кричите, смейтесь, только не сдерживайтесь.
3 этап – «Ху» (10 мин). «Ху» — это мантра, которую необходимо читать, подпрыгивая, вытянув руки вверх. Приземляясь, постарайтесь почувствовать, как звук ударяет вниз живота, в ваш сексуальный центр. Истощите себя.
4 этап – «Остановка» (15 мин.). Замрите, спонтанно, не выбирая положения. Сконцентрируйтесь на себе и своем внутреннем мире, наблюдая за ним со стороны. Ничего не корректируйте.
5 этап – «Танец» (15 мин.). Если вы все делали правильно, то ваше тело само поведет вас в танце, выражая благодарность.

Отдайтесь ощущению радости и легкости бытия.

Общие рекомендации

В общей сложности динамическая медитация Ошо займет у вас около часа. Все это время стоит держать глаза закрытыми. Лучше, если вы будете медитировать на пустой желудок. Оденьте удобную одежду, не стесняющую дыхание и движения. Выполнять динамическую медитацию Ошо можно как под музыку (тибетские, восточные мотивы, шум дождя и т.д.), так и в тишине, а для лучшего эффекта пройдите полный курс медитаций – 21 день. За это время уйдет клеточная память обид и злости.

Источник: http://womanadvice.ru/dinamicheskaya-meditaciya-osho

Ошо. Динамическая медитация Ошо

Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это — медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко — потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием, настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда упущен стиль. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте, что происходит, как будто вы зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все это происходит в теле, а сознание — просто центрирование и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через все три стадии. А когда все останавливается, и на четвертой стадии вы полностью неактивны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это — индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.

Динамическая медитация Ошо. Первая стадия — 10 минут.

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.

Динамическая медитация Ошо. Вторая стадия — 10 минут.

Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, “выбросьте себя наружу”. Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

Динамическая медитация Ошо. Третья стадия — 10 минут.

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “ Ху! Ху! Ху! ” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Динамическая медитация Ошо. Четвертая стадия — 15 минут.

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

Динамическая медитация Ошо. Пятая стадия — 15 минут.

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком “ Ху ” можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Однажды две собаки следили за людьми, занимающимися Динамической медитацией, и я услышал, как одна из них сказала другой:

— Когда я это делаю, мой хозяин дает мне таблетки от глистов .

Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И они таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно.

Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума!

Ошо рассказывает о некоторых реакциях, которые могут произойти в теле как результат глубокого катарсиса при Динамической медитации.

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание — это великий меч — он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.

Например, вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели — и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела — будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось — даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.

Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти вразнос.

Так что же вам делать? Просто видьте боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, — та же самая энергия становится удовольствием. Энергия — одна и та же.

Боль и удовольствие — это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. И когда все отвлечения исчезли, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.

Ошо предупредил о возможности превращения свидетельствования по отношению к боли в вид фанатизма. Если неприятные физические симптомы — боль и тошнота — не исчезают за 3 дня ежедневных медитаций, нет нужды быть мазохистом — обратитесь за, медицинской помощью. Это относится ко всем медитационным техникам Ошо. Получайте удовольствие!

Источник: http://naturalworld.guru/praktika_osho-dinamicheskaya.htm

Виды и практика медитаций ОШО

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо. Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке. Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно. Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо — кто он?

Ошо — гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Люди, занимающиеся йогой, имеют представление о статических медитациях. Они более привычны даже для западного человека. Динамическая медитация Ошо возникла как одна из первых активных методик и стала впоследствии самой знаменитой. Если прочитать отзывы специалистов, изучавших учение Ошо, невозможно не прийти к выводу, что в его системе динамические медитации играют одну из самых основополагающих ролей.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.
Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.
Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

https://youtube.com/watch?v=axPkZx61RBU

Ошо Динамическая медитация. Лучшая инструкция! Часть 1 (https://youtube.com/watch?v=axPkZx61RBU)

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки. В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление. Это исцеляющая практика. Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом. Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза. После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни. Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное. В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку. Перечислим только некоторые из них:

Кундалини медитация (активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
Натарадж (танец, три стадии).
Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
Мандала (относится к техникам катарсиса).
Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
Сердечная (на сердечную чакру).
Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

Источник: http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/praktika-meditacij-osho.html