Дзен-медитация с практической точки зрения – Сергей ВАСИЛЕВСКИЙ s сайт — дзен медитация

28.11.2019

Она как бы намекает: красивая девушка медитирует, а крокодил – нет

OpenMemory!

дзен медитация

Just a FreeMan

дзен медитация

Оказать помощь:

WMU U392945319798
WMZ Z737798241273
WMR R192021630999
WME E955168548782

Яндекс 41001886285937

VISA (ПриватБанк)
4405 8858 1378 9606

! Детали – на Главной странице

ДЗЕН-МЕДИТАЦИЯ В ДЕЙСТВИИ

или «как это работает» с практической точки зрения

Дзен-медитации, равно как и Дзен, начиная со второй половины ХХ века популярны во всём мире среди представителей всех слоёв общества. Особый интерес к дзен-медитациям вызывает то, что они эффективно снимают психическое напряжение, нейтрализуют стрессы, развивают осознанность, улучшают ощущение тела и общее физическое самочувствие.

дзен медитация

Основатель Дзен Бодхидхарма

Впрочем, положительный эффект дзен-медитации напрямую связан с самим Дзен, на основе которого в России, как и на Западе, созданы отдельные психотерапевтические системы.

Дзен-медитация занимает сравнительно немного времени, не требует специальных условий, но даёт ощутимый положительный эффект.

Даже 15-30 минут медитации в день быстро приводят к тому, что жизнь становится проще и интереснее, менее накапливается и быстрее снимается усталость, легче переносятся стрессовые ситуации.

Кстати, один из неожиданных «бонусов» дзен-медитации, пережитый лично – сравнительно быстрая нормализация веса.

Эффекты от дзен-медитации можно объяснить как минимум с двух точек зрения – практической и мистически-эзотерической. В данной статье рассматривается практическое объяснение.

Говоря о дзен-медитации, необходимо вкратце упомянуть о четырёх основных частотных режимах работы человеческого мозга: дельта, тета, альфа и бета-частотах:

Дельта-частота: 0.5–4 Гц. Состояние сознания – глубокий сон. На этом уровне человек находится в бессознательном состоянии , не видит сновидений.

Тета-частота: 4–7 Гц. Состояние сознания – сон со сновидениями. На этом уровне человек чувствует наиболее глубокий контакт со своей интуицией и получает прямой доступ к экстрасенсорным способностям.

дзен медитация

Альфа-частота: 7–14 Гц. Состояние сознания – лёгкий сон, медитативное состояние. Оптимальный режим для бодрствующего сознания. Человек открыт интуиции, чувствует мир как единое целое, находится в гармонии со своим окружением, способен принимать оптимальные решения и находить нестандартные пути. Ум успокоен и расслаблен. Внутренний диалог практически (или вообще) отсутствует. Именно в альфа-режиме случаются большинство творческих озарений и достигаются наилучшие результаты в перепрограммировании сознания.

Бета-частота: 14–21 Гц и выше. Повседневное состояние сознания для современного западного общества. Максимально задействованы 5 основных чувств. Ум напряжён и работает бесконтрольно. Непрерывный внутренний диалог. Мир видится скоплением отдельных друг от друга предметов, многие из которых воспринимаются как источники опасности. Голос интуиции практически не слышен.

дзен медитация

Дзен-медитация – ресурс, который всегда с собой

Тета-частоту можно представить как «комнату» подсознания, когда недоступен ум, бета-частоту – как «комнату» ума, когда закрыто подсознание. В альфа-режиме человек имеет доступ и к уму, и к подсознанию, поэтому альфа-частоту часто называют «мостом между умом и подсознанием».

Во время дзен-медитации мозг (и ум) расслабляются и переходят в альфа-режим, в результате чего человек интенсивно восстанавливается за короткое время. Умиротворение, чувство гармонии и расслабление – одни из основных характеристик альфа-режима и, соответственно, первые результаты дзен-медитации.

Дальнейшая практика дзен-медитации позволяет мягко, но эффективно нарабатывать осознанность, развивает чувствование тела и улучшает память. Дзен-медитация также позволяет находить решения для повседневных задач, и это также связано с альфа-частотой. Дзен-медитация открывает широкие возможности для развития сознания, обучения работы со снами и очень удачно дополняет йогу, но эти эффекты индивидуальны и зависят от каждого практикующего.

дзен медитация

Она как бы намекает: красивая девушка медитирует, а крокодил – нет

Как отмечалось выше, неожиданным, но приятным дополнительным эффектом оказалась быстрая нормализация веса. Возможно, это объясняется тем, что человек, развивающий осознанность, начинает делать более осознанно всё, в частности – есть, т. е. он ест меньше и в выборе продуктов прислушивается к своему телу. Возможно, объяснение находится в том, что в результате медитаций снимается состояние стресса, следовательно, пропадает необходимость «глушить» стресс едой и алкоголем. Возможно, есть какие-то ещё объяснения, но лично мне хватило одного эффекта, без «разоблачения чудес».

Резюмируя вкратце, можно сказать, что дзен-медитации оказывают благотворное влияние именно в силу перевода мозга в альфа-частоту. Что, возможно, даже более важно – в результате регулярной практики дзен-медитации возникает привычка к альфа-частоте, которая со временем становится базовой и в повседневной жизни. В самом общем случае дзен-медитации развивают осознанность, контакт с телом и память, быстро восстанавливают человека и снимают стресс без «помощи» лекарств наркотиков.

Что ещё можно отметить – жизнь в состоянии альфа воспринимается иначе. Меняется её качество, появляется дополнительная наполненность. В жизни, в которой доминирует альфа-частота, автоматически нормализуются отношения с окружающими и возникают новые возможности выйти из состояний зависимости и повторяющихся механических сценариев.

дзен медитация

Сквозь скорлупу эго

P . S. При желании можно попробовать медитировать под моим руководством. Где, когда и как это происходит, стоимость и прочие вопросы – здесь >>>

Источник: http://openmemory.narod.ru/article12.html

Дзен медитация

Статистика

Дзен-медитация: Випассана

дзен медитация

Практика медитации (Випассаны) — это арена, на которой медитирующий практикует свои собственные фундаментальные уменья. Игра, в которую играет медитирующий, представляет собой переживание его собственной жизни, а инструмент, на котором он играем, — аппарат его собственных ощущений. Даже самый закаленный медитирующий продолжает практиковать сидячую медитацию, потому что она настраивает и обостряет основные душевные уменья, которые ему нужны для своей особой игры. Однако нам никогда не следует забывать о том, что сама по себе сидячая медитация — это не игра. Это практика. Игра, в которой нужно применять эти основные уменья, — остальная часть нашего опытного существования. Медитация, которая не применяется в повседневной жизни, бесплодна и ограниченна.

Цель медитации Випассаны — коренное и постоянное преобразование всего вашего чувственного и познавательного переживания. Она предназначена для того, чтобы революционизировать ваше жизненное переживание, не менее. Такие периоды сидячей медитации представляют собой время, оставленное для практики внедрения новых привычек ума. Вы учитесь новым способам получения ощущений и понимания их. Вы развиваете новые методы обхождения с сознательной мыслью, новые виды внимания к непрерывному порыву своих собственных эмоций. Это новое поведение ума нужно заставить перенестись на остальную часть нашей жизни. Иначе медитация останется сухой и бесплодной, теоретическим сегментом вашего существования, не связанным со всем остальным его содержанием.

Одним из самых приятных событий в вашей медитационной карьере является тот момент, когда вы впервые поймете, что медитируете среди какой-то совершенно ординарной деятельности. Вы едете по скоростному шоссе или выносите мусор — и вот сама собой включается медитация. Это незапланированное излияние столь тщательно вынашиваемых вами умений будет подлинной радостью. Оно откроет перед вами крошечное окошечко в будущее. Вы улавливаете спонтанный проблеск действительного значения практики. Вас поражает открывшаяся возможность: это преображенное состояние могло бы на самом деле стать постоянной чертой вашего переживания.

Однако это виденье, вероятно, останется неосуществленным, если вы не будете активно стремиться содействовать процессу переноса. Самый важный момент в медитации — это тот, когда вы покидаете подушку. Когда завершена ваша сидячая практика, вы можете подскочить и утратить все, что получили, — и тогда лишитесь возможности принести это уменье в остальные виды своей деятельности.

Решающее значение для вас имеет понимание того, что такое медитация. Это не какая-то особая поза, не просто какой-то комплекс упражнений ума. Медитация — это культивирование внимательности и применение этой культивированной внимательности. Вам не нужно сидеть для того, чтобы медитировать. Вы можете медитировать во время мытья посуды, можете медитировать, принимая душ, катаясь на роликовых коньках или печатая на машинке письма. Медитация — это осознание; и необходимо применять осознание во всех без исключения видах деятельности нашей жизни.

Мы в особенности культивируем осознание при помощи сидячей позы и спокойного места, потому что в такой ситуации сделать это легче всего. Медитация в движении более трудна. Еще труднее медитация среди шумной деятельности в быстром темпе. И наивысшего напряжения сил требует медитация среди напряженной эгоистической деятельности — как любовная история или споры. Для начинающего будет вполне достаточно и менее напряженной деятельности.

И все же конечной целью практики остается доведение своей сосредоточенности и осознания до уровня такой силы, которая останется неколебимой даже среди давления жизни в современном обществе. Жизнь предлагает множество вызовов, и серьезный медитирующий очень редко испытывает скуку.

Перенести медитацию в события вашей повседневной жизни — не просто процесс. Попробуйте, и вы увидите. Такой переходный пункт между окончанием вашего сиденья в медитации и началом «настоящей жизни» представляет собой долгий прыжок; для большинства из нас он оказывается слишком долгим. Мы обнаруживаем, как наше спокойствие и сосредоточенность испаряются в считанные минуты, оставляя нас, по-видимому, не в лучшем положении, чем раньше. Для того чтобы перекинуть мост через эту пропасть, практикующие медитацию на протяжении столетий изобрели целых комплекс упражнений, нацеленных на смягчение этого перехода. Они берут такой прыжок и разбивают его на малые ступени. Каждую ступень можно практиковать самостоятельно.

Источник: http://www.waylove.ru/t366

Как практиковать медитацию дзэн (дзадзэн)

Соавтором этой статьи является James Brown. Джеймс Браун — учитель ведической медитации, простой и доступной формы медитации древнего происхождения. Живет в области залива Сан-Франциско. Чтобы стать учителем, прошел строгую двухлетнюю программу обучения у ведических мастеров, включая 4 месяца погружения в Гималаях. За годы работы обучил тысячи людей от Сан-Франциско до Осло — индивидуально, в компаниях и на мероприятиях.

Количество источников, использованных в этой статье: 12. Вы найдете их список внизу страницы.

Медитация может быть бесценным средством для снятия стресса. Если вы испытываете напряжение и беспокойство по тем или иным причинам, поэкспериментируйте с разными техниками медитации. Дзадзэн — это вид медитации присущий только дзэн-буддизму. Он включает в себя концентрацию на дыхании и настоящем моменте. Для начала найдите удобное место и комфортное для себя положение. Начните с коротких сеансов с концентрацией на дыхании. Со временем разработайте подходящий для себя режим. Первое время медитация может даваться с трудом, так как умение освобождать ум приходит с практикой, но, в конце концов, вы найдете алгоритм, который будет оказывать на вас положительный эффект.

дзен медитация

дзен медитация

дзен медитация

Знаете ли вы? Медитация способствует надлежащему функционированию парасимпатической нервной системы, которая участвует в том, чтобы ваш организм мог успокаиваться, переваривать пищу и спасть. Когда вы медитируете, вы даете этой системе возможность сделать свою работу, то есть помочь организму отдохнуть и очиститься.

Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D0%B4%D0%B7%D1%8D%D0%BD-(%D0%B4%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B7%D1%8D%D0%BD)

Дзен-медитация

Неподвижная сидячая медитация. Одна из основых и самых эффективных практик дзен-буддзима

дзен медитация

Во время практики дзадзэн изучающий обыкновенно сидит на полу, лицом к стене, на подушке или на сложенном одеяле. Под ягодицы подкладывается еще одна подушечка— меньше и толще (или складывается один край первой подушки). Желательно, чтобы эта подушечка (или сложенная часть) была достаточно толстой, потому что в противном случае изучающему будет трудно принять правильную, устойчивую позу. Подушечку следует подкладывать только под ягодицы, она не доходит до бедер.

В дзадзэн можно пользоваться несколькими различными позами, и практикующему надо экспериментировать, чтобы установить, какая их них ему подходит лучше всего. Если изучающий способен сохранить устойчивое, неподвижное положение тела без ощущения неудобства от двадцати до тридцати минут, не так уж и важно, какую позу он при этом принимает. Одежда должна быть свободной, не стеснять никаких частей тела.

дзен медитация

дзен медитация

На рисунке показана поза «полного лотоса». Она симметрична, правая ступня лежит на левом бедре, а левая на правом, можно также принять и обратное положение ног. Оба колена плотно лежат на подушке. Руки покоятся на ногах, обычно правая кисть находится под левой, а ладони обращены вверх. Большие пальцы могут касаться кончиками друг друга, образуя кольцо, или их можно положить параллельно друг другу.

Поза «половины лотоса» (поза полулотоса) легче. Правая ступня находится под левым бедром, а левая ступня лежит на правом бедре (опять-таки возможно и обратное положение). Руки расположены так же, как и в позе «полного лотоса».

дзен медитация

Во всех позах устойчивым основанием тела должен является треугольник, образованный ягодицами и двумя коленями. Таз прочно удерживается в неподвижности, туловище расположено под прямым углом к нему без наклона в каком бы то ни было направлении.

дзен медитация

Неплохо, если лицо слегка обращено вниз, как выгладят некоторые изображения Будды, тогда лоб чуть-чуть выступает вперед, а подбородок немного втянут. Небольшой наклон шеи вперед при совершенно неподвижном теле способствует вступлению в состояние самадхи, может быть, вы действительно обнаружите, что сами непроизвольно принимаете эту позу по мере развития практики и приближения к самадхи. Но если изучающий пожелает — в силу своих физических особенностей — он может просто выпрямить голову и шею.

Источник:
http://dalmasa.narod.ru/

Дзен-медитация проводится по выходным

в ЦЕНТРЕ ВОСТОЧНЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК НА АРБАТЕ

Мини группы до 10 человек.

Адрес: м. Кропоткинская или Смоленская/Арбатская, Большой Власьевский переулок, дом 10 (вход со двора, дверь серебристый металик, кодовая панель).

Схема как идти от метро «Кропоткинская»(7 мин).

МЕДИТАЦИИ ПРОВОДИТ

Орион Борис Валентинович

Борис Валентинович Орион, руководитель Московского Дзэн-центра , Полномочный учитель Дхармы 43-го поколения Школы Лам Те Дхьяна, член духовного ордена Тиеп Хиен, доктор философии, кандидат технических наук, лектор Государственного Музея Востока, преподаватель йоги с международным дипломом; ведет беседы о Дхарме и дзэн клуб (Москва).
Московский Дзен Центр

Центр создан в 1992 году после посещения Москвы дзэн-мастером Тик Нат Ханом, дзэн-буддийским монахом, общественным деятелем, миротворцем, писателем и поэтом, широко известным в Европе и Америке. Он возглавляет Духовный орден Тиеп Хиен и является наставником более 200 дзэн-буддийских общин. Центр имеет постоянные контакты с дзэн-буддисткими общинами линии Ламте Дхьяна в Европе и Америке.

Центр имеет большой опыт в организации практических занятий, семинаров и лекций. Мероприятия центра посетило более тысячи человек. При подготовке программ использованы эффективные, но малодоступные пока в нашей стране материалы. По разработкам Центра созданы циклы популярных лекций в Государственном Музее Востока, а также курсы учебных лекций для студентов Академии Философии МЭГУ.

Деятельность Центра нашла отражение в периодической печати, в программах Российского телевидения и получила официальное признание. Центр, в лице его руководителя, был награжден медалью от имени Российского Правительства за деятельность по возрождению буддизма в России.

Copyright (c) 2006 Dao of Wellness. All rights reserved.

Источник: http://daowellness.ru/meditation.html

Дзен медитация

Дзен-медитация онлайн
Коаны

дзен медитация

Искатель Истины подходит к реке. На другом берегу в глубокой медитации сидит йог.
— Вы можете помочь мне перебраться на другую сторону? — кричит ему искатель.
Йог прерывает свою медитацию и отвечает:
— Ты уже на другой стороне.

На следующих страницах данного раздела Вас ждут прекрасные медитативные описания с flash-анимацией.
Каждая последующая страница — это приближение к чистому восприятию без интерпритаций ума, без знания о знании, без попыток всё объяснять и подгонять под стандарты и нормы.

дзен медитация

Коан — это задача не имеющая чисто интеллектуального решения. Чтобы решить коан необходимо выйти из сферы действия ума и подняться над ним. Так считается в дзен-буддизме.

Дзэн — это одна непрерывная и бескоенчная медитация, один непрестанный гимн чистого сознания: «Я мысль и мыслитель, познающий и познаваемый, видящий и видимый, путь и идущий. «

Источник: http://www.youryoga.org/med/koan/index.htm

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *