Медитация Внутренняя улыбка исцеление себя: техника — внутренняя улыбка медитация

26.11.2019

Внутренняя улыбка — даосская практика

Ваша внутренняя улыбка сотворит чудо — техника для души, проверенная мной лично!

15.07.2017 Елена Саморазвитие 6 комментариев

внутренняя улыбка медитация

Всем привет!
Давно я не писала постов в эту рубрику, но это совсем не значит, что она перестала меня интересовать. Как раз наоборот, загорая на берегу моря, я практиковала множество различных практик для души и мозга и медитировала)) Об одной такой технике я решила сегодня написать и называется она — медитация Внутренняя улыбка

Техника «Внутренняя улыбка» — исцеление себя

Уже не новость то, что большинство наших болезней возникают из-за душевного неблагополучия. А значит, их можно излечить без медикаментов, с помощью настройки на положительный лад.

Большое количество людей проживают свою жизнь, нося в себе страх, злость, ненависть и другие негативные явления. Эти энергии приносят в нашу жизнь всякого рода заболевания, неприятности и многое другое. При использовании техники Внутренняя улыбка появляется возможность самостоятельно подарить положительную энергию своему телу, каждой его клеточке. Подобное воздействие самым положительным образом скажется на нервной системе и общем самочувствии человека.

Практика Внутренняя улыбка спасает людей от самых страшных заболеваний. Можно рассмотреть множественные случаи чудесного и необъяснимого исцеления. Одной из самых известных историй является пример больной раком женщины, которая смогла самостоятельно, без врачебного вмешательства, излечить себя от болезни. Это всего лишь один пример, а их немало.

Эту методику очень полезно выполнять утром и хорошее настроение вам обеспечено на целый день. Я ее назвала — утренняя медитация для женщин внутренняя улыбка

внутренняя улыбка медитацияМедитация Внутренняя улыбка

Даосская практика и современные научные исследования

В древнем Китае активно практиковали данную методику для достижения долголетия, здоровья и счастья. Она также помогает справиться со стрессом, который может ожидать нас на каждом шагу, в повседневной суматохе. Объясняется это тем, что техника напрямую связана с железами в нашем организме. Одной из таких желез является тимус – вилочковая железа. Согласно древним поверьям, тимус является вместилищем жизненной энергии. Стресс же самым негативным образом воздействует именно на тимус.

Согласно исследованиям, проведённым ученым из США Джоном Деймоном, именно эта железа обеспечивает выработку и циркуляцию исцеляющей энергии в организме. Также исследования показали, что гармоничная работа тимуса и его систематическая подпитка могут предотвратить образование и развитие рака.

Вилочковая железа содержит Т-клетки. Они имеют свойство распознавать «вражеские клетки» и истреблять их. Тело человека ежедневно вырабатывает множество клеток. И не все они положительно влияют на организм. Таким образом, при сбое в работе тимуса «вражеские клетки» активно развиваются.

Медитация Внутренняя улыбка: как делать

[stextbox bgcolor=’fa98c6′ bgcolorto=’f7c6e0′ image=’null’]Данная методика способна изменить жизнь человека в лучшую сторону. Главные факторы, такие как стресс, депрессия, апатия, отойдут на второй план, а после и совсем уйдут из вашей жизни. На их место придут гармония, счастье и любовь.[/stextbox]

  1. Расположитесь удобнее. Отключите внутренний диалог. Позвольте вашему организму расслабиться. Главное – никакого напряжения. Выравнивайте своё дыхание, оно должно быть мягким и спокойным. Вы сами почувствуете свою готовность.
  2. Представьте напротив вас приятный вам образ. Это может быть мама, любимый человек, солнце, всё то, что вам дорого. Ощутите благие намерения спутника, представьте его улыбку, самую искреннюю и тёплую. Ощутите, как светится ваш партнёр от счастья.
  3. Улыбнитесь и сами, почувствуйте внутреннее счастье, забудьте обо всех жизненных проблемах. Представьте, как улыбка напарника медленно движется в вашу сторону. Вся положительная энергия направлена к вам.
  4. Энергия счастья и любви проникает в ваши глаза, растекаясь по всей вашей голове. Ваши глаза улыбаются, буквально светятся.
  5. Направьте улыбку в область между глаз. Представьте, как она горит, как исходит тепло. Оно изгоняет весь негатив из вашей головы, все плохие мысли, остаются только самые положительные эмоции.
  6. Направьте улыбку ниже, пусть она течёт по горлу, постепенно снимая напряжение, и успокаивая организм. Остановите её на месте, где находится щитовидная железа. Представьте, как раскрывается и благоухает бутон цветка.
  7. Направьте энергию любви вниз, к вилочковой железе, она находится на лицевой стороне вашего горла. Улыбайтесь каждой клеточке своего тела. Расскажите, как вы любите себя, благодарите их за то, что они есть, подарите им свою любовь.
  8. Направляйте энергию любви и счастья к каждому органу, уделяйте внимание всему вашему телу. Ощутите, как вы светитесь изнутри, как хорошо вашим клеткам. Улыбайтесь каждому органу, каждой его части. Благодарите органы за их работу, за их помощь.

В момент выполнения техники «поговорите» с каждой клеткой вашего тела. Отдайте им всё тепло. В завершении, когда вы отдали всю любовь своим клеточкам, представьте вокруг вашего тела белый шар. Ощутите, как он обволакивает вас, он вокруг и внутри. Вся эта белая энергия буквально исходит от вас, вы переполнены ею.

внутренняя улыбка медитацияВнутренняя улыбка — даосская практика

Уделите внимание больному органу, если такой имеется. Лечите его. Организм умеет лечиться самостоятельно. Ваша задача – подарить ему энергию и силы, избавиться от всех негативных мыслей. Всё в ваших руках.

В завершении техники позвольте себе насладиться внутренним теплом. Не стоит сразу открывать глаза, вставать и бежать по делам. Пребывайте в состоянии эйфории ещё некоторое время. Хватит и нескольких минут.

Только представьте, что в ваш организм состоит из большого количества клеток. Каждая из них вырабатывает минимальное количество энергии постоянно. Но общими стараниями ежедневно вырабатывается колоссальное количество энергии.

Каждый раз, когда вы пребываете в положительном настроении, вы неосознанно оказываете огромную поддержку каждой клеточке. Благодаря этому уровень энергии всегда остаётся высоким, что имеет огромное значение для каждого человека.

Источник: http://prekrasny-mir.ru/meditatia-vnutrennyaya-ulyibka/

Практика «Внутренняя улыбка» (по Мантек Чиа).

В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».внутренняя улыбка медитация

С помощью этой практики увеличивается жизненная сила организма, повышается энергетический потенциал внутренних органов и систем. Даосы утверждают, что каждый наш орган обладает своей душой и является хранилищем различных эмоций, как положительных, так и отрицательных. К такому выводу пришли и современные психологи. Практика Внутренней улыбки позволяет трансформировать отрицательные эмоции — в положительные. Её ключевым моментом является установление контактов с каждым органом, благодарение за хорошую работу и посыл любви через улыбку.

Технически медитация довольно проста и выполнение ДАЖЕ ЧАСТИ этого упражнения приносит заметные результаты. Например, вы можете сделать минимально 1 часть и завершение (5 часть). Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга. Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.

Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.

Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки» — самая большая и полная версия.

Подготовка.

Хорошо выполнять эту практику с самого утра, когда вы еще не встали с кровати, но можно в любое время.
внутренняя улыбка медитацияЗаниматься нужно не раньше, чем через час после еды. Одежда должна быть свободной, из хлопчатобумажной ткани. Найдите тихое, бесшумное место, чтобы вас никто не отвлекал. Вначале практика может занять 20 — 30 минут, по мере её совершенствования, время можно сократить до 5 – 10 минут.

Сядьте удобно на край стула, ноги разведите на ширину бёдер, а стопы плотно поставьте на пол. Руки положите на колени, правая поверх левой. Спина прямая, но не напряжена. Немного вогните и расслабьте плечи, подтяните подбородок. Дышите спокойно, в своём темпе. Закройте глаза.

Представьте рядом с собой любимого человека, или приятный момент в жизни – это будет источник Божественной энергии. Улыбнитесь ему внутренне и физически. Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.
Или представьте напротив вашей головы яркое солнце. Оно светит и улыбается вам. Это чистая энергия любви и улыбки.

внутренняя улыбка медитация

Часть 1: улыбка внутренним органам по передней линии тела.

внутренняя улыбка медитацияРасслабьте лоб и почувствуйте энергию улыбки в ваших глазах. Мысленно направьте поток энергии улыбки в точку межбровья, Третий глаз. Представьте, как золотистый Луч Космической энергии вливается вам в Третий глаз, смешиваясь с энергией вашей Улыбки. Направьте этот поток к носу, позвольте ему стечь по щекам ко рту. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица.
Почувствуйте как энергия Улыбки входит в ваш язык , он расслабляется. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Теперь направьте энергию Улыбки и Космического Луча вниз к горлу. Почувствуйте как солнечная, яркая и теплая энергия, опускается из головы в шею. Она наполняет щитовидную и паращитовидную железы. Поблагодарите их за выработку гормонов. Далее перемещайте энергетический поток к вилочковой железе , которая находится за грудиной (расположена чуть выше сердца, в центре груди). Вилочковая железа отвечает в нашем теле за работу иммуной системы, генерит т-клетки. Улыбнитесь ей, поблагодарите ее за работу. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

Затем энергия улыбки опускается еще ниже и заполняет ваше сердце. Энергия красного цвета омывает сердце, очищает от темных пятен ненависти, нетерпения. Чистое сердце дает нам радость, любовь, сердце наполняется любовью.

Вы благодарите ваше прекрасное сердце за ту важную и необходимую работу, которую оно непрестанно выполняет. Представьте ваше сердце здоровым, сильным, и пошлите ему энергию любви и благодарности за его работу. Вы лежите и с любовью повторяете: Я люблю моё сердце. Улыбайтесь сердцу и увидьте внутренним взором, как сердце улыбается вам.

«Мое сердце разносит радость по всему телу, питает его клетки. Я люблю и ценю мою прекрасную кровь!»
внутренняя улыбка медитация Легкие.

Переместите энергию улыбки и энергию любви от вашего сердца к лёгким. Улыбнитесь вашим лёгким, поблагодарите за их сложную работу. Они снабжают организм кислородом, и освобождают организм от углекислого газа. Наполните лёгкие энергией улыбки, любви, доброжелательности, благодарности. Энергия белого или серебристого цвета наполняет легкие, очищает их от всякой грусти, печали, депрессии.

Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки.

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю мои лёгкие. Свободно, полной грудью я вдыхаю и выдыхаю жизнь. Я люблю и ценю мое великолепное дыхание! Улыбайтесь легким, они улыбнутся вам.

Белая энергия легких дает нам смелость, справедливость.

Энергия улыбки, вместе с чудесной энергии Любви от сердца и Смелости от легких — наполняет печень. Печень, орган с правой стороны груди, прямо под легкими, омывается энергией свежего, зеленого цвета.

Вы улыбаетесь своей печени, посылая ей энергию любви, смелости, за её прекрасную работу. Печень очищает наш организм от всякого рода токсинов. И зеленая энергия очищает печень от темных пятен застоявшейся энергии раздражения и критики. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту. Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю свою печень. Я отказываюсь от всего, в чем больше не нуждаюсь, Я с радостью отвергаю раздражение, критику, обвинения. У меня остались теперь лишь чистые и здравые мысли. Я выбираю мысли, которые исцеляют, очищают и возвышают меня. Я люблю и ценю мою прекрасную печень!

Почувствуйте, как печень наполняется добротой, великодушием, отзывчивостью.

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, доброты, отзывчивости, энергию смелости в левую часть тела, прямо под легкими — в вашу селезёнку (производит антитела, побеждающие различные заболевания), а затем в поджелудочную железу (вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи.. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности.

внутренняя улыбка медитацияЯ люблю мою селезёнку. Я люблю мою поджелудочную железу. Я люблю и ценю мою замечательную селезенку, и мою прекрасную поджелудочную железу! Селезенка отвечает у нас за кроветворение, за производство лейкоцитов и эритроцитов.

Омойте селезенку и поджелудочную энергией желтого, золотистого цвета, ощичая их от пятен тревоги и беспокойства. Здоровая, довольная и улыбающаяся селезенка дает нам честность, открытость и доверие к жизни, стабильности существования.

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, смелости, доверия к жизни, доброты и великодушия — в ваши почки. Это парный орган. Почки, напоминающие по форме бобы расположены в теле чуть сзади, по бокам от позвоночника. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности

Улыбнитесь вашим надпочечникам , которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Наполните их тоже энергией улыбки, жизненной силой, энергией любви и благодарности. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.
Главная функция почек — сохранение, баланс и распределение энергии Ци в организме.

Вы лежите и повторяете: Я люблю мои почки и надпочечники. Мои эмоции уравновешивает любовь. Я люблю и ценю мои прекрасные почки! Все страхи уходят, мне тепло.

Омойте почки энергией голубого или синего цвета, очищая их от пятен страха. Улыбайтесь почкам и почуствуйте улыбку в ответ. Здоровые почки дают нам нежность, спокойствие.

Половые органы.

Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.
У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Медитация по передней линии — это краткая версия медитации «Внутренняя улыбка», но в то же время и мощная оздоровительная практика.

Часть 2: с редняя линия — улыбка внутренним органам пищеварительного тракта.

Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах . Позвольте ей стечь вниз в рот. Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

внутренняя улыбка медитацияВнутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок , расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых — около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника — около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Возвратите внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Часть 3: у лыбка внутренним органам по задней линии тела — вдоль позвоночника.

Снова соберите в области Третьего глаза энергию Улыбки и Космического Луча. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.
Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу , почувствуйте, как гипофиз расцветает.внутренняя улыбка медитацияНаправьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу,шишковидной железе , почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.

Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга . Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике . Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.

Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу .

Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу , начиная с позвоночного столба у основания черепа. Направьте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз по позвоночнику, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск , которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Часть 4: улыбнитесь по всем трём линиям одновременно.

Начните снова с Третьего глаза и радостного образа. Без концентрации направьте Улыбку по всем трём линиям одновременно. Затем улыбнитесь ногам, рукам и кожному покрову.

Часть 5: завершение.

Завершая медитацию, соберите всю энергию в нижнем дань-тяне — пупочный центр, на два пальца ниже пупка. Глаза закрыты, руки положите на пупок. Закручивайте энергию в пространстве по спирали между диафрагмой и лобковой костью.

Мужчины раскручивают спираль от пупка по часовой стрелке 36 раз. Потом закручивают спираль к пупку против часовой стрелки 24 раза. Женщины раскручивают спираль от пупка против часовой стрелки 36 раз. Затем нужно закрутить спираль к пупку по часовой стрелке 24 раза.

После данной практики, вы должны почувствовать покой и умиротворение. Если у вас возникли неприятные ощущения, повторите спиралевидные движения в обоих направлениях.

Почуствуйте, как этот энергетический центр наполняет энергия улыбки. Такой светящийся шар, маленькое солцне, Смайлик — крутится у вас в животе. Подожмите анус, промежность, не давая энергии покинуть тело, представьте как «затыкаете пробкой» пупок, чтобы сохранить эту энергию на весь день.

Кому-то может быть удобнее будет выполнить «Внутреннюю улыбку» «под диктовку»:

внутренняя улыбка медитация Эффект практики «В нутренняя улыбка».

Улыбаясь внутренним органам, друг за другом, отмечая их работу, вы учитесь относиться к ним со вниманием и мягкостью, беречь их. Так, вы постепенно учитесь слушать свой организм.

Что он вам говорит? Может это легкие и сосуды, которые молят вас бросить сигарету, или поджелудочная, увещевающая не есть жирного после семи. Может, сердце тихонько подскажет вам: «Эй! Я тут. Тук-тук. Целый день тружусь для тебя. Тук-тук. Я действительно выполняю большую работу – тук-тук, как можешь ты так бездумно жить, так много печалиться и быть таким злым?» Идущие изнутри, эти тихие голоса будут учить вас, как действовать со своим телом, чтобы оно чувствовало себя бодрым и здоровым. Таким образом, Внутренняя Улыбка – мощный инструмент самопознания.

Эта техника поможет и тем, у кого сложности со здоровьем, и тем, кто испытывает постоянные нервные перегрузки и ищет способ обрести внутреннее равновесие. Кроме того, она положительно влияет на самооценку, поскольку создает очень благоприятные условия для развития ласкового, дружественного отношения к себе, путем высвобождения отравляющих энергий из внутренних органов и насыщения их целительной любящей энергией.

внутренняя улыбка медитация

Мантэк Чиа в книге «Внутренняя улыбка» подчеркивает пользу техники для повышения обучаемости, темпов духовного роста и увеличения личной силы.

Дело в том, что даосы (а Мантэк Чиа – последователь даосской традиции) открыли в свое время, что эмоции и добродетели связаны с внутренними органами и железами – к примеру, печень отвечает за доброту, легкие – за благородство и ровное, хорошее настроение.

Вот что он пишет, скажем, о надпочечниках: «Надпочечники дают вам жизненную силу и теплую энергию, или Ян-энергию ночек. Она заряжает вас и дает вам желание учиться. Без жизненной энергии вы будуте чувствовать лень, сонливость и полное отсутствие стремления к учебе».

И практика Внутренней улыбки ещё один ключ к лучшим качествам каждой части организма.

внутренняя улыбка медитация

Цитаты из книги «Внутренняя улыбка».

«Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу. Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.»

«Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить. Внутренняя Улыбка направляет улыбающуюся энергию в наши органы и железы, которые так необходимы для жизнедеятельности. По иронии, хотя мы часто уделяем большое внимание нашей внешности, очень немногие из нас знают, на что похожи внутренние органы и железы, где они расположены и каковы их функции. Более того, мы нечувствительны к тонким предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет и ведя нездоровый образ жизни. Мы похожи на руководителя, который никогда нс уделяет внимания своим подчиненным и сильно удивляется, когда что-то случается.

внутренняя улыбка медитация

Если мы познакомимся со своими органами и железами, станем понимать, что они делают, и научимся слышать их сигналы, они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.»

«Даосские легенды говорят, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают все тело. Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и отрицательные эмоции.»

«Улыбаясь своим органам, вы помогаете им становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ.»

БОльшая часть статьи взята отсюда.

Делитесь впечатлениями от этой практики в комментариях.

Делитесь этой практикой с друзьями и знакомыми. Она очень многим может помочь!

Успешной практики вам!

Будьте здоровы и будьте счастливы!

Также вам могут быть интересны и полезны следующие статьи:

Источник: http://dlyamira.ru/vnutrennyaya-ulybka/

Медитация «Внутренняя Улыбка»

Такая медитативная форма имеет самое сильное воздействие на глубокое расслабление и оздоровление организма. Полностью расслабившись, человек избавляется от напряженности, как физической, так и эмоциональной. Как известно, такие вещи могут блокировать свободное протекание энергии и способствовать проявлению не совсем здоровой энергии Ци.

Улыбка внутри нас придает силы всем органам и железам нашего организма, а еще, за словами Шэна, способствует успокоению, а «сердечный ум» сосредотачивает. Если мы научимся улыбаться таким образом, то с легкостью будем познавать свое тело и душу, так как сможем пообщаться со своими внутренностями, с разными железами, с позвонками, а также другими областями организма.

Даосское учение довело, что человеческое сознание есть не только в нашем мозге, а и во всех органах нашего тела, а если сказать точнее, то во всех клетках нашего организма.

Когда мы улыбаемся нашим внутренностям как можно чаще и говорим им «спасибо» за всю выполненную работу, то через некоторое время ум пробудится, а тело станет более разумным. Зачастую мы не контактируем со своим телом и собственными эмоциями, поэтому не всегда можем заметить, что внутри нас начинается дисгармония, она понемногу усиливается, и в результате проявляется в форме тяжкой болезни.

Когда практиковать Внутреннюю Улыбку каждый день, или например слушать мантры, соблюдая регулярность, то через некоторое время сможем увидеть себя изнутри и почувствовать тесную связь с нашими органами, энергией Ци, а еще с дыханием и чувствами. Такая практика позволит заметить всякую проблемку в период ее зарождения и сразу ее пресечь. Заниженная самооценка, когда человек не уверен в собственных силах, переходит в заболевание. Благодаря Внутренней Улыбке мы стаем намного здоровее, счастливее, начинаем любить себя и окружающих. Сами того не замечая, начинаем видеть в себе много положительных черт.

Регулярность такого занятия помогает нам познать себя такими, какими являемся в самом деле, а также открывают взгляд на положительные качества. Таким образом формируется достоверное понятие о своем образе, который является здоровым человеком, который может очень близко контактировать с окружающей явью. Улыбка изнутри пробуждает в нас чувство любви, а также расслабляет как тело, так и душу нашу. После того, как мы примем себя со всеми плюсами и минусами и почувствуем любовь к себе, нам захочется ширить чувство любви меж людей.

Требуется Внутренняя Улыбка для укоренения и оздоровительной системы цигун с уникальным методом работы с разумом, Духом и телом «Железная Рубашка», и древней науки тайцзы, которая тоже способствует оздоровлению. Когда у нас внутри много негатива, вся энергия размещается вверху туловища, тогда туда перемещается центр тяжести, следовательно, так можно потерять взаимосвязь с планетой Земля. Мы становимся неуравновешенными, у нас нет настроения и проявляется неустойчивость психики. При использовании Внутренней Улыбки, а также 6 Целительных Звуков, мы легко преобразим весь негатив, а тело и разум сможем расслабить. При таком углубленном расслаблении опорный центр переместится снова вниз зоны Даньтянь, у нас появится внутренняя сила, а она соответственно сможет поддерживать нашу сконцентрированность и стабильность не только во время проведения практик, но и в обычной жизни.

Приступаем к работе над собой, начиная улыбаться изнутри с легкого покачивания, когда медленно раскачиваем позвоночник сверху вниз, то есть начинаем качать первыми кости седалищной зоны и крестец, причем, во все стороны. Тогда хребту улыбаемся и стараемся качнуть каждым отдельным позвонком, начав у основания хребта, закончив в области черепа. Мы ощутим, как позвоночный столб, расслабившись и разогревшись, начнет сверкать золотым отливом.

После качните хребтом вперед-назад, медленно кивнув при этом головой. Можете возомнить себя бамбуком, который внутри пустой. Обратите внимание, что голова при кивке, взаимодействует с областью поясницы.

После окончания раскачиваний, снова подарите улыбку своему хребту, начиная улыбаться от самого верхнего позвонка к основанию хребта, а после наоборот – снизу вверх.

Несомненно, покачивание хребтом и улыбочка, подаренная ему, очень важные составляющие практики, ведь таким образом расслабляется не только зона хребта, но и вся нервная система. Для успокоения в первую очередь требуется расслабление позвонков. Когда позвоночный столб слишком напряжен, мы не сможем успокоить свои нервы.

Есть три вида такой медитации:

1. Известнейшие «Три Линии Внутренней Улыбки», о которых можно узнать из книг «Дао — пробуждение света» или «Даосский путь трансформации стресса в жизненную силу».

2. «Энергизирующая Внутренняя Улыбка»

3. Внутренняя Улыбка, благодаря которой мы расслабляемся и стаем уравновешенными.

https://youtube.com/watch?v=kGxmG6chBxo —>

Источник: http://ezorazum.ru/tehniki_dostizheniya/meditaciya/meditaciya_vnutrennyaya_ulybka.html

Внутренняя улыбка

внутренняя улыбка медитация

Древний Китай является родиной многих медитативных практик, позволяющих человеку эффективно поддерживать свое физическое и психическое здоровье до глубокой старости. Среди них важное место отводится практике внутренней улыбки, которая находит искренний отклик в сердцах ценителей древнего даосского искусства. Не придавая значения своим ежедневным эмоциям, мы не осознаем того, что наша обычная улыбка несет в себе мощный энергетический заряд, способный существенно менять качество повседневной жизни. Энергия, посланная в лучезарной улыбке, – настоящая сила, благодаря которой можно излечить внутренний орган, снять нервный зажим, мешающий нормальной жизнедеятельности человека.

Наше тело чутко реагирует на воздействие окружающей среды, на отношение к составляющим его системам. К сожалению, мы редко прислушиваемся к сигналам «SOS», которые посылает железа, мышца или иная часть организма, взывая о своевременной помощи. Зачастую проблема, касающаяся состояния здоровья, осознается на поздних стадиях протекания болезни, когда иммунная система перестает вырабатывать необходимое количество жизнеобеспечивающих веществ. В таких случаях человек начинает искать спасения в применении радикальных методов терапевтического, хирургического воздействия, включая в их перечень полное иссечение проблемной зоны. Но как свидетельствуют сторонники даосского учения, от подобных неприятностей могут уберечь утренняя медитация, внутренняя улыбка.

Почему человеку следует чаще улыбаться?

внутренняя улыбка медитацияЗначение обычной улыбки сложно переоценить. Каждый из нас чувствовал на себе ее благотворное влияние, получая от улыбающегося нам человека высокий заряд положительной энергии. Конечно, улыбка принесет поток живительной силы только в том случае, если будет являться искренней, посланной с радостью и от всего сердца. Искусственно вызванной или недоброжелательной улыбкой нельзя позитивно воздействовать на собеседника. Наоборот, такая практика может оказаться вредной и способной существенно испортить психофизиологическое состояние человека, которому предназначалась.

Как верно подметили приверженцы практики цигун, представляющей действенный комплекс самоисцеления, упражнение в виде улыбки при условии правильного соблюдения его техники:

С искренней улыбкой человек легче идет по жизни, открыто демонстрирует свою оптимистическую направленность и расположенность к плодотворному сотрудничеству. В ответ на такую улыбку он получает потоки положительной энергии, надежно поддерживающие его силы и стремления.

Как нужно улыбаться, по мнению восточных практиков?

В философии цигун значима внутренняя форма улыбки, которая непосредственно обращена к органам человека и способна эффективно регулировать их функционирование. Для последователей цигун внутренняя улыбка является олицетворением искренней радости, благодарности космическим силам за подаренное здоровье и жизненные возможности. Внутренняя улыбка направлена внутрь себя. Она как диагностический инструмент способна помочь:

Состоянию физическому или внутреннему цигун уделяет такое же большое внимание, как и психическим аспектам жизнедеятельности человека. Восточным практикам хорошо известна их взаимосвязь и взаимообусловленность. Если в работе физического тела наблюдаются сбои, причины нужно искать в деятельности сознания, подсознания, нервной системы и наоборот. Именно поэтому упражнение «внутренняя улыбка», способствующее налаживанию положительного эмоционального фона, одновременно выступает врачевателем всего организма.

Упражнения из практики внутренней улыбки выполняются при помощи специальной медитации, благодаря которой человек способен отключиться от бремени мирских дел и пообщаться с каждым отдельно взятым органом. Медитация, улыбка для которой является основной составляющей, переносит человека в фантастическую область контактов с собственным телом. Он, заглядывая внутрь себя, как бы сканирует органы, убеждается в их благополучии и оказывает им необходимую эмоциональную поддержку. Такая медитация носит исключительно созидательный характер и направлена на поддержание психической, физической, социальной активности человека. Погружаясь в медитацию, улыбкой поочередно озаряют все органы и системы, сообщая им заряд положительных эмоций. Особенно хороша утренняя медитация, которая создает улыбкой внутренний комфорт на рассвете, готовит почву для хорошего самочувствия человека на протяжении длинного трудового дня.

Как, улыбаясь, человек влияет на работу внутренних органов?

внутренняя улыбка медитацияВнутренняя улыбка, даосская практика, помогающая озарить организм космическим целительным светом, активно стимулирует работу внутренних органов, которые в свою очередь начинают четко взаимодействовать как исправный часовой механизм. Такая медитация, внутренняя улыбка, подаренная самому себе, как считают даосские мудрецы, способны изменить органы как внешне, так и внутренне. Благодаря улыбке они немного увеличиваются в размере, увлажняются, становятся более мягкими, что способствует их качественному функционированию. Результатами таких преобразований являются:

Особенное воздействие космическая внутренняя улыбка оказывает на тимус или вилочковую железу, которую можно назвать регулятором потоков жизненной энергии. Даосская практика отмечает, что благодаря внутренней силе улыбки эта небольшая железа способна увеличить точность определения злокачественных клеток и уберечь человека от возникновения раковых заболеваний.

Медитация, основным инструментом воздействия которой является внутренняя лучезарная улыбка, способна очистить засоренные энергетические каналы, способствовать регуляции деятельности всех органов и систем. В организме человека нет ни одного составляющего элемента, который бы не входил в сферу влияния этой практики, налаживающей внутренний ритм его гармоничной работы. Спасительная улыбка как даосская скорая помощь справляется с:

Такая медитация будет полезна в любом возрасте. И чем быстрее вы приступите к изучению техники направления внутренней энергии, тем эффективнее окажутся результаты вашего взаимодействия со своим телом. Внутренняя улыбка творит чудеса.

Как проходят занятия?

Практика внутренней улыбки должна начинаться с тщательного изучения анатомии своего организма. Никто не будет спорить с тем, что, не зная места расположения органов, их структуры и функций, нельзя рассчитывать на положительный результат будущих занятий. Подготавливая себя к медитации, внутренней улыбке, следует добросовестно познакомиться с особенностями работы своего физического тела. Не лишним будет узнать больше полезной информации о болезнях, которые в нем живут. Таким способом можно определить зоны, в которые внутренняя улыбка должна направляться в первую очередь, чтобы сразу воздействовать на очаг имеющейся проблемы.

Техника внутренней улыбки предполагает строгое соблюдение очередности действий. От начинающего исполнителя даосская целительная внутренняя работа требует:

Техника внутренней улыбки будет правильно выполнена в том случае, если человеком принята верная поза. внутренняя улыбка медитацияПосадка должна быть удобной, но не расслабляющей. Сидеть необходимо на краю стула с немного опущенными плечами и подтянутым подбородком. Важным условием являются разведенные на ширину бедер ноги, стопы которых плотно стоят на полу. Руки следует положить на колени так, чтобы правая кисть находилась на левой. Еще одним немаловажным условием является отсутствие перегруженного пищей желудка. Поэтому практиковать лучше в утренние часы до завтрака или не скорее чем через час после приема пищи. Утреннее время больше подходит для таких занятий, так как медитация – это внутренняя сосредоточенность отдохнувшего организма, освобожденного от бремени негативных эмоций.

Медитация «внутренняя улыбка» начинается с обращения к внутренним органам сверху вниз. Эта последовательность определена неслучайно. Каждое упражнение сопровождает внутренняя энергия, направленная от головы к стопам. В первые секунды общения со своим телом человек обращается к глазам, которые являются ретрансляторами внутренних эмоций. Поблагодарив их за хорошую работу, приступает к мысленному контакту с шеей, горлом, тимусом, сердцем, легкими, печенью, почками, поджелудочной железой, селезенкой и другими важными органами. По возможности техника внутренней улыбки исполняется на протяжении 20-30 минут. В этот период человек контактирует с максимальным количеством органов своего тела. За неимением времени и при наличии должного опыта занятия можно сократить до нескольких секунд, насыщая внутренние органы живительной силой.

Опытные мастера рекомендуют приучиться практиковать каждый день, начиная утро со слов благодарности своему организму. Такие действия позволят создать хорошее настроение, получить заряд необходимой энергии для продолжения активного дня. С любви к самому себе начинается любовь к другим людям. Человек, довольный собой и состоянием своего здоровья, способен на добрые поступки. Он наделен силой созидания, которой готов поделиться с теми, кто находится рядом.

Убедившись в эффективности упражнений и получив важный медитативный опыт, практиковать можно в любом, даже многолюдном месте. Научившись отвлекаться от мирской суеты и погружаться в состояние общения со своим организмом в разных условиях, вы обретете уникальный инструмент борьбы с внезапно нахлынувшими проблемами, с пагубным влиянием стрессов.

Чаще улыбайтесь другим и Вселенной

Улыбаться себе, значит жить с собой в гармонии. Но восточная мудрость учит тому, что настоящее счастье можно получить только тогда, когда ты умеешь им делиться с другими. Посредством улыбающихся глаз, губ, яркой позитивной мимики мы способны отдавать частичку своего душевного тепла нуждающимся в нем людям. Так мы демонстрируем прощение, желание поддержать, согласие с чьим-то решением, доброжелательное отношение и готовность быть рядом. Проявляя таким способом свою любовь, мы заботимся об общем счастье огромной Вселенной. Каждый из нас является ее маленькой частицей. Душевное благополучие отдельно взятого человека не является изолированным явлением. Оно формируется на основе тесного общения с окружающими его людьми. Улыбайтесь и делайте Вселенную счастливее.

Источник: http://www.arcanum.ru/articles/vnutrennyaya-ulybka

Медитация «Внутренняя Улыбка»

Мантек Чиа «Внутренняя Улыбка».
Из книги «Трансформация стресса в жизненную энергию»

Наилучшее помещение капитала — наше здоровье.

Внутренняя улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить. В древнем Китае Мастера Дао открыли силу энергии улыбки. Они практиковали Внутреннюю Улыбку к себе самим. Она перемещала энергию Ци и образовывала поток Ци высокого качества. Этим достигалось здоровье, счастье и долголетие.
Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить.

Условия и правила

  1. Практику следует начинать не менее чем через час после еды.
  2. Найдите спокойное место. В начале практики отключайте телефон. Позже вы сможете практиковать везде, при любом шуме, но пока вам нужно ограничить отвлекающие факторы, для того чтобы сосредоточить свое внутреннее внимание.
  3. Оденьтесь достаточно тепло, чтобы не мерзнуть. Не надевайте облегающие одежды и пояс. Снимите очки и часы.
  4. Удобно сядьте на край стула на «седалищные кости». Гениталии не должны быть ничем стеснены, поскольку они являются важным энергетическим центром.
  5. Ноги должны быть разведены на ширину бедер, а стопы плотно касаться пола.
  6. Сядьте удобно, немного вогните и расслабьте плечи и подтяните подбородок.
  7. Положите руки удобно на коленях, у мужчин — правая ладонь поверх левой, у женщин — наоборот. Вы можете почувствовать, что для спины и плеч будет удобнее, если поднять уровень рук, расположив их на подушечке.
  8. Дышите нормально. Закройте глаза. Когда вы сосредоточиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным. Через некоторое время вы забудете о том, как вы дышите. Затем сосредоточение на дыхании будет только отвлекать ваш ум, который должен концентрироваться на том, чтобы направлять энергию в нужные места.
  9. Положение языка: язык служит мостом для двух каналов. Его функция заключается в том, чтобы регулировать и соединять энергии тимуса и гипофиза, он может приводить в состояние равновесия левую и правую энергии мозга. В начале практики расположите язык там, где ему удобно.

Техника выполнения

Посылайте «Улыбку» органам сверху вниз по передней линии тела

1. Расслабьте лоб. Вы можете представить, что встретили того, кого вы любите, или увидели нечто прекрасное. Почувствуйте улыбающуюся энергию в ваших глазах.

2. Позвольте улыбающейся энергии переместиться к точке между бровями, затем к носу и потечь по щекам. Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица, затем проникает глубже, в лицевые мышцы; как она согревает все ваше лицо.
Позвольте ей втечь в рот, слегка приподнимите уголки губ.
Позвольте ей потечь по языку. Коснитесь языком верхней десны и оставьте его в таком положении на время остальной части практики. Это соединит два главных энергетических канала, передне- и заднесрединный.
Переместите улыбающуюся энергию в челюсти. Почувствуйте снятие напряжения, которое обычно там присутствует.

3. Улыбка проникает в вашу шею и горло, где также обычно чувствуется напряжение. Ведь шея представляет собой сужение, хотя она является главным проходом для большинства систем тела. Воздух, пища, кровь, гормоны и сигналы нервной системы перемещаются вверх и вниз по шее.
Когда мы находимся в состоянии стресса, все системы оказываются в состоянии чрезмерно интенсивной работы; в шее образуется «пробка» от их повышенной функциональной активности, и мы ощущаем онемение шеи.
Улыбнитесь вашей шее и почувствуйте, что энергия проникает в ваше горло и снимает с него напряжение.

4. Улыбнитесь передней части шеи, где находятся щитовидная и паращитовидные железы. Это место энергии речи, и, когда оно заблокировано, поток Ци течь не может. Когда она напряжена и откидывается назад, вы не можете хорошо выразить свою мысль. Вы будете бояться выступать перед людьми, будете малодушны и у вас появятся трудности с общением.
Улыбнитесь щитовидной железе и почувствуйте, что горло открывается, как бутон цветка.

5. Позвольте энергии Улыбки переместиться вниз к тимусу (вилочковая железа – середина груди) — месту любви, огня, вместилищу Ци и месту исцеляющей энергии. Улыбнитесь ему, почувствуйте, что он стал мягким и влажным. Почувствуйте, что он увеличивается, что он похож на бутон и постепенно расцветает. Почувствуйте аромат теплой энергии и исцеляющей Ци, которая течет затем к сердцу.

6. Сердце является вместилищем любви, местом сострадания, местом подлинного уважения и радости. Почувствуйте сердце как постепенно распускающийся бутон. Пошлите благоухающую теплую Ци — энергию любви, радости и сострадания, которая распространяется от пульсирующего сердца на все органы. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце радостью.
Поблагодарите ваше сердце за работу. Почувствуйте его открытым и расслабленным, чтобы ему было легче работать.

7. Переместите Улыбку и радостную энергию от сердца к легким. Улыбнитесь им. Поблагодарите за их прекрасную работу.
Почувствуйте, что легкие стали мягкими, влажными, похожими на губку. Почувствуйте в них небольшое покалывание энергии.
Улыбнитесь вглубь легких — и ваша печаль и депрессия исчезнут. Наполните легкие ароматом доброжелательности, куда входят любовь, сострадание и радость сердца.

8. Позвольте улыбающейся энергии радости, любви и доброжелательности переместиться вниз к печени.
Улыбнитесь своей печени, крупному органу, расположенному на правой стороне у края ребер. Поблагодарите ее. Почувствуйте, как она становится мягкой и влажной.
Улыбнитесь снова и пошлите Улыбку внутрь печени. Постарайтесь увидеть в печени раздражение и горячий нрав.
Улыбаясь, ушлите их прочь и поместите там радость, любовь, сострадание.
Теплая Ци способствует образованию доброты — природному качеству печени. Когда печень наполнится ею, она потечет к почкам и надпочечникам.

9. Переместите улыбающуюся энергию в ваши почки, которые расположены сзади, по обе стороны от позвоночника под нижней частью ребер. Поблагодарите их за работу. Почувствуйте, как они становятся прохладными, свежими и чистыми.
Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся в верхней части почек. Они образуют адреналин в ситуациях «сражение или полет» и другие гормоны.
Ваши надпочечники могут отблагодарить вас, послав вам небольшой дополнительный заряд энергии. Улыбнитесь снова, пусть Улыбка проникнет внутрь почек.
Постарайтесь увидеть и почувствовать, есть ли в них страх. Тепло, радостно, любовно, по-доброму улыбнитесь им, и ваш страх исчезнет.
Позвольте доброте, природному свойству почек, войти и наполнить их, а заполнив, потечь далее к поджелудочной железе и селезенке.

10. Улыбнитесь вашей поджелудочной железе и селезенке.
Вначале улыбнитесь вашей поджелудочной железе, которая расположена посередине и слева под ребрами. Поблагодарите ее.
Затем улыбнитесь селезенке. Поблагодарите её за образование антител против обычных болезней. Почувствуйте, как она становится мягче и свободней.
Улыбнитесь еще раз селезенке и поджелудочной железе; почувствуйте и постарайтесь увидеть, не спряталось ли внутри них беспокойство.
Позвольте теплу радости, доброты, доброжелательности и спокойствию рассеять ваше беспокойство. Улыбка добродетели селезенки — честности — заполняет его и перемещается вниз.

11. Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости.
У женщин эта область называется «Дворцом яичников». Она расположена между яичниками на три дюйма ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.
У мужчин такая область называется «Дворцом спермы». Она расположена на полтора дюйма выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии.
Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

12. Вернитесь к своим глазам.
Быстро улыбнитесь всем своим органам в передней части тела, проверяя каждый, не осталось ли в них напряжения. Улыбайтесь до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

Улыбайтесь пищеварительной системе сверху вниз — по срединной линии

1. Почувствуйте еще большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах. Позвольте ей стечь вниз в рот.
Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту.
Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну.
Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок. Поблагодарите его за работу. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность.

2. Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

3. Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны живота, идет вверх под правую долю печени; поперечно-ободочной кишке, которая идет от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз по левой стороне; сигмовидной и прямой кишке.
Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что он дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Улыбнитесь позвоночнику сверху вниз — по задней линии

1. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.

2. Пошлите Улыбку глазами внутрь тела; соберите энергию Улыбки в области третьего глаза (между бровями).
Внутренним зрением направьте свою Улыбку на три-четыре дюйма вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает.
Направьте Улыбку глазами в третий желудочек (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг.
Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга. Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике.

3. Перемещайте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз, внутрь каждого позвонка и диска.
Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику.
Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

4. Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины.
Все ваше тело должно почувствовать расслабление.
Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему.
Улыбка к дискам удерживает последних от деформации вследствие нагрузки, когда они не могут полностью выдерживать давление и вес тела.С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Улыбнитесь сверху вниз всем линиям вашего тела

Снова начните с глаз. Быстро улыбнитесь вниз по передней линии тела, а затем по задней линии. Когда вы приобретёте опыт, можете улыбаться сверху вниз всем линиям одновременно, всем органам и позвоночнику.
Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад — водопад улыбок, радости и любви. Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его. Как это чудесно!

Запасание энергии «Улыбки» в области пупка

1. Очень важно по окончании практики сохранить улыбающуюся энергию в области пупка. Большинство болезненных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове или сердце. Область пупка может безопасно управлять увеличивающимся запасом энергии, образованным Внутренней Улыбкой.

2. Чтобы собрать энергию Улыбки, сконцентрируйтесь на той области пупка, которая находится приблизительно на 4 см. вглубь вашего тела.
Затем мысленно перемещайте энергию по расходящейся спирали вокруг пупка 36 раз; при этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобковой кости.
Женщины начинают движения по спирали против часовой стрелки, а мужчины по часовой. Затем сделайте 24 движения по спирали в обратном направлении и верните энергию назад в пупок.

Таким образом, вы сейчас закончили выполнение техники «Внутренней Улыбки».

Практикуйте технику ежедневно

Старайтесь практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, как только вы просыпаетесь. Это укрепит вас на целый день. Если у вас мало времени, делайте ее быстро, в несколько минут.

«Улыбка» ликвидирует отрицательные эмоции

Практикуйте технику во время стресса, раздражения, страха или депрессии. Улыбнитесь тем частям тела, в которых чувствуется напряжение и давление, и вы постепенно почувствуете, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии. Расход энергии, вызванный отрицательными эмоциями, будет превращен в положительную энергию и жизненность. Улыбка прогонит отрицательные эмоции. Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, — в жизненную энергию, так что как можно больше улыбайтесь.

«Улыбка» прогонит боль и болезни

Если вы чувствуете боль и недомогание в любой из частей вашего тела, в любом из ваших органов — улыбнитесь этим частям тела, задержите в них Улыбку несколько дольше, поговорите с ними, получите от них ответ. Делайте это, пока вы не почувствуете, что они стали мягкими, более открытыми или что их цвет изменился с темного на светлый.

Источник: Мантек Чиа. «Трансформация стресса в жизненную энергию»

Если у вас есть ко мне вопросы или же комментарии, пишите, пожалуйста, в группы в ОК или в ВК

Источник: http://astrabis.ru/metod/smile.php

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *