Уроки медитации для начинающих: бесплатные видео для занятий дома — Все Курсы Онлайн — уроки медитации для начинающих

10.11.2019

Запись практики Иша Крийя под руководством Садхгуру. В начале ролика дается краткая инструкция по выполнению, затем идет запись самого процесса, который длится более 10 минут. Благодаря качественному переводу русскоязычные зрители могут практиковать вместе с Садхгуру, будто под контролем йогина. Заканчивается ролик пением мантры. Практиковать следует регулярно, 1–2 раза в день на протяжении определенного срока. О пользе Иша Крийя рассказано в заключительной части видео.

Уроки медитации для начинающих

уроки медитации для начинающих

Что такое медитация

Обучающий документальный фильм от знаменитых практикующих людей. В начале фильма Ричард Гир дает общие сведения, затем буддийская монахиня Конни Миллер рассказывает о мотивации. Далай Лама остановится на особенностях и пользе, преподаватель Рене Фюзи (практик с более чем 20-летним стажем) читает лекцию о построении тренировок, особенностях работы над собой, 9 ступенях. В конце приведено несколько интервью с учениками, рассказывающими о своих впечатлениях.

С чего начать

Основы перезагрузки

Сложно ли начинать практики? Сколько времени выделить и чего можно достичь регулярными тренировками? Как расслабиться, избавиться от мыслей и сосредоточиться на дыхании? Автор видео раскроет секреты освобождения разума, расскажет о компонентах мероприятия, целях, способах достижения здоровья и гармонии. Зрители узнают, какое положение тела принять во время процесса и о чем нельзя думать, почему нельзя принимать пищу до и после, а также почему не рекомендуется медитировать перед сном.

Образ жизни

Три основные ошибки

Из видео начинающий практик узнает, какие ошибки допускаются чаще всего во время тренировок. Медитация – одна из самых сложных задач для современного человека. Автор рассказывает о собственном опыте и ошибках, которые совершал в начале работы над собой. Почему нельзя пытаться остановить мысли, прилагать больше усилий и ждать мгновенного результата? Зрители узнают, в чем основная задача медитации, схожесть с состоянием сна, что можно и нельзя делать во время процесса, как правильно наблюдать мыслями и научиться осознанности, избавиться от навязчивых идей.

Основы концентрации

Как правильно

Краткий видеоурок дает базовую информацию: какую пользу приносит регулярная практика, какие процессы происходят в теле и разуме, что такое эфирное тело и энергетические каналы. Весь процесс наглядно демонстрируется, позволяя максимально точно понять суть и возможности практики. Ролик проигрывает весь процесс, от правильного расположения тела до достижения нирваны, и заканчивается повторением самых важных тезисов.

Техника Иша Крийя

Практика с Садгуру

Запись практики Иша Крийя под руководством Садхгуру. В начале ролика дается краткая инструкция по выполнению, затем идет запись самого процесса, который длится более 10 минут. Благодаря качественному переводу русскоязычные зрители могут практиковать вместе с Садхгуру, будто под контролем йогина. Заканчивается ролик пением мантры. Практиковать следует регулярно, 1–2 раза в день на протяжении определенного срока. О пользе Иша Крийя рассказано в заключительной части видео.

Практика Дзадзен

Дзадзен – медитативная практика буддизма дзен. Мастер-класс от настоятеля японского монастыря Согэндзи даст всю необходимую информацию о тренировках, начиная от инструкции по принятию правильного положения тела и заканчивая словами о дзен в общем. Большое внимание уделяется постановке правильного дыхания. Мастер Сёдо Харада Роси, занимающийся дзадзеном с 22-х лет, подробно объясняет нюансы дыхательной техники, демонстрируя основные этапы на собственном примере.

Важную роль в практике играет время и место. Опытный мастер может медитировать в любых условиях, новичку следует практиковать без внешних раздражителей, шума и отвлекающих факторов. Чтобы научиться концентрировать внимание, придется выделить время для занятий и оборудовать комфортное место. При отсутствии мотивации и самодисциплины рекомендуется записаться на групповые занятия под руководством учителя.

Источник: http://vse-kursy.com/read/549-uroki-meditacii-dlya-nachinayuschih.html

Уроки медитации для начинающих

уроки медитации для начинающих

Медитация способна помочь установить гармонию, достичь покоя, повысить энергетические запасы, улучшить сон, нормализовать обмен веществ. Во время медитации уходят посторонние мысли, которые в обычное время непрерывно атакуют наше сознание. При этом просыпается высшее «я», которое помогает всем системам тела и духа встать на свои места:

уроки медитации для начинающих

Изучить теорию медитации может каждый. Но перейти от теории к медитативной практике получается далеко не у всех.

Уроки медитации с нуля

Как начать заниматься медитацией, не имея практического опыта? Прежде всего нужно иметь терпение и упорство, а также осознавать важность этого занятия для своего благополучия. Изгоните все сомнения в том, что у вас получится достигнуть результата. Научиться ей может абсолютно любой человек независимо от возраста и состояния здоровья.

Подготовка к медитации

Выбор места

Для тех, кто имеет большой опыт в медитации нет необходимости выбирать место, позу, как-то специально готовиться. Они медитируют в самом шумном месте, в движении, во время выполнения монотонной работы. Но при первых уроках медитации начинающим необходимо обеспечить возможность полного уединения и покоя. Нужно постараться закончить все дела, чтобы вас не терзала необходимость вскочить и бежать куда-то.

Выберите место, в котором у вас будет возможность некоторое время побыть в тишине. Температура и общая атмосфера в нем должна быть приятной. Создайте условия, в которых вы могли бы занять расслабленную позу.

Выбор позы

Одна из самых распространенных поз для начинающих – сидя на небольшой подушке на полу спиной к стене. Но можно и просто сесть на стул. Важно, чтобы позвоночник были прямым, но в то же время вам было достаточно удобно. Опытные люди медитируют на коврике, скрестив ноги и положив руки на колени ладонями вверх. Можно медитировать и лежа, но для начинающих существует большой риск уснуть, не добившись нужного эффекта:

уроки медитации для начинающих

Перед медитацией рекомендуется проделать несколько гимнастических упражнений, направленных на расслабление мышц. За 2 – 3 часа до начала занятия нельзя плотно кушать, иначе вся энергия, необходимая для достижения цели направится в желудок. В то же время не следует начинать занятие испытывая голод – это чувство будет сильно отвлекать.

Начало медитации

Итак, вы нашли спокойное место и заняли удобную позу. Теперь постарайтесь расслабить мышцы, дышите плавно и сосредоточьтесь на чем-то одном – молитве, мантре, своем дыхании, противоположной стене, пламени свечи. Старайтесь не думать об объекте медитации, а просто отрешенно его разглядывать. Почти тут же вы почувствуете, что в голову начинают лезть привычные мысли. Не нужно стараться изгнать их, это только вызовет лишнее напряжение. Просто созерцайте эти мысли словно со стороны.

Не давайте вовлечь себя в цепочку внутреннего диалога, старайтесь легким усилием воли вернуть себя к объекту медитации. Со временем мысли будут приходить все реже и сознание окунется в благословенную тишину. Чтобы этого достигнуть придется практиковаться день за днем, но даже без достижения внутренней тишины спокойное созерцание возникающих мыслей поможет избавиться от внутреннего негатива, убрать из жизни такие разрушительные чувства как гнев, злость, зависть, ревность, и впустить на их место светлые и позитивные эмоции.

Что еще надо знать про медитацию

Осознайте, что медитация – это не средство достижения какой-то цели, это процесс благоприятный сам по себе, даже если длиться всего лишь несколько секунд. Медитировать следует по возможности регулярно, отводя на это хотя бы 5 минут, со временем продлевая процесс на столько, на сколько будет комфортно вам самим.

Описанный способ медитации является самым основным и обобщенным, но есть множество различных практик, позволяющих погружаться в свой внутренний мир более легко и глубоко. Например, можно медитировать на звуки, изображения, тактильные ощущения. Есть способы медитации, когда человек совершает определенные движения и сосредотачивается на этом. Некоторые из практик можно использовать одновременно.

Причина в том, что все люди по-разному воспринимают зрительную, звуковую, осязательную информацию и погружаться в нужное состояние им помогают разные объекты. После постижения основ желательно попробовать разные техники и выбрать для себя оптимальные.

Выход из медитации

Выход из медитации обязательно должен быть плавным. Посидите пару минут спокойно, ощущая, как суетные мысли постепенно заполняют отдохнувший разум. Не торопитесь вставать и браться за дела. Пусть переход к обычной жизни не будет слишком резок.

Запомнив ощущение внутреннего покоя, возникающее при медитации, можно использовать его в жизни, даже в стрессовых ситуациях сохраняя трезвое сознание и отражая негативные эмоции тех, кто не умеет владеть собой и своей жизнью. Медитация позволяет сосредоточиться на том, что действительно важно для каждого человека – создать возможность реализации огромного внутреннего потенциала, который скрыт в каждом из нас.

Поставьте вашу оценку этой статье:

Вам будет интересно:

Уважаемые Друзья! Чтобы получить демо-доступ к онлайн-школе Владимира Бронникова, пожалуйста, пройдите регистрацию.

Если вы уже зарегистрированы, тогда заходите под Вашим логином-паролем в личный кабинет.

© Онлайн-школа Владимира Бронникова NeoЛюди 2016 — 2019
ИП Бронников Владимир Вячеславович | ОГРНИП 309774630000984 | +7 (499) 113-18-99 | [email protected]
Политика конфиденциальности, Договор-оферта, Карты сайта, Партнёрская программа

Метод Бронникова® Психобиокомпьютер® Информационное Развитие Человека® Мир Без Слепоты® Тонкий Бизнес®

Источник: http://neoludi.ru/uroki-meditatsii-dlya-nachinayushhih/

Уроки медитации для начинающих

Урок №2

Итак, продолжим. Теперь поговорим о времени для медитации и о музыке.

Итак, давайте поговорим о времени. По рассуждениям специалистов, лучшее время для медитации – это утро. Вы можете проверить это самостоятельно. Попробуйте медитировать в разное время дня и, скорее всего, большинство из вас также решит для себя, что утренняя медитация наиболее подходит для него, она наиболее продуктивна.

Часто говорят, что медитация – отличное упражнение, практикующим все нравится, но не хватает времени: очень много забот дел и на это упражнение просто нет времени. На самом деле, для того, чтобы выполнить утреннее упражнение, все, что вам нужно – это завести будильник на десять минут раньше. Если кто-то встает без будильника, то просто встать на десять минут раньше.

Те люди, которые говорят, что они очень загружены и у них нет времени на медитацию, не совсем честны. Конечно же, время у них есть. Просто они не считают эти упражнения чем-то ценным для себя. Приоритеты расставлены иначе. Поэтому здесь предлагается сделать эксперимент и уделить десять минут времени на вашу утреннюю медитацию.

Идем дальше. Медитация днем: у нее есть свои особенности. Чаще всего они связаны с тем, что медитация в это время проходит в «неудобной» обстановке. Это связано с тем, что вы находитесь либо на работе, либо в машине, либо даже дома, но выделить более-менее долгое время на эту медитацию у вас не получается, потому что день в разгаре. И все же у этой медитации есть свои преимущества.

Если вы все-таки находите пять или десять минут времени в середине дня для этого упражнения, то большинство из вас почувствует, что к концу дня вы устаете уже меньше, потому что вы разрешили себе, разрешили своему уму в середине дня взять паузу. Вы разрешили самому себе выполнить медитативное упражнение. Попробуйте это сделать днем. Вы можете взять очень короткий промежуток времени, может быть даже две или три минуты. И посмотрите на результаты. Прислушайтесь к ощущениям.

уроки медитации для начинающих

Попробуйте вечернюю медитацию . Перед сном, пока вы находитесь в положении лежа, выполните упражнение. И сделайте свои выводы: насколько здоровым был сон, какое состояние у вас утром, что изменилось.

Теперь о музыке. Музыка для медитации необязательна. Она очень помогает тем, кто только начинает заниматься практикой, потому что уж так устроен наш ум, что он привык отвлекаться на различные раздражители, в том числе и на звуковые. Поэтому, пока вы выполняете упражнение, которое потребует от вас высокой концентрации внимания, ваш ум будет отвлекаться на любые звуки, которые происходят вокруг, будь-то капли, скрипы, шумы или шорох – любые звуки. Они будут мешать правильно выполнить вам упражнение.

Поэтому для того, чтобы все помехи, весь шум превратить в однородную массу и нужна музыка. Музыка поможет вам убрать звуковые раздражители. В будущем вы поймете, что она вовсе необязательна для того, чтобы заниматься медитацией.

Какую музыку для медитации выбрать? Выбирайте то, что вам ближе. Может подойти классическая музыка или это может так называемое направление New Age. Кому-то более близки мантры, а кому-то понравится слушать звуки природы. Вы можете выбрать любое направление из музыки с одним лишь условием: постарайтесь, чтобы в этой музыке не было понятных вам слов. Иначе смысл слов незаметно для вас также будет вас отвлекать от упражнения.

Теперь о длительности музыки. Если вы можете выделить пять минут вашего времени и не более, то позаботьтесь о том, чтобы ваш трек был около пяти минут. Окончание музыки поможет понять, что ваше упражнение закончено. Вы не выйдете за рамки запланированного времени. Если кто-то может выделить десять минут, опять же – ваш трек должен быть около десяти минут, чтобы вам не заводить будильник. Ваша музыка и будет вашим таймером во время упражнения.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Источник: http://video-meditations.ru/uroki-meditacii-dlja-nachinajushhih/

Уроки медитации для начинающих

Алексей Дерябин — уроки медитации для начинающих в домашних условиях в интернет-проекте — Я — маг

Алексей Дерябин — уроки медитации для начинающих в домашних условиях в интернет-проекте «Я — маг»

уроки медитации для начинающих

Энергомедитации в Университете Эволюции Сознания Алексея Дерябина получают отличные отзывы от учеников

Предлагаем Вам ознакомиться с аудио и видео уроками медитации для начинающих, которые можно пройти в домашних условиях. Автором этих видео уроков является Алексей Дерябин — основатель Университета Эволюции Сознания и разработчик инновационного метода «Энергомедитация».

Эти аудио и видео уроки медитации для начинающих в домашних условиях, основанные на методе «Энергомедитация» пользуются огромной популярностью и имеют огромное количество благодарных отзывов, которые без труда можно найти в интернете, задав соответствующие запросы в поисковиках и на ютубе.

Обучение в рамках интернет-проекта Алексея Дерябина «Я — маг» прошли уже около 10 000 человек. И, с каждым годом число учеников Университета Эволюции Сознания растет.

уроки медитации для начинающихАлексей Дерябин родился обычным человеком и не имел никакого дара. Но, уже в детстве он начал выделяться среди сверстников сообразительностью и способностью решать сложные задачи, как в жизни, так и в учебе. В школе и институте он часто выигрывал олимпиады по математике, физике и программированию. По убеждения он был материалистом. А, по характеру — скептиком.

Но, свои материалистические убеждения Алексей пересмотрел под влиянием бабушки, которая серьезно занималась вопросами кармы. После этого, с 2006 года, он начал серьезно изучать мистику и магию с нуля. Обучался у очень известных и серьезных Учителей, но имена их Алексей не хочет раскрывать, чтобы его имя не ассоциировалось с авторитетами, так как он всего в жизни привык добиваться сам.

В настоящее время Алексей Дерябин является автором нескольких уникальных методик по эзотерике, которые не имеют аналогов в мире. Особой популярностью пользуется его метод «Энергомедитация», в котором есть и уроки медитации для начинающих в домашних условиях. Эти уроки медитации положены в основу его интернет-проекта «Я — маг».

К началу 2017 года Алексей Дерябин провел более трехсот живых тренингов и онлайн занятий. Выступал на более десяти международных конференциях, посвященных личностному росту и духовному развитию.

Алексей стремиться к тому, чтобы сделать Энергетику и Медитации естественными практиками, доступные миллионам людей.

В основе обучения медитации для начинающих в домашних условиях лежит практика. Без излишней теории Алексей Дерябин предлагает своим ученикам выполнять конкретные действия для того, чтобы набрать энергетический потенциал для развития и усилить энергетическую защиту.

Бесплатные обучающие материалы Университета Эволюции Сознания

Энергомедитация для начинающих от Алексея Дерябина

Медитация предоставляется бесплатно в качестве подарка

уроки медитации для начинающихПростая техника медитации на три минуты в день

Эта медитация подойдет как начинающим с нуля в домашних условиях, так и продвинутым йогам, эзотерикам или интересующимся личностным ростом и психологией.

Бесплатная книга «Энергомедитация: взлом кода человека»

уроки медитации для начинающих

Инновационная методика получения доступа к скрытым возможностям человека для достижения гармонии.

Некоторые платные видео практики и тренинги Алексея Дерябина в Университете Эволюции Сознания

Курс «Энергомедитация: мастер эмоций». Научитесь управлять своими проблемами, которые связаны с эмоциями, что всегда находится в состоянии гармонии с собой и окружающим миром.

Курс «Энергомедитация: Мастер Энергии». Научитесь управлять Энергией, чтобы обрести Силу Духа, Гармонию и Здоровье.

Видео тренинг «Сверхчувственное восприятие». Секретные практики для освоения начинающими экстрасенсорики за неделю.

Интенсив «Энергомедитация». Это самая востребованная методика духовной и личностной трансформации в Университете Эволюции Сознания Алексея Дерябина.

Видео курс «Энергомедитация. Первая ступень». Этот курс позволяет подняться на новый уровень эволюции сознания. В этом курсе изложены уроки медитации для начинающих в домашних условиях.

Тренинг «Трансформация реальности». Благодаря этому тренингу Вы сделаете большой скачок в духовном развитии за короткое время и осознаете свое предназначение в жизни.

Инициация в энергомедитацию.

Основные темы практических тренингов Алексея Дерябина:

Внимание! Если Вас заинтересовали тренинги и видео практики Алексея Дерябина и Вы хотите знать о расписании ближайших платных и бесплатных онлайн мероприятий в Университете Эволюции Сознания, то подпишитесь на бесплатную рассылку интернет-проекта «Я — маг». Для этого надо оставить свой email при получении бесплатных материалов, предоставленных выше.

уроки медитации для начинающих

Консультации проводятся по трем направлениям:

Если Вы стремитесь к личностному и духовному развитию при помощи эзотерики, то Университет Эволюции Сознания Алексея Дерябина в рамках интернет-проекта «Я — маг», основываясь на энергомедитациях поможет Вам в этом.

Источник:
Алексей Дерябин — уроки медитации для начинающих в домашних условиях в интернет-проекте — Я — маг
Если Вы стремитесь к личностному и духовному развитию при помощи эзотерики, то Университет Эволюции Сознания Алексея Дерябина, поможет Вам в этом.
http://kurs555.ru/avtory/uroki-meditacii-dlya-nachinayushhix-v-domashnix-usloviyax-ot-alekseya-deryabina.html

Медитация для начинающих

Медитация для начинающих свой путь к самопознанию может стать довольно сложным делом, если не иметь представления о базовых принципах этого полезного для души и тела занятия. Существует несколько способов того, как научиться медитировать:

Игра «Медитация» для Андроид – простой способ сделать 1 шаг!

Первый способ.
Первый способ – самый популярный и распространенный. Это концентрация на собственном дыхании. Любой, кто хоть немного интересуется техниками медитации, знает об этом способе. Нужно просто наблюдать, сосредоточиться на своем дыхании и со временем медитация станет получаться все лучше и лучше. Подробнее об этом здесь.

Второй способ.
Этот способ менее распространен, но он так же действенен, как и предыдущий. Он заключается в концентрации на свече или собственном отражении в зеркале. Нужно удобно сесть, поставить перед собой зажженную свечу или зеркало и начать расслабляться, стараясь не впускать в голову мысли, а просто наблюдать за огнем или собственными глазами в отражении. Повторяя это упражнение по 10-20 минут каждый день, очень скоро Вы сможете прочно встать на путь самопознания и перейти от медитации для начинающих к более сложным вещам.

Третий способ.
Третий способ того, как научиться медитации заключается в использовании мантр на санскрите. Для этого нужно сесть в удобное положение, расслабиться и представить, что помещение вокруг Вас растворяется, а Вы находитесь в уединенном месте – горах, пустыне или каком-то еще. Как только чувство нахождения в другом месте полностью Вас захватит, нужно начать использовать мантру на санскрите.

Четвертый способ.
Это способ стоит особняком от остальных, потому что не являются какой-то техникой для освоения медитации, но прекрасно подходят для новичков ввиду своей наглядности. Речь идет о видео или онлайн медитациях. Они представляют собой видео с инструкциями, следуя которым новичкам будет легко начать медитировать.

Есть один курс, который можно посоветовать для начинающих, очень приближенный к жизни, с возможность обучения онлайн – подробнее об этом читайте здесь. Там есть бесплатный урок – перейти.

Еще информация об онлайн-медитациях – здесь.

И напоследок два совета, как ускорить освоение искусства медитации:

Источник: http://notoffended.ru/poleznoe1/uroki-meditacii-dlya-nachinayushhix/

Уроки медитации

уроки медитации для начинающихРелаксация, прием борьбы с переутомлением, терапия, средство от недугов… Этот перечень имеет свое продолжение. Но в нем есть одно общее- медитация. Существует утверждение, что ее нельзя делать, она происходит. И если случилось раз, повторится, причем, с каждым разом все легче. Чтобы это произошло, необходимо пройти уроки медитации и знать ее основы. Обычные слова могут дать пояснения происходящему событию, а медитация может открыть уникальные возможности для духовного развития.

Видео-урок «Уроки медитации»

Ступени медитации:

  1. Регулярная практика.
  2. Время: восход и сумерки.
  3. Место: спокойное, чистое и уютное.
  4. Направление: восточное или северное.
  5. Полный покой перед медитацией.
  6. Регулирование дыхания, чтобы мозг наполнился кислородом.
  7. Равномерное дыхание.
  8. Концентрация на пране.
  9. Выбор фокуса, на котором ум успокоится.
  10. Сосредоточение на нейтральном или духовном объекте.
  11. Повторение, как очищение мыслей.
  12. Медитировать лучше до еды.

Согласно канонам йоги, целью ее практики является самопознание. Есть техники, когда можно повторять внутри себя не только фразы, а и визуальные образы или этические принципы.

Практики медитации

Основных практик медитации две. Первая, это так называемая, практика успокоения. Вторая, практика постижения. Начинающим они даются с трудом. Сначала нужно вникнуть в понятие пустоты, затем отсечь омрачение человека.

В основе медитации лежат мантры или специальные тексты, которые читают вслух или проговаривают внутри себя. Можно придумать для себя какой-то зрительный образ, специальное изображение. Начинающим, как правило, предлагают представить более простые объекты, например, горящую свечу, цветной предмет или просто небольшую черную точку.

Когда произносится мантра, обязательно упоминаются имена богов, которые обладают высшей очистительной силой и способны очистить сознание любого живого существа. Во-вторых, когда идет медитация на звук, он сам по себе является источником большой энергии и освобождает ум от всевозможных потусторонних мыслей.

Классическая медитация, используется во всех школах,когда группа людей совершает совместное пение мантр. Как правило, один человек поет и за ним остальные повторяют. В групповой медитации не подготовленный человек может сам прочувствовать, насколько ему все это подходит.

Во время медитации человек «вспоминает» свой глубинный опыт, погружается в свое пережитое внутреннее «я» или возвращается к не осознаваемым процессам. Многие задаются вопросом, есть ли другие аналоги такого состояния человека? Специалисты отвечают утвердительно: есть. Например, состояние легкого кайфа при употреблении легкого алкогольного напитка. Он тоже ограничивает поступление внешней информации и психика начинает трактовать имеющуюся информацию в позитивных тонах.

Но! Медитируя, человеку удается реорганизовать свой внутренний опыт и ценности, и при выходе из медитативного состояния, остается иное восприятие внешнего мира, что позволяет более гармонично возвратиться в этот мир.

При употреблении алкоголя или наркотиков, человек также получает облегченный доступ к своему внутреннему»я», однако в нем не происходит никакой реорганизации собственного опыта.

Философия сторонников медитативной техники заключается в следующем: не существует времени, когда не было конкретного человека и не существует время, когда этого человека не будет. Но каждому однажды в какой-то из жизней будет дан шанс. И им нужно воспользоваться.

Придерживаться этой философии или нет? Каждый принимает решение самостоятельно.

Источник: http://obvi.ru/health/yoga/lessons-meditation-video-lesson/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *