Трансцендентальная медитация: особенности, польза и противопоказания — трансцендентальная медитация это

Наше тело очищается от опыта и эмоций, которые накопились за день, во сне. В это время организм расслабляется, ослабевают и полученные в течение дня напряженности, стираются впечатления. Однако количество ощущений, которые мы получаем, слишком велико, а значит, во время сна все они не могут быть удалены.

Трансцендентальная медитация: особенности, польза и противопоказания

Из этой статьи вы узнаете:

Что такое трансцендентальная медитация

В чем польза трансцендентальной медитации

Как выполнить трансцендентальную медитацию

Как влияет трансцендентальная медитация на разные сферы жизни

Трансцендентальная медитация, несмотря на сложное название, в действительности проста и эффективна. Она под силу каждому, а делать ее можно абсолютно в любом месте и в любое время, даже во время обеденного перерыва. Эта методика занимает мало времени, но эффект от нее потрясающий.

Что такое трансцендентальная медитация

Родиной трансцендентальной медитации, как и большинства подобных практик, является Индия. Эта страна известна не только своей уникальной культурой, но большим количеством разнообразных учений. Целью ведических традиций Индии являлось просветление, в течение тысячелетий переходившее из поколения в поколение. Учителя, которые передавали свои знания ученикам, в конечном итоге вели поиски своего личного просветления.

Трансцендентальная медитация – практика, завоевавшая любовь многих людей. Знания, которые вошли в эту практику не так давно, каких-то полсотни лет назад, были переданы Махариши, представителем ведической традиции. С помощью данной техники человек может получить опыт и познание наивысшего состояния сознания. Такая практика приобретает все более важное значение в современном мире, так как люди все чаще попадают в крайние, критические точки собственного развития.

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означающая «выходящий за пределы мысли») представляет собой естественную, простую технику с применением мантр. Обучиться ей просто, а эффект будет заметен очень быстро. Практике необходимо уделять 15–20 минут два раза в день, заняв комфортное сидячее положение и закрыв глаза.

Трансцендентальная медитация – это течение, которое полярно ходу мышления. Зарождающиеся мысли обретают более четкие формы. Именно они лежат в основе наших слов и действий, они являются внешней стороной нашего сознания. Трансцендентальная медитация – это противоположный процесс. Эта практика направляет наш разум внутрь, к начальным ступеням мышления, достигая в итоге истоков мысли. Разум в процессе практики попадает в точку изначальной пробужденности, являющейся фундаментом сознания.

Данная техника является приемом, к которому стоит прибегать систематически, чтобы уметь концентрировать внимание внутри себя, чувствовать и познавать глубинные ярусы, те уровни собственного сознания, где царит безмятежность, пока разуму не удастся достигнуть полного покоя в обычном состоянии людского сознания.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

Наталья Моргунова

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

Преимущества и недостатки трансцендентальной медитации

Регулярно практикуя трансцендентальную медитацию, можно:

Расслабиться как на физическом, так и на эмоциональном уровнях, глубоко отдохнуть. Двадцатиминутная медитация позволяет мозгу отдохнуть как во время 8–10 часового сна.

Эффективно противостоять стрессовым ситуациям, выйти из депрессивного состояния, снять напряжения.

Укрепить нервную систему, развить устойчивость к возникающим стрессовым ситуациям.

Быстро восстановить физические силы, повысить жизненную энергию.

Улучшить психоэмоциональное состояние.

Нормализовать кровяное давление (повышенное и пониженное).

Повысить устойчивость к различным заболеваниям, укрепить здоровье.

Устранить бессонницу и другие нарушения сна, улучшить естественные биоритмы.

Раскрыть творческие способности.

Развить умственные способности и умение принимать верные решения в критических ситуациях.

Отказаться от вредных привычек (таких, как курение, наркотики, алкоголь).

Повысить личную эффективность, самоуважение.

Положительным сторонам трансцендентальной медитации уделим внимание немного ниже.

Поскольку эта практика относится к традициям йоги, у нее есть некоторые противопоказания к самостоятельному выполнению. Не стоит заниматься трансцендентальной медитацией при наличии:

страхах перед выполнением практики, а также наделением мантр смыслом;

крайних состояниях сознания;

низком уровне интеллекта: практику трансцендентальной медитации выполняют самостоятельно, поэтому для медитирующего важно понимать, куда следует направить усилия, также важны и навыки рефлексии.

Для человека, убежденного в том, что он всегда прав, идущего напролом и не принимающего во внимание происходящие в жизни проблемы, это чревато уходом от канонического исполнения техники и сидячими галлюцинациями, что в свою очередь может привести к проявлению шизофренических симптомов.

Техника выполнения трансцендентальной медитации

Независимо от техники медитативной практики, ее суть остается неизменной. Трансцендентальная медитация не является исключением. По сути, это выполнение медитации на мантрах, которые представляют собой специально подобранную последовательность звуков, в процессе произношения определенным образом воздействующие на человеческий организм. То есть это своего рода звукотерапия, во время которой медитирующий концентрируется на звуках, которые он произносит.

Гуру, обучающий практике трансцендентальной медитации, должен понять, каковы особенности ученика и выбрать для него личную последовательность звуков (мантру), а затем обучить, как ее правильно использовать. В данном случае личная ориентированность мантры, которой никто более не может воспользоваться, является секретом этой техники. Однако не во всех случаях персональные священные тексты были эффективными, порой они могли причинить вред медитирующему.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

Мантры сами по себе не предназначаются для практики трансцендентальной медитации, их берут из санскритских источников индусов. При подборе текстов необходимо ориентироваться на возраст медитирующего. После того как человек узнает свою мантру, ему необходимо время, чтобы адаптироваться к ней. Сначала ученик под контролем учителя произносит ее вслух, со временем звуки произносятся тише, пока ученик не начнет проговаривать их мысленно. После этого можно переходить непосредственно к практике.

В приведенной таблице перечислены мантры, подходящие как мужчинам, так и женщинам, в соответствии с возрастом. Необходимо выбрать нужную и мысленно читать ее.

Для примера выполнения практики можно взять универсальную, но при этом очень эффективную мантру «ОМ».

Подготовка к выполнению трансцендентальной медитации выглядит следующим образом:

Необходимо сесть (можно воспользоваться удобным креслом или просто принять устойчивое положение, например, сев «по-турецки»). Если вы в машине, то автомобильное кресло также подходит для выполнения данной практики.

Хотя глубоко в транс погружаться не будем, о правилах медитации забывать не стоит:

сесть следует как можно удобнее, исключив любые раздражающие факторы;

перед глазами лучше иметь часы (наиболее подходящими будут со стрелками): прежде чем приступить к «погружению», необходимо отметить и запомнить, как будут расположены стрелки спустя 20 минут – это время на медитацию.

Эксперты магазина «Ведьмино Счастье» рекомендуют:

Медитация:

Медленно опустите веки, почувствуйте свое тело. Начните с позвоночника, ощутите, насколько он ровный, как хорошо и комфортно поддерживает вас. Почувствуйте волну расслабления, проходящую через все тело, начиная с затылка, переходя на лоб, глаза, щеки, подбородок….

Перемещайте волну ниже, до кончиков пальцев на ногах. Можете пропустить ее в обратном направлении. Почувствуйте приятную тяжесть во всем теле, оно становится будто ватным.

Выдохните и на пару секунд задержите дыхание. Выдох должен быть полным, чтобы в легких не оставалось воздуха. Затем вдохните, представляя при этом как поток энергии проникает в ваше тело через макушку, поступает в легкие, наполняет их, будто вы заливаете воду в пакет. Воздух заполняет нижнюю часть, постепенно поднимаясь.

Сконцентрируйте поток поступившей энергии в районе солнечного сплетения, почувствуйте, как она накапливается в этом месте.

Выдохните, одновременно произнося звук «ОМ». Эта мантру произносите как последовательность звуков А-О-У-М. Пропевая мантру переместите внимание с солнечного сплетения на грудь, затем на горло и закончите макушкой. После этого опять полностью выдохните.

Вновь сделайте глубокий вдох, не напрягайтесь, произносите мантру.

Когда вы только приступите к выполнению практики, вам будет сложно освободиться от различных мыслей. Это состояние пройдет само, не пытайтесь от него избавиться. По мере того, как вы будете переключать все больше внимания на пропевание мантры и концентрироваться на поступающем потоке энергии (праны), посторонние мысли будут отступать.

Попробуйте изменить мысли, которые посещают вас в начале практики, на позитивные, приятные, добрые. Вспомните какие-то моменты из жизни, окутайте свое сознание теплом и любовью, а потом отпустите их вместе с энергией, которая выходит из вашего тела во время выдоха. Представляйте, как тело оставляют болезни. Но не забывайте о произношении мантры «ОМ».

В конечном итоге мысли вас покинут, останется лишь сама мантра.

Для выхода из медитации:

Почувствовав, что уже отдохнули, можно выходить из медитативного состояния. Сконцентрируйтесь на глазах, включите зрение. Приоткройте веки, взгляните на часы. Если увидите, что 20 минут еще не закончились (прошло всего 5–10 минут), стоит продолжить практику. Если же процесс медитации продолжался минут 15, то можно начинать выход из этого состояния.

Сконцентрируйтесь на своей макушке, пропустите по всему телу волну небольшого напряжения, действуя сверху вниз. Не стоит напрягать мышцы, просто начните их ощущать, как бы «включать». «Подключив» слух, вы начнете слышать ранее недоступные звуки.

Прежде чем окончательно включить зрение, прочувствуйте все тело. Можете слегка пошевелить рукой или ногой, ощутив их.

После того как вы полностью почувствуете свое тело, медленно откройте глаза и … вы увидите, как красив мир, окружающий вас.

В тот момент, когда вы выходите из состояния трансцендентальной медитации, органы чувств работают в полную мощь, практически достигая границы сверхчувств. Мир вокруг кажется раскрашенным более яркими приятными красками, наполнен множеством звуков и запахов.

Наравне с другими методиками практической психологии, медитация схожа с системами развития чувств и сверхчувств.

Приведенной выше информации достаточно, чтобы приступить к выполнению практики трансцендентальной медитации. Стоит только взять и попробовать. Оставьте стремление сделать все сразу правильно. Вашим эталоном и ориентиром должно быть лишь ваше внутреннее состояние и испытываемые чувства.

Влияние трансцендентальной медитации на стресс и депрессию

Стресс

После любого опыта, который мы получаем в жизни, остается некое впечатление или напряженность, которое хранит наша нервная система. Сильное негативное впечатление может ощущаться, например, как «осадок в сердце». Сумев полностью расслабить тело, можно буквально расслабить и все хранящиеся напряженности.

Можно представить этот процесс на примере доски. Утром в момент пробуждения эта доска чиста, однако все то, что мы испытываем в течение дня, наносится на нее как рисунок. В какой-то момент она оказывается полностью изрисованной, то есть наша нервная система не в состоянии воспринимать дальнейший опыт. Это означает, что доску пора очистить.

Наше тело очищается от опыта и эмоций, которые накопились за день, во сне. В это время организм расслабляется, ослабевают и полученные в течение дня напряженности, стираются впечатления. Однако количество ощущений, которые мы получаем, слишком велико, а значит, во время сна все они не могут быть удалены.

К тому же зачастую мы недостаточно глубоко отдыхаем во сне, поэтому глубокие впечатления также не могут быть удалены из нашего сознания. В таких случаях мы ощущаем, что наутро напряженность уменьшилась, однако не исчезла окончательно. Это означает, что мы недостаточно отдохнули за ночь.

В процессе трансцендентальной медитации наш разум находится в состоянии внутреннего безмолвия. В это состояние он попадает вместе с телом. Так происходит всегда, тело следует за разумом. Дав возможность разуму попасть в состояние полной внутренней гармонии, мы даем возможность и телу погрузиться в состояние покоя, причем оно будет намного глубже, чем во время обычного сна. Это подтверждается проводимыми исследованиями.

Ниже приведен график, полученный во время исследований в Гарвардской Медицинской Школе. Для измерения состояния покоя брали количество кислорода, потребленного организмом. На графике наглядно видно, что при трансцендентальной медитации организм быстрее и глубже погружается в это состояние, чем во время обычного отдыха во сне.

Результаты этого исследования были опубликованы в 1971 году в таких научных журналах, как «Science», «Scientific American».

Таким образом, при помощи трансцендентальной медитации можно помочь организму избавиться от глубоких стрессов, наиболее серьезных напряжений, что невозможно даже за годы сна или соответствующей терапии. Устранив саму причину, можно быстро избавиться от ее влияний. Как только исчезает основа напряженности в теле, нарушающая его нормальную работоспособность, улучшается и состояние организма в целом.

Депрессия

От депрессии страдают миллионы людей во всем мире. Однако современная медицина не может до конца объяснить причины ее возникновения, равно как и предложить действенные способы борьбы с ней.

Есть разные точки зрения на причины ее возникновения и механизмы, ею управляющие. Тем не менее, большинство исследователей склоняются к тому, что настроение человека и его депрессивные состояния вызваны дисбалансом нейромедиатора, серотонина. Этот гормон носит также название «гормона счастья», несмотря на то, что по сути своей является нейротрансмиттером.

Уровень серотонина в организме человека зависит от различных факторов:

Малое количество, которое вырабатывают клетки головного мозга;

Нет участков рецепторов, которые способны получить серотонин;

Гормон не достигает нужных участков рецепторов;

Недостаточное количество триптофана, являющегося сырьем для выработки серотонина.

По мнению исследователей, при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных биохимических факторов может возникнуть депрессия и другие психические или эмоциональные проблемы, например: повышенная тревожность, страхи, паника, слишком сильный гнев и т. п. При возникновении депрессивных состояний мозг не может нормально функционировать, выработка серотонина еще больше снижается, что влечет за собой усугубление картины.

При помощи практики трансцендентальной медитации активизируется собственная сила исцеления организма, постепенно восстанавливая и нормальную работоспособность мозга. Исследования подтвердили тот факт, что во время медитации увеличивается количество вырабатываемого серотонина, который сохраняется в течение всего дня. Люди, практикующие занятия трансцендентальной медитацией отмечали существенное улучшение настроения, снижение симптомов депрессии.

Исследования доказывают, что имеющийся опыт медитации настолько мощен, что способен изменить и генетические условия клинических депрессий.

Трансцендентальная медитация и здоровье

Несмотря на то, что наша система здравоохранения заботится о заболевших, большинство людей обращаются к врачам, когда болезнь перетекает в хроническую стадию. Этим и объясняется множество хронических проблем со здоровьем, хотя современная медицина развита достаточно сильно. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что занятия трансцендентальной медитацией оказывают положительный эффект на здоровье людей, то есть говорят о том, что наше тело способно самоисцеляться.

С помощью практики трансцендентальной медитации можно привести тело в такое состояние, в котором активизируются скрытые силы и ресурсы организма.

В результате регулярных практик через незначительное время можно увидеть, насколько улучшилось состояние здоровье, а главное, предотвратить многие проблемы.

Источник: http://happywitch.ru/blog/transtsendentalnaya-meditatsiya/

Трансцендентальная медитация

Жители Древней Индии стремились достичь высших знаний. Самым мудрым представителям страны не хватало жизни, чтобы вникнуть в тонкости загадок природы и человеческого организма. Оставленные ими труды, которые носят название Веды, содержат сборники необходимых мантр. Священное писание направлено на то, чтобы просветить всех вокруг, поведать тайны существования человечества на земле и одарить истинными знаниями.

Трансцендентальная медитация была создана для соединения человека с силами Вселенной. Хоть она и довольно молода – появилась около полувека назад – популярность практики широко растет. Она распространилась среди профессионалов и любителей очень быстро. Трансцендентальная медитация помогает выкарабкаться из самых неприятных ситуаций, побороть недуги, справиться с неприятными подарками судьбы.

Понятие Трансцендентальной Медитации (ТМ)

Преимуществом трансцендентальной медитации является то, что она не требует особенных условий для выполнения. Главное – это удобство для практикующего. Каждый сможет постичь данную практику без труда. А вот эффект от нее просто колоссальный. Даже новички отмечают мгновенные изменения в лучшую сторону.

Занятия трансцендентальной медитацией занимают мало времени – это четверть часа утром и четверть часа вечером. Подходящим местом будет удобное кресло или стул.

Что же такое трансцендентальная медитация?

Процессы, происходящие у нас в голове, рождают мысли. Они проходят несколько ступеней прежде, чем вылиться во что-то конкретное и осмысленное. Именно мозг руководит нашими действиями и поведением. При помощи трансцендентальной медитации ход создания человеческого мышления претерпевает ряд изменений.

Вследствие погружения в свой мир, мы посылаем сигнал в каждую клеточку мозга. Нервные импульсы направляют мысли к самому началу своего пути, то есть к моменту их создания. Здесь зарождается истина всего происходящего во Вселенной. Только благодаря ежедневной практике можно достичь настоящего совершенства. Трансцендентальная медитация не является исключением.

Внутри каждого из нас находятся безграничные ресурсы, как физические, так и моральные. Чтобы постепенно расти и развивать свои способности, восточные мудрецы советуют прибегнуть к занятиям данной медитацией. Она разовьет ваш моральный дух, очистит мозг от ненужного хлама, укрепит тело. При помощи техники разум перестает отвлекаться на неважные мелочи. Вы перестанете расстраиваться по пустякам, потому что погружение в себя и осознание своей силы придаст уверенности.

В чем заключается техника Трансцендентальной Медитации?

Во время занятий ТМ необходима сосредоточенность. Чтобы посторонние предметы или звуки не очень отвлекали вас, эта техника сопровождается произнесением мантр. Протяжный и однотонный звук помогает окунуться в секреты своего организма. Мыслительный процесс отключается. Иногда возникает желание спать, но не стоит ему поддаваться. В таком случае, лучше не повторять мантру. Через некоторое время, когда ощущение сонливости покинет вас, а мозг погрузится в работу, можете снова использовать звук.

Главной целью трансцендентальной медитации является избавление от накопленных эмоций и переживаний. Когда человек оказывается «чист», его ничего не беспокоит, мысли о завтрашнем рабочем дне или о покупке новой машины исчезают, то именно в этот момент налаживается неразрывная связь с высшими силами. Вселенная вступает в диалог с нашим разумом и посвящает нас в свои тайны.

Стоит заметить, что на начальном этапе занятий сосредоточиться бывает непросто. Опыт приходит лишь с практикой. Но ведь несложно создать тихую и спокойную обстановку всего лишь на пятнадцать минут. Впоследствии, процесс погружения в себя станет намного проще, вы сможете делать это даже на работе или в метро.

Большое преимущество трансцендентальной медитации – это то, что она не требует никаких физических усилий. Это позволяет заниматься ею людям с ограниченными возможностями. К тому же техника часто ставит на ноги тех, кого врачи и современная медицина не смогли вылечить.

Эффект Трансцендентальной Медитации

Возможно, скептики скажут, что все это самовнушение и никакой пользы от занятий ТМ быть не может. Но факты говорят совершенно обратное. Люди, которые начали и продолжают уделять трансцендентальной медитации время, в один голос перечисляют положительные результаты.

К ним можно отнести следующие:

1. Самооценка вырастает в разы. Человек начинает верить в себя и в свои неограниченные возможности.
2. Если раньше стрессовые ситуации были проблемой, то после занятий, вы забудете о них навсегда. Появится способность принимать быстрые и правильные решения за считанные секунды.
3. Различного рода зависимости – алкоголь, игровые автоматы или карты – перестанут портить вашу жизнь.
4. Медитирование устраняет беспокойство, борется с бессонницей, избавляет от ночных кошмаров.
5. В наше время практически каждый имеет проблемы с давлением. Регулярные занятия наладят его без каких-либо медикаментозных средств.
6. Вы получите нескончаемый заряд бодрости и энергии.
7. Занятия спортом будут в радость, так как мышцы укрепятся и будут готовы к физическим нагрузкам.
8. За время медитации вы ощутите спокойствие, а организм получит полноценный отдых.
9. Благодаря трансцендентальной медитации улучшается умственная активность, мозг начинает работать в различных направлениях.
10. Постоянные занятия избавят от неприятных посещений больничных кабинетов, ведь наше тело укрепляется и очищается вместе с разумом.

Обучение технике Трансцендентальной Медитации

Для того, чтобы занятия имели полную силу, начинающим необходимо обратиться к специалистам. В наше время есть множество школ и студий подобного рода. Учитель вначале проведет общую беседу, в которой расскажет о всех подробностях и нюансах трансцендентальной медитации. Далее он посвятит свое время каждому из пришедших отдельно. Ведь, чтобы правильно преподавать уроки медитации, необходим индивидуальный подход.

Последующие посещения студии будут включать в себя непосредственно занятия. В процессе группового обучения каждый получит навыки и через некоторое время сможет делать это самостоятельно.

Часто случается, что обучившись азам ТМ, человек желает глубже познать восточные учения. Он остается в студии надолго и приобретает более подробные знания и умения.

Подбор мантры для занятий трансцедентальной медитацией

Мантра – это своеобразный звук, который используется при занятиях медитацией. Мудрецы говорят, что при вступлении в диалог с внешними и внутренними силами, каждый практикующий должен иметь собственную мантру, известную только ему одному.

Выбор ее зависит от многих факторов, начиная от возраста и заканчивая особенностями характера. Данный звук помогает отключить эмоции и очистить разум от мыслей. Он используется лишь для благих целей. В мистических или иных ритуалах мантры не имеют никакого эффекта.

Ваш гуру обучит, как правильно пользоваться мантрой при занятиях ТМ. Поначалу вы будете произносить ее вслух, а затем, когда силы окрепнут, достаточно будет делать это про себя. Вы ощутите уверенность в своем успехе уже после нескольких уроков.

Регулярно занимайтесь трансцедентальной медитацией, и очень скоро сможет обнаружить, что ваша начинает идти по другому сценарию — намного более счастливому, чем раньше!

Как действует трансцендентальная медитация

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Источник: http://video-meditations.ru/transcendentalnaja-meditacija-tehnika-obuchenie-mantry/

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация (ТМ) является наиболее популярной из медитационных техник на Западе. Ее создатель — Махариши Махеш Йога — является наиболее знаменитым йогом. ТМ — это классическая индусская мантра медитация в форме, приемлемой для менталитета западного человека. Исключая санскритские термины и вводя овременные научные, стремясь таким образом привить свою медитацию на почве западной культуры, Махариши проявил большое искусство и сделал медитацию, которая была разработана индусами и для индусов, вполне приемлемой для американцев. «Наука творческого интеллекта» — теория, на которой базируется ТМ, — это модернизированная трактовка фундаментального учения брамина Шанкарачарьи.

Шанкарачарья создавал свое учение в то время, когда в Индии господствовал буддизм. Его религиозные усилия оказались в высшей степени успешными и возродили индуизм, где в качестве финальной стадии искателю предлагалось некое состояние недвойственности, однако не Нирваны. Целью этого учения является объединение ума искателя с бесформенным Брахманом — бесконечным сознанием. Это шаг вперед по сравнению с целью Бхакти, объединения с Богом, имеющим форму. Средством для этого бесформенного объединения служит самадхи, совершенство, вершина медитации Бхакти. Цель ТМ — та же, но Махариши описывает ее иным языком. Своими корнями ТМ уходит к учению Шанкарачарьи, хотя и изложена в форме, адаптированной для западного мировосприятия. Техника ТМ — это практики «Дхианы», хотя ее часто представляют как уникальную.

Махариши учит: «двойственность — это основная причина страданий». Его техника преодоления этой дуальности начинается с повторения мантры, санскритского слова или слога. Людям с различными темпераментами предлагаются соответственно различные объекты медитации. Махариши утверждает, что выбор надлежащей мантры для данного индивидуума является фактором первостепенной важности в ТМ. Он описывает возрастающее «очарование» по мере того, как уму позволяется следовать его естественной склонности «вхождения в область большего счастья» путем погружения в более тонкие состояния мысли при помощи мантры.

Специфика подбора мантры для каждого индивидуума покрыта тайной, и Учитель предупреждает всякого новичка, чтобы тот никогда не раскрывал ее и даже не произносил вслух. Но поскольку люди, практикующие медитацию, иногда бросают обучение, то людям одного возраста, образования, и другим, подпадающим под такие общие категории, часто дается одна и та же мантра. Сами мантры никоим образом не являются предназначенными специально для ТМ: они происходят из стандартных санскритских источников, применяемых сегодня многими индусами. Подобно миллионам современных искателей в Индии, человек, практикующий ТМ, может безмолвно повторять «Сям» (одно из имен Владыки Кришны) или «Эйгн» (звук, посвященный Божественной матери).

Вера в то, что подходящие мантры даруют определенные блага, а также в то, что для разных людей подходят разные мантры, широко распространена в индуизме. В древней «Иша Упанишаде», например, содержатся рассуждения на тему о пятидесяти буквах санскритского алфавита, каждая из которых рассматривается сама по себе как мантра, и описываются ее специфические достоинства. Буква «умкара» дает силу, «кумкара» является противоядием, «дхамкара» дарует преуспевание, «пхамкара» наделяет психическими силами и т. д. В ТМ медитирующего учат избегать особых усилий при концентрации. Ученику советуют мягко возвращаться обратно к мантре, если он отвлекся.

Таким образом, этот процесс становится целенаправленным, хотя концентрация в нем скорее пассивная, чем активная. Следующее часто цитируемое описание относительно природы ТМ, данное Махариши, ярко представляет сужение внимания на объекте медитации и уход за пределы этого объекта, приводящий при успешной концентрации ко второй «Дхиане». «Трансцендентальная медитация, — говорит он, — способствует привлечению внимания ко все более тонким уровням мысли, и так до тех пор, пока ум не превзойдет тончайшего состояния мысли и не достигнет самого источника мысли. Блаженство приходит вместе со спокойствием ума. Целью мантры является то, что Махариши называет «трансцендентальным сознанием»: когда ум «достигает прямого переживания блаженства, он теряет всякий контакт со внешним миром и довольствуется состоянием трансцендентального Сознания-Блаженства», что соответствует понятию предварительной концентрации.

Следующей стадией в программе Махариши является проведение трансцендентальной медитации в состоянии бодрствования и сна путем чередования периодов нормальной деятельности с периодами медитации. Достигаемое при этом состояние он называет «космическим сознанием», при котором «никакая деятельность, насколько бы интенсивной она ни была, не может вывести человека из этого состояния». Махариши отрицает необходимость принятия обета отречения. Он рассматривает очищение как часть космического сознания. Оно является следствием трансценденции, а не ее предпосылкой. Согласно Махариши, истинная добродетель приобретается лишь через повторные вхождения в состояние растворения в мировом сознании.

До обретения человеком состояния космического сознания эффекты его повседневных медитаций стираются с течением времени, но в состоянии космического сознания эти эффекты присутствуют постоянно. Махариши так описывает переход от трансцендентального к космическому сознанию: «Из этого состояния чистого Бытия ум вновь возвращается к ментальным переживаниям относительного мира. По мере практики способность ума сохранять свою неотъемлемую природу во время восприятия объектов через органы чувств возрастает. Когда это происходит, ум и его неотъемлемая природа — состояние трансцендентального Бытия — становятся одним, и ум приобретает способность удерживать свою истинную природу — бытие, — будучи погруженным в мышление, разговор или деятельность».

Махариши рассматривает космическое сознание как состояние, в котором функционируют два различных уровня организации нервной системы. Обычно эти уровни подавляют друг друга, но здесь они функционируют во взаимодействии, при этом сохраняя свои уникальные особенности: трансцендентальное сознание, например, сосуществует с состоянием бодрствования. «Молчание, — замечает Махариши, — переживается вместе с деятельностью, но, тем не менее, отдельно от нее». Медитирующий, пребывая в состоянии космического сознания, обнаруживает, что такое состояние присутствует как «чистое сознание» при любых иных обстоятельствах и при любой деятельности.

Хотя результаты трансценденции, имевших место при медитациях, могут стираться после окончания медитаций, космическое сознание, которое достигнуто однажды, остается с человеком навсегда. Человек, находящийся в состоянии космического сознания, уже имеет опыт переходов в то состояние, когда исчезает всякое чувство восприятия, несмотря на то, что при этом он более чувствителен как к своим внутренним мыслям, так и к внешним событиям. По мере углубления космического сознания медитирующий обнаруживает, что блаженство трансцендентального сознания присутствует теперь и во всех остальных состояниях. По мере того, как это блаженство распространяется на другие стороны его жизни, он обнаруживает, что чувственные удовольствия не столь притягательны для него, как раньше. Хотя он все еще имеет желания, его действия теперь уже не подвластны им.

Теперь его обычным состоянием является невозмутимость, а вот волнение и возбуждение, свойственные сильным эмоциональным переживаниям, таким как страху, похоти, гневу, унынию, — теперь смягчены неизменным состоянием «спокойной бдительности». В конечном счете, эти эмоции вообще исчезают. Невозмутимость также проявляется в лучшей сопротивляемости медитирующего жизненным стрессам и бытовым раздражителям. Он ощущает преобладание нового внутреннего спокойствия, в то время как некогда он был нерешителен и неустойчив в эмоциях и настроениях. Уравновешенность проявляется также в том, что медитирующий в равной мере любит всех остальных людей, не отдавая предпочтения каким-то отдельным личностям: сугубо личные привязанности заметно слабеют.

Он также обнаруживает, что стал более удовлетворенным всем тем, что достается на его долю, более свободным от несбыточных желаний и личной неприязни. Согласно Махариши, «жизнь в космическом сознании не требует усилий. Просветленный человек живет истинно полной жизнью. Его действия, свободные от желаний, служат единственно тому, чего требует текущий момент времени. У него более нет личной заинтересованности в приобретениях. Он поглощен выполнением космической цели, и поэтому его действиями руководит природа. Вот почему ему не требуется беспокоиться о своих нуждах. Его нужды — это нужды природы, которая заботится об их выполнении, сам же он является инструментом в руках Божественного». Следующим этапом «продвижения», обещанного Махариши, является «божественное сознание». Это состояние является результатом священнослужения во время пребывания в космическом сознании.

В «божественном сознании» медитирующий воспринимает все вещи как священные: «все естественно переживается в осознании Бога. Сначала, — говорит Махариши, — это состояние единства несхожестей способно быть ошеломляющим, и медитирующий может глубоко погрузиться в него». Постепенно, однако, «божественное сознание» начинает соединяться и с другими видами деятельности, точно так же, как ранее трансцендентальное сознание смешивалось с нормальными состояниями для того, чтобы превратиться в космическое сознание. В «божественном сознании» медитирующий отказывается от своей индивидуальности. Это — «самое чистое состояние», в котором медитирующий преодолевает малейшие следы какой-либо грязи в мыслях или на деле: теперь он существует в непосредственной гармонии между природой и Божественным. Достижение «божественного сознания», согласно Махариши, приводит к трансформации, при которой человек осознает Бога во всех аспектах творения.

Следующей стадией продвижения для приверженца ТМ может стать состояние, называемое «единством». Сознание на этой стадии становится настолько утонченным, что медитирующий воспринимает все вещи так, как они есть, без каких-либо иллюзий. Средствами, необходимыми для достижения этих высщих стадий ТМ, являются особые техники, даваемые искателям после нескольких лет практики и служения организации ТМ. Популяризаторы ТМ могут лишь намеками сообщать , об этих более продвинутых методиках, но они никогда не разглашают деталей. Правда, бытует и такое мнение, будто I мантра-медитация — это и есть вся ТМ.

Источник: http://www.goroskop.ru/publish/open_article/3322/

Трансцендентальная медитация это

Трансцендентальная медитация (ТМ) является наиболее известной из медитационных техник на Западе, а Махариши Махеш Йоги — ее создатель — является наиболее знаменитым йогом. ТМ — это классическая индусская мантра-медитация в западной упаковке. Исключая санскритские термины и вводя научные, стремясь таким образом привить свою медитацию на почве скептической культуры, Махариши проявил большое искусство и сделал удобной для американцев медитацию, которая была разработана индусами и для индусов. «Наука творческого интеллекта» — теория, на которой базируется ТМ,— это модернизированное переизложение фундаментального учения адвайта веданты Шаикарачарьи.

Шанкарачарья писал в то время, когда в Индии господствовал буддизм. Его религиозные усилия оказались в высшей степени успешными и возродили индуизм. В качестве финальной стадии искателю предлагалось состояние недвойственности, но не Нирваны. Целью адвайты является объединение ума искателя с бесформенным Брахманом — бесконечным сознанием. Это шаг вперед по сравнению с целью Бхакти, объединения с Богом, имеющим форму. Средством для этого бесформенного объединения служит самадхи. Цель ТМ — та же, но Махариши описывает ее иным языком. Своими корнями ТМ уходит к учению Шанкарачарьи, хотя и изложена в форме, приспособленной для западного ума.

Техника ТМ — это практики дхьяны, хотя ее часто рекламируют как уникальную. Как и все йоги-адвайтисты, Махариши, учит, что «двойственность — это основная причина страданий». Его техника преодоления этой дуальности начинается с повторения мантры, санскритского слова или слога. Так же, как в «Вишуддхимагге», людям с различными темпераментами давались различные объекты медитации, Махариши утверждает, что выбор надлежащей мантры для данного индивидуума является фактором первостепенной важности в ТМ. И точно также, как «Вишуддхимагга» описывает более тонкие уровни однонаправленности как нарастающее блаженство и величие, так Махариши описывает возрастающее «очарование» по мере того, как уму позволяется следовать его естественной склонности «вхождения в область большего счастья» путем погружения в более тонкие состояния мысли при помощи мантры.

Специфика подбора мантры для каждого индивидуума покрыта тайной, и учитель предупреждает всякого новичка, чтобы тот никогда не раскрывал ее и даже не произносил вслух. Но поскольку люди, практикующие медитацию, иногда бросают обучение, то людям одного возраста, образования, и другим, подпадающим под такие общие категории, часто дается одна и та же мантра. Сами мантры никоим образом не являются предназначенными специально для ТМ: они происходят из стандартных санскритских источников, используемых сегодня многими индусами. Подобно миллионам современных бхакти в Индии, человек, практикующий ТМ, может безмолвно повторять «Сям» (одно из имен Владыки Кришны) или «Эйнг» (звук, посвященный Божественной Матери).

Вера в то, что подходящие мантры даруют определенные блага, а также в то, что для разных людей подходят разные мантры, широко распространена в индуизме. В древней «Яша Упанишаде», например, содержатся рассуждения на тему о пятидесяти буквах санскритского алфавита, каждая из которых рассматривается сама по себе как мантра, и описываются ее специфичные достоинства. Буква «умкара» дает силу, «кумкара» является противоядием, «дхамкара» дарует преуспевание, «пхамкара» наделяет психическими силами.

В ТМ медитирующего учат избегать усилий при концентрации. Ученику говорят, чтобы он мягко привел свой ум обратно к мантре, если тот отвлекся. Таким образом, этот процесс становится однонаправленным, хотя концентрация в нем скорее пассивная, чем активная. Следующее, часто цитируемое описание относительно природы ТМ, данное Махариши, хорошо описывает сужение внимания на объекте медитации и уход за пределы этого объекта, приводящий при успешной концентрации ко второй дхьяне. Трансцендентальная медитация, говорит он, приводит к «. повороту внимания ко все более тонким уровням мысли, до тех пор, , пока ум не превзойдет тончайшего состояния мысли и не достигнет самого источника мысли. «.

Как и в дхьянах, блаженство приходит вместе со спокойствием ума. Целью мантры является то, что Махариши называет «трансцендентальное сознание»: когда ум «достигает прямого переживания блаженства, он теряет всякий контакт со внешним миром и довольствуется состоянием трансцендентального Сознания-Блаженства». На языке «Вишуддхимагги» это соответствует предварительной концентрации. Следующей стадией в программе Махариши является привнесение дхьяны или трансцендентальной медитации в состоянии бодрствования и сна путем чередования периодов нормальной деятельности с периодами медитации. Достигаемое при этом состояние он называет «космическим сознанием», при котором «никакая деятельность, насколько бы интенсивной она ни была, не может вывести человека из бытия». Махариши отрицает необходимость наложения на себя обета отречения. Он рассматривает очищение как часть космического сознания. Оно является следствием трансценденции, а не ее предпосылкой. Согласно Махариши, «истинная добродетель приобретается лишь через повторные вхождения в самадхи».

До обретения человеком состояния космического сознания эффекты его повседневных медитаций стираются с течением времени, но в состоянии космического сознания эти эффекты присутствуют постоянно. Махариши так описывает переход от трансцендентального к космическому сознанию: «Из этого состояния чистого Бытия ум вновь возвращается к ментальным переживаниям относительного мира. По мере практики способность ума сохранять свою неотъемлемую природу во время восприятия объектов через органы чувств возрастает. Когда это происходит, ум и его неотъемлемая природа — состояние трансцендентального Бытия — становятся одним, и ум приобретает способность удерживать свою истинную природу — Бытие,— будучи погруженным в мышление, разговор или деятельность».

Махариши рассматривает космическое сознание как состояние, в котором функционируют два различных уровня организации нервной системы. Обычно эти уровни подавляют друг друга, но здесь они функционируют бок о бок, сохраняя свои уникальные особенности: трансцендентальное сознание, например, сосуществует с состоянием бодрствования. «Молчание — говорит Махариши,— переживается вместе с деятельностью, но тем не менее отдельно от нее». Медитирующий, находящийся в состоянии космического сознания, обнаруживает, что такое состояние присутствует как «чистое сознание» при любых обстоятельствах и при любой деятельности. Хотя последствия трансценденций, имевших место при медитациях, могут стираться после окончания медитаций, космическое сознание, которое достигнуто однажды, остается навсегда. Человек, находящийся в состоянии космического сознания, уже имеет опыт переходов в состояние дхьяны, в котором всякое чувство восприятия исчезает. В бодрствующем состоянии он остается до некоторой степени отстраненным от чувства восприятия, несмотря на то, что при этом он более чувствителен как к своим внутренним мыслям, так и к внешним событиям.

По мере углубления космического сознания медитирующий обнаруживает, что блаженство трансцендентального сознания присутствует теперь и во всех остальных состояниях. По мере того, как это блаженство распространяется на другие стороны его жизни, он обнаруживает, что чувственные удовольствия не столь притягательны для него, как раньше. Хотя он все еще имеет желания, его действия теперь не управляются ими. Теперь его состоянием является невозмутимость: волнение и возбуждение, свойственные сильным эмоциональным переживанием — страху, жадности, гневу, унынию — теперь смягчены неизменным состоянием «спокойной бдительности». В конечном счете эти эмоции вообще исчезают. Невозмутимость также проявляется в лучшей сопротивляемости медитирующего жизненным стрессам и повседневным напряжениям. Он обнаруживает, что преобладает новое внутреннее спокойствие, в то время как некогда он был нерешителен. Уравновешенность проявляется также в том, что медитирующий в равной мере любит всех остальных людей, не отдавая предпочтения каким-то отдельным личностям: его привязанности слабеют. Он также обнаруживает, что стал более удовлетворенным всем тем, что достается на его долю, более свободным от желаний и неприязни. Согласно Махариши, жизнь в космическом сознании не требует усилий. просветленный человек живет полной жизнью. Его действия, свободные от желаний, служат единственно тому, чего требует текущий момент времени. У него более нет личной заинтересованности в приобретениях. Он поглощен выполнением космической цели, и поэтому его действиями руководит природа. Вот почему ему не требуется беспокоиться о своих нуждах. Его нужды — это нужды природы, которая заботится об их выполнении, сам же он является инструментом в руках Божественного».

Дальнейшим шагом в продвижении, которое обещает Махариши, является «божественное сознание». Это состояние является результатом служения во время пребывания в космическом сознании. В «божественном сознании» медитирующий воспринимает все вещи как священные: «все естественно переживается в осознании Бога». Сначала, говорит Махариши, это состояние единства несхожестей может быть ошеломляющим, и медитирующий может глубоко погрузиться в него. Постепенно, однако, «божественное сознание» начинает соединяться и с другими видами деятельности, точно так же, как ранее трансцендентальное сознание смешивалось с нормальными состояниями для того, чтобы превратиться в космическое сознание.

В «божественном сознании» медитирующий отказывается от своей индивидуальности. Это — «самое чистое состояние», в котором медитирующий преодолевает малейшие следы какой-либо нечистоты в мыслях или на деле: теперь он существует в непосредственной гармонии между природой и Божественным. Достижение «божественного сознания», согласно Махариши, приводит к трансформации, при которой человек осознает Бога во всех аспектах творения. Следующей стадией продвижения для приверженца ТМ может стать состояние, называемое «единством». Сознание на этой стадии становится настолько утонченным, что медитирующий воспринимает все вещи так как они есть, без каких-либо иллюзий.

Средствами, необходимыми для достижения этих высших стадий ТМ, являются продвинутые техники, даваемые медитирующим после нескольких лет практики ТМ и служения организации ТМ. Популяризаторы ТМ могут смутно уведомлять об этих более продвинутых методиках, но они никогда не разглашают деталей. Хотя распространено мнение, будто мантра-медитация — это вся ТМ, медитирующий, по-видимому, должен изучить эти тайные, продвинутые практики, чтобы достичь высших стадий, описанных в Науке Творческого Интеллекта.

Источник: http://studopedia.ru/12_118800_transtsendentalnaya-meditatsiya.html

Что такое Трансцендентальная медитация?

Что такое Трансцендентальная медитация? Опишите процесс и итог к которому он должен привести..

трансцендентальная медитация — это зарегистрированная марка для практики, разработанной Махариши,

который подготовил инструкторов в 70-х годах, а первую организацию он сколотил ещё в 1957-м году в Индии.

Он основал сотни организаций за 50 лет.

Трудно сказать что-то определённо о ТМ по тем описаниям, что есть в интернете.

В каждом учении есть тайны, открываемые только продвинутым адептам, и

никто не разглашает свои секреты даром, тем более что контора ТМ берёт деньги с учеников.

Есть сторонники противники этой практики. Мне это кажется устаревшим, поскольку

сейчас есть гораздо более продвинутые источники и практики. Тем более, что

всё массовое становится эгрегорным и энергетически мусорным.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/3199777-chto-takoe-transcendentalnaja-meditacija.html

• Книги про медитацию: список из топ 10 самых эффективных - Саморазвитие - книги про медитацию
• Лучшие медитации, аудиопрактики и психоактивные программы - лучшая медитация
• Mantra Home СПб; Студия медитации и йоги - медитация спб
• Джо Диспенза Сам Себе Плацебо Техника Медитации | Мир внутри нас - медитация сам себе плацебо
• Верни Свою Энергию и Силу! Сильная медитация-Александр Иваницкий - медитация иваницкий
• Техника Трансцендентальной Медитации - трансцендентальная медитация техника
• Медитация для начинающих - практика медитации для начинающих
• Оргазм-медитация | Все о сексе: лучшие статьи и новости про секс | Сексбутик - порно медитация
• Понятие трансцендентально - медитация это в философии
• МЕДИТАТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ; Студопедия - медитативная