Пишем Развернутую формулу прощения | официальный сайт Александра Свияша — медитация прощения свияш

· Я прошу прощения у Жизни за провокации — хотела покончить с собой, т.к.была не согласна с твоим решением забрать его у меня.

А.Свияш Пишем Развернутую формулу прощения

Вы работаете с Эффективным прощением? Посмотрите методическое видео на эту тему. Нажимайте прямо на обложку для просмотра.

Вот еще одно видео с рассказом о том, какие проблемы создают нам эмоциональные блоки.

Это только маленькая часть материалов о внутренней чистке, которые вы найдете на странице Раздел 11. Инструменты. Делаем внутреннюю чистку этого сайта. Почитайте материалы этой страницы ниже. Потом заходите в Раздел 11 сайта и используйте предложенные там инструменты, это последние наработки по методике Разумный путь. Это бесплатно.

Любую работу по внутренним изменениям мы рекомендуем начинать со стирания эмоциональных блоков, которые препятствуют любым нашим изменениям.

Мы будем делать это по правилам ТОСЛ «Технологии Осознанной Самотрансформации Личности», полностью описанной в книге «Начни жизнь заново».

На Первом шаге ТОСЛ нам нужно убрать из тела те эмоциональные блоки, которые мешают нужным нам изменениям.

Как мы будем это делать?

Мы будем давать нашему Подсознанию команду убрать эмоциональные блоки.

Однако, если мы просто скажем себе: «Я приказываю убрать все мои эмоциональные блоки», то ничего не произойдет.

Мы живем в не очень дружелюбном мире

Потому, что мы живем в не очень дружелюбном и безопасном мире.

С точки зрения Подсознания (точнее, нашего Инстинкта выживания), которое должно обеспечивать нашу безопасность, вокруг нас имеется множество врагов, готовых напасть на нас в любой момент. Эти враги – ваш муж или жена, родственники, коллеги, начальник и подчиненные на работе, политики и так далее.

Да и вы сами без конца нападаете на себя, скорее всего.

И в такой обстановке вы вдруг даете команду убрать боезаряды (то есть ваши эмоциональные блоки, «заряженные» против конкретных людей или ситуаций)? А как воевать дальше?

Ваше Подсознание решит, что «Хозяин (то есть вы) явно сошел с ума, нужно до конца сопротивляться его бреду».

Это совершенно нормальная логика существа, живущего не в очень правильном мире. Где много чего нужно бы подправить, объяснить, заставить быть лучше, в конце концов.

Это про нас с вами, не так ли?

А теперь нам нужно сделать так, чтобы мы потеряли часть своих ресурсов, направленных на то, чтобы сделать окружающий мир несколько лучше. Кто же добровольно согласится это сделать?

Значит, прямая команда: «Я убираю свои эмоциональные блоки» явно будет встречать сильное сопротивление практически всех имеющихся эмоциональных блоков. И Инстинкта выживания.

Поэтому придется идти обходным путем.

Путь этот не нов. Он придуман несколько тысяч лет назад, подробно описан в разных книгах, в том числе в религиозных.

Это путь прощения и принятия всего того, с чем мы не согласны.

Медитация прощения

Эта техника называется «Простая Формула (или Медитация) прощения», и состоит она в многократном повторении всего двух фраз:

«С любовью и благодарностью я прощаю (имя) и принимаю его таким, какой он есть.

Я прощу прощения у (имя) за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

Объектом прощения может стать любой человек, вы сами, Жизнь в целом, или любой другой объект, вызывающий у вас нерадостные эмоции (налоговая инспекция, комары, зависающий компьютер и так далее).

То есть то, что вызывало у вас страстное желание пойти и исправить.

Работаем с одним блоком

Формула прощения направлена на стирание только ОДНОГО конкретного эмоционального блока. Есть какой-то человек, по отношению к которому вы испытали множество нерадостных переживаний, и тем самым породили эмоциональный блок.

Теперь вам нужно убрать этот блок.

Прямая команда на убирание блока встретит сильное сопротивление.

Объясняете, что вы выходите из борьбы

Значит, чтобы убрать сопротивление, вам нужно объяснить самому себе (то есть своему Подсознанию), что этот человек больше НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВАШИМ НЕДРУГОМ.

ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ БОРОТЬСЯ ЗА ТО, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО ЛУЧШЕ.

Вы принимаете его таким, какой он есть, во всем его несовершенстве. И даже просите прощение за то, что раньше вы пытались вмешаться в его жизнь, пусть и с самыми лучшими намерениями.

Когда подобные установки мы начинаем загружать в Подсознание, то особого протеста они не вызывают.

Хотя и восторга тоже.

Мало ли какая очередная блажь вам пришла в голову? Сегодня прощаете, а завтра взорветесь и побежите драться — мало ли подобных случаев бывало прежде?

Поэтому Подсознание очень аккуратно и неспешно принимает эту команду к исполнению.

То есть понемногу начинает разряжать эмоциональный блок, забирать из него энергию. Не сразу всю, а понемногу.

Любой эмоциональный блок — это лишняя нагрузка для организма, лишний расход жизненных сил на его поддержание. Раз борьбы больше не предвидится, то Подсознание принимает решение перекрыть этот расход жизненных сил. То есть убрать теперь уже ненужный блок.

Но не так быстро, как нам бы хотелось.

Как быстро стирается блок?

Если просто повторять Простую формулу прощения про себя, то длительность процесса стирания зависит от того, какой «мощности» эмоциональный блок вы носите в своем теле.

Опыт работы с Формулой прощения показал, что требуется не менее одного часа повторения Формулы в состоянии полного погружения в процесс прощения (как в медитации) на каждый год ваших напряженных отношений.

То есть если вы ругались с женой (мужем, родителями) в течении 7 лет, то при простом мысленном повторении Простой формулы прощения по отношению к этому человеку вам потребуется не менее 7 часов работы суммарно. Не менее, а возможно, и много более — это зависит от активности ваших отношений. От того, подавляли ли вы свои переживания, или ярко их проявляли, от вашей эмоциональности и многих других факторов.

Соответственно, если вы собачились 20 лет, то работать с Простой формулой прощения придется не менее 20 часов.

Если этот человек находится рядом с вами, и продолжает провоцировать вас на новые переживания, то время работы еще увеличивается, как сами понимаете.

А теперь поставьте себя на место вашего Подсознания: то вы бормочете, что полностью прощаете этого человека. То вдруг начинаете орать на него. Чему верить? Готовиться к миру или к войне? Оно мечется, пытаясь быть адекватным любому вашему решению.

Ему остается только посочувствовать.

Усилить эффект от работы с Формулой прощения можно, если ее развернуть.

Что имеется в виду?

Множество энергетических пузырьков

Если вы вернетесь в свой личный опыт борьбы за переделку человечества (в смысле борьбы с собой или ближними за их улучшение), то явно припомните, что уровень конфликтов обычно шел по нарастающей.

Сначала вы доброжелательно говорили человеку, чтобы он изменился (перестал гулять, плохо учиться, опаздывать, лезть не в свои дела и так далее). Потом, когда выяснилось, что он вас упорно не слышит, вы вынуждены были перейти на стадию раздражения, и начать его пугать путем повышения голоса.

Отсюда получается, что эмоциональный блок не возникает на пустом месте. То ничего не было, и вдруг — бабах, сильнейшее переживание!

Так почти не бывает.

То есть, если даже вы испытали сильнейшее потрясение из-за предательства или измены, все равно до этого события у вас явно были ссоры, выяснение отношений, обиды и прочие переживания.

Это были некритичные конфликты, тем не менее, создававшие в вашем теле небольшие эмоциональные блочки, на которые вы не обращали внимания. Можно представить себе эти блочки в виде пенных пузырьков.

Поэтому эмоциональный блок, связанный с конкретным человеком или ситуацией, скорее всего, представляет собой не один энергетический шарик.

Скорее всего, это похоже на кусок разнородной пены, состоящей из пузырьков разной величины. Где каждый пузырек был порожден конкретным переживанием.

Как это выглядит

Например, если переживаний у вас было много, но все они были небольшой и средней величины — ваш эмоциональный блок похож на пену, которую вы разводите в ванной, когда вы хотите понежиться в ней.

Так выглядят, наверное, эмоциональные блоки, связанные с переживаниями по поводу хронической нехватки денег. Вроде никаких катастроф с деньгами не происходило, но переживаний вы накопили более чем достаточно. И все — мелкие. В итоге все они образовали в какой-то части вашего тела единый эмоциональный блок, препятствующий изменению вашей денежной ситуации к лучшему.

Если ваша борьба за светлые идеалы всегда была бурной, порой переходящей в рукоприкладство, то ваш эмоциональный блок состоит из крупных, жирных пузырьков. Так, скорее всего, выглядят блоки у эмоционально распущенных женщин, привыкших по любому поводу устраивать грандиозную истерику. Либо надолго погружаться в обиду.

Если ваши небольшие конфликты закончились разрывом, и вы при этом испытали страшное потрясение, то ваш эмоциональный блок похож на большой шар, облепленный снаружи мелкими пузырьками.

Бывает и один пузырь

Наверное, все же бывают эмоциональные блоки, состоящие из одного большого пузыря. Так бывает, когда совершенно неожиданно произошло событие, на которое вы очень остро отреагировали, и тем самым создали этот эмоциональный блок.

Например, неожиданно умирает (или погибает в катастрофе) близкий человек. Или на вас неожиданно нападает хулиган (насильник), и сильно пугает вас. Или любимый вдруг предает вас (бросает, изменяет и так далее). Или еще что-то подобное, столь же энергетически насыщенное, и не имеющее никаких предварительных разборок.

Понятно, что в виде одного пузыря этот блок просуществует недолго — после «основного» события вы будете возвращаться к нему в мыслях, и вновь испытывать переживания. Которые породят мелкие пузырьки — мелкие блоки, сопутствующие этим переживаниям.

К чему все эти рассуждения?

Вскрываем пузырьки персонально

Приведенные выше идеи позволяют еще больше повысить скорость стирания эмоциональных блоков.

Если мы будем для стирания самых разных эмоциональных блоков использовать только простую Формулу прощения, состоящую из двух фраз, то результаты будут одни.

При этом мы как бы возьмем наждачную бумагу, и будем снаружи счищать слой за слоем наш разнородный эмоциональный блок.

Понятно, что такая работа потребует немало времени.

А можно пойти другим путем.

Прокалываем отдельные пузырьки

Пусть наш эмоциональный блок состоит из множества слипшихся между собой в результате многолетней борьбы блочков — пузырьков разной величины.

Каждому пузырьку соответствует определенное событие в прошлом.

Этот пузырек — вас подвели, и вы переживали по этому поводу. Этот пузырек — вас обманули. Этот пузырек — вас оскорбили, и так далее.

Если мы станем разряжать отдельные пузырьки-воспоминания в эмоциональном блоке, то он потеряет свою однородность, и станет рыхлым. То есть его легче будет разрушить.

А как стереть отдельный пузырек? Это не сложно.

Нужно всего лишь простить вашего оппонента за конкретное событие.

Чем больше таких событий из прошлого вы припомните, и поработаете с ними по Формуле прощения, тем быстрее может быть разрушен весь эмоциональный блок по отношению к конкретному человеку или ситуации.

Отсюда возникает идея развернуть Формулу прощения, сделать ее многокомпонентной, и предусмотреть в ней стирание воспоминаний об отдельных событиях в вашем прошлом.

В итоге получается пятикомпонентная Развернутая формула прощения.

Само по себе написание этой формулы является мощным психотерапевтическим приемом, который могут использовать почти все люди.

Структура Развернутой формулы прощения

Развернутая формула прощения состоит из пяти следующих разделов:

Я прошу прощения

Первый раздел Развернутой формулы прощения называется «Я прошу прощения». В этом разделе вы просите прощения за то, что вы сделали неприятного в прошлом по отношению к этому человеку (к себе, Жизни, организации, деньгам и т.п.).

Вы пишете формулу: «Я прошу прощения у …. за то, что я …..» – и далее прописываете все те эмоционально напряженные события или ситуации, которые создавали ВЫ с самыми лучшими намерениями – чтобы доказать что-то вашему оппоненту. Или как-то наказать его — чтобы он понял, как он ошибается.

То есть когда ВЫ ДЕЛАЛИ ЧТО-ТО НЕПРИЯТНОЕ вашему оппоненту. И теперь испытываете сожаление по этому поводу. И просите прощения за содеянное ВАМИ.

То есть вы берете лист бумаги и записываете по одной фразе на каждый такой случай, когда вы испытывали какие-то эмоции (негативные, естественно).

Иногда люди в этом разделе люди записывают по 30-40 фраз.

· Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел.

· Я прошу прощения у мужа за то, что отказывала ему в сексе, когда он этого просил.

· Я прошу прощения у мужа за то, что устраивала скандалы, истерики и сцены ревности.

· Я прошу прощения у мужа за то, что хотела, чтобы он принадлежал только мне, и активно этого требовала.

· Я прошу прощения у мужа за то, что проверяла его телефон, компьютер и карманы.

· Я прошу прощения у мужа за рукоприкладство и вмешательство в его личное пространство.

· Я прошу прощения у мужа за звонки его любовнице.

· Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников.

· Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе жестко критиковать его.

· Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяю времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи

· Я прошу прощения у мужа за то, что жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи и принижая его.

И так далее. Пишите, не стесняйтесь. Вам будет что написать.

Вот еще пример – здесь человек просит прощения не у конкретного человека, а у Жизни в целом:

· Я прошу прощения у Жизни за свою гордыню, за то, что считала себя умнее тебя и от всего сердца хотела обмануть — сторговаться с тобой на своих условиях: предлагала тебе забрать у меня, всё кроме него.

· Я прошу прощения у Жизни за то, что возненавидела тебя как только могла, когда торг не вышел и ты забрала у меня самое дорогое, что у меня тогда было — горячо любимого человека.

· Я прошу прощения у Жизни за гордыню, что считала, что лучше тебя знаю, кого мне нужно в пару, с кем мне надо быть, что я дальновиднее тебя.

· Я прошу прощения у Жизни за ненависть к тебе, к миру и к окружающим людям.

· Я прошу прощения у Жизни за вечные претензии, за то, что ни в грош не ставила что имею, и всегда жаждала того, чего у меня нет.

· Я прошу прощения у Жизни за то, что считала тебя несправедливой ко мне, излишне требовательной ко мне, слишком жестокой.

· Я прошу прощения у Жизни за мою глупость — не понимала, за что ты тогда так со мной поступила.

· Я прошу прощения у Жизни за мою глупость — вижу, но не принимаю то, что ты права и сделала как лучше, ты хотела показать мне, что смысл жизни не сводится к одному человеку.

· Я прошу прощения у Жизни за все свои переживания по поводу той любви, того юноши, за истерики, отчаяние, злость на тебя.

· Я прошу прощения у Жизни за борьбу с тобой, мою настырность, упрямство, отстаивание своего любой ценой.

· Я прошу прощения у Жизни за провокации — хотела покончить с собой, т.к.была не согласна с твоим решением забрать его у меня.

· Я прошу прощения у Жизни что не ценила тебя.

· Я прошу прощения у Жизни за обвинения тебя, когда я сломалась.

· Я прошу прощения у Жизни за то, что не понимаю, что ты заботишься обо мне, о моей душе, через свои действия учишь меня воспринимать мир правильно.

Вы явно прикладывали множество усилий, чтобы сделать другого человека лучше, и тем самым порядком отравляли (или еще отравляете) ему жизнь. Пришло время попросить у него прощения за вашу активность.

Я прощаю

Второй раздел Развернутой формулы прощения начинается со слов «Я прощаю» — и далее вы переписываете эту фразу на каждую ситуацию в прошлом, когда ВАШ ОБЪЕКТ ПРОЩЕНИЯ делал что-то неприятное по отношению к вам.

Вы пишете формулу «Я прощаю … за то, что он …. », и далее перечисляете все те неприятности, что ОН ПРИЧИНЯЛ ВАМ.

По одной фразе на каждую ситуацию в прошлом, которую вам удалось вспомнить.

В этом разделе так же можно легко написать 30-50 фраз.

Вот пример этого раздела из Развернутой формулы прощения бывшей любимой:

· Я полностью прощаю Катю за то, что она лгала мне.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она изменяла мне.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она предавала меня.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она не любила меня по-настоящему.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она не понимала меня.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она умоляла её простить и позволить вернуться, а когда я сделал всё для этого, выбросила меня как использованную вещь.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она часто ругала меня за глаза, в том числе – посторонним людям.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она вызывала у меня разочарование в женщинах, нежелание общаться с ними.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она вызывала у меня потерю желания вступать в связь с любыми женщинами.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она устраивала скандалы, игнорируя просьбы остановиться.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она выискивала негатив и выливала его на меня.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она устраивала сцены ревности по выдуманным поводам.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она нарушала клятвы и обещания.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она общалась тайно с другими мужчинами.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она постоянно тайно искала мне альтернативу замену на сайтах знакомств и в социальных сетях.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она была фригидна и пассивна в интимной жизни.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она предъявляла претензии к течению нашей интимной жизни.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она сравнивала меня с другими мужчинами в негативном ключе.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она называла меня теми же ласковыми словами, что и других мужчин.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она убеждала меня в планах на совместную жизнь до конца и нарушала свои слова уходами и разрывом отношений.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она бросила меня в больного, без работы и денег, в беспомощном состоянии.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она погнула подаренное ей обручальное кольцо, чтобы его никогда не надевать.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она жестоко издевалась надо мной, обращалась со мной, как с игрушкой.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она манипулировала мною с помощью моих слабостей

· Я полностью прощаю Катю за то, что она делала меня во всём виноватым.

· Я полностью прощаю Катю за то, что она стала причиной некоторых моих комплексов.

Вот пример прощения умершего родственника:

· Я прощаю моего отца за то, что он пил.

· Я прощаю моего отца за безобразные слова и поступки в пьяном виде.

· Я прощаю моего отца за то, что он терял человеческий облик в пьяном виде.

· Я прощаю моего отца за то, что он оскорблял меня.

· Я прощаю моего отца за то, что он оскорблял маму.

· Я прощаю моего отца за то, что он приводил домой собутыльников, они сидели на кухне, а я запиралась у себя в комнате до прихода мамы.

· Я прощаю моего отца за то, что в доме была грязь.

· Я прощаю моего отца за то, что он пропивал или терял, или у него крали зарплату, и мы жили в большой нужде.

· Я прощаю моего отца за то, что он портил все праздники.

· Я прощаю моего отца за то, что он напивался на мои дни рождения.

· Я прощаю моего отца за то, что мама пряталась от него за занавесками или в шкафу.

· Я прощаю моего отца за то, что он плакал с утра и обещал «никогда не пить», а вечером снова приходил пьяный.

· Я прощаю моего отца за то, что у нас несколько раз его собутыльники обкрадывали квартиру.

· Я прощаю моего отца за то, что он был слабый и не мог справиться с пьянством.

И так далее. Пишите, не стесняйтесь. Вам явно есть что прощать в вашем прошлом. Это конкретные люди или обстоятельства, которые доставляли вам множество переживаний.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний

Третий раздел Развернутой формулы прощения называется «Я забираю всю энергию из моих воспоминаний».

В этом разделе вы даете команду своему Подсознанию забрать энергию из тех эмоциональных блоков, которые возникли у вас при сильных стрессовых ситуациях.

Вы пишете формулу «Я забираю все энергию из моих воспоминаний о том…» и далее приводите все те проблемные случаи, который придут к вам на память при настройке на прощение этого человека (себя, Жизни, организации, объекта или ситуации).

Здесь вы можете использовать те ситуации, которые уже затрагивали в п.1 и 2, но обязательно нужно добавлять что-то новое.

В этом разделе можно легко записать 30-50 формул.

Внешне это может выглядеть так (из Развернутой формулы прощения свекрови):

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь очень радовалась, когда с ее сыном случилась беда.

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь специально испортила 10 лет назад нашу свадьбу.

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь выгоняла мою мамы со свадьбы.

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь всеми силами 10 лет пытается развести меня с мужем.

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь постоянно ругается на меня матом.

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь устроила истерику, когда я была беременной, в итоге ребенок перестал шевелиться и я попала к врачу.

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь подсыпала мне пурген в еду.

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь переводила мне будильник на несколько часов вперед, чтобы я просыпалась вместе с петухами

· Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как моя свекровь настроила всех родственников против меня

И так далее.

Вот пример работы по третьему разделу РФП от девушки, которая просит прощения у своего тела за избыточный вес:

· Я полностью забираю энергию из воспоминаний о моих неудачных походах в магазины за одеждой, когда я уходила из магазина, чтобы ничего не мерить.

· Я полностью забираю энергию из воспоминаний о случае, когда продавец сказала, что моего размера у них нет.

· Я полностью забираю энергию из воспоминаний о случае, когда мамина подруга сказала, что я «большая».

· Я полностью забираю энергию из воспоминаний о случаях, когда моя сестра говорила, что я «сбитая».

· Я полностью забираю энергию из воспоминаний о том, как П. сказала, что у меня «большая попа».

· Я полностью забираю энергию из воспоминаний о случаях, когда одноклассники говорили, что у меня «большие ляжки».

Большое количество примеров разных формул из раздела «Я прошу прощения» вы найдете на Шаге 1 под кнопкой «Архив формул по этой теме»

На четвертом этапе можно дать команду Подсознанию полностью стереть тревожащие вас воспоминания по отношению к конкретному человеку или ситуации.

Я полностью стираю все воспоминания

Четвертый раздел Развернутой формулы прощения называется «Я полностью стираю все воспоминания». В этом разделе вы даете команду Подсознанию стереть информацию о стрессовых для вас ситуациях в прошлом.

Понятно, что информация совсем не исчезнет. То есть сами воспоминания обо всех событиях останутся. Но они станут для вас «пустым», и никак не будут оказывать влияния на вашу нынешнюю жизнь. Воспоминания уйдут куда-то за горизонт и затеряются среди огромного количества незначимых для вас переживаний.

Вы пишете формулу «Я полностью стираю все воспоминания о том, как….» и далее приводите все воспоминания, о которых вам хотелось бы забыть навсегда – по отношению к объекту прощения, естественно.

В этой формуле можно использовать все то, что вы уже использовали в п.1-3, но желательно, чтобы появились и новые воспоминания.

Все формулы нужно писать очень осознанно, погружаясь в воспоминания и вытаскивая из себя новые факты. Ни в коем случае нельзя просто переписывать строчки. Или, что еще хуже, копировать их – эффект будет нулевой.

Понятно, что здесь тоже легко написать 30-50 формул.

Например, таких (из Развернутой формулы прощения работы):

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как нервничала на работе из-за большой загруженности.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как мне тяжело целый день смотреть в монитор.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я не люблю и не хочу работать в офисе.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как мне скучно выполнять свои обязанности.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как меня раздражают корпоративные правила.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, что хочу заболеть простудой, чтобы не ходить на работу.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я порчу свое здоровье на работе.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как меня раздражают мои коллеги.

· Я полностью стираю все воспоминания о своем желании уволиться.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как «подставляют» старшие по должности коллеги.

· Вот еще пример работы по четвертому разделу с РФП на бывшего любимого:

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я была у А. дома и он обидел меня.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я плакала от одиночества.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я скучала без А.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я мечтала выйти замуж, а он не хотел.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как он не приходил никогда вовремя.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я ждала его.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я была беременная без него.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я плакала после рождения дочки.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как он всегда торопился к жене.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как он эгоистично занимался сексом.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, что он разговаривал только о себе.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, не помог с деньгами, когда было очень нужно.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как он храпел ночью.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как я проводила праздники одна.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, как он боялся ,что нас увидят вдвоём.

· Я полностью стираю все воспоминания о том, что я вышла замуж без любви, пытаясь забыть его

И так далее.

Впредь я принимаю решение

Пятый раздел Развернутой формулы прощения называется «Впредь я принимаю решение» В этом разделе вы даете команду Подсознанию о том, как в будущем вы будете поступать в подобных ситуациях в отношениях с объектом прощения.

Это нужно для того, чтобы снова не наполниться обидами, раздражением или чувством вины.

Вы только что очистили тело от некоторых энергетических пузырьков, в итоге ваш эмоциональный блок стал меньше. В теле освободилось пространство, куда могут вывалиться другие, еще не очищенные переживания.

Или освободившееся пространство может заполниться позитивом – если вы дадите себе такие команды.

Вы пишете формулу «Впредь я принимаю решение….» и далее пишете о том, что впредь вы запрещаете себе эмоционально реагировать на любые выходки жены (мужа, свекрови, отца, компьютера, начальника, себя и так далее). Что вы принимаете решение полностью простить этого человека, и позволяете ему вести себя так, как ему захочется. Что вы доброжелательно и отстраненно наблюдаете за всеми его поступками.

Это раздел может выглядеть примерно так (в случае Развернутой формулы прощения денег):

· Впредь я запрещаю себе остро реагировать на любые негативные ситуации, связанные с деньгами.

· Я с радостью позволяю себе спокойную реакцию на любые ситуации связанные с деньгами.

· Впредь я позволяю себе находиться в состоянии позитивной отстраненности по отношению к ситуациям, связанным с деньгами, как бы они не складывались.

· Я горжусь своим решением полностью простить деньги в отношениях с собой и впредь относиться к ним позитивно и доброжелательно.

· Мое прошлое в отношениях с деньгами отстраненное и доброжелательное.

· Я выбираю счастье с деньгами!

Вот пример завершающего раздела РФП на саму себя:

· Впредь я выбираю всегда быть довольной собой.

· Я люблю себя! Я одобряю все свои прежние поступки!

· Я запрещаю себе оценку и осуждение себя.

· Я люблю и полностью одобряю себя!

· Я люблю свое тело! Я всегда одобряю свое тело.

· С любовью и благодарностью я принимаю себя такой, какая я есть. Я люблю себя и восторгаюсь собой. У меня все прекрасно.

· Я верю в свое светлое будущее.

· Мое тело чистое, прозрачное: энергия свободно протекает по моему телу, и мое тело наполняется внутренней силой.

· Я принимаю себя такой, какая я есть!

И так далее.

Что можно прощать

Подобным образом нужно составить РФП на всех людей, события или объекты, которые ранее вызывали или вызывают сегодня нерадостные переживания, от которых хотелось бы избавиться.

Например, участники вэбинара «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности» составляли РФП на следующие объекты:

— на себя,

— на папу, маму, братьев, сестер, свекра, свекровь, сына или дочь,

— на мужа, жену, бывшего любимого или бывшую любимую,

— на умершего родственника, делового партнера, руководителя, Жизнь, свое тело,

— на свою собачку, предменструальный синдром, уличные пробки, высокие цены, деньги, людей другой национальности, свой сайт, автомобиль, кредит и кредиторов,

— на банк, войсковую часть, госучреждение, квартиру, одиночество, свое имя, свое предприятие, смерть, систему дошкольного воспитания, утро, школу и учителей, бизнес, будущее, другую страну, свою профессию, соседей, свои цели.

Вы можете продолжить этот список, добавляя в него любые другие объекты прощения.

Внимание! Не нужно строить РФП на то, что относится к философским или обобщенным понятиям: любовь, политика, ответственность и так далее. Не стоит тратить силы на прощение того, что объективно не существует. А есть лишь некоторые термины, в которые каждый из нас вкладывает свой смысл.

За любым таким понятием всегда стоит конкретный человек, через которого оно реализуется – работайте с ним.

Стираем ВСЕ прошлое

На Шаге 1 вам необходимо будет написать РФП на всех людей и все ситуации из вашей жизни за ВСЕ ПРОШЕДШИЕ годы.

Естественно, что большинство прошлых переживаний уже забылось. Не волнуйтесь об этом. После того, как вы очиститесь от самых «свежих» переживаний, у вас сами собой начнут всплывать в памяти ситуации из вашего детства, юности, зрелости. Ваше Подсознание само будет подбрасывать вам воспоминания о том, что еще нужно подчистить в вашем теле.

Как только у вас всплывет новое воспоминание о забытом стрессе, тут же создавайте на сайте новую тему (новую РФП) и записывайте то, что вспомнилось.

Потом, когда вы вернетесь к этой формуле (через кнопку «Редактировать»), у вас всплывут следующие воспоминания, и так далее.

Само по себе написание и редактирование РФП является мощным приемом по очистке тела от накопленной эмоциональной грязи.

Но не зависайте на Шаге 1, пытаясь стереть ВСЕ прошлое, это почти невозможно. Через месяц-два вам нужно обязательно переходить на ШАГ 2 и идти дальше.

Самый полный материал по очистке своего тела от негативных переживаний с множеством готовых РФП смотрите в Разделе 11. Инструменты. Меняем себя этого сайта

Вы можете работать над собой в Зоне 3 любого из 30 Разделов сайта целых 3 месяца со скидкой 90%! Код скидки: sv090

Источник: http://sviyash.ru/articles/a-sviyash-pishem-razvernutkyu-formulu-proshcheniya/

Свияш Эффективное прощение

Прощение – очень важный шаг на пути к счастливой жизни. Существует различные техники прощения, одной из которых является Эффективное прощение Свияша. Я на личном опыте убедилась в ее действенности. Каждый человек в течение жизни накапливает массу негативных переживаний, загрязняющих его тонкие тела. Человек – сложная энергетическая структура. Помимо физического тела он имеет несколько тонких тел, например, эфирное, астральное (эмоции), ментальное (мысли). Техника Свияша Эффективное прощение помогает почистить все наши тонкие тела от негативных эмоций, пережитых нами когда-то. Это, в свою очередь, открывает путь к более счастливой, гармоничной жизни, без лишних переживаний.

Каждое негативное переживание сопровождается определенными мыслями. В результате сильных переживаний (обид, гнева, осуждения) образуются соответствующие мыслеформы (сгустки энергии), которые в виде пятен хранятся в нашем астральном (эмоциональном) теле. Так, человек среднего возраста носит в себе множество негативных мыслеформ. Каждая такая мыслеформа связана с определенным человеком: матерью, отцом, братом, сестрой, мужем, или любым другим человеком, по отношению к которому у вас когда-то возникали отрицательные эмоции. И хотя негативные переживания постепенно стираются из нашей памяти, но из астрального тела они не исчезают без определенных процедур.

Техника Александра Свияша «Эффективное прощение» помогает стереть негативные переживания из нашего тела эмоций. Схема проработки следующая:

1) Составьте список всех людей, начиная с детства, с которыми вы общались. В начале списка напишите людей, с которыми у вас были конфликты, а потом всех остальных. Медитацию прощения нужно будет провести для каждого человека из списка.

2) Начинайте выполнять медитацию прощения в свободные минуты. Технику Свияша Эффективное прощение можно выполнять, когда вы едете в транспорте, гуляете, стоите в очереди и т.д.

Существует две формулы эффективного прощения.

Простая формула эффективного прощения А. Свияша

Выберите человека, которого вы будете прощать. Например, вы хотите убрать обиду на вашу маму. Мысленно многократно начинайте повторять:

• С искренней любовью и благодарностью я прощаю мою маму (имя человека, которого вы прощаете, например, друг Сергей) и принимаю ее такой, какая она есть (какой ее создал Бог).
• Я прошу прощения у мамы за все свои отрицательные мысли и эмоции по отношению к ней.
• С любовью и благодарностью моя мама полностью прощает меня. (Этой фразой вы стираете в своем астральном теле те негативные мыслеформы, которые «подарила» вам мама во время ваших конфликтов, ведь она также испытывала по отношению к вам обиду, гнев, раздражение).

Повторяйте эти фразы про себя до тех пор, пока вы не почувствуете себя легче и не появится чувство тепла в груди. Не у всех людей появляется чувство тепла в области сердца, и в этом нет ничего страшного. Главный показатель успешного стирания негативных мыслеформ – общее время медитации прощения. Например, суммарное время медитации прощения человека, с которым у вас сложные отношения в течение многих лет, может составлять 3-5 часов. Таким образом, если вы будете заниматься техникой эффективного прощения этого человека 10 минут ежедневно, вам понадобится месяц, чтобы убрать отрицательные энергетические заряды в отношении этого человека из своего тела эмоций. Много это или мало? Я считаю, что это мало, по сравнению с теми огромными выгодами, которые дает медитация прощения.

Развернутая формула эффективного прощения А. Свияша

В этой формуле пять обязательных элементов.

1 шаг. Я прошу прощения у мамы (имя человека, которого прощаете) за то, что…

Здесь вам нужно вспомнить и записать все, что вы сделали неприятного, нехорошего по отношению к этому человеку. Если у вас с этим человеком сложные отношения уже не один год, может получиться довольно внушительный список (пунктов 25-50). Не ленитесь, записывайте максимально подробно все, за что вы просите у человека прощения.

Я прошу прощения у мамы за:

То что, что всегда ждала от нее большего

Часто осуждала ее

То, что часто раздражалась на нее

То, что считала, что она портит мне жизнь

То, что считала ее тиранкой

То, что часто разговаривала с ней на повышенных тонах

То, что высказывала ей в лицо, какая она плохая мать

То, что хотела, чтобы ей было также плохо, как и мне

То, что винила ее во всех своих неприятностях

2 шаг. Я прощаю маму (имя человека, которого прощаете). На этом этапе записываете все те неприятности, которые доставил вам этот человек. Постарайтесь вспомнить и записать как можно больше моментов.

Я прощаю маму за то, что она не любила меня такой, какая я есть.

Я прощаю маму за то, что она ругала меня даже за тройки в школе.

Я прощаю маму за то, что она часто говорила: «Молчи уж лучше. Что ты можешь знать».

Я прощаю маму за то, что она критиковала меня за любые промахи и ошибки.

Я прощаю маму за то, что она раздражалась, когда я задавала ей вопросы.

Я прощаю маму за то, что она практически никогда меня не хвалила.

Я прощаю маму за то, что она часто повышала на меня голос.

Важный момент: Здесь нужно прописывать каждую фразу полностью, начиная с «Я прощаю…», а не просто перечислить все неприятности, которые причинил вам этот человек.

3 шаг. Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том… И записываете все те ситуации, которые всплывут в памяти в отношении этого человека. На этом этапе мы обесточиваем те эмоциональные блоки, которые возникли в нас результате конфликтов с этим человеком. И воспоминания становятся пустыми, эмоционально нейтральными.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как мама несправедливо меня наказала, когда мне было 5 лет. Я не делала того, в чем меня обвиняли.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как мама сравнивала меня с соседкой Наташей, подчеркивая, что хорошего есть в Наташе, чего нет у меня.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, когда мама не радуется моим подаркам. А находит в них что-то негативное.

4 шаг. Я полностью стираю все воспоминания о том, как… И вспоминаете все те негативные ситуации с этим человеком, о которых вы бы хотели забыть. На этом этапе можно повторять ситуации из предыдущих шагов, но А. Свияш рекомендует добавить также и новые воспоминания на этом шаге. Писать нужно очень осознанно, погружаясь в воспоминания.

5 шаг. Итак, мы уже очистились от негативных переживаний в отношении данного человека, и вместо них образовалась пустота. Ее необходимо заполнить чем-то позитивным. Отныне я принимаю решение … и далее говорите своему подсознанию, как вы будете поступать в схожих ситуациях в будущем.

Отныне я запрещаю себе испытывать сильные переживания по поводу поступков и слов моей мамы, которые не соответствуют моим ожиданиям.

Отныне я принимаю решение спокойно и нейтрально реагировать на слова и поступки моей мамы.

Отныне я принимаю решение с любовью и благодарностью смотреть на свое прошлое.

Отныне я с радостью позволяю себе спокойную реакцию на любые слова и поступки моей мамы.

Я горжусь своим решением полностью простить свою маму и впредь относиться к ней с любовью и уважением.

Эту формулу прощения нужно многократно и осознанно переписывать рукой или проговаривать вслух. Другой вариант – один раз все записать, а потом работать с записанными фразами через особое дыхание. На сайте А. Свияша http://psymarket.ru/ вы можете купить записи по эффективному прощению через дыхание.

Важные дополнения по эффективному прощению:

https://youtube.com/watch?v=bhGbmZT-CPA

Медитацию прощения нужно провести по отношению ко всем людям, с которыми у вас были сложности, а также в отношения себя и жизни. Прощение себя – важный шаг на пути повышения самооценки и уверенности в себе.

Источник: http://yverennost.com/sviyash-effektivnoe-proshenie.html

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

Упражнение прощения (Александр Свияш)

Упражнение “Медитация прощения”.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу вашей обиды (или любой другой негативной эмоции) на него. Например, пусть это будет ваш муж.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: “С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог ( или: ….таким, какой он есть.). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему”.

Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока у вас в груди появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Такое ощущение покажет вам, что вы полностью стерли мыслеформу обиды на этого человека.

Правда, у некоторых впечатлительных людей теплое чувство появляется уже через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель. У других теплое чувство не появляется никогда, и это тоже не страшно. Главным условием успешной работы является общее время медитации.

Общее время медитирования на одного человека, с которым у вас в течение многих лет имелись очень напряженные отношения, может составлять три-пять часов, которое складывается из эпизодических медитаций в любое свободное время. Если конфликтов было меньше, то общее время медитации может составлять тридцать – пятьдесят минут.

После очистки от мыслеформы своей обиды на мужа начинайте мысленно повторять следующую фразу: “С любовью и благодарностью мой муж прощает меня”. Тем самым вы сотрете в своем теле эмоций ту негативную мыслеформу, которую “навесил” на вас муж во время ваших конфликтов (вы наверняка иногда доставляли ему огорчения и он испытывал раздражение, гнев или обиду по отношению к вам).

Эта фраза повторяется до тех пор, пока у вас в груди опять появится ощущение тепла. Или если вы закроете глаза и увидите образ мужа. Если процедура стирания его негативной мыслеформы успешно завершена, по ваш муж может повернуться к вам лицом (на мысленном экране), улыбнуться и даже помахать вам рукой. Это говорит о том, что ваше тело эмоций очищено от навешенных им на вас обид и других негативных эмоций.

На внешнем плане, если вы продолжаете встречаться с ним, вы как бы отдалитесь от него, перестанете остро реагировать на его слова и поступки.

Далее нужно провести эту же медитацию по отношению к отцу, матери, братьям или сестрам, бывшим мужьям или женам (сколько бы их у вас не было), если у вас были с ними натянутые или конфликтные отношения. Далее помедитируйте на всех родственников , которые хоть как-то вмешивались в вашу жизнь и доставляли вам неприятности (на каждого по отдельности). На знакомых по работе или увлечениям, на несправедливых начальников или неблагодарных подчиненных. На ваших любимых , с которыми вы расстались. На саму ( или самого себя ), если у вас были когда-то претензии к себе. Фраза для медитации здесь почти та же: “С любовью и благодарностью я прощаю сама себя и принимаю себя такой, какая я есть. Я прошу прощения у самой себя за мои мысли и эмоции по отношению к себе. С любовью и благодарностью я прощаю сама себя”.

(А.Свияш. «Как быть, когда все не так, как хочется (Как понять уроки Жизни и стать ее любимчиком)»)

Источник: http://anchiktigra.livejournal.com/11545.html

Медитация прощения

Необходимо выбрать человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу вашей обиды (или другой негативной эмоции) на него. Например, пусть это будет ваш отец или бывший муж. Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:

«С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог. Я прошу прощения у моего отца за мои мысли и эмоции по отношению к нему»

Эту фразу предлагается повторять до тех пор, пока у вас в груди появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Теоретически и практически такое ощущение покажет, что вы полностью «стёрли» мыслеформу обиды на человека. Некоторые люди испытывают чувство тепла в сердце через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель. А у других «это тёплое чувство не появляется никогда». Но и это не страшно. Оказывается, главным условием успешной работы является «общее время медитации».

Многие специалисты, работающие в этой области, предлагают разное время для медитации «на одного человека, с которым в течение многих лет имеются очень напряжённые отношения».

Большинство сошлись на мнении от трёх до семи часов, а А. Свияш – от трёх до пяти часов. Это время складывается из эпизодических медитаций в «любое свободное ( от загрузки головы) время». Но если частота конфликтов была меньше, то время сокращается и составляет тридцать — пятьдесят минут.

После очистки от мыслеформы своей обиды на отца (других людей) начинайте мысленно повторять следующую фразу:

«С любовью и благодарностью мой отец прощает меня».

Это даёт возможность стереть в своём теле эмоций ту «негативную мыслеформу, которую, например, «навесил» на вас отец (или другой известный вам человек) во время ваших конфликтов.

Эта вышеуказанная фраза повторяется до тех пор, пока у вас в груди опять появится ощущение тепла. Бывает так, что вы увидите образ отца (и др.), и если процедура «стирания» успешно завершена, то отец может (на мысленном экране) улыбнуться вам, даже помахать рукой. Ну а дальше, попробуйте провести медитацию по очистке вашего тела эмоций по отношению к мужьям, жёнам, матери, сёстрам, братьям, знакомым и т.д. А. Свияш даже предлагает медитацию по очистке на саму (или самого) себя:

«С любовью и благодарностью я прощаю саму себя и принимаю себя такой, какая я есть. Я прошу прощения у самой себя за мои мысли и эмоции по отношению к себе. С любовью и благодарностью я прощаю сама себя».

Часто люди осуждают или обижаются на самого себя (например, почему я застенчивый, некрасивый и т.п.). Но мы знаем, что осуждение себя – это такой же грех, как и осуждение других людей. «Поэтому надо обязательно простить себя.

Порой бывает, что мы часто обижаемся на жизнь (например, за то, что она забрала у вас любимую (ого). Фраза для медитации предлагается такая:

«С любовью и благодарностью я прощаю ЖИЗНЬ и принимаю её такой, какая она есть. Я прошу прощения у жизни за все мои мысли и эмоции по отношению к ней. С любовью и благодарностью Жизнь прощает меня».

«Медитация на людей, с которыми у вас были самые конфликтные отношения, потребует суммарно «несколько часов». А для тех,кого вы вспомнили с трудом, суммарное время медитации может составлять десять — тридцать минут на каждого. А. Свияш просчитал и заявляет: «Прикиньте свои затраты на выполнение этого упражнения. Например, для полной очистки от всех обид человеку в возрасте за сорок лет потребуется не менее месяца работы над собой в любое свободное время. Общее время медитации должно составить не менее двадцати часов».

Желательно медитации проводить в спокойной обстановке, со свечой; даже стоя на коленях (где очень много различных точек). Медитации «прощения» практическая психология рекомендует лучше всего проводить с 21- 30 до 4-х утра или рано утром, когда вибрация звуков будет работать на вас, когда вы не очень устали. Вспомните – монахи в монастырях читают псалмы, Писание, молитвы более всего по ночам.
Учитесь внимательно вникать в это таинство, приведите свой дух и тело в Гармонию Божественную. Да вознаградит Вас Господь за этот нелёгкий, но благостный труд.
Успехов вам!

Психолог, суггестолог Людмила Зотова,
медицинский центр, Петропавловка.

Лазарев С.Н.| абсолютное прощение

Самый первый шаг, который вы захотите предпринять в стремлении победить какую-то болезнь, — начинайте вспоминать все случаи в жизни, где вы на кого-то обиделись и где вы очень сильно выразили своё недовольство по поводу происходящей реальности.

Такого рода обиды и недовольства есть большая предрасположенность к тому, чтобы вы заболели. И вот, вспоминая всё это, каждую такую минуту надо проработать в своём сознании.

Когда вы воскрешаете события в своей памяти, чем подробнее вы будете вспоминать эту ситуацию, тем больше будут воскрешаться ваши ощущения отрицательные, которые были в тот момент.

И вот тут вам нужно будет правильно оценить ошибку, которую вы сделали. Нужно повнимательней рассмотреть, что именно вызвало у вас недовольство, и попробуйте рассмотреть в этой ситуации именно положительный момент.

8 Ошибка часто в этом случае держится на вашей гордости, где собственное “я” вы очень высоко возносите. Это очень опасное состояние, через болезнь вас надо будет обязательно останавливать.

Поэтому каждый раз, пробуя воскресить в памяти свою ошибку, добивайтесь такого состояния, когда при воспоминании у вас должны будут появиться уже положительные эмоции.

Это будет означать, что вы стёрли тот рубец, который однажды возник у вас внутри. И здоровье ваше начнёт быстро изменяться.

Но надо просматривать как можно шире все свои негативные эмоции. Старайтесь просмотреть всё отрицательное в своём прошлом.

Конечно же, это должно происходить на основе искреннего понимания, что это была ваша личная ошибка; чтобы вы не воспользовались никакими оправдывающими себя правилами.

Если у вас возникла отрицательная эмоция — в этом никто не виновен. Вы должны помнить, что ошибку свою вы всегда делаете самостоятельно, вас никто не заставляет так делать. Вам только лишь искусно создают соблазн, а выбор вы всегда делаете самостоятельно.

Поэтому важно искреннее понимание, что вы сделали ошибку, и такое же искреннее осознание, что вы приложите все усилия, чтобы это не повторить.

Поэтому, когда говорите о заболеваниях, внимательно рассмотрите всё своё прошлое.

Источник: http://yudinyuri5608.ru/meditaciya-proshheniya-2/

Способ третий. Методика «Медитация прощения» А. Свияша.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

Эффективная техника прощения А. Свияш – дыхательные техники.

Способ четвертый. Техника Прощения Маргариты Мураховской.

Активная медитация

Представьте, что вы идете по проселочной дороге. Вокруг цветочный луг. Дорога разделяет огромное поле, осыпанное прекрасными полевыми цветами. Вы слышите жужжание насекомых, пение жаворонок в высоком небе. Вам дышится легко и спокойно. Вы не спеша двигайтесь по дороге. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваш отец. Это ваш папа, только в молодости. Вы подходите к нему, берете его за руки и говорите: «Здравствуй, папочка. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не был(а) таким, как тебе хотелось. Спасибо тебе за все, за то, что было и чего не было. Папочка, я очень сильно тебя люблю. Я прощаю тебя за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Ты свободен». Вы начинаете замечать, как ваш отец превращается в маленького ребенка. Ему около 3 лет. Вы смотрите на этого малыша, и вам хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя». Маленький ребенок превращается в крошечного, он помещается у вас на ладони. Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, в свою душу. Там, где будет ему комфортно и спокойно.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и идете дальше. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваша мама, только в молодости. Ей сейчас столько лет, во сколько она вас родила. Вы подходите к ней и беря ее за руки говорите: «Здравствуй, мамочка. Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала тебе иногда больно. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все. За то, что было и чего не было. Прощаю за то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом. Я прощаю тебя с любовью. Теперь ты свободна. Спасибо тебе за все, за то, что благодаря тебе, я появилась на свет. Спасибо за нежность и заботу» Вы начинаете замечать, как ваша мама превращается в маленькую девочку 3 лет. Она стоит перед вами. Вы берете ее на ручки, прижимаете нежно к себе и говорите: «Я очень тебя люблю. Ты самая близкая и дорогая». Она становится такой крошечной, что помещается у вас на ладошке. Вы помещаете ее в свое сердце, в свою душу. Там, где ей будет тепло и комфортно.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и двигайтесь дальше. Вдалеке вы видите фигуру какого-то человека. И чем ближе вы подходите, тем больше вы начинаете понимать, что это вы сами. Вы смотрите на себя и говорите: «Ну, здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю. Ты самый близкий и родной для меня человек». Вы начинаете замечать, как человек, который стоит перед вами, становится трехлетним малышом. Вы берете его на ручки, прижимаете к себе, говорите: «ты же знаешь, я люблю тебя, я очень сильно люблю тебя». Этот чудесный ребенок становится совсем маленьким, он помещается на вашей ладошке. Вы помещаете его в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир.

Теперь ваш внутренний ребенок, внутренний родитель, внутренний взрослый вместе с вами. Эти части помогают вам жить и действовать эффективно. Вы снова идете по проселочной дороге. Вам дышится легко и свободно. У вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по другому, потому что вы другой. Вы наполнены любовью к себе и ваши части гармоничны. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза. После того как вы наладили контакт с самой собой, по этой же схеме можно заниматься прощением других людей.

Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Источник: http://cyberpedia.su/11xd874.html

• Трансцендентальная медитация: особенности, польза и противопоказания - трансцендентальная медитация это
• Книги про медитацию: список из топ 10 самых эффективных - Саморазвитие - книги про медитацию
• Лучшие медитации, аудиопрактики и психоактивные программы - лучшая медитация
• Mantra Home СПб; Студия медитации и йоги - медитация спб
• Джо Диспенза Сам Себе Плацебо Техника Медитации | Мир внутри нас - медитация сам себе плацебо
• Верни Свою Энергию и Силу! Сильная медитация-Александр Иваницкий - медитация иваницкий
• Техника Трансцендентальной Медитации - трансцендентальная медитация техника
• Медитация для начинающих - практика медитации для начинающих
• Оргазм-медитация | Все о сексе: лучшие статьи и новости про секс | Сексбутик - порно медитация
• Понятие трансцендентально - медитация это в философии