Ежедневная медитация снижает давление — медитация никошо

24.06.2018

Содержание:

Ежедневная медитация снижает давление
Медитация никошо
Медитация на изобилие | Боб Проктор
Подпишитесь, чтобы получить
10 бесплатных уроков медитации
Как снизить повышенное давление силой сознания?
Медитация: «Встреча с собой в будущем»

В Соединенных Штатах проблема гипертонии — хронического высокого кровяного давления, которое может стать причиной возникновения сердечной не достаточности и инсульта — является самой распространённой среди афроамериканцев. Фактически, 34% афроамериканского населения страдают от высокого кровяного давления — уровень которого превышает любые другие показатели расовых или этнических групп.

Ежедневная медитация снижает давление

Дата обновления: 2020-03-05

В Соединенных Штатах проблема гипертонии — хронического высокого кровяного давления, которое может стать причиной возникновения сердечной не достаточности и инсульта — является самой распространённой среди афроамериканцев. Фактически, 34% афроамериканского населения страдают от высокого кровяного давления — уровень которого превышает любые другие показатели расовых или этнических групп.

Длившееся на протяжении целого года исследование, результаты которого были опубликованы в Американском Журнале по вопросам гипертонии, занималось изучением 3 различных факторов воздействия и их влияния на кровяное давление среди 150 афроамериканцев с диагнозом гипертония.

Участники были разделены на три группы, каждая из которой обучалась одной из трёх различных медитативных техник для снятия стресса. Одна группа практиковала технику трансцендентальной медитации (ТМ) — нерелигиозная техника, которая позволяет достигать расслабления в состоянии бодрствования, помогая уменьшить напряжение и стресс. Вторая группа изучала технику прогрессивного расслабления мышц — техника попеременного напряжения и расслабления всех мышц, направленная на расслабление тела и разума. И наконец, последняя, третья группа, прошла программу обучения ЗОЖ, также способствующей уменьшению гипертонии благодаря правильному питанию, пониженному потреблению натрия, похудению, осуществлению физических нагрузок и сокращению получаемого стресса.

Каждая группа должна была самостоятельно отрабатывать вышеперечисленные техники в домашних условиях, наряду с посещением равного количества ежемесячных сопутствующих тренингов и мероприятий.

Спустя год учеными были установлены следующие результаты.

Наилучших результатов достигли участники, ежедневно практиковавшие технику ТМ: у них произошло понижение диастолического кровяного давления на 6 делений и систолического на 3.

Авторы исследования утверждают, что полученные результаты схожи с результатами пациентов, проходящих медикаментозное лечение. Как бы то ни было, но 23% испытуемых смогли отказаться от применения лекарственных препаратов для понижения кровяного давления.

Результаты были также схожи с показателями двух других групп, в которых диастолическое давление уменьшилось на 3 деления, а систолическое осталось на прежнем уровне.

Несмотря на то, что данное исследование рассматривало только афроамериканское население, полученные данные применимы к людям любой расы или этнического происхождения. Эти результаты также показывают, что даже при том условии, что у определённых факторов воздействия могут быть лучшие результаты в сравнении с другими, помимо лекарственного лечения существует масса способов решения гипертонической проблемы. Практика различных техник и методик для избавления от стресса в сочетании с соблюдением врачебных рекомендаций (медитация, изменения плана питания, физические нагрузки) могут помочь вам улучшить не только физическое здоровье, но и свою умственную перспективу.

Источник: http://fitness-live.ru/zdorove/1571.html

Медитация никошо

Количество просмотров на 126392

Похожее видео

Скачать Ошо — ум и медитация

Поделитесь этим видео

QR-код с URL-адресом:

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Комментарии к этому видео:

Последние комментарии на сайте

От чего он не сможет НИКОГДА отказаться. Общий расклад на картах ТАРО
⇒ «Молодец. В точку. гулена еще тот. » Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 ПЕСНИ, 4 концерт: ТИМАТИ & SLAME – Мои слезы. В память о Децле
⇒ «Круто» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Папаньки — Все серии подряд — 1-4 серия — 1 сезон | Комедия 2018
⇒ «круто класний серыал» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Wh для Counter Strike 1.6 (Не палится античитом)
⇒ «круто» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Поздравление с днем рождения. Песочное шоу. История жизни
⇒ «класс» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 ДЕНЬ ПОБЕДЫ ПЕСНЯ ролик видео + слова Левитана
⇒ «не могу скачать» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020

Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

Источник: http://videolika.ru/watch/RVUzbXhuOFF2TXM=

Медитация на изобилие | Боб Проктор

Университет Mindvalley

9, 468

Скачать

Каждый вторник в 13:00 участвуйте в групповых онлайн-встречах «Практики роста»: http://go.mindvalley.com/c0DRPaHw

Послушайте эту медитацию с визуализацией от всемирно известного специалиста по обогащению, Боба Проктора, и сформируйте новую психологическую установку, которая будет помогать вам строить новое, богатое будущее.

Боб Проктор — автор множества книг, специалист по самосовершенствованию и личностному развитию. Еще до выхода фильма «Секрет» Боб был хорошо изевестен как учитель закона притяжения.

Годовая программа Университета Mindvalley:
http://go.mindvalley.com/QVtvlRGs

Оставайтесь на связи с Университетом Mindvalley:

Источник: http://ruslar.biz/mobile/video/IfFIhO5qQv4

Подпишитесь, чтобы получить
10 бесплатных уроков медитации

Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.

ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА

Home
Блог метод Сильва
- Вебинар с Лаурой
- Вебинар «За мечтой!» с Лаурой Сильвой

Как снизить повышенное давление силой сознания?

Если вы страдаете от повышенного давления (гипертонии) или находитесь в группе риска, вы можете предпринять шаги по улучшению ситуации. Научиться снижать повышенное давление можно, произведя некоторые изменения в своем образе жизни.

Во-первых, какое давление называют повышенным? Давление считается повышенным, если максимальное артериальное давление (верхнее число) превышает 140 и/или минимальное артериальное давление (нижнее число) превышает 90. Если вас беспокоят потенциальные побочные эффекты большинства медикаментов для снижения давления, вы можете предпринять некоторые шаги для понижения давления естественным путем и снизить прием медикаментов или вообще перестать в них нуждаться. Только не отказывайтесь от приема медикаментов и не меняйте дозировку без консультации с врачом!

Как снизить повышенное давление естественным путем?

Похудейте

Отсутствие лишнего веса существенно снижает кровяное давление и риск развития повышенного давления. Особенное внимание уделите лишнему весу в области талии. Накопление жира вокруг органов указывает на потенциальную возможность серьезных проблем со здоровьем, поскольку организм откладывает жир вокруг органов, чтобы защитить их от токсичных веществ. Это может быть связано с такими факторами, как частое употребление обработанных продуктов и неконтролируемый стресс. Мужчины с объемом талии более 102 см и женщины с объемом талии более 89 см находятся в группе риска развития повышенного давления.

Боритесь со стрессом

Это очень важно! Любой стресс вызывает временное повышение давления. Это нормально, и даже хорошо! Но ваш мозг не может отличить стресс, представляющий реальную угрозу для жизни (например, когда вы отпрыгиваете от едущего на вас автомобиля) и эмоциональным стрессом, связанным с работой, финансами, отношениями или болезнью. В каждом из случаев мозг немедленно провоцирует выработку в организме адреналина и кортизола, чтобы помочь вам справиться с проблемой. Одна из физиологических реакций на стресс – повышенное кровяное давление, чтобы человек мог драться или убежать от проблемы. Вы не можете убежать от эмоционального стресса, и если он превращается в хроническую проблему, ваше давление постоянно будет повышенным.

Вот как можно справиться со стрессом:

Медитируйте. Всего 15-30 минут в день понизят ваше давление, научат вас контролировать свои мысли, чтобы вы могли перестать зацикливаться на проблемах, и позволят организму выйти из стрессового режима. Медитация, глубокие размышления, молитва или другие духовные практики – проверенные средства для понижения давления!

Учитесь представлять возможные положительные, а не негативные исходы. Если вы подвергаетесь стрессу, вы слишком много волнуетесь. Вы можете перестать волноваться при помощи упражнений для визуализации и перепрограммирования из метода Сильва и превратить свое воображение в инструмент для создания жизни, которой вы хотите.

Занимайтесь физическими упражнениями. Даже расслабляющая прогулка на природе поможет вам отвлечься от того, что вызывает у вас стресс.

Учитесь успокаиваться в сложных ситуациях. Используйте метод обратного отсчета из метода Сильва, чтобы быстро успокаиваться в любой ситуации и предотвращать развитие стресса.

Занимайтесь чем-нибудь, что успокаивает и увлекает вас.

Выбирайте сами, как вам относиться к ситуации. Обязательно ли спешка должна вызывать у вас стресс, или вы можете просто принять ее как данное? Нужно ли вам паниковать по поводу финансовых вопросов, или вы можете просто спокойно подумать о наилучших путях разрешения ситуации? Ваша реакция на любую ситуацию – вопрос вашего выбора. Вы можете предпочесть быть спокойным или расслабленным, или же можете позволять эмоциям накаляться, повышая ваше давление.

Йога, тайчи и другие формы медитации в движении сочетают в себе физическую активность и медитацию, являясь мощным оружием против стресса.

Избегайте стимуляторов — таких как кофеин, сахар и искусственные подсластители – и других веществ, которые приносят стресс вашему организму (обработанные продукты). Это также поможет вам значительно снизить вес, потому что какая-то часть лишнего веса образовалась из-за того, что организм пытается защитить органы от токсичных веществ!

Занимайтесь чем-нибудь, что вас успокаивает и увлекает. Это может быть, например, хобби, которое приносит вам удовольствие.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, по 30-60 минут 4-5 дней в неделю

Если у «нет времени на упражнения», в ваших же интересах его найти, потому что ваш главный объект инвестиций — вы сами! Даже при самом загруженном рабочем графике можно выделить 10 минут на энергичную прогулку. Если вы будете делать три быстрых прогулки каждый день, вы сделаете серьезные шаги в правильном направлении! Проконсультируйтесь с врачом по поводу составления тренировочной программы, которая соответствует вашим потребностям.

Питайтесь правильно

Меняйте свои привычки в еде медленно или вы вряд ли вообще когда-нибудь их измените:

Ведите дневник питания. Записывайте все, что вы съедаете и выпиваете в течение недели.

Затем подумайте, какое одномаленькое изменение вы можете внести в каждый прием пищи. Например, вместо бублика со сливочным сыром на завтрак съедайте половину бублика со сливочным сыром и яблоко. Вместо супа и бутерброда на обед съедайте суп, половину бутерброда и кусочек фрукта. Главный принцип в том, чтобы вносить в свою диету постепенные изменения без риска сорваться.

Не допускайте обезвоживания. Голод и жажда схожи, и часто мы думаем, что голодны, хотя на самом деле испытываем жажду. Чтобы отличить голод от жажды, попейте воды и подождите 15 минут.

За ужином к каждому обработанному продукту добавляйте свежий овощ.

Составляйте список продуктов, которые планируете купить, и придерживайтесь его, чтобы избежать импульсивных покупок.

Помните, обработанные продукты «быстрого приготовления» всегда вредят вашему здоровью.

Ограничьте потребление натрия. Если вы откажетесь от большинства обработанных продуктов, это очень поможет вам снизить давление. Даже если не солить еду, обработанные продукты содержат соль в избытке, и если вы едите их, вы уже потребляете больше натрия, чем думаете.

Ограничьте потребление алкоголя.

Будьте осторожны с кофеином, который временно повышает давление.

Избегайте табака (это в любом случае плохая идея).

Если вы будете внедрять эти предложения в свою жизнь, делайте это постепенно. Выработка новых привычек требует времени. Поддерживайте мотивацию, визуализируя себя новым человеком, здоровым и полным жизненных сил.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. А вам или вашим близким знакома проблема повышенного давления? Как думаете, возможно ли решить ее естественным путем?Оставьте свой комментарий ниже.

P.P.S. Нажмите «Мне нравится» и поделитесь с друзьями, если вам понравилась наша статья.

10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

Источник: http://blog.metodsilva.ru/vysokoe-davlenie

Медитация: «Встреча с собой в будущем»

Смотреть видео Медитация: «Встреча с собой в будущем» на Smotri.Life бесплатно

328 | 40
INSAIT — Школа трансформации личности | 4 год.

Бывали ли у Вас моменты в жизни, когда вы мечтали о чем-то, но боялись двинуться вперед? А может быть Вы начинали действовать не взирая ни на кого и в какой-то момент останавливались. Понимание и осознание себя, своих ресурсных состояний помогает двигаться нам вперед. Вы прекрасно знаете, что у нас много вариантов развития будущего.

В зависимости от каждого нашего выбора происходит переключение с одной ветки развития ситуации на другую. Я предлагаю Вам сегодня воспользоваться медитацией (аудио гипнозом), который поможет вам установить связь с той линей времени, где Ваша мечта осуществилась, где Вы стали успешным, встретили свою любовь, создали семью, родили детей. Вы — тот, через много лет вперед уже приобрели необходимый опыт, сделали то, чтобы изменить себя и прийти к той цели о которой сейчас только мечтаете. Возможно, вы поймете, что именно вас вдохновляет и откуда вы черпаете силы.

Для чего же нужно смотреть на себя в будущем спросите меня Вы? Общаясь с собой в будущем мы сравниваем себя с новой версией себя, а не с другими, как очень часто бывает в жизни. Ведь ни для кого не секрет, что сравнивая себя с другими людьми мы тут же скатываемся к критике и осуждению, и это не конструктивно и не эффективно, а вот сравнивать себя в разные моменты жизни как раз наоборот очень полезно и эффект.

Источник: http://rustube.online/video/85tnEjofhTw