Медитация АУМ — аум медитация

14.04.2020

Из книги Свами Антара Муна «МЕДИТАЦИЯ АУМ. РУССКАЯ ВЕРСИЯ»

Медитация АУМ

8 февраля в 19:00 (суббота)

Медитация АУМ – одна из базовых техник, использующихся в Голландском Университете Человека HUMANIVERSITY. Её создал Vееresh в 1983 году как подарок просветленному мастеру Ошо, последователем которого он является.

Медитация АУМ поможет твоему личностному росту, сделает тебя сильнее физически и духовно, даст тебе толчок, ускорение, раскроет сердце, поможет обнаружить в себе неисчерпаемый поток любви, дружелюбия и энергии, уверенности в себе и мире, который всегда поддерживает тебя.

Ошо говорил о том, что человека делают свежим, искристым и наполненным три вещи – движение, дыхание и звук. И именно эти три составляющие вы обнаружите в медитации АУМ.

Особые биоэнергетические двигательные техники, изменяющие ваше дыхание, осознанное выражение себя через усиление вашего голоса позволяют высвободить заблокированные, подавленные в прошлом эмоции.

В медитации АУМ вы встречаетесь со всеми эмоциями, присущими человеку. И вы обнаруживаете крайние их проявления, 12 сущностей человеческой натуры – гнев, нежность, жизненную силу, энергию, хаос, движение, печаль, радость, чувственность, медитацию, тишину, благодарение.

Медитация АУМ состоит из 12 стадий и длится около 2,5 часов. Это социальная медитация, т.е. она подразумевает взаимодействие с другими людьми через принятие, поддержку и сопереживание. На протяжении всей техники вы встречаетесь с разными людьми, используя визуальный контакт (взгляд), простые вербальные конструкции или мантры (такие как «Прости меня, Я люблю тебя», «Нет!», «Я ненавижу тебя!»), прикосновения, объятия. И каждый человек здесь словно зеркало, дает возможность внимательнее посмотреть на себя со стороны. И вы замечаете, что когда меняетесь вы – меняется ваше отражение и наоборот, перемены, происходящие с людьми вокруг вас, затрагивают и вашу сущность.

Существуют некоторые простые инструкции, помогающие вам в медитации АУМ – будьте расслаблены в каждой стадии, используйте всю вашу тотальность и осознанность, не совершайте усилий, просто позвольте медитации случиться.

аум медитация

12 стадий медитации АУМ

1 стадия «Гнев»
2 стадия «Небеса»
3 стадия «Второе дыхание»
4 стадия «Подъем кундалини»
5 стадия «Сумашедший дом»
6 стадия «Свободный танец»
7 стадия «Плач»
8 стадия «Смеющиеся Будды»
9 стадия «Танец любовников»
10 стадия «Центр вселенной»
11 стадия «Вау»
12 стадия «Намастэ»

1. Стадия «Гнев»

Очень важная стадия, от правильности и тотальности ее выполнения, зависят все последующие процессы, происходящие с вами в течение этой медитации.

В человеке есть животное начало, животная сила, агрессивность, и если мы сумеем этой животной сущности придать правильное направление, то она трансформируется в нечто конструктивное, позитивное, ведущее нас к медитации, исцелению.

Если вы чувствуете ненависть, это не значит, что вы плохой. Просто вам необходимо научиться правильно с ней обращаться. Если вы обращаетесь с ненавистью неправильно, возможны две крайности – первый вариант – вы подавляете гнев, говоря себе что-то наподобие «Я спокоен, я держу себя в руках», хотя ваши кулаки сжаты и вы багровеете от злости, и тогда ваш невыраженный гнев оседает в вашем подсознании, словно накипь в чайнике. И эта неотреагированная эмоция время от времени дает о себе знать в виде вспышек раздражения или недовольства. Этот же невыраженный гнев является причиной целого списка психосоматических заболеваний (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и т.д.)

Второй вариант неправильного обращения с гневом – когда человек теряете всякий контроль и совершает неосознанные поступки – причиняет вред себе (вплоть до самоубийства) или окружающим (все формы физического насилия).

Для того чтобы использовать свой гнев исключительно в мирных целях, для его трансформации в любовь, первое чему вам нужно научиться – это осознавать гнев. Второе – позволить себе его выразить, но безопасным путем, без причинения вреда кому бы то ни было. Это как раз и достигается на первой стадии медитации АУМ.

Ненависть – это обратная сторона любви и если вы готовы любить, будьте готовы ненавидеть этого человека. Ненависть означает неравнодушие. Ненависть и гнев, в отличие от страха, позитивны, потому что таят в себе много силы. Страх негативен, так как он забирает силу. Гнев расширяет человека, страх сжимает. Страх – это та же подавленная энергия гнева, но направленная внутрь. Важно лишь правильно использовать эту энергию. Ненависть, если она возникает, может быть выражена единственным путем – через крик, дыхание и движение.

В социуме мы не имеем такой возможности потому, что если вы начнете выражать свой гнев через крик, выкрикивая «Я ненавижу тебя, я убью тебя, пошел ты на …» и т.д. через пять минут или раньше в вашу комнату войдет жена или постучатся соседи или наряд милиции. Поэтому выражайте свой гнев в медитации в специально отведенном месте.
Итак, в первой стадии участники становятся друг напротив друга. Очень важно положение ног. Вы стоите на полной ступне, ноги на ширине плеч, наружные линии стоп параллельны, так что большие пальцы стоп немного повернуты внутрь. Колени расслаблены и поэтому слегка согнуты. Руки сжаты в кулаки и прижаты к тазу. Голова немного запрокинута назад. Обязателен контакт глазами.

На время вы закрываете глаза и вспоминаете любые ситуации из вашего прошлого, где ваш гнев остался невыраженным. Затем, как только вы услышали специальную музыку, вы открываете глаза, спонтанно находите себе партнера, и, сохраняя стойку, глядя друг другу в глаза, выкрикиваете простую мантру «Я ненавижу тебя!» или «Нет!».

Очень важно, чтобы ваш голос поднимался из самого низа живота, где находятся центры, связанные с эмоциями. Если вы будете кричать из области горла или головы – вы можете сорвать себе голосовые связки или получить головную боль. Поэтому войдите в гнев настолько глубоко, насколько это возможно, почувствуйте его в самом низу живота, как он поднимается, и выражайте его, выкрикивая мантру «Я ненавижу тебя». Если вам приходят в голову свободные ассоциации, например такие, как «ты сука, блядь, я убью тебя, меня достали эти долбанные техники, все эти люди в этой комнате, я хочу уйти, я убью тебя» – позвольте себе выразить эти мысли так громко, насколько это возможно. Во время выполнения техники фокусируйте своё внимание не на том, что выкрикивает ваш партнёр, а на своём гневе, на своих эмоциях. Контакт глазами индуцирует обоих участников, т.е. помогает усилить гнев друг друга, и пойти глубже в свои чувства с тем, чтобы их выразить максимально полно. Если во время 1 стадии вы чувствуете как подходят слёзы – плачьте, но продолжайте смотреть в глаза вашему партнеру и удерживайте акцент на выражении гнева, выкрикивая мантру «Я ненавижу тебя!» или простую мантру «Нет!»

Когда уходит гнев, открываются новые врата – врата любви из которой и создан человек.
И если вы действительно хотите приблизиться к людям, вам нужно вложить всю вашу энергию в эту стадию. Это поможет вам превзойти все ваши стрессы, страхи и чувство беспомощности. Это даст вам силу почувствовать себя раскатом грома.

2. Стадия «Небеса»

На второй стадии ваша энергия двигается в прямо противоположном направлении. С той же самой интенсивностью, с которой вы выражали свою негативность, сейчас вы говорите: «Я люблю тебя».

Вы подходите к вашему партнеру, берете его за руки, смотрите в его глаза и говорите ему «Я люблю тебя», и затем обнимаете его, оставаясь с ним в обьятиях так долго, сколько вы хотите. Ваше объятие, как рука в перчатке, вы сливаетесь, дышите вместе, издаете звук, и говорите простую мантру «Прости меня, пожалуйста. Я люблю тебя». Позвольте вашему сердцу говорить в этот момент. Не думайте, просто скажите что-нибудь от сердца. Если пришли слёзы – это прекрасно, не бойтесь выражать их. Ошо говорил, что любая эмоция должна быть выражена. Если вы не выражаете свои эмоции – значит вы их подавляете – они уходят в подсознание и становятся «ядом», который делает тело безжизненным, держит вас в напряжении. Поэтому на этой стадии «Любви», обнимая друг друга, позвольте себе быть самим собой, говорите мантру «Прости меня, я люблю тебя» и расслабьтесь в этом моменте. Выразите всю свою любовь и признательность друг к другу, особенно по отношению к тем на кого вы больше всего кричали в течение первой стадии.

Позволяя себе выражать свою любовь к другим людям, вы получаете ценное питание для всего вашего существа. И ваша ценность подпитывается еще больше, когда вы слышите, что другие люди любят вас.

3. Cтадия «Второе дыхание»

Биоэнергетическое упражнение – бег.

Вы поднимаете руки вверх и бежите на одном месте, высоко подбрасывая колени, так быстро, насколько возможно. И здесь, когда вы чувствуете, что силы на пределе, у вас есть возможность пережить опыт второго дыхания. И вновь физическая энергия и свет вливаются в ваше тело, и это помогает вам продолжать бежать еще легче, чем раньше. Вдохновляйте друг друга, чувствуйте связь с другими, смотрите друг на друга, издавайте звуки и чувствуйте поддержку каждого. При выполнении техники медитации очень важна тотальность, то есть, что бы вы ни делали – делайте это на сто процентов – так сильно, максимально, насколько возможно, только в этом случае может случится медитация, что-то, что невозможно описать словами, что-то, что приходит как подарок.

Вы почувствуете вашу физическую силу и то, что вы можете превзойти свои пределы.

4. Cтадия «Подъем кундалини»

Ошо говорит о кундалини как об энергии, которая поднимается из основания вашего тела, проходит вдоль позвоночника и выходит в области темени за пределы тела.

Движению этой энергии в нашем теле препятствуют мышечные зажимы, которые постоянно есть в теле. Эти мышечные зажимы формируются тогда, когда человек испытывает страх или когда даёт силу негативным мыслям типа: «у меня ничего не получится, это нереально, всё плохо, всё надоело, меня никто не любит». Поэтому одна из целей медитации АУМ – освободится от всякого рода блоков – мышечных, эмоциональных, ментальных. Только в расслабленном теле вы можете почувствовать движение энергии. И на этой стадии вы поможете своей кундалини двигаться вверх, используя тряску.

Держите глаза закрытыми. Просто позвольте своему телу трястись, почувствуйте эту вибрацию изнутри и пусть тряска возьмет все тело. Тряситесь осознанно, не уходите в мысли, если вы осознаете, что о чем-то думаете в момент тряски, это означает, что вы вкладываете не всю силу, не используете всю вашу тотальность, все 100%.

Помните, что вода закипает только при 100 градусах, не при 99!
Здесь работает тот же принцип. Начинайте трястись постепенно и затем всё сильнее и сильнее, пусть будут вовлечены все группы мышц, особенно шея, плечевой пояс, таз, ноги. Тряситесь так сильно, насколько возможно. Истощите себя полностью.

Если на розовом кусте не срезать розы, на следующий год они не вырастут. Если вы срежете 3 розы, на следующий год на этом кусте вырастет 7 роз или даже больше. Так же работает энергия и в человеческом существе, если вы хотите получить нечто новое, вам необходимо отказаться от старого, опустошить себя, сделать готовым себя к принятию. Поэтому на этой стадии тряситесь так сильно насколько возможно.

Это поможет вам избавиться от всего напряжения в вашем теле. И вы можете выпрыгнуть из вашей ригидности – физической и ментальной, и вновь почувствовать жизненность и свежесть.

5. Стадия «Гнездо кукушки» или «Сумашедший дом»

Ошо говорил о том, что у человека есть три основных страха – это страх секса, страх сойти с ума и страх смерти.

В обществе человек всегда напряжен, ему приходиться быть «как все», если вы не такой как все, вас могут осудить, пристыдить.

На этой стадии вам позволено быть не таким как все, а особенным, уникальным, неповторимым, сумасшедшим. Высвобождайте свою подавленную энергию, двигайтесь, дышите, издавайте звуки, бегайте, кричите, ведите себя как сумасшедший, дайте волю эмоциям, своей игривости и лёгкости. Что бы вы ни делали – все правильно. Вопите, плачьте, прыгайте, бейте матрас, скачите голышом.

Станьте тотально сумасшедшим, настолько безумным, насколько возможно. Осознавайте, что вы не причиняете вреда себе и другим. Вы можете выражать свое сумасшествие с закрытыми глазами, либо смотреть на то, как это случается у других.

Только когда вы можете выразить свое сумасшествие, вы становитесь разумным.

6. Cтадия «Свободный танец»

В медитациях Ошо всегда есть место танцу, потому, что танец это всегда движение, всегда празднование, даже если это танец смерти. Танцуйте так, как будто это ваш последний танец в этой жизни. Выразите себя через танец, потеряйтесь в танце. Станьте танцем.

Это время празднования, наслаждайтесь собой, танцуя с открытыми или закрытыми глазами. Танец – это путь расслабления, позвольте вашему телу двигаться с музыкой. Все, что вы чувствуете, выразите через ваше тело, и празднуйте того, кем вы являетесь.

Делая эту стадию тотально и экстатично, воспарите из самого вашего внутреннего существа.

7. Cтадия «Плач» или «Растворение»

Медитация – это всегда растворение. Растворение, исчезновение в другом человеке, в природе, в падающем листе, в шелесте ветра, в капельках росы, в проливном дожде.

Очень нежная музыка на этой стадии поможет вам пойти еще глубже внутрь себя, к вашему центру через слёзы. Слезы – это естественный процесс, это что-то, что делает человека человеческим существом. Это что-то, что помогает очиститься от любой фальши. Это что-то, что приносит легкость душе. Когда мы плачем, мы не боремся, мы сдаёмся, в этот момент мы как дети – слабые, беззащитные, уязвимые, но также чистые и невинные.

Медитация – это тоже сдача, когда мы не боремся, когда мы позволяем чему-то происходить.

Люди, которые забыли, когда они плакали, что-то теряют в своей жизни. Даже если это люди логики, пусть они задумаются над тем, что если у человека есть слезный аппарат, значит будет логично если он будет функционировать.

На этой стадии станьте уязвимыми, просто плачьте без причины. Позвольте себе быть живыми.

Сядьте в одиночестве или с кем-то и позвольте себе плакать. Если вы не чувствуете слез, издавайте мягкие звуки, как будто вы плачете. Вы можете думать обо всей боли в вашей жизни, обо всем, что действительно вызывает в вас печаль. Мягко обнимите себя или вашего партнера, и позвольте быть вашим слезам.

Слезы помогают биохимии мозга повернуться от депрессии к приятным переживаниям.

8. Стадия «Смеющиеся Будды»

Ошо говорил о том, что почти все те, кто достигли просветления начинали смеяться так громко и заразительно, что никто не мог их остановить. Каждый раз, когда мы смеёмся, мы хоть ненадолго испытываем первые проблески озарения, мы получаем вкус того, что жизнь это экстаз, восторг, ликование.

Смех – это обратная сторона слёз. Смех даёт энергию, тепло, расслабление.

Переключите вашу энергию в противоположное направление и просто смейтесь. Если вы чувствуете себя серьезным, притворитесь, что вы несерьезный человек. Смейтесь, хихикайте, двигайтесь, издавайте звуки. Подзадоривайте ваших друзей вокруг вас. Будьте мягкими, деликатными, чувствительными.

Быть счастливым – ваше право с рождения

9. Стадия «Танец любовников»

Медитация – это не то, когда вы уходите от людей в пещеру и соблюдаете целибат – безбрачие. Медитация – это когда ваша энергия начинает двигаться вверх из вашего первого центра. Первый центр находится в основании тела и связан с сексом. Поэтому, первое, что вы начинаете чувствовать в вашей медитации – вы начинаете чувствовать секс, и люди начинают искать контакты с вами, что-то влечет их к вам. Ошо говорил о том, что если вы будете подавлять свой секс, ваша медитация не сможет расцвести, стать сладкой и экстатичной.

На этой стадии вы выбираете любую понравившуюся партнершу (партнёра) и просто танцуете танец любовников.

Танцуйте сексуально, чувственно, экстатично, чувствуя себя и других. Вы решаете – какие чувства хороши для вас в этот момент и вы выбираете – оставаться вам с самим собой в этот момент или двигаться в новые и особенные ощущения с кем-то новым и особенным.

Танец любовников – это шанс испытать сексуальную сторону вашей натуры.

10. Стадия «Центр вселенной» или «Аум»

Признайте то, что вы являетесь центром Вселенной, что Вселенная существует потому, что есть вы.

На этой стадии все участники встают в круг, держась за руки. В центре круга стоит свеча и все смотрят на пламя свечи и поют мантру «АУМ».

Ошо говорил, что АУМ – это звук вселенной и эта вибрация содержит в себе всё, что есть во вселенной.

Звук интегрирует ваш опыт медитации. «АУМ» – это звук Вселенной, и когда вы его произносите, вы чувствуете единство с существованием.

11. Cтадия «ВАУ» или «Удивление»

Вы садитесь на пол, закрываете глаза и смотрите внутрь себя, слушая музыку, наблюдаете всё то, что случается внутри и снаружи, наслаждаясь бездействием.

Сядьте тихо, ничего не делая. Весна приходит и трава растет сама по-себе.

12. Cтадия «Намастэ» и объятия

На Востоке словом «Намастэ» выражают признательность и уважение.

Вы подходите к каждому складывая ладони вместе, смотрите в глаза, делаете поклон, говорите «НАМАСТЭ» и затем обнимаете этого человека.
Повстречайтесь таким образом с каждым в этом зале. «Намастэ» означает: Я признаю и приветствую Будду в тебе.

Из книги Свами Антара Муна «МЕДИТАЦИЯ АУМ. РУССКАЯ ВЕРСИЯ»

Противопоказания: бронхиальная астма, серьёзные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, острая форма заболеваний внутренних органов, если вы недавно (менее 6 недель назад) перенесли операцию, эпилепсия, психические заболевания, беременность.

Источник: http://mandala-center.ru/meditatsiya-aum

Медитация «Аум-марафон». Яркая, динамичная практика-освобождение

аум медитация

Медитация Аум-марафон — это яркая и динамичная практика!

Она предназначена для всех тех, кто нуждается в энергии для жизни, здоровья, счастья, удовольствия, уверенности в себе!

Не секрет, что всё в нашей жизни зависит от количества энергии, сил в нашем организме, в нашем теле. Это самый ценный жизненный ресурс! Чем больше уровень энергии, тем легче все удаётся: события, нужные встречи случаются сами собой, вы себя хорошо чувствуете, на душе радостно, в теле легко! Хочется жить, вставать по утрам, заботиться о близких и о себе, начинать новое, хочется быть Творцом своей жизни!

Почему сил нет, энергии не хватает? Причин много!

Основная: неспособность или невозможность, непозволение себе выразить то, что внутри! Будь то гнев, любовь, смех, плач, крик, потребность в движении. Любая ваша невыраженность что на телесном, что на эмоциональном, чувственном, что на ментальном уровне приводит к накапливанию этих переживаний в теле, что не даёт Жизненной Энергии свободно и беспрепятственно двигаться по вашему телу! В итоге упадок сил, нежелание что-то делать, скрытая агрессия, подавленность, краски жизни меркнут, все кажется серым и унылым!

Аум-марафон — это экологичный и безопасный способ эмоциональной, физической разрядки, в результате чего наступает блаженство, тишина, единение с собой, балансировка всех энергий внутри вас!

аум медитацияАум-марафон — это возможность за 2,5 часа в безопасной обстановке очиститься от боли, гнева, обид, раздражения через движение, дыхание и звук, наполниться любовью, поддержкой, внутренней чистотой и тишиной.

Это социальная техника медитации, состоящая из 12–14 стадий по 10–15 минут каждая, подразумевающая взаимодействие с другими людьми.

Аум похож на перестройку внутренних частот, уходят напряжения из различных отношений с людьми, открываются новые возможности в работе и социальной активности. Со здоровьем происходят улучшения, психологический фон расслабляется, становится намного больше созидательной энергии. И оно понятно почему так происходит…

В Ауме мы работаем со всеми слоями:

аум медитацияВ итоге происходит балансировка всех ваших энергетических центров, что приводит к ощущению собственной силы, открытости, чистоты и гармонии!

На Ауме ты сможешь честно посмотреть в глаза самому себе, всему тому в себе, что обычно скрыто под повседневными масками социально-допустимых норм поведения. Ты будешь кричать, топать ногами, танцевать, смеяться, признаваться в любви, плакать, сходить с ума, праздновать свою сексуальность, идти внутрь, будить в себе жизнь! Только позволив всему этому проявиться, ты сможешь прикоснуться к медитации и к Себе!

Вы даже не представляете сколько в вас хранится энергии, живости и сочности, запрятанными далеко за подавленными чувствами, эмоциями, масками и ролями в социуме. В вас такой резерв, что хватит завалить счастьем весь мир. Так достаньте это из себя, используйте во благо эту безграничную энергию — на любовь к близким, на созидание, на себя в конце концов! На Аум-марафоне мы дадим ход этой энергии внутри вас, мы разбудим вас, найдём вас (это к тем, кто в беспрестанном поиске себя?) и уйдёте вы потеплевшими, ожившими, чистенькими?

Будет дана подробная инструкция, ответы на все волнующие вопросы, оказана поддержка в процессе медитации.

В этот раз Аум пройдёт в прекраснейшем месте, в йога-доме под горой Нексис, в уединении и окружении красивых гор! Зал и весь йога-дом создан по уникальному авторскому проекту известного архитектора. Будет волшебно! Присоединяйтесь, дорогие!

Источник: http://realcenter.ru/meditatsii/aum-marafon.htm

Аум медитация

Sign in Or Register

Медитация АУМ

Если у вас есть музыкальный слух, если ваше сердце понимает музыку — не только понимает, но и чувствует, тогда вам поможет мантра, так как тогда вы можете стать единым с внутренними звуками, тогда вы можете двигаться с этими звуками к более и более тонким уровням. Тогда приходит момент, когда все звуки прекращаются и остается только звук Вселенной. Это АУМ.

Медитация АУМ

аум медитацияВерх и низ – это не две отдельные части,

Но две полярности одной и той же энергии.

Медитация АУМ даст вам потрясающие результаты

И колесо закрутится в полную силу.

Ни одна группа не является завершенной, пока в

Ней не воссоединятся противоположности-

Негативное и позитивное.

Ни один человек не является завершенным, пока

В нем не соединится весь его рай и весь его ад.

Медитация АУМ учит нас как осознать такую простую вещь, что все мы уникальные творения Вселенной и каждый из нас по своему ценен, что каждый является центром Вселенной. Так много центров! Осознайте это.

В медитации используются особые биоэнергетические двигательные техники, изменяющие Ваше дыхание, осознанное выражение себя через усиление вашего голоса позволяют высвободить заблокированные, подавленные в прошлом эмоции.

В медитации АУМ Вы встречаетесь со всеми эмоциями, присущими человеку. И Вы обнаруживаете крайние их проявления, 12 сущностей человеческой натуры – гнев, нежность, жизненную силу, энергию, хаос, движение, печаль, радость, чувственность, медитацию, тишину, благодарение.

Медитация АУМ состоит из 12 стадий и длится около 2,5 часов. Это социальная медитация, т.е. она подразумевает взаимодействие с другими людьми через принятие, поддержку и сопереживание. На протяжение всей техники вы встречаетесь с разными людьми, используя визуальный контакт (взгляд), простые вербальные конструкции или мантры (такие как «Прости меня, Я люблю тебя», «Нет!», «Я ненавижу тебя!»), прикосновения, объятия. И каждый человек здесь словно зеркало, дает возможность внимательнее посмотреть на себя со стороны. И Вы замечаете, что когда меняетесь Вы – меняется Ваше отражение и наоборот, перемены, происходящие с людьми вокруг Вас, затрагивают и Вашу сущность.

Существуют некоторые простые инструкции, помогающие Вам в медитации АУМ – будьте расслаблены в каждой стадии, используйте всю Вашу тотальность и осознанность, не совершайте усилий, просто позвольте медитации случиться.

Последние несколько лет мы делаем эту технику в нашей группе каждый месяц и не перестаем удивляться, сколько нового и неизведанного можно открывать в себе каждый раз. Ты не только становишься сильнее физически, но и обретаешь некий невидимый внутренний стержень, какое-то качество, что тебя становится все больше и больше на этой земле, ты начинаешь замечать так много радости вокруг себя, так много любви.

Медитация АУМ проходит ежемесячно:

Цена медитации 100 шекелей.

аум медитацияВнимание! Новенькие приходят в пятницу в 15:30, а те кто уже проходили медитацию АУМ у Джиана до этого подходят к 17:00. Большая просьба приходить вовремя, чтобы мы могли начать вовремя и закончить не очень поздно.

Ведущий: Джиан Гё Джи с 1993 по 2001гг. прошел обучение в Международном Центре альтернативной медицины, парапсихологии, эзотерики и духовного развития.

Биоэнерготерапевт, парапсихолог, мануальный терапевт, иглорефлексотерапевт, массажист.
Более 20-ти лет проводит личностные сессии и психологические консультации.

Руководитель центра «Сила Света» и основатель уникальной авторской методики «ти-бош» — комплексной системы энергетических, физических, дыхательных и медитативных практик, предназначенных для раскрытия и гармонизации человека, которая помогает получить новое качество жизни, способствует улучшению здоровья, накоплению энергетической силы, мудрости, развитию интуиции и раскрытию творческого потенциала.

Ведущий медитативных семинаров и тренингов, построенных по методике «ти-бош» — техниках визуализации, техниках прямой коррекции энергий человека, медитациях Ошо, ролевых играх и многом другом.

C собой приносить:

Удобную свободную одежду.

Простыню, покрывало или плед.

Ограничения для участия в семинаре:
* Беременность
* Проблемы сердца
* Серьезные психические заболевания
* Употребление наркотиков Так же мы очень просим не употреблять алкоголь, хотя бы за день до медитации.
Если у вас есть вопросы и сомнения свяжитесь с нами и мы все обсудим.

Подробности и запись по телефону:
Витниша — 0547-768911
Игорь 0503-445543

Источник: http://vsedorogi.org/meditatsiya-aum.html

Самая простая медитация АУМ

Вероятно, самая простая медитация – медитация Ошо АУМ. Это релятивный путеводитель, который указывает верное направление вашей жизни. Делайте то, что вам по душе. Если, совершая что-то, вы чувствуете душевную тяжесть, задумайтесь – а ваше ли это дело? Медитация АУМ даст вам понятие о том, как осознать свою жизнь, как поднять свою значимость и личностную ценность. К несчастью, подавляющее большинство людей не умеют оценивать себя по достоинству, не замечают своих сильных сторон, но делают акцент на недостатках.

АУМ медитация – внутренний источник силы и социальная медитация

Медитация АУМ – одна из базовых техник в духовных практиках. Это реальная помощь в осознании внутреннего источника силы. Легкая, приятная и удивительно эффективная медитация поможет вам возвысить себя в собственных глазах, развить свои способности, увеличить свой потенциал, свою ценность. Одна из целей занимающихся медитацией АУМ, – освободиться от всякого рода блоков, как телесных, так и эмоциональных, и ментальных.

Человека делают чистым, свежим и наполненным три явления – движение, дыхание и звук. Эти три составляющие вы найдете в легкой медитации с мантрой АУМ. Особые биоэнергетические двигательные техники, которые внесут трансформации в ваше дыхание, и осознанное выражение себя через усиление голоса, санкционируют высвобождение подавленных в прошлом, заблокированных в бессознательном, эмоций.

Погружаясь в самую простую медитацию – в медитацию с мантрой АУМ, вы встречаетесь со всеми эмоциями и переживаниями, присущими человеку. Но вы обнаруживаете их крайние проявления, которые выражаются в 12 сущностях человеческой натуры: гнев, нежность, жизненная сила, энергия, хаос, движение, печаль, радость, чувственность, медитация, тишина, благодарение.

аум медитация

АУМ медитация Ошо – социальная медитация взаимодействия

Эта медитация состоит из 12 стадий и длится примерно 2,5 часа. Эту технику в полной мере можно назвать социальной медитацией, поскольку подразумевается взаимодействие с другими людьми через принятие, поддержку и сопереживание. В течение медитативного занятия вы встречаетесь с разными людьми посредством визуального контакта, используете простые вербальные конструкции, мантры, прикосновения, объятия.

Каждый человек, приходящий в медитацию АУМ, становится, словно зеркало, позволяя внимательнее посмотреть на себя со стороны. Вскоре вы поймете, что, когда меняетесь вы – трансформируется и ваше отражение. А качественные превращения, происходящие с окружающими вас людьми, затрагивают и вашу природу тоже. Я дам вам простые полезные советы, которые помогут вам в медитации АУМ. Итак, будьте расслаблены в каждой стадии занятия, используйте всю вашу осознанность, будьте тотальны в своем намерении. Не совершайте над собой усилий, но просто позвольте медитации произойти.

Смотреть на видео самую простую медитацию АУМ

Источник: http://www.sudba.info/samaya-prostaya-meditaciya-aum/

Медитации для женщин — путь к здоровью и внутренней гармонии

Что такое медитация и чем она может помочь женщинам? В наше неспокойное время очень важно уметь расслаблять тело и освобождать разум от негативных впечатлений и мыслей. Именно в этом могут помочь медитации для женщин. Когда мысли станут спокойными, в душе будет царить умиротворение и гармония, вы обретете здоровье и красоту тела. Рассмотрим несколько полезных медитаций для вашего душевного равновесия.

Чистый разум

Ученые давно выяснили, что здоровье тела зависит от чистоты помыслов и душевного спокойствия. Стрессы, волнения и переживания губительно действуют на организм человека. Только через медитацию можно очистить мысли и душу от энергетической и эмоциональной грязи, которая со всех сторон действует на человека.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Для этого не нужно медитировать на «пустоту», как делают это буддистские монахи. Нам важно уметь расслабить тело и уметь останавливать бег мыслей, переполняющий разум. Бесконечное прокручивание в уме негативных впечатлений и событий воспринимается организмом как руководство к действию — и клетки начинают «болеть». Это тоже доказано учеными.

Чистый разум — залог здоровья, красоты и долголетия. Об этом уже несколько тысячелетий твердят йоги и буддисты. Давайте научимся у них мудрости здоровой жизни и приступим к оздоровлению тела через медитацию.

Правила медитации

Что нужно знать, чтобы правильно провести медитацию? Никаких особенных требований для этого не существует. Медитацию можно практиковать даже в людном месте, но сначала нужно привыкнуть к этому и приучить организм расслабляться.

Правило первое — расслабить мышцы

Это очень важное правило для медитирования. Мышцы тела должны быть полностью расслаблены. То есть зубы не сжаты и шея не напряжена. Именно верхняя часть тела наиболее подвержена зажатости. Как ее освободить? Для этого необходимо принять удобную позу и направить внимание сначала на голову, а потом на шею.

Какая поза является самой подходящей? Йоги сидят в позе полулотоса, а буддисты на коленях. Но эти позы могут принимать практикующие медитацию давно, а нам можно просто сесть в кресло или лечь на диван. Если вы в процессе расслабления заснете, ничего страшного нет — организм решил расслабиться полностью.

Обратите внимание на глаза — закройте их и полностью расслабьте. Уберите напряжение со лба и переведите внимание на губы и зубы. Здесь может концентрироваться мышечное напряжение — расслабьте лицевые мышцы полностью.

Теперь переведите луч внимания на заднюю часть шеи и плечи — расслабьте их полностью. Если у вас шейный хондроз, можете покрутить головой слева направо и справа налево, чтобы снять напряжение. Теперь расслабьте руки, затем тело, а затем ноги.

Правило второе — успокоить разум

Прислушайтесь к своим мыслям: что происходит в вашей голове? Мысли скачут с одной темы на другую, отнимая покой и жизненную энергию.

Восточные мудрецы говорят, что молчание мыслей продлевает жизнь.

Почему? Потому что любой мыслительный процесс забирает нашу жизненную силу, и слишком эмоциональный человек сгорает быстрее, чем спокойный и уравновешенный. Это связано с тем, что он не расходует свою жизненную силу на ненужный мыслительный диалог с самим собой.

Как успокоить бег мыслей? Для этого необходимо сконцентрировать внимание на одном процессе:

  1. следите за движением часовой стрелки;
  2. слушайте собственное дыхание;
  3. повторяйте один и тот же звук некоторое время.

Повторяющееся задание, которое вы дали собственному мозгу, успокоит бег мыслей. Если они настойчиво будут «лезть в голову», просто переводите внимание на то, чем вы заняты сейчас — дыхание, стрелка часов, звук. Со временем вы приучите мозг успокаиваться от внутреннего диалога с самим собой.

Правило третье — концентрация на объекте

Теперь вы должны научить себя концентрироваться на одном объекте и думать только о нем. Это легко сделать, когда вы уже приучили мозг думать только о дыхании или часовой стрелке. Плавно переведите луч внимания на предмет медитации и сконцентрируйтесь на нем.

Правило четвертое — визуализация

Что это такое? Это обращение взора (или луча внимания) внутрь себя. Закройте глаза и представьте перед собой приятную картину. Это может быть вид моря, гор или цветущего луга. Не важно, что вы представите, важно, чтобы это вам нравилось и доставляло душевный комфорт. Вы находитесь в своем внутреннем мире, где царит покой и гармония.

Вы можете представить летающих бабочек, почувствовать ласковое прикосновение теплого ветра, услышать пение птиц — всё, что пожелаете. Находитесь в этом состоянии столько, сколько посчитаете нужным. Это ваш внутренний мир, ваша личная вселенная — вы хозяйка этой красоты и абсолютного покоя. Ничто не выводит вас из равновесия, никто не требует от вас выполнить задание, никто не ругает и не предъявляет претензий.

Полностью отдайтесь созерцанию красивого внутреннего мира и осознайте — это ваше убежище от суеты и нервотрепки. Вы можете приходить сюда в любое время, как в массажный кабинет, и расслабляться. Этот мир успокаивает нервы и расслабляет тело — это ваше место релаксации.

Медитация АУМ

Сейчас мы освоим звуковую медитацию. Эту технику нужно выполнять, сидя на ягодицах со скрещенными ногами. Постелите на пол мягкую подушечку, сядьте на нее и скрестите ноги. От вас не требуется сидеть в позе лотоса — это ни к чему для начинающих.

Просто скрестите ноги, но позвоночник должен быть прямым. Чтобы шея не напрягалась во время медитации, наклоните голову чуть вперед и вниз. Ориентируйтесь по собственным ощущениям, найдите максимально удобное положение.

Теперь нужно открыть рот и произнести протяжный звук «А», плавно перевести его в звук «У» и после соединить губы — у вас получится звук «М». Вот и вся медитация — АУМ. Повторяйте этот звук столько раз, сколько почувствуете необходимым.

Однако произносить звук нужно особенным образом — вы должны чувствовать, как он вибрирует внутри вашего тела. Когда это получится, переходите к следующему упражнению: звук формируется в голове, затем опускается по позвоночнику до копчика и поднимается вверх к голове. Звук «а» вибрирует в голове, спускается к копчику и переходит в звук «у», поднимается вверх и переходит в звук «м». Получается круг из звука. Сделайте 10 таких кругов. Если вам захочется увеличить прокрутку, увеличьте. Важно ощущать, как звуковые вибрации проходят по вашему телу сверху вниз и снизу вверх.

Медитация молчания

Это древняя буддистская медитация, которая приносит покой мыслям и снимает нервное напряжение. Для выполнения техники нужно сесть как в предыдущей практике. Расслабьте мышцы и сконцентрируйтесь на дыхании. На вдохе нужно представлять звук «са», а на выдохе «ха». Эти звуки не нужно произносить, просто представьте, что они звучат. Если не можете представить, просто думайте о них.

Практикуя эту технику постоянно, вы обретете внутреннюю гармонию. Если вас что-то выведет из равновесия, просто уединитесь на пару минут и сделайте эту медитацию. Вы увидите, как она будет помогать вам справляться со стрессами и раздражением! Помните, что нервотрепки в результате приводят к болезням. Вам это ни к чему! Поэтому снимайте напряжение медитацией молчания.

Послушайте волшебную медитацию, которая поможет обрести внутреннее умиротворение и почувствовать себя счастливой. Помните, что только внутренний покой может дать счастье и здоровье. Находите время для себя, чтобы расслабиться и сбросить груз негативных переживаний прочь.

Источник: http://tayniymir.com/meditatsiya/dlya-zhenshhin.html

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *