Медитация, релаксация, аффирмация как медитативный путь человека к себе — медитация картинки

22.04.2020

Книга покажет путь мечтателя, который с помощью медитации смог изменить характер, мышление и судьбу человечества.

Медитация, релаксация, аффирмация как медитативный путь человека к себе

15 декабря 2015

Автор: Александр Молярук

Медитация для начинающих на картинке. Хочу ввести Вас в мир начинающего медитировать человека. Медитация подарит Вам релаксацию, покой разума и принятие в душе. Какая медитация бывает, чем медитация отличается от аффирмации. Какие звуки и инструменты нужны для медитации. . Как с помощью медитации перейти от действующего сознания к принимающему уму.

Медитация, релаксация и аффирмация в жизни человека

Медитация, мышечная релаксация и текстовая аффирмация служат одной цели — привести ум, тело, душу и поведение человека к общему знаменателю, однако пути достижения этой цели используются разные.

Медитация — это инструмент достижения определенного отношения к жизни, скорее принимающего, наблюдающего и воспринимающего.

Релаксация — это инструмент саморегуляции эмоций через работу с телом. Часто релаксация — естественное следствие практики медитации человеком.

Аффирмация — это инструмент настроя ума в позитивное русло. Настроенный медитацией ум гораздо лучше помогает усвоить тексты аффирмаций, донести их до подсознания.

В этом списке медитация самый эффективный инструмент достижения тождественности и гармонии во всех сферах души, ума и тела.

Блог психолога счастья Ваш проводник в мир медитации

Медитация как контроль эмоций человека

Если бы спросили женщину, находящуюся в состоянии депрессии, что с ней, то она бы сказала: «Без сил» или «В напряжении».

На первый взгляд эти ощущения кажутся однозначной констатацией факта, но если бы она заглянула глубже внутрь себя, то поняла бы, что нет одного такого ощущения, которое можно назвать измождением или напряжением.

Обе эти эмоции на самом деле представляют собой сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов (например, желание закричать или выбежать из комнаты). Это и есть эмоции.

4 уровня проявления эмоций человека

Они напоминают фоновый цвет, который сам себе враг получается, когда сознание смешивает все мысли, чувства, импульсы и телесные ощущения, создавая общее настроение или состояние (диаграмма «Из чего состоят эмоции?»).

Все элементы, из которых состоят эмоции, взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или, наоборот, сдерживать общее настроение. Это невероятно сложный процесс со множеством тонких связей, которые мы только начинаем понимать.

Медитация помогает регулировать эмоцию на всех четырех уровнях:

на уровне МЫСЛЕЙ медитация успокаивает ум и воспринимает мысли не как правду, а как объекты для наблюдения,

на уровне ТЕЛА медитация позволяет достичь релаксации, вовремя осознавая напряжение человек сможет отпустить его и расслабиться,

на уровне ДУШИ, медитация позволяет успокоить чувства, получив внимание медитирующего чувства сменяются другими,

на уровне ПОВЕДЕНИЯ, медитация дает направление правильным импульсам и намерениям, дает отдых всем телу и сознанию

Другими словами, медитация помогая управлять эмоциями и убирает ненужное напряжение, устраняет последствия стресса.

Медитация поможет человеку прожить вдвое дольше

Прежде чем понять, как человеку медитирующему удастся прожить в 2 раза дольше, пройдите короткий тест-картинку, чтобы понять как сейчас устроен ваш ум, Ваше мышление.

Ответьте на вопросы теста-картинки и посчитайте баллы за каждое ДА опросника.

Как прожить вдвое дольше — используйте медитацию!

Подведем итоги теста на картинке и поучаствуем в опросе, дающем Вам понятие какой у вас ум — действующий или медитирующий.

Другими словами, отвечая на вопросы теста-картинки замечаете ли вы, что погрязли в рутине, которая заставляет вас прокручивать жизнь в голове, а не проживать ее?

А теперь прикиньте, сколько лет вы еще проживете.

Если вам 30, то при средней продолжительности жизни около 80 лет вам осталось еще 50. Если вы действуете осознанно и сознательно всего пару часов в день (и это неплохое начало), получается, что вам осталось только шесть лет и три месяца. Да вы на совещаниях с начальником проведете больше времени!

Если бы кто-то из друзей однажды сказал вам, что неизлечимо болен и жить ему осталось шесть лет, вам стало бы горько от этой мысли и вы постарались бы его утешить. Не осознавая этого, вы, возможно, проделываете то же самое с собственной жизнью.

Но если удвоить количество часов, когда вы живете здесь и сейчас, по сути, продолжительность вашей жизни вырастет вдвое. Это все равно что дожить до 130 лет. А теперь представьте, что вы будете действовать осознанно, используя медитацию для релаксации в три или четыре раза чаще.

Некоторые люди тратят сотни тысяч рублей — и это не преувеличение — на дорогие лекарства и сомнительные витаминные коктейли, чтобы заполучить еще несколько лет жизни.

Другие спонсируют университетские исследования, призванные найти способ радикально увеличить продолжительность человеческой жизни.

Такого же эффекта можно достичь — увеличить жизнь вдвое, если жить настоящим, и жить осознанно — используя такой инструмент как медитация.

Конечно, важно не только количество прожитых лет, но и качество. Согласно результатам исследований, практикующие медитацию люди меньше подвержены тревогам и стрессу и более расслаблены, энергичны и довольны жизнью.

Значит, жить вы будете не только дольше — потому что ритм жизни замедлится и вы прочувствуете каждый ее момент, — но и счастливее.

Одноминутная медитация для начинающих на картинке

Позвольте преподнести Вам маленький подарок — если Вы только стоите на пути к медитации, только начинаете практиковать этот удивительный путь осознанности во всем — медитацию на картинке, которую Вы сможете скачать и использовать для одноминутной передышки в мире действия и стресса.

Инструкция-картинка по одноминутной медитации

Скачайте и распечатайте одноминутную медитацию-картинку и повесьте ее на видном месте дома, например на холодильнике или на рабочем столе возле монитора ноутбука.

Книга о том, как медитация изменила мир

Несколько слов в заключение статьи о медитации — презентация книги о том, как медитация изменила мировоззрение одного человека и его руками изменила наш мир.

Да, это новая книга от издательства МИФ о человеке медитирующем. Стив Джобс — главный герой этого расследования.

Становление Стива Джобса посредством медитации

Книгу «Становление Стива Джобса. путь от безрассудного выскочки до лидера-визионера» написал журналист и друг «человека медитирующего» Брент Шендлер.

Узнать как медитация может изменить мир >>>

Книга покажет путь мечтателя, который с помощью медитации смог изменить характер, мышление и судьбу человечества.

Поделитесь информацией о медитации с друзьями:

Напиши в комментариях к статье про медитацию человека, свой опыт медитирования, если он у тебя есть, среди комментирующих мы разыграем электронную версию книгу про Стива Джобса и его опыт исцеляющей медитации.

Источник: http://psymanblog.ru/meditacii/meditaciya-relaksaciya-affirmaciya-meditaciya-dlya-nachinayushhix-meditirovat/

Метка: медитация

Сердце медитации

Люди иногда спрашивают меня: «Джефф, ты медитируешь?»

Ответ — нет, не медитирую.

Ну, хорошо, медитирую, в зависимости от того, что вы имеете ввиду.
У меня нет официальной практики медитации. Нет графика. Нет метода.
Нет ладана. На моем приставном столике нет фотографий гуру.
Я никогда не говорю себе: «Я сейчас медитирую».
И все же в течение дня я нахожу себя погружённым в медитацию. В сиюминутность.

Медитация — величайшее чудо в жизни

Медитация — не действие, медитация — это чистое осознание. Медитация — величайшее чудо в твоей жизни. Ты просто сидишь, наблюдаешь… начинают происходить невероятные вещи! Твоё тело становится лёгким: оно больше не напряжено, его ничто не тревожит. Ты чувствуешь, что огромная, неподъёмная тяжесть свалилась с твоих плеч. Твоё тело очищается от токсинов и ядов. Ты замечаешь, что твой ум уже не столь активен, как прежде. Активность ума слабеет, промежутки между мыслями становятся всё больше и больше. Эти промежутки — самая прекрасная вещь на свете, ибо в них ты начинаешь видеть не искажённые умом вещи.

Дзен-урок в средней школе

Один из первых уроков медитации я получил в школе. Вызвали меня к доске, и я начал преобразовывать громоздкую формулу, и достигнув определённого этапа вдруг впал в ступор. Никак не мог понять, что делать дальше. Учительница с трудно сдерживаемым то ли раздражением, то ли нетерпением смотрела на мои потуги, и это вводило меня в ещё больший ступор. Наконец она грозно сказала:

— Мельников! Перестань думать, и разуй глаза!

Человек молитвы — человек великой любви

Молитва — цветок, полный расцвет сознания. Нет ничего выше молитвы — это крещендо любви. В молитве рождается невероятный аромат.

Человек молитвы — человек великой любви. Он самозабвенно влюблён в бытие. У него великий любовный роман с бытием. Каждое мгновение его жизни — великая радость, потому что каждое мгновение приносит ему сюрпризы, каждое мгновение приносит ему дары. В его жизни нет ни одной пустой секунды.

Медитация и молитва

Медитация — это состояние осознания без мыслей. В каком-то смысле, медитация негативна — она отбрасывает все твои мысли и создаёт в тебе состояние безмолвия. Это прекрасное состояние, но ему чего-то недостаёт. Ему недостаёт поэзии, ему недостаёт музыки, ему недостаёт танца. Оно подобно мёртвой тишине — ни одна песня не возникает в нём.

О пользе внутреннего уединения

Без сердечного уединения быстро деградируют и отношения с людьми: мы становимся требовательными и жадными, прилипаем и намертво вцепляемся в других, превращаемся в зависимых и сентиментальных, используем людей и паразитируем на них. Причина в том, что без внутреннего уединения мы не способны воспринять окружающих вне себя и собственных потребностей. Мы ощущаем их лишь как возможность удовлетворить свои собственные желания и нужды, часто скрытые.

Миларепа и возвращение домой

В стародавние времена в далекой стране в горах Тибета жил поэт Миларепа. Десятилетиями постигал он искусство медитации и познавал истину. Путешествовал по стране и учил селян милосердию и состраданию. Многие свои лишения и горести сумел он превратить в путь к просветлению.

Пусть случится что угодно — вы остаётесь счастливым

Человек, который говорит: «Что бы ни случилось, для меня ничто не изменится; я останусь счастливым. Я сумею быть счастливым, как бы не сложились обстоятельства», — такой человек независим.

Никакая политика ничего не меняет. Никакая перемена в состоянии внешнего мира не может ничего изменить. Бедный или богатый, нищий или король, независимый человек остаётся прежним. Его — или её — внутренний климат не меняется.

Вот вся цель медитации: перейти к такой безмятежности, к такому спокойствию, чтобы они ни от чего не зависели, были безусловны. Только тогда они неотъемлемо ваши. Пусть случится что угодно — вы остаётесь счастливым. Совершенно счастливым. Отбросьте волю, и вы увидете, что всё, чего вы добиваеетесь, начинает случаться само собой. Вдруг всё попадает в лад и становится на свои места.

Солнечная активность крупным планом

Медитативное 4 минутное видео с солнцем.

Как мы можем найти спокойствие в самый разгар шторма?

Когда мы открываемся друг другу, когда мы открываемся для жизни, для любви, когда мы просыпаемся от нашей иллюзии обособленности, мы сталкиваемся не только с блаженством существования, но и с его болью тоже. Не только с экстазом жизни, но и с ее агонией. Исцеление — это не всегда чувствовать себя комфортно и даже «возвышенно». Мы неизбежно вынуждены противостоять нашим теням, страхам и глубочайшим желаниям — тем секретным частям себя, которые мы отрицали, подавляли или считали «негативными» и недостойными нашей любви. Как мы можем найти спокойствие в самый разгар шторма? На что мы можем опереться, когда земля сотрясается? Каков ответ? Полюбить то, где вы находитесь. Обратите внимание на этот священный момент, на это неповторимое мгновение. Доверьтесь появлению и исчезновению вещей. Скажите «да» этой неопределенности и неразрешенности вашей жизни. Забудьте про истории и second-hand мечты. Помните место, где происходит дыхание. Здесь. Сейчас.

Источник: http://sobiratelzvezd.ru/tag/meditaciya/

Медитация картинки

Тренинг
Янтра-Медитация

медитация картинки

медитация картинкиЗрение — это очень важный (можно даже уверенно сказать — самый важный) канал восприятия, . © Веретенников С. . это практически прямое и непосредственное восприятие информации сознанием. Даже слух не предоставляет такой возможности человеку по сравнению со зрением из того немногого набора чувств, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . которые у него есть; далее идут по значимости — обоняние, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — вкус и осязание.

Итак, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — зрение — это максимальное приближение к непосредственному восприятию. Поэтому Янтры занимают в Йоге весьма важное место, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . и в данном тренинге я предлагаю Вам использовать этот древний метод развития и самопознания.

Янтры — это геометрическое сочетание формы и цвета, — © www.youryoga.org/copyright.htm — которые как ключи открывают в Вашем сознании те ларцы, — © www.youryoga.org/copyright.htm — которые в следствие тех или иных обстоятельств были закрыты с течением времени. В сочетании с трансовой музыкой, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — как в данном тренинге, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — даже незаметно от Вас самих — эти ларцы будут открываться.

Возможности тренинга — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей —

  1. Очищение сознания, — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — снятие с него грубых оболочек, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . мешающих чистому восприятию Действительности. — © www.youryoga.org/copyright.htm —
  2. Связь с Высшим Разумом (с Космосом, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . со Вселенским Сознанием). — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —
  3. Вход в трансовое состояние (глубокое или лёгкое — в зависимости от Вашего желания). — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —
  4. Защита Ваших энергетических полей и структур (благодаря защитным янтрам). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено ===
  5. Расширение сознания, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . выход за пределы своего «я». — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —
  6. Накопление Энергии. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. Создание баланса и изначальной гармонии. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Описание практики — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

  1. Дождитесь загрузки программы на следующей странице сайта (об этом Вы узнаете по появившейся надписи «Начать», . © Веретенников С. . а также по ходу загрузки будет демонстрироваться процент загрузки). . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей .
  2. Колонки должны быть включены (или при желании оденьте наушники), . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . так как тренинг содержит второй важный компонент — звук. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога —
  3. При прохождении тренинга — будьте расслаблены, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . по возможности ни о чём не думайте, — © www.youryoga.org/copyright.htm — и просто смотрите слегка рассеянным взглядом в примерный центр экрана. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —
  4. При желании можно немного раскачиваться телом в такт музыки, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а также сидеть по-восточному (например в позе со скрещенными ногами). — © www.youryoga.org/copyright.htm —
  5. Удаление от монитора может быть выбрано Вами любое (например 1-3 метра). . © Веретенников С. .
  6. Нажав на «Начать» — программа будет работать без остановки, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . чтобы Вас не отвлекать паузами, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === поэтому Вы можете практиковать столько, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . сколько будет желание (например 30-60 минут). — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —
  7. В самом конце, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — когда Вы решите завершить работу с программой, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . закройте глаза на 1-2 минуты и просто посидите немного, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . концентрируясь на достигнутом состоянии или глубже погружаясь в него. . © Веретенников С. .

медитация картинки

Размер файла программы 833 Kb — требуется около 1 минуты для загрузки при средней скорости интернета.

Источник: http://www.youryoga.org/med/yantras_med.htm

МЕЛОЧИ ЖИЗНИ

Рисунок-медитация

Рисование — отличный способ релаксации и углубления в себя. К сожалению, доступный не всем, так как многие не умеют рисовать и при виде чистого листа испытывают растерянность. То же самое было и со мной, пока я не узнала эту технику.

Для такого рисунка понадобится лист бумаги формата А-4, как можно больше гелевых ручек и несколько часов свободного времени.

медитация картинки

Первый этап. Придерживая край листа, с закрытыми глазами рисовать каракули чёрной гелевой ручкой в течение минуты. Открыть глаза. Если где-то линия прерывается, соединить концы.

Второй этап. Не глядя, выбирать ручку и раскрашивать сегменты в произвольном порядке, начиная с самых маленьких. При этом следить за тем, чтобы сегменты одного цвета не соприкасались. Когда ручка одного цвета надоест, поменять её на другую — снова не глядя. Таким образом, каждый раз выбор цвета диктуется подсознанием. В процессе раскрашивания в голову могут приходить интересные мысли и ответы на занимающие вас вопросы. Аналогично тому, как из крошечных сегментов складывается целая картина, может неожиданно разрешиться проблема, решение которой ускользало в течение долгого времени.

Третий этап. Когда рисунок полностью раскрашен, посмотреть на него внимательно с разных ракурсов. Возможно, само содержание рисунка тоже подведёт вас к важным выводам.

Удачи и приятного времяпровождения наедине с собой!

Источник: http://www.olga0207.ru/2011/03/11/risunok-meditatsiya

Творчество как медитация: рисунок по фотографии от американской художницы

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

медитация картинки

медитация картинки

«Меня всегда интересовало искусство», — говорит Ди Хайнес, — «Помню, как везде носила с собой блокнот для рисования, где громоздились бесконечные лица и фигуры животных, состоящие из множества хаотичных точек. Когда я впервые пошла учиться на фотографа, я обнаружила, что испорченных отпечатков получается невероятно много. Каждый лист фотобумаги обходился мне в один доллар. Я была практически сломлена, чувствуя, что ничего не выходит. Однако в какой-то момент я решила сделать из испорченных фотографий небольшие фотоколлажи. Помню, какое удовлетворение я ощутила, осознав, что могу сделать снимки лучше и продемонстрировать всем своё видение мира».

медитация картинки

Художница считает смешанную технику наиболее интересной в плане творчества. «Микс-медиа позволяет создать «законченную историю». Фотография уже несет в себе некую смысловую канву, а я могу дополнить её новыми элементами, которые разбавят или полностью изменят контекст», — объясняет Ди Хайнес. Эксперименты с собственным стилем на протяжении многих лет научили художницу совмещать, казалось бы, несовместимые и порой чужеродные элементы.

медитация картинки

Процесс творчества связан с глубоко личными переживаниями художницы, требующими значительной отдачи и преодоления себя, ведь, по словам художницы, учитель, преподававший будущей художнице рисунок, крайне негативно отзывался о ее творчестве. «Как ни странно», — рассказывает Алана, — «низкие баллы, полученные за те или иные работы, стали для меня отличным мотиватором. Многие опустили бы руки, а я продолжала работать. Мне важно было не погрязнуть в этом конформизме, важно было донести до зрителя что-то своё. Это был, своего рода, протест, и это было даже забавно».

медитация картинки

Художник из Кента Эш Уайт (Ash White), подобно своей коллеге, Алане Ди Хайнес, также стремится сделать из коллажа глубоко личную историю. Его работы – оригинальный симбиоз коллажей и цифровых манипуляций с изображением.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источник: http://kulturologia.ru/blogs/040314/20076/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *