Обзор видеокурса Mind Detox 21 Игоря Будникова — игорь будников медитация на каждый день

1. Показать ему, что он получит благодаря практике. (Это практически неосуществимая задача. И причины этого Игорь довольно хорошо разобрал в одной из лекций курса)
2. Объяснить, как интегрировать опыт медитации в жизни. Как я писал ранее, практика, изолированная от жизни, не принесет много плодов.
3. Указать на возможные ошибки и подводные камни.
4. Объяснить, как сделать практику более глубокой. Как повысить ее эффективность?
5. Стимулировать его к самостоятельной практике, к тому, чтобы он сам находил в ней ответы на свои вопросы, понимал, что нужно быть учителем самому себе.
6. В конце концов, привить привычку медитировать регулярно.

Обзор видеокурса Mind Detox 21 Игоря Будникова

Здесь вы можете увидеть обзор видеокурса по медитации от Игоря Будникова – Mind Detox 21: Источник Трансформации. Я прошел этот курс и готов поделиться своими впечатлениями о нем. Я продолжу традицию своих обзоров литературы по саморазвитию и сделаю этот пост интересным не только для тех, кто думает приобрести курс Игоря, но и для тех, кто его уже прошел, дополнив его положения своими идеями. Я ни в коем случае не считаю себя более компетентным лицом в вопросах медитации, чем Игорь. Я думаю, каждый из нас может чем-то дополнять другого: Игорь меня и наоборот, и это очень хорошо! Действительно, сам курс существенно расширил мои представления о медитации. Но кое-какие вопросы, освещенные там, я хотел бы прокомментировать.

Более того, я возложу на себя смелую задачу заинтересовать даже тех, кто не проходил программу Игоря Будникова и не собирается ее проходить! Это будет больше чем просто обзор, и, чтобы абсолютно всем было интересно, в этой статье я также обещаю ответить на следующие вопросы:

• Чем отличается эзотерика от шизотерики?
• Чем отличается мудрый эгоист от глупого эгоиста?
• Почему не существует плохих людей, а есть только хорошие и несчастные?
• Как можно медитировать за чашкой чая?
• Чакры, энергитические центры. Такой ли это бред?
• Почему медитация — это одновременно и просто и сложно?
• Когда сомнения рождают веру?
• Каким должен быть учитель медитации?
• Как я перестал медитировать в стиле с «корабля на бал»
• Почему я не люблю фильм «Секрет»?
• Буддизм и Христианство: что общего?

Медитация — это больше, что «просто сидеть»

Прежде всего, о чем этот курс? Этот курс о медитации целиком и полностью. И он затрагивает не только технические аспекты практики, как правильно сидеть и дышать, но и то, как применять в жизни полученные в результате практики навыки и опыт. Я уже давно осознал, что обучение медитации – это далеко не только обучение технике. Поэтому в разделе «медитация» у меня столько разных статей. Если бы я считал по-другому я бы оставил только одну статью, посвященную технике.

Но медитация – это не только неподвижное сидение 40 минут в день.

Принцип медитации охватывает не только саму практику, но и поведение, мышление, творчество, отношение к людям, отношение к жизни. Это особый образ мышления и жизни, целая совокупность ментальных навыков и привычек, которые раскрываются в любви к жизни и к людям, в принятии действительности такой, какая она есть, в гармонии и счастье, в умении видеть вещи в их первозданном виде, не искаженном суждениями и интерпретациями. Медитация – это скорее фундаментальный жизненный принцип, применимый совершенно в любой области жизни, а не какая-то отдельная практика или, тем более, идея. И этот принцип поддерживается не только практикой сидения, но и, например, йогой, дыханием, правильными действиями.

Медитация – это одновременно просто и сложно. Просто потому, что техника незамысловатая. Ее можно уместить в одном абзаце. Да каком абзаце, можно даже в предложении! А многие мастера сумели выразить принцип практики в одном словосочетании: «просто сидеть!»

Но в чем же состоит трудность?

Главная сложность заключается в том, что медитация, ее основополагающие принципы очень сильно не похожи на то, чем человек занимается в жизни. Более того, во многих аспектах они являют собой прямую противоположность нашим привычкам, принципам мышления и познания, способам оценки и интерпретации действительности. Медитация и йога настолько сильно выбиваются из колеи обыденной жизни, что остаются совершенно непонятными для людей, до тех пор, пока они ими основательно не позанимаются (думать, что что-то понимаешь и понимать, порой, разные вещи). Я постараюсь поговорить подробнее об этом в своих будущих статьях.

Как научить людей медитации?

Как я сам убедился на собственном опыте, научить человека именно технике медитации совсем не сложно. Намного труднее следующее:

1. Показать ему, что он получит благодаря практике. (Это практически неосуществимая задача. И причины этого Игорь довольно хорошо разобрал в одной из лекций курса)
2. Объяснить, как интегрировать опыт медитации в жизни. Как я писал ранее, практика, изолированная от жизни, не принесет много плодов.
3. Указать на возможные ошибки и подводные камни.
4. Объяснить, как сделать практику более глубокой. Как повысить ее эффективность?
5. Стимулировать его к самостоятельной практике, к тому, чтобы он сам находил в ней ответы на свои вопросы, понимал, что нужно быть учителем самому себе.
6. В конце концов, привить привычку медитировать регулярно.

Я считаю, что курс Игоря достаточно хорошо справляется со всеми задачами. Игорь сам называет свою работу «развитием привычки медитировать». И для того, чтобы эту привычку развить, Игорь в каждом рабочем дне курса проводит медитацию, «энергитическую практику» и лекцию по теории. О том, что это, я расскажу дальше.

Эзотерика или шизотерика?

Разные занятия курса относятся к развитию различных чакр, которых насчитывается семь. Считается, что чакры – это такие энергетические центры, проекция которых находится в теле человека. Разные чакры отвечают за различные способности. Например, проекция этих центров в области живота относится к чувству страха, а проекция в области головы связана с более высокими проявлениями человека: любовь, творчество, взаимодействие с Богом.

Игорь на всем протяжении курса показывает, как развивать и воздействовать на разные чакры, от низших к высшим, соответственно, развивая связанные с этими центрами способности.

Здесь я сразу остановлюсь. Если вы читали мой блог, вы заметили, что я избегаю этих терминов и стараюсь писать о медитации без ухода в эзотерику. Это так. Я считаю, что медитацию можно описать и объяснить (конечно, настолько, насколько вообще можно облечь принципы практики в слова) без привлечения в это описание энергетических центров, Бога, кармы, реинкарнации. Я не отрицаю существования этих вещей, просто стараюсь не говорить о том, о чем не знаю наверняка.

Но я не имею ничего против способа объяснения медитации Игорем. По следующим причинам:

1. Я понимаю, что из-за большого количества не очень адекватных людей, говорящих о чакрах и просветлении, имидж индийской философии подвергся сильной дискредитации в России. Я не отрицаю, что в отечественном информационном пространстве присутствует явление, которое называется «шизотерика»: совокупность шапочно усвоенных и не связанных друг с другом выводов восточной мудрости, подкрепленных изрядной долей личного фанатизма и самодеятельности (даже с привлечением поверхностного понимания православия или искаженного понятия о «родовых традициях») Но то, о чем говорит Игорь, не относится к этому. Он апеллирует к традиционной, классической йогической традиции. Это не «эзотерика» в современных негативных коннотациях, а основы целой практической философской школы, зародившейся на индийском субконтинте несколько тысячелетий назад! Я, как человек, проживающий в Индии, подтверждаю это! Это может быть несколько чуждым западному человеку, но здесь это существует практически на официальном уровне. В индийских университетах даже преподают определенные ветви медицины, которые корнями уходят в йогическую традицию!
2. Йогу и медитацию можно объяснять по-разному, основываться на научных данных или опираться на древние представления. Но, как бы мы это ни объясняли, остается фактом, что йога и медитация оказывают положительное воздействие на психику и физическое здоровье человека, способствуют личному развитию и достижению счастья. Мы можем отрицать идейную составляющую, но практический результат отрицать сложно.
3. Вполне вероятно, что разные способы преподавать медитацию описывают одни и те же вещи разными словами. Кто-то называет развитием чакр то, что другой человек назовет развитием способностей.
4. На самом деле нельзя сказать, что выводы индийской философии совсем никак не проверяются на практике и являются полностью умозрительными. Например, когда вы волнуетесь, вы скорее всего чувствуете напряжение в животе. Это может даже негативно сказаться на работе кишечника и желудка. А индийцы считают, что проекция чакры, расположенная в животе как раз отвечает за страх. Чувство влюбленности вы скорее всего ощутите где-то в груди. Но ведь наше сердце – это просто орган, который качает кровь по всему организму. Но откуда тогда пошло выражение любить всем сердцем? Почему даже люди западной традиции связывают любовь именно с областью сердца? Вероятно, по той же причине, по которой древние индийцы «расположили» в груди проекцию чакры, ответственной за любовь. (Только индийцы нашли способ, как воздействовать на эти чакры при помощи специальных техник, вызывая особые чувства и состояния.) Игорь говорит, что чакра, которая отвечает за творческий процесс и интуицию, запускается во время медитации. Как бы я это ни называл, я не могу отрицать то, что мои самые «прорывные» идеи рождались во время медитации. Я вовсе не хочу сделать вывод, что чакры непременно существуют. Скорее мои выводы можно отнести к тому, что разные люди описывают одинаковые явления по-разному. Кстати говоря, во время медитации я чувствую давление в переносице, близко к в области проекции «третьего глаза». Думаю, многие из вас тоже успели это почувствовать.
5. Практика на первом месте! Вы не должны ничему верить просто так! Все проверяйте на своем опыте. Попробуйте заниматься медитацией, а также предложенными Игорем практиками, и посмотрите, работают они или нет! Объяснения это дело десятое. Сам я уверен, что работают, так как я каждый день применяю упражнения, которым учит Игорь.

Что касается последнего принципа, то он мне очень пригодился в жизни. Я всегда руководствовался только тем опытом, который могу наблюдать. Поэтому я не испытывал особой веры в «волшебные мантры». Я не считал нужным складывать руки в определенных жестах во время занятий медитацией и йогой. Зачем это нужно делать? Что это дает?

Но, как бы это странно ни звучало, именно мои скепсис и нежелание принимать на веру любое объяснение позволили мне самостоятельно отыскать смысл во всем этом. И так как я опирался лишь на видимый опыт, этот смысл мог не всегда соответствовать тому значению практик, которое закладывалось в них традицией. Что я хочу сказать? Только то, что я обнаружил практическую, функциональную роль использования особых жестов (мудр) и даже мантр и молитв перед и во время медитации. И эта роль не имеет отношения ни к волшебству, ни к религии, а служит практическим соображениям. Я обязательно напишу скоро про это статью.

Каким должен быть учитель медитации?

Учитель медитации – это не преподаватель философии или программирования. Для того, чтобы преподавать медитацию, не достаточно просто «знать предмет». Нужно в самом себе органично воплощать все принципы, которые проповедуешь. Преподаватель медитации не может быть злобным, корыстолюбивым, эгоистичным, завистливым. Он должен в себе воплощать спокойствие, любовь и искреннее сострадание.

Игорь является хорошим учителем в этом смысле.

Его приятно слушать, на него приятно смотреть. Он очень хорошо говорит и объясняет. Только его внешний вид, являющийся проекцией его внутреннего спокойствия, уже вселяет доверие и желание заниматься практикой.

Наполнение курса

Переехав в Индию, я бросил привычку садиться медитировать в стиле «с корабля на бал». Раньше прямо перед тем, как сесть медитировать, я мог заниматься своими делами, читать новости в интернете, отвечать на комментарии на сайте. Поэтому половину времени медитации я мысленно продолжал эту деятельность: в своей голове я отвечал на комментарии или переваривал впечатления от прочитанного в сети.

Но с опытом я понял, что к медитации нужно подходить как к молитве или как к ответственной работе. Подготовиться, привести тело и ум в порядок, настроиться на практику, убрать из головы все лишнее. Нельзя просто впопыхах прийти с работы, быстро скинуть куртку и сразу приступить к медитации. Нужно подготовиться.

Поэтому перед практикой я стал заниматься серией дыхательных упражнений, призванных успокоить ум, а также йогой. Я убедился в том, что наше тело – это наша лестница, ведущая к работе с умом. Особенно отчетливо я это осознал, попав недавно в аварию и пролежав месяц в постели. Не имея возможности заниматься физическими упражнениями и йогой, я наблюдал, насколько хуже становится состояние моего ума, как будто размывается стержень внутри. Йога и любая работа с телом – это очень важные дополнения техники сидячей медитации!

Поэтому Игорь в своих занятиях также дает достаточно сильную для новичков йогу . И это отличный повод научиться основам этой дисциплины, даже если вы никогда этим не занимались!

«Йогическая» часть курса мне понравилась тем, что Игорь объясняет, зачем нужны те или иные упражнения. Это вам расскажет не каждый преподаватель йоги.

Игорь считает, что для медитации нужна энергия. И все йогические асаны (позы) и пранаямы (дыхательные упражнения) эту энергию повышают, делая саму медитацию намного глубже и чище. В этом я с ним полностью согласен.

Помимо теории и практических упражнений, в курсе также даны аудио медитации . Это очень хорошие сессии медитации, направленные на развитие различных свойств личности и навыков. Также они помогают глубже понять основные принципы практики. Но Игорь, а вслед за ним и я, говорим вам, что это только создает необходимое подспорье, и в будущем вы должны опираться на самостоятельную практику.

У Игоря несколько техник медитации. Одну из них он называет Випассана. Это похоже на ту технику, которую практикую я последние несколько месяцев. Также в рамках курса он обучает и другим техникам, например, медитации любящей доброты и благодарности. Все эти техники использую и я.

Каждое занятие, включая медитацию, теорию и практику идет примерно час. Всего 21 час занятий , что, на мой взгляд, создает существенный задел для формирования привычки медитировать и правильного понимания практики.

Комментарии к курсу

Теперь, проведя обзор курса, как я и обещал, хотел бы прокомментировать некоторые положения.

Мудрый и глупый эгоист

Здесь я хочу лишь несколько дополнить и довести до логического конца важное положение, на котором основывается Игорь.

В одной из лекций он рассказывает про мудрого и глупого эгоиста. Тибетцы считают, что люди делятся только на эти два типа. Глупый эгоист всегда думает только о личной выгоде: иметь больше денег, имущества для себя. А мудрый эгоист сосредоточен на том, чтобы делать что-то для других и меньше для себя. Странно, не правда ли? Но лично мне очень нравится это положение.

Оно восходит к буддийскому пониманию добродетели. И смысл добродетели для некоторых буддистов лежит в плоскости сугубо практических и эгоистических целей. Мы поступаем хорошо не для того, чтобы попасть после смерти в рай , не для того, чтобы о нас просто говорили, как о хорошем человеке, а для того, чтобы достичь личного счастья и гармонии. Потому что счастье достигается через достижение свободы от собственных желаний, через развитие любви и сострадания, которые в свою очередь являются результатами заботы о других. Сострадание, проявление чистой любви, помощь людям, благотворительность – это просто-напросто комплекс духовных практик, которые направлены на личное счастье, также как, например, медитация.

Но некоторые «глупые» (согласно буддийским представлениям) люди ошибочно считают, что чтобы быть счастливым, нужно как можно больше удовлетворять свои эгоистические цели. Поэтому они и не находят счастья!

На мой личный взгляд, такое понимание добродетели свойственно не только буддизму, но почти всем религиям. Мне кажется, что и Христос, проповедуя сострадание и любовь, учил не только тому, как достичь рая после смерти, а тому, как обрести его при жизни! Но это понимает не так много людей . Им кажется, что для того, чтобы попасть в рай нужно от многого отказаться в этой жизни: выбирать между счастьем здесь и счастьем там. Но такого выбора на самом деле не стоит. Мы можем одновременно выбрать счастье и здесь и там!

Игорь хорошо понимает это положение. Когда он дает технику визуализации, призванную воплотить в жизнь то, что вы представляете, он останавливается на том, что нельзя «просить» у этой техники удовлетворения эгоистичных желаний, потому что это не принесет вам счастья! (Если я правильно понял сюжет фильма «Секрет», то там предлагается похожая техника. Но мне идея этого фильма не нравится не потому, что я не верю в эту технику, а потому, что она там сосредоточена на удовлетворении эгоистических целей. Например, нужно визуализировать машину или роскошный большой дом).

Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы , универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!

Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.

Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.

Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!

Применение медитации в жизни

В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.

К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: «когда я ем, я ем!» Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.

Я получил много пользы от курса!

Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.

Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.

Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!

Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)

Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.

Источник: http://nperov.ru/meditaciya/obzor-videokursa-mind-detox-21-igorya-budnikova/

Йога и медитативные практики! Разбор и отзыв об Игоре Будникове

Последнее время все большую популярность завоевывает движение изучения и практикования йоги и медитации. И тому есть объяснение.

Йога — зародилась в Индии и представляет из себя религиозно-философское учение, основывается на системе и методах самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма через систему физических упражнений, способствующих такому управлению.

У вас хроническая усталость, сильный стресс, плохое самочувствие? Чтобы избавиться от этих неприятных самоощущений не обязательно бегать по врачам и принимать конские дозы лекарств.

Порой, чтобы забыть о таких проблемах, достаточно затратить всего 10-20 минут времени и выполнить несколько асан (физические упражнения из йоги, позволяющие контролировать потоки энергии в теле и физиологические процессы в организме) или же помедитировать.

Регулярное выполнение восточных техник позволяет научиться контролировать себя и свои эмоции, быстро расслабляться или же, наоборот, получать заряд энергии, а главное – улучшить свое самочувствие, лучше познать себя и обрести гармонию с собой.

Именно за эти результаты духовные практики всегда столь ценились и имели невероятное количество последователей. Поэтому, если вы чувствуете опустошенность, напряжение, негатив или просто у вас неважное состояние, последуйте советам восточных мудрецов и введите в свою жизнь йогу, дыхательную гимнастику и другие практики.

В России обучиться восточным техникам можно в различных духовных центрах и у разных учителей. Мы же хотим рассказать об одном преподавателе йоги и медитации, чей проект «Перезагрузка», позволяющий встряхнуться и переосмыслить свою жизнь, набрал большую популярность за последние несколько лет и привлек сотни людей – Игоре Будникове.

Об авторе

Игорь Будников – сертифицированный преподаватель йоги, занимающийся обучением других духовным практикам, а также тому, как обрести себя, счастье, гармонию с самим собой и найти любимое дело, которым хочется заниматься и которое приносит удовольствие. Расскажем немного о том, как он пришел к йоге и к тому, чтобы начать преподавать ее другим.

До того, как увлечься духовными практиками, он окончил МГИМО, с пятого курса работал в крупной юридической компании, а к 25 годам достиг неплохих успехов в жизни – высокого заработка, покупки дорогой машины, возможности путешествовать по миру, не оглядываясь на расходы.

Но в то же время, несмотря на всю свою успешность, он чувствовал пустоту внутри себя и нелюбовь к тому делу, которым занимался. Так он пришел к тому, что необходимо совершенно изменить свою жизнь. И в этом ему помогла как раз-таки йога.

В 2013 году он ушел с работы и отправился со своей девушкой в путешествие по миру продолжительностью в несколько лет. Ему нравилась йога, нравились духовные практики и то просветление и радостное состояние, которое они давали. Он, наконец, нашел то дело, которым ему было приятно и интересно заниматься.

Чуть позже он начал преподавать и передавать другим свои знания и научился на этом зарабатывать, превратив свое увлечение в дело своей жизни и способ заработка.

Сейчас Игорь Будников ведет курсы по медитации и йоге, поиску себя, своего предназначения и любимого дела. Является автором нескольких онлайн-проектов – «Академии счастливой жизни» (http://welcomebackhome.academy) и блога о саморазвитии и медитации WelcomeBackHome (http://welcomebackhome.ru).

Помимо этого проводит обучающие семинары, а также является организатором йога-лагеря «Перезагрузка», где каждый может отдохнуть от привычной жизни, освоить медитацию и лучшие техники духовных практик, пообщаться с единомышленниками, провести время в красивом уголке природы.

Также ведет страницы в социальных сетях, где делится анонсами предстоящих семинаров, техниками медитации, своими мыслями и способами обрести себя:

Понравилось Видео?! Подпишитесь на наш канал!

Дыхание для нас – неосознанный процесс, который проходит естественно и своим путем. Однако оказывается, далеко не каждый человек правильно дышит. Большинство совершают одни и те же ошибки:

При вдохе заполняют воздухом только верхнюю часть легких.

Неосознанно задерживают дыхание.

Выполняют диафрагментальное дыхание неверно – с расслабленными мышцами живота.

Именно поэтому Игорь выпустил этот курс по дыхательной гимнастике, где учит, как надо дышать. Правильное дыхание дает следующий эффект:

Укрепление дыхательной мускулатуры.

Улучшение газообмена, что положительно сказывается на кровообращении, снабжении внутренних органов кислородом и улучшении самочувствия.

Поднятие настроения и заряд энергии.

Лучшая сосредоточенность на задачах.

Дополнительно к технике правильного дыхания в курсе также рассматриваются несколько дыхательных упражнений, предназначенных для снижения стресса и понижения давления, успокаивания, очищения организма и ускорения вывода токсинов.

Авторские семинары «Перезагрузка»

Для тех, кто хочет изучать йогу и медитации не только по курсам, а «вживую», под наблюдением учителя, создан проект «Перезагрузка». Это эко- и йога-лагеря, где участники семинаров Игоря собираются в одном месте, как правило, где-нибудь в живописном уголке Земли далеко от крупных городов, и осваивают различные духовные практики, позволяющие добиться умиротворения, очиститься от негатива, познать гармонию.

Интенсивная программа, путешествие по необычайно красивым местам планеты, единение с природой, опытные учителя, возможность полностью оторваться от привычной жизни и по новому взглянуть на себя и свои действия – именно это является отличительными характеристиками программы «Перезагрузка».

Проводятся такие встречи по несколько раз в год в совершенно разных местах – Бали, Крым, Индия, Грузия, Таиланд, Ладога. Всего уже было организовано 18 встреч.

Здесь можно посмотреть фото и видео-репортажи с таких мероприятий и узнать, как они проводятся, что на них изучают, какие результаты они дают, какой эффект от них получили их участники, насколько они остались довольны.

Репортаж с «Перезагрузки» на Бали, которая была в мае этого года.

Понравилось Видео?! Подпишитесь на наш канал!

В ближайшее время в планах Игоря провести йога-лагеря в Крыму (с 6 по 17 июня) и в Грузии (с 22 июня по 1 июля). О том, чем будут заниматься участники и какая запланирована программа, можно посмотреть здесь и здесь.

Отзывы

Отдельное место среди всех проектов Игоря Будникова занимает его блог WelcomeBackHome, где он бесплатно делится информацией и своими мыслями о медитации, духовных практиках, поиска гармонии с собой, позитивном мышлении, самореализации и саморазвитии.

Здесь собраны десятки статей и видео-материалов, которые позволят глубже погрузиться в эти направления, понять себя и решить, что для вас действительно важно. На базе сайта также проводится обучение различным техникам духовных практик и делаются анонсы о предстоящих семинарах по йоге.

И именно на сайте http://welcomebackhome.ru/ можно посмотреть видео-отзывы, которые оставляют люди, посетившие тренинги автора, а также видео-отчеты с его проекта «Перезагрузка» и других семинаров и мастер-классов.

Здесь вы найдете десятки видео-отзывов, оставленных его учениками, которые восторгаются организованными им тренингами и, в особенности, проектом «Перезагрузка». Мы собрали лишь некоторые из них:

Понравилось Видео?! Подпишитесь на наш канал!

Понравилось Видео?! Подпишитесь на наш канал!

Понравилось Видео?! Подпишитесь на наш канал!

Понравилось Видео?! Подпишитесь на наш канал!

А вот, как отзываются об Игоре и его обучении в письменных отзывах:

Заключение

Ситуация, когда кажется, что жизнь идет наперекосяк, ничего не радует и нет целей в жизни, а главное, нет удовлетворения этой жизнью, встречается у многих. Большинство стараются не замечать это состояние и идут по накатанной дорожке, а потом подводят итоги и понимают, что жизнь была прожита неинтересно и зря.

И если вы оказались в такой же ситуации, когда ваша жизнь вызывает у вас недовольство и вы никак не можете понять и найти себя, то, может, стоит встряхнуться и освоить некоторые практики из йоги, которые помогут расслабиться, переосмыслить себя и свои действия, понять, в каком направлении стоит двигаться?

Та же «Перезагрузка» от Игоря Будникова, когда можно полностью поменять окружающую среду, попутешествовать по красивым местам планеты, отдохнуть от суеты и лишних действий, идеальный вариант, чтобы отвлечься от привычной рутины, хорошо встряхнуться, обрасти новыми знакомствами и подумать, что же делать в дальнейшем.

Но даже, если вы не готовы на столь кардинальные решения, то никогда не лишним будет научиться медитации и дыхательным упражнениям, выполнение которых позволит обрести контроль над собой, собраться с мыслями, расслабиться и улучшить свое самочувствие.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

• Нажми на одну из кнопок соц. сетей
• Получи персональный купон
• Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Источник: http://loxotrona.net/otzyv-igor_budnik-joga_i_meditativnye_praktiki/

Welcome Back Home: из юриста в духовного наставника

Игорь Будников создал проект «Welcome Back Home» и онлайн-курс по медитации «Mind Detox», проводит авторские йога-семинары «Перезагрузка» по всему миру, помогая тысячам людей услышать интуицию и найти свой путь к счастью. Игорь знает о чём говорит: четыре года назад он сам работал на нелюбимой работе, ощущая себя живым и радостным только в отпуске.

В этой статье Игорь откровенно рассказывает о своём пути, чувствах, которые сопровождали процесс трансформации, и подробно описывает шаги, которые он совершил, чтобы обрести себя и свободу.

Траектория моей жизни круто изменилась несколько лет назад. Как и многие, большую часть жизни я гнался за морковкой иллюзорного счастья. Я хотел быть успешным, хотел быть счастливым.

Все мы стремимся к одному — быть счастливыми. Но не знаем точно, как этого достичь. Поэтому мы ищем счастье там, где его принято искать, где ищут остальные — в деньгах, славе, отношениях, карьере, сексе.

Все мы хорошо знаем этот рецепт:

• Шаг 1: Хорошо учись, чтобы найти хорошую (= высокооплачиваемую и престижную) работу. Ничего если она тебе не нравится, главное, чтобы родители тобою гордились.
• Шаг 2: Строй карьеру, зарабатывай деньги.
• Шаг 3: Возьми квартиру в ипотеку, купи машину, а также купи еще тысячу и одну вещь. Говорят, они приносят счастье…
• Шаг 4: А как встанешь на ноги, заводи семью и детей, будь молодцом, живи долго и счастливо. Аминь.

Так не работает. Я пробовал. Я все делал, КАК НАДО. Строго по рецепту: закончил с красным дипломом МГИМО, уже на пятом курсе начал работать в одной из лучших юридических фирм России. Студенты ведущих вузов мечтают туда попасть. Я тоже мечтал. В итоге проработал там около шести лет.

К 25 я добился всего, о чем только мог фантазировать в голодные студенческие годы: престижная работа, студия на Китай-Городе, спортивная машина, модные тряпки, лучшие клубы и рестораны, викенды в Европе, отдых в экзотических странах…

Однако несмотря на то, что внешне я казался успешным, внутри я еще никогда не чувствовал себя таким несчастным. Я ощущал пустоту, неудовлетворенность, одиночество. Работа, казавшаяся первое время интересной, превратилась в бесконечный поток изматывающих проектов, высасывающих жизненные силы и пожирающих все время.

Я начал осознавать, что престижная карьера юриста — это совсем не то, чем мне действительно хотелось заниматься в жизни. Я был достаточно наивен, чтобы «купиться» на блестящую фальшивку успеха в надежде, что внешние атрибуты смогут принести мне счастье, и достаточно глуп, чтобы играться в эту игру так долго.

Живым и радостным я ощущал себя только на выходных и в отпуске. Я чувствовал, что жизнь проходит мимо.

Источник: http://wanderlust.wtf/welcome-back-home

Игорь будников медитация на каждый день

Расскажите про распределение ролей в вашей паре, кто за что отвечает ?

Наташа: Я — за сырники (улыбается).

Игорь: Мы друг друга дополняем, как два полушария. Наташа — правое, она отвечает за творчество, за создание атмосферы, за внешние связи. Ей хорошо получается находить общий язык с другими, к ней тянутся интересные люди. А я отвечаю за логику, за продумывание, за структуру, за то, чтобы мы в итоге что-то сделали.

Наташа: Да, потому что я могу поймать вдохновение, но дойти до результата могу только благодаря Игорю. Если бы мы не были вместе, я не знаю чем я сейчас занималась ! Он каждый день меня мотивировал, давал подсказки, провел со мной очень много работы, на самом деле.

Начнем с женского: Наташ, ты чувствуешь уверенность в себе ?

Наташа: В целом да, но эта уверенность была не всегда. Она выросла благодаря йоге. Все начинается с тела: тело становится красивым, стройным, и уверенность в себе растет.
Но есть еще серьезная работа с психикой: ты начинаешь меньше реагировать на какие-то вещи,
ты учишься останавливать реакцию на что-то, «выдыхать» эту реакцию, успокаиваешься.

Когда мы поехали на первую зимовку, я начала преподавать йогу через некоторое время.
И там быстро разлетелась молва, что я классный преподаватель, стали приходить девочки на занятия, и я так возгордилась, я себя чувствовала богиней. Но сейчас я меньше всего я хочу быть богиней. Потому что «богиня» — это маска, которая мешает тебе жить: это необходимость быть всегда с прямой осанкой, всегда со всеми улыбчивой, приветливой…

А когда у тебя другое состояние, ты уже не можешь его показать людям?

Игорь: Ты сам его не можешь принять. И, возвращаясь к разговору о подписчиках: они любят настоящее.
Наташа: И ты теряешь отношения с самим собой, потому что ты себе врешь.

Какие женские качества вдохновляют мужчину на развитие?

Наташа: Чувство собственного достоинства. Должно быть какое-то свое увлечение. Когда у нас с Игорем начинались отношения, и мы приехали на Панган, и я еще не понимала, чем хочу заниматься. И в этот период у нас начались какие-то недопонимания. То есть Игорь работал, а мне не хватало его внимания.

Потом у меня было очень серьезное осознание: я поняла, что нужно что-то создавать, творить и делать в первую очередь из любви к Господу. Когда ты выстраиваешь такие отношения с Богом, тебе все дается. Не нужно ставить своего мужчину на пьедестал. Сначала Всевышний, потом — твой мужчина. А как обычно делают женщины? Они все делают для мужчины.
И начинается зависимость…

А в чем, на ваш взгляд, заключается гармония в отношениях?

Игорь: Как я это вижу — пары даны друг другу для совместной работы, духовной практики.

Наташа: Они не даны для отдыха, развлечений. это ошибочное мнение многих девушек.

Игорь: Если ты от отношений (любых) хочешь получить удовольствие, ты будешь разочарован. Потому что ты будешь получать его только на первых этапах, а дальше начинается работа. И это показатель зрелости пары: увидеть, что это все не для развлечения. Чем больше вы в состоянии это увидеть, тем больше вы в состоянии друг другу помочь.

Наташа: Я раньше про это читала, но сама пережила это только в отношениях с Игорем — это состояние, когда твоя любовь становится другой. Не той, которая была в первые
два года, а тем более в первый год. Она стала намного
более безусловной.

Если ты умеешь кого-то безусловно любить (того же самого Бога), тебе легче перенести эти чувства на отношения.
Потому что страсть исчезает, исчезают «морковки» в отношениях, например, когда за то, чтобы тебя похвалят,
ты готов что-то приготовить. Просто понимаешь, что надо приготовить, чтобы мужчина поел, потому что иначе он
умрет с голоду (смеется).

Игорь: Как тебе такая идея, что основа гармонии в отношениях — научиться служить своему партнеру?
Без всяких задних мыслей: «а мне за это будет».

Наташа: Да. И, конечно, за гармонизацию отношений отвечает только женщина. Это совершенно не мужская роль.

Почему налаживание отношений — не мужская роль?

Наташа: Потому что у мужчины есть другие задачи. Если в отношениях какой-то разлад, женщина должна собраться и что-то сделать. Не нужно мужчине говорить: » Ой, у нас в отношениях что-то не так, давай кое-что поменяем. «

В начале, когда у нас с Игорем были разлады, я ждала, когда он ко мне подойдет, когда он осознает, какой он был бесчувственный (смеется)! Но потом ко мне пришло другое осознание (все опять же благодаря йоге и медитации: уйдешь с какой-нибудь проблемой заниматься и на свой запрос получаешь ответ). Как-то после практики я вышла и поняла: блин, за гармонизацию, за отношения внутри семьи отвечает только женщина — это все держится на ее хрупких плечах.

6 важных шагов:

1. творог 2 пачки (порция на двух взрослых и ребёнка)
2. коричневый сахар 2 ст ложки с горкой
3. муки 2 ст ложки с горкой
4. пол чайной ложечки куркумы (необязательно)
5. любое масло для жарки (мне нравится оливковое, хотя на нем говорят жарить не очень полезно)
6. осознанно перемешиваем с любовью
*яица не кладу (без них прекрасно)

• муки на досочку
• выкатываем на ней колбаску из теста
• нарезаем примерно равными дольками
• чуть-чуть муки на ладошки (перед каждым сырничком)
• катаем шарики и приплюскиваем их между ладошками
• разогреваем сковородку с маслом
• чуть-чуть (прям совсем) поджариваем с двух сторон
Подаём со сгущенкой или с малиновым/клубничным/черничным вареньем перемешанным со сметаной.

Кушаем и радуемся!

Как ты думаешь, женственность связана с уверенностью в себе?

Наташа: У нас сегодня на актерских курсах была очень скромная девушка, Ева, она была очень не уверена в себе, но излучала такую женственность: во взгляде, в этих движениях.

У тебя есть любимые ритуалы красоты, расслабления ?

Наташа: Баня, в которую мы сейчас пойдем (улыбается). Опять же, йога. На Пангане мы ходим регулярно на массаж. Я люблю наносить крем, это ритуал — когда ты себя касаешься. Это очень важно, мне кажется, для любой женщины — трогать себя и делать это любовью, наслаждением, так ты эту любовь отдаешь себе. Красота — это привычка вовремя лечь, вовремя встать, заниматься, хорошо питаться.

Игорь: Мало кто понимает, что здоровье, оно идет изнутри. Мало себя помазать любым, даже самым лучшим кремом. И не шампунь лечит волосы, не крем избавляет от прыщей. У здорового человека и с психикой все хорошо, и с нервами, и с телом. Прыщи и другие проблемы с внешностью имеют более глубокие причины. Если ты работаешь с этими причинами, то вдруг выясняется, что многие темы индустрии красоты для тебя не актуальны, потому что у тебя и так хорошие волосы и кожа.

Игорь, за что, на твой взгляд, мужчина отвечает в отношениях?

За направление, за духовное развитие. Мужчина, он ведет со собой, он говорит:
куда мы движемся. Мы движемся к деньгам? Мы движемся к детям? Движемся к Богу?
Этот вектор отношений, мне кажется, должен определять мужчина. И неправильная модель,
когда женщина предлагает мужчине: «А давай мы поедем на Випасcану? Давай попробуем то
или это». Мужчина — духовный лидер в семье, это его главная роль.

Какой должна быть женщина, чтобы она несла вдохновение для мужчины?

Игорь: Она должна давать в отношения ту энергию, которой нет у мужчины — это женская энергия.
В общении с Наташей я понимаю, что мы очень-очень разные, и это большой урок — научиться это принимать и ценить — то, что она другая. Если бы она была такой, как я (смеются) . получается,
я бы встречался уже с мужчиной. Если мужчина — стержень, крепкий, прочный, то женщина — купол, шар, который на этот стержень надет и вместе они образуют целое.

О мужской уверенности в себе. Какие вещи дают тебе эту уверенность?

Игорь: Подлинную уверенность мне дают отношения с Богом. Это действительно так, потому что все преходящее: успех, деньги, внешность и это тело преходящие. Какая
у тебя может быть уверенность, если ты
сделал ставку на то, что меняется, что-то временное? Твои отношения с Богом — только
в этом ты можешь найти прочный фундамент.
И моя уверенность строится на этом.

Когда я понимаю, что Бог есть, и когда каждый день чувствую, насколько сильно он меня любит, насколько он заботится обо мне, не просто давая все, что мне нужно, а даже гораздо больше чем то, о чем я боялся
мечтать. И ты начинаешь воспринимать свою жизнь, как служение, как возможность отблагодарить его за это.

Как ты понимаешь эти сигналы?

Игорь: Полная уверенность, железобетонная — это когда ты полностью принимаешь волю Бога в отношении своей жизни. Ты принимаешь, что так все устроено: что это он решает, как все будет. И ты просто принимаешь с благодарностью любой расклад, какой бы он не был — значит так будет лучше.

И каждый раз, когда у меня возникают сложности в жизни — я напоминаю себе об этом и расслабляюсь. По большому счету, вся духовная практика ведет именно к такому пониманию вещей. И не просто говорить это на словах, а действительно это чувствовать. А хороший тест — это когда с тобой случается какая-то задница — это проверка, насколько твоя духовная практика имеет какие-то результаты. Если ты начинаешь беситься и не принимать ситуацию, но видимо ты практикуешь не йогу, а что-то другое.

При этом надо понимать, что все негативное, что происходит — это тоже идет от Бога, для твоего очищения. Поэтому та молитва, с которой я обращаюсь, это: «Дай мне те уроки, которые мне нужны для моего очищения, дай мне терпения, мудрости и сил, чтобы пройти их с достоинством и сохранить в себе любовь». Эта молитва мне очень помогает. И когда возникают проблемы в жизни, я осознаю, что это нужно мне для очищения.

Источник: http://eskimofest.ru/igor-natasha

naxalavu.ru

Все бесплатное в рунете

Бесплатный курс по медитации

Простой и эффективный бесплатный курс по медитации «Спокойствие ума за 15 минут в день» Игоря Будникова прошли уже более 30000 человек и оставили очень позитивные и хорошие отзывы. Многие из участников с его помощью смогли интегрировать медитацию в свою жизни и ощутить благотворный эффект практики на своем опыте.

Игорь Будников — автор бесплатного курса по медитации для начинающих и других более продвинутых программ по саморазвитию и медитации, сертифицированный преподаватель йоги и пранаямы. Также вместе со своей девушкой Наташей они регулярно проводят авторские семинары и ретриты «Перезагрузка» по всему миру.

Игорь обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. В своих тренингах он старается совмещать глубину традиционных практик с доступностью изложения, уделяя особое внимание практичности и применимости знаний в повседневной жизни.

Данный курс по медитации состоит из семи уроков, которые вы будете получать ежедневно на свою электронную почту. Каждый урок включает в себя небольшое видео обращение Игоря Будникова с практическими рекомендациями по данному уроку и 10-15-минутный аудио файл с медитацией.

Также в каждом уроке вы будете получать дневник медитации, в котором после занятия вы будете оценивать свое эмоциональное и физическое состояние до и после медитации в течении всей недели. Дневник медитации поможет вам лучше себя дисциплинировать и отслеживать изменения своего состояния, эффекта от практики.

На первом уроке курса помимо выполнения практической части — медитации, вы получите информацию о том, что нужно для того, чтобы начать медитировать, в какое время лучше заниматься, как правильно сидеть, как следует дышать, практические советы для эффективного прохождения всех семи занятий курса.

Второй урок посвящен отслеживанию физических ощущений в теле. Вы научитесь лучше чувствовать свое тело, более внимательно относиться к его сигналам и потребностям, снимать напряжение и усталость.

Из третьего урока вы узнаете, что же такое медитация и для чего она нужна, как научится правильно медитировать, какие результаты следует ожидать от регулярных занятий, как интегрировать медитацию в повседневную жизнь и многое другое.

Четвертое занятие посвящено эмоциям. Можем ли мы осознанно влиять на свои эмоции? Как отслеживать эмоции и работать с ними во время медитации и в реальной жизни вы узнаете из этого урока.

На последних трех занятиях рассматриваются основные ошибки, проблемы, затруднения в медитации, возникающие у новичков и, даются рекомендации, как не допускать их в своей практике. Ведь именно по причине этих ошибок многие бросают медитацию на начальном этапе.

«Спокойствие ума за 15 минут в день» — это полноценный курс по медитации для начинающих, который содержит необходимую теоретическую и практическую часть, чтобы получить представление о том, что такое медитация и освоить простые, но от этого не менее эффективные техники медитации, которые вы можете выполнять ежедневно и уже получать ощутимую пользу от практики.

Если вам интересен этот курс и вы уже приняли решение о его прохождении, вы можете зарегестрироваться здесь.

Если вы еще сомневаетесь, то можете посмотреть видео презентацию данного курса в исполнении самого Игоря Будникова.

Источник: http://naxalavu.ru/obuchenie/besplatnyj-kurs-po-meditacii.html

• Зачем нужна медитация | Советы психолога - зачем нужна медитация
• Ежедневная медитация снижает давление - медитация никошо
• Медитация и Ваше здоровье - медитация для здоровья
• Скачать медитации иваницкого - онлайн в HD - иваницкий медитации
• Красивый видео-релакс и медитация - медитация красивые картинки
• Медитация перед сном: 7 эффективных техник медитаций для глубокого сна - медитация перед сном полное расслабление
• Медитация Джо Диспенза Части тела (полная версия) - Смотреть/скачать - медитация части тела джо диспенза
• Игры медитации - игры медитации
• Медитации для женщин, восстанавливающие энергетику - женская медитация
• Польза медитации для мозга и организма человека - медитация польза