Программа для глубокого сна (дельта-медитация) — YouTube — медитация на глубокий сон

22.02.2020

Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Программа для глубокого сна (дельта-медитация)

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Это новая программа для сна, которую можно слушать как через наушники, так и через аудиосистему (колонки). В ней использован шум моря и чистые изохронные тональности, которые плавно введут вас в дельта-состояние, в результате чего сон станет глубже и вы сможете лучше восстановить ваши силы. Погружение в дельта-состояние крайне полезно для нашего организма, таким образом он лучше восстанавливается и набирается сил во время сна. Впрочем попробуйте это на собственном опыте.

Данную медитацию можно прослушивать КАК через наушники, ТАК и через колонки.

Примите удобное для тела положение (лежа). Закройте глаза. Сосредоточьте все ваше внимание на дыхании, выключите внутренний диалог, во время прослушивания программы старайтесь ни о чем не думать. Все ваше внимание должно быть сосредоточено именно на дыхании, а не на программе, тогда эффект от программы будет максимальным. Не думайте ни о чем кроме дыхания!

Время прослушивания: прослушивать данную программу желательно в вечерние или ночные часы, перед отходом ко сну.

Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.

© Lenny Rossolovski 2014. All rights reserved,
Все права сохранены за автором.
Только для личного просмотра. Для распространения данной программы требуется письменное разрешение автора.

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=bilbAWykKwo

Как самостоятельно провести медитацию на сон под шум дождя

Продолжаем тему применения очень простых техник самостоятельных медитации для сна, которые можно практиковать самостоятельно ежедневно, ложась в постель, или только готовясь ко сну. Совсем не обязательно глотать таблетки, чтобы справиться с проблемой бессонницы. Вы можете помочь себе сами, – просто, изящно и без вреда для здоровья.

Красивая медитация – глубокий релакс музыка для сна

Сильная медитация на глубокий сон подразумевает самые простые и естественные действия, такие как расслабление тела и сознания, глубокое спокойное дыхание, приятные воспоминания или визуализация желательных картин и событий. Понятно, что в подобных медитациях не последнее место занимает красивая расслабляющая музыка для спокойного сна. Слушая онлайн музыку для глубокого расслабления и отдыха, вы погружаетесь в мир изысканных иллюзий, приятных мечтаний, теплых воспоминаний. Такая медитация успокаивает нервы, а нежная мелодичная музыка для крепкого сна баюкает вас, и вы чувствуете, как веки ваши тяжелеют, дневные заботы отступают, и приходит спокойный сон.

Совершенная медитация на глубокий сон – ментальная медитативная техника

Данный метод требует концентрации. Ментальная техника – гарант полного расслабления. Займите удобную позу. Закройте глаза. Сосредоточьтесь и посмотрите на себя со стороны. Обращайте внимание на каждую деталь своего тела. Услышьте биение своего сердца, ощутите полчки крови в венах. Почувствуйте, как легкие наполняются воздухом. Если будете концентрироваться достаточно долго, самостоятельно проделывая эту медитацию для сна, то ощутите, как теплая пелена окутывает вас, и вы медленно погружаетесь в пространство сна и сновидений.

медитация на глубокий сон

Ежедневная медитация для спокойного сна

Вот еще одна простенькая, но очень полезная вечерняя методика медитации для сна. Напрягайте мышцы тела, а затем расслабляйте их. Начинайте с ног. Обратите внимание на свои ощущения. Повторите этот прием. Постепенно перемещайтесь вверх, напрягая и расслабляя все группы мышц. Этот метод очень действенен, когда нужно улучшить циркуляцию крови. Кроме того, он помогает практику избавиться от ежедневного стресса. Эта ежевечерняя медитация поможет вам расслабиться и погрузиться в приятный глубокий сон. &1

Слушать на видео звуки дождя для медитации на сон

https://youtube.com/watch?v=X4Xq-Sap5nU

Источник: http://www.sudba.info/kak-samostoyatelno-provesti-meditaciyu-na-son-pod-shum-dozhdya/

Медитация перед сном для сна и расслабления

Многие люди, страдающие расстройствами сна, обращаются к релаксации. Она помогает избавиться от тревожных мыслей и расслабиться. Медитация перед сном не требует специальной подготовки, но стоит выбрать верную методику и соблюсти несколько правил.

  1. Чем полезна медитация перед сном
  2. Как подготовиться
  3. Медитация перед сном: музыка от бессонницы
  4. Разновидности методик и техники медитаций
  5. Лодка
  6. Мысленная телепортация
  7. Абстрактные образы
  8. Почему медитация вызывает глубокий сон

Чем полезна медитация перед сном

Она полезна для физического здоровья и психологического состояния, помогает расслабиться, достичь душевного покоя. Правильная медиация производит лечебный эффект. Вся негативная энергетика «смывается», человек уходит в сон спокойным.

Люди, практикующие медитацию перед сном, заметили, что она помогает избавиться от навязчивых мыслей, основной причины плохого засыпания и бессонницы. Регулярные практики решают еще ряд проблем:

Чтобы достичь глубокого расслабления перед сном, для медитации достаточно 10-15 минут.

Если это войдет в привычку, уже через неделю будут заметны результаты. Сон станет более спокойным и долгим, уйдут кошмары, произойдет общее энергетическое очищение.

Как подготовиться

Важное значение имеет обстановка. В комнате должен царить полумрак. Подойдет свет от ночника или свечи.

Для достижения исцеляющего эффекта следует придерживаться основных правил:

  1. Выбирают положение «лотос», «полулотос» или «по-турецки». При этом важно следить за осанкой. Если есть проблемы со спиной, можно сесть у стены и опереться на нее, положить валик под поясницу. Некоторые методики разрешают лежать, тогда медитация плавно переходит в засыпание.
  2. Весь организм должен быть расслаблен, руки расположены ладоням вверх.
  3. Дыхание через нос, глубокое и ровное, вдох и выдох равны по времени и длятся примерно 2 секунды.
  4. Внимание с внешнего переводится на внутреннее – образы, ощущения, воспоминания, состояние души. Следует избегать любых неприятных эмоций, в том числе и грусти. Не стоит также слишком контролировать течение мыслей, иначе не получится расслабиться.

Комната должна быть хорошо проветрена. Если на улице слышен шум, окно перед началом лучше закрыть.

Медитация перед сном: музыка от бессонницы

Чтобы добиться расслабления перед сном, можно слушать музыку для медитации. Женщинам и мужчинам подойдут релакс-композиции, вариации на тему «гармония космоса». Многие отдают предпочтение записям звуков природы.

Неплохим вариантом будет прослушивание аффирмаций. Голос на записи должен быть тихим, спокойным, умиротворенным.

Можно при этом воспользоваться аромалампой, добавив эфирное масло, которое поможет расслабиться и заснуть. Для спокойного и крепкого сна выбирают ароматы лаванды, иланг-иланга, розы, ладана, мелиссы, мяты.

Важно, чтобы запах не раздражал, капельки вполне хватит.

Разновидности методик и техники медитаций

Обычные медитации направлены на то, чтобы восполнять энергию и снимать усталость, для отдыха они не подойдут. Можно получить обратный эффект, и уснуть не получится. Для восстановления равновесия специалисты советуют воспользоваться специальными вечерними методиками.

Лодка

Спокойная езда на машине, раскачивание на качелях, плавные движения плывущей лодки успокаивают, помогают погрузиться в мир грез. Медитация для сна и расслабления проводится в хорошо проветриваемом помещении. Нужно принять удобную позу, при которой все тело будет расслаблено, можно лечь. Закрыть глаза и представить себя плывущим по озеру на лодке.

Важно увидеть окружающую обстановку, почувствовать легкий ветер и раскачивания лодки, услышать тихое пение птиц и шелест листьев, плеск воды. Во многих случаях уже на пятой минуте такой релаксации человек засыпает.

Место для медитации лучше выбирать такое, чтобы была возможность сразу уснуть.

Мысленная телепортация

Эта методика медитации на ночь предлагает оказаться человеку в месте, где он чувствовал себя спокойно и защищено. Это может быть родительский дом, шалаш в лесу, домик около реки или просто уютная комната, дача.

Представляя, нужно максимально расслабиться, прорисовать в уме каждую мелочь (вспомнить или нафантазировать), почувствовать, как все это любимо и дорого. Важен настрой, чтобы воспоминания были спокойными и вызывали легкую ностальгию. Не стоит представлять рядом с собой умерших родственников, бывших возлюбленных, иначе возникшая печаль может помешать спокойному сну.

Абстрактные образы

Это медленная медитация, с которой достигают полного расслабления перед сном. Она проходит постепенно и плавно, требует чуть больше времени. Это фантазия о водных струях (водопад, ручейки на окнах после дождя), мягких морских волнах.

Как проводить такую медитацию:

  1. Представляют поток воды, мысленно разглядывая его структуру: непрерывный или рассеянный, медленный или убыстренный.
  2. Нужно разглядеть цвет волны: она прозрачная, разноцветная или течет, переливаясь.
  3. Представить, как волна окутывает тело, даря тепло, ощущение неги, расслабления. Начинает с ног, доходит до тела, заканчивает головой.
  4. Почувствовать, как волна проникает сквозь тело, разливаясь внутри приятным теплом или, напротив, прохладой. Нужно попытаться раствориться в этом потоке, покачиваясь вместе с ним.

Под конец появляется ощутимая сонливость. В этом момент релаксацию плавно прекращают, представляя, как волна отступает обратно в ноги за короткое время.

Глаза следует открывать медленно. После этого лучше сразу лечь спать.

Почему медитация вызывает глубокий сон

Медитации перед сном помогают избавиться от негатива, прервать потоки тревожных мыслей и перейти в состояние дремы, которого бывает трудно достичь, если человек возбужден. Дрема – первый этап засыпания, если он нарушен, то достичь глубокого сна невозможно. А без этого человек не высыпается совсем или просыпается разбитым, нервным.

При помощи медитаций получают глубокий сон, потому что они избавляют от навязчивых мыслей. После применения практик человек засыпает быстрее, а утром просыпается бодрым, проблемы не кажутся неразрешимыми. Напротив, некоторые во время медитации или во сне находят решения, которые до этого найти не могли.

Правильно проведенная практика повышает в крови содержание гормона мелатонина, отвечающего за хороший сон. Самое главное – это момент засыпания. Его нельзя пропускать или прерывать. Достигнув состояния полудремы, важно правильно выйти из медитации и сразу лечь спать. Если человек медитировал лежа, то можно сразу засыпать.

Источник: http://poryadkov.ru/poleznye-sovety/meditatsiya-pered-snom/

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Медитация перед сном для глубокого сна и восстановления сил! Приятная музыка для медитации . снег.. хруст снега под ногами погрузят вас в приятный мир спокойствия!
Bedtime meditation for deep sleep and recovery! Nice music for meditation . snow .. a crunch of snow underfoot will immerse you in a pleasant world of tranquility!

оптимизация: #музыкадлясна, #медитация, релакс, сон, #музыкадлямедитации, музыка, #музыкадляглубокогосна, #музыкадлядуши, музыка для сна ютуб, усыпляющая музыка для сна, расслабление, #лечебнаямузыкадлясна, #медитацияпередсном, усыпляющая музыка, спокойная музыка перед сном, успокаивающая музыка для сна, лечебная музыка от бессонницы, #meditationmusic, музыка для сна без рекламы, #sleepmusic, #relaxingmusic, лечебная музыка, глубокий сон, лечебная музыка для крепкого сна, #музыкадлярелаксации, лечение бессонницы музыка, музыка для глубокого сна и #восстановлениясил, релаксация перед сном, звуки природы, музыка без слов, #meditation, поющие чаши, музыка для сна музыка перед сном, музыка для, исцеляющая музыка, музыка перед сном, восстановление сил, для сна, музыка для отдыха, медитация дельта, медитация для сна, музыка медитация для сна, глубокая #дельтамедитация, #musicforyoga, йога, music therapy, гипноз, музыка для восстановления сил, медитация здоровья, mantras, singing bowls, музыка для сна онлайн, музыка для сна слушать онлайн, delta waves, фоновая музыка, гипнотическая музыка для сна, soft music, медитации, расслабляющая музыка, relaxing sleep music, медитация на выздоровление, спокойная музыка, лучшая медитация, deep sleep, снять стресс, музыка для йоги, музыка слушать онлайн, рейки, медитация видео, медитация от бессонницы, музыка от бессонницы, мантры, релакс музыка, музыка для лечения нервов, гармония, доктор online, ракицкий гипноз, doctor online, sleep track, слип трек, healing music, андрей ракицкий, гипноз от бессонницы, слушать гипноз, доктор ракицкий, гипноз для сна, смотреть гипноз онлайн, doctoronline, стресс, любовь, здоровье, саморазвитие, relaxation music, meditationmus, релаксация, музыка космоса, relaxation, music for sleep, эзотерика и самопознание, медитация изобилия, медитация на гармонию, sleep meditation, терапия, inner peace, от бессонницы, медитация вдохновения, meditation sleep, медитация дельта волнами, spa music, медитация исцеление, meditation sounds, лечение гипнозом, леонид и анастасия мартеловы, перед сном, антистресс, как восстановить силы, музыка для расслабления, медитация для начинающих, музыка для сна полное расслабление, музыка сон два часа, медитация кундалини, радость жизни, медитация на свет, музыка для сна глубокий сон, слиптрек, мантры здоровья, музыка для сна музыка для сна, точно уснете, медитация счастья, как снять стресс, отдых, 2019, массаж, музыка для засыпания, background music, бессонница, исцеление стресса, дельта-медитация, музыка релакс от бессонницы, дельта волны, медитация для глубокого сна, успокаивающая музыка, дельта-ритмы, мантра, анастасия ян, peaceful music, музыка для сна и засыпания, музыка для йоги и медитации, для глубокого сна, медитативная музыка, музыка для сна слушать онлайн бесплатно, космическая музыка, мантры слушать онлайн, глубокая медитация, relax, аутотренинг релаксация, аутотренинг медитация, аутотренинг для успокоения нервной системы, аутотренинг для сна слушать, аутотренинг для успокоения, аутотренинг слушать, расслабление разума, усыпляющая музыка для сна (без рекламы), восстановление здоровья во сне, лечение нервного истощения, хроническая усталость, аудиомедитация, аутотренинг для сна, медитация для снятия стресса, обучение рейки, медитация для успокоения нервной системы, медитация для восстановления, медитация для успокоения, медитации для расслабления психики, кундалини рейки, аудио медитация, аутотренинг, медитация для расслабления, медитация для релаксации, музыка для души relax the best. музыка для мантры, биоэнергетика, космоэнергетика, тетахиллинг, pf media, колыбельная, расслабляющая музыка для снятия стресса, биодинамическая фасциальная модуляция, энергии, программа для погружения в сон, изохронные тональности, дельта волны мозга, дельта волны слушать, краниосакральная, вегетативная система, отдых разума, дельта волны для сна, удача, радость, музыка для сна и отдыха, энергия, медитация онлайн, при бессонице, успех, нервная система, отдых тела, дельта-стимуляция, полноценный отдых, релакс за 20 минут, природа слушать онлайн, спокойный сон, музыка сон часа, музыка релакс для сна, приятных снов!, 20 минут медитация, отдыха и восстановления сил, флейта, лечебная, связь с высшим я, исцеляющие медитация, целительная музыка, лечение стресса, музыка от стресса, лечебная медитация, relaxing music sleep, музыка для лечения нервной системы, расслабляющая китайская музыка, успокаивающая музыка для нервов, музыка которая лечит, музыка от стресса и депрессии.

Источник: http://berczn.ru/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B3%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD_2f3f3ecd0.html

Медитация на глубокий сон

медитация на глубокий сон

Программа для глубокого сна (дельта-медитация)
Это новая программа для сна, которую можно слушать как через наушники, так и через аудиосистему (колонки). В ней использован шум моря и чистые изохронные тональности, которые плавно введут вас в дельта-состояние, в результате чего сон станет глубже и вы сможете лучше восстановить ваши силы. Погружение в дельта-состояние крайне полезно для нашего организма, таким образом он лучше восстанавливается и набирается сил во время сна. Впрочем попробуйте это на собственном опыте.

Данную медитацию можно прослушивать КАК через наушники, ТАК и через колонки.

Примите удобное для тела положение (лежа). Закройте глаза. Сосредоточьте все ваше внимание на дыхании, выключите внутренний диалог, во время прослушивания программы старайтесь ни о чем не думать. Все ваше внимание должно быть сосредоточено именно на дыхании, а не на программе, тогда эффект от программы будет максимальным. Не думайте ни о чем кроме дыхания!

Время прослушивания: прослушивать данную программу желательно в вечерние или ночные часы, перед отходом ко сну.

Источник: http://www.vosnecenie.ru/forum/972-4655-1

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *