Медитация исцеление нервной системы и психики — медитация исцеление нервной
24.04.2020Глубоко вздохните, пошевелите кончиками пальцев и откройте глаза. Поблагодарите всех, кто был с вами и Мать-Землю, а также самого себя. Теперь целительная любовь самой Земли будет с вами!
Медитация исцеление нервной системы и психики
Многие люди для исцеления и оздоровления тела прибегают к медитации, и не случайно. Она способна успокоить нервы, подарить гармонию и радость жизни, избавить от лишних мыслей, а ведь это играет не последнюю роль в выздоровлении. Кроме того, определенные техники могут помочь победить болезнь, направить свою энергию и энергию Вселенной на устранение недуга. С латыни слово «медитация» переводится как «размышление», и это хорошо характеризует данную практику.
Человек словно погружается в себя во время медитации, его не тревожит ничто земное, он сосредоточен на внутреннем мире. В этот момент его не должны беспокоить лишние мысли, ведь именно в отрешении суть практики.
Научиться этому можно, если регулярно уделять хотя бы полчаса в день медитации. В этом случае ваши чувства и мысли придут в гармоничное состояние, и вы сумеете по-новому взглянуть на жизнь.
Перед сном
Для того чтобы быть здоровым, нужно хорошо спать – эта простая истина известна каждому ребенку. Но если у детей с этим преимущественно нет проблем, то взрослым, живущим в мире стрессов и тревог, иногда бывает трудно спокойно заснуть.
Но без сна человек не может быть здоров, а значит, это замкнутый круг? С помощью медитаций можно вырваться из этого круга и вернуть себе здоровый сон. Для этого нужно только научиться расслабляться и оставлять все дневные переживания в прошлом, отправляясь в кровать.
Медитация исцеляет не только тело, но и душу, а это так важно для тех, кто весь день испытывает стресс. Только расслабляясь и отрешаясь от проблем можно дать покой своей психике, настроиться на спокойный сон. Медитация помогает в этом случае куда лучше, чем снотворные препараты и всяческие лекарства. У нее нет побочных эффектов, она несет в себе только пользу и исцеление всего тела. Благодаря ей вы сможете расслабиться перед сном и спокойно отойти в объятия Морфея.
Приступая к медитации, настройтесь на волны успокоения и расслабления, направьте свою энергию именно на это. В первую очередь примите удобную позу, находясь в постели. Вы можете лежать, а можете сидеть с прямой спиной, подогнув ноги – всё индивидуально. Главное, чтобы вы не испытывали дискомфорта.
Лежать лучше тем, кто хочет сразу же заснуть после медитации, а если вам нужно просто избавиться от дневных треволнений, то лучше сидите. Важно, чтобы и одежда вам не мешала – на этот период лучше забыть о синтетических и обтягивающих пеньюарах и надеть что-то хлопковое и просторное.
Выключите телефоны, включите мягкий свет и расслабьтесь. Можно включить и подходящую музыку, звуки природы или успокаивающие мелодии для релаксации.
Переходим к медитации
- Сосредоточьтесь на одной точке примерно в метре от вас или на горящей свече.
- Поставьте мысленный блок для дурных мыслей и волнений.
- Вообразите, как все тревоги и все зло сгорает в огоньке свечи или же растворяется, бесследно исчезает в воздухе.
- Думайте, что ваше тело и душа очищаются, становятся полностью чистыми, визуализируйте это.
- Визуализируйте и свой негатив, все плохие мысли и чувства.
- Постепенно мысленно сжигайте их по очереди.
- Ощутите чистоту и свободу от негатива, почувствуйте, что ни одной дурной эмоции не осталось в вас.
- Представьте, как вы запечатываете свой ум от тех мыслей, которые только что сожгли.
Теперь вы очищены от дневного негатива, но это еще не все. Чтобы спокойно заснуть, нужен некоторый самогипноз, который поможет энергии течь в правильном направлении. После такого сна утром вы будете полны сил, а настроение в течение всего дня останется веселым и жизнерадостным.
Постоянная медитация перед сном способна оздоровить организм и даже замедлить процессы старения, ведь во время правильного сна организм полноценно отдыхает, его клетки обновляются, а это напрямую отражается на состоянии кожи.
После того, как вы сожгли весь негатив, нужно настроить себя на позитивную энергию.
Для этого нужно проделать следующие действия:
- Сосредоточьтесь на чем-то, что приносит вам счастье, на любви, на том, что является отрадой в вашей жизни – но не на конкретном событии, а на ощущении тепла.
- Мысленно визуализируйте этот поток счастья и войдите в него, как в водопад или в луч света от прожектора.
- Представьте, как вокруг все заполняется светом радости, купайтесь в нем, впитывайте его всем телом. Вообразите, как вокруг все стало ярким, солнечным.
Благодаря этому вы наполните свою душу позитивом вместо негатива. После завершения медитации стоит расслабиться и ни о чем не думать, сосредотачиваясь на положительных эмоциях и ощущении тепла. Если все проделать правильно, вы быстро погрузитесь в сон, а утром будете готовы к новым свершениям.
Для женщин
Для женщин, чтобы исцелить весь организм и направить свою энергию в правильное русло, подходит следующая медитация под названием «Исцеление Земли». Сядьте как можно удобнее, но не в позу лотоса, а так, чтобы ступни стояли на полу параллельно друг другу. Выпрямите спину, закройте глаза, медленно и глубоко дышите.
Расслабьте каждую мышцу, ни о чем не думайте, представьте, что мысли проплывают мимо вас, не касаясь вашего разума. Если не получается, то сосредоточьтесь на какой-нибудь части вашего тела, например, на правой руке или на кончике пальца.
Постепенно переносите внимание на другую часть, и так до тех пор, пока не почувствуете полное успокоение. Почувствуйте, как вокруг все наполняется тишиной, слушайте ее. Представьте, что смотрите на себя со стороны. Внутри вашей головы должен быть свет и звенящая пустота.
Представьте, что взлетаете вверх, поднимайтесь до тех пора, пока это не станет затруднительно. Прочувствуйте, какие эмоции и мысли у вас возникнут, а потом наполните их потоками света. Представьте, что память обо всем злом и плохом разрушается от этих потоков, свет проникает во все клетки вашего тела.
Почувствуйте, что из вашей головы излучается свет. Теперь направьте этот свет на свое тело, за которым вы все это время как бы наблюдали со стороны. Представляйте, как он заполняет тело с затылка и ниже, опускается к груди, рукам, животу, половым органам, ногам.
Он должен заполнить каждый миллиметр тела. Послушайте себя, не ощущаете ли вы дискомфорта. Если какая-то область отозвалась неприятными ощущениями, сосредоточьтесь на ней, представьте, что свет выжигает все злое и плохое. Как только почувствуете, что свет в кончиках пальцев ног, отпустите его и позвольте ему уйти в Землю.
Следите за ним мысленным взором, как он идет через все этажи или пол, уходит вниз, доходит до самого центра Земли. Почувствуйте, как волны земной энергии отзываются в вашем сердце.
Скажите Земля, что любите ее, представьте, что любовь исходит из вашего сердца светящимися лучами и проникает в центр Земли. Произносите эти слова мысленно и слушайте, что Земля отвечает вам. Ее вибрации должны слиться с вашей любовью. Впитывайте в себя любовь Матери-Земли, представляйте, как наполняетесь ею до краев.
Наполнившись, вдохните в себя все то, что окружает вас, все положительные потоки, что ощущаете. Затем выдохните то, что не слилось с вами в одно целое. Представьте перед собой туннель, светящийся золотистым мягким светом. Он ведет к ядру. Приблизьтесь к нему, постоянно вслушиваясь в свои ощущения, и, если ощутите страх, попросите вашего Ангела Хранителя сопровождать вас.
Спускайтесь вниз, представляйте, что свет энергий Земли в туннеле становится все ярче, вам становится теплее и жарче. Не забывайте слушать свое сердце и прислушиваться к ощущениям. Вообразите, что далеко впереди вы видите яркую вспышку, которая, как Солнце, ослепляет и греет.
Представьте, что рядом – сама Мать-Земля и Ангел Хранитель. Возьмите их за руки, доверьтесь им. Если вам страшно, попросите их о защите. Представьте, как спускаетесь к своему сердцу, успокойте его, увидьте, как из него растет луч золотистого света любви. Направьте его туда, где ощущаете дискомфорт, на те места, что нужно исцелить.
Визуализируйте страхи и боль, направьте луч и на них. Увидьте, как он исцелил вас полностью. Теперь представьте, как Мать-Земля открывает дверь, и вы, держась за руки, входите в просторный зал, заполненный людьми, ожидающими вашего появления. Это ваш род.
Поговорите с этими людьми, попросите прощение за все то, что было плохого в роду, за то, что знаете и чего не знаете. Спросите их, что тревожило их при жизни, послушайте, что они вам расскажут, не спешите никуда. Теперь вообразите, как все люди взялись за руки, и вы тоже с ними, с краю.
Каждому из них отправьте частицу своей любви в виде луча из сердца в сердце. Посылайте им свет любви до тех пор, пока они не скажут вам слова благодарности за исцеление.
Весь род должен стать светлым, все должны простить друг друга, обрести счастье. Поблагодарите их, что приняли вашу любовь и попрощайтесь. Возьмите за руки Мать-Землю и Ангела-Хранителя, выйдите из зала, пройдите в следующую комнату. Там еще больше людей – это весь человеческий род. Скажите, что хотите им помочь и представьте, как встаете коридором из людей, в начале которого Ангел, а в конце – Мать-Земля.
Представьте, что Ангел берет за руку первого человека и ведет через коридор, и каждый прикасается к нему и говорит, что любит его.
Так должен пройти весь род, исцеляясь, и сама Мать-Земля исцеляется вместе с ними, ведь ее тревожат боли и переживания всех людей. Когда все люди уйдут, взгляните на Мать-Землю, которая радостно вздыхает. Почувствуйте, как вам становится хорошо, как вы испытываете облегчение, любовь.
Возьмите за руки ангела и Мать-Землю и идите по туннелю вверх. Она проводит вас и останется, представьте, как посылаете ей любовь на прощанье.
Глубоко вздохните, пошевелите кончиками пальцев и откройте глаза. Поблагодарите всех, кто был с вами и Мать-Землю, а также самого себя. Теперь целительная любовь самой Земли будет с вами!
Десерт
Источник: http://ekhinatseya.ru/meditacziya-isczelenie-nervnoj-sistemy-i-psihiki.html
Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света 🙏
Смотреть видео Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света 🙏 на v4k бесплатно
43, 819 | 3, 907
Исцеляющие Медитации | 3 год.
Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света 🙏
🛑 Мы в соц сетях 🛑
👉Музыка — Элан (Евгений)
https://www.instagram.com/elan_chudotvorets/
https://vk.com/elan_indigo
https://www.facebook.com/evgeniykhonin
👉Медитации — Ливанда
https://www.instagram.com/livanda_krystal
https://vk.com/livandakrystal
https://www.facebook.com/livandaspark
⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
http://space-meditation.com/
Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку🙏🙏🙏
Эта система соединяет вас с Энергией Вселенского Источника и вашим Высшим Я. Она работает над очищением от негативных эмоций, которые стали причиной болезней и недугов нервной системы. Это может стать причиной беспокойства, любого защемления нерва или его повреждения, всего, что приводит к повреждениям нервов, такие как рассеянный склероз (который также является аутоиммунным заболеванием), или травмы, дисфункции и/или другие эффекты, включая нервозность, тремор и т.д., которые являются больше ментальной проблемой, но также имеют огромное негативное воздействие на нервную систему.
Она работает над исцелением и восстановлением крепкого здоровья. Эта система привлекает позитивные энергии для исцеления и восстановления.
Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.
💛Яндекс и оплата банковской картой
https://money.yandex.ru/to/410015324368999
🧡 QIWI (qiwi. com) необходимо ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую желаете отправить.
Так же можно оплатить Наличными в терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.
💙 Кошелек PayPal Елена Гусева
короткая ссылка — paypal.me/blossomelena
💚 Для граждан Украины.
Карта приват банка
5168 7422 2144 9162 Грн Екатерина Шапошникова
💗 WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R295917494258 Руб
Z157509286648 Дол
U350255822147 Грн
E096652493770 Eu
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________
Наше предназначение в жизни — создавать исцеляющие медитации для Вас, что бы помочь Вам обрести счастье, радость, удовлетворение, Богатство, любовь, энергию и исцеление. Мы пришли в этот мир, чтобы выполнить своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и наша задача — соединить Вас со своим источником света и помочь Вам найти звездную дорогу домой.
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________
⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
http://space-meditation.com/
⚛️ДРУГИЕ НАШИ МЕДИТАЦИИ⚛️
👉 1) Моя Уникальная АУДИОКНИГА «Магия Успеха» Способна Трансформировать Вашу Реальность и Изменить Вашу Жизнь
180 МИНУТ
https://youtu.be/0NQtHsZQ55U
👉 2) Открытие Денежного Потока | Самая Лучшая Медитация на Деньги | Я Самый Богатый Человек
https://youtu.be/NcTIRTo8u5k
👉 3) Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
https://youtu.be/gTtbsVPsx_c
👉 4) Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов
https://youtu.be/2aorzrZTLrs
👉 5) Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение
https://youtu.be/xexNDvGQ_cs
👉 6) Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
https://youtu.be/OHPNzxg9V68
👉 7) Этот Фильм Способен Изменить Вашу Жизнь к Лучшему | Как Начать Новую Жизнь | Как Изменить Себя
https://youtu.be/HiDcrCIC2zQ
👉 8)Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете
https://youtu.be/p7RM7D7T50Q
📢📢📢 Если Вы желаете разместить нашу музыку или медитацию на своем 👉 вебсайте, Вы можете это сделать только при условии копирования ссылки с ютуба.🙏🙏🙏
Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку🙏🙏🙏
#медитация #спокойнаямузыка #космическаямузыка #тета #тетамедитация #тетаволны #медитацияпередсном #слушатьмузыку #лучшаямедитация #медитацияочищения #снятьстресс #какснятьстресс #музыкадлясна #успокаивающаямузыка #снятьнегатив
Источник: http://v4k.life/video/OHPNzxg9V68
Медитация исцеление нервной
Количество просмотров на 1854403
Похожее видео
Скачать Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов 🙏
Поделитесь этим видео
QR-код с URL-адресом:
Ссылка на страницу с видео:
HTML-ссылка на страницу с видео:
Код для вставки плеера:
Комментарии к этому видео:
Последние комментарии на сайте
ФИЛЬМ 2020 ВЕНА В ОГНЕ. ٭ БЕГЛЫЙ РЫЦАРЬ ٭ Исторические фильмы 2019 новинки HD 1080P
⇒ «фильм интересный но музыка мешает во время просмотра фильма» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 FlexAir Episode 1, 2. Рикардо Милос в самолёте flexair. Flex air Ricardo Milos forever.
⇒ «угарное видео» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Предметы вросшие в деревья! Items Buried in the Trees!
⇒ «Как, все-таки, умеют растения и деревья приспосабливаться! Поразило дерево, проросшее сквозь машину. ребята, это же какую волю к жизни и мощь надо иметь! Больше всего, заметила, деревья «заботятся» о велосипедах и оружии. Тщательно обворачивают собой, без отдачи. С оружием п. » Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 ‘Правильные решения’ все, что нужно знать о ВИЧ
⇒ «Класс» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 [Игродно] Сложная доля куклы
⇒ » » Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Говорящий Том и Друзья, 33 серия — Джетпак ниндзя
⇒ «Круто. » Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020
Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.
Источник: http://videolika.ru/watch/MmFvcnpyWlRMcnM=
Медитация перед сном для успокоения и исцеления нервной системы — личный опыт
Всем привет, было ли у вас такое, что вроде все хорошо, но мысли крутятся и заснуть не можешь. Пол ночи ворочаешься, а утром на работу. В результате — не выспался. А ведь в этом может помочь медитация перед сном для исцеления нервной системы.
А если возбуждение сохраняется достаточно длительное время, то у вас развивается бессонница, а там уже не далеко и до нервных срывов.
Когда я это все понял, я решил, что пора браться за себя, чем я и хочу сегодня с вами поделиться.
Как формируются мысли
Когда мы рождаемся, мы тихие и спокойные. Посмотрите на детей в коляске. Они тихо едут, глазея по сторонам. Конечно иногда они могут и смеяться, и плакать. Но при этом они спокойные внутри.
А когда мы вырастаем, то откуда в нас берется столько нервного напряжения, стрессов и беспокойств?
Для этого немного углубимся в недра нашей психики. Если вам это не интересно, то вы можете сразу перейти к медитативным практикам.
Итак, ребенок родился и начал свою жизнь. Если можно так выразиться, большую часть времени, когда он не спит, он в состоянии медитации.
Состояние медитации — это состояние внутренней тишины. Когда мысли и убеждения не навязываются нам. Тогда нет назойливого гула мышления. Это тихое и спокойное состояние.
Тогда он воспринимает Мир не отличным от себя самого. Он ощущается себя частью этого Мира. По мере взросления человек учится говорить, у него появляется личность, эго и все остальные атрибуты присущие человеку. Некоторые люди могут себя помнить в этом возрасте.
Есть специальные практики, позволяющие постепенно вспомнить себя во все более раннем возрасте.
Что такое личность человека
Что такое личность? Это набор убеждений, представлений, желаний, мыслей и так далее. Одним словом, все то, что мы все видим в себе.
А затем человек учится желать и завидовать. «Хочу эту игрушку, хочу это и не хочу то» и т.д. Постепенно внутренне спокойствие нарушается, человек обретает все больше и больше мыслей.
И каждая такая мысль говорит ему «я хороший, я плохой, я должен делать то, я должен делать это, я должен быть как тот, я не должен бояться собак, я должен любить папу, я должен слушать маму». И чем старше он становится, тем больше таких мыслей у него появляется.
В результате Мир и Спокойствие потеряны. Медитация больше не наступает.
И вот представьте, как у него возникает какое-то желание, а взрослые говорят нельзя.
При этом не исполнение этого желания в его теле выделена энергия, но ему говорят нет, и он вынужден смириться. А если это происходит несколько раз, то у него возникает стойкое убеждение, что «мне нельзя» и в будущем он уже даже не пытается что-то сделать. Мысль говорит «нельзя» и он соглашается с этим запретом.
Для формирования какого-либо убеждения, достаточно повторить что-то несколько раз (в среднем от 3 до 10 раз) и человек принимает это как истину и это становится его реальностью. А потом эти убеждения человек слышит в виде «мысленного голоса» и принимает их как «внезапно пришедшая мысль».
Как ум нас обманывает
А наш ум — хитрая система. Он (ум) принял эти убеждения, как истинные, на веру и создал иллюзию отделенности, будто в голове у нас несколько разных сущностей, каждая из которых живет своей жизнью. Если вы понаблюдаете за своим умом, вы можете заметить сколько разных мыслей пролетает одна за другой. И кажется будто есть мысли, которые пролетают, и есть вы, который эти мысли видит.
Но иллюзия в том, что все это кажущееся разделение. На самом деле та мысль, что пролетела, и тот вы, который эту мысль увидел, есть одна и та же мысль.
И кажется будто это ваши мысли, и вы их сгенерировали, но все они лишь результат вашего воспитания и взаимодействия с другими людьми. И таких мыслей роятся в голове тысячами, причём почти всегда они противоречивы: хочу денег и боюсь что меня перестанут любить, хочу в отпуск и хочу новый телефон, хочу путешествовать и хочу свою квартиру и так далее. И эти противоречивые мысли являются ничем иным, как противоречивыми желаниями.
Соответственно, как нет ваших мыслей, так и нет ваших желаний.
Все, что вы хотите — чужие мысли, вложенные вам в голову.
Нет необходимости говорить к чему приводят все эти противоречия. Они приводят к сильнейшим неврозам, борьбе с собой, само саботажу, прокрастинации, к отсутствию спокойствия, к беспокойствам и к разочарованию в жизни и в людях. А значит к разочарованию в себе.
Знакомо вам это?
Когда я жил во всем этом, это привело меня к синдрому хронической усталости. Тогда про медитации я ещё ничего не знал и очень мучался от того, что никак не мог отдохнуть и выспаться. И только начав практиковать Цигун, Кундалини-рейки, Раджа-, Крия- и Хатха-йогу, я понял, что можно довольно быстро избавиться от этих симптомов и начать жить более счастливо.
У меня стали появляться силы.
Наблюдение собственных мыслей
Это одна из самых ключевых практик Йоги, которая есть в нашем мире. Она очень простая и, тем не менее, очень эффективная.
Зачем наблюдать мысли, если мы хотим просто избавиться от них? Вроде бы логики тут никакой нет, но наш ум (который является скопищем наших мыслей) больше всего боится быть узнанным, как бы парадоксально это не звучало. Он состоит из мыслей и самое страшное для него если вы увидите и начнёте выводить «на свет/на чистую воду» все его выкрутасы. Он очень хитрый, легко прячется под разными видами и формами, но суть остаётся одна — все мысли, которые «вы» имеете, это ваш беспокойный ум.
И только пристальное наблюдением за всеми движениями мысли, будь то убеждение, страх, какая-либо эмоция (что является реакцией тела на определенную мысль), представление «как должно быть», «как правильно/неправильно», «хорошо/плохо» и т.д., позволяет мыслям стать спокойней, а в голове тише.
Как возникают телесные зажимы
Бывало ли у вас так, кто-то вам что-то скажет или вам придёт какая-то мысли где-то в теле возникает дискомфортное чувство (а иногда болезненное)? Это проявление психосоматической реакции вашего тела на возникшую мысль.
В нашем теле на все есть энергия и тогда, когда необходимо, организм выделяет ее в необходимом количестве. И представьте, вам приходит мысль куда-то поехать, но когда-то в детстве вам запрещали это и это жестко запечатлелось в уме у вас. И с приходом этой мысли, тело выделило энергию, но тут же ум выносит на первый план запрет это делать и вы (бессознательно) начинаете подавлять эту энергию. То есть, по сути, вы подавляете сами себя. Энергия есть, но выхода она не находит, так как вы ее подавляете этой же самой энергией. Вот и привет мышечному зажиму, психосоматических реакциям и болезням.
Если вы хотите научиться самостоятельно помогать себе и знакомым, быть здоровым, без обращения к врачам и таблеткам, я предлагаю вам серию бесплатных видеоуроков . Из них вы узнаете в чем причина болезней и что делать, чтобы вообще никогда не болеть.
А если у вас нет запрета, тогда мысль пошла, энергия пошла, и вы спокойно делаете то, что необходимо.
Как результат, все ради счастливы!
Приступаем к практике
- Садимся в удобную позу. Это может быть стул, можно на полу со скрещёнными ногами (если вам позволяют суставы). Главное, чтобы вам было удобно, и вы могли расслабиться.
- Если вы сидите на стуле, можно прислониться к спинке. Строгих критериев нет.
- Закрываем глаза и расслабляем все тело целиком.
- И отслеживаем все мысли, которые приходят вами голову. Это могут быть мысли текущего дня, из прошлого, воспоминания каких-то встреч, убеждения и представления. Все что угодно может начать проявляться.
- Все мысли стараемся наблюдать отстранённо, будто смотрим кино в кинотеатре. Не анализируем, никак не трактуем, не ищем причины. Просто наблюдаем.
- Если появляется какое-либо чувство в теле, переносим на него внимание и точно также наблюдаем.
- Особо хочу отметить, если появляется страх. Страх — очень сильно эмоционально заряженная реакция тела, и чтобы он перестал вами управлять, его необходимо встретить лицом к лицу. Пока вы от него отворачиваетесь и убегаете, он контролирует вас и вашу жизнь. Именно страх является причиной большинства психических расстройств (неврозов) и чтобы они перестали влиять на вас, нужно погрузиться в него и прожить его полностью. Пусть он захватит вас, если вам плохо и грустно — плачьте, не сдерживайте ничего. Все что выходит, освобождает ваше тело. И если вы достаточно смелы и проживете страх или другую эмоцию в полной мере, вы ощутите, что она «отпустит» вас.
- Старайтесь наблюдать не с желанием избавиться от наблюдаемого (если такое желание возникает, это все та же мысль и ее тоже наблюдаем), а с любопытством исследователя. И тогда вы ощутите, как мысль начнёт слабеть. Ведь этим наблюдением, вы лишаете ее силы.
Закончить это можно в любой момент, когда устали или, когда захотелось. Но будьте бдительны, не мысль ли заставляет вас закончить практику, чтобы сохранить себя?
Практиковать это можно в любое время, в любом месте. Хоть дома, хоть по пути куда-либо. Но начните ее с практики дома перед сном, посвящая ей 15-20 минут.
Управляемая медитация
Сейчас записано очень много всевозможных «управляемых медитаций», что, по сути, является лишь медитативной практикой.
Как уже говорилось, медитация — это внутреннее состояние спокойствия и тишины и ее невозможно практиковать. Она с вами может только случиться. И вот чтобы это произошло мы с вами и практикуем медитативные практики.
Вы можете воспользоваться любой из управляемых медитаций и под голос ведущего, вы будете постепенно изменять своё внутреннее состояние, пока результат не удовлетворит вас.
- Исходная позиция как в предыдущей практике. Плюс, можно лечь на пол на спину. На мягкое не ложитесь, есть вероятность, что просто заснёте.
- Включили аудио
- Закрыли глаза, расслабили тело
- Слушаете ведущего и выполняете его инструкции
- После окончания резко не вскакивайте. Полежите ещё пару минут и спокойно, не спеша поднимитесь и открывайте глаза
Управляемая медитация является не чем иным, как трансом или самогипнозом. Это отличный инструмент, когда необходимо быстро восстановить силы и отдохнуть.
Ежедневно практикуя ее по 30 минут, вы через какое-то время можете заметить, что усталости и нервозности стало меньше. Но она не успокаивает мысленный поток, также как наблюдение за мыслями. Она имеет «точечный» эффект. Каждая управляемая медитация имеет своё собственное назначение для решения какой-то одной конкретной проблемы в жизни, тогда как предыдущая практика решает проблему с беспокойной психикой в корне.
P.S.: Бывает такое, что во время этой медитативной практики вы засыпаете. И в этом, на мой взгляд, нет ничего плохого. Это лишь означает, что вам и вашему телу катастрофически не хватает сна и отдыха. Причиной может быть ваш беспокойный ум.
Вы, возможно, замечали, что от усталости валитесь с ног и сильно хочется спать. Но когда ложитесь заснуть не можете из-за сильно активного мышления.
В этом случае только ежедневная практика минимум по 30 минут (а может быть и дважды в день) поможет вам изменить ситуацию.
Дыхание телом
Дыхательная практика — это ключевая практика в йоге. Без неё не обходится ни один из видов Йоги. Почему так?
Дыхание тесно связано с мышлением. Вы могли заметить (если ещё не замечали, то понаблюдайте за собой), что когда вы спокойны, в голове тишина и нет беспокойств, ваше дыхание медленное и спокойное. Оно само собой углубляется.
Но если вас что-то встревожит, всплывет какой-то страх или беспокойство, тело напрягается, а дыхание становится сдавленным, поверхностным и учащенным. Сердце начинает быстро колотиться. Дышать становится трудно. А всему причиной пришедшая мысль.
Даже если возникла какая-то ситуация, которая могла вас напугать, то именно ваша мысль трактовала ее как опасную и, спровоцировав выброс адреналина, заставило ваше тело сжаться и дыхание замереть.
Такая реакция естественна, когда вам, действительно, угрожает физическая опасность и реакция тела выключает мозги, заставляя вас действовать инстинктивно: спрятаться или бежать.
Но в настоящее время физической опасности практически нет, но мы все равно продолжаем так реагировать, так как наша мысль продолжает воспринимать какие-то ситуации как опасность для жизни. А мозг не различает физическую и психологическую опасность. И реагирует одинаково выбросом адреналина.
Знакома вам такая ситуация?
Поэтому мысли нужно найти своё место. Возможен и обратный процесс: если мы успокаиваем дыхание, успокаивается мышление, так как человек — это дуальная система. Мы можем воздействовать через мозги на тело, так и через тело на мозги.
Практика медитативное дыхание
- Исходное положение, как в первой практике, но стараемся не прислоняться спиной спинке стула (если тяжело, то начните с прямой спиной, потом можете опереться о спинку)
- Закрываем глаза и наблюдаем за вдохами и выдохами. Как тело дышит. Как начинается вдох, как на максимуме он переходит в выдох и как выдох на минимуме переходит во вдох.
- Понаблюдав некоторое время дыхание (5-10 минут), вы можете заметить, как в голове стало тише, а беспокойств меньше
Вторая дыхательная практика
- Исходное положение то же.
- Закрываем глаза и переносим внимание в тело. Стараемся охватить тело вниманием полностью от пальцев ног до макушки. Ощутите все тело целиком одновременно.
- Перенесите своё внимание в центр груди.
- На вдохе представляем (и стараемся ощутить) как в центр груди входит воздух и энергия, а на выдохе она распределяется по всему вашему телу.
- Дышим таким образом 5-10 минут (с практикой время увеличиваем).
- Спокойно открываем глаза и завершаем практику.
После этих практик вы можете ощутить, что ум стал спокойней, беспокойства улеглись, а ваше состояние стало похоже на состояние, которое было в детстве: спокойное и тихое.
И это ваше естественное состояние: ни эйфории, ни беспокойств. В этом состоянии ваш ум ясен, и вы можете делать то, что вам необходимо. Ум работает идеально и продуктивно. Усталости станет постепенно меньше, и вы можете начать ощущать, что вы не являетесь ни телом, ни умом.
А кто вы, на этот вопрос вы сами со временем, возможно, найдёте ответ, если будете практиковать.
Практика Шавасаны
Заключительная практика, которую вы можете выполнять перед сном, чтобы унять беспокойства — Шавасана. Это чисто медитативная практика, которая ведёт нас к состоянию медитации.
Некоторые люди отмечают, что после Шавасаны у них в голове просто стерильно — тишина и спокойствие. Это медитация. Тот самое состояние, в котором ум спокоен и не возбуждён. И это именно то состояние, которое многие ищут.
Хотите ощутить его? Приходите ко мне на консультацию, мы с вами проведем эту практику, и вы сами, возможно, сможете ощутить медитацию. Это зависит от того, насколько спокоен ваш ум и насколько он готов расслабиться.
Если бы каждый человек практиковал Шавасану хотя бы 30 минут ежедневно, все релаксационные центры стали бы не нужны. У людей не осталось бы напряжения, которое они снимают в этих центрах.
- Положите на пол коврик для йоги, одеяло, плед или что-то подобное.
- Ложимся на пол и накрываемся другим пледом. На ноги можно одеть носки.
- Под голову можно положить невысокую подушку или сложённое одеяло (не очень мягкое).
- Можно включить тихую и спокойную музыку (с практикой потребность в музыке отпадёт).
- Руки кладём ладонями вверх или вниз, отодвинув их немного от тела (под мышками будто зажаты куриные яйца).
- Ноги расставить. Расстояние между стоп чуть шире ширины бёдер.
- Закрываем глаза и просто наблюдаем все, что происходит.
- Наблюдаем за мыслью. Куда она пойдёт, туда идём вниманием. Например, она пошла в ногу, в руку, в большой палец правой ноги, потом выплыло какое-то убеждение, возникло какое-то ощущение или эмоция в теле.
- Все это наблюдаем, понимая, что все это лишь действие мысли и нами не является. Мы это не мысль. Наблюдаем расслабленно, будто бы со стороны. Будто мы смотрим как кто-то лежит на полу в Шавасане.
- Продолжая эту практику, наблюдайте за всем, что происходит.
- Через 20-30 минут не спеша поднимаемся и встаём.
Если вы будете практиковать Шавасану ежедневно, с практикой, вы увидите, каким волшебным эффектом она обладает.
И в качестве заключения хочется пожелать вам удачной практики, старайтесь не забрасывать ее, ведь медитация перед сном для исцеления нервной системы это самое лучшее, что вы можете сделать для себя и для своего здоровья.
Когда вы высыпаетесь, а ваши нервы в порядке, тогда жизнь идёт легко, а вы счастливы.
Если же в вы хотите освоить медитацию под моим руководством, как преподавателя Йоги, пишите мне и мы с вами выберем подходящее и удобное время, составим план занятий, и вы начнёте заниматься ради собственного спокойствия и собственного здоровья.
Источник: http://yoginznahar.ru/zdorovye-bez-lekarstv/meditaciya-pered-snom-dlya-uspokoeniya-i-isceleniya-nervnoj-sistemy-lichnyj-opyt.html
Медитация «Исцеление нервной системы»
- Описание
- Характеристики
- Отзывы о продукте
- Задать вопрос
Позаботьтесь о здоровье своей нервной системы с помощью этой медитации!
Прослушивая эту медитацию, вы сможете с помощью приемов визуализации избавиться от ненужных моделей поведения и реагирования, которые раньше приводили к стрессу, переживаниям и беспокойствам. Позитивные внушения этой программы помогут восстановить естественные биоритмы и ввести новые здоровые привычки в свою рутину, и все это естественным образом приведет к восстановлению и регенерации нервной системы. Эту медитацию лучше всего прослушивать ежедневно в течение 30 дней, тогда все позитивные внушения этой программы будут иметь накопительный эффект. В конце медитации для восстановления и исцеления нервной системы есть внушения на засыпание, поэтому если вам необходимо проснуться сразу после завершения прослушивания этой программы, поставьте будильник.
Как медитировать?
Для практики медитации вам достаточно уделить себе около 30 минут в день (перед сном, сразу после пробуждения или в любое другое удобное для вас время), найти удобное комфортное место, занять подходящее для практики положение сидя или лежа (более подробно о подготовке к медитации читайте здесь) и включить аудио запись. Научиться медитировать с помощью аудио сопровождения легко, потому что вам не нужно запоминать все то, что вы будете делать в процессе практики, и вы можете сосредоточить все свое внимание на практике медитации, просто следуя за голосом гида-проводника.
Рекомендуется регулярно (например, раз в день) повторять выполнение этой медитации, пока результат не будет достигнут.
Внимание: перед тем, как приобрести аудио медитацию «Исцеление нервной системы», внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.
Источник: http://alphacentr.ru/catalog/novye_zapisi/626/
Читайте также:- Медитация, релаксация, аффирмация как медитативный путь человека к себе - медитация картинки
- Экспресс медитация и релаксация: польза и методики / - экспресс медитация за 8 минут
- Медитация на деньги и денежный поток - Фото Дом Солнца - медитация на денежный поток
- Шри Шри Рави Шанкар - 07 Крия йога - Смотреть/скачать - шри шри рави шанкар йога нидра
- Что Ислам говорит о йоге и медитации? - медитация в исламе
- Погружение в глубокий сон с помощью медитации | - медитация глубокий сон
- Скачать - Елена Вальяк - Аудио Гипноз от Альфа-Центра (Мега сборник) | Форум - медитация гипноз елена вальяк
- Медитация яндекс - медитация яндекс
- Медитация АУМ - аум медитация
- ГУСО «Центр психолого-педагогической помощи населению «Доверие» Забайкальского края - медитация текст
Добавить комментарий