Опросник депрессии Бека — тест на депрессию, депрессия, депрессивные расстройства | Психотерапевт онлайн — тест депрессии бека

18.01.2020

Содержание:

Опросник депрессии Бека — тест на депрессию.
Депрессия, или Туда и обратно
Тест Бека на депрессию: быстрая самодиагностика
Тест по шкале депрессии Бека (BDI)
Шкала (тест-опросник) депрессии Бека

Владимир:
Спасибо большое за консультацию! Действительно я замечал, что воспоминания всплывают в то время, когда у меня плохое настроение или раздражительность, но я не мог понять, что это защитный механизм. Постараюсь при его следующем появлении рассуждать уже о том, что же именно вызывает раздражение, вместо того, чтобы погрузиться в воспоминания.

Опросник депрессии Бека — тест на депрессию.

Высококвалифицированный врач-психотерапевт определит уровень Вашей депрессии, проведёт курс психотерапии. Онлайн консультация психотерапевта по скайп, вайбер, вотсап >>

В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем, определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ И СЕГОДНЯ. Поставьте галочку около выбранного утверждения.

Психотерапия онлайн

Галина:
Илья Юрьевич! Спасибо огромное за Ваши сессии, в которых мне посчастливилось принять участие. Благодаря им, я стала уверенней во многих вопросах и ситуациях, которые раньше вызывали тревогу и обеспокоенность. Вы научили меня справляться с этим за короткий временной интервал. Приятно иметь дело с профессионалом высокого уровня!

Анна:
Илья Юрьевич, трудно подобрать слова, чтобы выразить вам свою благодарность за вашу помощь. Я вспомнила, в каком состоянии и с какими мыслями встречала прошлый год, 2017. Помню те чувства горечи, тревоги, которые не выходили из меня ни в каких обстоятельствах. Наконец-таки, я оставила это желание саморазрушения и теперь могу дышать по-другому. Спасибо вам!

Владимир:
Спасибо большое за консультацию! Действительно я замечал, что воспоминания всплывают в то время, когда у меня плохое настроение или раздражительность, но я не мог понять, что это защитный механизм. Постараюсь при его следующем появлении рассуждать уже о том, что же именно вызывает раздражение, вместо того, чтобы погрузиться в воспоминания.

Татьяна:
Спасибо, Илья Юрьевич, за консультацию. Действительно, она позволила взглянуть на мою жизненную ситуацию под другим углом. Еще раз спасибо!

Дарья:
Большое спасибо за помощь! Я очень рада, Вы помогли мне понять себя и указали мне новый путь, чтобы улучшить свою жизнь!
Ещё отзывы.

Источник: http://www.psyline.ru/testdep.htm

Депрессия, или Туда и обратно

Аарон Бек. Автор Шкалы депрессии Бека.

Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory, BDI) – была разработана и опубликована в 1961 году доктором Аароном Т. Беком и его коллегами (An Inventory for Measuring Depression; Beck, Ward, Mendelson, Mock, & Erbaugh, 1961)

Печатный экземпляр: Скачать бланк шкалы депрессии Бека в PDF:

Шкала депрессии Бека была разработана для количественной оценки интенсивности депрессии. Такая оценка позволяет объективно отслеживать происходящие с течением времени изменения и может быть использована для оценки эффективности того или иного вида лечения. (Результаты вашего онлайн теста и его интерпретация будут храниться на уникальной, сформированной только для вас, странице. Добавьте ее в закладки, чтобы иметь возможность поделиться полученными данными со специалистом или проверить динамику своего состояния позднее.)

Шкала остается широко используемой – в 1998 году она использовалась в более чем 2000 эмпирических исследованиях. Шкала Бека была переведена на несколько европейских языков, а также на арабский, китайский, японский и персидский.

Шкала Депрессии Бека — интерпретация результатов:

Шкала депрессии Бека состоит из двадцати одного вопроса, каждый из которых включает в себя четыре альтернативных утверждения, оцениваемых, в порядке возрастания интенсивности проявления, от 0 до 3. В утверждениях выражаются чувства, общие для депрессии (например: вина, низкая самооценка и суицидальные мысли).

Полученный суммарный результат определяет степень депрессии следующим образом:

Прежде чем пройти онлайн тест:

Пожалуйста, внимательно прочитайте каждую группу утверждений и, затем выберите одно утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы себя чувствовали в течение последней недели, в том числе и сегодня. Если несколько утверждений в группе одинаково хорошо описывают ваше состояние, выберите нижнее утверждение для этой группы.

Random Posts

Как избавиться от депрессии? Личный опыт.

Туман в голове. Спутанное и мутное сознание. Причины и решения.

Депривация сна при депрессии

Mental log 004. Нокдаун

Как когнитивно-поведенческая психотерапия помогла мне вырваться из депрессии

Онлайн тест — Шкала депрессии Бека: 49 комментария

Очень нужна помощь психиатра, но не могу ничего предпринять, для его посещения.И со специалистом надо говорить, отвечать на вопросы, я не могу это делать сейчас

Лариса, добрый день.
Я знаю, в депрессии любое действие дается нелегко. Но все же,
уточните, почему вы не можете ничего предпринять для посещения психиатра или психолога?
Нет сил, нет средств? Или мешает что-то другое?

Помогите, нет средств, чтобы обратиться к специалисту, но понимаю, что если не сделаю это сейчас…дальше будет только хуже

Есть возможность обратиться в обычную поликлинику?

Божее мой как же я устала от всего. Хочу просто лежать. Устала от всего. Нет денег, нет настроения, не чувствую любоовь даже мысли нормально сформулировать не могу

Очень нуждаюсь в помощи. Более 6месяцев болят руки. В голове одна мысль-что со мной будет дальше. Депрессия зашкаливает… Врач выписал таблетки но думаю что я на краю пропасти. Мне реально страшно а ребёнку только 5лет что же делать.

Думаю, если врач уже выписал антидепрессанты, стоит следовать его указаниям. И, оптимально, отдельно проработать тревогу с психологом или психотерапевтом. (А что с руками? Не психосоматика?)

обратиться к психотерапевту, если врачи не нашли никакого заболевания

Для людей, живущих в Москве, есть такая замечательная служба, как МСППН. Если у кого-то нет возможности обратиться к частному психологу, то это прекрасная бесплатная альтернатива, где работают хорошие специалисты. рекомендую, сам туда хожу периодически
они именно психологи, конечно, а не психотерапевты. но думаю, что-то, если что, и они подсказать смогут. +у них есть службы экстренной психологической помощи для людей с мыслями о суициде и прочее. кому нужно будет — можете поискать в интернете
(надеюсь, кому-то эта информация будет полезной)

По 2м тестам — тяжелая депрессия. Мне нужна помощь? Не думаю, что результаты настолько точны.

Алекс, это достаточно точные тесты. Но диагноз может поставить только врач.
Возможно, если вас удивляют показания тестов, вы уже давно находитесь в таком состоянии? И не помните, как можно жить иначе?

обратитесь к специалисту психолог/психотерапевт/психиатр и проясните

Набрала 19-29 балов. Знаю и понимаю что мне нужна помощь,ни как не получается избавится от негативных мыслей о настоящем и о будущем.Просто хочется чтоб все скорее закончилось.

Для работы с негативными мыслями лучше всего обратиться к психологу практикующему КПТ. (Кстати, Бек и придумал эту терапию, и описал депрессию, как, в том числе, набор негативных представлений о себе, мире, и своем будущем. Можете почитать — когнитивная триада Бека)

Пишите сразу платный тест или нет.

Думаю, что самое абсурдно предложение человеку в состоянии депрессии: собрались к специалисту. Тут лень в душ сходить, а вы предлагаете с кем-то общаться и еще чьи-то советы выслушивать

Маргарита, добрый день.
Я знаю, каково это, когда не можешь не то что в душ сходить — встать не можешь.
Но еще я знаю, что депрессия не однородна — даже в течение одного дня ее давление может сильно меняться.
Вот у вас, например, хватило сил написать этот комментарий. Надеюсь, что найдутся силы дойти и до психиатра — поверьте, там не придеться общаться слишком долго.

У меня по тесту выраженная депрессия. И это в то время как я принимаю алвента 150мг. До этого был стимулотон, рексетин. 2года мучалась, потом не выдержала, пошла к психиатру, так ломало, жуть. Были все симптомы, Сейчас препараты помогают все меньше, что будет дальше, страшно подумать. Болею где-то 5 лет. Помогите сответом.

Людмила, добрый день. К сожалению, антидепрессанты помогают не всем, и не всегда удается сразу подобрать правильные.
Я бы рекомендовал посетить эндокринолога — проверить работу щитовидной железы.
И, если есть возможность, пойти к психологу или психотерапевту, которые работают с депрессией. Предпочтительно — к использующим методы КПТ или ее производным.

обратитесь к когнитивно-поведенческому психотерапевту, очно или он-лайн

Доброго времени суток!
Уже довольно длительное время не решаюсь обратиться к специалисту, ибо не уверен что проблема не так серьезна как кажется, и потому, хочу спросить:
Может ли депрессивное состояние носить не постоянный характер? В смысле, при нахождении в окружении людей, я могу чувствовать себя счастливым, но в случайный момент, (иногда ничем не обоснованный) внутри словно щелкает переключатель отключающий счастье, и уменьшающий значимость любых радостных событий в жизни. Приступы сильные и сопровождаются суицидальными мыслями, апатией или истерикой, и ненавистью к себе порой (но, редко) выливающейся в селфхарм. Но это всё таки приступы, а не постоянное состояние.
Насколько подобное состояние является депрессией, и можно ли избавиться от него медикаментозной терапией?

Да, судя по описанию это может быть БАР (биполярное аффективное Расстройство). Если четко выражены только депрессивные фазы — в его униполярном варианте (рекуррентная Депрессия).
(Возможен также вариант циклотимии.)
В любом случае, консультация специалиста — психиатра или психотерапевта, будет не лишней. И первичное лечение — это антидепрессанты. (переключение фаз происходит, как вы заметили, без какой-либо связи с внешними обстоятельствами, под влиянием эндогенных факторов)
Но психотерапия тоже не повредит, она может, как минимум, научить жить в этом состоянии и снизить общую тревожность.

Удивительно в подобном тесте видеть вопрос про СНИЖЕНИЕ веса..
Среди сотен знакомых знаю только одну, которая нервничая теряла аппетит. А по себе знаю, что когда реально хреново вес потерять нереально! Точнее качели — сначала еду видеть не можешь, а потом жор такой, что все подряд в себя пихаешь, не чувствуя вкуса. Колбаса с вареньем, пельмени с макаронами, лук со сметаной и т.д.
И да… + алкоголь, в котором каллорий немеряно. Похудеешь на нервах, как же!

Вы правы. Сейчас гораздо проще набрать вес, а не потерять. Но так было не всегда — в те времена, когда создавался этот тест не в каждом доме был холодильник и не в каждом квартале — супермаркет с готовой едой. Так что вам пришлось бы выбирать между головкой и хождением по магазинам и безволием депрессии. Современная редакция этого теста учитывает отклонения веса в обе стороны — похудение тоже возможно. (В депрессии, или, как вы говорите — на нервах, активизируются все зависимости приносящие мгновенное облегчение, и некоторые из них, например курение, снижают тягу к еде. А по статистике распространенность курения среди страдающих депрессией в два раза выше, чем в среднем по популяции)

Людмила,сама была в таком же состоянии,совет один,пока пьете дипресанты мозг начинает выдавать нормальные и правильные для вас умозаключения,цепляйтесь за них,записывайте,запоминайте и прорабатывайте,задача одна- пока вы на дипресантах,надо успеть привести в порядок мысли,чтобы мозг их запомнил,когда перестаньте пить их мозг вспомнит установки поавильные

Тест показал тяжелую депрессию, как я помню это тянется всю жизнь и с каждым годом усугубляется, мне 27 лет, подруга часто настаивает на том чтобы сходить к психологу, но я уверенна что просто разговоры мне не помогут. Вся моя жизнь сплошная боль и слезы. Мое детство ад, переезд в другой город ад,
А теперь у меня нет ни уверенности в себе ни сил чтобы сделать себя счастливой. Сейчас плачу от любого слова сказанного в мою сторону. Я превратилась в тряпку! Моя жизнь проклята, вообще не понимаю зачем жить, зачем я тут вообще нужна? Но аппетит как ни странно никуда не уходит, видимо я рождена для того чтобы жрать и плакать

Я тоже думал, что психолог мне не поможет. (и думал так до 40 с чем-то лет)
Думаю, вы могли бы обратиться к психиатру или психотерапевту.

Доброго времени суток, решила пройти ради любопытства, т.к. в последнее время мое состояние стало беспокоить не на шутку меня и окружающих.. Порой безобидные слова и действия — может сыграть злую шутку со мной, чаще стали посещать негативные и суицидальные мысли, какая-то тревога без причины. Многие друзья считают, что я просто делаю вид жертвы/прошу внимания. Родные же не воспринимают всерьез состояние. Прошла разные тесты, и везде как одно: расстройство/депрессия тяжелого или среднего характера.
Возможности напрямую обратиться к специалисту нет во всех смыслах, быть может, кто подскажет, есть ли онлайн сервисы или консультации? Я понимаю, что если не сделать что-нибудь, станет только хуже..

Вообще ни к какому специалисту не можете обратиться? Спрашиваю, потому что хороший специалист, принимающий онлайн, все равно попросит вас исключить соматическую природу депрессии и тревоги, т.е., возможно, отправит к терапевту, эндокринологу, неврологу.
Психиатры не принимают онлайн и, тем более, не выписывают онлайн рецепты.
Врачи Психотерапевты, бывает, проводят онлайн консультации, но, опять же, не смогут выписать вам рецепт. Психологическое (психотерапевтическое) воздействие вполне возможно онлайн, но для тяжелой депрессии, не уверен, что это будет оптимальным решением. Все-таки действенные психологический методы (кпт) требуют совместной работы психолога и клиента. Сможете ли вы работать, выполнять указания психолога, делать домашнее задание?

Записалась на курс снижения веса. На первом уроке обязательные тесты. Один из них определение депрессии по Беку.
Прошла два разных, 29 и 31 бал !
Есть семья, муж, ребенок, работа. Да, настроение г…о, спору нет.
Каждый день «борьба с собой» — вставай, иди, делай.
Почитав других понимаю, что симптомов достаточно.
Понимаю что цифра пограничная.
Т.е. если не начать Лечиться, легко прыгну дальше.
Или тест может дать ошибочный результат?
Можно ли самой выбраться из такого состояния, или уже всё…без помощи не обойтись?

Можете проверить еще здесь: Шкала Бека 2
Это более современная версия.
Самостоятельно лечиться от депрессии не советую, результат может быть непредсказуем.
Возможно, если есть проблемы с весом, то стоит сходить к эндокринологу. И вес и депрессия часто вызваны гормональными сбоями.

Шкала Бека 2 — 37баллов, ((
Гормоны проверяла, в норме.
Серьезно задумалась о работе с психологом.

37, по BDI-2, соответствует состоянию тяжелой депрессии. В таком состоянии лучше идти к психиатру за антидепрессантами. Ничего плохого в этом нет, но если боитесь обращаться в государственные медучереждения — найдите частную клинику/специалиста.
Как бы я не верил в силу психологии — в таком состоянии начинать лучше с таблеток.

57/63, забавно. Можно обнимашки, пожалуйста?

Я знаю причину моего состояния. Это страх изменить жизнь. Я думаю в первую очередь о детях. Сама виновата.

как мне быть , если меня посещают мысли о самоубийстве? всем на меня пофигу, кроме одного человека ! к психологу со мной никто не пойдёт к психологу или психиатру, ведь я мало кому нужен! жизнь настолько достала.
может когда нибудь я осуществлю свой план , а может и нет

Лёш, нужно сходить самому. Как к терапевту. В принципе, можно и к нему записаться, а он уже выпишут направление к другим врачам.
Скажу еще раз — ничего страшного, постыдного здесь нет. Как минимум каждый десятый сталкивается, на протяжении своей жизни, с депрессией.

За свою жизнь я потерял многое, живу прошлым. Была попытка суицида, никто не знает об этом. Я одинок в любой компании. Боже это так убого, я не ною мне стыдно ныть. Я полностью забил на свое здоровье, нет я не запустил себя, а наоборот я продолжаю заниматься и давать тяжёлые нагрузки несмотря на состояние своего здоровья, я просто себя медленно убиваю этим. И знаете, это не то что мне типо грустно нет, ты просто идёшь в зал и думаешь ну будет что будет. Скорее бы конец. А кто поможет… Я разочарован в людях и никому не верю. Мне кажется я уже ничего не чувствую, только боль. Я в поиске чего либо, что заставляет меня чувствовать будто я не одинок. Но… Не знаю как описать это, наверное это уже край, отсутствие чего либо, какой либо мотивации. А чего я это пишу тоже не знаю

Руслан, привет.
Мне было знакомо это чувство бесконечного одиночества и боли, переходящей в безразличную пустоту.
Я чувствовал, что «…И спичка серная меня б согреть могла…» Но в те дни малейшее внимание и добро ко мне я воспринимал как нечто незаслуженное. Ведь я был недостоин ни любви, ни добра, ничего…

Я писал где-то здесь, что помогло мне. Но сейчас я думаю, что лучшее, что человек может сделать для себя в депрессии — это пойти за таблетками и за поддерживающим словом.

Я знаю, депрессия это такая пропасть, находясь в которой всё, что ты можешь сказать на множество обращенных к тебе слов это: «Ты не понимаешь. » Но я еще помню, я понимаю, я видел ее изнутри. И сейчас я знаю, что жизнь стоит того, чтобы жить. Что можно изменить минус на плюс, и, что самое изумительное — однажды настает день и ты не можешь поверить самому себе, не можешь поверить, что ты был в депрессии, что ты умирал, что ничего не мог. И кажется, что это был лишь сон, развеивающийся на солнечном свету кошмар…

У кого депрессия — посмотрите на ютубе канал Евгении Стрелецкой. Она отличный психотерапевт, психолог. У неё есть отдельный плейлист про депрессию. Как выйти и что делать. Очень подробно и интересно рассказывает. Есть видео, где она расскаызывает о том, как помогла выйти одному человеку из депрессии ( с подробным описанием, человек согласился на разгл. инф.) Это не реклама. Девушка хорошая, у неё очень много методик сам взял, качество жизни стало намного лучше.

«Тяжёлая депрессия — выдал тест»
Только сейчас догадалась пройти тесты, причем все с одинаковым результатом. Я то думала, что все это генетика. Моя раздражительность, апатичность и самокритика. В купе с ленностью, кошмарами по ночам и разбитым ощущением по утрам. Ан нет. Мда.

Здравствуйте, несколько лет назад, что и делала как думала негативно и тд, со временем это прошло(хоть и хотела обратиться к врачу… но слишком откладывала, не находила нужным)
Так вот, последние месяца — ситуации, которые происходят, давят можно сказать во всех смыслах заставляют меня вновь возвращаться к прежнему состоянию(слезливость повышается, неспособность адекватно реагировать на что-либо, боль в области сердца и т.д)
И я уже вновь превращаюсь в себя подавленную какой была раньше. Тест решила пройти на нервной почве, отвечала я довольно скромно(в плане, что много где указывала ответ отрицательный т.е у меня этого нет)НО.. результаты поразили.. 32 балла.. не знаю что делать, никто не верит, что у меня случаются срывы,эмоциональные выгорания
С таким к какому врачу лучше обращаться? И помогут ли они вообще

Даша, добрый день.
Существует два эффективных способов лечения депрессии: медикаментозный и психотерапевтический.
Первый — лечение (антидепрессанты, противотревожные препараты) назначает врач-психиатр или психотерапевт. Эффективность лечения колеблется в районе 30-50 % (по разным оценкам). Чтобы поднять эффективность лучше обращаться к специалисту в частную клинику, (прием стоит 2000-4000 тысячи (цены характерны для Петербурга). Понадобится несколько визитов к специалисту, независимо от того, придется ли менять подбор схемы лечения. По срокам приема (ВОЗ рекомендует 9 месяцев — год)

По общедоступной психиатрической помощи — отзывы в России не слишком хороши. Понятно, многое зависит от врача. Но если у врача на пациента (и всю бюрократию) 25 минут, то…

Психотерапевтический способ лечения проводит либо врач-психотерапевт, либо психолог. Для депрессии и тревоги эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это краткосрочная форма терапии (2-3 месяца, раз в неделю). Эффективность КПТ для депрессии — примерно до 50%, для тревоги — до 90%. Стоимость одного приема, в среднем, 2000 — 4000 рублей. Большой плюс КПТ — снижение вероятности повторения депрессивного эпизода в будущем.

Что выбрать? Можно совместить и то и то.
Если по отдельности:
Антидепрессанты, по исследованиям, более эффективны при тяжёлой депрессии.
КПТ подразумевает и эффективна тогда, когда пациент выполняет домашние задания терапевта и способен хоть как-то мыслить/работать на сессии. С тяжелой депрессией, понятно, и мотивации меньше и когнитивные функции работают хуже.

Если есть сомнения, что выбрать в вашем случае — мы можем бесплатно поговорить о вашей ситуации (Skype). Мои данные смотрите здесь: https://jekyll-hyde.ru/konsultacii-usloviya-i-format/

Диагноз тяжелая депрессия :-/

У меня умеренная депрессия, но проходил другой тест Бека. Полгода назад депрессия была тяжелая, до этого две госпитализации и несколько суицидальных попыток (больше от безнадеги и незнания, что делать, чем от действительного желания умереть).

Сейчас чувствую себя на порядок лучше. Хочу поделиться с теми, кто не знает уже, что делать с собой. Я знаю, какого это — обращаться к врачу. Обращался: гос. специалисты, в моем случае, к сожалению, помочь не смогли, хотя я проходил курс лечения антидепрессантами длиной в несколько месяцев. Ну и я тоже перепробовал самостоятельно достаточно большое количество методов: медитация, прогулки, правильное питание, очень много книг по самопощи. К сожалению, не помогло. Но одна книга, по которой занимаюсь до сих пор, очень помогла: «Терапия настроения: клинически проверенный способ победить депрессию». Автор — ученик Аарона Бека, автора теста. Я занимался по ней несколько месяцев и очень сильно улучшил настроении: по шкале депрессии Бека (опять же, шкала другая: там было 25 вопросов, от 0 до 100 баллов) получил сначала 72 балла, сейчас уже 36. Чувствую себя просто несравненно лучше + есть уверенность, что и дальше смогу снизить баллы вплоть до 0-10 (отсутствие депрессии). Все упражнения в книге направлены на корректировку собственных мыслей, вроде «Я ничтожество», «Я ничего не могу» или «Дальше все будет ужасно, ведь и до этого все было ужасно». Самое важное — никто не будет заставлять вас чувствовать вину и «брать себя в руки», наоборот: я смею надеяться, что вы как и я придете к выводу, что вы уже у себя в руках, и что вину и ненависть к себе можно отпустить.

Можете писать мне на web.udm@gmail.com: скину книгу, может быть, помогу немного с мотивацией. Опять же: я не психолог и, конечно, если есть альтернатива — сходите к специалисту, это важно. Но если вы боитесь или вас останавливает что-то другое — я думаю, написать мне и пообщаться лучше, чем ничего не делать.

Подтверждаю, это отличная книга. Если вы в состоянии читать, то это, пожалуй, одна из лучших для самопомощи.

После теста получил ответ-тяжёлая депрессия) оно и не удивительно, когда я ездил каждый день на учёбу, то постоянно были мысли о суициде, так и хотелось прыгнуть под поезд. Сейчас самоизоляция, я не выношу общения с родителями, пытаюсь не выходить из своей комнаты, там где люди плачут или просто негативно реагируют, я смеюсь, мне нравится аморальный юмор, после учёбы у меня нет сил ничего делать, не хочу ни с кем разговаривать, постоянные мысли о суициде или причинении увечий кому то. Не знаю, что делать, меня самого это пугает, но в тоже время мне все равно, ничего не хочу менять и делать. Я готов уже ко всему в жизни и жду момент подходящий, чтоб можно было совершить суицид.

Коля, хорошо что вы написали.
Эти мысли, что мне все-равно, что со мной будет, они хорошо мне знакомы. Точнее — были хорошо знакомы.
В сложные дни я рисовал у себя на руке знак препинания, точку с запятой, как символ того, что я мог бы поставить в жизни точку, но пока выбираю — продолжение. (semicolon tattoo)
И сейчас я понимаю, что это был правильный выбор. Что жизнь, не буду говорить — хороша, она, как минимум, изменчива. Что то, что тревожило меня тогда, оно прошло.
Я думаю, пока есть шанс — умирать рано. Если у вас сегодня плохо с родителями — это не навсегда. Год, два — и можно будет переехать. Рано или поздно, но можно будет разобраться с вашим отношением к людям. (Сейчас, судя по тому, что вы об этом написали, вас это тревожит. И вы вините себя за это. Но и это, тоже, меняется — у всего есть причины и до них можно докопаться)
Депрессия сильно меняет наш взгляд на мир и самое худшее, что мы верим, что мир таков и есть. Но я знаю, что это не так. Поэтому не хочу, чтобы вы сдавались. (И, кстати, обращение к психиатру за антидепрессантами будет знаком не слабости, а силы.)
Еще — депрессия отстраняет нас от людей. Ей проще справиться с одиночкой. Поэтому — позвоните на телефон доверия в вашем городе, хотя бы — просто поговорить.
;

Источник: http://jekyll-hyde.ru/test/online-test-shkala-depressii-beka/

Тест Бека на депрессию: быстрая самодиагностика

Слово «депрессия» сейчас используют где нужно и где нет.
И поэтому особенно важно помнить о том, что депрессия — все-таки не просто модное слово и отговорка для оправдания себя и своего желания лениться.

Депрессия – самая настоящая болезнь.
И, как любая болезнь, она требует своевременной диагностики и лечения.

Чтобы помочь себе или близкому человеку, важно вовремя определить, насколько серьезна ситуация, можно ли справиться самостоятельно или пора бежать к врачу.

Содержание

Депрессия – насколько это серьезно?

По прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), депрессия скоро выйдет на первое место среди всех заболеваний, обогнав сердечно-сосудистые заболевания и инфекционные болезни.

Депрессии подвержены все возрастные группы, она встречается даже у детей. Кроме того, по статистике, у женщин депрессивные расстройства различной степени бывают в два раза чаще, чем у мужчин (сравните: 20-26% среди женщин, среди мужчин – только 8-12%).

Каталог антидепрессантов растет с каждым годом. И всё больше людей понимают серьезность этого заболевания и обращаются к врачу.

Причины депрессии

Причины депрессии могут быть очень разными, среди основных:

неврологические и эндокринные заболевания
сильные стрессы
травмирующие события
недостаток солнечного света
прием некоторых лекарств

Иногда бывает очень непросто понять, что у человека именно депрессия, а не обычная временная хандра, плохое настроение или нормальный период адаптации после сложных жизненных ситуаций.

Так как же всё-таки понять, что это именно депрессия?

Если говорить простым языком, то ключевой фактор, на который можно ориентироваться — нет объективных причин для плохого настроения. Просто есть ощущение, что плохо, и всё. И нормальные понятные причины с житейской точки зрения определить сложно.

Иногда с легкими формами депрессии можно справиться самостоятельно. Более того, когда мы имеем дело с легкой формой, скорее всего, со временем всё наладится само собой, наш организм может много с чем справиться за счет собственных внутренних ресурсов.

Но бывают ситуации, когда нужно перестать бороться самому и пойти наконец к врачу. Просто потому, что, как минимум, победить болезнь будет проще и быстрее, а как максимум – это иногда единственный способ, потому что задействована не только психология, но и физиология.

Так что, если есть сомнения, лучше все-таки обратиться к врачу. Только он сможет адекватно оценить, какая помощь вам нужна (или не нужна).

Лечение депрессии

Обычно для лечения депрессии требуется совместная работа психолога и психотерапевта

Психолог с человеком в депрессии поговорит, поможет разобрать ситуацию и определить суть проблемы. Хороший специалист также поищет вторичные (неосознаваемые, скрытые) выгоды болезни, проработает с клиентом травмирующие события, отследит неочевидные нарушения поведения и деструктивные особенности мышления.

Психотерапевт, в свою очередь, назначит соответствующие ситуации препараты, которые помогут справиться с физиологическими проявлениями болезни.
Обратите внимание, что приём медикаментов может быть назначен только специалистом (психотерапевтом или психиатром с соответствующим медицинским дипломом!). Нельзя принимать препараты, потому что «вот подруге назначали, и ей помогло».

Если вы хотите прямо сейчас убедиться, что ваше состояние находится в пределах нормы, предлагаю вам воспользоваться шкалой Бека — специальным тестом для оценки выраженности депрессии.

Тест Бека на депрессию

Вы можете пройти этот опросник самостоятельно, чтобы выявить наиболее часто встречающиеся симптомы депрессии.

Шкала депрессии была разработана американским психотерапевтом Аароном Беком и его коллегами еще в 1961 году. В этой статье я даю переработанный в 1978 году вариант опросника BDI-1A (Beck Depression Inventory 1А).

В каждой группе утверждений выберете одно, которое наиболее соответствует тому, как вы себя чувствовали сегодня и в последние две недели

1
0. Я не чувствую себя расстроенным, несчастным
1. Я чувствую себя несчастным
2. Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства
3. Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести

2
0. Я не тревожусь о своем будущем
1. Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным
2. Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем
3. Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему

3
0. Я не чувствую себя неудачником
1. Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей
2. Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, — это череда неудач
3. Я чувствую себя полным неудачником

4
0. Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше
1. Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше
2. Я больше не получаю настоящего удовольствия от чего бы то ни было
3. Я всем не удовлетворен, мне все надоело

5
0. Я не чувствую себя в чём-либо виноватым
1. Довольно часто я чувствую себя виноватым
2. Почти всегда я чувствую себя виноватым
3. Я постоянно испытываю чувство вины

6
0. Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо
1. Я чувствую, что могу быть наказан за что-то
2. Я ожидаю, что меня накажут
3. Я чувствую, что меня наказывают за что-то

7
0. Я не испытываю разочарования в себе
1. Я разочарован в себе
2. Я себе противен
3. Я ненавижу себя

8
0. Я уверен, что я не хуже других
1. Я самокритичен и ругаю себя за свои слабости и ошибки
2. Я все время виню себя за свои поступки
3. Я виню себя во всём плохом, что происходит

9
0. У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой
1. Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я этого не сделаю
2. Я хотел бы покончить жизнь самоубийством
3. Я убил бы себя, если бы представился случай

10
0. Я плачу не больше, чем обычно
1. Сейчас я плачу чаще обычного
2. Я теперь все время плачу
3. Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу

11
0. Сейчас я не более раздражителен, чем обычно
1. Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам
2. Теперь меня постоянно всё раздражает
3. Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично

12
0. Я не потерял интереса к другим людям
1. Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше
2. Я почти утратил интерес к другим людям
3. Я полностью потерял интерес к другим людям

13
0. Я способен принимать решения так же, как всегда
1. Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решений
2. Мне труднее принимать решения, чем раньше
3. Я больше не могу принимать какие-либо решения

14
0. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно
1. Меня тревожит, что я выгляжу постаревшим или непривлекательным
2. Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, которые сделали меня непривлекательным
3. Я уверен, что выгляжу безобразно

15
0. Я могу работать так же, как и раньше
1. Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать
2. Я с большим трудом заставляю себя что-либо делать
3. Я совсем не могу выполнять никакую работу

16
0. Я сплю так же хорошо, как и раньше
1. Сейчас я сплю хуже, чем раньше
2. Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, чем обычно, и мне трудно заснуть опять
3. Я практически вообще не сплю или просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть

17
0. Я устаю не больше обычного
1. Я устаю быстрее, чем раньше
2. Я устаю почти от всего, что я делаю
3. Я не могу ничего делать из-за усталости

18
0. Мой аппетит не хуже, чем обычно
1. Мой аппетит стал хуже, чем был раньше
2. Сейчас мой аппетит стал намного хуже
3. Я вообще потерял аппетит

19 (отвечать на этот вопрос нужно, если вы не пытались худеть специально):
0. Если в последнее время я и потерял весе, то очень немного
1. Я потерял в весе более 2 кг
2. Я потерял в весе более 5 кг
3. Я потерял в весе более 7 кг

20
0. Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно
1. Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры
2. Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом
3. Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что я вообще больше ни о чем другом не могу думать

21
0. Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах
1. Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом
2. Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом
3. Я совершенно утратил сексуальный интерес

Оценка результатов опросника

Около каждого варианта ответа стоит цифра (от 0 до 3). Посчитайте общую сумму цифр, которые соответствуют вашим ответам.

Если вы набрали:

0-13 баллов – у вас все хорошо. Это вариации, которые считаются нормой для большинства людей.
от 13 до 19 баллов – легкое депрессивное расстройство. Вы вполне можете самостоятельно наладить свою жизнь, но лучше заняться этим уже сейчас, не откладывая в долгий ящик.
от 20 до 28 баллов – возможно, у вас умеренная депрессия (депрессивное расстройство средней степени тяжести). Проконсультируйтесь с врачом.
более 28 баллов – тяжелая форма депрессии (депрессивное расстройство тяжелой степени тяжести), требует вмешательства специалиста.

Что можно сделать самостоятельно, если ситуация не критична?

Спать нужно больше. Обычно человеку достаточно 8 часов сна, ваша норма – 9-10 часов.
Обратите внимание, что часто во время депрессии бывают нарушения сна. Чтобы нормализовать сон, в первую очередь налаживайте режим дня и время сна. Старайтесь ложиться и вставать (по будильнику) в одно и то же время, даже в выходные.
Кроме того, создайте ритуал подготовки ко сну. Это одна и та же повторяющаяся последовательность действий, в результате которой вы оказываетесь в кровати (например, чашечка травяного чая, проветривание спальни, умывание).
Важно, чтобы во время сна в помещении было действительно темно. Задерните шторы, выключите ночник. Это нужно для того, чтобы спать крепче и нормализовать гормональный фон.

Движение

Часто во время депрессии хочется просто лежать или сидеть и смотреть в окно. Но в этой ситуации особенно справедливо утверждение: движение – это жизнь. Возможно, стоит даже купить простенький шагомер, который будет за вас отсчитывать, сколько шагов вы сделали, и давать объективные данные о вашей активности в течении дня.

Питание

Даже в нормальном состоянии люди не всегда следят за своим питанием. А уж во время депрессии нарушения питания часто становятся нормой. Отслеживайте качество и своевременность приемов пищи, при необходимости пейте витамины. В идеале – ведите дневник питания.

Гормоны

Дисбаланс гормонов приводит не только к гинекологическим заболеваниям. Гормональный фон влияет на рост, вес, строение скелета, состояние кожи и волос. Сбой в выработке гормонов влияет на эмоциональное и физическое состояние в целом.
Как минимум, сдайте анализ крови и проверьте уровень сахара и гормонов щитовидной железы. Еще лучше – проконсультируйтесь у эндокринолога.

Отсутствие достаточного количества дневного света – одна из частых причин депрессии. Именно поэтому люди, имеющие предрасположенность к депрессии, особенно плохо чувствуют себя в осенне-зимний период, когда количество света ограничено.
Особенно страдают от недостатка света те люди, которые меняют место жительства. Если вы или ваши родители когда-то переехали из более южных районов на север, вы автоматически попадаете в группу риска, потому что ваш организм генетически был подготовлен к большему количеству солнечного света.

Что можно сделать?

Во-первых, конечно, максимально захватывать световой день. Пусть время бодрствования совпадает со светлым временем суток.
Второе — больше освещения в доме, купите яркие лампы дневного света.
И третье — часто помогает солярий в малых дозах, буквально по 2-3 минуты за сеанс, но регулярно, несколько раз в неделю.

Впечатления и эмоции

Человек в депрессии часто замыкается в себе и своих мыслях. В этой ситуации особенно важна новая информация, которая будет шевелить мозг.
Изучать что-то новое и сложное обычно не хочется, поэтому можно просто читать книги или смотреть фильмы.
Даже если смотреть фильмы неохота, можно просто «присутствовать»: фильм будет идти фоном, а вы можете размышлять о своём.

Помощь близких

Если вы понимаете, что у вас депрессия (даже в легкой форме), не стесняйтесь обращаться за помощью к близким и не мешайте им вам помогать, даже когда кажется, что они делают что-то не то.

Даже если не говорить, что нужна психологическая поддержка, всегда нужна обычная помощь в быту.
Дело в том, что, когда у человека депрессия, ему не хочется мыться, не хочется готовить себе еду, часто вообще не хочется вставать с кровати. И нужен кто-то, кто будет отслеживать такие чисто физиологические показатели, как еда, сон, гигиена. Кто-то, кто будет загонять пинками под душ и следить, что и когда ест заболевший человек.

Тест по шкале депрессии Бека (BDI)

Депрессию называют настоящим бичом нашего времени. По последним данным, около 15 процентов мужчин и 30 процентов женщин страдают от разнообразных депрессивных проявлений. Поскольку психотерапевты различают огромное множество видов этого заболевания (от лёгкой ситуативной до Большой Клинической), существует острая необходимость в достоверном психологическом инструментарии, позволяющем не только установить наличие депрессивного состояния, но также определить вид и степень его выраженности.

Описание теста

Одним из достоверных тестов на депрессию является шкала депрессии Бека. Созданный ещё в 1961 году, тест Бека и сегодня считается одним из наиболее профессиональных вопросников, позволяющих достоверно установить уровень депрессии. Разрабатывая этот тест, Аарон Бек основывался на клинических наблюдениях за депрессивными больными. После нескольких лет клинических наблюдений ему удалось выделить наиболее часто встречающиеся признаки разнообразных видов этого заболевания.

В оригинальном варианте этой этого теста испытуемому предлагается специальная шкала с 21 признаком депрессивных состояний. Все эти состояния ранжированы по уровню проявлений, поэтому шкала Бека позволяет не только установить наличие депрессивного состояния, но и определить степень его тяжести. Помимо этого, оригинальный тест на депрессию Бека содержит две субшкалы: шкалу соматических проявлений депрессивного состояния (пункты 14-21) и аффективно-когнитивную шкалу (пункты 1-13). Эти субтесты позволяют довольно достоверно определить вид депрессии.

Диагностическое заключение основывается на результатах субъективной оценки своего состояния самим испытуемым. Он сам работает с тестом, проставляя напротив каждого признака (вопроса) оценку от 0 до 3. После заполнения бланка психотерапевт подсчитывает общее количество баллов, а затем сравнивает полученные результаты с предлагаемой интерпретацией теста. Общая сумма баллов варьируется от о до 63, причём чем выше балл, тем тяжелее у конкретного человека проявляется это психическое заболевание.

Источник: http://odepressii.ru/tests/shkala-depressii-beka.html

Шкала (тест-опросник) депрессии Бека

Методика Шкала депрессии Бека используется для диагностики уровня депрессии. Тест-опросник депрессии (Beck Depression Inventory) был предложен Аароном Т. Беком в 1961 году на основе клинических наблюдений, позволивших выявить перечень симптомов депрессии.

После сравнения этого списка с клиническими описаниями депрессии, был создан тест-опросник депрессии, включающий в себя 21 вопрос-утверждение наиболее часто встречаемых симптомов и жалоб.

Каждый пункт опросника состоит из 4-5 утверждений, соответствующих специфическим проявлениям/симптомам депрессии. Эти утверждения ранжированы по мере увеличения удельного веса симптома в общей степени тяжести депрессии.

Тест-опросник (Шкала) депрессии Бека: Далее приведена созданная Аароном Беком Когнитивная терапия, в которой он описывает причины, симптомы депрессии и возможные способы избавления от нее.

В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ И СЕГОДНЯ. Поставьте галочку около выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся Вам одинаково хорошо подходящими, то поставьте галочки около каждого из них. Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли Все утверждения в каждой группе.

0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

0 Я не тревожусь о своем будущем.

1 Я чувствую, что озадачен будущим.

2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

0 Я не чувствую себя неудачником.

1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

3 Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

3 Я полностью не удовлетворен жизнью и мне все надоело.

0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

3 Я постоянно испытываю чувство вины.

0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

1 Я чувствую, что могу быть наказан.

2 Я ожидаю, что могу быть наказан.

3 Я чувствую себя уже наказанным.

0 Я не разочаровался в себе.

1 Я разочаровался в себе.

2 Я себе противен.

3 Я себя ненавижу.

0 Я знаю, что я не хуже других.

1 Я критикую себя за ошибки и слабости.

2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.

3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.

0 Я никогда не думал покончить с собой.

1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

2 Я хотел бы покончить с собой.

3 Я бы убил себя, если бы представился случай.

0 Я плачу не больше, чем обычно.

1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

2 Теперь я все время плачу.

3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

0 Я не утратил интереса к другим людям.

1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

2 Я почти потерял интерес к другим людям.

3 Я полностью утратил интерес к другим людям.

0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.

3 Я больше не могу принимать решения.

0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

3 Я знаю, что выгляжу безобразно.

0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.

0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.

1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

2 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

0 Я устаю не больше, чем обычно.

1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

2 Я устаю почти от всего, что я делаю.

3 Я не могу ничего делать из-за усталости.

0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

2 Мой аппетит теперь значительно хуже.

3 У меня вообще нет аппетита.

0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

1 За последнее время я потерял более 2 кг.

2 Я потерял более 5 кг.

3 Я потерял более 7 кr. Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком). Да_________ Нет_________

0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.

2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к близости.

1 Меня меньше занимают проблемы близости, чем раньше.

2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь межполовыми отношениями, чем раньше.

3 Я полностью утратил либидо интерес.

Обработка результатов

Показатель по каждой категории рассчитывается следующим образом: каждый пункт шкалы оценивается от 0 до 3 в соответствии с нарастанием тяжести симптома. Суммарный балл составляет от 0 до 62 и снижается в соответствии с улучшением состояния.

Интерпретация (ключ) теста Бека

Результаты теста интерпретируются следующим образом:

0-9 — отсутствие депрессивных симптомов

10-15 — легкая депрессия (субдепрессия)

16-19 — умеренная депрессия 20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести)

Источник: http://www.b17.ru/blog/128025/

Читайте также:

← Сонник Кладбище покойники — к чему снится кладбище и покойники Перевод слова psychology — психолог перевод →