Самопознание — практики, медитации раздела; Путь к себе — медитация путь к себе

Ступив на путь самопознания и начав заниматься медитациями и духовными практиками, каждый из вас способен стать хозяином своей судьбы, чтобы формировать обстоятельства своей жизни и управлять ею, а не послушно ждать, куда вынесет вас поток событий. На пути к себе через медитации и духовные практики вы овладеваете способностью устанавливать в себе тишину и покой и тем самым даёте возможность энергии высших частот делать свою работу.

Практики самопознания

Ступив на путь самопознания и начав заниматься медитациями и духовными практиками, каждый из вас способен стать хозяином своей судьбы, чтобы формировать обстоятельства своей жизни и управлять ею, а не послушно ждать, куда вынесет вас поток событий. На пути к себе через медитации и духовные практики вы овладеваете способностью устанавливать в себе тишину и покой и тем самым даёте возможность энергии высших частот делать свою работу.

В этом разделе собраны практики и медитации, которые послужат реальной помощью для искателя на пути к себе. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Источник: http://naturalworld.guru/put-k-sebe_praktiki.htm

Медитация:путь к себе.

Если я не буду иногда молчать, я не услышу,чего же хочет и ждет от меня жизнь Э. Штритматтер

МЕДИТАЦИЯ (лат. Meditatio –сосредоточенно размышлять, обдумывать, кит. –цинь лу — «размышление в тиши») – форма психической активности, обеспечивающая погружение человека в особое состояние сознания с фиксацией какой-либо мысли или образа (непроизвольная медитация) или самостоятельное сосредоточение, размышление о чем-нибудь с полным отключением от всего постороннего (произвольная медитация). Иначе говоря, медитация — это сосредоточение мысли, концентрация внимания на чем бы то ни было.

Непроизвольная медитация может возникнуть у любого человека, например при длительном звучании «в голове» навязчивой мелодии и пр. А для произвольной медитации придется немного потренироваться. Хотя истоки медитации восходят к древней практике индийских йогов, китайскому даосизму, древним философским течениям, в настоящее время данная техника активно используется для восстановления, релаксации, саморазвития и профилактики заболеваний. Итак, обо всем по порядку. Произвольная медитация предполагает сосредоточение внимания на каком-либо объекте либо процессе (внутреннем или внешнем). Под внешними объектами понимаются предметы или явления окружающего мира – это может быть все что угодно: приятная картина, какой-либо звук, либо просто точка на листе бумаги. Соответственно, внутренними объектами могут выступать какие-либо органы, физиологические процессы (к примеру, дыхание), телесные ощущения(к примеру, тепло, легкость, расслабленность).

Человек может размышлять над какой-то житейской или научной проблемой, может быть охвачен какой-то идеей, но это не есть медитация. Под медитацией обычно подразумевают искусственно созданную ситуацию, в которой человек специально занят самосовершенствованием своих мыслительных процессов или каких-то психических особенностей, концентрируя внимание на чем-либо. Тем самым достигается состояние, которое описывается как «внутреннее безмолвие».

Можно провести аналогию со спортом и обычным физическим трудом. Специальные физические упражнения могут более эффективно развивать физическую силу и мышцы, чем повседневный физический труд. Точно так же специальная практика медитации может усиливать наши психические возможности более значительно, чем повседневное функционирование психики.

Таким образом, практика медитации благотворно влияет как на психологическое, так и на физическое состояние человека, поскольку в процессе выполнения происходит глубокая релаксация, восстановление эмоционального баланса, активизация внутренних ресурсов практикующего. Достаточно 10-15 минут – и исчезают вялость, утомляемость, апатия, появляется чувство приятного отдыха и бодрости. Кроме того, медитация значительно повышает восстановительный эффект массажа, зарядки, физических упражнений и других оздоровительных технологий.

Техника медитации. Упражняясь в медитации, следует соблюдать следующие правила.

1. Помещение для медитации должно быть тихим, теплым и уютным. В последующем медитировать можно в любой обстановке.

2. Медитацию желательно выполнять через 1-2 часа после еды.

3. Не следует проводить тренировок, если вы чувствуете себя нездоровым или эмоционально перевозбуждены.

4. Во время медитации не сопротивляйтесь мыслям, спонтанно возникающим в сознании; пусть они исчезнут сами.

5. Не превращайте медитацию в «идею фикс».

6. Медитацией следует заниматься регулярно 15-30 минут 3-4 раза в неделю.

Поза. Медитировать можно в положениях: сидя по-турецки, сидя на стулес удобной спинкой, позволяющей выпрямить позвоночник, или лежа на спине.Приняв удобное положение, подарите себе радость некоторое время ни о чем не думать, насладиться бесценными минутами пребывания наедине с собой. Расслабьте руки, лицо, ноги, все тело. Подождите 2-3 минуты до полного расслабления. Закройте глаза.

Зачастую бывает трудно быстро убрать посторонние мысли, для этого можно использывать следующие приемы.

Концентрация на собственном теле. Займите медитативную позу. Сконцентрируйте внимание на своем теле: «Я лежу (сижу) спокойно. мое тело расслаблено. мои руки и ноги расслаблены. я чувствую пальцы ног. они расслаблены полностью. чувствую свои голени. мои голени расслаблены полностью. чувствую свои бедра. мои бедра расслаблены. все мое тело расслаблено. моя грудная клетка расслаблена. мое тело расслаблено. чувствую свой живот. он расслаблен. чувствую свою шею. она расслаблена. чувствую свое лицо. каждая мышца лица расслаблена. я все больше и больше расслабляюсь. ». Произнесение фраз происходит медленно, с одновременной активной концентрацией на частях тела. Со временем, в ходе тренировок, глубина мышечного расслабления увеличивается. На определенном этапе медитирующий как бы превращается в постороннего наблюдателя собственной мыслительной деятельности. В сознании появляются самые различные реальные или фантастические картины. Необходимо отстраниться от эмоциональных переживаний этих картин и следить за ними как бы со стороны, наподобие зрителя, смотрящего фильм.

Концентрация на позе. Все внимание направьте на правую руку. Сконцентрируйтесь на ощущениях, которые испытываете в руке. Переместите руку и снова сконцентрируйтесь на изменившихся ощущениях. Теперь концентрируйте внимание на позе тела. Ощутите его пространственную конфигурацию. Представьте, что вы совершаете различные действия — плаваете, ныряете, танцуете, берете финиши, выполняете гимнастические упражнения, наносите удары, защищаетесь. Эта медитативная техника являлась основой подготовки в древних восточных боевых искусствах и используется сейчас в дзюдо, каратэ, кун-фу и др.

Концентрация на дыхании

Прием 1. Примите медитативную позу. Расслабьте тело. Сконцентрируйтесь на дыхании. Не меняйте естественного ритма дыхания, а только следите за ним. Дыхание можно мысленно сопровождать фразами: «Я чувствую свой вдох. чувствую свой выдох. » и т. д. Простота упражнения только кажущаяся. При тренировках вы столкнетесь с ограничением возможностей удерживать свое внимание на дыхании.

Следует обратить внимание, что эффективнее использовать полное дыхание, при котором на вдохе мышцы живота расслабляются (словно живот наполняется воздухом), а с выходом мышцы живота подтягиваются, тем самым помогая воздуху выходить. Используя метафору можно описать данный процесс как наполнение сосуда жидкостью. Если представить, что у нас в организме имеется некий сосуд, основание которого находится на уровне нижних отделов живота, а начинается он в области верхних дыхательных путей, и его наполнение начинается с нижнего отдела, а заканчивается верхним. Таким образом, на вдохе воздух через нос попадает в организм, и опускается все глубже, словно достигает самых нижних отделов живота (живот расслаблен), диафрагма опускается, а с выдохом живот прижимаем к пояснице, диафрагма поднимается и воздух с легкостью выходит.

Во время практики могут возникать периоды рассеянности со сменой картин и мыслей. В процессе регулярных тренировок периоды рассеянности сокращаются, а периоды концентрации становятся все более продолжительными и устойчивыми. Медитирующий начинает ощущать внутреннюю стабильность и гармонию своих эмоциональных реакций. Это упражнение является основной техникой в древневосточных практик. Сконцентрировав свое внимание на дыхании, можно повторять примерно следующие медитативные фразы:

Грудная клетка расслаблена. (один дыхательный цикл)

Я вдыхаю. Я выдыхаю.

Мое тело расслаблено. (один дыхательный цикл) Я вдыхаю. Я выдыхаю.

Я чувствую покой и расслабление. (один дыхательный цикл)

Я вдыхаю. Я выдыхаю.

Приятное ощущение. (вдох) Приятное ощущение. (выдох) Приятно дышать. (вдох) Приятно дышать. (выдох) Я чувствую тепло. (вдох) Я чувствую тепло. (выдох) Все расслаблено. (вдох) Все расслаблено. (выдох) Спокойствие и тишина. (вдох) Спокойствие и тишина. (выдох)

Прием 2 заключается в окрашивании водуха, которым дышим. Можно представлять, что мы вдыхаем воздух, окрашенный в приятный нам цвет, а выдыхаем окрашенный в иной цвет воздух (серый, белый и пр.), а вместе с ним и неприятные мысли, печали, тревоги, боль.

В цветомедитации энергия красного цвета помогает формировать тело, поддерживает его существование, повышает внутренние ресур­сы организма, наполняет его тягой к жизни.

Оранжевый цвет является важным энергетическим источником для восприятия новых идей и одновременно дает импульс для их реализации.

Желтый цвет оказывает стимулирующее влияние на интеллект и интуицию. Символом желтого цвета является солнце — источник света, тепла и жизни. Желтый цвет также наполняет человека живо­творящей энергией.

Голубой цвет оказывает, прежде всего, успокаивающее действие на нервную систему, приводит в состояние внутреннего покоя и отрешенности.

Фиолетовый цвет оказывает большое влияние на область чувств, в цветомедитации используются его успокаивающие и одно­временно очищающие и укрепляющие свойства.

Зеленый цвет — цвет природы, символ циклического обновления чело­века и мира, поэтому зеле­ный цвет является прекрасным средством для восстановления и регенерации организма, его воздействие носит одновременно освежающий и успокаивающий характер.

Концентрация на каком-либо объекте окружающей среды

Здесь можно выбрать какой-либо приятный успокаивающий пейзаж и «созерцать» его. Прием концентрации внимания на точке. В центре листа бумаги рисуют точку, лист помещают на некотором расстоянии от глаз (на стене, окне) и наблюдают данную точку, внимание сконцентрировано на ней. При возникновении посторонних мыслей внимание вновь переводят на точку.

Возможно использование одной или нескольких из вышеперечисленных медитативных техник. Важно, что бы процесс приносил Вам удовольствие и проходил легко и непринужденно.

Источник: http://psy-space.ru/?page=meditaciya-put-k-sebe

Очень сильная техника медитации путь к себе

Путь к себе нередко лежит через медитацию. Но, что такое медитация, что собой представляет это состояние? Прежде чем давать ответ, отбросьте все, что вы знали об этом, ибо медитация не является наукой, либо сводом знаний в первую очередь. Медитация – это ваш уникальный опыт измененного состояния сознания, опыт выхода за границы ума, те границы, которые мы сами себе устанавливаем, чтобы сделать свою жизнь более упорядоченной, более систематизированной и более скудной.

Уникальная медитация путь к себе видео онлайн

Медитация не принадлежит к той категории вещей, элементов или событий, которые вы могли бы добавить к себе, принять в себя. Начав практику, в определенный момент вы обнаруживаете себя в медитации, в безграничном пространстве внутреннего мира, где нет ни барьеров, ни ограничений, ни страха, где можно найти путь к себе и к успеху и вывести его из тонкого ментального мира в мир материальный.

Искусство расслабления и концентрации, искусство внутреннего диалога – вот что такое медитация, и она сокрыта внутри вас. Современный человек, став рабом своего ума, позабыл об истинной свободе. Он поверил в то, что его мысли – это он сам. Учебный интерактивный фильм медитация путь к себе эту мысль наглядно подтверждает. Чтобы освободиться от тисков ограниченного ума, для начала необходимо увидеть свой ум, который всегда маскируется за неистинными мыслями, желаниями, намерениями. Необходимо научиться наблюдать за ним, за связующими нитями ума и эмоций, а так же контролировать взаимозависимость тела и ума, реакций тела на раздражители, и ваших поступков в различных душевных состояниях. На сайте медитации вы найдете путь к себе, пройдя по указателям, которые бесплатно онлайн дают вам мастера медитативных практик.

Уникальный онлайн портал медитации – как найти путь к себе

Как еще можно представить медитацию? Например, как лабораторию, где объектом для экспериментов являетесь вы сами, но одновременно с этим вы – наблюдатель. Тем, кто хочет научиться наблюдать себя, мастерами были даны различные техники концентрации внимания на себе и пристального взгляда вовнутрь себя. Сегодня эти методики доступны каждому. В начале пути очень важно найти тех, кто мог бы подсказать, ответить на самые актуальные вопросы, поделиться опытом. Такое конструктивное общение облегчает продвижение вперед по пути медитации к себе самому.

Почему так популярны порталы медитации среди тех, кто ищет путь к себе? Что дает медитация? Несомненно, каждому – свое. Знайте, хотя бы раз испытав измененное состояние сознания в медитации, вы уже никогда не будете прежним. Перемены придут незаметно, помимо вашей воли. Что-то внутри вас постепенно будет трансформироваться. И трансформации эти будут позитивными. Они внесут в ваше сознание и жизнь корректировки нужного качества.

Смотреть на видео медитацию путь к себе

Источник: http://www.sudba.info/ochen-silnaya-texnika-meditacii-put-k-sebe/

Познай Самого Себя

Психологические медитации и практики онлайн

Медитация это путь к себе

Термин «медитация» происходит от латинского meditatio, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». (Из Википедии)

Или еще лучше “осознавать мысли”.

Прежде всего, медитация это сосредоточение на своей сути, сознательная концентрация внимания на определенном объекте. В зависимости от вида медитации этим объектом может быть, собственное дыхание,ощущения внутри своего организма, внутренние образы, эмоции, внешние физические объекты (например, пламя свечи), визуализация образа учителей.

Медитация это тренировка ума не отождествляться со своими и чужими мыслями, эмоциями или идеями. Это пребывание ума в покое, в том, что есть.

Это не значит, что во время практики медитации у вас не будет мыслей. Мысли это богатство ума, его потенциал. И невозможно от них избавится силой воли, да и не нужно. Но, во время практики медитации, мы учимся не цепляться за мысли, не давать им энергию,не развивать их.

Учимся быть свободными наблюдателями. Свобода заключается в том, чтобы осознавать все мысли, эмоции и идеи, которые проходят через наш мозг, но выбирать только те, которые действительно для нас имеют смысл.

Это особый вид заботы, заботы о своем уме.

Медитировать значит заботиться о своем уме

Заботиться о своем существе также необходимо, как и заботиться о своем теле, здоровье, окружающем пространстве.

Прежде всего, мы очищаемся. Убираем наши дома, моем наши тела; выметаем мусор, моем окна; принимаем душ, чистим зубы… Также и с умом, его необходимо очищать от ненужного хлама: от старых обид, комплексов, закостенелых стереотипов о себе и концепций о мире, от негативных эмоций и вредных мыслей.

Затем, мы наполняемся. Ведь мы даем пищу телу, кормим его витаминами, украшаем одеждой. Мы покупаем мебель в дом, технику и различные украшения и приятные вещи. Также и ум, после того, как мы очистили сосуд, нужно заполнить его прекрасными впечатлениями.

Будто мы засеваем семена, которые будут прорастать и развиваться в нас. Мы засеваем в ум уверенность в себе, здоровье, радость, прощение, любовь. Обычно это итак есть внутри нас, и оно становится более заметным после очищения. Но если нет, тогда в наших силах засеять семена и наполнить сосуд благостью.

Со временем, при регулярной тренировке, медитация становится состоянием сознания, которое мы можем включать по собственному желанию.

Вам необязательно становится монахом или уединяться в пещере, чтобы научится медитировать. Некоторые формы медитации можно практиковать дома, около получаса в день, не отрываясь от жизни. Это даст вам глоток свежего воздуха и расслабление в потоке непрекращающихся событий дней.

Медитации бывают разными, имеют разные методы, приемы и, соответственно, разные результаты. Об этом читайте в следующей статье.

А здесь, поделитесь комментарием: знакомы ли Вы с медитацией? Какую медитацию Вы выполняете? Как Вам это помогает?

Комментариев: 7 на “ Медитация это путь к себе ”

1. MikeOl говорит:

Медитация дает мне силы! Уже более 4 лет это важный атрибут моего дня! Начинать было сложно, особенно удержать поток мыслей! Помогала йога, а теперь цигун!

Здорово! Вот это настоящий результат!
Вы делаете медитацию на дыхание?

Интересно Ваше мнение йога vs цигун, почему выбрали в итоге цигун?

Бла-бла. Внимательность к телу. К чувствам. Медитация. Это путь быть здесь и сейчас. Остальное бла-бла.

Вы правы) Все дело во внимании. Где внимание там и ты…

Но у каждого свой путь. А Вам всегда удается быть внимательным наблюдателем здесь и сейчас, не отвлекаясь?

Какие слова вас останавливают? Что вы говорите о себе, знаете о себе? И что вас очень расстраивает? Почувствуйте в теле, как это откликается. Может, это кто-то говорил вам, может, это сами вы решили про себя.

Медитация это пребывание в тишине своего исиинного я

Единственное, что вам точно не грозит, если вы пошли по пути Дзен, так это сойти с ума. Вы можете только выздороветь.

Источник: http://online-meditation.ru/?p=40

Мощная медитация «Путь к себе»

Поиск своего Я зачастую оказывается очень сложным и кропотливым трудом. Невозможно полностью разгадать причины своих поступков, своего поведения. Мы нередко обдумываем уже сказанные слова и, бывает, что жалеем об этом. Возникшие ссоры и разногласия кажутся уже не такими и вынужденными. А у некоторых людей часто происходят приступы паники или агрессии – и они не могут контролировать их. Все это означает, что тело и разум существуют отдельно друг от друг, между ними отсутствуют гармония и порядок.

Разобраться, что собой представляет медитация «Путь к себе», можно лишь начав практиковаться. Выйти за грани привычного поможет вам регулярная техника. Современные установившиеся правила подразумевают определенное направление мышления. Те, кто пытается свернуть с привычного пути, считаются немного странными и не соответствующими общественным стандартам. На самом деле, мы сами превращаем свою жизнь в скучное времяпрепровождение, а люди, которые считают нестандартное мышление и выход за привычные рамки нашего разума странным поведением, не должны прерывать ваше духовное развитие. Со временем вы осознаете, что круг общения поменяется вместе с вашим отношением к миру.

Медитируя и меняя свое сознание, мы разрушаем все преграды, которые мешают росту, гармонии и разнообразию. Все разработанные техники не поддаются научному объяснению, нет практически никаких алгоритмов или сводов правил для их выполнения. Также и медитация «Путь к себе» – это не наука, это путь к душе. Мы приближаемся с каждым занятием все ближе к ответам. Мы расширяем границы своего разума. Мир становится ярче, интереснее и намного красочнее. Все это результаты медитации.

Вы не сможете соединиться с медитацией в одно целое, пока не начнете практиковаться. Открыть глаза на силу и мощь, которыми обладает медитация «Путь к себе», помогут регулярные занятия. В единый миг все запреты исчезнут, все ранее установленные рамки сотрутся, и вы станете свободнее. Вы ощутите отсутствие тяжести в груди, сердце станет биться четче и увереннее. Страхи растворяются, оставаясь в прошлой жизни. Вы просто начнете понимать, откуда они взялись, и сможете устранить источник проблемы. Даже детские комплексы, с которыми вы безрезультатно пытались бороться всю жизнь, исчезнут навсегда и больше вас не потревожат.

Мощная медитация «Путь к себе» позволяет мгновенно погрузить сознание человека в ментальный мир. Так же быстро вы сможете вернуться в мир реальных вещей.

Медитация «Путь к себе» — смотреть онлайн

На нашем сайте вы можете смотреть онлайн лучший фильм о медитации «Духовная реальность. Путь к себе». Он рассказан Духовными Мастерами Космоса.

Вселенная заложила в каждом из нас искусство внутреннего диалога. Мы способны полностью расслабляться и концентрироваться в необходимые для этого моменты времени. Но, к сожалению, стандарты современного мира заглушают наши знания о собственной свободе. Мысли, созданные под влиянием окружения, кажутся нам нашим истинным содержанием.

Оказывается, наш реальный разум скрывается за стеной неверных ощущений, желаний и чувств. Как справится с подобным ограждением? Как побороть негативное влияние ограниченных возможностей мира? Поможет медитация «Путь к себе», ведь именно она способна научить нас контролировать тело и разум, осознавать реакции организма и поступки в различных жизненных ситуациях. В конце практики вы увидите свой ум. И не только увидите в момент занятия, а и научитесь все время наблюдать за ним.

Чтобы лучше понять процесс медитации, можно представить ее, как опыт в научной лаборатории. Во время данного опыта вы являетесь, как наблюдателем, так и изучаемым объектом.

Если вам не удается концентрироваться, можно воспользоваться массой предлагаемых упражнений. Они годами разрабатывались специалистами. Безусловно, можно заниматься техниками самостоятельно, но все-таки для лучшего результата, не помешают советы истинных мастеров своего дела. Можно обратиться в центры, где собираются группы желающих познать себя, либо же попросить об индивидуальных занятиях. Подобное конструктивное общение благотворно влияет на процесс познания себя.

Невозможно точно объяснить, что представляет собой медитация «Путь к себе». Связано это с тем, что эффект для каждого практикующего (будь то новичок или знаток), различен и абсолютно индивидуален. Но единым остается тот факт, что, ощутив прелестное состояние измененного сознания, вы никогда не захотите возвращаться к прошлым ощущениям. Стандартное мышление навсегда искоренится из вашего разума.

Теперь вы уже знаете о своих истинных желаниях и потребностях. Вам доступны знания Вселенной, которая ежедневно отдает вам частичку своей мощной энергии. Вы также отдаете заряд своей энергии, таким образом происходит взаимный обмен.

Для вас больше нет загадок – ведь весь мир открыт к общению. Вы являетесь абсолютным хозяином своего тела и своих мыслей. Исчезает чувство стыда за былые поступки, ведь теперь вы полностью контролируете все: общение с окружающими людьми, возникающие эмоции и чувства. Перемена в вас произойдет незаметно. Но ее положительное воздействие вы ощутите моментально, так как оно затронет все стороны вашей жизни.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Источник: http://video-meditations.ru/meditacija-put-k-sebe/

• Как заниматься медитацией - как заниматься медитацией
• Внутренняя улыбка: медитация, техника практики и упражнения - медитация внутренняя улыбка
• Как правильно медитировать - что такое медитация и как правильно медитировать
• Медитация от шри шри рави шанкар - медитация шри шри рави шанкар
• Смотреть Лечебная Медитация Перед Сном | Энергетический Белый Шар, Снятие Стресса, Исцеление Тела и Ауры или скачать бесплатно - лечебная медитация перед сном
• Медитация перед сном ★ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ★ Гипноз для сна - YouTube - медитация для сна гипноз
• 5 апреля Всемирная оздоровительная медитация - Литература - Репортажи, интервью - всемирная медитация 5 апреля
• Медитация цветок лотоса - понятие, практика выполнения - медитация цветок лотоса
• Экспресс-медитация: и пусть весь мир подождет! - экспресс медитация
• Dada: Медитация - медитация дада