Утренняя медитация для женщин — медитация утром на удачный день и позитивный настрой — медитация утром для женщин

• принять удобное положение;
• глубоко вдохнуть 2-3 раза;
• почувствовать расслабленность всего тела и осознать его;
• вообразить все, прочувствовать;
• разрешить двигаться глазам;
• настроившись, вспомнить приятный волнующий момент, обязательно позитивный;
• поблагодарить подсознание;
• сделать 2-3 вдоха и вернуться к реальности.

Утренняя медитация

Подготовить свое тело и мышление к наступающему дню, настроить на позитив поможет утренняя медитация. Новый удачный день с помощью медитации утром можно начинать, избежав стресса резкого пробуждения. Особенно это важно для женщин. Такая медитация дает позитивный настрой, спокойствие и тонизирование, а также освобождает от переживаний и помогает встретить новый день, полный надежды на лучшее.

Польза утренних медитаций

Утренняя медитация на целый день зарядит организм бодростью. Правильный утренний настрой даст энергетический посыл на весь удачный день. Проснувшись раньше, перейти к медитации для женщин не проблема, а благо. Это позволяет разуму оценивать обстановку. Медитация – утренняя энергетическая зарядка, с которой легче настроиться на решение дневных вопросов.

Медитация на позитивный настрой

Позитивное настроение не бывает постоянным все время. На него нужно и можно настроиться, естественно, при желании. И это несложно. Существуют разные медитативные практики. Но у всех один принцип. Алгоритм может быть следующий:

• принять удобное положение;
• глубоко вдохнуть 2-3 раза;
• почувствовать расслабленность всего тела и осознать его;
• вообразить все, прочувствовать;
• разрешить двигаться глазам;
• настроившись, вспомнить приятный волнующий момент, обязательно позитивный;
• поблагодарить подсознание;
• сделать 2-3 вдоха и вернуться к реальности.

Ничего сложного. А эффект не заставит себя долго ждать, и утренний позитивный настрой гарантирован.

Медитация утром для женщин

Женщинам в течение дня бывает сложно концентрироваться вследствие назойливого внутреннего голоса, напоминающего о разных заботах. И сложно расслабить свой мозг, мысли. А медитация именно утром предназначена помогать очистить сознание полностью и заставить замолчать этот внутренний голос. Особенно эффективна медитация утром, когда этот внутренний суфлер еще полностью не проснулся. Утренняя медитация для женщин доступна с помощью разнообразных молитв, техник. Начинающим можно слушать музыку, смотреть видео. Это поможет женщине быстрее расслабиться и получить утренний энергетический настрой на целый день.

Утренняя медитация на успех и удачу

День будет отличным и не только у женщины, если получить утренний заряд на удачное настроение. Благодаря эффективным утренним медитациям вы сможете настроиться на позитивный лад и обрести успех уже сегодня. Утренняя полезная медитация будет способствовать достижению заветной цели. Многие женщины и мужчины не придают значения тому, с чего был начат их день. Но очень важен именно настрой утренний. Ведь от этого может зависеть настроение и состояние человека на весь день. И естественно успех тоже. И на это можно и нужно влиять самому. Удачный день может начать правильная утренняя медитация на успех. Но для этого следует избавляться от негатива прошлого и правильно мыслить. Рекомендуют медитировать сидя. Медитация на успех лежа не уместна, можно опять уснуть. Важно также создать обстановку для того, чтобы сосредоточиться. Лучше медитация настроит на успех в тишине, можно уединиться на природе. Для лучшей концентрации можно закрывать глаза. Затем следует выполнить дыхательную гимнастику около 3 минут. Медитация – настрой сознания. После дыхательных упражнений нужно нарисовать подсознательно предстоящие успешные дневные события. Проделанная утром медитация – успех начала предстоящего дня. Позитивные эмоции в течение медитации дадут настрой успешному дню. Но завершать практику следует плавно.

Методы утренней медитации

Решив осваивать медитацию, важно выбрать правильный метод. Рекомендуют для начинающих попробовать базовые методы медитации. Это просто. Опытные практики медитации каждый метод советуют пробовать на протяжении пары недель. Подходящая медитация даст утренний мощный энергетический заряд на успех всего дня. Медитировать следует только с удовольствием. Рассмотрим несколько методик медитации, подходящих для женщин:

• метод осознанного дыхания – концентрация на дыхании;
• пение мантр – повторение мантр, просто слов нараспев синхронно дыша;
• практика визуализации – представление желаемого образа с закрытыми глазами;
• «Меттабхавана» – буддистская практика, развивает концентрацию и учит любить все живое;
• «Випассана» – в основе ощущение, а не мысль и эмоция, длится около часа с закрытыми глазами при естественном дыхании и удобном положении;
• в движении – для любителей активной жизни, дыхание в такт шагам.

Источник: http://www.arcanum.ru/articles/utrennyaya-meditaciya

Медитация утром – залог хорошего дня

Как часто бывает, что вы не можете заставить себя встать с постели по утрам, чувствуете себя полностью опустошенным и совершенно не хотите идти на работу?

Если такое не редкость, то пора что-то менять, верный путь быстро перейти от сонного и нерабочего состояния к бодрому и полному сил – утренняя медитация.

Несмотря на то, что занятие это плавное и крайне спокойное, оно способно зарядить вас энергией и хорошим настроением на весь трудовой день.

Важность утренней медитации

Утренние часы для медитации выбраны неспроста, этому есть свое объяснение. Проводить такие занятия перед началом дня хорошо по многим причинам, мы же поговорим об основных.

Утренние часы — время пробуждения всех энергий

Начало дня – то время суток, когда все начинает оживать: животные просыпаются, птицы начинают петь, солнце встает. Одним словом, в утренние часы всему живому дается мощный энергетический заряд, который человеку так же нужно получить.

Замечали ли вы когда-нибудь, как плохо себя чувствуете, когда просыпаетесь днем, особенно после обеда? Как пройдет пробуждение, так протечет и весь день, вряд ли настроение появится само собой, без какой бы то ни было причины. Поэтому рекомендуем вам не только пробуждаться вместе со всей природой, но и медитировать на хорошее продолжение дня.

Проведя утро за практикой, вы наладите отношения со всем остальным миром.

Свободные минуты для медитации

Еще одна причина – утро, то время, когда всегда можно найти лишних 15 минут. Многие новички сталкиваются с нехваткой времени, вечно ссылаясь на загруженность, они откладывают медитацию в долгий ящик.

Однако, решить их проблему очень просто – достаточно просыпаться на четверть часа раньше, тем более, что полноценная медитация восстанавливает силы даже лучше сна.

Свобода от мыслей

Медитировать утром легче, мысли еще не успевают начать роиться в вашей голове, голос разума дремлет и не способен помешать погружению в себя.

Утренняя практика особенно рекомендуется людям, у которых не получается очистить сознание от навязчивых идей или полностью расслабить тело. После сна организм не так напряжен, как по завершении трудового дня, «отпустить» свой организм отдохнуть куда проще.

Время для постановки задач

Занятия, предшествующие началу активной деятельности позволяют привести мысли в порядок, разобраться с задачами на день и поставить четкие и конкретные цели, достижение которых станет легче.

По этой причине утренняя медитация больше актуальна для женщин, не справляющихся со стрессом и навалившимися обстоятельствами.

Медитация на хороший день: техники выполнения

Методов проведения практики множество, мы расскажем о 2-х наиболее известных, не типичных способах задать хорошее начало дня и подготовиться к активной деятельности.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация очень отличается от привычных нам спокойных видов медитативных техник. Не удивительно, если на первый взгляд вы не найдете ничего общего с «классическими» методами погружения в себя.

Однако, практика Ошо себя зарекомендовала, она действительно помогает настроиться на хороший день и пробудиться ото сна (еще бы, вам же придется двигаться!).

В теории утренняя медитация по Ошо имеет следующую подоплеку: в осознании себя необходимо избавиться от комплексов, в этом отлично помогают хаотичные движения и дыхание. Эти две составляющие помогают вырваться наружу энергии даже самых скованных и неуверенных в себя людей. Собственно, с результатами такого «раскрытия» вы можете ознакомиться на любой видеозаписи практики, обычно, по людям видно, как они освобождаются от гнета своих комплексов и усталости.

С утра Ошо рекомендует проводить медитацию с использованием мантр, каких – вы можете выбрать сами, как их использовать – тоже ваше дело. Можете медитировать под записи, а можете читать их самостоятельно, хотя второе довольно проблематично в связи со спецификой медитативной практики.

Теперь поговорим о том, как собственно провести саму медитацию, дающую настрой на начало дня.

Как провести медитацию

1. Убедитесь, что вокруг вас достаточно места;
2. Губы сомкните, вы должны дышать через нос;
3. Расположите ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях – это поможет вам находиться в расслабленном состоянии на протяжении всей техники;
4. Глаза закройте, тело отпустите в «свободное плавание», не пытайтесь приспосабливать и контролировать его движения;
5. Начинайте резко и глубоко дышать через нос, при этом делайте акцент на выдохе и внимательно следите за ртом – он должен быть закрыт;
6. Не стремитесь попасть в какой-либо ритм, вы не должны ничему соответствовать;
7. Постарайтесь наблюдать за своим дыханием, но со стороны, так, будто это делает другой человек. Это ощущение, по началу, уловить крайне сложно, но чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться.

Сойдите с ума! Абсолютно и бесповоротно. Позвольте всем чувствам вырваться наружу и не позволяйте своему разуму управлять ими. Наблюдайте со стороны, не вмешивайтесь несмотря ни на что, пусть тело высвобождает все, что хочет.

Вполне нормально, если вы начнете громко рыдать или заходиться заливистым смехом, не стесняйтесь и не давите в себя переживания! Начало дня – самое время, чтобы выплеснуть накопившееся за прошедшие сутки.

Небольшой совет: если шуметь вам нельзя, родственники спят или хорошая слышимость с соседями, направьте звуки внутрь себя, менее эффективной от этого медитация не станет.

1. Помните, на первой стадии мы говорили о том, что ноги должны быть согнуты в коленях, а тело – полностью расслабленным? Надеемся, что вы не забыли и все движения до этого выполняли именно так. Как бы там ни было, теперь вам опять предстоит занять начальную позицию: расположите ноги на ширине плеч, а руки вытяните вверх.
2. Начинайте прыгать и выкрикивать слог «ХУ» при каждом приземлении.
3. Через 5 минут замрите в начальном положении, глаза при этом должны быть закрыты. Превратитесь в статую, не реагируйте на ощущения в вашем теле, наблюдайте за ними со стороны.
4. Как только вам захочется начать двигаться – двигайтесь! Помните, утренняя медитация Ошо – динамическая, в движении ее суть. Пробудьте в таком состоянии еще 5-10 минут.

Все, на этом медитативная техника окончена. Несомненно, она требует времени, но, поверьте, начало дня с такой практики будет незабываемым и действительно поможет вам пребывать в спокойном и размеренном состоянии в течение всего оставшегося дня.

Утренняя медитация для женщин “Сильва”

Еще одна известная техника проведения утренней медитации – это практика по методу Сильва. Заложить благоприятное начало продуктивного дня помогут занятия, разработанные знаменитым парапсихологом.

Медитируя утром по методу Хосе Сильва, вы сможете развить свои психологические возможности: любая задача станет выполнимой. Медитативную технику хорошо совмещать с чтением мантр или настроев, ее проведение рекомендуется именно для женщин.

Как провести медитацию

1. Примите медитативное положение, закройте глаза и расслабьте тело.
2. Глубоко вдохните и представьте цифру 3 – 3 раза, то же самое проделайте с двойкой и единицей.
3. На данном этапе вы находитесь на первом уровне, для того, чтобы пройти глубже, необходимо сосчитать от 10 до 1. Представьте, как погружаетесь в себя.
4. По окончании обратного отсчет вы почувствуете, что перешли в более глубокое состояние, ваше тело абсолютно расслабилось, а вы стали выступать в роли стороннего наблюдателя.
5. Дальнейшее погружение происходит с расслаблением век. После этого нехитрого действия ваше тело перейдет на новый уровень ощущений, вы совершенно перестанете его осознавать – это будет уже 3 этап.
6. Перейдите на 4 этап: сосчитайте до 3 и мысленно представьте идеальное место для своего пребывания. Это может быть солнечный пляж, тропические леса или заснеженные горы – расположение не так важно, как то, что вы чувствуете, находясь в выбранной локации. Хорошо, если вам сопутствует состояние полного спокойствия и умиротворения.
7. На этом глубоком уровне вы можете давать себе различные настрои, как на проведение благоприятного дня, так и на возрастание умственных способностей.

После чтения различных установок, медитация заканчивается. Разумеется, их можно заменить чтением мантр или же опустить вовсе, просто пребывая в состоянии спокойствия. Если вам затруднительно считать самостоятельно, вас это отвлекает или не дает полностью расслабиться, то запишите голос на аудио перед проведением утренней медитации.

Разумеется, можно провести медитацию и привычным способом, с использованием концентрации на дыхании или предмете, однако, рекомендуем попробовать и вышеприведенные методы.

Утренняя практика – верный способ сделать пробуждение приятным, а последующий день ярким и полным впечатлений. Пробуйте разные методики, выбирайте наиболее подходящую для вас технику и занимайтесь в свое удовольствие.

Источник: http://ezoterika.ru/utrennyaya-meditatsiya/

Утренняя медитация для женщин: цель выполнения и эффективные практики

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

1. Цель проведения
2. Эффективность
3. Подготовка
4. Техника выполнения

Женщина должна себя всегда чувствовать женщиной. Для этого ей нужно выглядеть красиво и свежо. Однако не всегда и не у всех представительниц слабого пола это получается. Выход есть. Для поддержания себя в форме займитесь утренними медитациями. Они помогут настроиться на нужный лад, поправить здоровье и поддержать молодость. Вам следует попробовать, и вы сразу же почувствуете, что позитивные изменения направились в вашу сторону.

Цель проведения

Утренняя медитация для женщин, в первую очередь, является незаменимым средством для поднятия жизненного тонуса. Тем представительницам прекрасного пола, которые еще не знают о пользе проведения практик, необходимо ознакомиться с некоторой информацией.

• Вы проснетесь ранним утром и после проведения практики будете чувствовать себя бодро и свежо. Вам даже не понадобится пить для этого кофе. Впрочем, этот продукт вам не понадобится пить и в течение дня. Женщины, которые ежедневно используют методику, находятся в состоянии бодрости на протяжении всего дня. Такие изменения происходят потому, что именно проведение утренних техник способствует активации парасимпатической нервной системы. Она обеспечивает правильную работу человеческого организма и стимулирует восстановление сил.

• Медитации мотивируют женщину следить за своим правильным питанием. Если в жизни представительницы слабого пола происходит стрессовая ситуация, то она восстанавливает свои душевные силы при помощи эффективной методики. В другом случае женщина зачастую налегает на еду (сладости и мучное) и начинает полнеть.

• Наше тело и душа являются одним целым. Если душа находится в негативном состоянии, то страдает и тело. Стрессы могут «выбить из колеи» любого человека. Медитации же способствуют расслаблению психики. Поэтому женщина становится менее агрессивной и не реагирует на неприятности.

• Медитации повышают эффективность работы. Если женщина регулярно занимается практиками, то она значительно повышает свой энергетический уровень. Значит, придя на работу, она сможет решить много профессиональных вопросов.

• Кроме того, в уравновешенном состоянии можно правильно организовать свой рабочий процесс и выделиться среди других сослуживцев в профессиональном плане.

• Многие женщины не понаслышке знают, что такое изнуряющая головная боль. Она очень часто возникает на фоне гормональных изменений. Так вот, медитации полностью устраняют такие проблемы.

• Некоторые женщины страдают от негативных мыслей. Из-за этого у них уже с утра портится настроение. Поэтому на работу они идут с неохотой. Такое явление плохо сказывается и на личной жизни. Чтобы гормон кортизол не был повышен, нужно начать применять практику. Тогда вы сможете выработать позитивное мышление, а с таким мышлением можно идти по жизни легко и свободно.

• Кроме того, утренние медитации помогут вам оздоровить организм в целом, и вы почувствуете себя намного моложе. Кожа лица разгладится, волосы начнут расти и станут значительно гуще. Возможно, вы перестанете использовать специальную косметику, так как появится естественная красота.

• Ваша личная жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Почему? Потому что во время проведения практики вы можете попросить у высших сил послать вам самого лучшего спутника жизни, а также страсть и любовь.

• Женщинам, имеющим семью, можно попытаться наладить полное взаимопонимание с детьми и с супругом. Если во время медитации вы попросите Космос создать семейную гармонию, то она обязательно придет в вашу жизнь.

• Есть женщины, которые все свое время посвящают бизнесу. Знайте, медитации могут значительно улучшить ваше благосостояние и ваше любимое дело начнет приносить еще большую прибыль.

Эффективность

Женщина, которая никогда не сталкивалась с медитациями, не знает, что их эффективность превосходит все ожидания. Кроме того, необходимо знать, что практики полезны всем без исключения. Почему? Потому что методики позволяют найти путь к самой себе.

Раньше считалось, что структура мозга неизменна и что мозг может претерпевать изменения только в худшую сторону, а именно стареть. Однако после проведенных исследований выяснилось, что мозг очень чутко реагирует на любой опыт. Например, если в зрелом возрасте вы начнете решать задачи, то после некоторых тренировок у вас это получится.

Значит, мозг может перестраиваться в зависимости от предлагаемых ему запросов.

Ученые такой процесс назвали нейропластичностью. Что это такое? Это свойство мозга, которое допускает возможность изменений под воздействием какого-либо опыта.

Иными словами, когда мозговая деятельность начинает активно развиваться, то мозг омолаживается. Например, человек изучает новый язык, и серое вещество увеличивается, причем оно увеличивается в том месте, которое отвечает за память.

Именно такой процесс происходит в мозге женщины, когда она увлекается медитациями. Таким образом, мозг активизируется, начинает работать по-новому, и такая деятельность благотворно сказывается на общем состоянии.

Итак, какой положительный эффект получит женщина, если начнет заниматься медитациями?

• Серое вещество в головном мозге увеличится. Это было доказано группой Гарвардских ученых после проведенных исследований.
• Практики помогут сохранить умственные способности в старости. Ученые из Лос-Анжелеса путем исследования доказали, что мозг людей, занимающихся долгое время медитациями, оказался намного больше, чем у тех, которые не занимались практиками.
• Более того, медитации влияют на геном человека. Проведенные исследования специалистами из Висконсинского университета (США), Центра неврологических исследований института в Лионе, Института биометрических исследований подтвердили, что изменения в организме происходят после глубокой медитации на молекулярном уровне.
• Методики способствуют развитию самосознания и силы воли.

Подготовка

Сначала нужно подготовиться к медитации с технической точки зрения. И это логично. Вы не сможете полноценно расслабиться, если почувствуете какой-либо дискомфорт. Поэтому сделайте следующее:

• выделите отдельное место, где вы будете постоянно проводить утренние медитации;
• пространство, где вы планируете заниматься практиками, должно соответствовать общему настроению, а именно расслаблению, поэтому украсьте его растениями, тематическими картинами, статуэтками и т. д.;
• купите специальный коврик или тонкую подушку;
• благовония помогут вам полностью расслабиться;
• не забудьте про удобную одежду – широкие штаны и рубашка из х/б ткани станут самым оптимальным вариантом.

Далее вам нужно подготовить свой организм. Для этого не потребуется особых усилий. Просто погрузите все свои мысли в процесс, и вы извлечете от занятий практикой большую пользу. А дальше следует выполнить некоторые рекомендации.

• Сделайте зарядку или позанимайтесь йогой, а потом примите освежающий душ. Данные процедуры очистят тело и подготовят ваш разум к занятию. Физические упражнения и йога способны успокоить нервную систему. Так вы подготовитесь к полному расслаблению
• Перед медитацией сядьте, успокойтесь и отпустите все тревожные мысли. Затем выполните несколько глубоких вдохов и глубоких выдохов. При вдохе заполняйте брюшную полость и легкие воздухом сполна. Не нужно дышать неестественно. Темп должен быть обычным.

Такие манипуляции направлены на полное расслабление и успокоение.

Помните, что утренние практики должны приносить удовольствие, быть приятными и не вызывать дискомфорта.

Техника выполнения

Итак, что нужно делать:

• примите удобную позу и прикройте глаза;
• сделайте несколько вдохов и выдохов;
• потом вдохните осознанно и почувствуйте, как ваше тело наполняется живительной энергией;
• с медленными вдохами нужно убрать сонливость и апатию;
• затем просто сохраняйте спокойное дыхание;
• потом следует сжать кулаки, сосредоточив всю силу в них, следом – разжать и оставить руки расслабленными;
• почувствуйте, как ваши руки согреваются и наполняются энергией, позвольте этой светлой энергии разойтись по всему телу;
• далее разотрите ладони, в результате они станут горячими, поднесите их к лицу и закройте его ладонями;
• откройте глаза и смотрите на линии ладоней, вскоре они начнут меняться;
• отведите ладони и представьте, что вместе с линиями меняется и ваша жизнь;
• после чего нужно мысленно поблагодарить Вселенную;
• посидите еще немного с закрытыми глазами и подумайте над тем, что вам предстоит сегодня сделать;
• медленно выдохните и откройте глаза.

Отличную медитацию для женщин вы можете посмотреть в следующем видео.

Источник: http://vplate.ru/meditaciya/utrennyaya-meditaciya-dlya-zhenshchin-cel-vypolneniya-i-effektivnye-praktiki/

Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники

Утренняя медитация — отличный способ начать день с позитивным настроем. Существует множество разнообразных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание от всего негативного и помогают внедрить в подсознание новые, полезные установки.

Чем полезна утренняя медитация?

Почему стоит выбирать для медитаций именно утренние часы? Всё дело в том, что именно в это время пробуждается ваша энергия. А подсознание находится в наиболее восприимчивом состоянии. Поэтому те установки, которые вы в него заложите с утра, будут работать на вас весь оставшийся день.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Вы наверняка замечали, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего дня. Если вы проспали, проснулись от неприятного звука будильника, не успели позавтракать, поругались с мужем, то и весь остальной день не заладится.

Если же выспались, проснулись с позитивными мыслями и настроем «я все могу», то успеваете днем сделать все дела быстро и без напряжения. Именно медитация утром и помогает достичь такого результата.

Несколько причин заняться медитацией именно утром:

1. Проще всего найти свободные 15 минут, которых может не оказаться днем из-за большого количества дел или вечером, когда от усталости валитесь с ног.
2. Ваше подсознание в утренние часы свободно от посторонних мыслей, и дневные проблемы еще не беспокоят.
3. Именно утром вы ставите цели и задачи на день. Чистое сознание поможет сделать это максимально эффективно.

Далее рассмотрим конкретные техники.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Известный по всему миру духовный деятель, основатель своего собственного философского учения славится и тем, что изобрел несколько простых, но очень эффективных медитативных техник.

А самая известная из них — динамическая медитация. Что нужно делать:

• Займите комфортное положение тела. Вокруг вас должно быть достаточно свободного пространства, чтобы ненароком не удариться.
• Сомкните губы, ноги разведите на ширину плеч и немного согните в коленях, глаза закройте, а тело постарайтесь максимально расслабить.
• Начинайте активно дышать через нос. Вдохи и выдохи должны быть сильными, глубокими, резкими. Сделайте по 100 вдохов и 100 выдохов. Следите, чтобы дыхание было мощным и ритмичным.
• После этого позвольте эмоциям, наполняющим вас, вырваться наружу. У каждого человека это проявляется по разному. Вы можете зарыдать, громко засмеяться, захотеть кричать, петь или танцевать. Не ограничивайте себя, пусть ваше тело делает все, что захочется.
• Выплесните абсолютно все эмоции, наполняющие вас, освободите сознание.
• Затем снова расслабьтесь и примите удобную позу, но уже стоя. Ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните вверх, насколько можете.
• Начинайте прыгать, выкрикивая мантру «ХУ». Звук должен быть четким и емким, выходить из тела на выдохе. Делайте это в течение пяти минут.
• Затем замрите и закройте глаза. Вы словно превратились в монумент из камня. В голове — полное безразличие ко всему происходящему. Станьте наблюдателем, который словно со стороны следит за вашими ощущениями.
• Стойте так до тех пор, пока не почувствуете желание двигаться.

На этом медитация окончена. Она в равной степени подходит и для женщин, и для мужчин. Уже в начале дня вы сбрасываете с себя груз предыдущих проблем и освобождаете сознание для новых свершений.

Женская утренняя медитация

Этот метод придумал Хосе Сильва. Он считал, что сила человеческой мысли способна абсолютно на все. Но, чтобы мысль начала действовать, ее нужно визуализировать в определенном состоянии. Оно называется альфа.

Что нужно делать:

• Как только проснулись, снова закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить тело. Сделайте глубокий вдох.
• Начинайте считать от 1 до 100 и обратно. В процессе счета мысленно представляйте каждую цифру. Какая она? Объемная, переливающаяся всеми цветами радуги? Возможно, в воображении возникнут звуковые ассоциации, или вы станете ощущать какие-то запахи.
• С последним счетом вы войдете в состояние альфа и можете приступить к визуализации.
• На этом этапе представьте перед собой большой черный экран, как в кинотеатре. Наблюдайте, какие образы появляются на нем. Если они негативные, сотрите мысленно картинку с экрана и замените на позитивную.
• Например, вы можете «изобразить» в своем воображении приятное времяпрепровождение с любимым человеком, вручение награды, повышение по службе, новые водительские права. Или просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем лужайке.

Вдоволь насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще какое-то время. После этого можете вставать и приступать к обычным утренним процедурам.

Такая медитация поможет сразу после пробуждения настроить подсознание на позитивный лад, зарядиться энергией и хорошим настроением.

Посмотрите видео с техникой утренней медитации для создания идеального дня:

Правила и рекомендации

Чтобы утренние медитации стали для вас по-настоящему эффективными, попробуйте следовать нашим рекомендациям:

• Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, идеальное время для пробуждения абсолютно у каждого человека — с 5 до 6 утра. Это и лучшее время для духовных практик.
• Занимайтесь регулярно. Уже один сеанс медитации принесет пользу, но если повторять его каждый день, вы ощутите колоссальный эффект.
• Включайте приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет быстрее расслабиться и войти в нужное для медитации состояние.

Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр или молитв. Все это также прекрасно работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего тонкого тела и оздоравливая ауру.

Источник: http://tayniymir.com/meditatsiya/utrennyaya.html

Медитация утром: заряжаемся на весь день

Утро — благоприятное время для медитации. После пробуждения она поможет настроиться на новый день. Переход от сна к бодрствованию будет комфортным и плавным. Утренняя медитация не займет много времени, но поможет зарядиться хорошим настроением.

Ежедневная медитация улучшит общее состояние человека в течение дня, увеличит запас энергии и поспособствует сохранению хорошего настроения. Благодаря этому утреннему действию можно избавиться от старых переживаний и не нести с собой вчерашние проблемы.

Польза утренней медитации

Медитация ранним утром помогает справиться со стрессом и нервными расстройствами. Она полезна тем, кто испытывает дискомфорт, душевный дисбаланс. Это идеальный способ достичь гармонии между внутренней и внешней энергией.

Этот процесс помогает улучшить память. Тот, кто регулярно практикует по утрам медитации, легче концентрируется на важных деталях, быстро и качественно выполняют повседневные дела.

Здоровье становится более крепким, тело выносливым, в течение дня человек не испытывает сонливости. Медитировать по утрам полезно, особенно тем, кому трудно просыпаться и кого после сна преследует плохое настроение.

Утром человек заряжается. От того, как оно пройдет, зависит весь день. Прекрасно, если пробуждение происходит с рассветом, когда просыпается природа и все живое. Время с 5 до 6 утра — самое правильное для пробуждения. В этот период человек получит максимум энергии, если настроится на нужный лад и постарается очистить свое сознание от груза прошлых дней.

Подготовка к медитации

Подготовиться к утренней практике просто, это не потребует особых усилий и не займет много времени. Чтобы извлечь из нее максимум пользы, нужно полностью погрузиться в процесс и отбросить все посторонние мысли.

Зарядка, йога или принятие душа до медитации подготовят тело и разум, запустив естественные процессы. Это своеобразное очищение, дарящее легкость, чистоту и свежесть. Концентрация на зарядке или йоге поможет отвлечься, не думать о том, что тревожит. В этом состоянии можно приступать к комфортному медитированию.

Сначала нужно сесть, успокоиться, очистить разум от мыслей. Сделать несколько медленных и глубоких вдохов. Вдох должен наполнять легкие и живот воздухом, темп дыхания — естественный.

Процесс подготовки направлен на то, чтобы достичь полного расслабления и успокоения. Утренние занятия должны быть приятными, приносить удовольствие, блаженство.

Метод Сильва

Утро, проведенное по методу Сильва, наполнено положительной энергией, которая сохраняется весь день. Хосе Сильва — автор книг по психологии человека. Его теория направлена на развитие внутренних способностей, которые есть у каждого. С помощью знаний, которые он несет через свои произведения, люди развивают сознание и ментальные возможности.

Если человек бьется над сложной задачей, не чувствует гармонии с окружающим миром, испытывает проблемы со здоровьем и не достигает успеха в каких бы то ни было сферах, ему нужно обратиться к медитациям по методу Сильва.

Цель этого метода — достижение любых высот и исполнение желаний. Если практиковать его регулярно, то преграды станут преодолимы, человек справится со всеми трудностями.

Динамическая медитация Ошо

Ошо — духовный лидер, проводник и наставник. У него осталось много последователей, которые продолжают его дело. Ошо считал, что ранним утром сама природа помогает человеку наполниться мощной энергетикой и наладить связь с космическими силами, которые таят в себе много знаний.

Выполняя движения и дыхательные упражнения хаотичного характера, человек высвободит энергию, которая находится в зажиме. На протяжении жизни каждый себя в чем-то сдерживает. В эти моменты в нем накапливается энергия, которая не в состоянии высвободиться. Медитация поможет выпустить ее и улучшить состояние тела и разума.

После этих практик люди расцветают, становятся радостными, жизнь приобретает новые краски. Медитации по методам Ошо — для тех, кто хочет найти себя.

Упражнения, которые он рекомендует, помогут расслабиться и очистить сознание. Выполняя их, человек достигает гармонию с окружающим миром и чувствует единение со всем живым. Баланс внутреннего и внешнего дает ему возможность жить полной жизнью и искать путь, который принесет счастье.

Утренняя медитация для женщин

Медитирующая женщина спокойна, уравновешена и позитивно смотрит на жизнь. Повседневные дела становятся приятными, не вызывают раздражения.

Сила мысли человека способна на многое. Но ее нужно активизировать и высвободить, а для этого достичь определенного состояния сознания — «альфа».

Первое, что нужно сделать, — расслабиться и глубоко вдохнуть. Начните счет от 1 до 100, а потом в обратном порядке. Сопровождайте счет мысленной визуализацией каждой цифры, детально представляя ее (цвет, фактуру, размер).

После этого наступит состояние «альфа». Мысленная визуализация продолжается. Но теперь ее предмет — желаемые события. Подробно представляйте конечную точку.

Для повышения по службе вообразите, что это уже произошло. Визуализируйте новое рабочее место, обязанности, зарплату или момент, когда начальник сообщает о назначении. Не нужно представлять процесс достижения этих событий, важен лишь конечный результат.

После того как внутри появится приятное ощущение, радость, блаженство, откройте глаза. Еще немного полежите. Медитация завершена, начните новый день в хорошем настроении и с верой в исполнение мечты.

Источник: http://mystroimmir.ru/meditaciya/utro.html

• Медитация Временная Линия Вознесения Конец Коронавируса - медитация временная линия вознесения
• Мантры для медитации (Индия и Тибет) - мантра для медитации
• Как делать медитацию - как делать медитацию
• Медитация на смерть - медитация на смерть
• Трансцендентальная Медитация » Путь к Себе - михаил молдованов трансцендентальная медитация
• Концерт-медитация в полной темноте - афиша и расписание | - медитация в темноте
• Чем полезна медитация для мужчин | Похудение Тут - чем полезна медитация
• Медитация и осознанность - Энди Паддикомб | читать онлайн, купить, либмир - медитация и осознанность энди паддикомб
• Как медитировать правильно дома – личный опыт - как медитировать дома
• Динамические медитации Ошо - ошо медитация