Медитация для; чайников — медитация скачать бесплатно

Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, но в первую очередь привлечет внимание тех, кто устал от постоянных стрессов и жаждет обрести гармонию и покой.

Медитация для «чайников» — Стивен Бодиан

Медитация для «чайников» — анотация книги

Наша жизнь полна стрессов и непредсказуемых изменений, поэтому каждому из нас жизненно важно научиться расслабляться, избавляться oт суеты и спешки, находить мир и покой в своей душе. В этом как нельзя лучше помогут занятия медитацией, особенно под руководством такого опытного специалиста, как Стивен Бодиан, автора книги Медитация для «чайников». Даже человек, который никогда не слышал о медитации, прочитав эту книгу, научится медитировать и захочет узнать больше об этом занятии.

Медитация для «чайников» скачать бесплатно Источник — Эзотерика. Живое Знание

Результаты исследований показали, что медитация позволяет расслабить тело, успокоить мозг, снять стресс, а также укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. Кем бы вы ни были — неопытным новичком или бывалым медитатором, собирающимся освежить в памяти кое-что из основ медитации, — в этом подробном руководстве вы найдете множество полезных советов и методов.

Эта книга поможет вам: освоить эффективные методы медитации; разработать собственные способы медитации; медитировать с целью снятия стресса, духовного развития, излечения или повышения работоспособности; ознакомиться с результатами новейших исследований в области медитации.

Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, но в первую очередь привлечет внимание тех, кто устал от постоянных стрессов и жаждет обрести гармонию и покой.

Книгу «Медитация для «чайников»» можно скачать здесь. Это бесплатно.

Источник: http://naturalworld.guru/kniga_meditaciya-dlya-chaynikov.htm

«Солнечная Медитация» книга-методика + скачать mp3 музыка медитация

Книга-Методика + Аудиозапись «Солнечной Медитации»
Михайлов Елисей © 1994-2007гг., тексты, музыка, вокал, звукозапись, дизайн

Назначение:
Очищение человека от негативных энергий и программ (сглаз, порча, проклятье).
Значительное усиление энергетики человека, восстановление и уплотнение естественной защиты человека — ауры, пробуждение спящих чакр (спящих возможностей).
Освящение домов и офисов, восстановление и поддержание в них гармонии и уюта.
Энергетическая поддержка при лечении любых заболеваний.
Освящение и заряд воды, продуктов, лекарств, косметики и т.д.

Многообразие способов использования
Пассивное – простое слушание, как любой другой музыки.
Активное – самостоятельное выполнение медитации на фоне звучания с этого диска.
Интенсивное – исполнение медитации группой.
Лечебное – накладывание звучащих динамиков на больные органы.

Отличный помощник педагогам, воспитателям, родителям
Пробуждает у детей (любого возраста) лучшие качества души, раскрывает творческие способности, снимает стрессы, нервозность, агрессивность.

Незаменимо в арсенале народного целителя, экстрасенса, психотерапевта как для исцеления пациентов, так и для восстановления личных сил целителя.

Высокая эффективность положительного воздействия обусловлена сочетанием в одном гармоничном целом целого комплекса методов: священные тибетские мантры, священные солнечные образы и энергии, элементы аутотренинга, работа с цветными энергиями, музыка.

Методика публиковалась:
1. Статья » Чудеса практической медитации » в «Предупреждение» №4 за 2000 г. (это журнал-приложение к вестнику «Здоровый образ жизни»).
2. Статья «Очищение» в журнале «Природа и человек», за сентябрь 2000 г.
3. Серия статей « Солнечная Медитация – обыкновенное чудо» в Самарской газете «Водолей» — несколько номеров с продолжением май-июль 2006г.
4. Серия статей « Солнечная Медитация » в газете «Шестая раса» — несколько номеров с продолжением октябрь-ноябрь 2006г.

Из предисловия редакции газеты «Здоровый образ жизни» к статье Михайлова Е. «Чудеса практической медитации» :
«Беда в том, что большинство приемов медитации, в особенности визуализации, достаточно сложно, и овладеть ими в одиночку, без наставника и инструктора, удается далеко не всем и не всегда. Тем более достойно похвалы, то, что наш читатель из г. Нурлата, что в Татарстане, Елисей Данилович Михайлов сумел творчески подойти к этой, казалось бы, трудноразрешимой проблеме.»

Ирина Литвинова из Алма-Аты, 27 февраля:
Хотела бы так же поделиться с Вами произошедшими переменами на работе и выразить огромную благодарность Вам и Вашим методикам, в частности MP3 Солнечной медитации и ОМ, которые нашла и скачала на Вашем сайте.
В офисе, в котором я работаю, есть девушка, которая постоянно скандалит, имеет негативное отношение к жизни и к людям. Мне пришлось год просидеть около нее. Благо мама сказала, что она мой учитель в жизни, и я должна вынести урок из всего этого, т.е. научиться не реагировать на весь ее негатив. Скорее всего я все таки вынесла этот урок и через год меня пересадили в соседнюю комнату этого офиса (наш департамент состоит из двух комнат разделенных стеной и дверью). Хотя иногда приходилось все таки слышать разные крики, доносившиеся из соседней комнаты. В субботу, 23 февраля я решила в той самой комнате включить на музыкальном центре MP3 Солнечную медитацию и ОМ и это дало свои плоды. Вчера узнала о том, что эту самую девушку пересаживают в отдельный офис, с отдельным входом. Это известие обрадовало не только меня, но и всех остальных, а нас в двух комнатах 7 человек. :)))
Еще раз спасибо Вам огромное.

Наталия, 38 лет, г. Киев, Украина

Искренне порадовалась, открыв для себя методики «Энергоочистки» и «Солнечной медитации». Пришли они в то время, когда подумала: «Вот бы найти для себя универсальную технику энергоочистки, объединившую в себе все лучшее из духовных практик». Задала этот вопрос прямо в поисковой системе интернета. А ответ-то уже готов…
Первая же медитация «Энергоочистки» заставила мощно вибрировать энергоцентры. Часто работая по этой технике, научилась быстро восстанавливаться от налипающей «грязи».
А вот с «Солнечной медитацией» сложилось не сразу. Мне она показалась несколько энергоемкой, особенно, когда находишься в «загруженном состоянии» и работать над собой ох как нелегко. Я записала треки на диск и начала включать утром и вечером каждого дня. Более того, перенесла медитацию в мобильный телефон с наушниками и, даже вне дома: в дороге, на природе, в автомобильной пробке, могу легко входить в солнечное состояние. Теперь запись часто звучит фоном и во время творческой работы.
Здорово медитировать рано утром, когда Солнце только восходит. Его лучи проникают вглубь, внутреннее и внешнее сияния сливаются в единое целое. Впечатления настолько яркие, что, при желании, можно их восстанавливать, даже не имея возможности практиковать.
В то же время, начали происходить удивительные вещи. Я стала умиротвореннее, увереннее в себе. Мое сознание все больше открывается для невероятных озарений. Ощущение чего-то давно утраченного, по-детски радостного, с каждым днем все сильнее и сильнее.
Эти методики – поистине бесценный дар! Они пробуждают в человеке Божественные энергии, открывают путь в мир истинного Творчества.

Алешина Наталья, 50 лет, Москва, ветеринарный врач.
Духовными практиками занимаюсь с 1998 года, главные: медитации Ошо, Рейки, профессионально — акупунктура.
В очередной раз я задавала себе вопрос: » Кто Я и что Я СЕЙЧАС ЗДЕСЬ делаю?»
И никакие практики не шли! В инете я «случайно» нашла по ссылке —
«Солнечная медитация». Прочитала, и мое сознание поразила гармония и простота решения вопроса » Кто Я? » Что я увидела сознанием, мое подсознание долго будет принимать: ему нужно чувствовать — да, это теперь мое! А для этого — повторяй, приближайся и чувствуй, где стало мое.
У меня сейчас два критерия оценки каждой практики:
1. мой — мне нравится сам процесс, потом это начинает напоминать: » сделай сейчас»
2. критерий Ошо — важно как изменяется моя жизнь, мои отношения с другими.
Тут я могу сказать: 1,2 — сейчас мне это помогает!
К каждому приходит то, что ищет. Прошло почти 2 месяца, как я применяю Солнечную Медитацию и Энергоочистку. Я не рассчитывала на быстрый результат. Просто делала — когда хотела.
Сейчас Солнечная Медитация и Энергочистка стали моими инструментами. Я уже знаю, когда мне слушать Солнечную Медитацию, а когда делать Энергочистку.
У меня нет какой-то стабильности в применении этих практик: Энергоочистку я пыталась принудительно делать дома для очистки квартиры, но в лесу мне нравится ее делать и изменение моих чувств намного глубже.
Именно после лесных Энергоочисток у меня начался разговор с Моей Душой. Это было ответом на мой вопрос. Это только начало. Мне были нужны глубокие изменения — я их получила.
Я благодарю Елисея Михайлова, всех, кто помогал ему и всех, кто практикует.

Артем Родин 27л. Украина, г. Стаханов, музыкант:
Я пишу музыку. Прочитал Вашу книгу и вдохновился. Под её влиянием написал композицию, которой хочу поделиться с Вами. Вот прямая ссылка на скачивание

Руслан, 36 лет, г.Хабаровск:
Здравствуйте!
Несколько дней назад я попал на Ваш сайт, вкратце ознакомился с содержанием сайта и скачал документ «Солнечная Медитация». На следующий день в свободное от работы время прочел книгу-методику «Солнечная Медитация», и когда дошел до стихотворения-молитвы «СОЛНЫШКО» испытал необычайный душевный подъем и прилив сил. Внутри меня словно прояснилось и на душе стало радостно. Вернувшись домой с работы, я скачал аудио файл с «Солнечной Медитацией» и прослушал его. В эту ночь впервые за долгое время я спал глубоко, а утром почувствовал себя бодрым не смотря на то что лег довольно поздно. Заметил, что весь следующий день, после прослушивания Солнечной Медитации, появляется устойчивость к неблагоприятным внешним воздействиям и внутренний покой.
Мне знакомо, состояние внутренней Тишины, о котором Вы упоминаете в своей книге, скорее всего не такое глубокое и яркое как у Вас, но я проходил через переживание невыразимого единства, загадочности и полноты бытия которое приходит вместе с внутренним безмолвием, тишиной ума. Однако мою жизнь уже давно омрачает внутренний дискомфорт и ряд физических недомоганий непонятной природы (высыпание на коже головы и лица, в виде красных пятен, дискомфорт в области солнечного сплетения и печени). Я не пьющий человек и не курю. У меня такое ощущение словно я был ранен где-то внутри и утратил часть своих сил. Видимо я совершил ряд ошибок которые сделали меня уязвимым и позволили недоброжелателям причинить мне вред. Я довольно неопытен в духовном плане и только недавно начал понимать, что существуют темные силы, которые могут проникать в человека и цель которых помешать нам людям осознать и раскрыть свое подлинное внутреннее достоинство. Поэтому и решил обратиться к Вам за помощью.
С благодарностью,
Руслан. 20 мая 2011
—
Здравствуйте, Руслан !
Вас проверили — у Вас уже идет очень активное очищение на всех планах. Квартира — почти чисто.
Для того чтобы поддержать этот процесс очищения, я высылаю Вам рекомендации и молитвы для самостоятельного прохождения курса.
Сопровождать, то есть диагностировать и комментировать процесс мы не сможем этим летом.
Но можем проверить результаты осенью и при необходимости провести дополнительный курс.

Скачать бесплатно книгу «Солнечная Медитация» файлом PDF

Скачать mp3 треки с диска «Солнечная Медитация»:

Трек 3. «СОЛНЕЧНАЯ МЕДИТАЦИЯ» :

Скачать «Солнечная Медитация» в WAV формате (весь трек полностью 30 минут) — БЕСПЛАТНО
ПРИМЕЧАНИЕ 1. Да, по сравнению с mp3 записи WAV занимают на порядок больше объема, но учитывая то, что наша основная цель — это очищение, целительство и духовное развитие, а не просто танцульки, то это будет вполне оправданно. Вообще, обратите внимание, все серьезные звуковые треки для целительства, медитаций, молитв и т.д. желательно приобретать СД качества, то есть WAV формата, а ужатые записи mp3 — это всего лишь как демонстрационная версия, и мы об этом не должны забывать.

ПРИМЕЧАНИЕ 2. Записав трек «Солнечной Медитации» на СД-диск вы таким образом при вращении этого диска получаете еще более усиленное очищающее воздействие медитации, которое будет работать даже при выключенном звуке!

+Дополнение от 2018 года. Недавно вместе с певицей и композитором Лидией Кирилловой была записана песня «Радуга Света» она же «Энергоочистка».

И другие песни Лидии Кирилловой на стихи Елисея Михайлова можно прослушать и скачать на этой странице.

ОГЛАВЛЕНИЕ КНИГИ «СОЛНЕЧНАЯ МЕДИТАЦИЯ»:

Глава 1. Предварительные сведения.
1.1. Краткая история происхождения методик ЭНЕРГООЧИСТКИ (ЭО) и СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ
1.2. Назначение сеансов ОМ, ЭО и СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ
1.3. Основные достоинства ЭО и СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ
1.4. В чем разница между пассивными, активными и интенсивными сеансами

Глава 2. Пассивное использование (слушание) медитации.
2.1. Слушание медитации ОМ, сеансов СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ и ЭО
2.2. Варианты применения аудиозаписи сеансов ОМ и СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ

Глава 3. Методика самостоятельного (активного) проведения сеансов медитации
3.1. Самостоятельное проведение медитации ОМ
3.2. Как проводится сеанс СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ
3.3. Как проводится сеанс ЭНЕРГООЧИСТКИ (ЭО)
3.4. Самое лучшее время для сеансов
3.5. Как часто проводить сеансы
3.6. Где лучше проводить сеансы
3.7. Как заряжать воду, продукты и многое другое

Глава 4. Методика коллективного (интенсивного) проведения сеансов ЭО и СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ

Глава 5. Усиление эффективности сеансов
5.1. Усиление эффективности сеансов с течением времени
5.2. Меры, усиливающие воздействие сеансов

Глава 6. Дополнительные возможности медитативных методик

Глава 7. Примеры эффективного использования медитативных методик
7.1. Как воспринимают сеансы ЭО и СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ ясновидящие
7.2. Примеры эффективности использования ОМ, ЭО и СОЛНЕЧНОЙ МЕДИТАЦИИ
Заключение и напутственное слово

Приложения
1. Медитация в свете последних научных исследований
2. Пример исцеления мантра-медитацией
3. Проявления энергий массовой молитвы в истории войн
4. Величие звука
5. Ответ
6. Как приобрести звукозапись медитаций Ом и СМ
7. Примеры лечения целителями при помощи звукозаписи СМ
8. Творите добрые помыслы!

Скачать бесплатно книгу «Солнечная Медитация» zip-архивом

Скачать бесплатно книгу «Солнечная Медитация» файлом Word

Друзья! Если Вы нашли эту страницу полезной для себя, пожалуйста проголосуйте за нее, нажав кнопки ниже.

Источник: http://helphealer.ru/publ/solnechnaja_meditacija/1-1-0-26?lBOP95

Медитация скачать бесплатно

silva-metod.ru.avi (409 Mb)
скачать

silva-metod.ru_ukraine.avi (20 Mb)
скачать

silva-metod.ru_0126.avi (19.6 Mb)
скачать

silva-metod.ru_0194.avi (13.9 Mb)
скачать

silva-metod.ru_0112.avi (7.86 Mb)
скачать

silva-metod.ru_0110.avi (4.48 Mb)
скачать

silva-metod.ru_0109.avi (35.3 Mb)
скачать

silva-metod.ru_0054.avi (185 Mb)
скачать

silva-metod.ru_0185.avi (4.41 Mb)
скачать

silva-metod.ru_alpha.avi (27.6 Mb)
скачать

silva-metod.ru_0092.avi (21.8 Mb)
скачать

silva-metod.ru_meditation_universal_formula.avi (160 Mb)
скачать

silva-metod.ru_Laura2011.avi (13.1 Mb)
Скачать

silva-metod.ru_Kolinko2011.avi (136 Mb)
Скачать

silva-metod.ru_Kolinko_2.avi (34.3 Mb)
Скачать

silva-metod.ru_Kolinko_1.avi (49.7 Mb)
Скачать

Во многих культурах существуют разные методы развития возможностей человеческого мышления. Развивались они как для потребностей религии, так и для повседневной жизни. Создано много систем, сконцентрированных на развитии физического, умственного и духовного сознания, которые можно назвать медитационными.

Часть населения Индии исповедует индуизм. Центральное место в системе индуистских представлений имеет концепция Брахмана — высшей объективной реальности, безличного духовного начала, из которого возникает мир со всем, что в нем находится. Для восстановления человеческого единства необходима практика йоги. Система индийской йоги отличается своей многоаспектностью: физические и психические свойства человека получают в ней своё гармоническое развитие. Все стороны функционирования физического тела, ума и психики в йоге детально согласованы. Медитативная практика имеет строго определённое положение в общей системе упражнений. Согласно Патанджали, для того, чтобы выявить духовную составляющую человека, необходимо мысленно отказаться от восприятия зрительных, слуховых и чувственных образов.

Мантра — йога определяется как искусство достижения духовного прогресса при помощи контроля звуковых вибраций специальных форм — мантр. Модификация умственно — психического состояния человека посредством мантр может привести к возбуждению или успокоению, к возникновению молитвенного настроя и т.д.

Тантризм — религиозно — философское течение, сочетающее в себе принципы ведийской йоги с положениями буддизма. Согласно представлениям тантризма, звучание мантр вызывает в теле вибрационные колебания, обуславливающие те или иные состояния разума и сознания.

Медитативные традиции буддизма не были предназначены простым людям (разделение на экзотерическое и эзотерическое учения). Методика буддийской медитации имела значительно больше сложных элементов и прямо связана с другими эзотерическими традициями Востока. Созерцание движущихся вод, волнистой поверхности гор в чём — то было аналогично действию музыки, танца, ритму произнесения мантр — оно вырывало человека из — под власти реальности, погружая в состояние транса. Восприятие мира в средневековом Китае было медитативным, сосуществуя рядом с созерцательными упражнениями и формируясь под их влиянием. В буддизме медитация — это не просто упражнение, которое проводится в помещении и никак не связано с реальной жизнью. С точки зрения буддиста — это также нечто, что помогает сделать жизнь лучше. При занятиях медитацией важно научиться сосредотачиваться, избавиться от помех, а для того, чтобы удерживать сосредоточение, нужно корректировать свое внимание, когда оно отвлекается. В разных буддийских традициях это делается по — разному. Рекомендуется не быть привязанным к одной единственной практике.

Дзэнский обычай самопознания через медитацию для реализации настоящей природы человека, с его пренебрежением к формализму, с его требованием самодисциплины и простоты жизни, в конечном счете, завоевал поддержку знати и правящих кругов Японии и глубокое уважение всех направлений философской жизни Востока. Медитативная практика дзэна содер-жит множество методик перестройки интеллектуальной, духовной и телесной сущности человека: темы для размышления (коаны), диалоги с наставником, стимулирующие действия, неожиданные воздействия (резкие окрики, внезапные удары и т.д.). Для стимуляции напряжённой работы мозга, для развития умственного поиска использовалась практика загадок, подразумевавшая медитацию над специальными формулами или двустишиями.

С установлением и всеобщей победой в Европе христианства основной акцент медитативной практики сместился в сторону длительных молитв и схоластических рассуждений. Молитвы длились иной раз несколько часов, что представляло собой вид медитации. Более сложные медитативные практики существовали в закрытых духовных орденах (доминиканцы, тамплиеры, госпитальеры). Вывод о наличии специальных упражнений можно сделать, исходя из некоторых высказываний (например: «Ищи сокровище в сердце своём» у тамплиеров, что полностью соответствует многим восточным учениям), существования «Логос — медитации», православной «Иисусовой молитвы», иезуитских «экзерциций». Есть существенные совпадения между основными элементами этих упражнений и практикой йогической медитации.

Подобно многим вероучениям в исламе можно выделить внешнюю сторону, рассчитанную на массы верующих, и внутреннюю, эзотерическую — суфизм. В учении суфизма особую роль занимают медитативные техники. Религиозно — философское учение о свете и мистическом озарении (ишрак) рассматривалось в суфизме как истинный путь и спасение и восходит к зороастризму и манихейству. Ишрак — это интуитивное мышление, достигаемое аскетизмом и медитацией, дающее полное и истинное знание. Музыка называется у суфиев «пищей души». Суфии всегда смотрели на музыку, как на самое излюбленное средство для достижения духовного развития.

Трансцендентальная медитация (ТМ) разработана индийским йогом (точнее, бывшим физиком) Махариши Махеш Йоги. Первоначально она распространялась им в родной Индии, но не получила коммерческого успеха. Поэтому Махариши решил попытать счастья в штате Калифорния, США, сориентировавшись в ситуации увлечения восточными учениями. С середины 60-х до середины 70-х годов был период наибольшего интереса к ТМ, когда ею увлекались не только простые американцы, но и артисты, музыканты (например, групп The Beatles и Rolling Stones). Трансцендентальная медитация — это модифицированная мантра — медитация, приспособленная к западной культуре.

Методику ТМ отличают простота и относительная лёгкость выполнения. Для начинающего самое важное — не касаться интеллектуальной области, не думать. При последовательной тренировке ученик выходит на особый уровень сознания, которое в ТМ описывается как состояние полного удовлетворения, блаженства, абсолютного осознания сущего. В последующем ставится цель — использовать ТМ как средство управления чувствами и умом при сохранении активного образа жизни.

Результаты исследований показали, что ТМ: В образовании:

• развивает интеллект и оригинальность мышления, сообразительность, интуицию,
• улучшает память и способность к обучению,
• увеличивает способность принимать правильные решения,
• повышает академическую успеваемость,
• позволяет сохранять спокойствие и ясность ума в любой ситуации.

Улучшает здоровье физическое и психическое:

• избавляет от синдрома хронической усталости (СХУ), бессонницы, депрессии и нервного напряжения, снижая концентрацию стрессовых гормонов в крови (адреналин, плазмакортизол и т. д.);
• уменьшает потребление алкоголя, сигарет, наркотиков;
• снижает количество заболеваний, таких как: сердечно-сосудистые (на 87%), онкологиче-ские (на 55%), желудочно-кишечные (на 52%), респираторные (на 73%);
• предотвращает процессы старения, связанные со стрессовыми нагрузками, уменьшает биологический возраст;
• повышает способность поддерживать хорошие взаимоотношения;
• увеличивает уровень жизненной энергии, силы, выносливости;
• увеличивает степень удачливости, удовлетворенности и счастья.

В бизнесе и промышленности:

• увеличивает производительность труда, прибыль компании и быстрый возврат инвестиций.
• дает рост удовлетворенности работой и качества ее выполнения,
• улучшает отношения на работе с начальниками и сотрудниками,
• уменьшает травматизм и затраты на здравоохранение.
• уменьшение текучести кадров.

В области Закона, правосудия и реабилитации:

• снижает преступность в обществе
• реабилитирует несовершеннолетних и взрослых преступников,
• снижает рецидивизм,
• уменьшает потребление наркотиков,
• увеличивает моральные мотивации.

У пенсионеров:

• увеличивает продолжительность жизни и улучшает здоровье,
• дает энергию, удовлетворенность жизнью,
• улучшает самооценку, увеличивает позитивность мышления и терпимость.

В семейной жизни:

• улучшает способность к теплым взаимоотношениям,
• уменьшает случаи осложнений в ходе беременности и родов,
• увеличивает счастье в супружестве.

В спорте:

• улучшает спортивные показатели,
• увеличивает скорость реакции,
• улучшает координацию ума и тела.

В обществе:

• Всесторонние исследования социальной статистики многочисленных городов, регионов и целых стран показали, что практика ТМ приносит пользу не только индивидууму, но и обществу в целом — падение преступности, насилия, заболеваемости и числа несчастных случаев, а также улучшение экономики.

Молитва — это когда Ты говоришь Богу, медитация — это когда Ты слушаешь Бога.

Все системы медитаций в своей основе имеют схожие методы. Они базируются на достижении состояния глубокого расслабления и покоя, как физического, так и психического. Такая пассивная медитация чаще всего направлена в сторону духовного и религиозного развития человека, а физиологическая польза возникает из самого факта расслабления. Одной из наиболее исследованных систем медитаций является, благодаря работам Бенсона (1978), трансцендентальная медитация.

В сравнении с этими системами Метод Сильвы использует Динамическую Медитацию, то есть углубление мышления, для практического применения изученных и запрограммированных техник в повседневной жизни.

Релаксационная реакция не является чем — то новым в медицине. Еще в 40 — е годы швейцарский физиолог, лауреат Нобелевской премии, Вальтер Гесс обнаружил, что, стимулируя некоторые участки мозга, можно вызвать реакцию, противоположную реакции борьба — или — бегство, которую он назвал механизмом защиты от чрезмерного стресса. Но пионером в исследовании медитации стал американский кардиолог, профессор Института «Тело — Разум» при Гарвардской медицинской школе, доктор Герберт Бенсон. Свои исследования он начал в 1967 году, то есть приблизительно через год после появления Метода Сильва.

Физиологическая реакция релаксации как противоядие от стресса была описана кардиологом Гербертом Бенсоном в конце 60 гг
Физиологические показатели реакции напряжения и реакции расслабления

Началом этих исследований стало изучение корреляций между релаксацией и состоянием кровяного давления, и первыми подопытными были животные. Как признался позже сам Бенсон, он в то время не придавал большого значения, так далекой от главных направлений тогдашней медицины, теме. Но полученные результаты заставили его перенести свои исследования на людей. Приблизительно в одно и то же время в Калифорнии психолог Роберт Кейт Уол-лес и физиолог Арчи Уилсон начали аналогичные эксперименты с людьми, практиковавшими трансцендентальную медитацию. И хотя в то время они еще не знали о существовании друг друга, условия их экспериментов странным образом совпали, равно, как совпали и полученные результаты.

У подопытных, во время медитаций на 17% падало потребление кислорода и, соответственно, выделялось меньше углекислоты. Дыхание замедлялось с 14 — 15 дыхательных движений в минуту до 10-11. Уменьшился объем ежеминутной вентиляции легких. Изменялось кровяное давление, и даже биохимический состав крови.

Медитация — это всего лишь упражнение, основанное на опыте и связанное с концентрацией внимания. Медитация не является религиозной системой, хотя большинство религиозных школ широко применяют и пропагандируют это мыслительное искусство.

Во время медитации мозг «отключается» от обыденной реальности, достигая состояния спокойного и благожелательного бодрствования, при котором в излучении мозга преобладают альфа-волны (волны мозга, характерные для состояния между сном и бодрствованием).

Впервые о медицинских аспектах медитации мы узнали в 1966 году из оригинального исследования двух японских психиатров, Касамацу и Хираи. Они провели ряд экспериментов с участием четырех мастеров дзэн-медитации. Исследование показало следующие результаты:

• Альфа-волны преобладают в электроэнцефалограмме (ЭЭГ) мастеров дзэн-медитации.
• Состояние сонливости как возможной причины глубокой релаксации исключается, так как ЭЭГ отслеживала также наличие признаков сна и не обнаружила их.
• Альфа-волны не исчезали даже тогда, когда испытуемые медитировали с открытыми глазами (обычному человеку сохранить альфа-ритм с открытыми глазами практически невозможно).
• Ученые не обнаружили сходства между мозговыми волнами мастеров дзэн-медитации и мозговыми волнами людей, практикующих аутогенный (самогипнотический) транс.

Исследование Дина Орниша, главы Исследовательского института профилактики болезней в городе Саратога, штат Калифорния, подтвердило, что высокий уровень стресса, вызванный циничным отношением к жизни, и сопутствующие цинизму негативные эмоции, могут порождать негативные биологические реакции, ведущие к сердечно-сосудистым заболеваниям. В 1980-х годах доктор Редфорд Уильяме, специалист по медицинским аспектам поведения из Медицинского центра университета Дъюка, и его коллеги проверили медицинские карточки студентов, окончивших университет 25 лет назад. Те студенты, которые отличались повышенной враждебностью и злобой (это качество отражается в медицинских картах в соответствующей графе), в последующие годы в семь раз чаще болели сердечными болезнями или умирали в возрасте до 50 лет.

«Я думаю, что у многих людей сердечные болезни начинаются с сознания», — утверждает доктор Орниш. На основании своих открытий он разработал программу для уменьшения стресса и, как следствие, излечения от сердечных болезней В чем состоит его метод? Это упражнения, включая медитацию и йогу, помогающие изменить эмоции и поведение; здоровый рацион питания; уменьшение приема лекарств и наркотических веществ, особенно никотина. Доктор Орниш сообщает, что благодаря использованию этой методики большинство его больных, страдавших серьезными сердечными болезнями, смогли буквально раскупорить свои зашлакованные артерии.

Эти открытия пролили свет на одно из наиболее действенных средств, с помощью которых организм может сознательно регулировать свои физиологические механизмы, понижать стресс — феномен релаксационной реакции.

Слова «медитация» и «медицина», безусловно, связаны друг с другом. По мнению физика — теоретика Дэвида Бома, который в одном из исследований изучал целостность как фундаментальное свойство природы, слова «медитация» и «медицина» происходят от латинского, означающего «лечить». Само слово mediare происходит от индоевропейского корня «мерить, измерять». По словам Бома, это понятие подразумевает, что все объекты имеют свою собственную «правильную внутреннюю меру», которая делает их тем, что они есть на самом деле, и придает им определенные, присущие им свойства. Рассматриваемая с этой точки зрения «медицина» является в основном средством восстановления правильной внутренней меры, когда она нарушается болезнью или травмой. Тогда «медитация» с той же точки зрения является процессом непосредственного восприятия правильной внутренней меры самого себя через тщательное, не осуждающее самонаблюдение. Правильная внутренняя мера в таком контексте является другим вариантом названия «целостность». Поэтому не так уж странно, как кажется на первый взгляд, применять курсы медитации в оздоровлении.

По определению доктора Роджера Уолша, профессора психиатрии и поведенческой медицины Медицинской школы при Калифорнийском университете в Ирвине, изучающего область взаимодействия между восточной и западной психологией, медитация — одна из функций сознания. „С точки зрения функций сознания, наше обычное бодрствующее состояние сознания уделяет чрезмерное внимание отдельным деталям. Для человека исключительно важно заниматься персональной, интенсивной и систематической тренировкой разума путем дисциплинированной практики медитации, чтобы освободиться от нескончаемых искажений, характерных для наших повседневных эмоциональных и мыслительных процессов, которые, могут постоянно разрушать ощущение нашей внутренней целостности».

Карл Юнг был высокого мнения о традиционной методике медитации на Востоке. Он писал: «Этот вопрос /приход к целостности]занимал наиболее предприимчивые умы Востока на протяжении более двух тысяч лет, и ими были разработаны методы и философские учения, которые просто отодвигают в тень все попытки Запада, предпринятые в этом направлении». Юнг прекрасно понимал взаимосвязь между практикой медитации и реализацией целостности.

На нашем сайте Вы сможете бесплатно скачать некоторые медитации,

которые помогут Вам быть более гармоничной личностью, занимаясь по 10 мин в день.

Стандартное расслабляющее упражнение (Часть 1, standard_relaxation_1.mp3, 47.6Mb, скачать; часть 2, standard_relaxation_2.mp3, 54.5Mb, скачать).
Утренняя и вечерняя медитация (Часть 1, morning&evening_meditation_1.mp3, 39.8Mb, скачать; часть 2, morning&evening_meditation_2.mp3, 38.6Mb, скачать).
Энергитезация (Часть 1, energitization_1.mp3, 61.7Mb, скачать; Часть 2, energitization_2.mp3, 46Mb, скачать).

Источник: http://silva-metod.ru/page/item/_id-58

Семь аудио-медитаций для самостоятельной практики

После того, как семь моих медитаций про тело и дыхание появились в программе Insight Timer, много людей спрашивают меня о том, можно ли выложить эти медитации как-то так, чтобы не нужно было слушать их через специальную программу, а просто скачать их на компьютер/телефон, чтобы всегда иметь к ним доступ.

Я очень рад, что эти аудио-медитации приносят вам пользу, так что вот они все, доступные для скачивания. Чтобы скачать, нажимайте на них правой кнопкой, и выбирайте «Сохранить как…».

В этой практике мы исследуем сидячую позу, все возникающие в этой позе ощущения, а также состояния стабильности и покоя.

Идём глубже в ощущения тела.

Исследуем качество бдительного покоя в теле и уме.

В этой практике мы знакомимся с миром телесных ощущений, последовательно проходя вниманием по различным областям тела.

В этой практике мы учимся сосредотачиваться на ощущениях от дыхания в одной из областей тела, оставаясь с этими ощущениями в том, как они появляются и исчезают.

Практика успокоения тела и ума, возможность глубоко расслабиться, снять стресс и напряжение, наблюдая за ощущениями от дыхания (с акцентом на ощущениях выдоха).

В этой практике мы полностью сосредотачиваемся на ощущениях от вдоха и выдоха, и используем технику отмечания в качестве опоры для концентрации.

Или можно прослушать их прямо здесь онлайн (не скачивая) через этот плеер:

Источник: http://victorshiryaev.org/guided-meditations/

Тензин Гьяцо — Медитация

• 80
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Описание книги «Медитация»

Описание и краткое содержание «Медитация» читать бесплатно онлайн.

Лекция Далай Ламы XIV-го по медитации.

Лекция Далай Ламы XIV-го

Школа Золотого Жезла Мудрости

Итака, штат Нью-Йорк

Я очень счастлив прийти в ваш центр. Кое-что мне известно о вашей деятельности здесь, меня восхищают ваши взгляды и цели – познать многие системы. Я намереваюсь пояснить вкратце и в общих чертах отдельные моменты, а затем мы сможем пообщаться неформально. Если вы спрашиваете: «Имеют ли люди права?», я отвечу: «Да, имеют.»

Что же это такое – иметь человеческие права? Представление о них возникает на основе действительного врожденного проявления Я в нашем сознании и состоит в том, что мы естественно хотим счастья и не желаем страданий. Именно жажда быть счастливым и не страдать является основанием довода о существовании прав человека.

Многие уровни счастья возможно достичь, а страдание можно облегчить. Миллионы и миллионы людей в этом мире ищут путь обретения счастья и устранения страданий и считают найденный ими – лучшим способом. Все большие схемы мирового развития, т. е. 5-летние или 10-летние планы, возникают из-за желания счастья. Собравшиеся здесь сегодня ищут средства, отличающиеся от обычных в доставлении счастья и уменьшении мук. Мы главным образом занимаемся техниками, в основе которых – способности к внутреннему изменению мышления.

В прошлом многие мудрецы изложили техники исправления, упражнения, трансформации сознания, и для нас весьма важно уважать все системы, которые учат любить человека и преследовать общие цели. Почитая и изучая разные системы, каждый откроет уникальные, наиболее полезные и подходящие ему техники, чтобы практиковать их. Мы должны делать это, потому что такие учения не имеют особой ценности до тех пор, пока не станут выполняться в нашей ежедневной жизни.

Направления философской мысли можно применять для обучения дисциплине ума и последовательности его выводов. Но медитация – это самое важное, особенно на начальных этапах совершенствования. Возможно сегодня, когда я объясню эту тему, мы могли бы приступить к практическому занятию.

Прежде всего обратите внимание на свою позу: сложите ноги в наиболее удобное положение, позвоночник держите прямо, как стрелу. Расположите ваши руки в позиции медитативного равновесия: на расстоянии четырех пальцев ниже пупка левую руку поместите под правую, а большие пальцы соедините так, чтобы они образовывали треугольник. Такое размещение рук связано с точкой внутри тела, откуда проистекает внутренний жар.

Наклонив слегка шею, оставьте в покое рот и зубы, как обычно, и коснитесь кончиком языка неба у верхних зубов. Пусть глаза смотрят пристально и свободно, для этого нужно, чтобы они были направлены на кончик носа; они могут быть устремлены и на пол перед вами, если это кажется более естественным. Не открывайте глаза слишком широко и насильно не закрывайте их, оставьте их слегка открытыми. Иногда они будут закрываться сами по себе, это нормально. Даже если ваши глаза открыты, когда ваше ментальное сознание прочно установится на объекте, видимое глазами не будет беспокоить вас.

Те из вас, кто носит очки, помните, что при снятых очках смутность для вас будет менее опасной при возбуждении и более опасной при расслаблении. Сможете ли вы тогда различить стену перед вами? Когда она перед вами, постарайтесь определить, что менее опасно – возбуждение или рассеянность. Такого рода решения могут прийти только посредством вашего собственного опыта.

Для медитации на объекте созерцания существует подразделение объектов на внешние и внутренние. Давайте начнем медитировать на внешнем объекте созерцания. К примеру, это может быть тело Будды – для тех, кто любит взирать на Будду, или крест – для тех, кому он нравится, или какой-нибудь другой подходящий символ. Мысленно представьте этот объект примерно в четырех футах (

1.3 м) перед вами на высоте бровей. Объект должен быть размером приблизительно 2 дюйма (

5 см) высотой и излучать свет. Постарайтесь воспринять его как бы тяжелым, так как это будет вас успокаивать, а его блеск будет мешать вам рассеиваться. Когда вы сосредоточитесь, прилагайте усилия в двух направлениях: во-первых, сделайте объект созерцания ясным, и во-вторых, сделайте видение его устойчивым.

Является ли что-нибудь вашему уму? Беспокоят ли ваши глаза чувственные объекты перед вами? В этом случае будет правильным закрыть их, но с закрытыми глазами не является ли вам красноватое видение? Если, закрыв глаза, вы видите красное и вас тревожит, как вы будете видеть воочию, это означает, что вы слишком вовлечены в процессы зрительного сознания. Тогда вам следует постараться отвлечь внимание от зрения и перевести его на процессы ментального сознания.

Причины, мешающие устойчивости объекта созерцания, колеблющие его, заключаются либо в возбуждении, либо, говоря обобщенно, в рассеянности. Задача – прекратить это, направить ваш ум строго внутрь так, чтобы интенсивность способности схватывать начала понижаться. Отозвать ум извне помогут раздумья о том, что заставляет вас быть более рассудительным и немного грустным. Эти мысли могут способствовать вашему усилению восприятия объекта, ибо бытие сознания слишком тонко. Для того чтобы понизить или потерять нечто, вам лучше научиться задерживаться на объекте созерцания.

Недостаточно владеть лишь устойчивостью. Нужно также иметь чистоту. Обретению чистоты препятствует расслабленность, которая вызывается чрезмерными наклонностями сознания. Сначала ум становится распущенным, а это может привести к вялости, в которой, теряя объект созерцания, вы как бы впадаете в темноту. От этого можно даже заснуть. Когда это случается, необходимо поднять или увеличить способность восприятия. Технически это выглядит так: думайте о чем-то вам нравящемся, что доставляет вам радость, или отправьтесь мысленно на высокую площадку, откуда открывается безбрежный обзор. Эта техника заставит сникший ум умножить возможности схватывания объекта.

Посредством вашего собственного опыта нужно определить, когда способность к восприятию становится слишком возбужденной или чересчур расслабленной, и подобрать наилучшую практику для понижения или повышения соответственно.

Объект созерцания, представляемый вами видимым, должен удерживаться в сознании вниманием. За всем этим вы пристально наблюдаете, как будто из-за угла, до тех пор пока не увидите объект ясно и прочно. Способность заниматься подобным подсматриванием называется самонаблюдением. Оно возникает, когда достигается сильное устойчивое внимание, но к несвойственным функциям самонаблюдения можно отнести присматривание время от времени за умом – пребывает ли тот под влиянием возбуждения или расслабленности. Когда вы хорошо разовьете внимание и самонаблюдение, вы будете в состоянии схватывать причины расслабления и возбудимости до того, как они начнут действовать, и воспрепятствовать их возникновению.

Так вкратце объясняется медитация и условия ее осуществления на внешнем объекте созерцания. Другой тип медитации состоит в смотрении ума на самого себя. Попробуйте оставить ваш ум пребывающим естественным образом, т. е. не думающим о том, что происходило в прошлом или что вы планируете на будущее, а также не занимающимся понятийно-теоретической работой. Разве вам не кажется, что это и есть собственно сознание? Как поступать с глазами? Вы, вероятно, полагаете, что такого рода упражнения связаны с глазами, поскольку наибольшая часть нашего осознания мира устанавливается зрением. Это происходит из-за нашего излишнего доверия органам чувств.

Однако в существовании отдельного ментального сознания можно убедиться, например: когда внимание отвлечено звуком, явленное пред глазами не замечается. Это указывает на отдельное от чувственного ментальное сознание, обратившее больше внимания на звук, запечатлеваемый слуховым сознанием, чем на восприятия зрительного сознания.

Благодаря упорной практике сознание может со временем быть постигнуто или ощущено в качестве сущности единственно яркого света и знания, в чем нечто способно проявиться и в чем, когда возникнут подходящие условия, может быть создан образ любого объекта. И пока ум не столкнется с внешними предпосылками понятийно-аналитической рассудочности, он будет пребывать пустым, без какой бы то ни было данности в нем, подобным чистой воде. Его сущность дана лишь в переживании. Реализуя эту природу ума, мы с самого начала помещаем объект созерцания во внутрь в соответствии с внутренним типом медитации. Практиковать ее лучше всего утром, в спокойном месте, когда ум особенно чист и бдителен.

Существует еще один способ медитации, который приспособлен для распознавания абсолютной природы феноменов. В целом феномены подразделяются на два вида: ментальные и физические совокупности, или на феномены, используемые Я, и на Я, пользующееся ими. Чтобы определить природу этого Я, позвольте прибегнуть к примеру. Когда вы говорите: «Джон придет», – речь идет о некоторой личности, обозначаемой именем Джон. Разве имя означает его тело? Нет. Разве оно означает его ум? Если бы оно означало его ум, мы не могли бы говорить об уме Джона. Тело и ум суть то, чем действует личность. Кажется, есть Я, отдельное от ума и тела. Например, мы думаем: «О, мое отвратительное тело!», – или: «О, мой слабый умишко!» Не правда ли, в этом случае наше врожденное представление о своем уме не тождественно Я? Кто же такой Джон, если он не одно и то же со своим умом и телом? Вам следует применить это рассуждение к самому себе, к вашему собственному чувству Я. Куда же оно девается с точки зрения ума и тела?

Источник: http://www.libfox.ru/206566-tenzin-gyatso-meditatsiya.html

• Медитация: Доброе утро | Видео - медитация на утро
• Твоя Йога - кундалини медитация
• Медитации | Школа Здоровья и Радости доктора Синельникова - синельников медитация
• Медитация – это долгожданная деятельность души | Персональный сайт Олега Гадецкого - олег гадецкий медитации
• Упражнение «Я ЕСТЬ» - медитация я есть
• Поза медитации; Студопедия - поза для медитации 5 букв
• Рейки - медитация - медитация рейки на исцеление
• Медитация Хоопонопоно - YouTube - медитация хоопонопоно для женщин
• Как правильно научиться медитировать дома: основы медитации для начинающих | Женский сайт - рецепты, мода, здоровье, отношения - основы медитации для начинающих
• Медитация Меркаба - что это такое и как правильно проводится - медитация меркаба