Медитация: Доброе утро | Видео — медитация на утро

26.01.2020

Содержание:

❤️ Медитация: Доброе утро
Медитация и утро. Начните день правильно!
В чем плюсы утренней медитации
Утренняя медитация – вместо кофе и энергетиков
Медитация утром и вечером
медитация на хороший день // начинай с неё утро

15 МИНУТ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ Подробнее

❤️ Медитация: Доброе утро

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

☀️МЕДИТАЦИЯ УТРОМ 7 МИНУТ! ОПТИМИЗМ И СПОКОЙСТВИЕ ВЕСЬ ДЕНЬ! 😍 Подробнее

Утренняя Медитация для Создание Самого Счастливого Дня в Вашей Жизни | Измените Жизнь к Лучшему 🙏 Подробнее

Утренняя Медитация «Создание Идеального Дня». Подробнее

Музыка Для Утра И Хорошего Настроения Музыка Для Релаксации медитации Background Music Morning Relax Подробнее

медитация энергии бодрящего утра Подробнее

Медитация Доброе утро. Юлия Хадарцева Психолог│Энерготерапевт. Подробнее

УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ| Утренний настрой на исполнение желаний | Просыпайтесь каждый день легко Подробнее

Супер Настрой на Успешный День | Программирование — Сила Вашего Мышления | Управление Реальностью Подробнее

Доброе утро. Утренняя медитация. Подробнее

Музыка Для Утра И Спокойно Настроение — RELAXING PIANO Background Music Morning Relax Подробнее

Медитация Очень Доброе Утро Подробнее

Доброе утро! Утренняя Медитация | Настрой на день | Сила в энергии | Позитивное утро | Энергия дня Подробнее

Медитация на утро для расширения сознания! Слушай это каждое утро и твоя жизнь изменится Подробнее

Утренняя медитация на каждый день «Настрой себя на позитивное мышление» Подробнее

МОТИВАЦИЯ НА УТРО! МОЩНЕЙШИЕ ФРАЗЫ И АФФИРМАЦИИ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ХОРОШИЙ ДЕНЬ! Подробнее

УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ! Медитация Настрой на Лучший День! Луиза Хей!☀️❤️🙏 Подробнее

15 МИНУТ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ Подробнее

Аффирмация на утро Подробнее

медитация на хороший день // начинай с неё утро Подробнее

Источник: http://putinizm.ru/%EF%B8%8F-meditaciya-dobroe-utro

Медитация и утро. Начните день правильно!

Маргарита Назаренко • Ноябрь 7, 2019 8:01

Медитация – процесс очистки сознания. Сначала вы учитесь фокусировать внимание; затем учитесь контролировать мысли; и лишь затем обретаете контроль над сознанием и умение заряжать себя силой изнутри. Звучит так, будто такая практика хороша для любого времени суток? И это абсолютная правда! Здесь все зависит от того, какую цель вы выбираете для своей медитации.

В чем плюсы утренней медитации

Ваш девиз – «утро добрым не бывает»? Настроение на день определяет рутина, которой мы его начинаем. Именно поэтому утренняя медитация идеально подойдет, если вы хотите быть в хорошем настроении с утра. Еще один эффект от практики — энергия на целый день. Это поможет вам не мерить наступление продуктивного состояния и бодрости поступлением в организм первой чашки кофе.

Попробуйте медитировать по утрам – всего неделю – и посмотрите, что будет.

Если вы будете просыпаться на 15 минут раньше, чем обычно (для начала), и сразу начинать медитировать, вы заряжаетесь энергией на весь день и приводите в тонус и сознание, и тело. Этот день лежит перед вами подобно чистому листу, на котором вы рисуете мысли и эмоции. Вы решаете, каким будет этот день. Что бы ни случилось, вы остаетесь невозмутимым, уравновешенным и счастливым и контролируете ситуацию в течение всего дня.

Основатель Mindvalley Вишен Лакьяни говорит, что именно мотивация утром помогла ему добиться успехов в бизнесе. Попробуйте ее (более подробное описание здесь)

Утренняя медитация помогает выработать привычку медитировать. Если медитировать в течение дня, можно легко пропустить медитацию. В жизни всякое случается. И в иные дни у нас может быть слишком много дел и слишком мало времени. Если медитировать по утрам, у вас больше шансов, что вы не будете пропускать медитаций. Регулярность играет очень важную роль для эффективности медитации! С какой бы целью вы ни медитировали, с утренней медитацией вы достигнете результатов быстрее, чем если будете медитировать «когда получится».

В утренней медитации есть особенная сила:

Внутренний голос еще не начал заниматься пустой болтовней. Вы не запрыгнули помимо своей воли в автобус волнений/переживаний/страха/вины/сожалений. В этом состоянии намного легче успокоить сознание и полностью избавиться от мыслей!
Ваше тело все еще расслаблено, и вам наверняка будет намного комфортнее, чем медитировать днем, когда стресс завязал узлом все ваши мышцы или вы не можете сидеть на месте из-за желания тренироваться.
Утро – символ надежды и обновления. Начинайте медитацию с этой установкой. День, который лежит перед вами – чистый лист для творчества! Вам решать, какие события и люди повлияют на вас; вам выбирать мысли, слова и действия; вам выбирать между бессознательной реакцией и рациональными ответными действиями; вам решать, быть позитивно настроенным и активным или негативно настроенным и пассивным. С другой стороны, вечер – время для размышлений и благодарности, так что если вы хотите медитировать и утром, и вечером – вперед!

Утренняя медитация обычно мощнее и глубже. Вы можете просто расслабиться и слушать звуковое сопровождение Омгармоника или, если хотите, сфокусироваться на дыхании или каком-либо объекте. Прислушайтесь к своим ощущениям и выберите то, что подходит вам лучше всего!

Включение медитации в распорядок дня

Как именно включить медитацию в ваш утренний распорядок – решать вам. Вы можете сначала сделать зарядку, принять душ, позавтракать и одеться; или же можете медитировать прямо в постели сразу после пробуждения. Главное – обязательно медитируйте каждый день в течение недели! Начните с 15 минут, или, если вам легко просыпаться по утрам, медитируйте по 30 минут или больше. Регулярность и качество важнее продолжительности! 15 минут при сфокусированном внимании – лучше, чем час при беспорядке в мыслях.

Утренняя медитация позволяет вам рисовать на чистом листе дня.

Поза для медитации

Чаще всего лучше медитировать сидя, чем лежа, потому что иногда по утрам так велик соблазн вернуться ко сну. Вне зависимости от того, медитируете ли вы в кровати или где-либо еще, сидите ровно и держите спину прямо. Тогда ничто не будет затруднять движение вашей энергии.

Медитируйте с открытыми глазами, если вам тяжело просыпаться. Ведь иногда это действительно бывает тяжело! Если вы медитируете с открытыми глазами, выберите точку фокуса, чтобы ваш взгляд не блуждал (блуждающий взгляд означает блуждающие мысли ).

Остановка мыслей

Проще всего сфокусироваться на одной точке именно утром, когда ваше сознание еще пребывает в «свежем» состоянии. Если вы медитируете в течение дня, вам будет сложнее достичь мысленной тишины, особенно когда вы чем-то обеспокоены. Если вы случайно запрыгиваете на поезд посторонних мыслей, сместите фокус внимания обратно на музыку или дыхание. Старайтесь игнорировать посторонние мысли, а если это у вас не получается, фокусируйтесь на том, чего вы хотите. Практикуйтесь, пока это не будет даваться вам легко.

Утренняя медитация – самое подходящее время для постановки целей на текущий день. Чего вы хотите достичь сегодня? Улучшить отношения? Повысить качество контроля мыслей и эмоций? Найти лучшие способы заработка денег? Развить внимание? Усилить интуицию? Проговаривайте аффирмации в начале или в конце медитации. Аффирмации – не пустая болтовня о том, что все должно быть хорошо. Это команды, которые вы даете своему подсознанию, а подсознание особенно восприимчиво во время медитации.

Утренняя медитация заряжает вас спокойной энергией, совершенно отличной от кофеинового перевозбуждения, к которому вы, возможно, привыкли.

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Источник: http://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/meditatsiya/meditatsiya-utro.html

Утренняя медитация – вместо кофе и энергетиков

Чтобы каждый день чувствовать себя на все сто и справляться с любым заданием, вам нужно правильно встретить день. А поможет вам не крепкий черный кофе, а утренняя медитация. Такое решение было найдено уже давно и многие древние философы практиковали подобное пробуждение еще в те времена, когда кофе даже не было придумано. Но сейчас знания древних вновь стали актуальны, а как этому научиться мы расскажем в данной статье.

Утренняя медитация – от теории к практике

Для начала, разберемся, что такое утренняя медитация и чем она отличается от других подобных погружений в себя. Каждое утро – это начало нового дня, где вас будут ждать открытия и испытания. Вот только не всегда удается справиться с любым препятствием, которое приготовила для вас судьба. Однако, если помедитировать сутра, то энергии хватит на целый день и вы легко справитесь с любым жизненным заданием.

На что направлена медитация

В отличие от других медитаций, погружение в себя рано утром поможет вам приготовиться к новому дню. Сам процесс направлен не только на погружение в свое сознание, а именно на подготовку вашего мозга к решению ежедневных проблем. Представьте, что каждый день – это чистый лист бумаги. Если вы перейдете сюда с проблемами вчерашнего дня, то он быстро покроется чернильными кляксами и опечатками. Когда вы тяните в новый день проблемы вчерашнего, вы теряете свое будущее. Поэтому и нужна медитация для того, чтобы очистить свое сознание от того, что было и подготовиться к новому дню.

Еще одна причина того, почему нужно медитировать по утрам, заключается в том, что утром сознание пока еще ничем не загружено. Вы только проснулись и сейчас важно настроиться на то, чтобы оставаться эффективным целый день.

Как подготовиться к медитации

Если вы решили пропустить выполнение асан и заменить физическую нагрузку медитацией, то вам необходимо выполнить ряд требований, которые помогут вам провести более продуктивную подготовку к будничному дню.

Лучше всего начинать медитацию после водных процедур. Не стоит общаться с мирозданием в тот момент, когда вы еще толком не проснулись. Но не затягивайте слишком сильно. Медитировать на полный желудок довольно сложно.
Позу для медитации можно выбрать любую. Наиболее распространенная – это поза лотоса.
Можно использовать специальную музыку. В сети легко найти записи для утренней медитации. Они помогают настроиться на нужный лад и совершить настоящий прыжок внутрь своего сознания.
Постарайтесь найти спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Вам нужно для медитации не больше 15 минут, такой небольшой промежуток вашего утра никак не отразится на всем остальном. Так что уделите эту четверть часа только себе.

Правила для проведения медитации всегда похожи. Вам нужен покой, который поможет вам сосредоточиться. Только такое погружение может быть эффективным.Настоящие профи советуют медитировать на восход солнца. В этом есть некая символичность, пока вокруг вас просыпается весь остальной мир, вы готовитесь к тому, чтобы встретить его в полной красе.

Методика утренней медитации

Каждый человек сам подбирает для себя технику медитации, это вопрос довольно индивидуальный. Но тем, кто еще не сумел разработать свою собственную систему, мы советуем стандартную методику медитации, которую позже можно изменить под свои личные требования.

Сядьте в удобную позу. Скрестите ноги, а запястья положите на колени.
Расслабьтесь. Прочувствуйте каждую клеточку тела, которая полностью расслабляется. Иногда это довольно сложно сделать. Но вот вам простой совет. Чтобы расслабить конкретную часть тела, немного напрягите её. А затем отпустите это напряжение.
Тело стало ватным, значит пора заняться сознанием. Очистите свой разум от всех мыслей. Это только на словах кажется простым. Но здесь тоже есть небольшой лайфхак, который поможет вам добиться такого состояния. Представьте, что вы на берегу моря или в горах. Настроение можно создать с помощью правильно подобранной музыки. Выбирайте тот антураж, который будет приятен лично вам.
Чтобы в голову не лезли мысли, сосредоточьтесь на ощущениях. Небольшое покалывание в кончиках пальцев, легкий прохладный ветерок или ласковый луч солнца. Ваше сознание должно отрешиться и полностью перейти в фазу, когда оно воспринимает мир только ощущениями.

Теперь заканчиваем медитацию правильно. Нужно представить, как по вашему телу прокатывается теплая волна, она опускается сверху и медленно затрагивает все области вашего тела. Вместе с этой волной к вам приходит тепло, которое остается в теле. Когда волна полностью прокатится по всему телу, можете открыть глаза и немного размять ноги и руками. Не торопясь выходите из позы и сразу же почувствуете, как тело наливается энергией, а ваш мозг готов встретить любую жизненную ситуацию.

Чтобы начать день правильно, нужно приготовить себе питательный завтрак и обязательно включить в утреннюю программу утреннюю медитацию. Привыкайте тратить на себя немного времени, чтобы каждый ваш день был полон радости и счастья, а стресс отступил подальше.

А как вы планируете свое утро? Ниже напишите комментарий к этой статье и расскажите про свою утреннюю программу.

Источник: http://life-hack.club/utrennyaya-meditatsiya/

Медитация утром и вечером

Вопрос: Что лучше: утренняя медитация или вечерняя?

Шри Чинмой: Они могут быть одинаково полезны, одинаково плодотворны. Но вечером медитация становится немного труднее, так как днем вы восемь-десять часов находились в суете и сутолоке мира. Вы встречались со многими неустремленными людьми, и в вас на подсознательном уровне проникли их небожественные мысли и нечистые идеи. Пока вы не очень сильны духовно, вы ассимилируете многие неустремленные и невдохновляющие силы мира. Поэтому вечером становится очень трудно медитировать с той же надеждой, с той же свежестью. Если вы примете душ, это поможет. Если вы пообщаетесь с духовными людьми, это также вам поможет. Но обычно это все равно бывает не так.

Но на следующее утро все уйдет из вашей памяти, по крайней мере, на некоторое время. Пока вы спали, отвлекающие моменты внешнего мира смыло. Все раны, нанесенные вам другими, смыло. В те восемь часов, пока вы спите, ваша душа, подобно божественному вору, наблюдает. Обычный вор что-то у вас украдет. А этот божественный вор будет только давать и давать. Если в какой-то момент вам будет необходим покой, душа доставит покой.

Она как мать. Мать потихоньку приходит в комнату ребенка рано утром, чтобы ребенок, проснувшись, смог взять все нужные вещи и отправиться в школу. Ночью, пока вы спите, душа получает возможность сделать то, что вам необходимо. Но днем, когда вы погружены в деятельность внешнего мира, душе становится чрезвычайно трудно давать, а вам — получать. По этим причинам утренняя медитация обычно лучше всего.

Так вот, если, садясь медитировать, вы находитесь на девяносто девять процентов в мире сна и на один процент в этом мире, то откуда же возьмется плодотворная медитация? Если утром вы сможете победить свою вялость, примете душ и сядете медитировать свежими и бодрыми, тогда медитация станет на сто процентов хорошей. А иначе ваша медитация будет бесполезной.

Рано утром нет суеты и беспокойства, нет суматохи. Вы отдыхали несколько часов и ощущаете в себе силу льва. После утренних часов лучшее время для медитации — вечер, так как вечером в атмосфере царят покой и умиротворение. Вы испытываете своеобразное успокаивающее ощущение. К вечеру вы устали, и вам кажется, что весь мир тоже устал. Но когда и мир, и вы устали, между отношением мира к истине и вашим отношением существует небольшая разница. Когда мир устал, он не будет устремляться. Он хочет отдыхать. Но вы чувствуете, что можете преодолеть свою усталость или вялость, лишь привнеся в свой организм больше Света, больше энергии. Обычный человек не станет молиться или медитировать. Если он устал, он отправится спать. Он посчитает, что больше нечем заняться. А вы скажете: «Нет! Я устал, но существует определенный способ, с помощью которого я могу наполнить энергией свою жизнь, — принести свыше Покой, Свет и Блаженство». Когда вы молитесь и медитируете, в это время в вас проникает новая жизнь, новая энергия и освежает вас.

Если вы хотите медитировать вечером, то медитируйте за полчаса или сорок минут до еды. Если вы действительно умираете от голода, вы можете выпить стакан воды или сока, или молока. Но если вы будете медитировать после того, как плотно покушали, тысячи тонких нервов в вашем теле очень отяжелеют, и вы не сможете медитировать хорошо. Тело будет тяжелым, сознание будет тяжелым, нервы будут тяжелыми, и ваша медитация будет бесполезной. Когда вы медитируете правильно, ваше сознание летает птицей. Если вы медитируете хорошо, вы ощущаете, что все ваше существо, подобно птице, летит высоко, еще выше, выше всего. Но когда вы тяжелеете, вы сразу же опускаетесь, и ваше сознание не взлетает.

Итак, если вы не можете медитировать утром, то следующее наилучшее время для медитации — вечер, а не полдень или 11 утра или 2 часа дня. В эти часы медитация не столь хороша. Но как только вы значительно продвинетесь в духовной жизни, вам подойдет любое время. Самое лучшее, однако, это медитировать и утром, и вечером. Если вы хорошо медитируете утром, то вы получаете миллион духовных долларов. А если вы хорошо медитируете вечером, то вы получаете десять тысяч духовных долларов. Но если вы сможете получить хотя бы на доллар больше и добавить его к духовной сумме, необходимой вам для осознания, то вы, будучи мудрым, возьмете и его.

Из книги Шри Чинмоя «Волны пламени», часть 5

Источник: http://self-discovery.ru/meditaciya-utrom-i-vecherom.html

медитация на хороший день // начинай с неё утро

Share on Facebook
Share on Twitter
Pinterest

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Привет! Я Алина и это моя вторая медитация, так как первая (совершенно неожиданно) произвела довольно большой резонанс и пришлась сотням тысяч людей по душе. Сегодняшняя медитация направлена на то, чтобы после её прослушивания ранним утром или в обед, ты зарядился энергией, хорошим настроением и желанием жить и творить!

Спасибо тебе за твой отзыв в виде лайка и комментария, это позволяет мне вдохновляться и делать для вас еще больше!

Ссылка на первую медитацию «погружение в себя» здесь —

также немного моих ссылок.
мой Instagram —
сотрудничество/реклама — alinasolopova@

заказать мой мотивационный ежедневник можно здесь:
— в голубом цвете

U35W6 / для жителей Украины
— в розовом цвете

Источник: http://berczn.ru/meditatsiya-na-horoshiy-deny-nachinay-s-neio-utro_aca123126.html